You are on page 1of 11

Exist dou lucruri care trebuie evitate n timpul exerciiilor: 1. nu exersai cnd sng le i energia qi sunt deficiente i 2.

nu exersai ntr-un mediu murdar sau spurcat Exist dou lucruri care trebuie fcute n timpul exerciiilor: 1. accelerai viteza de circulaie a sngelui i a energiei qi n aa fel nct s se stimuleze excreia deeurilor d i 2. Deschidei porii i respirai adnc pentru a permite absorbia esenei i a energiei q le Cerului i Pmntului Ce este trezirea naturii interioare? Ce este nelepciunea? Ele nseamn a privi toa te fpturile de pe o poziie a celei mai mari simpliciti. Totui muli oameni i n special i ce sunt frustrai cu ei nii tind s transforme chiar i cel mai simplu lucru ntr-unul c se poate de complicat, crend astfel complexitatea! Complicat i simplu sunt de fapt acelai lucru, sunt doar dou fee ale aceleiai monede. Oamenii inteligeni aleg s vad lu rurile din perspectiva simpl, cei proti i ignorani le privesc din perspectiva compli cat. Oamenii care au boli incurabile trebuie s se bazeze pe propriul spirit pentru vindecare. Dac boala nu rspunde la tria spiritului atunci ei trebuie s apeleze la B uddha. Cine este Buddha? Buddha este inima i mintea lor (sinele). n lumea modern spitalele i nchisorile au multe n comun, n special atunci cnd privi la pacienii care au primit o sentin cu moartea. La fel de adevrat este, n ambele sit uaii, c muli nu merit de fapt s primeasc aceast pedeaps. De ce spun asta? S privim c ul pentru un moment: pentru cei mai muli oameni astzi cancerul echivaleaz cu o cond amnare la moarte. Prin urmare atta timp ct nc nu l denumim nc cancer, le mai dm oamen r un sens al speranei i o nou ans de a tri. Ce vreau s spun este c vasta majoritate a lnavilor de cancer de astzi mor mai degrab de fric, de tratamentul barbar pe care l aplic spiritului lor, de tratamentele dure primite n spitale. Ai putea fi diagnost icat cu cancer ntr-o bun zi dar ar trebui imediat s adopi o poziie nenfricat, pentru c ac te nsntoeti n loc s mori este destinul tu s se petreac asta n timp ce dac mor ndeci este din cauz ca tu nsui ai devenit de fapt cancerul. n fapt astzi nu exist nici o boal care s nu poat fi vindecat, numai nucleul fiinei tale (mintea i inima) este de obicei dumanul care nu poate renuna la boli. Toate bolile rsar din minte i inim i toa te pot fi vindecate cu ajutorul acestora. Trebuie numai s te ntorci la o via activ i c urnd vei primi o nou ans la via, Gsirea acestei anse la via nseamn vindecarea can dobndirea sntii complete. Unde exist competiie se stric ordinea i oamenii devin ri i imorali. Ce este compet iia? Competiia este orice introduce oamenii n lumea lcomiei i a dorinelor. Din perspectiva schimbului mutual dintre yin i yang, puritatea i murdria se atr ag ntre ele. Prin urmare orice lucru pur i proapt pe care oamenii l mnnc inevitabil se amestec cu sucurile tulburi din corp i ajung s fie eliminate corespunztor. Predominana sucurilor tulburi apare din cauz c oamenii mnnc lucruri necurate, dar mai important din cauz c mnnc peste msur. Corpul nu poate digera toat aceast materie se acumuleaz n interior crend blocaje. A urma uor cursul natural, spontan, inerent al proprieii fiine este cel mai nal t nivel de cultivare a vieii. La natere fiecare om primete un model care formeaz fun daia destinului su. Acole este exprimat tot ceea ce el ar trebui sau nu s fac sau s mn ce i atta timp ct omul va respecta acest model el va fi mpcat i liber de orice necaz. Muli oameni sunt foarte contieni de natura lor interioar. Ei pot s specifice deta liat i s tie exact care este modelul destinului lor. Lor le va fi foarte clar ce s f ac i ce s nu fac n via. Din acest motiv, cultivarea vieii nu are un model simplu univ oamenii sunt la fel de diferii i fluizi precum norii. Nu urmai niciodat c al valabil eea ce admirai la alii ci privii mereu n adncurile voastre pentru a v realiza natura i nterioar. Cum afl totui oamenii dac i urmeaz sau nu cursul natural al vieii? n via vei i extrem de simple care nu v ies, vei fi bolnavi foarte mult timp, nu vei fi confor tabili i mpcai cu sine toate acestea sunt semne c mergei mpotriva naturii interioare rebuie s ncepei s urmai cursul mre al naturii n exterior i cel al destinului vostru

rior. Nu ratai nici unul dintre aceste cursuri naturale! O mulime de oameni cnd aud c un doctor i poate trata de bolile lor serioase, ade seori adopt o atitudine inocent i ateapt ca acesta s le elimine boala prin tieturi, ex izii, otrviri sau alte moduri de a o omor. Dar dup aceasta oare nu mai exist nici un pericol ca boala s reapar la suprafa dup o anumit perioad de timp? Nu exist n fapt dat posibilitatea de a eradica orice fel de boal la modul instantaneu. Hai s lum rceala ca exemplu. Dac pacientul cu adevrat se observ constant c simpto e apar mai nti ntr-o form subtil, ca un fel de indicaie c se va mbolnvi curnd, c r onstruiete singur n diversele pri ale corpului. Astfel oamenii i dau seama c au fost ui recent la un vnt rece sau au fost udai ntr-o furtun. Alii vor descoperi c sunt foar e stresai la munc, c sufer de dureri de cap i c nu pot dormi. n realitate toate aceste fenomene sunt elemente care conduc mai devreme sau mai trziu la rceal. n consecin dac enzitivitatea personal i contientizarea interioar ar fi suficient de rafinate, oamen ii ar putea s i blocheze singuri bolile nainte ca ele s se manifeste. Ce este adevrata tiin? Este legea cauzei i a efectului. Dac o tiin nu lucreaz c efect atunci aceea nu este tiin adevrat. Nu v temei de eecuri, de nfrngeri sau de pierderi n mintea voastr. Nu profitai de ilali n mintea voastr. Cu alte cuvinte doar voi putei s suferii eecuri. Ali oameni su numai parcele ale destinului vostru i ar trebui doar s le dai i niciodat s le luai sau s v lcomii s profitai de ei. Nu putei s v aezai mintea stabil? Cine pe lumea aceas s o fac? Numai Buddha are aceast putere. Odat ce oamenii au preluat hurile gndurilor i practicilor proprii despre sntate, e i dezvolt o ncredere n sine perfect care elimin necesitatea de a se mai ngrijora de rea sntii lor. Aceast simire este fabuloas. A dori ca fiecare s poat tri acest gen re n forele proprii. n studiul intens, intenia i energia qi sunt echilibrate. Cnd mintea este stabil e nergia qi este echilibrat. Astfel pentru oricine a obinut Dao, examinarea unei alt e persoane nu este o sarcin teribil de dificil, fiind n fapt doar o alt rsucire aplic at minii. Printre cele cinci dorine, nevoia de faim este cel mai greu de depit. Apoi urmea z sexul i distraciile, a treia este mbogirea i stabilitatea material, a patra este m a i butura i n final somnul, odihna i recreerea. Atta timp ct dorina de faim nu a mu nu exist cale de intrare n Dao. Cele o sut de boli ncep atunci cnd vntul i factorii patogeni ntr n corp. Dac ene qi a corpului este sczut i slbit, energiile defensive i cele constructive se dezechili breaz. Apoi apar ngrijorrile i speculaiile, frica i anxietatea, iar vinul (intoxicarea ) i sexul (distragerea ctre plcerile senzuale) slbesc tria omului. Atunci cnd energia qi perfect este minim, factorii patogeni ptrund n corp. Pentru a vindeca cele cinci organe omul trebuie mai nti s amplifice energia qi. Rinichii sunt n mod particular importani n acest sens. Energia qi este cel mai bin e amplificat prin meninerea n nemicare a minii i a inimii, deoarece de cte ori mintea inima se mic, ficatul se excit i merdianele devin agitate. Atunci apa perfect este di minuat. Mintea i inima sunt ca un ventilator: se mic odat cu vntul. Atunci cnd bate v l focul se amplific, apa se evapor i pmntul se usuc i se diminueaz. Pentru vindectori: mintea trebuie s fie stabil i spiritul unificat. Pentru pacie ni: ncrederea trebuie s fie solid i mintea focalizat. Ambele mini trebuie s lucreze atunci ele pot vindeca mpreun cele o sut de boli. s armonie n trecut auzind cum a rezolvat Hitler strpungerea liniei Maginot din Frana n con diiile n care aceasta era extrem de aprat i fortificat, am neles urmtoarele: atunci confruni cu o rezisten ncpnat din partea unei boli nu vei putea s o nfrngi print rontal. Mai degrab, pentru a o distruge, trebuie s o abordezi printr-o varietate d e unghiuri. Problemele cu rinichii i cu ficatul, spre exemplu, tind s fie destul d e rezistente. Putei obine rezultate mult mai eficiente dac ncepei s echilibrai mai nt ii sau splina. S fii bine centrat este sursa cultivrii vieii. Sngele i energia qi din corpurile oamenilor formeaz un sistem yin-yang. Sngele fizic este yin i substan, iar energia qi este yang i funcie. Sngele este printele qi-ului iar qi-ul este comandantul sngelui. Acolo unde srcete energia qi bolile de acumulare precum umflturile, tumorile, cheag urile i fac cu uurin culcu. Dac energia qi este n exces apar cu uurin boli n care prea repede creierul. Astfel atta timp ct ii sngele i energia qi n echilibru vei rmne

arte sntos.

unde duce energia sexuala Mai intii de toate, ar trebui sa stii ca in conceptia traditionala chineza exist a foarte clar definita notiunea de energie vitala = energia care intretine viata , numita - inca de acum 6000-7000 ani - qi (pronuntat: ci, cu intelesul initial de suflu sau respiratie). Corpul material al omului este sustinut in viata de cu rgerea permanenta a qi-ului prin sistemul de meridiane energetice care il straba t pe toata lungimea sa. Qi-ul este condus in toate organele si tesuturile organismului, pana la ultima c elula. La transportul acestei energii hranitoare pana la fiecare celula contribu ie si sangele. Dupa ce s-a asigurat hranirea tuturor celulelor qi-ul "uzat" este preluat si eliminat pe aceleasi cai pe care a venit, el fiind considerat drept qi tulbure. O data patruns in sistemul energetic al corpului uman, qi-ul se divi de in forme specializate. Distingem aici opt forme de manifestare ale sale: energia prenatala - mostenita de la parinti, energia respiratorie, energia din hrana, energia de pe meridiane, energia pulsului, energia sexuala, energia spirituala si Wu Qi - vidul originar , din care izvorasc toate formele de energie din Univers. Dintre cele opt enumer ate, trei energii alcatuiesc cele "Trei Comori": Wu Qi, Jing (energia sexuala' s au esenta vietii) si Shien (energia spirituala). Ei bine, mai sunt inca multe lucruri pe care nu le cunosti despre tine si potent ialul tau sexual. Intelegand, inca de acum mai bine de 5000 ani, faptul ca fieca re om dispune de o rezerva uriasa de energie - energia sexuala - chinezii antici (ca si indienii, de altfel) au studiat cu multa atentie felul in care aceasta e nergie poate fi controlata. Fiind vorba despre cel mai firesc proces din existen ta speciei umane: perenitatea, ei au acordat mult timp si mult respect tuturor e lementelor legate de aparatul de reproducere. Spre deosebire de europeni, care au indus prin percepte religioase ideea ca actu l sexual si discutiile deschise despre sex ar fi un pacat, inteleptii Orientului au adus aceste cunostinte la valoare de arta si chiar cult. Ei au descoperit ma rile secrete ale energiei care guverneaza atat continuitatea vietii, cat si bucu ria vietii intre femeie si barbat, dar si arta de a o folosi ca medicament pentr u tratarea multor boli. Omul care stie sa-si conduca propria energie sexuala - n elasandu-se sa devina sclavul ei - devine detinatorul Marelui Secret al Longevit atii. Europenii au cautat intotdeauna secretul "tineretii fara batranete si al vietii fara de moarte" inventand tot felul de elixiruri miraculoase. Nici unul nu si-a dovedit puterea de a prelungi - macar - viata. Chiar si acum mai cautam asemenea solutii in jocurile ingineriei genetice, punandu-ne de fapt in pericole si mai mari. Paradoxal, am neglijat tocmai resursele noastre interne, inimaginabil de m ari. Tocmai acestea sunt marile secrete: cele ale energiei sexuale. Daca qi-ul care circula in mod firesc prin corp avand drept caraus sangele este suficient pentru a ne intretine viata, shien - energia existenta in zona glandel or sexuale - are o concentratie de qi de zece ori mai mare! De aceea, marii maes tri chinezi au numit-o "untul sangelui". Din nefericire, cei mai multi oameni nu stiu acest lucru si nici ca ar putea sa puna in circulatie aceasta uriasa resur sa pentru a creste substantial potentialul uman. Nu numai ca se poate imbunatati rezistenta la imbolnaviri, dar exista si sansa cresterii capacitatii de efort f izic si chiar a capacitatilor intelectuale (memorie, creativitate).

Mai intai, ar trebui sa stii ca valorile vietii tale sexuale pot atinge cote ini maginabile daca inveti sa-ti cultivi cu maiestrie cele "Trei Comori". Aici, inte rvin cunostintele de Qigong pe care ar fi bine sa ti le insusesti in forma minim ala. Folosindu-te de puterea gandului tau, poti sa controlezi un proces de puner e in circulatie a energiei sexuale pe un traseu alcatuit din doua meridiane ce s e inlantuie ca doi indragostiti. Ele parcurg un traseu de-a lungul axei de simet rie a corpului prin spate si apoi prin fata: traseul Micului Circuit Ceresc. Pe acest traseu se situeaza cele mai importante "ferestre" de comunicare energet ica a sistemului tau de meridiane cu exteriorul. Chiar daca nu cunosti inca loca lizarea exacta a acestor puncte, este suficient sa inchizi ochii, sa-ti imaginez i acest traseu parcurs de o micuta bila de foc - nu mai mare decat o minge de pi ng-pong. Plimband cu rabdare bila de foc pe drumul imaginat prin interiorul corp ului, poti ajunge repede sa simti o linie fierbinte de-a lungul axei mediane a c orpului tau. Acesta va fi primul semn ca ai reusit sa maresti considerabil canti tatea de qi care te strabate. Al doilea pas Acum este momentul sa treci la lucruri mai complexe. Asaza-te in liniste, calm s i cu mintea limpezita de orice alt gand, cu fata la o gradina frumoasa, sau maca r la niste plante de casa pe care le indragesti. Inchide ochii si concentreza-ti atentia asupra ovarelor tale. Gandeste-te ca acolo se afla o imensa sursa de en ergie latenta, pe care orice act sexual ti-o incita, dar nu ai obtinut inca valo rile ei supreme. Inchipuie-ti aceasta energie ca pe doua globulete luminoase, vi i. Uneste-le si coboara sfera de lumina undeva intre vagin si anus. Apoi, pornes te cu ea in sus, de-a lungul sirei spinarii. Simte lumina si caldura ei infiorin du-ti spinarea. Al treilea pas Condu-o mai sus, spre crestet. Aici vei zabovi o vreme, facand micuta sfera de l umina sa se invarti in creier in sens orar de 36 ori; apoi inversezi sensul de r otatie si repeti de inca 36 ori. Vei ajunge sa simti cum ti se umple tot capul c u o lumina vie, blanda, care iti limpezeste mintea si iti ordoneaza gindurile. M emoria ta este mai buna, iar viteza de decizie mult sporita. Repetand cu perseve renta aceasta parte a exercitiului tau, vei constata ca performantele tale intel ectuale si rezistenta ta la efort intelectual vor creste la cote nesperate. Si, inca un pas Dupa ce ai terminat "plimbarea" prin creier, coboara sfera de lumina prin fata, printre sani, in jos spre ombilic si inapoi spre ovare. Acum, energia pe care ai pus-o in circulatie este mult imbogatita cu qi proaspat, mai condensat decat in ainte. In acest timp, tot corpul tau a fost hranit cu o mare cantitate de qi ben efic. Repetarea circuitului iti va aduce chiar si o "portie" mare de sanatate. A colo unde trupul tau are suferinte, el va fi alimentat cu necesarul de energie c are sa repuna in functiune mecanismele de autoreglare, adica: autovindecare. Dar, ai acum posibilitatea de a interveni direct in zonele corpului tau aflate i n suferinta. Sa nu uiti ca rolul principal in procesele de reglare si autoreglar e il joaca sistemul endocrin. Iar, in acest complex mecanism, glandele sexuale a u rolul de sursa de energie regeneratoare - in mod deosebit, prin intermediul ho rmonilor sexuali. De aceea este atat de util sa faci exercitiul de mai sus. Caci , dupa aceea vei putea sa preiei din nou energia de lumina pentru a o conduce ex act acolo unde ai nevoie sa te tratezi. Si daca nu mai am ovare? Iata inca un aspect interesant - dar si ciudat - al constitutiei corpului viu! S tiinta moderna accepta din ce in ce mai mult stravechea conceptie orientala conf orm careia structura materiala (palpabila) a corpului viu este sustinuta de un c amp energetic invizibil, alcatuit din suma de informatii care dicteaza toate pro

prietatile specifice fiecarui corp. Acest "schelet" enrgetic nu poate fi amputat cu bisturiul. Chiar atunci cand componenta materiala este indepartata chirurgic al, structura energetica ramane. Astfel, dupa o interventie de ovarectomie (extirparea ovarelor), acestea exista inca, in starea lor energetica. Va fi nevoie doar de o restabilire a campului en ergetic la valorile sale normale. Dupa aceea, vei putea sa-ti faci linstita exer citiile. Ar fi calea cea mai simpla si mai nimerita de a evita consecintele uzua le ale unei astfel de operatii. Se stie ca - mai devreme sau mai tarziu - complicatiile e glande endocrine sunt aproape inevitabile. Tocmai din tale de punere in circulatie a energiei sexuale vor fi e. Din locul in care au existat ovarele tale, vei putea ie pentru a o putea folosi in scopuri benefice tie. la sani, sau la celelalt acest motiv, exercitiile mai mult decat binevenit extrage rezerva de energ

Toata lumea vorbeste despre puternicele dezechilibre pe care le provoaca abstine nta sexuala. Ele pot determina chiar scurtarea vietii celor care nu-si gasesc ni ci o compensatie pentru viata sexuala normala. Si totusi, ce fac oamenii dedicat i vietii monahale, exclusi definitiv de la orice fel de activitati sexuale? Constatam ca multi dintre acestia traiesc chiar foarte mult. Raspunsul la intreb are il gasim in practicile sihaste, in care anumite rugaciuni sunt astfel concep ute incat activeaza in ordinea cuvenita plexurile energetice. Se parcurge in ace st mod Micul Circuit Ceresc, se ridica energia sexuala si se produce o perfecta echilibrare pe plan endocrin, intarind-se totodata si starea de sanatate. Nu mai sta pe ganduri! Ai multe de invatat si timpul este impotriva celor care n u stiu sa-l foloseasca eficient. Poti deveni o femeie cu o sanatate de fier, cu o minte agera si capabila sa decida singura pentru sine. Poti deveni si o parten era cu virtuti deosebite pentru iubitul sau sotul tau. Exersand impreuna cu el, veti alcatui un cuplu in perfecta armonie spirituala si sexuala. Va va fi greu s a va mai despartiti. Nu trebuie decat sa inveti. Reguli (Sfaturi) pentru Practicantul de Qigong Qigong este o cale, nu un scop iar de-a lungul acestei cai exista multe indicato are rutiere . A simti energia (Qi), a crede ca o simti, a invata sa o directionezi cu miscari fizice sau doar cu mintea, etc, sunt pasi facuti pe un drum care nu s e sfarseste niciodata. Urmatoarele reguli (sfaturi) sunt menite sa pregateasca p racticantul de Qigong pentru o viata disciplinata si nu pentru a-i oferi o raspl ata imediata a efortului depus. 1.Nu fi incapatanat in ceea ce priveste planificarea progresului Aceasta este una dintre greselile cele mai frecvente pe care le fac incepatorii. Cand incepem sa practicam Qigong, suntem plini de entuziasm si nerabdare. Cu to ate acestea, uneori nu invatam atat de repede pe cat ne-am dori, devenim nerabda tori si incercam sa fortam lucrurile. Ne facem un program personal: astazi vreau sa-mi incalzesc Dan Tian-ul, in anume zi doresc sa obtin rezultate notabile in timpul Micului Circuit Ceresc, etc. Aceasta cale este gresita. Qigong-ul nu este o sarcina pe care trebuie sa o duci la bun sfarsit intr-un interval de timp anu me. In Qigong nu-ti poti programa PROGRESUL. Acest lucru nu va face altceva deca t sa-ti incetineasca dezvoltarea. Totul se va intampla la timpul sau. Daca forte zi lucrurile, ele NU se vor intampla in mod natural 2.Concentreaza-ti atentia asupra unui singur lucru Atunci cand practici Qigong nu fi atent la diferitele fenomene sau senzatii care

apar in corpul tau. Fii constient de ceea ce se intampla dar concentreaza-te as upra a ceea ce faci in acel moment. Daca ii permiti mintii sa plece acolo unde sim ti ca se intampla ceva interesant , energia va urma mintea si va interactiona cu te ndinta naturala a corpului de se reechilibra! Nu te astepta sa se intample nimic si nu-i permite mintii tale sa umble hai-hui in cautarea diverselor fenomene. M ai mult chiar, nu incepe sa evaluezi sau sa judeci fenomenul, intrebandu-te, de exemplu, Dan Tian-ul meu este mai cald astazi decat ieri? sau Unde se afla acum ene rgia? . Fii CONSTIENT de ce se intampla, dar nu da atentie! Cand conduci o masina nu te urmaresti in timp ce schimbi viteza sau cand apesi pedalele. Pur si simplu mintea ta se afla acolo unde vrei sa ajungi iar tu iti lasi corpul sa conduca m asina aproape in mod automat. 3.Evita gandurile care raman legate de originea lor Aceasta este o problema ce tine de antrenarea mintii. Fiecare idee este puternic legata de originea ei. Daca nu reusesti sa tai legatura dintre idei si sursa lor, mintea nu poate fi cultivata si nici energia (Qi). Deasemenea vei descoperi des eori ca, desi ai intrerupt fluxul de ganduri razlete, in timpul practicii sunt g enerate noi idei. De exemplu, cand descoperi ca Dan Tian-ul tau este cald (fierb inte), iti aduci imediat aminte unde se mentioneaza acest lucru intr-o carte pe care ai citit-o sau cum a descris acest fenomen Maestrul tau si incepi sa compar i experienta ta cu acestea. Sau poti incepe sa te intrebi care este urmatorul pa s pe care trebuie sa-l faci. Toate aceste ganduri te vor indeparta de pacea si c almul necesare practicii, mintea ta va fi confuza, imprastiata iar tu vei obosi repede. 4.Hsin (Shen) nu trebuie sa se lase furata de peisaj Este vorba tot despre cultivarea mintii (Hsin). Cand mintea nu se afla sub contr ol orice element exterior o poate indeparta de corp. Trebuie sa te educi in asa fe l incat zgomotele, mirosurile, conversatiile si alte elemente care distrag atent ia sa nu-ti influenteze concentrarea. E bine sa fii constient de ceea ce se inta mpla in jurul tau dar mintea ta trebuie sa ramana calma atunci cand exersezi. 5.Regleaza-ti activitatea sexuala Este indicat sa nu ai relatii sexuale cu cel putin 24 de ore inainte sau dupa pr acticarea Qigong-ului. Prin sex se pierde Qi iar in acest fel nivelul energiei d in partea inferioara a corpului scade sub normal. Practicand Qigong in aceste co nditii e ca si cum ai face exercitii cu greutati imediat dupa ce ai facut sex. M ai mult chiar, atunci cand energia este deficitara senzatiile resimtite nu sunt la fel de clare ca de obicei. Unul dintre scopurile Qigong-ului este sa dezvolte procesul de transformarea a e nergiei (Qi) in esenta (Jing) si de folosire a acestei esente pentru hranirea co rpului. Atunci cand un barbat face sex el cedeaza din stocul lui de Qi partenerei sa le. Multi maestri de Qigong insista chiar ca practicantul sa nu aiba relatii sex uale cu trei zile inainte si dupa ce a practicat. In timpul unei relatii sexuale femeia primeste de obicei Qi iar barbatul pierde energie prin ejaculare. E indi cat ca femeile sa nu practice Qigong decat dupa ce corpul lor a digerat Qi-ul obti nut de la barbat. 6.Sa nu-ti fie nici prea cald dar nici prea rece Temperatura in camera in care practici nu trebuie sa fie nici prea mare nici pre a mica. Este indicat sa practici intr-un mediu cat mai confortabil care sa nu-ti tulbure mintea si cultivarea. 7.Fii atent la cele cinci slabiciuni Cele cinci slabiciuni se refera la slabirea celor cinci organe Yin: inima, ficat

ul, plamanii, rinichii si splina. Cand observi ca unul din aceste cinci organe e ste slabit practica cu mare grija si in mod gradat. Practica Qigong este mai mul t interna si in directa legatura cu aceste cinci organe. Daca nu practici cu mar e grija si in mod gradat in acest caz, e ca si cum ai forta o persoana slabita s a alerge 20 m. Acest lucru nu o va intari ci ii va crea probleme si mai mari. Din acelasi motiv, atunci cand ai o problema de sanatate in interiorul corpului distributia si circulatia interna a energiei sunt deranjate. Daca practici Qigon g in acest caz problema ta se poate agrava sau poti interfera cu procesul natura l de vindecare. Exista anumite exercitii care sunt create pentru a vindeca probl emele aparute in interiorul corpului dar pentru a folosi aceste exercitii ai nev oie de o foarte buna intelegere a starii energetice din corpul tau. 8.Nu sta cu fata spre directia din care bate vantul Nu practica afara atunci cand bate vantul si mai ales nu sta cu fata spre direct ia din care sufla vantul. Cand practici Qigong exersezi atat intern cat si exter n. E normal sa transpiri iar pentru ca esti relaxat porii pielii sunt larg desch isi. Daca iti expui corpul in acest moment vantului rece, vei raci. 9.Nu purta haine care sa te stranga si/sau curea Poarta intotdeauna haine largi in timpul practicii deoarece acest lucru te va aj uta sa te simti confortabil. Nu purta curea. Abdomenul este poate cea mai import anta zona in practica Qigong si de aceea trebuie sa ai grija sa nu limitezi misc arile acestei zone. 10.Nu consuma prea multe alimente bogate in grasimi sau dulci In timpul practicii trebuie sa-ti controlezi si dieta. Alimentele cu un bogat co ntinut in lipide (grasimi) sau glucide (zaharuri) vor mari cantitatea de Foc din organism si astfel mintea devine imprastiata. Consuma mai multe fructe si legum e si fereste-te de alcool si tutun. 11.Nu-ti atarna picioarele la marginea patului Pe vremuri cel mai obisnuit loc pentru practicarea Qigong-ului era patul. Pentru ca majoritatea paturilor erau inalte, daca stateai pe margine picioarele iti ata rnau deasupra podelei. Cand practici Qigong ambele picioare trebuie sa atinga po deaua. Daca acest lucru nu se intampla greutatea corpului va apasa pe partea inf erioara a coapselor si va reduce circulatia Qi-ului si a sangelui. 12.Nu practica cu vezica plina Mergi la toaleta inainte de a incepe sa exersezi. Daca simti nevoia sa faci aces t lucru in timpul practicii, opreste-te si mergi la toaleta. Altfel concentrarea ta va fi deranjata! 13.Nu scarpina o mancarime Daca simti nevoia sa te scarpini, de exemplu o insecta care se plimba pe tine sa u care te-a piscat, nu te alarma si ramai calm. Directioneaza Qi-ul inapoi in Xi a Dantian. Respira de cateva ori si constientizeaza locul in care te afli. Apoi poti sa te scarpini. Daca senzatia de mancarime este rezultatul redistribuirii Q i-ului in corpul tau, fii calm si nu-ti concentra mintea in acel loc. Pur si sim plu ignora senzatia si permite fenomenului sa se intample. Cand echilibrul a fos t restabilit, mancarimea va inceta. Daca te vei scarpina in acel moment, mintea ta va fi deconcentrata iar mainile vor interfera cu procesul natural de reechili brare a energiei din corp.

14.Nu permite sa fii deranjat brusc E bine sa eviti sa fii deranjat brusc. Totusi daca acest lucru se intampla, lini steste-ti mintea. Nu trebui sa-ti pierzi stapanirea de sine cu nici un pret. Ce s-a intamplat, s-a intamplat! Nu mai poti schimba nimic iar enervandu-te nu vei rezolva nimic. Ce trebuie sa faci este sa impiedici astfel de lucruri sa se inta mple in viitor. 15.Nu te lasa furat de peisajul intern

E foarte normal ca in timpul practicii sa observi ca ceva anume se intampla in c orpul tau. De exemplu, poate ca simti energia miscandu-se mai clar ca de obicei iar acest lucru iti exalta spiritul. Tocmai ai cazut in capcana. Mintea ta si-a pierdut concentrarea, lucru periculos si daunator. Trebuie sa inveti cum sa cons tientizezi ceea ce se intampla in corpul tau fara sa-ti pierzi concentrarea. 16.Nu purta haine transpirate Cand hainele sunt ude din cauza transpiratiei nu te vei simti confortabil in ele iar concentrarea ta va avea de suferit. Schimba-ti hainele cu altele uscate si apoi reia-ti practica. 17.Nu practica cand iti este foame sau cu stomacul plin Nu e indicat sa practici cand ai stomacul plin sau cand iti este foame. Cand tie foame este dificil sa te concentrezi iar cand ai stomacul plin, practica va af ecta digestia. 18.Ramai calm in orice conditii Se crede ca energia corpului este in mod direct afectata de schimbarile din star ea vremii. De aceea nu este indicat sa practici atunci cand vremea se schimba br usc deoarece in acest fel vei interfera cu ajustarea naturala a corpului la noil e conditii de mediu. Deasemenea nu vei putea simti energia ca de obicei. Trebuie sa incerci intotdeauna sa ramai neutru din punct de vedere emotional atunci can d practici Qigong; chiar daca esti deranjat de un dezastru natural (un cutremur, de exemplu) trebuie sa ramai calm astfel incat energia sa fie sub control. 19.Asculta doar Adevarul Trebuie sa ai incredere atunci cand practici Qigong. Nu e bine sa asculti sfatur ile celor care nu au experienta in Qigong sau care nu cunosc exact starea in car e se afla corpul tau. Unele persoane isi asculta colegii de practica povestind c um au ajuns ei la un anumit nivel sau cum au vindecat ei o anume problema de san atate si incearca apoi orbeste sa foloseasca aceeasi metoda. Trebuie sa intelegi ca fiecare persoana are un corp diferit de al celorlalti, sanatatea fiecaruia e ste putin diferita de a celorlalti si ca fiecare invata in mod diferit. Cand va sosi momentul sa inveti ceva nou, vei intelege ce-ti trebuie. Ia-o incetisor si ai intotdeauna incredere in practica ta! 20.Nu te apleca si nu adormi Nu e indicat sa practici atunci cand iti este somn. E periculos sa folosesti o m inte obosita pentru a directiona energie. Deasemenea cand esti somnoros corpul t au va tinde sa se incline sau chiar sa cada iar o pozitie gresita va impiedica c irculatia energiei. Cand iti e somn este bine sa te odihnesti iar abia apoi sa-t i reiei practica! 21.Nu medita atunci cand esti nervos sau surescitat

Nu e bine sa meditezi cand esti prea tulburat din cauza unei emotii puternice (f urie, fericire, etc.). deoarece in acest caz mintea nu mai este concentrata iar meditatia iti poate face mai mult rau decat bine. 22.Nu scuipa E normal sa produci multa saliva in timpul practicii. Aceasta trebuie inghitita pentru a umezi interiorul gatului. Nu scuipa saliva pentru ca ar fi o mare pierd ere iar acest lucru iti va deranja si concentrarea! 23.Nu te indoi de succes si nu deveni lenes Cand incepi ce faci si ca exersezi ni lenes si cest caz nu sa practici pentru prima data Qigong trebuie sa ai incredere in ceea sa nu incepi sa te indoiesti de validitatea lui sau sa te intrebi da corect. Daca vei incepe sa te indoiesi chiar de la inceput, vei deve vei incepe sa te intrebi daca vrei cu adevarat sa mai continui. In a vei obtine nici un succes iar practica ta nu va dura pre mult!

24.Nu cauta succesul rapid Practica Qigong dureaza mult in timp iar progresul este lent. Trebuie sa ai rabd are, o vointa puternica si incredere pentru a-ti atinge scopul! Lipsa grabei si naturaletea sunt cele mai importante reguli! SUCCES!!!

Complexul Tehnicilor "Micului Circuit Ceresc" al Vehicolului Poziia de exersare: Tehnica se executa n poziia eznd, palmele stau sprijinite pe genunchi, cen trul palmelor este ndreptat n sus (persoanele care au hipertensiune arteriala sau care au probleme cu inima vor ine palmele cu centrul ndreptat n jos), vrful limbii n cerul gurii, fruntea este destinsa, pe faa apare un uor surs. Ochii se nchid uor-uor, se relaxeaza ntregul corp. Execuia tehnicii: 1) In prima parte a exersarii atenia se va ndrepta catre zonele aflate pe tra seul micului circuit ceresc. In acest fel se va executa cultivarea energiei n ace le zone, ceea ce va ajuta la deschiderea lor. Atenia va urmari rnd pe rnd urmatoare le puncte: Xia dantian (situat n interiorul abdomenului inferior, sub ombilic), H uiyin (aflat la jumatatea distanei dintre anus i organele genitale), Weilu (este v orba de zona de la baza coloanei vertebrale), Mingmen (zona de la jumatatea dist anei dintre rinichi, pe coloana vertebrala, n dreptul ombilicului), Jiaji (pe colo ana vertebrala, aproximativ n dreptul sternului), Dazhui (Marea vertebra - este v orba de vertebra cea mai proeminenta de la baza gtului; se poate simi foarte uor at unci cnd se apleaca n faa capul), Yuzhen (zona aflata n spatele capului, pe linia me diana, uor mai sus de scobitura din spatele capului), Baihui (vrful capului - apro ximativ zona n care se poate simi vrtejul facut de parul nostru), Shang dantian (zo na aflata la mijlocul frunii), Zhong dantian (zona aflata n dreptul sternului, la jumatatea distanei dintre cele doua mameloane). Atenia urmarete rnd pe rnd zonele spe cificate mai sus, pna n momentul n care n zonele respective apar senzaii.

Bac

2) In a doua parte a tehnicii se urmarete deschiderea poriunilor situate ntre zonele specificate. Se pornete de la zona Xia dantian, apoi Huiyin, Weilu, Mingme n, Jiaji, Dazhui, Yuzhen, Baihui, Shang dantian, Zhong dantian ajungnd n final din nou n Xia dantian. Aceasta parte a tehnicii se executa coordonat cu respiraia. Pe inspiraie se va aduce energia n interiorul corpului prin Xia dantian, pe e xpiraie se va trimite energia spre Huiyin, emind n acelai timp i un sunet nazal ("MMM" ) (ce ajuta la deschiderea traseului ce leaga cele doua zone). Apoi se va inspir a aducnd energie prin Huiyin n interiorul corpului, iar pe expiraie energia va fi t rimisa spre zona urmatoare, adica spre Weilu (de asemenea se emite sunetul nazal ). Se inspira i se aduce energie n interiorul corpului prin Weilu, se expira emind s unetul nazal i trimind energia spre zona urmatoare (Mingmen). Se inspira i se aduce energie n interiorul corpului prin Mingmen, se expira emind sunetul nazal i trimind en ergia spre zona urmatoare (Jiaji). Se inspira i se aduce energie n interiorul corp ului prin Jiaji, se expira emind sunetul nazal i trimind energia spre zona urmatoare (Dazhui). Se inspira i se aduce energie n interiorul corpului prin Dazhui, se expi ra emind sunetul nazal i trimind energia spre zona urmatoare (Yuzhen). Se inspira i se aduce energie n interiorul corpului prin Yuzhen, se expira emind sunetul nazal i tr imind energia spre zona urmatoare (Baihui). Se inspira i se aduce energie n interior ul corpului prin Baihui, se expira emind sunetul nazal i trimind energia spre zona ur matoare (Shang dantian). Se inspira i se aduce energie n interiorul corpului prin Shang dantian, se expira emind sunetul nazal i trimind energia spre zona urmatoare (Z hong dantian). Se inspira i se aduce energie n interiorul corpului prin Zhong dant ian, se expira emind sunetul nazal i trimind energia spre locul din care am plecat in iial (Xia dantian). 3) In partea a treia a tehnicii se executa "micul circuit ceresc al focului lent" (nu se coordoneaza deplasarea energiei cu respiraia). Se modifica poziia pa lmelor, la fiecare palma se unete vrful degetului mare cu vrful degetului aratator. Palmele stau n continuare deasupra coapselor. Energia (pe care o vizualizam sub forma unei sfera de foc luminoase i calduroase) va pleca din interiorul abdomenul ui inferior i se va deplasa uor - uor de-a lungul traseului "micului circuit ceresc ". Energia va pleca deci din interiorul abdomenului inferior (din Xia dantian) s pre Huiyin, din Huiyin spre Weilu (baza coloanei vertebrale). Odata ce energia a ajuns aici ne vom imagina ca sfera de foc se afla ntr-o carua de lemn trasa de o vaca. Vaca va urca ncet - ncet de-a lungul coloanei vertebrale, tragnd carua n care s e afla sfera de foc, trecnd prin zonele Mingmen, Jiaji, Dazhui, Yuzhen i ajungnd n vr ful capului, n zona Baihui. Aici vizualizam din nou numai sfera de foc (pur i simp lu dispare imaginea caruei de lemn i a vacii). Sfera de foc va cobor din Baihui spr e Shang dantian, apoi spre Zhong dantian i va ajunge n final n Xia dantian. Se va d eplasa de mai multe ori energia pe traseul specificat mai sus.

4) n continuare se executa "micul circuit ceresc al focului rapid" (se coordo neaza deplasarea energiei cu respiraia). Pe inspiraie energia va pleca din abdomen ul inferior, din Xia dantian se va duce prin Huiyin spre baza coloanei vertebral e i va urca apoi pna n vrful capului, n zona Baihui. Pe expiraie energia va cobor pe l nia mediana anterioara pna n interiorul abdomenului inferior, napoi n Xia Dantian. S e va deplasa energia n acest fel de mai multe ori. 5) n ultima parte a tehnicii se va deplasa energia de trei ori de-a lungul tr aseului "micului circuit ceresc", fara a coordona deplasarea energiei cu respirai a. n final, atenia urmarete zona abdomenului inferior, lasnd energia sa se strnga n mo d natural n aceasta zona. Forma de ncheiere: Deschidei uor ochii, frecai palmele, masai faa, zona parului, batei capul cu palmele relaxate, masai urechile, masai zona Dazhui (marea vertebra), efectuai mica ri circulare ale barbiei catre n faa.

Aceste rnduri au fost preluate din cartea Maestrului Cezar Culda; "Medicina Tradii onala Chineza i Qigong-ul Terapeutic" Home Page Copyright Fundaia Romna de Qigong, 2001 - 2005 TEHNICI DE QIGONG Aspecte generale Relaxarea Aspirarea Energiei Cerului Cultivarea Energiei Complexul tehnicilor "Micului Circuit Ceresc al Vehicolului " Marea Involburata si Jadul Luminos