P. 1
Sen Am

Sen Am

|Views: 114|Likes:
Published by Selvy Indri Rani

More info:

Published by: Selvy Indri Rani on Mar 27, 2012
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

03/27/2012

pdf

text

original

MAKALAH INI DI SUSUN UNTUK MEMENUHI SALAH SATU TUGAS MATA KULIAH OLAH RAGA SENAM

DI SUSUN OLEH NAMA KELAS

:

: DEDEN ROHMATULLAH : 1A

STKIP UNIVERSITAS SEBELAS APRIL SUMEDANG

.. karena dengan rahmat dan karunia-Nya saya masih diberi kesempatan untuk menyelesaikan makalah ini. Dan semoga dengan selesainya makalah ini dapat bermanfaat bagi pembaca dan teman-teman. DEDEN ROHMATULLAH .KATA PENGANTAR Puji syukur saya ucapkan atas kehadirat Allah SWT. PENULIS. Penulis menyadari bahwa dalam penulisan makalah ini masih banyak kekurangan. Tidak lupa saya ucapkan kepada dosen pembimbing dan teman-teman yang telah memberikan dukungan dalam menyelesaikan makalah ini. Amin. oleh sebab itu penulis angat mengharapkan kritik dan saran yang membangun.

DAFTAR ISI .

SARAN DAFTAR PUSTAKA . D. Terutama pada hal pemanfaatan teknologi. pengetahuan.SISTEMATIKA PENULISAN BAB I PENDAHULUAN A. psikologi dan teknologi berujung pada hasil yang begitu mengecewakan. menuangkan apa yang saya ketahui dan yang saya dapat. Perumusan Masalah C. Macam-macam Senam Aerobik D. sekarang telah dirasakan perkembangan dari segi olahraga. Ruang lingkup Kesehatan. E. Macam-macam Senam Tradisional BAB III PENUTUP A. waktu. mencapai nilai diatas Standar Kompetensi (kkm). Salah satunya yaitu dalam hal SENAM/Senam Aerobik yang akan dibahas oleh penulis kali ini. Tujuan D. Definisi Aerobik C. Sistematika Penulisan BAB II PEMBAHASAN A. Latar Belakang B.Oleh karena itu. mengakibatkan banyak manusia yang memanfaatkannya namun dampak negatifnya pada kesehatan tubuh manusia itu sendiri. pembahasan materi. Latar Belakang Begitu pesatnya perkembangan zaman. Tujuan Adapun tujuan penulisan makalah ini adalah Penuntasan Tugas Semester Genap/6 Mata Pelajaran Penjaskes. Sejarah Senam B. perlu adanya konsep atau solusi yang tepat untuk membantu menyeimbangkan kesehatan tubuh tersebut agar dapat terus melakukan aktivitas sehari-hari. Perumusan Masalah Masalah-masalah yang akan dirumuskan/dibahas kali ini yaitu mengenai: • Sejarah Senam • Macam-macam senam Aerobik dan • Macam-macam gerak Senam Tradisional C. KESIMPULAN B. Selain dari pekembangan hal-hal diatas. Ruang Lingkup E.MAKALAH SENAM AEROBIK BAB I PENDAHULUAN A. B.

kemudian melangkah maju dan mundur. Lakukan hitungan 1 sekali lagi / ke arah kanan (hitungan 2). . B. Namun pada saat ini aerobik lebih berkembang dan lebih maju.Teknik Gerakan Kaki Senam Aerobik Low ImpactGerakan Kaki Dalam Senam Aerobik (Benturan Ringan).2. langkahkan kaki kiri kearah diagonal kiri depan. Dan lebih memiliki gerakan yang tersusun tetapi tidak terpaku pada music. langkahkan kaki kanan kearah diagonal kanan depan. salah satu kaki selalu berada dan menyentuh di lantai setiap waktu. high/low impact. low impact. dengan kata lain Aerobik adalah serangkaian gabungan antara gerak dan musik sehingga terbentuk keselarasan dan keserasian demi tebentuknya tubuh yang sehat dan bugar. Kenneth Cooper pada sekitar tahun 1960-an. aerobik yaitu olahraga yang berhubungan dengan sistem kerja aliran oksigen dalam tubuh yang melakukannya.Mambo Grapevine (langkah ganda)Hampir sama dengan double step.Gerakan senam aerobik moderate impact salah satu kaki selalu ada di lantai dengan tumit mengangkat setiap waktu dengan contoh gerakan melompat dan memutar. moderate impact (benturan sedang). Sejak awal munculnya Olahraga ini. Senam Aerobik merupakan salah satu olahraga/olah tubuh yang tidak telalu sulit untuk dipelajari. lanjutkan dengan membawa kaki kiri ke arah kaki kanan dan menutup langkah (hitungan 1). orang-orang pada saat itu mempelajarinya cukup dengan enam sampai delapan minggu sudah dapat menguasai dasar-dasarnya. Dimaksudkan. dan aerobik high impact (benturan keras). Selain itu.3. Pada gerakan senam aerobik low impact maka salah satu kaki selalu berada dan menapak di lantai setiap waktu.Berikut ini adalah gerakan kaki senam aerobik low impact : . hanya dalam penggunaan langkah kaki kiri tidak menutup langkah ke kaki kanan (pada hitungan 1) melainkan .Dahulu atau sejak awal terbentuknya senam ini. Macam-macam Senam Aerobik Aerobik dibagi menjadi tiga bagian. Senam Aerobik adalah serangkaian gerak dengan sengaja dilakukan yang mengikuti irama musik yang dipilih. dan bawa kembali kaki kiri ke posisi awal.V step (langkah segitiga) Urutan Langkah Kaki Dalam V step (langkah segitiga) 1. bawa kembali kaki kanan ke posisi awal. Gerakan senam aerobik low impact. Definisi Aerobik Aerobik berasal dari kata Aero yang berarti oksigen.Double step (langkah ganda) Langkahkan kaki kanan ke arah kanan. step dan juga slide aerobik. dengan perkembangannya aerobic mendapat tambahan yang lebih menarik seperti latihan dengan kursi.5. C. yaitu senam aerobik low impact (benturan ringan). lebih terlihat seperti tarian yaitu Tarian Aerobik. Perbedaan tingkat benturan. didasarkan pada perbedaan sentuhan salah satu kaki ke lantai.Single step (langkah Tunggal) Langkahkan kaki kanan ke arah kanan lanjutkan dengan membawa kaki kiri ke arah kaki kanan dan menutup langkah (Hitungan 1) .Sejarah Senam Kebugaran atau Senam Aerobik telah diperkenalkan oleh Dr. Gabungan dari ketiga macam benturan / impact diatas disebut sebagai mix impact artinya gerakan senam aerobik mix impact adalah penggabungan dan campuran dari senam aerobik low impact dan / moderate impact.4.BAB II PEMBAHASAN SENAM AEROBIK A.

Loncat kedua kaki meloncat meninggalkan dan menyentuh lantai secara bersamaan.4.Berikut ini adalah gerakan kaki senam aerobik high impact :1.co.) D. kemudian angkat tumit menopang pada ujung jari. Twist (kaki di angkat dari lantai secara bersamaan ke arah vertikal.google. Mengangkat lutut3.Senam Aerobik bukanlah olahraga sekedar gerak oleh musik. Senam Lantai 3. Kaki Senam Aerobik High Impact (Benturan Tinggi) Pada gerakan senam aerobik high impact maka gerakan kedua kaki mengarah pada gerakan-gerakan meninggalkan lantai / ada saat di udara. Lompat2.Macam – macam Senam Tradisional 1. Olahraga apapun yang dipilih. Kemudian tekuk lutut sedikit sambil merendahkan tumit kembali ke lantai.)6. kaki Gerakan Kaki Senam Aerobiklainnya di gunakan untuk mengangkat lutut. Melompat Menggelindingkan telapak kaki dengan gerakan ibu jari. SARANMari membuat hidup kita lebih hidup (dengan olahraga.bawa kaki kiri di sisi belakang kaki kanan. dan begitu sebaliknya.Berikut ini adalah gerakan kaki senam aerobik moderate impact :Kaki menekan ke atas. Moderate Impact Pada gerakan senam aerobik moderate impact maka tumit kaki mengangkat tapi jari kaki tetap berada di lantai. Mulai dengan jari kaki berada di tempat. Dimulai dengan jari kaki berada di tempat.Hidup sehat berarti. kita telah mensyukuri apapun yang telah diberikan oleh ALLAH Subhanahuwata’ala.com . Lompat Sergap5. senam Irama BAB III PENUTUP KESIMPULAN Senam merupakan kegiatan dalam proses membuat tubuh memnjadi sehat. aktivitas positif). Power Moves (dengan mengangkat seluruh tubuh dari lantai setinggi mungkin ke arah vertikal. namun didalamnya mengedepankan keseimbangan tubuh/anggota badan.id www.. yaitu perpaduan antara gerak dengan dan musik yang dipilih. pasti memiliki aturan-aturan/etika yang harus diikuti didalamnya. kemudian berdiri menopang pada ujung jari kaki.kanan dan sebaliknya.Jauhi tindakan yang negatif dan tak teratur yang dapat menurunkan kualitas hidup kita. Senam Tai Chi 2.pusat-tumit. alat indra dan sifat manusia dengan alam sekitar. Cha-cha-cha Mengangkat lutut salah satu kaki menapak di lantai.Tak ada kata terlambat untuk memulai hidup yang sehat DAFTAR PUSTAKA Sumber: www.wikipediaindonesia. Split7. dan Gerakangerakkan pinggul ke arah samping kiri .

Gymnas berarti telanjang. sebab pada waktu itu orang-orang berlatih tanpa memakai pakaian. dan bak lompat. Dia juga menemukan beberapa perelatan senam. palang sejajar.J.F.2. kuda-kuda melintang.1 Sejarah Senam Senam pertama kali diperkenalkan pada zaman Yunani kuno. Pada awal permulaaan abad ke-20. Senam berasal dari kata Gymnastics. Sedangkan Gymnasium adalah suatu tempat yang dipergunakan untuk mengadakan latihan senam. Hal ini berkat usaha dari Dr. Frederik Jahn adalah bapak Gymnastik.Williams. diantaranya adalah palang horizontal. . senam telah menjadi rencana pendidikan di sekolah-sekolah Amerika. Dr.Dubly sorgen dan Thomas D. dia memkombinasikan latihan-latihan gimnastik dengan pertunjukan-pertunjukan patriotik. Pada zaman itu Gymnastik dilakukan dalam rangka upacaraupacara kepercayaan yaitu guna menyembah dewa Zeus.Wood.

kita harus mengetahui cirri-ciri senam antara lain: 1. dan gelang-gelang. senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari komponen-komponen kemampuan motorik seperti : kekuatan. keseimbangan. palang sejajar. kuda-kuda pelana. biasanya senam lantai dan kuda-kuda lompat. menambah ketrampilan. Berlainan dengan cabang olahraga lain umumnya yang mengukur hasil aktivitasnya pada obyek tertentu. disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis. batasan senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”. meningkatkan kesehatan tubuh) 3. Gerakannya harus selalu tesusun dan sistematis Berdasarkan cirri-ciri diatas.2 Pengertian Senam Senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya. Pada tingkat sekolah atau yunior pertandingan dapat dibatasi pada nomor-nomor tertentu. Sedang bagi wanita . kuda-kuda lompat. palang tunggal. kelentukan. Gerakan-gerakannya harus selalu berguna untuk mencapai tujuan tertentu (meningkatkan kelentukan. Dengan koordinasi yang sesuai dan tata urutan gerak yang selaras akan terbentuk rangkaian gerak artistik yang menarik. meningkatkan keindahan gerak. Pertandingan tingkat Nasional dan Internasional bagi pria terdiri dari 6 (enam) nomor yakni : senam lantai. agilitas dan ketepatan. Gerakan-gerakannya selalu dibuat atau diciptakan dengan sengaja 2. zaman jepang dinamakan “Taiso”. kecepatan.Senam di Negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. 2. memperbaiki sikap dan gerak atau keindahan tubuh. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinkan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport. Untuk mengetahui pengertian senam.

dibantu orang lain. tetapi ada juga yang menamakan tumbling. Peraturan penilaian direvisi setiap 2 (dua) tahun. Besar pengurangan nilai adalah persepuluhan. penguasaan yang kurang baik. Nilai maksimum adalah : 10.000. Penilaian diberikan oleh 4 (empat) orang wasit yang dipimpin oelh seorang wasit kepala. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. Sementara sejumlah berntuk gerak memerlukan kekuatan yang lain memerlukan mobilitas atau keterampilan. tertinggi kedua menjadi juara ke II dan seterusnya.3 Macam-macam Senam 2. balok keseimbangan. satu rangkaian wajib (yang telah ditentukan terlebih dahulu) dan satu rangkaian pilihan atau bebas masing-masing. Semua gerakan mempunyai faktor kesulitan yaitu : A. Setiap peserta pertandingan harus melakukan 2 (dua) macam rangkaian pada setiap nomor atau alat. Selain itu dinilai pula faktor kesulitan gerak dan penampilan estetikanya. dan palang bertingkat. . Rangkaian latihan biasaya terdiri atas sikap-sikap statis yang memerlukan tenaga yang besar disambung dengan gerakan-gerakan berirama y agn sesuai.ada 4 (empat) nomor : senam lantai. 2.3.1 Senam Lantai Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise. jatuh dari alat atau melampaui batas waktu. Nilai seseorang adalah rata-rata dari dua nilai tengah dengan membuang nilai tertinggi dan nilai terendah dari 4 (empat) orang wasit. Para wasit memberikan nilai pada waktu bersamaan. 6 (enam) peserta terbaik dari semua atlet turut dalam pertandingan final pada tiap-tiap atlet dan nilai akhir yaitu rata-rata dari rangkaian bebas/pilihan dan wajib terdahulu disatukan dengan nilai rangkaian bebas/pilihan dalam final. Nilai ini menentukan urutan pemenang tiap alat. kuda-kuda lompat. Juara regu ditentukan dengan penjumlahan 5 (lima) nilai terbaik dari 6 (enam) anggota regu dan setiap alat. Pesenam dengan nilai akumulasi tertinggi menjadi juara ke I dalam kategori serba bisa. B dan yang tersukar adalah C. Hukuman-hukuman diberikan dengan pengurangan nilai pada pelaksanaan yang salah.

pita.unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling. Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu. dan akrobatik. Keseimbangan tangan 6. berputar di udara. Guling ke depan 2. Jenis senam ini juga disebut latihan bebas karena pada waktu melakukan gerakan pesenam tidak mempergunakan suatu peralatan khusus. pelemasan. Gerkan-gerakan yang menekankan tenaga harus dilakukan secara lambat dan sikap statis sekurang-kurangnya 2 detik. atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang. Macam-macam bentuk gerakan senam lantai antara lain: 1. Round off 11. Meroda 9. Head kip 14. Bila pesenam membawa alat berupa bola. Senam lantai dilakukan di atas area seluas 12×12 m dan dikelilingi matras selebar 1 m untuk keamanan pesenam. Stut 10. Kep 12. atau alat lain. keseimbangan. sedang. Neck kip 13. itu hanyalah alat untuk meningkatkan fungsi gerakan kelentukan. Lompat harimau 4. keluwesan. Back handspring 8. Keseimbangan kepala 5. dll. ketrampilan. Kayang . berat. meloncat. menumpu dengan tangan. Guling ke belakang 3. serta mengandung gerakan ketangkasan. melompat. Pesenam pria tanpil dalam waktu 70 detik dan wanita tampil diiringi music dalam waktu 90 detik. Handspring 7. Rangkaian gerakan senam harus dimulai dari komposisi gerakan ringan. dan keseimbangan. kekuatan.

Sikap lilin 16. Wadah inilah kemudian telah membina dan menghasilkan atlet-atlet senam yang dapat ditampilkan dalam Ganefo I dan untuk pertama kalinya pula pesenam-pesenam Indonesia menghadapi pertandingan Internasional.3. Jawa Tengah. Usaha untuk mengejar ketinggalan ini maka pada tahun 1967 dikirim seorang pelatih Indonesia yaitu : Sdr. sehingga pelatih-pelatih dari RRC harus dikembalikan ke negaranya. Kegiatan selanjutnya adalah mengikut sertakan tim senam dalam rangka Konferensi Asia Afrika I dan dalam Ganefo Asia. dll 2. Purba ke Jerman Timur untuk sekolah khusus pelatih senam artistik selama 26 bulan.15. dan kemudian untuk seterusnya dimasukkan dalam setiap penyelenggaraan PON. Tetapi sangat disayangkan bahwa harapan yang mulai tumbuh harus berhenti sementara oleh karena suasana politik yaitu saat meletusnya G 30 S/PKI. atas prakarsa dari tokohtokoh olahraga se-Indonesia yang menangani dan mempunyai keahlian pada cabang olahraga senam. untuk ini perlu dibentuk suatu organisasi yang berfungsi menyiapkan para pesenamnya. Sumatera Utara.2 Senam Artistik Lahirnya senam artistik di Indonesia yaitu pada saat menjelang pesta olahraga Ganefo I di Jakarta pada tahun 1963. Sikap kayang 17. maka dengan demikian Indonesia mengalami kemajuan dalam prestasi olahraga senam. Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 Juli 1963 dengan nama PERSANI (Persatuan Senam Indonesia). Kemudian sebagai titik tolak yang kedua adalah dimasukkannya cabang olahraga senam artistik yang pertama kalinya dalam Pekan Olahraga Nasional (PON VII/1969) di Surabaya. Jawa Timur. T. dimana untuk mempersiapkan atlet-atlet Indonesia ini dipanggil pelatih-pelatih senam dari RRC. yang mana setiap artistik merupakan salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan. Jawa Barat. . J. Promotornya dapat diketengahkan tokoh-tokoh dari daerah seperti : Jakarta. Salto 18.

Untuk putrid ada 4 alat .50 m. Juara beregu (kompetisi I) adalah regu dengan jumlah nilai terbanyak dari jumlah 5 pesenam terbaik pada masing-masing alat untuk rangkaian wajib dan rangkaian pilihan. pada putra 6 alat. tinggi 1.60 m dan tinggi 1.horse vault (kuda-kuda lompat) : panjang 1.rings (gelang-gelang) : tinggi 2. Untuk putra ada 6 alat .60 m dan tinggi 1.40 m dan tinggi 2.20 m . 60 nomor pertandingan x 50 = 300 (pilihan) .Peralatan Senam Artistik Ukuran alat 1.floor exercise (lantai) : ukuran 12×12 m Peraturan Umum Senam Artistik 1. putrid 4 alat 3.75 m .55 m dan jarak 0.10 m . tinggi palang bawah 1.30 m .horse vault (kuda-kuda lompat) . panjang 1. tinggi palang atas 2. Nilai maksimum untuk putra adalah: 12 nomor pertandingan x 50 = 600 (wajib dan pilihan).00 m dan tinggi 1.pommel horse (kuda-kuda pelana) .35 m . Terdiri dari rangkaian wajib dan rangkaian pilihan.20 m .50 m.55 m 2. Kejuaraan Beregu (kompetisi I) 1.60 dan tinggi 1.balance beam (balok keseimbangan) : panjang 5.floor exercise (lantai) : ukuran 12×12 m . jarak 0. panjang 1.40 m.52 m.parallelbar (palang sejajar) : panjang 3.50 m .horizontal bar (palang tunggal) : panjang 2. Setiap regu terdiri dari 6 pesenam putra/putri 2.48 s/d 0.univen bars (palang bertingkat) : panjang 2.

3 Senam Aerobik Aerobik adalah suatu cara latihan untuk memperoleh oksigen sebanyakbanyaknya. Hanya melakukan rangkaian pilihan untuk putra 6 alat dan putrid 4 alat 4. Senam Aerobik adalah olahraga untuk peningkatan kesegaran jasmani . ditambah dengan nilai kompetisi II pada seluruh alat Nilai maksimum untuk putra = 120 Nilai maksimum untuk putri = 80 1. 4 nomor pertandingan x 50 = 200 (pilihan) 1. Peserta finalis diambil dari 36 pesenam terbaik dari hasil kompetisi I. Juara perorangan serba bisa (kompetisi II) adalah pesenam dengan jumlah nilai terbanyak dari nilai rata-rata pada kompetisi I (wajib dan pilihan).3. atau 1/3 dari jumlah peserta 2. Juara perorangan per alat (kompetisi III) adalah pesenam dengan jumlah nilai terbanyak dari nilai rata-rata pada kompetisi I (wajib dan pilihan) ditambah dengan nilai kompetisi III pada masing-masing alat Nilai maksimum putri =20 2. Kejuaraan perorangan serba bias (kompetisi II) 1. Peserta finalis diambil dari 8 pesenam terbaik dari hasil kompetisi I pada alat tersebut 2. Dibatasi 2 pesenam dari tiap Negara/daerah dan hanya 3 alat yang boleh diikuti oleh seorang pesenam 3. Hanya melakukan rangkaian pilihan untuk putra 6 alat dan putrid 4 alat 4. Kejuaraan perorangan per alat (kompetisi III) 1.Nilai maksimum untuk putri adalah: 8 nomor pertandingan x 50 = 400 (wajib dan pilihan). Dibatasi 3 pesenam dari tiap Negara/daerah 3.

High impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan keras) 2. 1960. Pada awal modern Olympic Games. yang artinya: "untuk menerangkan bermacam-macam gerak yang dilakukan oleh atlet-atlet yang telanjang". Pembagian senam Aerobik menurut cara melakukan dan musik pengiring. punggung. Frank dalam Encyclopedia of Sport. Pendinginan/pelemasan selama 5 menit Senam Sejarah Singkat Menurut asal kata. Latihan inti selama 15 – 20 menit 3. yaitu: 1. senam terdiri dari gerakan-gerakan yang luas/banyak atau menyeluruh dari latihanlatihan yang dapat membangun atau membentuk otot-otot tubuh seperti : pergelangan tangan. senam (gymnastics) berasal dari bahasa Yunani. Low impact aerobics (senam aerobik aliran gerakan ringan) 3. Baru pada akhir abad 19. Dalam abad Yunani kuno. peraturan-peraturan dalam senam mulai ditentukan dan dibuat untuk dipertandingkan. New York.bukan olahraga prestasi. Discorobic (kombinasi antara gerakan-gerakan aerobik aliran keras dan ringan disko) 4. as Bannes and Company. lompatan. . dan tidak dipertandingkan. lengan dan lain sebagainya. Aerobic sport (kombinasi gerakan-gerakan keras dan ringan serta gerakan-gerakan kalestetik/kelentukan) Tahap-tahap melakukan senam aerobik adalah sebagai berikut: 1. Pemanasan selama 10 menit 2. Menurut Menke G. Rockrobic (kombinasi gerakan-gerakan aerobik dan ringan serta gerakan-gerakan rock n’roll) 5. Senam atau latihan tersebut termasuk juga : unsur-unsur jungkir balik. memanjat dan keseimbangan. senam dianggap sebagai suatu demonstrasi seni daripada sebagai salah satu cabang olahraga yang teratur. senam dilakukan untuk menjaga kesehatan dan membuat pertumbuhan badan yang harmonis. akan tetapi olahraga preventif yang dapat dilakukan secara masal.

kelentukan. senam artistik. seperti : senam kuno. dan kemudian untuk seterusnya dimasukkan dalam setiap penyelenggaraan PON. . Jawa Timur. Tetapi sangat disayangkan bahwa harapan yang mulai tumbuh harus berhenti sementara oleh karena suasana politik yaitu saat meletusnya G 30 S/PKI. Jawa Tengah. Promotornya dapat diketengahkan tokoh-tokoh dari daerah seperti : Jakarta. senam irama. namun sejak akhir abad 19 mulai dipertandingkan. sehingga pelatih-pelatih dari RRC harus dikembalikan ke negaranya. Maret 1970 menyatakan. dari tahun ke tahun mengalami penyempurnaan dan semakin berkembang. Kemudian sebagai titik tolak yang kedua adalah dimasukkannya cabang olahraga senam artistik yang pertama kalinya dalam Pekan Olahraga Nasional (PON VII/1969) di Surabaya. disusun secara sistematik dan dilakukan secara sadar dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis". keseimbangan. Senam Artistik (Artistic Gymnastics). Wadah inilah kemudian telah membina dan menghasilkan atletatlet senam yang dapat ditampilkan dalam Ganefo I dan untuk pertama kalinya pula pesenam-pesenam Indonesia menghadapi pertandingan Internasional. Jawa Barat. atas prakarsa dari tokoh-tokoh olahraga se-Indonesia yang menangani dan mempunyai keahlian pada cabang olahraga senam. 2. senam sekolah. "Senam ialah latihan tubuh yang diciptakan dengan sengaja. dimana untuk mempersiapkan atlet-atlet Indonesia ini dipanggil pelatih-pelatih senam dari RRC.Berlainan dengan cabang olahraga lain umumnya yang mengukur hasil aktivitasnya pada obyek tertentu. Sumatera Utara. Yang dulunya tidak untuk dipertandingkan. maka dengan demikian Indonesia mengalami kemajuan dalam prestasi olahraga senam. Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 Juli 1963 dengan nama PERSANI (Persatuan Senam Indonesia). STO Bandung. turnen. Pengertian Senam Senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya. agilitas dan ketepatan. yang mengelola antara lain : 1. senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari komponen-komponen kemampuan motorik seperti : kekuatan. Senam Ritmik (Modern Rhytmic). kecepatan. Usaha untuk mengejar ketinggalan ini maka pada tahun 1967 dikirim seorang pelatih Indonesia yaitu : Sdr. untuk ini perlu dibentuk suatu organisasi yang berfungsi menyiapkan para pesenamnya. Dengan koordinasi yang sesuai dan tata urutan gerak yang selaras akan terbentuk rangkaian gerak artistik yang menarik. Secara umum senam memang demikian adanya. Senam Artistik serta perkembangannya di Indonesia Lahirnya senam artistik di Indonesia yaitu pada saat menjelang pesta olahraga Ganefo I di Jakarta pada tahun 1963. senam alat. senam korektif. Olahraga senam sendiri ada bermacam-macam. T. Kegiatan selanjutnya adalah mengikut sertakan tim senam dalam rangka Konferensi Asia Afrika I dan dalam Ganefo Asia. J. Imam Hidayat dalam bukunya Penuntun Pelajaran Praktek Senam. dengan nama Federation International de Gymnastique (FIG). Purba ke Jerman Timur untuk sekolah khusus pelatih senam artistik selama 26 bulan. Dibentuklah wadah senam internasional. yang mana setiap artistik merupakan salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan.Sedang Drs.

dibantu orang lain. Pria tampil dalam waktu 70 detik dan wanita dengan diiringi musik 90 detik. Di negeri kita sekarang sedang digalakkan apa yang disebut senam pagi Indonesia. Sedang bagi wanita ada 4 (empat) nomor : senam lantai.Pada tingkat sekolah atau yunior pertandingan dapat dibatasi pada nomor-nomor tertentu. Besar pengurangan nilai adalah persepuluhan. Senam lantai Biasanya merupakan nomor pertama dalam pertandingan atas pertimbangan kesempatan bagi para pesenam untuk juga berlaku sebagai pemanasan karena gerakan-gerakannya tidak memerlukan tenaga otot yang luar biasa. Sementara sejumlah berntuk gerak memerlukan kekuatan yang lain memerlukan mobilitas atau keterampilan. Para wasit memberikan nilai pada waktu bersamaan. Setiap peserta pertandingan harus melakukan 2 (dua) macam rangkaian pada setiap nomor atau alat. Keduanya bertujuan untuk memberikan kesan kepada para wasit dengan rangkaian urutan dari berbagai lompatan. kuda-kuda pelana. Pesenam dengan nilai akumulasi tertinggi menjadi juara ke I dalam kategori serba bisa. Peraturan penilaian direvisi setiap 2 (dua) tahun. Hukuman-hukuman diberikan dengan pengurangan nilai pada pelaksanaan yang salah. biasanya senam lantai dan kuda-kuda lompat. Nomor ini mungkin merupakan tontonan yang paling mengasyikkan dibanding dengan alat-alat lain meskipun sebenarnya relatif berkembang paling baru. B dan yang tersukar adalah C. Untuk pertama kali nomor ini sebagai nomor perseorangan dalam Olympiade 1932 dan bagi wanita baru 20 tahun kemudian. keseimbnagan dicampur dengan unsurunsur lonjakan dan akrobatik. Nilai ini menentukan urutan pemenang tiap alat. kuda-kuda lompat. Nilai seseorang adalah rata-rata dari dua nilai tengah dengan membuang nilai tertinggi dan nilai terendah dari 4 (empat) orang wasit. tertinggi kedua menjadi juara ke II dan seterusnya. Pertandingan tingkat Nasional dan Internasional bagi pria terdiri dari 6 (enam) nomor yakni : senam lantai. Lantai pertandingan berukuran 12 m2 dalam ruang yang berukurang 14 m2 dilapisi karpet kenyal setebal 0.045 m. Juara regu ditentukan dengan penjumlahan 5 (lima) nilai terbaik dari 6 (enam) anggota regu dan setiap alat. palang sejajar. balok keseimbangan. Gerakan-gerakannya dapat dikerjakan secara seragam dan membentuk formasi-formasi yagn menarik dan mengesankan. Gerakan-gerakan yang menekankan tenaga harus dilakukan secara lambat dan sikap statis sekurang-kurangnya 2 detik. palang tunggal. dan gelang-gelang. dan palang bertingkat. . Rangkaian latihan biasaya terdiri atas sikap-sikap statis yang memerlukan tenaga yang besar disambung dengan gerakan-gerakan berirama y agn sesuai. satu rangkaian wajib (yang telah ditentukan terlebih dahulu) dan satu rangkaian pilihan atau bebas masing-masing. Senam lantai sangat populer terutama bagi penyelenggaraan secara massal yang dapat diikuti oleh ribuan peserta bersama-sama. Semua gerakan mempunyai faktor kesulitan yaitu : A. Penilaian diberikan oleh 4 (empat) orang wasit yang dipimpin oelh seorang wasit kepala. Selain itu dinilai pula faktor kesulitan gerak dan penampilan estetikanya.000. penguasaan yang kurang baik. Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu. 6 (enam) peserta terbaik dari semua atlet turut dalam pertandingan final pada tiap-tiap atlet dan nilai akhir yaitu rata-rata dari rangkaian bebas/pilihan dan wajib terdahulu disatukan dengan nilai rangkaian bebas/pilihan dalam final. kuda-kuda lompat. Nilai maksimum adalah : 10. putaran. jatuh dari alat atau melampaui batas waktu.

20 m .Horse vault (kuda-kuda lompat) Panjang 1.35 m .60 m Tinggi 1.30 m .60 m Tinggi 1.00 m Tinggi 1.Horizontal bar (palang tunggal) Panjang 2.55 m 2. Bentuk putera ada 6 (enam) alat : .Floor exercise (lantai) Ukuran 12 x 12 m .75 m .Floor exercise (lantai) Ukuran 12x12 m .Peralatan Senam Artistik Ukuran alat 1. Untuk puteri ada 4 (empat) alat : .Uneven bars (palang bertingkat) Panjang 2.50 m .48 s/d 0.Parallelbar (palang sejajar) Panjang 3.10 m .Pommel horse (kuda-kuda pelana) Panjang 1.60 m Tinggi 1.Horse vault (kuda-kuda lompat) Panjang 1.20 m .40 m Tinggi palang bawah 1.Rings (gelang-gelang) Tinggi 2.Balance beam (balok keseimbangan) Panjang 5.50 m Jarak 0.55 m Jarak 0.40 m Tinggi 2.50 m Tinggi palang atas 2.52 m Tinggi 1.

.Juara beregu (Kompetisi I) adalah regu dengan jumlah nilai terbanyak. . .Juara perorangan serba bisa (Kompetisi II) adalah pesenam dengan jumlah nilai terbanyak dari nilai rata-rata pada Kompetisi I (wajib & pilihan).Peserta finalis diambil dari 36 pesenam terbaik dari hasil kompetisi I.Setiap regu terdiri dari 6 (enam) pesenam putera/puteri. dan hanya 3 (tiga) alat yang boleh diikuti oleh seorang pesenam . . pada putera 6 (enam) alat. .Terdiri dari rangkaian wajib dan rangkaian pilihan.Dibatasi 3 (tiga) pesenam dari tiap negara/daerah .Hanya melakukan rangkaian pilihan : * untuk putera 6 (enam) alat * untuk puteri 4 (empat) alat . Nilai maksimum untuk putera = 120 Nilai maksimum untuk puteri = 80 3. Kejuaraan perorangan serba bisa (Kompetisi II) . ditambah dengan nilai kompetisi II pada seluruh alat.Dibatasi 2 (dua) pesenam dari tiap negara/daerah.Hanya melakukan rangkaian pilihan : * untuk putera 6 (enam) alat * untuk puteri 4 (empat) alat . dari jumlah 5 (lima) pesenam terbaik pada masing-masing alat untuk rangkaian wajib dan rangkaian pilihan. Kejuaraan beregu (Kompetisi I) . puteri 4 (empat) alat.Peraturan Umum Senam Artistik 1. atau 1/3 dari jumlah peserta.Peserta finalis diambil dari 8 (delapan) pesenam terbaik dari hasil kompetisi I pada alat tersebut.Juara perorangan per alat (kompetisi III) adalah pesenam dengan jumlah nilai terbanyak dari nilai rata-rata pada kompetisi I (wajib dan pilihan) ditambah dengan nilai kompetisi III pada masing-masing alat. Kejuaraan perorangan per alat (Kompetisi III) . Nilai maksimum untuk putera adalah : 12 nomor pertandingan x 50 = 600 (wajib dan pilihan) 6 nomor pertandingan x 50 = 300 (pilihan) Nilai maksimum untuk puteri adalah : 8 nomor pertandingan x 50 = 400 (wajib dan pilihan) 4 nomor pertandingan x 50 = 200 (pilihan) 2.

Nilai maksimum untuk putera maupun puteri = 20. .

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->