NACELA ZDRAVOG ZIVOTA

Dr. Pol Volk POCNITE ISPOCETKA
Ako zelite da napredujete, da budete bolja osoba, za to je potreban poseban um. Treba stalno uciti i rasti. Mozda ce vas nesto u ovom izlaganju iznenaditi, ili se necete sloziti sa necim, ali se nemojte ljutiti. Razmisljajte o novim idejama, izadjite iz kalupa da bi bili bolja osoba. Vi to mozete ako hocete. Ovaj materijal je vrlo jednostavan, dobro dokumentovan novim medicinskim istrazivanjima. Nemojte da ucite samo za sebe, nego i za porodicu, i za ljude oko vas. Poceti ponovo je izazov. Bice mozda poteskoca, ali zato budite otvorenog uma i srca, i unesute reforme u zivot. Nemojte sve odjednom, nego one za sta ste sada spremni. Kasnije dodajte nove. Odrastao sam na Aljasci. Imam 11 meseci starijeg brata. Imao sam mnoge bolesti kao dete (izvadjeno mi je slepo crevo, imao sam upale krajnika, itd.). Sa 23 godine odlucio sam da nesto promenim i to je potpuno izmenilo moj zivot. Imao sam lose navike (npr. jeo sam losu hranu). Moj otac je bio poslasticar, pravio je najvece torte na svetu. Pravio je kolace za 5 predsednika SAD. Uvek smo imali mnogo slatkisa u kuci. Rodio sam se debeo. Svi moji rodjaci su punacki. Sa 23 godine uneo sam promene u moj zivot. Moj s tariji brat nije uneo te promene i sada ima 150 kg, i jako pati zbog toga. Zdravlje mu je jako lose. Takav sam mogao biti i ja, da nisam uneo ove promene u zivot. Ali ja sam odabrao promene, dakle, da ne budem kao ostatak moje porodice. Moji roditelji, deda i baba, svi su imali visok pritisak i srcane bolesti. Ja sam jedini u porodici koji ne koristim lekove. Ne osecam se kao da imam 45 godina. Ako se brinete za svoje telo, vase telo ce se brinuti za vas. U pocetku se cela moja porodica smejala ovim promenama, kao sto biste mogli i vi da se smejete tome. Ali posle 23 godine takvog zivota, vise se ne smeju nego slusaju. Principi dobrog zdravlja i zivota postoje od pre vise hiljada godina, ali su ljudi prestali da ih citaju i slusaju. Mi moramo saznati o masini u nasem telu. Neki znaju da brinu o masini u automobilu. Ali, u masini naseg tela provodimo 24 sata dnevno, 7 dana sedmicno. Toj masini je potrebna dobra nega. Moramo da vidimo kako ona radi. To je najvelicanstveniji aparat na planeti. Ako mu date sansu, on ce dati izvanredne rezultate. Kada sam uneo ove promene, moja majka, medicinski radnik, bila je veoma nervozna. Moje ideje joj se nisu svidjale. Zato je insistirala da joj stalno saljem rezultate moje krvne slike da bi bila sigurna da sam zdrav. Rezultati su uvek bili izvrsni, bolji od njenih. Sada mora da prihvati da sam vrlo zdrav.

Jednom sam, pre 10 godina, testirao krv uz pomoc 40 testova. Sve je bilo dobro. Moja krv je bila jako cista. Lekari su mislili da moji bubrezi preintenzivno rade, ali to je bilo zbog hrane koju sam jeo. Direktor bolnice koji je jeo istu hranu kao ja, imao je iste rezultate krvi. Pogledacemo sedam prirodnih lekara koji mogu da vas drze u ravnotezi. Ako drzimo tri ili cetiri, izgubicemo ravnotezu. Potrebno je drzati se svih sedam lekara za novi pocetak. 1. ISHRANA 2. VEZBANJE 3. VODA 4. SUNCE 5. UMERENOST 6. VAZDUH 7. ODMOR U Londonu, na testiranju, ustanovili su da se izuzetno zdravo hranim. Testirali su me na u svetu poznatom Enton medicinskom centru. Culi su za predavanja koja sam drzao i testirali su me besplatno (pregled inace kosta 150 funti) da bi proverili moje zdravlje. Stavili su mi elektrode i rekli da trcim na masini. Svaka 3 minuta masina je isla sve brze i sve se vise dizala prednja strana (trcao sam uzbrdo). Rezultat je bio: "Veoma izuzetan". Rekli su da tu kategoriju imaju samo olimpijske atlete i da izgleda nemoguce da sam ja to ucinio. Rekli su mi da sam prestar i da ne treniram dovoljno (6-8 casova dnevno). Rekli su: "Sta god radite gospodine Volk, nastavite tako". Ja zelim da i vi tako radite. Pitajte i svog lekara o ovom. Ali, proverite da li on cita novu literaturu. Neki lekari se jos drze udzbenika iz 60-tih i 70-tih godina. Potrebni su novi izvestaji. Nikad nije kasno da u svoj zivot unesemo promene. Samo svom telu moramo pruziti priliku.

VODA
Zeleo bih da probate jednu jednostavnu stvar u toku samo dve sedmice. Da li pijete najmanje 1 litar vode dnevno? A 2 litra vode dnevno? Evo zadatka: U sledece 2 sedmice trebate da pijete najmanje 2 litra vode dnevno." To je mnogo vode. Ako niste navikli, pocnite sa 1 - 1,5 litara vode. A posle 7 dana povecajte, dok ne dodjete do 2 litre. Morate biti sigurni da je ta voda cista. Mozda ce vam trebati filter. U Rusiji su ljudi posle 2 - 3 dana imali velike tegobe jer je njihova voda jako losa. Zato sam im reka o da prvo prokuvaju vodu, a onda da je sipaju u staklene posude. Zatim je treba izloziti suncu i pustiti da se par dana slegne, a onda onu na vrhu koristiti, a onu sa dna odbaciti. Pili su samo 1 litar, i to im je pomoglo. I mi bi, u mnogim slucajevima, trebali da je prokuvamo ili da nabavimo filter. Nemojte piti vodu u isto vreme kada jedete. Ljudi to cesto rade, i zato im je urin uvek zut. Mi zelimo da urin bude bezbojan. Kada pijemo vodu za vreme jela, razredjujemo zeludacnu kiselinu i oslabljujemo je. Zato i varenje ne moze biti dobro i ne mogu se

izvuci hranjljivi sastojci iz hrane, jer voda sve to ispere. Ne biste trebali piti vodu ni kratko vreme pre jela, vec 15 - 30 minuta pre. Takodje treba sacekati 1-2 casa posle jela, da bi bilo vremena da se svari hrana. Voda ometa varenje, jer ona prva biva apsorbovana (upijena), a kada jedemo zelimo da se absorbuje prvo hrana. Pocnite sa 2 litre vode u toku 2 sedmice, i prestanite da jedete izmedju obroka. Sto se tice temperature vode, ujutro mozete piti toplu vodu. Ona prolazi brzo kroz sistem za varenje i dobro ce vas isprati. Urin je najtamniji ujutro, a treba da se izbistri do podne. Mozete piti i hladnu vodu, ali ne ledenu vodu, i to iz vise razloga. Ledena voda ostecuje dentin nasih zuba. U zeludcu je 37 stepeni Celzijusovih, a ledena voda ima temperaturu 1 - 2 stepena, pa telo ne podnosi nesto tako hladno i trosi energiju n a zagrevanje vode koja je mogla bolje da se iskoristi. Zasto dodavati sebi teret ledenom vodom? Probajte ovo 2 sedmice, vredno je truda. Jedna studentkinja iz Los Andjelesa cinila je ovako mesec dana. Drugarica ju je pitala, koji je taj divni novi puder koji je stavila. Odgovorila je da nema sminku, nego da pije 2 litra vode dnevno. Drugarica je rekla: "Kazi mi istinu: Koja je marka pudera?" Devojka je ponovila: "2 litre vode dnevno, zaista." Drugarica je bila uporna: "Samo nas dve cemo znati i biti tako lepe. Kazi mi ime? Izgledas tako divno i prirodno." Devojka je opet ponovila: "2 litre vode dnevno. " Drugarica je ljutito uzviknula: "Dobro, ne moras da mi kazes." Nije verovala da je tako jednostavno. Vasem telu je potrebna voda, i to mnogo vode. Probajte! Videcete kako cete divno izgledati i kako cete se osecati iznutra. Vase telo ce se oduseviti. Kada domacica pere posudje da li uzima malo vode da bi oprala posudje? Ne, puno vode joj je potrebno. Jednom casom vode dnevno tesko je oprati celo telo. Potrebno vam je bar 2 litra dnevno pun rezervoar za dobro funkcionisanje. Pijte vodu u toku celog dana. Neki pokusaju da ujutru popiju sve. Vase telo stalno mora da se ispira, celog dana. Kafa, caj, mleko i s ok nisu isto sto i voda, jer moraju da prodju proces varenja. Oni ne funkcionisu kao voda voda ispira. Zato ih ne mozemo uracunati u one 2 litre vode. Vise vode treba piti kada je napolju vruce, ali 2 litre je sasvim dovoljno. U pocetku ce izgledati kao da svaki cas treba ici u toalet, jer vam mehur nije navikao. Ali, mehur je misic i moze da se rastegne da bi zadrzao vodu. I zeludac moze da se naduva. Ja obicno ne pijem vodu posle 16 casova, jer ne volim da ustajem u toku noci kada spavam. Zato odlucite kada cete prestati da pijete vodu. Neki ljudi mogu i pre spavanja da piju vodu, ja ne. Voda je divan izvor energije, vrlo jednostavna za upotrebu. To mo ze biti vas prvi korak za vas novi pocetak. Ako imate posebno oboljenje, posavetujte se sa vasim lekarom (ako prati novu literaturu). On ce vam reci da vam to nece naskoditi, nego ce vam biti mnogo bolje. Ako zelite da nesto promenite u zivotu, to je dobar znak. Ja vas ne poznajem, ne znam vase lose navike. Neke cete otkriti, ali nemojte da vam bude neprijatno. Ne zelim nikoga da osudjujem. Zelim samo da vam kazem cinjenice. Vi odlucite kada ste spremni za promenu. Nemojte dugo da cekate. Sto duze cekate, losije ce biti vasem telu. Zato pocnite da sprovodite ove informacije u zivot, ali ne sve odjednom. Meni je trebalo nekoliko

a tu je jako toplo. Kao kad bi otisli na djubriste i jeli hranu odande. Vas zeludac je misic. On je kao vodeni balon. Varenje se nastavlja u tankom crevu. Iz hrane treba izvuci korisne sastojke. Danas su istrazivanja pomogla da bolje ra zumemo ono sto cinimo.to je vrlo tesko. budicete se sami bez problema. u veoma losem stanju. Sta se dogadja sa hranom dok ceka u zeludcu? I ona truli. Morate koristiti mikser koji se nalazi u ustima. Uradjeni su mnogi testovi da bi se ovo potvrdilo. da li ste izgubili zube. vec samo u ustima. Ako vas zamolim da 1000 puta preskocite konopac za 2 sata . Zasto? Spavaju 8 sati. Vecina ljudi se ujutro budi umorna. dok se nova prispela hrana ne svari u zeludcu. . da bi se varenje zavrsilo). Drugi stepen varenja je u zeludcu. a zeludcu je posle potreban odmor od 2 sata. a svi misici tela moraju da se odmaraju (cak se i srce odm ara izmedju 2 otkucaja). Sta se desava u vasem telu kada jedete izmedju obroka? Varenje pocinje u ustima posebnim enzimima u pljuvacki. Mozda jedete zdravo voce i povrce. To se dogadja kada jedemo izmedju obroka. pre no sto se zeludac isprazni. Varenje je posao i misic zeludca mora da se odmori. Ako je pauza manja od 5 sati.godina da bih sve ovo uneo u svoj zivot. to ce vam uspeti. necete dobro spavati i probudicete se umorni. U jednoj bolnici su sve medicinske sestre ucestvovale u testiranju. Ako je pauza manja od 5 sati. ako vas zamolim da 1000 puta preskocite konopac za 2 sedmice. ali pazite da ne jedete izmedju obroka. Ali. to je upozorenje da nesto nije u redu. Kada hrana pocne da se razgradjuje. naglo. pauzirajte 5 sati. ali ne manje od 5 sati. Ako ranije zaspete. Posle 3 dana bile su testirane. GRICKANJE Jedna od losih navika u ishrani je grickanje. mi malo gricnemo izmedju obroka (umesto pauze od 5 sati. ostanite budni bar 3 sata pre spavanja. Zato odmarajte 5-7 sati izmedju jela. Ovi misici se zaustavljaju. Dok zvacemo. Oni ne funkcionisu dobro u zeludcu. hrana treba da ostane 30-60 sekundi u ustima pre no sto se proguta. pa zasto su onda umorni? Ako se budite umorni. sami od sebe i odmorni za novi dan. Sta se uvece dogodilo sa hranom? Ona je trula. misici zeludca imaju pro-bleme. i tako kvari nasu krv. Posebni opticki sistem sa kamerom unesen je u sistem za varenje da bi se videlo sta je u zeludcu. To je kao kad ujutru zgnjecite hranu na tanjiru i odete na posao. Ali. koji razgradjuju skrob. I vasem zeludcu je potreban odmor izmedju jela. a 5 sati pauze pomoci ce vam u tome. Ako jedete kasno uvece. ne izbacuju staru hranu. Zasto? Zato sto cete se odmarati. zeludac ce oslabiti i nece dobro funkcionisati. Da bi se hrana razgradila potrebno je 2-3 sata. i hrana se gnjeci. Ako dobro postupate sa telom. jedenje izmedju obroka. nasli su hranu staru 3 dana. a izmedju obroka su trebale da nesto gricnu. Hrana se kvari. Jele su normalna 3 obroka. posebni mali misici guraju hranu van zeludca (kao kad muzete kravu). Stara hrana ceka u zeludcu. tamno i kiselo. Kada su izvadili hranu iz zeludca. da se zeludac ne bi pitao sta je s vama.

a ja to ne volim. Za mene su spremili nesto dobro i zdravo. Jedan od 7 lekara nedostaje. i od prekjucerasnjeg. Mozda nemate pravu hranu ili dovoljno vode. Zasto? Nesto nije u redu. na primer pusenje. Moj prijatelj Dzon bio je sladokusac. i bacio je kesu u kantu! "Dz one. zasto nisi nista jeo?" Odgovorio sam mu: "Ja vise volim da se probudim odmoran i srecan. i od mnogo pre. Potrebno je svih 7. Ne zelim da jedem. mast je procurela po kesi. PREKINITE S LOSIM NAVIKAMA Kako prestati sa losim navikama? Svi mi imamo lose navike. imao bih uzasnu noc. tako ce biti i sa vama. U SAD zakoni su vrlo strogi sto se tice pusenja. imaju mamurluk od hrane. Navike se stalno razvijaju i mnoge su korisne. Telo se nije odmorilo od jucerasnjeg loseg postupanja s njim.Ali. On je kazao: "Zato sto je to lose za mene. Da li zelite da ustajete umorni ili odmorni . Cesto mislimo da nase navike nisu tako lose. Da sam je pojeo. pa u mene. Setio sam se i rekao: "Ko zeli komad ove pice?" I za tren je nestala! Stric mi je rekao: "Vrlo si bistar momak. a ja ne jedem tako kasno i nisam znao kako da se izvucem pred drustvom. Bilo je 22 sata. neke nase navike su destruktivne. lose bih spavao i probudio bih se umoran. Mozda nedostaje nekoliko lekara. i to na kraju svakog obroka. pa u mene i rekao: "Sigurno se pitas sta cu sa ovim krofnama?" Rekao sam: "Verovatno ces ih pojesti. Ljudi su ocajnicki pokusavali da ostave tu losu naviku. ali on ne pusi. Cak i predsednik SAD mora da izadje napolje ako hoce da pusi. ali cinjenica je da su neke mnogo losije nego sto mislimo. a telo kaze: "Ne! Ne mogu. inace bi nas zivot bio vrlo tezak. Vodio sam seminare za odvikavanje od pusenja. Pomislio je: "Ooo. Bio je tako srecan. morate na posao. Ja to toliko ne volim. Ustinemo se da proverimo da li jos sanjamo. iako znas da je to losa hrana. inace bi stalno morali da ucimo nove stvari. Posle probe za vencanje otisli smo na veceru u piceriju. telo ne zeli da ustane.spremni za novi dan? Jednom prilikom sam bio gost na vencanju. I ja sam se ranije budio takav. ne zelim da pijem. da cu radije izostaviti picu da bi se mogao probuditi radostan. nama se ujutro jos spava. a narocito ti! Pogledaj." Onda je on uzviknuo: "Ja to ne bih trebao da jedem!". pusti me na miru. secer i vestacka aroma. Moja pica je imala divno sveze povrce i svi su se njome odusevili. Na vama je da donesete odluku koliko dobro zelite da se osecate." "Dzone da li je to zato sto stvarno to mislis ili zato sto sam ja ovde? Sta kad ne budem ovde? Da li ces ih . Lose si postupao sa mnom. Ali. zelim samo da umrem. a nekad to predje u citav ponocni obrok i bude se umorni. Mozda ne vezbate ili se ne odmarate dovoljno. bar nesto slatko. nego da par trenutaka uzivam da jedem picu. I posle svega. a ja sam gledao kako da se izvucem. Smesio se svojoj kesi sa krofnama i onda ugledao mene. ne zelim da ustanem. To mnogi znaju. protezemo se." A sve zato sto smo l ose postupali s telom. zasto si tu uradio?". videcete kako cete se osecati. ili malo vise slatkog. Neki vole da nesto gricnu kasno uvece. upitao sam ga. Da li zelite da prestanete da jedete izmedju obroka? Pokusajte. ili da plati 1000 dolara. pa opet u krofne. unutra je samo belo brasno. Tako je bilo sa mnom. ne!" Pogledao je u kesu. Neki ljudi imaju losu naviku da jedu slatkise. idemo pred ogledalo i ne svidja nam se to sto vidimo." Kad pocnete da cinite ove dobre stvari. Budilnik zvoni. Vi znate da je ovo istina. to ce vas pokrenuti da nastavite dalje. Jednom je izasao iz poslastica rnice sa punom kesom krofni.

a 20% je uginulo od ciroze jetre koja je posledica alkoholizma! Rezultati u vezi sa ljudima su jos gori. Najcesce je najbolji plan najjednostavniji. seksualno aktivni i pocnu da koriste droge. Ono sto ulazi u telo je jako vazno. Kako? Strucnjaci kao Dr. jer nama niko ne oduzima kafu. Pacovi su to jeli. Postaces njihov rob. pita od jabuka. ne pijem alkohol. Covek je jedino zivo bice koje pije alkohol i tada postaje luda zivotinja. donosimo lose odluke. nije bitno koliko jedem. Nije bitno ono sta ulazi u telo. Roditelji se svadjaju sa decom: "Otkud odjednom da uzimas droge? Zasto pijes alkohol?" A dete kaze: "Ti si razlog mama. jer ce se vratiti tim navikama. I mi ljudi. Imam dve vrlo strucne studije koje pokazuju ovo: Labaratorijskim pacovima je bilo ponudjeno da piju cistu vodu. slatkisi. potrebno je prstom pokazati krivca: "Mama u kuhinji!" Nije sva krivica u kuhinji." Kada tinejdzeri postanu agresivni. uravnotezena ishrana. ni to nije resenje. Ova hrana ima mali procenat hranljivih sastojaka." Ja ne zelim da ljudi prestanu sa losim navikama iz pogresnih razloga. slatkise. kolaci) na malim plocicama. Posle nekog vremena uklonjena im je takva ishrana. oko 80% pacova pocelo je ponovo da pije samo vodu. Ono sto se desava za stolom vrlo snazno utice na nase izbore. ali ovih 3000 lekara tvrdi da ishrana utice na ponasanje. Ja zelim da imate prave razloge. Celo telo ce jedva cekati da bude . bilo putem seksa. Ispali su iz ravnoteze. kada nismo u ravnotezi. Vrlo brzo. Ubrzo su svi pacovi poceli da piju alkohol. skoro je nemoguce kada ostarite da se oduprete stimulansima.pojesti? Sve dok stvarno ne budes verovao da je to lose za tebe neces se osloboditi krofni. Ono sto danas pojedete. dok mleko i secer zajedno prave alkohol. meso. i vracena normalna. Tada govori ono sto je unutar vas. sa epidemijom suicida (samoubistava). Neki ljudi kazu da ishrana nije toliko vazna: "Ako se ne drogiram. U SAD odrasta generacija bez kontrole. a takodje im je bila ponudjena voda sa 10% alkohola. Zivotinje znaju da je alkohol otrov. Mi to stalno jedemo. Ono sto cinite kad nema nikoga oko vas. Nema dovoljno zatvora. da znate zaista sta vam te krofne mogu uciniti. cufte. Dali su pacovima umesto njihove normalne ishrane tipicno tinejdzersku hranu (hot-dog. ukiseljeno povrce. I oni su napravili jednu mapu. a ni policajaca za sve takve. Bernard (clan Udruzenja za sprecavanje bolesti na Univerzitetu Dzordz Vasington) sa timom od 3000 lekara proucili su sve mogucnosti i shvatili da smo neuravnotezeni zbog lose ishrane. jake zacine i iritirajucu hranu. Resenje je vratiti ih u ravnotezu. cokoladne torte. Ako u sazrevanju zivite na malo hranljivih sastojaka a na puno stimulansa. postajemo prestimulisani i agresivni. postajemo destruktivni. spageti. Pitajte nekog alkoholicara ili narkomana. to sutra govori i zivi kroz vas. Istrazivanja na zivotinjama potvrdjuju ovo. Naucila si me da zivim puneci me stimulansima. Ljudi vrse lagano samoubistvo drogom i alkoholom. Nijedan pacov nije hteo da pije alkohol. a v eliki procenat stimulativnih sastojaka kao sto su jaki zacini. droge ili alkohola. neuravnotezena. cokoladu. nego ono sto izlazi. to ste stvarno vi." Da li to znaci da mozete uzeti i kokain i LSD jer nije bitno sta ulazi u telo nego sta izlazi? Ono sto ulazi sigurno utice na ono sta izlazi. meso. Medjutim.

ni psihologom. Zato nije dobro da imamo ni takve misli. osim onih koji su probali. vezbajte. kuvar je debeo stari covek i cesto nece da promeni ni jedan recept koji je naucio jos u vojsci (puno masnoce. povrce i zitarice). puno mesa). mi znamo sta je ono sto mozemo da jedemo. To nije potpun odgovor. Pre nego sto su ih pojeli. i mentalno i fizicki. Oni znaju da je to za njih bio korak u pravom s meru. Zato mladi gomilaju sve vise losih navika. Test je pokazao da u njegovoj krvi ima alkohola. zar ne? To je hrana sa vrlo malo stimulansa. Zato je skoro nemoguce da mladi budu uravnotezeni." I za mesec oni se osecaju drugacije. jedite jednostavnu hranu (voce. Sudija je bio sokiran. Roditelji ovog mladica su doveli advokata i lekara na sud. Kada se mladic vracao kuci kolima. Zasto ne mozemo da kontrolisemo nas seksualni nagon? Zasto ne mozemo da ostavimo drogu. Doktor koji je poznavao novu literaturu doneo je sladoled i kolac. Necete pasti. Razmislite o ovome.stimulisano sve jacim stimulansima. i mi danas tacno znamo sta se desava kada nesto jedemo. jer su nauceni da budu van ravnoteze. a puno stimulirajucih. Mleko i secer nas ne naprave pijanim kao alkohol. a dosta hranljivih sastojaka . Medjutim. Vrlo malo hranljivih sastojaka. Kada su pojeli mleko i secer. niti ce vam se spetljati jezik. To je jako vazno. jacim od cokolade i mesa. alko-test je bio negativan. ali ce vas alkohol stimulisati. Vi ih ne izvrsavate.suprotno onome sto postoji u prodavnicama. Zato je vazno da covek proucava sta je zdravo. Krivica je ista. U zatvorima i domovima za maloletne delikvente prvo razgovaram sa kuvarom. To je mleko i secer koji u telu stvaraju butil-alkohol. ali stanje u kome se nalazite nije dobro. nego prvo razgovaram sa kuvarom. Pokusavao sam na sve nacine i nisam uspeo. alkohol i cigarete? To je mnogima jako tesko da ostave. i tada ne shvatamo za sto ne mozemo da se zaustavimo. jer mladic nikada nije pio alkohol. Pomoci ljudima je zato tezak zadatak. Jedina razlika je sto se jos nije pruzila zgodna prilika da to ucinite. Taj slucaj je zabelezen u SAD kao dokaz da mleko i secer u telu grade alkohol. Taj mladic je bio hriscanin koji nikada u zivotu nije pio alkohol. Za neku hranu u vojsci postoje posebni nadimci. policajac ga je zaustavio zbog cudne voznje i dao mu balon za alko-test. ali je veliki korak unapred. Niko to ne moze da shvati. Ne razgovaram ni sa upravnikom. Onda se pitamo zasto nemamo kontrolu nad sobom. i tvrdim da ce se za 30 dana dogoditi promena u ovoj ustanovi. jer cemo u odredjenim okolnostima popustiti. Mnogi se tome smeju. I sa suzama govore: "Ne mogu da prestanem. kratko posle toga. To sigurno nije uravnotezena hrana koja nam je potrebna. Mozda imate agresivne misli ili namere. ali se u zeludcu stvara los stimulativni alkohol zbog kojeg alko-test moze da bude po zitivan. Mnogo ljudi ne veruje ovim studijama. i policajac ga je uhapsio. Jedan mladic je u SAD na rodjendanskoj proslavi jeo sladoled i tortu." Ja im govorim o jednostavnim promenama: "Prestanite da slusate tu muziku bar mesec dana. Na zalost. alko-test je bio pozitivan. KAKO PRESTATI SA LOSIM NAVIKAMA? .

Potrebno je da sto vise ponavljamo dobre stvari. lakse cemo doci do cilja. mozak kaze: "Sada nema izvlacenja. pusenje. ali i najbolji neurohirurg ne moze da raskine veze za nase lose navike. U toku drugog minuta razmisljajte o necem dobrom i pozitivnom. Evo sta da radite: "Gledajte na sat jedan minut i mislite na nesto drugo. Milijarde takvih veza nalazi se u mozgu. Veza izmedju mozdanih celija zove se sinapsa. jer ovaj put nije uhodan. i tu se desava elektricni proces slican pucketanju prstima. Ja cesto slusam duhovnu muziku. gledajte na sat jos jedan. ili za nekom losom navikom koju imate. Ako posle jednog minuta jos uvek imate jaku zelju. poslednji minut. Ako uspete da se uzdrzite 3 minuta. Ako bolje shvatimo kako mozak radi. mozak govori telu da nagon nece biti zadovoljen sada. pozitivno i lepo (godisnji odmor ili telefonski poziv.Postoje mnoge tehnike kojima se ljudi sluze. Evo nekoliko korisnih saveta za ostavljanje pusenja. Pretpostavimo da je jedna takva veza losa navika. I vi razmisljate o necem drugom. Sto vise ponavljamo dobre stvari. Sto vise vezbate vas mozak da rukovodi telom. Nekad to uradimo i ne znajuci. jer vas nagoni da nesto odmah ucinite. zna se sta se desava . Sto vise pusite. Kako nastaje neka navika? Celije mozga su povezane linijama ili vezama. i vi imate jaku potrebu da to ucinite. potreba nestaje. Na kraju drugog minuta. linije su sve dublje. Za govor su linije drugacije. Odjednom vam se ide u toalet. vezivanje pertli: deca to nespretno rade i pri tom prave pokrete jezikom. a ono sto je dobro dublje se urezuje u nas um. razlika izmedju celija se smanjuje i vi pusite sve brze i vise. Kasnije mozak sam kaze da jezik ne pomaze pri vezivanju pertli i zato odrasli ne izbacuju jezik dok vezuju cipele). Ako se cvrsto ne zalozite za nest o. Doktori i psiholozi se slazu da ako ne odgovorite na neki nagon 3 minuta. ali ostale veze cekaju novu cigaretu i to vas izludjuje. a mi to mozemo sve brze da ponovimo (npr. i nove veze ponovo nastaju. i razbijete jednu vezi izmedju mozdanih celija. Pri svakom vezivanju cipela upisuju se novi detalji. neki radostan dogadjaj). Na primer. Zato se i zove nagon. Kada impuls prolazi sa jedne na dugu celiju. on ce potpuno nestati. Iako imate taj nagon. a za 30 minuta stici cete kuci. Slab um uvek popusta svemu. Svaka nova informacija koju naucimo predstavlja novu liniju ili vezu izmedju celija mozga. Taj stari djavo vam vice na uvo: "Hajde. imacete jaci karakter. Vremenom ova izbocenja rastu i smanjuju udaljenost izmedju dve celije mozga. jer postoji jos dosta veza koje vas teraju da pusite. pascete pod . manje cemo imati vremena za lose stvari. ako je taj nagon jos u vama. Nagon funkcionise samo ako mu odmah popustite. ali kazete sebi da cete to obaviti za 30 minuta. udaljenost je sve manja i manja. npr. Ponavljanje je ovde jako bitno. Mozete da procitate nesto kratko i lepo. Zamislite da odjednom imate jaku zelju za pusenjem. Onda stisnete zube i odlucite da prestanete sa pusenjem. Ponavljanje je jedna od najboljih. ponovite ovo u toku jos jednog minuta. mozda ste se vozili autobusom. na celiji mozga nastaje mala kvrga.vracamo se na losu naviku. ucuini to!". Kad dodjete kuci. I kada dodje trenutak slabosti." Vas mozak govori telu sta da cini. Sto vise ucimo da govorimo. Svaki put kada ponovimo tu aktivnost. Sta sada uciniti da se oslobodimo ovih veza? Bilo bi dobro kad bi neurohirurg mogao da nam prekine sve ove veze.

Kakva je to masina? Da li je ta masina stvorena da jede biljke ili mrtve zivotinje? Pocnimo od usne duplje. Zeludacna HCL (hloro-vodonicna kiselina) mesojeda je 10 puta jaca od nase HCL. voleo je da ide na zabave. Moram da svoj um ispunjavam lepim stvarima. da vise vremena provedemo u korismim i konstruktivnom aktivnostima. ali to cini zivot zanimljivijim. jer je on mesojed.u redu. Marko se tek probudio i sedeo je na krevetu. To je sasvim dovoljno za varenje biljnih vlakana." Koristite mozak. moram da prestanem da popustam losim navikama. Nemojte samo da kazete: "Ne verujem. od misica zvakaca. on je uzviknuo: "Pole. Jednom se vratio kasno pijan i spreman za svadju. ZAPANJUJUCA OTKRICA O ISHRANI Sada cemo zaviriti u vas frizider da vidimo sta tamo ima. Kad sam se vratio. znam. Da bi bili na pravom putu." Nakon sto sam ga podsetio na ono sto zna. Nasi zubi nisu stvoreni da zagrizu meso ni da ga otkinu. Nisu ostri i veliki kao kod medveda ili vuka. ne moze u stranu i napred-nazad. Da li mozete da pomerate donju vilicu s leva na desno? Mozete. Na primer. u nocne klubove i pije alkohol. Ne znam sta da radim. Ne zelim da vas napadam i da se lose osecate. Zato je potrebno vreme i vezbanje. Pogledajmo sada organe za varenje. Zapamtite: Ovo vam govorim jer vas volim. Nasa zeludacna kiselina nije dovoljno jaka da neutralise otrove koje sadrzi meso. Svaki zubar moze da nam kaze da su ljudski zubi namenjeni za jedenje biljaka. Nase telo ne moze lako da izadje na kraj sa toliko holesterola iz mesa. posto moze lako da se zaglavi u nekom zavoju. samo 3 duzine poprsja zivotinje. Los izbor automatski dolazi. Ujutru sam ucio u biblioteci. dobre odluke u zivotu. pokazite mi cinjenice kao sto cu pokazati ja vama. potrebno je da donosimo nove. rezultati mogu biti katastrofalni. Nismo nista govorili. treba to ciniti.taj uticaj. Ali kod ljudi. Nasi zubi su stvoreni za biljke. ANATOMIJA Pogledajmo ljudski organizam. ali to nije tesko. Ali. Ako to ne cinimo. Ljudi su pokusali da podignu nivo holesterola kod mesojeda hraneci ih svinjskom mascu. pas moze da otvara usta samo gore-dole. promenicu svoje stavove. holesterol se talozi u . Neke ce biti iznenadjujuce. Ako se ne slazete sa mnom . Deset puta su duza od poprsja. ali iznecu vam onda rezultate svojih istrazivanja. Marko je progovorio: "Pole. Vrlo je kratak. a kojih nema u mesu. To nije uspelo. Ubrzo. Kao da je veliki taman oblak iznad mene. Mozete li da pomerate donju vilicu dolegore i naprednazad? Mozete. jer meso mora vrlo brzo da izadje iz digestivnog trakta. ja se bojim. potrebno je uloziti napor. Marko. koji imaju probavni trakt za biljnu ishranu. moj cimer na koledzu. Ako je tacno ono sto mi budete rekli. recite mi zasto ne verujete. Marko je pao na krevet. Danas se mnogo govori o vlaknima kojih ima u biljkama. Zato razvijajte um da bi imali pravilan izbor. jer mesojedi eliminisu visak holesterola iz tela." Dakle. Mesojedi mogu da otvaraju usta samo gore-dole. Zelim da vam bud e dobro. Nasa creva su veoma dugacka i zavijena. Vilicu mozete pomerati u 3 smera kao i svi biljojedi. Izgleda da sam otisao predaleko. Sistem za varenje mesojeda se dosta razlikuje od naseg. pa na tom mestu nastaju tumori.

Bernard je clan Udruzenja za prevenciju bolesti na Univerzitetu Vasington. po njima. Njihove bolesti u zivotu su sve vece i teze. Samo u bogatim zemljama Evrope i u Severnoj Americi se jede puno mesa. secer i maslac. Oni su odbili predlog. Dr. povrce. U vrlo malo zemalja se jede puno mesa. Zasto to ne sprecimo? Zbog novca! Prehrambena industrija nije toliko zainteresovana za nase zdravlje koliko za nas novac. To kazu u hitnoj pomoci. Mnogi dokumenti to potvrdjuju. onda se koristi meso.velike bolnice. a moze se spreciti biljnom hranom. da bi nezno ubrali voce i povrce a da ih ne unistimo. Samo biljojedi koji se hrane mesom dobijaju bolesti arterija. U Centralnoj i Juznoj Americi jedu kukuruz i pasulj. puse i piju sta god im se svidja. orasaste plodove i zitarice. ugusi se komadom mesa. orasaste plodove i zitarice. Njegove sape su za hvatanje zivotinja. Zurnal americkog medicinskog drustva tvrdi da se biljnom ishranom moze spreciti 97% zacepljenja u koronarnim arterijama. godine dat je ovaj podatak. prirodnu hranu da bi imali zivo. Mi smo stvoreni da jedemo voce. Kod mesojeda je nepoznata arterioskleroza. Mi znamo ko je najveci ubica u Americi. Ja ih jos uvek volim. Otisao je na sednicu kongresa SAD sa velikim predlogom da Amerikanci postanu nacija koja ce se hraniti biljkama. treba da bude voce. to ide zajedno. ali problem je bio sto industrija mesa poseduje veliki biznis sa mnogo novca i mnogo advokata. Vecina ljudi koji se uguse zalogajem hrane. orasasti plodovi i zitarice. To preporucuju iz Odbora za preventivnu medicinu. prvi predsednik Americkog medicinskog drustva. povrce. Biljojedi se znoje preko koze. Kako da dodjemo do uravnotezene ishrane? To je vrlo jednostavno. Ruben Mesi. Sve sto treba da ucinimo jeste da jedemo raznobojno voce. To je ubica broj jedan u SAD. Medicinski fakultet u Harvardu je potrosio mnogo vremena da bi dosao do tog odgovora. Ako nemate ovu hranu. Zato je mnogo istrazivao. Nase sredstvo za sakupljanje ploda su 4 prsta i palac sa strane. RIBA . U junu 1961. Na dalekom Istoku ljudi jedu soju i pirinac. Dr. Mi nemamo kandze. Od banane se niko nije ugusio. to ne bi uspeli. i mogucnost da ranije umru je sve veca. povrce. Kad bi smo imali sape kao lav. ali su ljudi izmislili nozeve i viljuske da bi jeli meso. Tako cemo dobiti sve potrebne hranljive sastojke. mesni proizvodi. nego necim sto ljudi vole da jedu.arterijama. Veliki mesojedi . Meso se i ne smatra vrstom hrane. Koristite zivu. Dr. a ne za hvatanje plodova. ulje. a mesojedi preko jezika. Vecina nase hrane. ali to ne ublazava cinjenice. Setimo se doktora Bernarda i projekta 3000 lekara. prirodno telo. Ruben Mesi video je da vecina ljudi u svetu jede biljnu hranu. i u mojoj porodici rade sa mesom i jedu ga. STA JESTI? Ovo su samo cinjenice. imao je veliku odgovornost da cuva zdravlje nacije i bude predstavnik medicinskog zvanja u svetu. Ne zelim da se osecate neugodno. a li ljudima to nije potrebno za jelo. i oni nemaju tegobe sa krvnim sudovima. U Indiji ljudi jedu samo so civo i pirinac.

u njenoj jetri se nadje jos vise otrova. Ako je meso jedino sto imamo za . To je jako malo. Naravno da postoje odredjeni slucajevi kada se meso mora koristiti. a to je kada ne mozemo da nabavimo biljnu hranu. treba uraditi dve stvari: ukloniti mast i krv. Da li shvatate sta ovo znaci? Ljudi kazu: "Pa i voce je prskano." To je tacno. ali postoji kisa koja dolazi sa mesta gde postoje fabrike. Postoje divni izvestaji o cokoladi koje su objavile fabrike cokolade. pre nego sto bi se koristilo meso u ishrani." To je tacno. Vi cete reci: "Pa i Isus Hristos je jeo ribu. i kada nju pojede jos veca zivotinja. HRANA ZIVOTINJSKOG POREKLA Postoje. Vi cete reci da su vase reke ovde ciste. jako opasno. Ribe koje tamo zive imaju puno zivinog otrova u sebi. Taj nivo je 4.Postoje 4 grupe biljne hrane: voce. Ali. pa zatim obromin koji napada nervni sistem. zato ne diramo i ne jedemo. Poucavao sam ribe koje jedu eskimi iznad Arktickog pojasa. To je vrlo opasan pesticid koji se lako ugradjuje u jetri zivotinja. Tamo nema fabrika. U drugoj grupi su bile ptice koje su jele crve i insekte.65 PCP u jetri. Oni progla savaju da je dobro ono sto oni prodaju. Oni su otkrili da se neke ptice hrane samo orasastim plodovima (semenjem i bobicastim vocem) koji se i nama preporucuju da jedemo. Ta istrazivanja je sprovela vlada u SAD-u bez uticaja biznismena.2. Medjutim. zivotinje koje mozemo jesti u izuzetnim slucajevima. Ptice koje su jele male zivotinje imale su PCP 50 sto je 250 puta vise od ptica koje se hrane biljnom hranom. Zasto? Time se znatno smanjuje nivo holesterola i uzrocnika bolesti. Neki kazu: "Ja ne jedem meso. Ali. Oni vam nece reci da cokolada sadrzi 12 otrova (kofein. on se koncentrise u telu. Ptice koje su jele crve i insekte imale su 0. Zelim da vam iznesem rezultate nedavnih istrazivanja Americkog udruzenja za ribe i zivotinje koje zive slobodno u prirodi.500 puta veci o d onoga kod ptica koje se hrane biljnom hranom. kombinaciju mleka i secera koja stvara butil-alkohol. sta je sa ribom? Ako jos uvek berete ribu sa vasih drveca. Pracena je koncentracija PCP u jetri ovih ptica. jer su neke zivotinje cistaci .) Ali. reci cu vam u sta se upustate. jedem samo ribu". orasasti plodovi i zitarice.500 puta jaci nego na pocetku. povrce. Ptice iz prve grupe sa biljnom ishranom imale su koncentraciju PCP u jetri 0. Tih informacija treba da se cuvamo. sto je 3 puta vise. i misle da se zdravo hrane. Lesinare. To je jako. Pitam se: Sa kojeg drveta su ubrali tu ribu? Riba nije biljna hrana. Treca grupa su bile ptice koje jedu male zivotinje i ribu. U takvim slucajevima ne bi trebali da jedemo te zive "kante za smece". na zemlji i u vazduhu. To su otkrili ljudi iz vlade SAD. Svaki put kada jedete manje preporucljivu hranu unosite vise otrova u organizam.kao zive kante za smece u vodi. Ali riba koju je on jeo nije bila zagadjena industrijskim otrovom. ako moram da jedem hranu koja je prskana. Ptice koje su jele ribu imale su PCP 900. i kada ptica pojede bubu. Neka istrazivanja se danas narucuju novcem neke kompanije. i tada bi trebali da pazimo. u njenom telu je otrov 4. pacove i dr. U biljnoj hrani otrovi su prisutni u najminimalnijim kolicinama. itd. dakle. jescu onu koja je najmanje prskana. Kada buba pojede taj pesticid.

a osteoporoza je tamo nepoznata bolest. mada su neki kao deca pokusavali da jedu zemlju. Kako doci do kalcijuma ako ne pijemo mleko? Pogledajmo zivotinje sa najvecim kostima: slonovi. Odrastao sam u porodici medicinskih radnika koji su citali zastarelu literaturu (iz 40-tih i 50-tih godina). Natrijuma i kalcijuma ima isto 3 puta vise. Ostavimo mlecne proizvode ako ne zelimo da se razbolimo od osteoporoze. Tele se brzo razvija. U njemu nema nikakvog ukusa. a to nama ljudima treba. Potrebne su nam knjige iz 90-tih godina za dobar izgled i zdravlje. Sa druge strane. Ono sto je ukusno u mesu je mokraca. Oni imaju prekrasne zube. Oni imaju velike i cvrste kosti. to j e kao da jedemo gumu. Imaju potpuno drugaciji hemijski sastav. i oko 250 naucnih radova. mislio sam da je to ludo. Ja ne zelim da vas naljutim. ono treba da bude sigurno i cisto. Kalcijum necemo jesti iz zemlje. sir i mleko su nam potrebni da bi nam kosti bile cvrste. Kada sam prvi put ovo cuo. Dr Osti je sef pedijatrije u bolnici Dzons Hopkins.hranu. krv i masnoca. Ovo mleko je namenjeno za telad koja imaju 25 kg kad se rode. Kravlje mleko nije stvoreno za nas. Zato je majcino mleko mnogo slabije. dajem vam cinjenice. ono vise nikad ne trazi mleko. nego u majcinom. Ugljenih hidrata ima duplo manje nego u kravljem mleku. U prvoj godini zivota njihova tezina se 10 puta poveca. u prvoj godini z ivota covek se vrlo sporo razvija . Takvo meso se zove "koser meso" ili "jevrejsko meso". Ljudi su jedini sisari koji piju mleko i kada ih majka odbije od sise. Tu ima mnogo kalcijuma i mnogo proteina. zirafe i nosorozi i maju tako cvrste i velike kosti. Ako jedemo sve razlicite boje u razlicitim grupama .samo 2-3 puta je tezi. Pogledajmo koja je razlika izmedju majcinog i kravljeg mleka. Proteina ima 3 puta vise u kravljem mleku. Zato mu i treba jaka hrana. Cime to moze da se zameni? Imam oko 40 recepata." Tako kaze industrija tih proizvoda. Ali biljka koristi kalcijum iz zemlje preko korena. kravlje mleko je za krave. Sta sa drugim zivotinjskim proizvodima? "Jaja. zirafe. Kada jedemo biljke. Sisari doje svoju mladuncad. Kada mladunce jednom bude odbijeno od sisanja. Odatle slonovi." On je strucnjak i lekari se s njim ne raspravljaju. Mozda ove informacije brisu iz vase ishrane ono sto najvise volite. To je vrlo jak sastav. Dr Osti je objavio 19 medicinskih knjiga o hematologiji i pedijatriji. Strucnjaci se u tome slazu. On kao direktor najveceg centra za istrazivanje kaze: "Nemojte piti mleko. Telo ne moze da iskoristi taj kalcijum. Ljudi koji imaju najlosije kosti su Eskimi koji jedu susenu ribu zajedno sa kostima. Da li ste ih nekada videli kako piju mleko? Oni ne piju mleko. dobijamo kalcijum koristan za nase telo. Kada to izdvojimo iz mesa. Odakle im kalcijum? Iz istog mesta odakle se i nama preporuje da ga uzimamo. Da li znate da ljudi koji imaju najcvrsce kosti jedu najmanje mlecnih proizvoda? Ljudi u Africi skoro ne jedu mlecne proizvode. Dakle. infrakta i ako ne zelimo da ubrzamo proces starenja. nosorozi. Izvadite svu masnocu i svu krv. Preko mleka cete doci do tih bolesti. Ova bolnica je proglasena za najbolju u oblasti medicinskog istrazivanja.

Telo izvlaci iz nasih kostiju alkalne materije da bi krv odrzala alkalnom. previse masti i proteina. secera. Zelim da se vidjamo u kucnim posetama. cigarete i alkohol su otrov za telo. povracanje). nju nemojte jesti jer je puna otrova. Pedijatri preporucuju da dete hranite vasim mlekom i zitaricama. Novorodjencad to sigurno ne jedu. povrce. kafe. Njihov imuni sistem ne moze da neutralise sve otrove iz mesa. preradjevina. a koristi biljnu hranu. Dve sake su previse jer su oni suvise koncentrisani za telo. Nisam sreo krompir ili jabuku koja bezi od mene. Ako morate da trcite da bi stigli svoju hranu.. a ne kisela. Tu hranu nase telo najvise voli. Ovde treba razmisliti: Zasto dete kljukamo hranom od koje dobija proliv. koka-kolu. Ima ih svuda. prestajete sa tim. Vi mozete to odabrati kao i clanovi moje porodice. Meso. To nisu bolesti zbog nedostatka. Ali ako se uporno nastavi sa pusenjem. nase telo se trudi da krv odrzi alkalnom. Ukoliko stalno terate telo da ih uzima.) i umiru zbog prekomernog uzivanja. Medju najboljom hranom jesu bademi. a ne u bolnicama i na groblju. grceve i povracanje? Ljudsko telo odbacuje otrove kao i kod cigareta. Oni su alkalni. pa tek onda malo mesa. Ako dete dobije proliv. Nase telo nije dizajnirano za hranu sa mnogo proteina i kalcijuma. alkohol. Isto je i sa alkoholom. Ne dajte da vas industrija mlecnih proizvoda zaplasi da necete imato dovoljno kalcijuma. Ako ta hrana odlazi u toalet. Hrana koju ne treba previse da jedemo ima tvrdu ljusku. BOLESTI VISKA Svetska zdravstvena organizacija je dala listu saveta za 90-te godine koja ce vas iznenaditi. jer je nas svet sve bolesniji. Meso i mlecni proizvodi imaju mnogo kiseline. zitarice. Zitar ice moraju biti dosta zastupljene u ishrani (crni hleb. pirinac. Ne preporucujem vam da je odmah sprovedete. To je moja hrana. Ljudi u prodavnicama kupuju uzroke svojih bolesti prekomernog uzivanja (meso. orasasti plodovi) dobicemo sve.. Uzivajte u zdravom zivotu.(voce. proja. Zasto? Njih biste ubili mesom. telo to odbacuje (kasalj. Kada prvi put zapalite cigaretu. Mnogo mesa i mlecnih proizvoda zato moze upropastiti nase kosti. To je mozda velika promena za vas. Ali ja zelim da budemo prijatelji bez obzira sta jedete i pijete duze vreme. Vase telo je moralo da se prilagodjava i na jedenje mesa. cokolade. Zato jedite razlicito obojenu hranu. previse kalcijuma. muka. Kada uzimamo hranu koja je kisela. Mudro izaberite sta cete jesti. PH vrednost nase krvi je alkalna. Telu je potrebno vreme da se prilagodi. Ona se razlikuje od pre 20-30 godina. Ka d dete poraste smete mu dati malo povrca.). To su bolesti usled preteranog koriscenja. Potrebno je jesti saku orasastih plodova dnevno. telo se na to navikne. kacamak i dr. Vecina hrane koja je nama preporucljiva je alkalna. telo ce prestati da ih odbacuje i postace . Dete i dalje ostaje na biljnoj hrani dok ne ojaca i prestane da povraca i odbacuje meso u ishrani. bolje je pustite da pobegne. povracanje ili bolove. Pokazite im sliku slona koji ima velike kosti. Uzima se previse hrane. alkohola. nego bolesti zbog viska. Cela Evropa pati od istih bolesti. bez bolesti prekomernog uzivanja. mlecn e proizvode. slatkise. a ne zbog nedostatka hrane. cigareta.

Za mesec dana mozete upola smanjiti kolicinu mesa. dacete vase m telu ono sto mu treba. Prva 3 dana hranili su se teskom hranom (mesom i mlecnim proizvodima). pa sam u februaru smanjio jos za pola. I on jede samo biljnu hranu.to je medicinska cinjenica. Vratio sam se u stanje u kojem moje telo kao masina najbolje radi. Jednom godisnje muskarci iz celog sveta ceo dan voze bicikl. Mozete pomoci i porodici da bude zdravija i bolja. Kada kombinujemo pasulj sa zitaricama dobijamo svih 22 aminokiselina. Velika razlika. Mozda mislite da ne mozete da dobijete dovoljno energije ako ne jedete meso. Najbolji sportisti na Olimpijadi ne jedu meso pre takmicenja (govorim o Olimpijadi 1984. Nase telo je masina na biljni pogon. Sledeci mesec opet smanjite na pola. i ako stavite meso u nju. morate se sa mesne ishrane polako prebacivati na nesto bolje. Poslednja 3 dana jeli su samo biljnu hranu i vozili su 168 minut a. Ako zelite da odbacite otrove.Dejvid Kot. u Los Andjelesu). Kada govorim u medicinskim centrima i na univerzitetima. Probajte da li cete se osecati bolje. U Ginisovoj knjizi rekorda najuspesniji su ljudi koji jedu samo biljnu hranu ili oni koji jedu vrlo malo mesa. ja vas izazivam da pokusate. To je jako naporno. Kot jede samo biljnu hranu. bice nam bolje. Imate izbor. zitarice. Izazivam vas da probate ovo i postanete bolja osoba. Samo jedan covek je pobedio vise od 2 puta ." Otrov i! . Zeludac mi se prilagodio. i to 5 puta. i budio sam se sa vise energije ujutru. Medicina porucuje: "Meso nas cini sporima". Vozili su bicikle sto su duze mogli. ali nas je industrija mesa i mlecnih proizvoda tako istrenirala da nam je tesko da se promenimo. za Novu Godinu. trce i plivaju. Moram da pojedem meso. telo ce se raz boleti i proces starenja ce se ubrzati. orasasti plodovi i povrce. Izdrzali su 57 minuta u prva 3 dana. Sta je sa proteinima? Nasem telu su potrebne 22 aminokiseline. Na kraju meseca sam se osecao bolje. a to su: voce. Tri puta je oborio svetski rekord. U aprilu sam jeo biljnu hranu. zajedno sa 8 aminokiselina koje telo ."Mister gvozdeni". To je daleko od istine. Moram da popijem pice. Ovaj spisak moze da se nastavi.potreba: "Moram da zapalim. Njega 7 godina niko nije pobedio. Ali. Sada su vozili 116 minuta . Strucnjaci govore o tome. U martu sam ponovo smanjio kolicinu mesa za pola i jos bolje sam se osecao. U labaratorijama su napravili naucni test: Devet sportista na biciklama je testirano. Postoji takmicenje na Havajima . Samo najjaci ucestvuju. Pre 20 godina ljudi su mi se smejali na predavanjima. Mlecni proizvodi proizvode u nama bolesti prekomernog uzivanja. Sto donosimo vise dobrih odluka. Tako sam ja uradio u januaru 1974. Kad budete shvatili da vam je bolje. U olimpijskoj kuhinji pripremaju slozene ugljene hidrate. a ne kuvaju meso. Posle 20 godina ljudi se vise ne smeju. Sledeca 3 dana dali su im kombinaciju mesa i povrca. zar ne? Skoro 3 puta duze nego sa mesnom ishranom.2 puta duze nego ranije. I vi mozete koristeci nove informacije postati bolja osoba. oni to potvrdjuju jer poznaju novu medicinsku literaturu. Edvin Mozes je najbrzi covek na svetu na 400 m sa preponama. U sledecih mesec dana smanjite kolicinu mesa na pola.

zamislite sta onda cini u vasem telu. Ranije su ljudi koristili sirce da bi prebrisali metalne police sa hranom. Vecina sveta ih dobija iz biljaka. Univerzitet sa Havaja je napravio zanimljivu studiju o njihovim stanovnicima koji su se preselili u Ameriku i prihvatili zapadnjacki nacin ishrane. pa ne pate od mnogih bolesti koje imaju ljudi sa zapada. Tacno je i da veci deo sveta ne moze da sebi priusti meso i mlecne proizvode. Preporuka je da se koristi limun umesto sirceta. 10) Smanjite ukupni unos masnoca i holesterola.ne moze samo da proizvede. 6) Unosite dovoljno kalcijuma (ne kaze da pijemo mleko. Zakljucak je da bas zapadnjacka ishrana utice na nastanak kancerogenih i drugih bolesti. 9) Izbegavajte alkohol. Ali. njihove bolesti se umnozavaju. Primeticete da je jedina hrana koja se ovde preporucuje voce. 7) Izbegavajte uzimanje pilula. SIRCE Jabukovo sirce je jaka kiselina koja unistava vitamin C u telu. Preporuke DAN-a: 1) Jedite dosta voca i povrca. nego da unesemo dovoljno kalcijuma). To su vrhunske preporuke iz najvisih krugova. a moze se naci u biljnom carstvu. orasasti plodovi. 3) Proteine uzimajte u umerenoj kolicini. 2) Jedite integralne zitarice. Ove organizacije su dale po 10 preporuka za ceo svet. Kada sirce tako deluje na metal. 4) Vezbajte. Dobicemo isti ukus hrane. pa je samo naglaseno da je potrebno uneti dovoljno kalcijuma i proteina. 8) Sacuvajte nivo fluora. Police su posle toga bile sjajne. Ljudi sa istoka imaju jednostavnu ishranu. mahunarke i sl. i zato se ne preporucuje. Zato ostavite proizvo de zapada u prodavnicama. i oni ce vas ostaviti na miru. zitarice i povrce. kada se presele u SAD i prihvate zapadni nacin ishrane. a izbeci lose efekte sirceta. KLJUCEVI URAVNOTEZENOG ZIVOTA Pogledacemo 2 izvestaja o ishrani: iz Drzavne Akademije Nauka (DAN) i Svetske Zdravstvene Organizacije (SZO). Meso i mlecni produkti nisu preporuceni. pa mozemo i mi. 4. Ove preporuke su izvrsne. Preporuke SZO (sta jesti i na sta obratiti paznju): . Ispitivane su populacione grupe razlicite po nacinu ishrane. 5) Ograniceno upotrebljavajte so..

Ni na jednoj kutiji vitaminskih preparata ne pise da je njihov sastav uravnotezen. ona ce spreciti absorbovanje i kombinovanje druge grupe vitamina i minerala. ako i pojedemo dosta ovih namirnica. Opet vidimo da je preporuceno voce. 4) osloboditi se gojaznosti. presnu hranu . Zato u pravilu jedite voce. 5) unos soli. narandza). povrce. onda nam moze stetiti. povrce.vitamini i minerali". Tako dolazi do konflikata unutar organizma. ako vitamin A uzimamo u prirodnom stanju u narandzastom vocu i povrcu (sargarepa. nase telo ima problem kako da ih absorbuje i kombinuje. a ne putem pilula. orasasti plodovi i semenke. kajsija. a to su vitamini A. betakaroten. Vecina vitamina rastvorljivih u vodi bice isprano iz tela. 6) unos kalcijuma. ako uzmemo previse od jedne grupe vitamina i minerala. Odatle mozete dobiti potrebnu ravnotezu. I mi pomislimo: "Tu ih znaci ima pun o. ali su farmaceutske kompanije izmislile novi izraz: "multi . Taj odnos koncentracije elemenata nije dobar za absorpciju i kombinovanje u telu. tikva. SZO bi zelela da se svet ovako uravnotezeno hrani. A covek je napravio pilulu sa visokom koncentracijom vitamina i minerala. Ali. osim ako ih prepise lekar iz odredjenih razloga. 7) upozorenje na energetski bogatu hranu (preradjenu hranu). Sa njima telo tesko izlazi na kraj.biljke. Medjutim. Na primer. zitarice i orasaste plodove razlicitih boja. Tu nastaje problem. 8) za fluor nema posebnih preporuka. KALCIJUM . Na primer. u njoj su hranljivi sastojci uravnotezeni. onda to mora da je dobro!" Ali. Nase telo moze da ih absorbuje i kombinuje na odgovarajuci nacin. E. ako uzimamo vitamin A preko tableta. treba pojesti preko 50 sargarepa dnevno. 2) slozene ugljene hidrate (zitarice). To sto ih ima puno ne znaci da su uravnotezeni. Da bi vitamin A postao opasan za nas. Kada uzimamo vitaminske pilule. jer tako nesto i ne postoji. onda nam je nepoznata avitaminoza (nedostatak) vitamina A. vitamin A ne moze da nam naudi. zitarice i orasasti plodovi. i ako se normalno hranimo kao ovde u Evropi. U sargarepi je tzv. K. 10) date su donja i gornja granica masnoca.1) mahunarke. D. 9) izbegavati upotrebu alkohola. Vlada SAD je zabranila da se te pilule nazivaju "izbalansirani vitamini i minerali" zato sto to i nisu. ali probleme stvaraju oni koji se tope u mastima. to je greska. 3) belancevine. U prirodi voce i povrce ima razlicito visoke ili niske kolicine vitamina i minerala u sebi. milioni ovih pilula proda se ljudima koji ne znaju sta rade. VITAMINSKE TABLETE Sta sa uzimanjem vitaminskih preparata? Ako uzimamo zivu. Moj profesor koji je diplomirao na Harvardu i Jejlu medicinu i farmakologiju preporucuje da se uzimaju minerali i vitamini iz biljaka.

insulin je vec tu da se suoci sa secerom. Zatim. jedemo meso i mlecne proizvode. Zato telo zna sta da radi ako u njega udje secer. Telo i dalje kaze: "Ma zaboravi. Gubitak kalcijuma nastaje i zbog preterane upotrebe belancevina (meso i mlecni proizvodi). I tako vi malo zvacete. I fosforna kiselina u gaziranim picima dovodi do gubitka kalcijuma. telo je u panici. Izbegavajte ovakvu hranu. jer su im kosti u losem stanju. telo upada u opsti sok: secer je u krvi. nema secera!" A jezik i dalje govori: "Ma. Nastaje zbrka i haos u organizmu. Cim progutamo jabuku. I pankreas luci insulin da bi bio spreman za dolazak secera. VESTACKI ZASLA\IVACI Sta je sa vestackim zasladjivacima. Mnogi pate od osteoporoze.U SAD mnogi ljudi kupuju preparate kalcijuma. Svi nasi unutrasnji organi prepoznaju hranu koja je zdrava. Telo ce misliti da nam nisu tako vazne. Dakle. ovde nema secera. Pankreas pocinje da radi. hodamo. Ali kada vestacki zasladjivac kojeg je stvorio covek udje u organizam. Da li je time problem resen? Ne! Postaje jos gore. progutate vestacki zasladjivac. Ako ne koristite kosti." I tako prestaje lucenje insulina." I kada secer dospe u krvotok. Na primer. Pankreas onda priprema insulin. vas jezik ce prepoznati ukus slatkog. Onda culo ukusa kaze mozgu da dolazi secer. Telo se tako vraca u normalu. Visok nivo proteina cini da gubimo kalcijum putem urina. Posl ednji put kad sam to uradio ovde nije bilo secera. To se desava cim oku simo slatko. pijemo gazirana pica. Dok god zvacemo. I kada sledeci put uzmete jabuku. Kosti nece biti tako jake. kad uzmete da jedete jabuku. a jedite biljke da bi imali jake kosti kao slonovi. culo ukusa opet kaze mozgu da stize secer. protein ili slozeni ugljeni hidrat. jer je tek sada shvatilo da je u njemu strana supstanca. ili setamo. Zato moramo da vezbamo. a telo se buni sto nije na vreme uradio svoj posao. . Kada uzimamo vestacke zasladjivace iz gaziranih pica. ako mnogo sedite i kosti ne nose teret. marmelade (a stavljaju se skoro svuda). telo nece puno ulagati u njih . pa mozak naredi pankreasu da pokrene masine jer dolazi secer. pankreas priprema sve vise insulina. i culo ukusa obavesti mozak da dolazi secer. Postoje brojni razlozi zasto telo gubi kalcijum.to gubite." I tako telo dospeva u panicno stanje. Ovog puta necu stvarati insulin. Cokolada blokira kalcijum tako da telo ne moze da ga absorbuje. pripremi taj insulin. i mozak naredi pankreasu da pripremi insulin. nosorozi i zirafe. imamo probleme sa kalcijumom ako jedemo cokoladu. ono sto ne koristite . Telo je vrlo osmisljena masina. osetio sam secer!" I mozak u panici vice: "Pripremite insulin!" A pankreas nastavlja: "Ovde nema secera. potreban je insulin. Mozak porucuje pankreasu da pokrene svoje masine. Dizanje tegova je jedan razlog. kao sto je "nutrasvit" ili "aspartam"? U javnosti se cesto govori da slatkisi mogu da se jedu ako su zasladjeni vestackim zasladjivacima. i da se tako mogu izgubiti kilogrami. Tada u telu nastaje ozbiljan problem. Piti mleko nije resenje. i kad on stigne u zeludac insulin se pita: "Gde je secer?" A onda porucuje mozgu: "Ovde nema secera!" A mozak kaze jeziku: "Slagao si me. pankreas ce reci: "Cekaj malo. Zato se starijim zenama preporucuje da piju dosta mleka.

pa mi zelimo da je ucinimo neotrovnom za nas organizam. Ako stalno dolazi do ovih skokova gore . kao sto je kupus. To je jako koncentrisan pcelinji polen. ali mnogo meda je lose. Pazite i na med. Neki ljudi misle da med mogu jesti koliko hoce. Postoje razlicite vrste secera. komuniciraju medju sobom. Ako bih morao da biram. To je kao munja. To se lako primecuje na deci. pa ih nema ni u telu ljudi koji se njom hrane. Nekada i ljudi koji jedu biljnu hranu oboljevaju od raka i slicnih bolesti zbog drugih toksicnih materija. "normalnu hranu". ako jedemo med. . U biljnoj hrani nema tih mutagena. na primer. nemojte da koristite vestacku. To su hemikalije koje ostecuju hromozome. Morate dobro da pazite kad deci dajete slatkise. Ali. nikakva druga hrana ne moze da ublazi taj sok. to treba biti na kraju obroka. orasastih plodova i zitarica. I kada prevarimo nase telo vestackim zasladjivacem. dete je jako srecno. imaju mnogo mutagena u svom telu. ali pola sata posle toga ono podivl ja. Neki ljudi prikrivaju takvo stanje tako sto popiju par kafa ili zapale cigaretu. SECER Sam secer je vec los po sebi. Svi saradjuju. jer je tu i druga hrana koja ce absorbovati taj secer. jer to nije beli secer. rafinisanu hranu. jer ona u telu stalno stvara skokove. I onda nam treba mnogo vremena da nase telo opet bude normalno. Drustvo za istrazivanje zdravlja je o tome uradilo zanimljivu studiju i utvrdilo da u telu ljudi koji koriste biljnu hranu nema mutagena. ne ostaju dugo u telu da bi stvorili ozbiljan problem. telo postaje uznemireno i ispada iz ravnoteze. Mi ne zelimo takve skokove i lose stanje koje oni proizvode. Ako im ih dajete. PRERA\EVINE U mnogim vrstama hrane postoje takozvani "mutageni". karfiol. ali bih vise trcao i vezbao. Ovakva hrana je laz. Vlakna to cine. Kada jedemo preradjeni secer iz slatkisa i torti. Ovo povrce pomaze jetri da se oslobodi toksina i kancerogena. i dospeju u "normalu". da u organizmu dolazi do skoka. a ima ih u telu ljudi koji jedu dosta masnoce i holesterola. u telu je isti ucinak kao kad jedemo beli secer. Jedite prirodni secer iz voca. Malo meda je dobro. Telo stalno komunicira. povrca.dole. Vlakna sadrze mnogo vode. Evo sta se desava kada jedemo secer. Ljudi koji jedu. Ako jedete samo cokoladu. keleraba. pa tako razredjuju snagu tih kancerogenih materija u nasem organizmu. Ako zelite ravnotezu u telu. Culo ukusa govori mozgu kakvu hranu zvacete da bi pripremio u zeludcu kiselinu i odgovarajuce enzime. Ljudi koriste vestacke zasladjivace da bi smrsali. Sa vocnim secerom telo lako izlazi na kraj.Nasi organi razgovaraju. U organizmu dolazi do velikog skoka i velikog pada. i dr. telo dospe u stanje zbunjenosti i ne zna sta da cini. pa se otrovi brze izbacuju. telo nalaze da se krv zgrusa. Kad dobije cokoladu. radije bih jeo secer nego vestacke zasladjivace. ako smanjimo upotrebu margarina i maslaca na hlebu. Zato u nase telo moramo da unosimo povrce. Kada se posecete. Svi vestacki ukusi i boje su lazi koje stvaraju zabunu i haos u nasem organizmu i telo dolazi u stalno stanje s traha. ali mi mozemo smanjiti unos kalorija u organizam na mnogo bolji nacin. po Amerikancima. Da to ne rade mi ne bismo bili zivi. on je toliko koncentrovan.

Mnogo toga sam izneo. ako vam je organizam navikao na tesku ishranu bogatu mastima.Sto se vise drzimo prirodne hrane. i imacemo probleme sa varenjem. . Usred obroka receno im je da skinu povez sa ociju i vide sta su jeli. Pitala je porodicu kako im se svidja hrana u poslednje vreme. a pita tamno zelena. onda ih jedite jako malo. To bas i nije lepo izgledalo. Zagrejao bi je. Ako odaberete da jedete meso i mlecne proizvode. Soba je bila puna dobrovoljaca. Vrlo je bitno da kada unesemo ove promene nasa hrana i dalje dobro izgleda." IZGLED HRANE Nisu mogli da veruju! Dobro je izgledalo. Kada oni nisu bili kuci." Oni su rekli: "Nemoguce. mleko. to ne moze biti istina! Sta je sa ovim sosom na krompiru?" "Pol je to napravio od oraha u mikseru. Proveo sam 2 sedmice sa njima." Sin je rekao: "A sta je sa onim cokoladnim pudingom?" Mama je rekla: "Sve sam posmatrala. zar ne? M i zaista jedemo i ocima. Zato postepeno prilagodjavajte organizam na biljnu hranu. Zanimljivo. kalcijuma i masnoce nije dobro za nas organizam. njen muz. a onda odlucila da ih pobaca. Mozda ce vam trebati vise vremena da bi sve ove promene uneli u svoj zivot. nego sa malo masnoce. Tu su ziveli ona. Kada se doselila u Kaliforniju osnovala je svoju porodicu. Ne kazem da treba da pravimo hranu satima da bi izgledala kao u skupim hotelima. Posle 10 dana nije mogla vise da cuva tajnu. Nisu videli sta jedu. Rasli smo zajedno na Aljasci kao deca. Imali su vezane oci. ali hrana treba da izgleda lepo. secer. Kada napravite promene. Ako hrana ne izgleda kako treba. i tako jeo hranu iz konzerve. i koristite hranu koja je siromasna mastima. svi su povratili hranu i bilo im je muka. Ona je zelela da ja preuzmem kuhinju i da im ne kazem sta radim. Kada joj je sin postao tinejdzer. Moj stariji brat bio je dugo nezenja i jeo hranu iz konzervi. nase zdravlje ce biti bolje. Ova jela su jako ukusna i prijaju mom zeludcu. suvo grozdje i med za desert . Pol je koristio rogac. Sin je rekao: "Mama. uznemiricemo se. neka vasa hrana izgleda ukusno i prijatno. ni ulje. sargarepa crna. Do sutra ujutro. cokoladu. necemo u njoj uzivati kako treba. Moja prijateljica iz Kalifornije pozvala me je jednom da dodjem u njenu porodicu. zamolila me je da iz kuhinje iznesem sve stvari koje ja ne koristim. One najlosije smo odmah bacili. kukuruz ljubicast. meso zeleno. ali niko nije mogao da dovrsi obrok. Iskljucite TV za vreme jela. Tada gledamo sta se ruzno radilo toga dana. Tako sam poceo da kuvam sva jela. Mleko ne treba da bude punomasno. Nije lose za vreme jela slusati prijatnu muziku. Negde za vreme jela gledaju vesti na televiziji. mozda i razljutiti. bilo je ukusno. a neke od njih su koristili za vreme prilagodjavanja na bolju hranu. ali su im govorili sta jedu. jaja. A onda je doslo najvece iznenadjenje: "Pol nije koristio meso. sin i svekrva. Bili su iznenadjeni. a to je najgore sto moze da se gleda za vreme jela. Krompir je bio plav. jer mnogo belancevina. Hrana je bila pravilno pripremljena." Onda im je ona rekla da sam ja pripremao sva jela. i prijalo je u stomaku." Baka je rekla: "Primetila sam da mnogo bolje spavam nocu i da me stoma k ne muci toliko kao pre. Trazil a je da joj objasnim zasto su lose. Gledali su tu hranu. Rekao sam joj da ne pravi naglo promenu. zelela je da dodjem i da im pomognem. Jednom prilikom je napravljen eksperiment. Koristio je samo prirodnu hranu. ali su dodate drugacije boje. fantasticna je! Volim ova specijalna jela koja pravis kada imamo goste.

Ostavite uvek pravo izbora . Imam jednu biljku u trpezariji i 5 biljaka u dnevnoj sobi. Ove informacije treba da vam budu na blagoslov. ali sam izabrao da tako nesto necu da jedem. Kada tako uradim. Ukus ulja u ustima mi se nije svidjao. Zuta boja je najveselija boja koja postoji. Rekao sam: "Bicu pristojan. Jos uvek mi to dobro mirise. nesto posebno. istina je! Odjednom telo vise ne moze da podnese ono cega smo se oslobodili. Ali razmisljam. Nikad nemojte ove informacije da koristite da bi nekog kaznili. Jednom sam bio kod prijatelja i prihvatio sam da naprave kokice. Posle 30 dana prijatelj mu je ponudio gazirano pice i on je popio." MASNOCE Ja zaista volim kokice. Neke stvari koje smo ranije mrzeli sada volimo." A miris je jako privlacio. kada bih uzeo tu piletinu. Naravno. ni da vam budu oruzje protiv nekoga. Nije mogao da veruje da ce se tako osecati. cak ni med. Zovemo ih seceroholicari. To je bilo jako ukusno! Uzeo sam drugu saku ko kica. a zelena izgleda kao priroda. Ja godinama jedem kokice bez icega. ali ono sto se stavlja na njih nije dobro: mnogo ulja i mnogo soli. onda sam sebi kazem da tako nesto ne bih mogao da uradim. a voda mi je isla na usta. neka sve izgleda lepo. ali su ove promene potrebne telu. Ovde postoji jedan princip.pustite ugodnu muziku. stavite cvece na sto. PONOVO SECER Neki ljudi se zaista bore sa secerom. Za sve ovo treba vremena. Pokusajte 30 dana da ne jedete nista slatko. Voce je jedino dobro. narocito ako hocete da to sprovedete u svojoj porodici. Ne dozvolite vasem culu ukusa da prima bilo kakav jak secer. a slatkisi i secer nikako. ali su usta rekla: "Fuj! Operi me od tog masnog ukusa u ustima. i nije mi se svidjao. to mi jos uvek lepo mirise. mango. Kada one procvetaju. Par trenutaka mogu sve da izmene. Uzeo sam saku tih kokica. Cinite tako 30 dana i bicete iznenadjeni koliko brzo vase telo moze da se prilagodi. Odjednom nije mogao bistro da razmislja i morao je da ode iz te kuce. Kod trece sam napravio grimasu na licu. Rekao mi je: "Pole. Kad prolazim pored restorana gde se pece piletina. pojescu malo. Nos je govorio da je to jako ukusno. To je bilo kao da sam popio bocu ulja. da ce odmah postati sveti. oni su ih napravili sa uljem i soli. nikad ne kupujem ono sto je covek napravio. Takva hrana uskoro nece ni da vam bude ukusna. i gledao te kosti. Ali za to je potrebno vremena." Nisam navikao na taj ukus. Hrana ce onda da bude ukusnija. Moja kuhinja je ofarbana u zuto i zeleno. bilo je tesko odoleti. I to mi pomogne. To nije istina. Ako dodjem u iskusenje za tako necim. i jos jednu. onda kupim sebi nesto iz baste: jagode. jer mi prvo jedemo ocima. unose bar malo od prirode u moj dom. ali sam zaboravio da im kazem da ne stavljaju ni so ni ulje. Jedan moj prijatelj kaze da je izdrzao 30 dana bez secera. a neke stvari koje s mo nekada voleli. i to mrtvo meso poceo da odgrizam sa kosti. sada mrzimo. Neki misle da ako odmah pocnu da jedu zdravu hranu. Napravite jedan eksperiment ako imate ovakav problem. One su dobra hrana.

vi vec dobro vezbate. Naravno. odbijam alkohol. metabolizam opet opada. Dobro je da jos neko uvek ide sa vama. mozete vezbati i unutra. onda usporite. Mozda je potrebno da nas prvo pregleda lekar. Neki ce se izgovarati: "Vreme je danas ruzno i ne mogu da vezbam. Mnogi me pozovu na rucak. Setnja je najsigurnija vezba. KLJUCEVI URAVNOTEZENOG ZIVOTA (2) Pogledajmo jos neka pravila kako doci do dobrog zdravlja. Treba poceti polako. Plivanje. Ja imam pravilo: nikad ne razgovaram o hrani za vreme obroka. Ali. Treba vezbati najmanje 3 puta sedmicno. Da bi mast iz organizma sagorela. i treba da ostane takav 48 sati. Pri vezbanju nas metabolizam raste (to se zove BMR). Vezbe treba da traju najmanje 30 minuta. Ako ima malo toga u hrani.drugima. Nekad moram da ostanem jako cvrst. Pluca i srce moraju da rade i da pumpaju krv. Kada neko jede hranu za koju znate da je losa. uvek je bolje i za telo i za um v ezbati napolju. On mora ostati na nivou." Ja cesto putujem i nemam partnera. Domacica je ulozila trud u to. a bolje je ako traju 45. nemojte da im drzite predavanja. ni da ih ugrozavate. Vezbanje se zato preporucuje najmanje svaki drugi dan. trcanje. dala je najbolje sto moze. pluca i arterije. Niz vezbi je jako dobro za nase telo. pa sam uvek raspolozen za vezbanje. vezbe gde koristimo mnogo kiseonika. nastavi. To cete moci ako su vezbe naporne i brze. u zatvorenom. i treba da uzivamo u tome. ali ne o hrani. aerobik. Za vreme jela pricamo o vezbanju. setanje. vas partner ce vam reci: "Hajde. Nase telo treba tada da bude neprestano u pokretu. i da bi bili dobro snabdeveni kiseonikom. o vodi. Ali za srce. Ne zelim da mojim domacinima bude neugodno. Gledajte da se zadisete da ne mozete da izgovorite nijednu recenicu izmedju udisaja. Ako napravimo vecu pauzu. jako je dobro imati nesto energicniju. VEZBANJE Kad god mnogo hodate. A kad bude tako. najbolje su aerobik vezbe. da bismo uvek imali energije i bili jaki. 10 ili 20 godina. Preporucujem aerobik vezbe. a kracu vezbu od hodanja. Obicno kazem da kasnije mozemo da razgovaramo o tome. Budite im dobar primer. voznja biciklom. Izaberite one koje vam se najvise svidjaju. necu praviti problem. prezivecu. onda niste u kondiciji. pa nosim kasetofon i muziku uz koju vezbam. Ako je napolju lose vreme. preznojiti se i podici puls iznad 120 u minuti. Zelim da vas . na suncu i vazduhu. preskakanje konopca. izdrzi jos malo." Zato imajte plan kako da vezbate i unutra. Odbijam i sir i jaja. Odbijam skoro sve slatkise. Potrebne su vam sedmice i meseci vezbanja da se vratite u kondiciju. i za nju je svako od nas sposoban. pa mozete da izgovorite samo po jednu rec. Ali moramo biti sigurni da smo fizicki za to sposobni i da se necemo povrediti. naporne vezbe. Imam mnogo razlicite muzike. Treba duboko disati. Kad posustanete. jer ako niste vezbali 5. Dobro je ponekad imati energicne.

Jedan moj prijatelj moze tu masinu da prikljuci i u automobilu. Cesto dok sedimo zauzimamo los stav. Pokusajte da je gurate gore . kako bi stvarno trebalo disati. ali je uvek dobro da se izlazete suncu. Ali. a ne drzimo se pravilno ni kad hodamo. Proslog leta bio sam u Australiji iznad koje je velika ozonska rupa. kad god izlaze napolje. jer tu ne dolazi dovoljno kiseonika. Rekli su mi da je to zbog ozonske rupe. Zato dozvolite suncu sto je god vise moguce da udje u vas dom. i da sva deca nose sesire na putu u skolu i u povratku kuci. Postoje posebne masine koje mogu da u nasoj kuci stvaraju negativne jone. najenergicnije sto mozete.narandzast. tj. Neki misle da je to za njih od velike koristi. Danas u gradovima ima puno pozitivnih jona. VAZDUH Boravak na suncu obicno se kombinuje sa drugim prirodnim lekarom. najmanje 3 puta sedmicno. Neki misle da je to samo da bismo pocrneli. a to je vazduh. Trudite se i vi da se izlozite suncu sto je moguce vise. Mnogi ljudi disu pomocu gornjeg dela pluca. bakterije se unistavaju. i stvara se dobar izvor D vitamina za nase telo. To jeste prednost. a oni su najcesce u visokim planinama i kraj mora. rane na kozi brze zaceljuju. morate da pazite vise. zraci sunca ne mogu da udju u kucu. ali nije pravi razlog zasto nam je neophodno da budemo na suncu. znojimo se i izbacujemo otrove iz naseg tela. Naravno. sve to mora biti umereno. broj nasih belih i crvenih krvnih zrnaca se povecava. On kaze da kad je ukljucen taj aparat. U ovom delu sveta to nije nasa glavna briga.dole. Skoro niko ne dise duboko. To treba da se vezba i da se na to misli. a boravak na suncu pomaze u tome. Telo privlaci negativne jone. onda mnogo bolje vozi. tako da suncevi zraci udju u kucu. Zato problemi s plucima najcesce nastaju u donjem delu pluca. onda iz njih kroz znoj izlazi i nikotin. tu moramo biti oprezni mada nismo blizu ekvatora. i stavite tesku knjigu na stomak. To se jako dobro zapaza kod pusaca. Zagrevanjem i nas krvotok postaje bolji i nivo holesterola se smanjuje. Kada se izlazemo suncevoj svetlosti. Tako nase znojne zlezde izbacuju otrove iz tela. Leti pazite vise nego zimi. Zato je vazno da zivimo tamo gde je dobar vazduh i da pravilno disemo. na mestu gde se pali upaljac. kako kazu. Sunce opusta i pomaze rad nasih misica. . Mnoge koristi mozemo imati ako smo napolju na suncu. SUNCANJE Jedan od prirodnih lekara koji nam moze pomoci je sunce. Tako cete poceti da koristite dijafragmu. kad su naizmenicno izlozeni toploj i hladnoj vodi. pa beli carsav postaje zuto .ohrabrim da pocnete sa nekom vrstom vezbanja. Ako drvece zaklanja prozore. Primetio sam da sva deca u skolskom dvoristu imaju sesire na glavama. Uvek je dobro prozore drzati otvorene. Evo kako to mozemo da vezbamo: lezite na pod na ledja. Ako imate svetlu kosu. Kad ih zatim zamotamo u bele carsave. a oni ne prijaju nasem telu.

jer se nas um bolje odmara u hladnoj. pernati. kada sam polazio u skolu. Zato vam svi preporucuju da odete na Havaje. Tamo je broj samoubistava mnogo veci nego bilo gde na zemlji. Vec u februaru ljudi postaju jako nervozni. 3) Neka vasa spavaca soba bude sto je moguce hladnija. da biste se opustili. Trecinu zivota provodimo u snu. Zato je prvo pravilo za dobar san da vasa soba bude sto je moguce tamnija nocu dok spavate. Mnogi ljudi sa Aljaske upravo to i cine. i da spavamo kad sunce zadje. probudicete se umorni. bar otvorite vrata. Mi sebi pravimo dosta problema koristeci vestacko svetlo. onda je tesko pokretati se u krevetu. Posebno ako vise vas spava u istoj sobi i udise isti kiseonik. Nemojte zakljucavati sav kiseonik u vasim spavacim sobama. Steta sto doktori ne mogu to da vam napisu na receptu. a to je zato sto vazdusne vrecice u vasim plucima traze jos. a danju da bude sto svetlija.4 puta. Pokusajte da podizete vasa rebra. Interesantna je studija o broju samoubistava na Severnom i Juznom Polu. a isto i pre spavanja. Zato. treba imati i otvorene prozore da bi vazduh strujao u sobu. bilo je tamno kao da je mrkli mrak. Mi smo stvoreni da se probudimo kad sunce izadje. Nas organizam tesko podnosi kada sunce zalazi vec u 3 popodne. izbrojte do 10. stavite ruke na bok ili jos bolje na potiljak. Posle 3 . Zimi. nekom ce se zavrteti u glavi. Kako pripremiti spavacu sobu da bi se dobro odmorili? 1) Sto je tamnija soba. da bi suncevi zraci unistili bakterije u sobi. na primer. Ako predugo spavamo. pa cak i . ODMOR Jos jedan nacin za poboljsanje zivota je odmor. Neka vasi pokrivaci budu lagani. Ako zatvorite i vrata i prozore. A i kada sam se vracao iz skole bio je mrkli mrak.Kako da disemo duboko? Ustanite. U nosu vazduh dobije odgovarajucu temperaturu i vlaznost. Drago mi je sto danas zivim mnogo juznije. i pre obroka. onda mozak ispusta jednu hemikaliju koja nas budi. Zapamtite: uvek treba udisati duboko preko nosa. Polako brojite u sebi do 10 dok udisete. jer cete iskoristiti sav kiseonik u vasoj sobi. pa zato moramo da naucimo kako da to cinimo pravilno. Zakljuceno je da za tu pojavu veliku odgovornost snosi neregularno smenjivanje izlaska i zalaska sunca. Tako cete vezbati kako da unesete vise kiseonika u vasa pluca. to bolje. Zato udisite kroz nos. Pokusajte da ovu vezbu uradite cim se probudite najmanje 5 puta. 2) Ako je moguce. nego u toploj sobi. jer ostajemo budni do kasno u noc. Kada svetlo ulazi u mreznjacu vaseg oka. sto je korisno za dalje disanje. Kada radite teze vezbe udisite i kroz usta da bi uzeli vise kiseonika. blizu Arktickog pojasa. u drzavi Vasington. pa tek onda izdahnite. i kad dodjete do 10. Kad na sebe stavite mnogo teske cebadi. mozete dobiti jake bolove. skracujemo ostale 2/3 kada treba biti budan. Ako se to ne dogodi. Svestan sam toga jer sam odrastao na Aljasci. Nos je stvoren da bi vazduh dok prolazi kroz njega bio ovlazen pre no sto stigne do bronhija. zadrzite dah. ako je napolju hladno. U toku sna vase telo se pokrene oko 40 puta.

15 minuta. Ako zivite u gradu. Ako spavate na boku. Nosim i cepove za usi zbog pasa koji mnogo laju. Ali. Nas ne treba da budi budilnik. zitarice i orasaste plodove. 8 sati. Tu poziciju telo ne trpi i automatski se okrece.modrice. KAKO SMRSATI? Evo 10 nacela za gubitak viska telesne tezine. ne odnosi se na bebe. u bucnim delovima. Koliko sna nam je potrebno? Uopsteno gledano. Spavam oko 9 sati. Ako se budimo uz pomoc budilnika. od tog stalnog zujanja ne cujemo onu buku koja dolazi spolja. Morate imati dosta prostora za pokrete u snu. povrce. 3) Ne uzimajte hranu koja nije dobra za nas . I kada smo bolesni. kise ili vetra. ako nije snimljena i grmljavina. Postoje i kasete sa prirodnim zvucima. 4) Spavaca soba mora da bude jako tiha. umesto da se budite budilnikom. Zato kad ukljucimo radio da zuji bez prijema. Ova preporuka je za odrasle. 5) Krevet treba da bude sto tvrdji. 2) Jedite voce. onda nesto nije u redu. i ako ih jedemo unosimo visak hrane. na primer. Onda ste izlozeni neregularnim zvukovima koji ometaju vas san. nego nase telo kada je potpuno odmoreno. probudicemo se sami. Kada jedemo izmedju obroka. Prosao sam kroz to dok sam boravio u gradovima i pokusavao da zaspim. Zato vase telo mora lako. Najbolje je na ledjima ili boku. pa pokrivaci moraju biti lagani. to je najgora pozicija za san. nemojte spavati na stomaku. to moze biti problem. Tada se ne probudimo ni na zvuk budilnika. Ako znate nekoga kome je potrebno da malo smrsa. stvoricemo probleme svom telu u vezi odmora. Zato jedimo samo u vreme obroka. onda je to u redu.koncentrisanu hranu sa viseg stepena lanca ishrane. i on samo zuji. To znaci da ne jedemo izmedju obroka. Ako ostanemo budni do ponoci. Moze se desiti nesto sto se zove "beli zvuk". jastuk mora biti jako tanak. automatski da se pokrece u toku noci. . ali udoban. Ne moraju na silu da nas bude oni grozni zvukovi sata. onda unosimo visak kalorija. Ponekad se popodne osecamo jako umorno. Meso i mlecni proizvodi su jako koncentrisana hrana. Ako mozete samo da prilegnete na 10 . Ako smo imali dovoljno sna. Zato spavaca soba mora da bude sto tisa. I to nas moze opustiti. ovo ce biti korisno za njega: 1) Jedite samo u vreme odredjeno za obrok. Deci koja rastu i trudnicama je potrebno vise. jer onda necete moci nocu dobro da spavate. Ja obicno idem na spavanje u 10 uvece. potrebno nam je vise odmaranja. To je kad radio namestite tamo gde nema prijema. Zato ustanovite sta je najbolje za vas. Treba poci na spavanje izmedju 9 i 11 sati uvece. Nemojte kasno popodne da podjete na spavanje. To mi je uspelo vise puta u velikim gradovima. jestuk treba da bude nesto deblji da bi drzao nasu glavu. Zato treba jesti vise hrane bogate biljnim vlaknima. ako smo odmorni. Ako spavate na ledjima. Mozemo ukljuciti i fen da zuji.

Dorucak treba da bude najbogatiji obrok u danu. to je neverovatno. takodje. onda se kalorije uskladiste u depoe . i to hranu onakvu kakva je u prirodi. fantasticno! Nikada nisam bio gladan. Ako je vasa hrana ista kao sto je u prirodi. znam da sam brzi od tebe. Imao je oko 160 kg. jer za par sati idu na spavanje.2 litra dnevno). a uvece samo voce i pahuljice. a kad se uvece vrate kuci obilno se najedu. Kad sam jednom govorio o ovome. I jedite najveci obrok ujutro. Zato ujutro jedimo hranu bogatu energijom. Prosao sam pored njega jer ga nisam prepoznao. Rekao je: "Pol. Ne mislite o onom sto ne mozete da uradite. to mogu da zakljucim cim te pogledam. imacete manje problema sa telesnom tezinom. ali . moja zena je na meni isprobala sve dijete koje su ikad smisljene i nijedna mi nije pomogla.4) Koristite vise nepreradjenu hranu. narandze. Neke namirnice cemo morati da kuvamo. Uvek ih naglasavam ljudima. u prednjem redu je sedeo jako debeo covek. ni secer. nego vodite vise racuna o zdravlju. Tokom vremena posta nemojte nista jesti. ni maslac. Nemojte dodavati ni ulje. Na primer. hleb i voce ili nesto zitarica. za pocetak. 6) Najvaznije: jedite obilan dorucak i vrlo malo ili nista za veceru." Rekao sam: "Nema problema. A ako ne sagorite te kalorije. karfiol. uzimajte vodu tokom posta. a treci obrok. 8) Post . da "preskocite" samo jedan obrok tokom dana posta. grasak i drugo.sargarepe. Toliko kilograma je izgubio da mu se lice sasvim izmenilo.5 . ni piti. Video sam ga mesec dana kasnije. danas rucate u 14 sati. Na primer. Kuvao sam kupus. Mast je ustvari uskladistena energija. da bi mogli da je sagorimo u organizmu. Nemojte ih prziti. Mozete. 9) Ne budite optereceni svojom tezinom i zeljom da smrsate. Nacela 2 i 6 su najvaznija. Ako visoko kaloricnu hranu jedemo uvece. Ako ne mozete da izdrzite. nego o onome sto mozete. Drugi obrok treba da bude nesto laksi od dorucka. Kada jedemo hranu onakvu kakva raste. trcacu za tobom dok te ne stignem. necemo se osloboditi tih kalorija. Taj covek je odlucio da pokusa ovo da bi se oslobodio viska kilograma. Jedimo prirodnu hranu bas onakvu kakva jeste. kupus. Jeo sam dosta hrane za dorucak. 7) Jedite vise niskokaloricnu hranu. Ljudi jedu upravo suprotno. krompir. Tako dobijaju kalorije koje ne mogu vise da prerade ni ti potrose." Onda je rekao: "Pol. nego cemo ih samo uskladistiti." "Da. uradicu sve sto kazes i ako to ne uspe. 5) Pijte dovoljnu kolicinu vode (1." Zato naglasavam: jedite hranu onakvu kakva se nalazi u prirodi . On je rekao: "Pol. 10) Klonite se lekova i ne drzite hirovite dijete. bre skve. Sa 160 kg covek mora dobro da smrsa. pa tek sutra u 14 sati ponovo rucate i uzimate vodu. ako ga jedemo.odaberite jedan dan u sedmici da postite. To znaci da treba izbegavati belo brasno i beli secer. pa je bolje kuvati ih na pari. Za dorucak malo pahuljica ili solju kafe. ni prelivati pavlakom. ili nista. jer je pred nama ceo dan kada treba preraditi sve te kalorije koje smo pojeli. banane. grasak.masne celije. izbegavajte masnoce i ulja. treba da bude najlaksi. vec ima puno vlakana koja ce vas zasititi i zadovoljiti. u njoj nema previse kalorija.

To je dobro za svakoga. I mala setnja posle jela pomoci ce da bolje svarimo hranu. Sastav hranljivih vrednosti je jako siromasan. ruka stalno ide gore dole. stekao sam losu naviku da jedem brzo. U SAD postoje mnogi restorani brze hrane. Bilo je jako tesko. ZVAKANJE HRANE Drugo vazno nacelo je da polako zvacemo hranu. Svaki put kad sam stavio zalogaj u usta. I jako malo sam jeo uvece. odlozio sam viljusku i cekao neko vreme. Ti treba da ides i da o tome posvedocis svojim telom. Bolnicka kola cesto na tom mestu pronadju coveka sa solidnim srcanim udarom. Cak i autom mozete proci kroz njih. Kada pojedete obrok za 30 .45 minuta. Zvacimo zalogaj hrane najmanje pola minuta. Zatim progutajmo hranu i neka nasa usta ostanu prazna par sekundi. dodjete do prozora. vas zeludac se oseca mnogo ugodnije. potrebno nam je 30 . ali ako hranu pojedete brzo. Ali. UZ JELO . Mikrofonom narucite hranu. Ti si zivi dokaz da je ovo delotvorno i da je istina. Nikad nisam bio srecniji nego kad sam gledao sebe kako gubim kilazu. maslac. Jedan od razloga zasto muskarci cesce od zena oboljevaju od srcanog udara je zato sto pojedu obilan obrok.45 minuta. Mozda nekad morate da zurite. onda mozemo stvoriti nove navike. Vecina muzeva odmah posle jela izlazi iz kuhinje. morao sam da radim neobicne stvari. Zato vezbajte da jedete polako. ni druge masne stvari. jako je slana i ima mnogo kalorija. Osecam se divno i izgledam fantasticno. Takva hrana je obicno bogata masnocama. Nisam jeo nikakvu pakovanu hranu kao sto su cokolade i majonez. Sigurno tesko disu kad tako natrpaju usta. samo cete nadraziti svoj zeludac. Zene bolje vare hranu jer se krecu nakon jela. Pole. Znao sam da sa ovim moram da se borim. Jeo sam samo prirodnu hranu. Za vreme studiranja. onda pojede vise i ne obraca paznju na kolicinu hrane koju pojede. Vidim da kod mnogih ljudi dok jedu. uzmete hranu i platite." Rekao sam: "Pa je to vec radim. odu u sobu i izvale se na kauc. POSLE JELA Putujuci Evropom primetio sam drugu losu naviku. ako stalno vezbamo. idi i pricaj svima o ovome. Meni su trebale sedmice da u tome uspem. Da bih se uvezbao da jedem polako.nisam dodavao sir." Ovo su ta nacela koja sam zeleo da naglasim ako vi ili vasi prijatelji imate problema sa telesnom tezinom. Kada covek brze jede. Da bismo pojeli obrok.

Sada jedem tako jednostavna jela. Svake veceri imali su svedski sto. Uzivali smo da im o tome pricamo. to ne daje veliku slavu onome ko kuva. Mnogo je lepse uzivati u jelu u necijem drustvu. Morate dozvoliti vasem culu ukusa da isproba te divne ukuse koji postoje u prirodi. Nesto mozete i da skuvate. JEDNOSTAVNA HRANA Volim da jedem jednostavno. ali zelim da imamo vise vremena da se bavimo drugim stvarima. Ako jedemo 3 . Ljudi ne jedu tako brzo i tako naglo dok slusaju laganu muziku. Potrebno je vreme da se nase culo ukusa probudi. Nije lepo jesti sam. Sve sto je potrebno je oprati hranu i posluziti je. ali ne u istom obroku. a ne da se opterecujemo receptima sa 27 raznih postupaka. "kompanjon". nasem telu je teze da se zasiti. Rec "drug". a oni su voleli da znaju sta se s nama desava. a telo je stimulisano raznovrsnoscu i pojede se vise. Jesti u drustvu je lep zdravstveni princip. sto je cesce moguce. odusevili su se sa njom. Skoro nikom se nije svidela. Roditelji bi me uvek pitali kako je tog dana bilo u skoli. teze je dobiti osecaj da je dosta. ugodnu muziku. nase telo ne registruje da se neceg najelo. U zdravstvenom sentru u kojem sam nekada radio. Zato je veoma potrebno da porodicna komunikacija bude dobra. Recepte koje mozete nabaviti ja nikad ne koristim u svojoj ishrani. neki pacijenti su ostajali na mesec dana. Neka nasa hrana bude jako jednostavna.5 stvari za jedan obrok. dolazi od grcke reci k oja znaci "jesti zajedno".Spomenuo sam da dok jedemo nije lose slusati lepu. Skoro svi su se zalili na tu supu. Vreme obroka je mozda jedino vreme kada cela porodica moze da bude na okupu. Ovo je najgora supa koju smo ikada jeli. Ali. Zato ljudi sa kojima jedete postaju vasi kompanjoni. kao dok slusaju rock and roll. Kada su im posluzili tu istu supu. Raznovrsnost hrane potrebna je u toku sedmice. Prve veceri se posluzivala samo jedna supa. drugovi. tako da ne treba ni pisati nikakav recept. a brat i ja bi razgovarali s njima o svemu sto se tog dana dogadjalo.3 puta dnevno. Nakon mesec dana imali su svecani obrok. Kada ima puno razne hrane. Zato slusajte laganu muziku i to ce vam pomoci da imate bolje varenje u zeludcu. Na nesrecu. jer ta kuvarica zaista nista posebno nije spremila. Svima se svidela i . Postoje vaznije stvari koje mozete da radite umesto dugog pripremanja komplikovanih recepata u kuhinji. postacete rob vasih recepata i kuhinje. ako to cinite 2 ." Prijalo im je da jedu hleb. Morate biti slobodni od toga. Ponekad je dobro neko malo iznenadjenje. Imam veoma ugodnu muziku na harfi. niti kad svi odu. Dobro je da cela porodica zajedno jede. Rekli su: "Umrecemo ovde od ove uzasne hrane. RAZNOVRSNOST HRANE Kada imamo veci izbor u jednom obroku. nase telo ce se osecati zasicenim. Ako jedemo 10 15 razlicitih stvari za jedan obrok. krompir i druge stvari. Secam se da mi je uvek bilo drago kad dodje vreme obroka. Koristio sam ih u vreme dok sam prelazio na bolji nacin ishrane.

ali se vase culo uku sa promenilo. Secamo se te supe. . Ali." "O. ovo moze pomoci vama ili vasim prijateljima koji vole vise soli. To je isti recept. pa mi smo vam vec ponudili ovu supu. Culo ukusa ostaje uspavano i ne moze vise da uziva u svim tim ukusima. mi to pokrivamo. a ne na brigu. Napravite najbolji plan za resenje te brige." Zato ako zvacemo hranu polako i sazvacemo je dobro. Kada jedem kod nekih ljudi. Ukusi zdrave hrane predstavljaju mala blaga koja jedva cekaju da se otk riju u vasim ustima. dobicemo u ustima sve te divne ukuse koji postoje. drzite se ovih nacela sledecih par se dmica. Ako znate unapred da ce vam se dogoditi nesto problematicno. pesimisti i optimisti. a onda se oslobodite te brige. PESIMIZAM "Ne brinite se. Samo cemo ponovo da patimo. Pokusajte ponekad tako i videcete.trazili su recept za nju. osetim so u hrani. cokoladu i slicno. Ako dodajemo u hranu so. da. ne brinite ako vam se cini da ne mozete nista oko toga da ucinite. u pitanju je isti recept." "Ne. za nas je prirodno da se brinemo i da se zalimo. Ti ukusi koje dodajemo veoma su razliciti od ukusa koje sadrzi zdrava hrana. Mnogi ljudi cim sednu za sto. Postoje i ljudi koji konstruktivno i pozitivno razmisljaju. dakle. NE BRINITE SE. Necete vise kao mnogi morati da stavite puno soli u hranu. mi to nikad nismo jeli. ali ako dodamo nase ukuse i zacine. ta supa je bila uzasna. Mislimo: Ako se za nesto brinemo sedmicama ili mesecima. a da nisu ni probali jelo. Prvog dana kada ste dosli. budite srecni". Usmerite razmisljanje na resenje. onda cemo tu brigu lako resiti. BUDITE SRECNI BRIGE. Vase culo ukusa uziva u divnim ukusima koji su bili sakriveni u zdravoj hrani. to je lepa misao. biber. Zato." "Ne. secer. Mi ne volimo da se druzimo sa takvim osobama. sircetom. Oni uvek imaju nesto lose da vam saopste. pocecete da uzivate u pravim prirodnim ukusima hrane. Postoje. Neki ljudi imaju jako negativan. Setite se: u zdravoj hrani ima tako divnih ukusa. Ali. Nikad necemo dobiti taj ukus ako hranu zamaskiramo cokoladom. destruktivan stav prema zivotu. Verujem da cete biti odusevljeni. uljem. i uvek imaju nesto dobro da vam kazu. Zato ako volite vise soli u hrani. to nije resenje. SO Pogledajmo neka nacela u vezi soli. zar ne? Ali nekad smo u iskusenju da se brinemo. a oni je ne osecaju. "Zasto nam ovo niste cesce posluzivali. Taj ukus necemo dobiti ako hranu zagrizemo 3 puta i progutamo. jako je dobra i ukusna!" A mi im kazemo: "O. Kada se oslobodite soli. Mi moramo prvo da probamo nasu hranu." "Nemoguce. odmah uzmu slanik i sole jelo. solju ili necim drugim. onda vise ne osecamo pravi ukus zdrave hrane.

Zato neka vasa casa bude polu-puna i neka raste dok ne pocne da se preliva. Mnogo knjiga je napisao o stresu. Deca ce mozda reci: "Da li je to nas otac?" Ali pokusajte! Ako vozite kola i neko izleti pred vas. Ako koristite svoj um i odvojite malo vremena. Mi se uznemirimo kad casa pocne da se preliva. Svetski strucnjak za pitanje stresa je Dr. A zivot je pun ovakvih iznenadjenja kao sto je prelivanje case. Pa. vi cete samo jos vise da povecate taj stres. danas ce padati kisa". . Dr Salije kaze da svako zivo bice. Ali napisao je i par knjiga za jednostavne ljude. On nam kaze da je stres bilo sta sto vrsi neki pritisak na nas. Pre nego sto pocnes da nam pricas." "Jesi li imao dovoljno kiseonika danas da dis es?" On me je pogledao zacudjeno i rekao: "Molim?" "Da li si danas mogao da lepo gledas svojim ocima? Da li si sve video u boji?" Pogledao me je i pitao: "Sta?" Pogledao je nase roditelje i pitao: "Je li on lud?" "Stiv jesi li lepo rucao danas? Da li ti je hrana danas bila jako ukusna?" On je rekao: "Pa on je poludeo!" "Stiv. Za svaki negativan komentar koji kazete prisilite se da kazete i nesto pozitivno. ukoliko pokusate da odgovorite odmah. rekao sam mu: "Cekaj Stiv. cak i ako to zvuci glupo. bilo mentalno ili fizicki. mi biramo kako cemo reagovati. izvoli. brzo. svaki stres se moze pretvoriti u pozitivno iskustvo. Prolijte ispred nekog casu vode.Pesimisti kazu: "Ova casa na stolu je poluprazna. Ljudi su i ovde specificni. Svako vece dok smo vecerali. Kada je jedne veceri opet poceo svoj veliki izvestaj o tome. Budite zahvalni sto vam kocnice dobro rade. odmah recite: "Cvece i trava ce uzivati u kisi. Stres moze biti i dobar i los. Tesko je. To zavisi od nase reakcije na pritisak. Ja bih i svakog od vas izazvao na isti nacin. Mnoge knjige ni vi ni ja ne mozemo citati jer su jako strucne. Ako ustanete ujutro i kazete: "Grozno. Sta ce se desiti ako sipate vodu u casu i ona pocne da se preliva? Sve cete jako iznenaditi." To je za njega bio veliki izazov. Pokusajte i otkricete da cete imati blagoslov od toga. pricao nam je o svim "idiotima" s kojima je tog dana imao posla. Zasto ne pokusas da nam svako vece kazes 3 stvari koje su bile dobre tog dana? Ond a mozes da nam kazes i 3 stvari koje nisu bile tako dobre. Hans Salije iz Kanade. Mi imamo logiku i sposobnost razmisljanja. To me je jako zamaralo." Optimista gleda istu casu i kaze: "Ne. postavio bih ti par pitanja." On je rekao: "Naravno. cak i da ce se prelivati. sigurno je bar nesto bilo lepo danas u tvom zivotu. pokusajte da ne kazete nista negativno. Ali. pate od stresa. Moj brat je jedan od ljudi koji negativno razmisljaju. Nadjite nesto pozitivno u svakoj nezgodi. a vi naglo zakocite. i biljke i zivotinje. a i ljudi oko vas. Ne moramo samo da se prilagodjavamo okolini. zaposlio se u firmi za uredjenje puteva. polu-puna ili polu-prazna? Nadam se da cete za par dana reci da je polu-puna i da cete nesto i doliti u nju. nego samo 3. Nemoj nam recu 6 losih stvari." Vasa zena ce vas onda jako cudno pogledati. To je uzbudljiv eksperiment. ali vi ste sada jaka licnost i vi to mozete. jer mogu da kontrolisu situaciju umesto da okolnosti vladaju njima. ona je polu-puna!" Kako vama izgleda ta casa. Kada smo zavrsili srednju skolu. On razmatra stres na jednostavan nacin. svako vece nam pricas kako si imao uzasan dan. i o svim glupostima koje su radili. Bila to situacija ili pojedinac.

Vas svet treba da bude mnogo veci od vas i vase porodice. Kad pomazete nekom. mi mozemo biti zahvalni i mozemo pomagati drugima. Mrznja je otrov. uvek me zadivljuje nacin na koji oni odgovaraju. pomazuci im. Uvek imajte nesto bolje u zivotu od drugih . . Bez obzira u kakvoj ste situaciji. uvek cete i primiti. vi mu dajete deo svog zivota. Nikad necete biti srecni sluzeci samo sebi. a duh zalostan susi kosti". Bez obzira ko su i odakle su. kaze Solomun. predlazem vam da se okupirate pomaganjem drugim ljudima. ali me nikad ne mozete tako uniziti da vas zamrzim.Poznati crnacki vodja u SAD pre mnogo godina je rekao: "Mozete mi uciniti sta god hocete. morate da odvojite svoje vreme. Ne dozvolite nikome da vas toliko unizi da ga mrzite. ili za srecu. moje vreme. Budite zahvalni. Ali. Ne smemo usmeravati misli na lose stvari koje se dogadjaju u nasem svetu. Zato pokusavaju da pronadju ljubav i srecu. rekao je: "Podasna ruka biva bogatija. Kada nekome pomazete. Ne volimo da trosimo vreme na druge. u jednoj reci: "Zahvalnost". Pricao sam sa ljudima kojima je bio potreban deo mog zivota. Bio sam po zatvorima i ustanovama za bolesti zavisnosti. To moze biti izazov. I vama smeta isto koliko i onome koga mrzite. Nije u redu to sto se dogodilo mnogim ljudima. nesto sto drugi nikad nisu imali. "Srce veselo pomaze kao lek. Solomun. Mozda u sebi imate vise ljubavi ili razumevanja od drugih. Da biste bili srecni. Vi ste uvek mudriji ili jaci ili bogatiji od nekoga.ljubav. Jedan covek je rekao: "Zalio sam se jednom sto nisam imao cipele. sigurno mozete da pronadjete nesto veselo u svom zivotu. Veselo srce je zaista izvrstan lek. Budite spremni da date onome kome je to potrebno. mi im mozemo pomagati. Oni ne veruju da ih iko stvarno zaista voli.nase vreme. Zato se kaze da je "blazenije davati nego primati". sve dok nisam video coveka koji nije imao stopala. najmudriji covek. a kriminal i droga cine se kao jedini nacin da do toga dodju. Sta god da imate vise od neke druge osobe. imacete radost ako to podelite s njom. Vasa najveca sreca doci ce ako pomazete drugima. Niko vas na to ne moze naterati." Meni se svidja ovaj savet. niti ce ikada imati. Mozete doci u situaciju da pomazete ljudima kojima bas i ne biste zeleli da pomognete. onda zivite u veoma malom svetu i umrecete kao veoma usamljena osoba. i bio sam spreman da im to dam. Isto tako mi za druge mozemo dati deo svog zivota . jer je za to potrebno vreme. i mnoge stvari u nasem zivotu nisu fer. Ljudima koji su u zatvoru. a mi smo sebicna stvorenja i zelimo da vreme potrosimo na nas ili na svoju porodicu. Dr Salije je rekao da je najbolje resenje za stres. Ako imate vreme samo za sebe i svoju porodicu. a vreme je dragoceno. Zato kad im stvarno pokazemo sta je stvarna ljubav." Kad god dajete. Uvek postoji nesto sto mozete uciniti za nekog ko je manje srecan od vas. Nas zivot se sastoji od vremena. i ko napaja." Mi imamo dosta toga za sta mozemo biti zahvalni. Ne dozvolite da vas iko tako degradira. ili koriste drogu. nedostaje velika dragocenost . sam ce biti napojen.

Mnogi ljudi su zabrinuti za svoj uspeh. Razlog nesreci mnogih ljudi u svetu je sto ne znaju sta je zaista uspeh. Nekad zaista upadamo u veliki stres i jako smo nervozni. Ta injekcija je jako skupa. Nas mozak moze da luci i negativni endorfin kada vicemo ili psujemo. Kada znamo sta je stvarni uspeh. a ja cu vam pokazati kako da je dobijete besplatno. Neka vas nista sto ljudi govore ili cine ne spreci da ih volite. POMAGANJE DRUGIMA Jedna od najvaznijih stvari da bi pomogli sebi je. Svima je potrebna ljubav. da misli sa sebe pomerimo na razmisljanje kako da pomognemo drugim ljudima. nego budimo zahvalni za ono sto imamo. Ona se oslobadja u mozgu kad kazete: "Molim vas".Dobra vest! Da li znate neku dobru vest? Takvu vest treba s nekim podeliti. tacno je da na grmu ima vise trnja nego cvetova. "Hvala" i "Volim te". To je hemikalija koja cini da se dobro osecate. Mozete uzivati u njenim bojama i izgledu. zar ne? Ali ako odaberete. Nekada uspeh lici na leptira koga je tesko uhvatiti. Mi cesto samo prolazimo po ovoj zemlji i ne razmisljamo o tome da li cinimo dobro. pa mozemo postati jako bolesni. Postoji jedna laka vezba koju mozemo izvesti da bi nam bilo lakse. i zato je mnogo lakse videti trnje. One su tu i cekaju vas. Pocnite da ih mirisete. Od tih blagoslova se uvek dobro osecam. vi mozete gledati cvetove ruze. Zato ne mislimo na sebe i na nase probleme. kosta hiljade dolara. Ustanovio sam da kad god pomazem drugima i dajem im deo svog vremena. ne moramo vise da brinemo. Strucnjaci su uspeli da izoluju pozitivni endorfin i poceli su da ga daju l judima koji su depresivni ili imaju zelju za samoubistvom. Samo odvojte dovoljno vremena da mozete uzivati u njima. to je pomalo sebicno. Ali ako znamo gde se leptir nalazi. To ce u vasem zivotu doneti velike blagoslove. dakle. To sam ja izabrao. Postoji mnogo divnih stvari na ovom svetu. Nemojte se brinuti nego budite srecni! . Ova vezba oslobadja pozitivni endorfin u mozgu. Kada pogledamo ruzu koja raste. jer sam uvek ja taj koji dobija najvise blagoslova. To sprecava imuni sistem da radi kako treba. lek kostima i dusi. zar ne? Imate li ljubazne reci da ih s nekim podelite? Slatke su kao med. i propustamo nas zivot. onda ga mozemo uhvatiti i uzivati u njemu. Gledajte i vi na ruze. Mozete da je mirisete. Pomozimo drugima koji nemaju ono sto mi imamo. Mozemo biti srecni.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful