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Questo post è il prosieguo di Come sviluppare la tua capacità di concentrazione

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Questo post è il prosieguo di Come sviluppare la tua capacità di concentrazione.

Come abbiamo già detto la concentrazione è la capacità di focalizzare i propri pensieri in una direzione particolare per un tempo considerevole senza essere distratti da altre cose. La tua capacità di concentrazione può dipendere da molti fattori. Può dipendere dall’ interesse che hai per il lavoro che stai svolgendo. Può dipendere dal tuo entusiasmo per un progetto, un compito o un’attività. Se non sai come fare il lavoro, o non sei abbastanza interessato, se hai problemi o sei stanco e stressato finirai per perdere la concentrazione. Anche il luogo in cui stai potrebbe non essere favorevole alla concentrazione. Tutti abbiamo la capacità di concentrazione. Alcune persone hanno una capacità di concentrazione abbastanza buona. Ci sono invece altre persone che trovano molto difficile porre la loro attenzione su una cosa particolare, senza che i pensieri vaghino altrove. Questo può essere molto frustrante. Se anche tu sei come queste persone che hanno difficoltà a concentrarsi , è necessario che cerchi di migliorare e sviluppare la tua capacità di attenzione. Per poter educare la mente a pensare solo a quello che si fa gli esercizi che si possono eseguire sono numerosi. Te ne indicherò solo alcuni che mi sembrano più idonei a sviluppare con una certa rapidità il potere della concentrazione ed impedire al pensiero di divagare e distrarsi. Quindi se vuoi migliorare le tue capacità di concentrazione,segui i seguenti consigli : 1. Visualizza un’immagine.Mettiti davanti ad una immagine qualunque, che rappresenti una figura o un paesaggio. Osserva attentamente. Chiudi gli occhi e segui mentalmente il disegno di questo quadro. Devi ricostruire nella mente l’immagine senza aprire gli occhi e guardare di nuovo il modello e senza ammettere alcun pensiero estraneo. Non è cosa agevole. Agli inzi utilizza un disegno molto semplice e successivamente uno più complicato. 2. Prova a leggere in un ambiente rumoroso. Per allenare il pensiero alla concentrazione, si può cominciare provando a leggere la pagina di un libro stando in un ambiente rumoroso fra molte persone mantenendo l’attenzione concentrata su ciò che si legge, alla fine ripeti il contenuto. 3. Approfondisci il senso di quello che leggi. Apri un libro a caso e leggi attentamente la prima frase che ti capita, cercando di approfondirla completamente, analizzandola con la mente e facendo tutte le deduzioni possibili e le loro conseguenze. 4. Concentra la tua attenzione su un oggetto. Prendi ad esempio una comunissima matita e concentrati completamente su di essa. Osservala, girala tra le mani chiediti sul suo uso, sulla sua utilità, sulla sua materia prima, sul modo della sua fabbricazione e su ogni altro aspetto che possa venirti in mente. Senza lasciarti distrarre da nulla.Quanto più resterai fisso su questa matita tanto più l’esercizio sarà riuscito.Non credere però che la semplicità di questo esercizio sia una garanzia di successo; al contrario è estremamente difficile fissare tutta la propria forza su un oggetto insignificante.Due volte al giorno, svolgi questo esercizio con un oggetto diverso e cerca di mantere la tua concetrazione su di esso costantemente per almeno 5-10 minuti. Alcuni esempi: una mela, una penna, il volto del tuo bambino o un animale domestico, 5. Fai una cosa alla volta. Aiuta la concentrazione fare una cosa alla volta ponendo la tua completa attenzione a quello che fai.Fare molte cose

i lineamenti del viso. poni la tua attenzione anche su tutte le cose che ti capita di notare e in poco tempo non solo acquisterai la facoltà del colpo d’occhio ma anche la facoltà di ricordare a lungo quello che hai visto. il portamento.) che stimolano le funzioni cerebrali. Utilizza la tecnica dei “due minuti in più”. Fare una cosa alla volta ti aiuterà a sviluppare la concentrazione. Non studiare meno di 20 minuti e non smettere prima dei 40. o stai studiando per l’esame. 7. i gesti ed ogni altro aspetto che ti colpisca in qualche modo. dieci minuti in più o qualsiasi altro perido che ritieni più consono per il lavoro che stai svolgendo. la forma delle scarpe. Quando suddividi il tempo per svolgere un compito in frazioni più piccole vedrai che migliorerà la tua concentrazione. nell’olio d’oliva. Controlla la tua dieta. Così gli scienziati hanno realizzato le loro scoperte. La pienezza dell’attenzione porta sempre a risultati positivi. gli uomini di affari hanno costruito le loro fortune. pensando solo a quello che fai. anche la persona più distratta acquisterà rapidamente il potere di concentrare il suo pensiero su un unica azione. Piuttosto è bene sapere che da studi fatti il livello di concentrazione può mantenersi dai 20 ai 40 minuti. il taglio dei capelli. nelle mandorle ecc. 8. cercando di osservare anche nei minimi particolari il taglio. Se stai preparando la presentazione di un tuo lavoro in ufficio. Focalizza la tua mente sui dettagli del lavoro e come intendi svolgerlo.Quindi impara a sfruttare al massimo questi tempi. il colore dei loro abiti. Puoi utilzzare la tecnica dei due. Quando senti che la tua concentrazione inizia a diminuire pensa che dovrai rimanere concentrato solo per altri due minuti per completare la tua attività. Durante una passeggiata. Seguendo questi esercizi. diminuendo apparentemente la quantità di lavoro da compiere. Controlla la tua dieta e riduci il consumo di queste sostanze e questo certamente contribuirà a migliorare la concentrazione. La ricerca ha dimostrato che le diete ricche di grassi saturi riducono la capacità di concentrazione. Consuma invece gli acidi grassi essenziali (contenuti nei pesci grassi. cinque. . Inoltre. poi il cervello tende a non recepire al meglio. 6. Consenti alla mente di concentrarsi su una piccola parte del compito da svolgere. esamina attentamente le persone che incontri. gli artisti hanno compiuto i loro capolavori. Una volta che questo tempo è passato stabilisci altri due minuti in più. per i prossimi 30 minuti cerca di pensare unicamente a quello che stai facendo. cerca di bere abbondantemente così da mantenere il corpo ben idratato.La concentrazione è essenziale per avere successo nella vita. Prendi la preziosa abitudine di fare bene ciò che fai: senza precipitazione. Oltre che sulle persone. Otterrai dei risultati che meraviglieranno te stesso. Il tuo cervello ha bisogno di acqua per poter funzionare in modo ottimale e se avrai cura di dargli ciò di cui ha bisogno ti ricompenserà fornendoti la capacità di una maggiore attenzione e concentrazione. Non lasciare che la tua mente divaghi e porti la sua attenzione su altre cose durante questo tempo. Osserva le persone che incontri.contemporaneamente rende distratti ed è un modo inefficiente di fare le cose al contrario di quanto molti credono.

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