女人 的 10 堂養生 課 林靜芸醫師

l 我還是少 女時，我的母 親非常重視養 生；她常叼唸 著，年輕時不 保養身體，老

了就會知 道。她所謂的養生就 是燉煮一堆當 歸、十全大補逼我吃 下。我的心理其實
是有點看 不起這些老媽 媽作為。

l 我結婚後 ，我先生則常 說，「太太的 容貌繫乎丈夫 的努力」。我也頗不以為然 想

「我的容 貌干你何事？ 」

l 直到我有 機會看到一位 昔日的大美女 ，這些想法才 有了改變。這 位昔日的大美

女曾以她 的披肩長髮、 瓜子臉蛋和楚 楚動人的神情 ，撼動國內某 大企業家族及 其
接班大勢 。我在十年後 再見到她，除 了身材變胖走 樣，她的國字 臉、皮膚上粗 大
的毛孔及 瞪著人的眼神 ，再 ! 再! 讓我大受 驚嚇。如果不是病歷 上的名字，完 全無
法想像她 當年的魅力！

l 我仔細觀 察發現，她的 日子恐怕過得 不容易。沈重 的壓力讓她整 天咬牙切齒，

日積月累 咬出國字臉。 她的乾眼症沒 有治療，使她 看人好像在瞪 人。長期像刺 蝟
般的神經 緊張，臉上的 毛孔跟著粗大 擴張。

l 我很震驚 地恍然大悟， 人可以把自己 糟蹋到何等程 度。 這讓我想起 一位病人，

她打從讀 大學就找我， 當時的容貌很 尋常，她後來 也跟昔日大美 女一樣嫁給豪
門巨富。 但不同的是， 她的車子愈開 愈好，人愈來 愈漂亮，身材 更是凹凸有致 。
我常必須 檢查她的身體 ，因此能很權 威地看到，她 全身上下的美 麗。兩相對照 ，
才發現我 母親的養生觀 、我先生的話 確有道理。

10 堂養生課 你做到了 嗎？再次提醒 姊姊妹妹們幾 件事情，作好 養生的功課：

1、睡眠： 每天應睡滿八 小時，睡不夠 易長皺紋。

2、荷爾蒙 ：務必保持正 常的月經周期 。
3、壓力： 壓力太大，身 體每個器官都 無法承受。
4、視力： 該戴眼鏡就應 好好去配眼鏡 。不良的視力 是臉部老化的 主因。
5、牙齒： 許多女人怕看 牙，結果連門 牙都蛀掉了， 牙齒不好，牙 齦萎縮，臉皮
沒有支撐 ，容易老化。
6、營養： 不該過多或過 少。
7、體重： 維持體重的最 高境界就是不 變化，那些體 重跟大學時一 樣的人，在我
眼中是第 一等的。不曾 胖過皮膚就不 會撐鬆。
8、健康： 先有健康才會 漂亮，有病一 定要治療，不 要以為小病沒 關係，貧血容
易長眼袋 ，甲狀腺亢進 ，眼球會凸出 。
9、運動： 固定的運動能 保持好身材及 好心情。
10、心靈：樂觀會 為容貌加分， 誰會喜歡整天 愁眉苦臉的人 。

最後我想 以日本老人倡 導健康的三 S，跟大家 共勉。

第一個 S 也就是 SIMPLE（簡單）

l 朝九晚五 的單調生活常 最能體會生命 的幸福。

l 我的朋友 在洛杉磯、台北和上 海都有房子， 但她常因想不 起皮包、眼鏡在哪個 家

苦惱，這 種生活怎會好 。

第二個 S 是 SLOW（慢活）

l 作手術的 時候，為了趕 時間，造成出 血或是差錯， 常常要花雙倍 的時間去彌補 ，

l 相反的， 每個動作謹慎 確實慢慢執行 ，結束的時候 ，手術時間最 短，人生也是

這樣。

最後是 SHARING（分享）

l 透過交朋 友、與人討論 或捐款、作義 工等等都可以 。

l 因為不管 是快樂或財富 ，都要經過分 享，才會變多 變大。