You are on page 1of 2

LECIA

4 MSURI DE CONFORT N TRAVALIU


Tema pentru acasa: revizuiti aceasta lista pentru a va asigura ca toate aceste tehnici va sunt familiare. Pentru fiecare trebuie sa stiti: cum se face? In ce punct al travaliului este folositoare? Exersati aceste masuri impreuna cu partenera voastra inainte! Apoi impaturiti acesta lista si luati-o cu voi in geanta pentru spital astfel incat sa o puteti utiliza atunci cand ramaneti in pana de idei.
Relaxare / Eliminarea tensiunii ! Relaxare Verificarea corpului Relaxarea la atingere Distractie (filme, etc.) Respiratie dupa tipar ! Respiratie de curatare Respiratie abdominala Hii Hii ! Hii-hii-sufla Inspir Expir Expir - Expir Impingerea ! Evitarea impingerii Spontana Directionata Hidroterapie ! Baie Dus Aromoterapia Imageria Masaj ! ! ! Maini / Picioare Effleurage (Lovituri usoare) Presiune ferma Atentionare - Focalizare/ Activitate mentala Punct focal vizual Muzica, voce, atingere, miros Vizualizare Incantatii, mantre, cantece, rugaciuni Focus tactil Pozitionarea Corpului / Miscare ! In picioare / Sprijinita Plimbare ! Maini si genunchi Asezata Intinsa pe o parte Semi-sezand Pe spate cu rasturnare pe o parte Balans/ Leganare Pe vine/ Pe vine sustinuta Pachete calde/ Pachete reci ! Pe partea inferioara a abdomenului Pe spate Pe perineu Masuri specifice pentru dureri de spate ! Contrapresiune Dubla apasare a soldurilor ! Maini si genunchi Cu genunchii deschisi la piept Balans pelvic Plimbare Presiune rotunda Dus sau baie Ajutor de la Partenerul de Travaliu ! Sugestii/ Amintiri verbale Incurajari/ Rugaciuni Rabdare/ Incredere Raspuns imediat la nevoi ! Atentie neimpartita Contact vizual Rutina de a lua atitudine Exprimarea iubirii

Ct de deschis este Pelvisul Tau? nvtai tot felul de poziii pentru travaliu i natere, dar cum poi tii care este cea care i se potrivete ie cel mai bine? O modalitate este s asculi mesajele pe care i le transmite corpul tu n timpul travaliului. Rmi activ, schimb poziiile regulat, utilizeaz poziii care par s te fac s te simi mai confortabil. n timpul ultimei perioade a sarcinii, ncearca urmtoarele poziii. Experimenteaz fiecare dintre poziiile descrise mai jos, sub form de perechi, i nsemneaz poziia care te face s i simi pelvisul mai deschis. ____Stai n picioare, avnd picioarele ____ngenuncheaz cu corpul vertical i unul lng altul picioarele deprtate la 30 cm. ____Stai n picioare, avnd o distan de ____ngenuncheaz cu corpul vertical i aprox. 1 metru ntre ele cu un picior ndoit avnd genunchiul ndreptat nainte ____Stai aezat, cu genunchii apropiai ____ngenuncheaz i apleac-te ctre ____Stai aezat, cu genunchii deprtai ezutul unui scaun ____ngenuncheaz i apleac-te ctre ezutul unui scaun i ridic un picior, cu genunchiul ndoit i talpa pe podea ____Stai aezat cu genunchii deprtai ____ngenuncheaz cu corpul pe ____Stai aezat cu faa ctre sptarul vertical, cu un picior ndoit i scaunului de buctrie genunchiul ndreptat drept n fa ____ngenuncheaz cu corpul vertical, cu un picior ndoit i genunchiul ndreptat ctre lateral ____Stai pe podea cu picioarele ____ngenuncheaz n patru labe, avnd ncruciate genunchii apropiai ____Stai aezat pe podea cu picioarele ____ngenuncheaz n patru labe, dar ncruciate, dar ridic un picior n sus, deprteaz genunchii la aprox. 30 40 cu genunchiul ndoit i cu talpa lipit cm de podea. ____Stai n picioare cu picioarele ____ntinde-te culcat pe o parte, cu apropiate picioarele apropiate ____Stai n picioare cu un picior ridicat ____ntinde-te culcat pe o parte, cu la aprox. 15 30 cm. Folosete cri piciorul aflat deasupra ridicat la aprox. sau alte obiecte care i-ar putea sprijini 1 metru. Roag-i partenerul s i piciorul susin piciorul Ai nvat mai multe despre poziiile care v ajut s v deschidei mai mult pelvisul? Rugai-v partenerul s arunce o privire pe aceast list atunci cnd suntei n travaliu si suntei nesigur cu privire la poziiile pe care s le ncercai. Creat de Ann Thumblin 2003