Professional Documents
Culture Documents
CARA LATIHAN
CATATAN
1. Pemain dibahagikan kepada 4 kumpulan yang terdiri daripada 2 orang setiap kumpulan.
1. Awareness. 2. Lutut dibengkokkan untuk mengukuhkan imbangan badan. 3. Berdiri di hujung kaki untuk memudahkan acahan. 4. Mata pandang ke hadapan untuk melihat kawasan yang ingin ditujui. 5. Pastikan jarak lawan. 6. Concentration (berikan tumpuan pada aktiviti). 7. Keyakinan untuk menewaskan lawan. 8. Kepantasan.
Rajah 1
ke kiri kemudian pergi ke kanan. 3. X2 dan X3 akan mengikuti dengan berlari serentak tanpa
X3 X7
X4
X6 X2
bola ke arah kon dan mengacah ke kiri kemudian pergi ke kanan. 4. Selepas itu, pemain akan mengacah ke
Rajah 2
X5 X1
X8X 4
X6 X2
X3 X7
pergi kekiri.
1.
Pemain dibahagikan kepada 4 kumpulan yang terdiri daripada 2 orang setiap kumpulan.
1. Awareness. 2. Lutut dibengkokkan untuk mengukuhkan imbangan badan. 3. Berdiri di hujung kaki untuk memudahkan acahan. 4. Mata pandang ke hadapan untuk melihat kawasan yang ingin ditujui. 5. Pastikan jarak lawan. 6. Concentration (berikan tumpuan pada aktiviti). 7. Keyakinan untuk menewaskan lawan. 8. Kepantasan.
2.
X1 dan X4 berlari serentak dengan bola ke arah kon dan mengacah ke kiri
Rajah 1
X5 X1 10m X6 X2
kemudian pergi ke kanan. 3. X2 dan X3 akan mengikuti dengan berlari serentak dengan bola ke arah kon dan
10m
X3 X7
X4 X8
mengacah ke kiri kemudian pergi ke kanan. 4. Selepas itu, pemain akan mengacah ke kanan dan kemudian pergi kekiri dengan
Rajah 2
X5 X1 X6 X2
X3 X7
X4 X8
bola.
1.
X1 dan X4 akan berlari serentak denganbola. X1 akan mengacah mengikut diri sendiri
1. Awereness 2. Lutut dibengkokkan untuk mengukuhkan imbangan badan. 3. Berdiri di hujung kaki untuk memudahkan acahan. 4. Mata pandang ke hadapan untuk melihat kawasan yang ingin ditujui. 5. Pastikan jarak lawan 6. Berikan tumpuan pada aktiviti.
dan X4 akan cuba menghalang X1 dari melepasinya. X2 akan membuat seperti yang dilakukan X1.
X3 X7 X5 X1
X4 X8
Rajah 2
X6 X2
8. Kepantasan.
X3 X7
X4 X8
1. Awareness. 2. Lutut dibengkokkan untuk mengukuhkan imbangan badan. 3. Berdiri di hujung kaki untuk memudahkan acahan. 4. Mata pandang ke hadapan untuk melihat kawasan yang ingin ditujui. 5. Pastikan jarak lawan. 6. Concentration (berikan tumpuan pada aktiviti). 7. Keyakinan untuk menewaskan lawan. 8. Kepantasan.
= Server
PN
= Player neutral
S
X1
10 m
sahaja.
4. X1 akan menewaskan
PN
PN
X2
10 m
S 10 m
X2 dan sebaliknya.