CELE 10 SECRETE ALE INDCREDERII IN TINE

Nu am mai dat pana acum toate la un loc aceste secrete. Eu mi-am dat seama rand pe rand cum functioneaza ele. Am gasit cate unul in alta parte si le-am pus acum la un loc. Nu le-am zis nici la cursurile mele, nu le-am trecut inca in nici un alt articol asa grupate. Dar sunt asa de necesare si rapide incat e momentul sa le ai si tu. Am inceput sa le folosesc de cand aveam 16-17 ani si eram zero la capitolul incredere in mine. Incet, incet insa am inceput sa prind incredere. Mi-a luat mult timp sa le gasesc pe toate. Foloseam doar 3 din aceste 10 secrete psihologice si tot m-au ajutat enorm de repede. Nu stiu de ce nimeni nu explica aceste lucruri, atunci cand ai cea mai mare nevoie de ele in viata. Oricum, azi e momentul tau sa le afli. Uite mai jos cum sa iti dai seama daca ai nevoie de mai multa incredere in tine sau poti sa zici ca ai suficienta. Fa-ti urmatorul test de incredere in tine: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Cand cineva tipa la tine te simti intimidat si ai un moment de ezitare ? Cand cineva te critica te simti demoralizat si lipsit de motivatie? Cand cineva iti cere parerea sau te lauda te simti important ? Cand te gandesti la viata ta iti dai seama ca nu ai motive de mandrie? Cand esti in public incerci sa pari mai bun decat te simti, mai puternic? Cand esti refuzat de o persoana care te atrage, te simti trist si abandonat? Eviti sa vorbesti in public si sa iesi in centrul atentiei persoanelor necunoscute? Iti doresti uneori sa nu te bage nimeni in seama, sa fii invizibil? Tu esti cel care isi fereste privirea primul cand te uiti in ochii unei persoane puternice?

Este un test simplu dar daca ai raspuns cu DA la majoritatea acestor intrebari atunci ai nevoie de mai multa incredere in tine. Principiul din fiziologie – “functia face organul” Profesoara de la care am invatat cea mai multa psihologie ne-a zis un principiu care mi-a devenit o regula de viata. Daca nu ai in tine o anumita emotie sau atitudine dezvoltata (de exemplu increderea in tine) poti sa iti dezvolti aceasta atitudine prin antrenarea ei ca si cum ai avea-o deja. Acest principiu provine din medicina. Acolo se spune ca daca ai un muschi si nu il folosesti el se atrofiaza si nu mai e bun de nimic, dar e valabil si invers. Daca vrei sa iti dezvolti ceva, trebuie sa folosesti acea functie. E acelasi lucru pe care l-ai mai auzit si sub forma “pofta vine mancand”. Adica incepe ceva, pentru ca apoi o sa mearga de la sine.

A cui e vina? A culturii noastre romanesti care ne-a invatat sa fim cuminti. esti complet blocat. Dar mai imagineaza-ti ceva ce e foarte real. sa nu ne certam. au venit niste musafiri in vizita la parintii tai. Acum poate te gandesti ca un om care are incredere e cel care zambeste. parintii (autoritatea) reactioneaza foarte negativ. cu frica de autoritate. majoritatea oamenilor tot aceeasi problema o au. Cand tu gresesti esti certat si pedepsit uneori si inveti ca nu faci bine. Imagineaza-ti ca esti in fata unui grup si trebuie sa ti o prezentare. la trezire din somn. nu mai auzi. deci ca deciziile tale nu sunt bune. o sa fie un sclav toata viata. Asta e lipsa de incredere in tine. Pentru ca in acele momente nu mai vezi. iti dezvolti deja o teama de a mai spune ceva in public. de pus in practica. Ai emotii pentru ca te gandesti oare ce o sa gandeasca despre tine acei oameni. Bazele increderii in tine se pun in copilarie. o sa ai incredere in tine? Viseaza in continuare!!! Cea mai mare greseala a cuiva care nu are inca incredere este faptul ca se comporta ca si cand nu are incredere. Dar sa trecem la cele 10 secrete pe care le-am folosit pentru a avea incredere in mine! Secretul numarul 1 – Zambetul Incep cu acest secret pentru ca e cel mai simplu de folosit. sa lasam de la noi. Tot timpul in tine va exista teama ca vei putea sa gresesti cand vorbesti in public. ascultator. sa nu fim obraznici. Dar oamenii chiar nu au incredere in ei. Daca acest proces se repeda prea des sau daca. Stiu ca nu iti pare asa. Nu o sa aiba incredere in el. daca tu te plangi ca nu ai destula incredere in tine. Imagineaza-ti ca intr-o zi cand erai copil. Pai si cum crezi ca o sa iti dezvolti increderea? Crezi ca iei o pastila seara si dimineata. Daca atunci esti criticat.Aud multi oameni care imi spun “eu nu o sa vorbesc in public pentru ca nu am incredere in mine si astept pana cand am incredere in mine apoi o sa vorbesc”. convingerea ta ca nu esti bun incepe sa se intareasca rapid. Am linistit-o cand i-am zis ca un copil care invata de mic sa fie docil. Legatura dintre incredere in sine si copilarie Acum cateva luni mi-a venit la cabinet o mamica si mi-a zis ca nu mai stie ce sa faca cu copilul ei de 10 ani pentru ca e obraznic si nu face nimic din ce vrea ea sa faca. Dar exista si un mare secret aici! Poti sa folosesti zambetul tocmai pentru ca sa iti cresti increderea in tine! . sa facem compromisuri. Iar tu ai vrut sa vorbesti si ai spus o prostie de fata cu acei musafiri. atunci cand gresesti. A trebuit sa imi dezvolt singur increderea in mine pentru ca nu o aveam de mic. O veste buna pentru tine Suna cam ca mesajele martorilor lui Iehova dar ma refer la faptul ca. Mi-a zis ca nu mai poate asa si ca ii vine sa il pedepseasca dur. Intr-o singura secunda poti sa il activezi. sau dupa ce au plecat musafirii esti certat. Stiu toate aceste lucruri pentru ca am trecut prin asa ceva. 90% din cei care sunt acolo au aceeasi problema de incredere ca si tine.

Intelegi diferenta? Oamenii care au incredere in ei. Nu o sa ii vezi ca isi strang degetele de la maini ca si cum sunt stresati. Fata ta prinde o alta forma intr-o singura secunda de zambet. se simte bine cand vede chipurile lor. creierul o sa iti dea toate starile bune si daca antrenezi acest lucru. Au tot timpul din lume. Creierul incepe sa secrete atunci hormoni de calm si de placere: endorfine. Poate ca stii la ce ma refer. Oamenii care vorbesc lent au tendinta sa se bucure de moment. vor sa schimbe ceva la mediul unde se afla. Parca atunci cand priveam in ochi stiau toti ce slab sunt eu. Oamenii care savureaza mancarea o sa manance lent si cu mare satisfactie. Acesti oameni calmi si increzatori doar te asculta. o sa secrete adrenalina si tie o sa iti vina sa o iei la fuga. Daca vorbesti repede. Zambetul lor si calmul cu care vorbesc iti arata ca ei sunt acolo cu tot sufletul si mintea lor. Daca incepi sa zambesti. Pe cand un om fara incredere in el se gandeste “ce bine era daca acum eram in camera mea si ma uitam la TV”. se simt bine oriunde. Altfel o sa se blocheze. Zambetul este arma cea mai buna pentru ca sa ai putere interioara in cateva secunde. Oamenii care nu au incredere in ei. o sa te trezesti ca ai incredere in tine foarte repede. Creierul tau e un intrument pe care il poti folosi cum vrei tu. dai senzatia ca esti pe fuga si ca vrei sa scapi de acolo. nu o sa ii vezi ca dau din picior sub scaun. Asa ca incepe sa iti urmaresti ritmul vorbirii si sa il domolesti. Ca nu se gandesc deloc sa fie in alta parte. acele contractii musculare ii transmit creierului tau un mesaj pozitiv. este un om care are incredere in el.Cand zambesti se modifica contractile de la zeci de muschi ai fetei tale. e naspa sa faci contact vizual daca nu ai incredere in tine! Eu stiu asta si uram sa ma uit la cineva in ochi mai ales ca ii credeam pe toti mai buni ca mine. nu sunt pe fuga pentru ca ei savureaza fiecare clipa a vietii lor. Secretul numarul 3 – contactul vizual Da. el priveste pe cei din jur. iar creierul primeste atunci comanda de a te linisti si a iti da putere. . etc. ii place locul unde se afla. Tot asa si un om vorbeste mai lent ca sa aiba timp sa savureze acel moment. uram cand trebuia sa imi las eu primul privirea pentru ca nu puteam sa rezist mai mult. Ca atunci cand un om mananca pe fuga si nu savureaza mancarea si vrea sa se simta satul doar. Secretul numarul 2 – Vorbeste mai lent si fii atent la celalalt O caracteristica a oamenilor care au multa incredere in ei este ca nu se grabesc niciodata. Iar un om care se poate simti bine in orice situatie. Dar sa revin la ritmul de vorbire. Invata creierul sa fie servitorul dorintelor tale si o sa te asculte de fiecare data cand ai nevoie de el. Cand un om vorbeste lent el e vazut de ceilalti ca avand incredere in el. Aceste endorfine o sa te faca sa te simti bine cand situatia e tensionata. Zambeste cand esti depasit de situatie. Ai senzatia ca esti ascultat cand vorbesti cu ei. nu o sa ii vezi ca au nevoie sa roada guma de la creion. Cand aceea forma este adoptata.

ma intereseaza sa ii fac pe oameni sa se simta confortabil si relaxati cand ne privim. asa ca zambesc si sunt atent la discutia cu ei. Deci mi-am dat seama ca privitul in ochi chiar are ceva mai deosebit decat o simpla evaluare a persoanei. Dar asta e si sansa ta. puterea interioara. etc. Am avut o perioada de egoismt si ma simteam mare si tare cand vedeam ca oamenii isi feresc privirea. In mintea ta nu au loc decat GANDURILE TALE! Nimeni nu poate sa intre in mintea ta in afara de propriile tale ganduri. Deabia atunci am observat ca si altii au aceeasi problema. recunosc. Daca altul ar avea cu adevarat putere asupra ta. Asa ca am inceput sa nu mai imi feresc privirea. Cu cat exersam mai mult. Tu singur iti distrugi increderea in tine. Mai ales daca nu zambeam. O sa simti cum dispare din tine teama si cum creste curajul. Zambeam si priveam direct in ochii persoanei din fata mea. Ce vremuri de cosmar! Asta pana cand am citit despre privire si despre ce inseamna sa privesti in ochi o alta persoana. Acesti oameni doar au actionat intr-un mod care TI-A DECLANSAT anumite ganduri. sau un urs atunci mai bine nu il privi in ochi pentru ca el interpreteaza asta ca o provocare a unui rival. ca te-a facut sa suferi. Daca un animal te priveste in ochi si tu vrei sa il domini trebuie sa ai o privire mai puternica decat a lui. Hai sa iti explic la ce ma refer. Acum sunt in aceasta faza. Asa ca nu poti cu adevarat sa dai vina pe cineva ca ti-a scazut increderea in tine. Acele ganduri ALE TALE ti-au declansat stari emotionale negative si ai ajuns sa te simti rau. nu cred ca ai mai reusi sa iti dezvolti increderea. Secretul numarul 4 – Dialogul tau interior Cel mai mare dusman al increderii in tine esti tot tu.Ma enervam pe mine cand nu reuseam sa sustin privirea unei femei frumoase pentru ca ma gandeam ca se uita la mine si dupa ce ma studiaza vede ca nu sunt bun pentru ea. maine un pic. tot tu singur iti poti construi increderea in tine. Privitul in ochi inseamna si in lumea animalelor o comunicare a puterii. Dar daca stii clar ca nu merita sa domini un tigru sau un leu. eu ii priveam in ochi si ei isi mutau privirea. ca te-a umilit. ci sa ii faci sa se simta bine. Ma simteam torturat in interior dar tineam capul drept si priveam ochi in ochi. . Iti recomand sa folosesti acest secret asa cum l-am folosit si eu pentru ca rezultatele sunt exceptionale. Azi un pic. ca te-a jignit. ca te-a stresat. Ma foloseam si de zambet (vezi secretul nr 1) si mai usuram chinul asta de a privi in ochi. pana cand chinul a disparut si a inceput sa imi placa. Ma simteam parca razbunat. Apoi am descoperit ca scopul nu e sa ii domini pe ceilalti prin privire. cu atat eram mai linistit si imi placea mai mult sa fac asta. Toata aceasta procedura este asa de rapida si de inconstienta incat tu ai ajuns la concluzia gresita ca CELALALT te face sa te simti rau. Dar imi asum aceasta perioada si ma bucur ca a trecut de mult. A fost o perioada prosteasca a mea. increderea.

savureaza faptul ca gandesti. de frumos. savureaza faptul ca simti emotii. Metoda: de fiecare data cand aceea voce incepe sa iti repete ceva in minte doar fi atent. e cale lunga. … Si aici intervine dialogul tau intern! Prin dialogul tau intern tu repeti exact ceea ce esti deja obisnuit. Asa ca orice ar zice sau ar face altcineva pentru tine e egal. savureaza faptul ca iti poti misca degetele. Asa cum spionii si sabotorii actioneaza doar cand nu sunt observati. tu trebuie sa il lasi pe celalalt sa te influenteze. observa cum incearca sa te manipuleze sa crezi ce spune ea. Pur si simplu pentru 2 minute DOAR traieste. Ce ai de facut? In momentul in care ai identificat una sau mai multe voci (tonuri) negative. care te saboteaza. de la ce face cineva pana la ce simti tu. Daca esti obisnuit sa iti vezi calitatile si sa vezi partile bune ale situatiilor. de slab. Nu fa nimic altceva decat bucura-te ca existi. Observa ce voce vorbeste in acest moment. Tot timpul pui farfuriile frumoase pentru musafiri iar tu mananci din farfurii de plastic! Am primit un email de curand in care am fost intrebat ce cred despre fidelitatea fata de partener.Standardele altora Cel mai mare cadou pe care ti-l poti face in anul acesta este sa nu mai doresti sa multumesti pe altii inainte de a te multumi pe tine. Daca o urmaresti si ii stii scopurile si smecheriile o sa vezi ca va renunta sa te mai manipuleze sa crezi in ceea ce iti repeta ea. Lasa gandurile sa plece sau sa stea in mintea ta. . Pe moment poate te gandesti “oare are dreptate?” dar daca o sa o observi cu calm si relaxare. exact asta o sa repeti in minte. sa preiei in gandurile tale mesajul de la el ca sa te poata influenta. Altfel spus. vezi ce mesaje foloseste mai des. tot asa si aceasta voce negativa a ta are puterea sa te manipuleze doar daca nu o observi. Vezi care voce e mai puternica. Asta se numeste putere interioara! Secretul numarul 5 . cu spatele pe spatarul scaunului sau intins pe pat. Cauta sa identifici mai multe voci care vorbesc in interiorul tau. in diferite situatii. Savureaza faptul ca respiri. EXERCITIU : Vocea ta interioara poate sa iti fie prieten sau dusman! Stai 2 minute cu ochii inchisi si relaxat. etc) atunci primul pas este sa nu mai hranesti aceea voce. daca o lasi. Si nu am putut sa nu ma gandesc la fidelitatea fata de propria persoana. Acesta o sa fie primul tau moment de adevarata libertate! Din acel moment o sa intelegi ca nimic din ce fac oamenii nu iti poate modifica tie starea interioara. de bogat. o sa inceapa sa fie din ce in ce mai firava. Apoi doar asculta dialogul tau interior. Daca esti obisnuit sa te invinovatesti sau sa iti gasesti greseli exact asta o sa repeti in mintea ta.Dar. Ea este cea care iti dezvolta personalitatea. E o voce prietenoasa? Sau e o voce dusmanoasa? Pe ce ton iti vorbeste? E un ton care iti da putere sau un ton care te saboteaza? Fa acest exercitiu in diferite momente ale zilei. care te critica (iti spun ca nu esti destul de bun. asa cum vor ele. de destept.

astia au atatea firme si sunt bogati. Oferim in schimb timpul si energia noastra ca sa facem pe plac oamenilor de la care vrem apreciere. nu puteam sa dorm. ce este important pentru tine. decat nefericit in modul altora. Dar ii simt efectele din plin. Ma ghidam dupa un standard care era sa ma ucida. Acest standard pe care il foloseam era clar din exterior si avea asupra mea efectul unei avalanse. Acum insa nu mai imi pasa sa fac pe plac altora. sa stii ca o sa “scotii ochii” celui care te-a pus sa te sacrifici si o sa apara conflicte. De fiecare data cand vrei sa faci pe plac altora in detrimentul tau. Daca simti ca te-ai sacrificat. tocmai ca sa urmez acel standard si sa fac pe plac oamenilor din jurul meu. Dar aveam in minte ideea ca “altii pot sa conduca 7 firme si nu se plang ca mine”. Suntem niste cumparatori de aprecieri si laude. Greseala cu standardele este ca nici macar nu folosesti standardele tale ci ale altora. Aveam in minte ideea ca alti oameni conduc cate 5-7 firme si ca eu nu pot sa fac asta. nu reuseam sa ma linistesc nici in concediu. iti scade cu putin stima de sine si puterea interioara. Asta e un defect pe care il am de cand ma stiu. Afla in ce crezi tu cu adevarat. Imi propusesem sa ating ceva ce nu ma reprezenta. Dar acel putin pe care il ofer altora se pare ca are valoare. spre supararea sotiei mele. Ti-am mai povestit de accidentul meu de masina din cauza ca munceam prea mult. Iti spun unul din standardele dupa care ma conduceam eu si eram foarte nefericit. Nu mai accepta standardele si dorintele altora pentru tine. Prima data ma gandesc la mine. Iti explic imediat despre ce e vorba. ce te face pe tine fericit si incepe sa iti creezi propriile standarde. De fiecare data cand tinzi spre standardele puse de altii in viata ta. ca sa le castigam aprecierea. mai devreme sau mai tarziu. apoi la altii. . nervos. Sunt mult mai egoist decat inainte si in acelasi timp pot sa ofer mai mult decat inainte. Eram vesnic pe fuga. Nu am fost niciodata o persoana care sa pun accentul pe modul in care ma imbrac si modul in care arat. ma termina nervos. Ma ambitionam sa imi conduc propria firma si era groaznic sa trebuiasca sa spun fiecaruia ce are de facut. ca ma multumesc sa fiu fericit in modul meu. Nimeni nu stie mai bine decat tine ce te face fericit. Cand iti alegi propriile standarde te opresti din a te compara cu altii. dar oare sunt fericiti?” Din acel moment acest standard nu a mai avut putere asupra mea. Nu mi se potrivea modul asta de lucru. iti scade respectul de sine pentru ca tu consideri ca standardele tale nu sunt importante ci doar ale altora.imaginea exterioara Acest secret este unul pe care eu il folosesc destul de putin.Cred ca cel mai mare consum de energie este cand incercam sa facem pe plac altora. Secretul numarul 6 . Simte-te liber sa iti doresti fericirea. Mi-am zis ca nu asta imi doresc. ca ai facut compromisuri pentru ceva. Stii cum am scapat eu de comparatia cu “cei care au 7 firme si se descurca” ? Intr-o zi m-am intrebat “ok.

De fapt acest adevar se bazeaza pe un adevar istoric. Incet. Asa ca foloseam tehnica vulpiei si ziceam ca daca nu ajung la struguri sigur sunt acrii.Cand eram tanar nu aveam niciodata bani ca sa imi cumpar haine elegante. ci la modul in care te porti si te respecti pe tine. totusi prima impresie se formeaza dupa cum arata acest exterior. care explica cum poti sa evoluezi si sa te dezvolti prin concentrarea pe clipa prezenta a vietii tale. Ceea ce nu explica foarte clar in carte este legatura dintre timpul psihologic si puterea interioara. Daca esti la inceput de drum in dezvoltarea increderii in tine. Pentru mine conteaza sa ma simt comod in ea. Imaginea exterioara e o parte din imaginea de sine. Nu e suficient sa arati bine ca sa ai incredere in sine. daca esti tuns (am uitat sa ma tund…si mi-am adus aminte acum J) daca ai tenul curat. Apoi a devenit placut. Bineinteles ca am ramas cu niste lipsuri de informatii si nici acum nu pot sa imi dau seama daca o haina este de calitate sau nu. A ramas in constiinta noastra acest mecanism de evaluare a unui om. daca suntem sinceri cu noi insine. Acestia din urma aveau pantofii murdari. Eu l-am neglijat mult timp si am avut doar de pierdut. aranjat cat de cat. In trecut aristocratii si cei bogati erau singurii care mergeau cu trasurile iar oamenii de rand mergeau pe jos. Iti recomand sa gasesti un mod de a iti imbunatatii imaginea exterioara tocmai pentru ca este un bun sprijin pentru increderea in sine. O parte mica. Aveam impresia ca toata lumea se uita la mine si ma simteam jenat. iti recomand sa incepi cu aceasta imagine exterioara. in functie de cat de curati sau murdari sunt pantofii sai. era cu niste pantofi cu tocuri uriase. O sa vezi ca daca esti barbierit. ingrijit. Insa ce atragea atentia mai mult era noroiul de pe pantofii ei. Nu conteaza daca ti-ai facut parul la cel mai bun salon daca ai rujul pe dinti. starea ta de bine si de incredere in tine o sa creasca rapid. Secretul numarul 7 – puterea prezentului Probabil ca ai auzit de cartea “Puterea Prezentului” a lui Eckhart Tolle. pe strada. Toate aceste mici modificari care nu te costa nimic o sa faca diferenta intre a te simti increzator si a te simti anxios si terorizat de cum arati. A trecut ceva vreme pana cand am inteles ca e important sa investesc in imaginea mea. Imi amintesc cand am trecut de la tricouri la camasi si sacou. Nu conteaza daca ai cea mai scumpa camasa daca ea are un nasture rupt. Insa am observat ca nu ma simteam bine zicand ca hainele si aspectul fizic nu sunt importante. Iti mai dau un exemplu legat de pantofi. dar e un punct de pornire care nu trebuie deloc neglijat. J Ziceam ca nu e important sa fiu imbracat frumos si elegant. dar o parte care conteaza si ea. Imi amintesc ca eram in oras in plina vara si o domnisoara foarte bine imbracata dupa moda pitipoancelor. asa cum il stim noi. Ma intreb cum a facut rost de noroi cand era seceta in toata perioada aia! J Chiar daca toti spun ca ceea ce conteaza nu este exteriorul ci ceea ce ai in interior. este impartit in 3 stadii: . Timpul. Secretul psihologic aici consta in atentia pentru detalii. De fapt ma comparam cu altii si ma simteam rau. in fata noastra. Exista acea vorba care zice ca pentru a vedea cum este cu adevarat un om trebuie sa ii privesti pantofii. incet imi scadea increderea in mine. (am zis ceva si pentru femei J) A avea o imagine exterioara buna nu se refera la moda si la cat de mult costa hainele si bijuteriile tale.

putem sa ne folosim de puterea prezentului pentru ca sa ne dezvoltam si sa ne impunatatim viata. iar cand suferi timpul abia se misca? Aceasta este componenta psihologica a perceptiei timpului. etc. toate clipele de fericire din viata ta. Daca tie ti s-au intamplat lucruri care te-au facut sa suferi. De exemplu. In momentul in care mintea ta nu se gandeste la trecut. In momentul in care mintea ta nu se gandeste la viitor. cuvantul “trecut” inseamna ceva pentru tine. in gandurile tale. Te-ai intimidat. Pentru doi oameni diferiti.- Trecut Prezent Viitor Aceste trei etape de timp au legatura foarte intensa cu psihologia. in momentul in care te gandesti la trecut tu comprimi in acest cuvant „trecut” toate durerile tale. Cum pot sa fiu fericit daca sunt nefericit?Nu exista tehnica mai puternica pentru dezvoltarea ta. in emotiile tale. Raspunsul consta tocmai in tehnicile din articolul de azi! Puterea prezentului iti da capacitatea de a sta cu mintea in prezent. Si de aici. . iti parea ca toata sala rade si te ironizeaza pentru incapacitatea ta. cuvantul “trecut” inseamna lucruri diferite. Ai observat ca atunci cand esti fericit timpul parca trece mai repede. Daca insa ti s-au intamplat lucruri frumoase si ai fost fericit pana acum. sau – din contra – toate bucuriile tale. Si vreau sa iti spun ceva ce am descoperit pe pielea mea! Citesti acest lucru dar nu ii dai inca un sens. acel viitor nu exista nici macar virtual in mintea ta! Gandeste-te ca ACUM tu esti suma intamplarilor din trecutul tau! Daca iti place tot la tine. acel trecut parca nu exista. toate suferintele tale. atunci e perfect. decat emotia de fericire! Asta e intrebarea cea mai importanta! Dar am gasit un raspuns. cuvantul “trecut” are un sens diferit pentru tine. De ce timpul se misca mai repede cand suntem fericiti! In momentul in care suntem fericiti avem gandurile foarte focalizate pe prezent sau pe viitorul apropiat si foarte centrate. Iti dau un exemplu: Ai avut odata de tinut o prezentare in public si a fost un mare esec. nu ai stiut ce sa raspunzi. acel ceva provine din trecutul tau. toate lacrimile tale. Gandurile focalizate pe prezent dau mintii tale o comanda de fericire. in comportamentele tale. Dar daca e ceva ce nu iti place la tine.

asa cum niste vagoane de tren stricate se desprind de restul trenului care merge cu viteza inainte. Gandeste-te! Cand erai copil greseai si erai pedepsit! Dar ceea ce tu simteai – copil fiind – pentru parintii tai era iubirea pura. Daca vagoanele sunt inca atasate la tren. Sa se poata bucura fara nici o regula. Copilul din tine ar fi speriat si distrus de toate responsabilitatile tale de adult. incet inveti sa lasi trecutul in urma. dar trebuie sa ma comport ca si cum as vorbi cu un adult. Stii care e cel mai dificil lucru pe care trebuie eu sa il fac? Vorbesc cu copilul din tine. atunci cand gresesti – nu te poti ierta! In mintea ta exista format un mecanism psihologic care spune „daca sufar inseamna ca asa ma dezvolt”. apoi maine de sarutau si tu ai dedus ca esti iubit. alteori te simt ca un copil care are nevoie de un sfat si de o incurajare. Dar cand vagoanele vechi sunt lasate in urma. Dar in timp. se poticneste si consuma multa energie. Acest mecanism provine din vechiul mesaj al pedepselor din copilarie cand erai pedepsit ca sa schimbi un comportament nedorit de parinti si ti se mai si spunea poate „e spre binele tau”. ai invatat ca daca tu te pedepsesti pe tine si te faci sa suferi asta e spre binele tau. Acest lucru provine din aducerea in prezent atat a copilului interior cat si a adultului. Oamenii care au incredere in ei au aceasta capacitate de a nu isi face singuri probleme. Uneori imi citesti articolele ca un adult. Asa ca. Adultul si copilul din tine se pot intalni doar in prezent. Marius. Da. Copilul din tine insa are nevoie de acest prezent ca sa iasa la suprafata si sa fie fericit. neconditionata! Parintii tai te pedepseau azi. trenul merge greu si lent. Asa ai ajuns la concluzia ca iubirea si pedeapsa sunt legate.Acest trecut al tau il porti cu tine tot timpul… atata timp cat TE LASI INFLUENTAT DE TRECUT! Dar daca incet. el (trecutul) se desprinde de tine. frumos de zis „lasa trecutul in urma” dar cum sa fac asta??? Am gasit in timp multe metode ca sa lasi trecutul in urma dar nici una la fel de rapida ca auto-iertarea! Stii de ce nu poti lasa trecutul in urma? Apoi sa te lasi sa traiesti in prezent si sa fi fericit? Pentru ca te simti vinovat! Iti spun asta pentru ca esti prietenul meu cel mai bun si acum te cert un pic. fara nici o conditie. Tehnica pentru auto-iertare: . viteza trenului creste si el ajunge la destinatie rapid. In trecutul tau mintea ta foloseste tiparele de gandire ale copilului si nu poti sa faci fata zilei prezentului cu emotii de copil. Cel mai rau comportament este cand o mama isi pedepseste copilul ca in secunda urmatoare sa il mangaie si sa ii spuna ca il iubeste! Asta il invata pe copil ca iubirea si pedeapsa sunt unul si acelasi lucru. care acum citeste aceste lucruri.

Priveste aceasta imagine din mintea ta. asa ca e cazul sa te ierti pentru ca te-ai facut sa suferi. Simte acele doua emotii si priveste scena in continuare. “teleporteaza-te” mental in acel moment si retraieste-l.Daca vrei sa iti vindeci trecutul si sa poti sa lasi in urma orice suferinta provenita din trecutul tau. Chiar si cand cineva te-a facut sa suferi in trecut tu te simti vinovat. Cauta ceva pentru care te invinovatesti. Fii foarte atent la emotia pe care o simteai cand esti complet iertat. de bucurie. Aminteste-ti aceea scena. Poti sa o numeste “emotia mea de iertare”. . priveste-te pe tine in acel film/poza si intreaba-te ce simti acum cand privesti si iti amintesti acele momente. In a treia etapa cauta un lucru pe care tu il faci. poti sa folosesti aceasta metoda pe care am incercat-o de multe ori si a functionat extraordinar de repede. Poti relua aceasta tehnica zilnic si poti sa o faci cu orice eveniment din viata ta. asculta tot ceea ce ai auzit atunci. Metoda consta in 3 etape: In prima etapa e nevoie sa gasesti un moment din viata ta cand ai iertat cu adevarat ceva sau pe cineva. Poate ca era o stare de usurare. deci subconstient tu porti vina pentru suferinta ta. te invinovatesti pe nedrept. dar fi foarte atent sa ti minte ceea ce simteai cand iertai. Mesajul e oricum primit la nivel subconstient. sau l-ai facut si care te doare. Dar focalizeaza-te doar pe ce simti. Cand ai gasit un prim moment in care e nevoie sa te ierti pentru suferinta ta. Adu in pieptul tau emotia pe care o ai cand tu esti iertat si adu in piept emotia pe care o simti cand ierti tu pe cineva. cu suparare la tine si la ce ai facut tu. simte tot ceea ce ai simtit si atunci. da-ti voie sa o traiesti si sa pastrezi mainile pe piept cu aceele stari de iertare cu tot. Cel mai mult ai nevoie sa te ierti pe tine pentru ca te-ai facut sa suferi prin decizii pe care le consideri gresite. Te simti vinovat poate pentru ca nu ai fost suficient de bun sa nu suferi. te face sa te gandesti cu ura. E posibil sa simti o emotie intensa si sa te simti coplesit de ea. Apoi pastreaza in minte si inima aceasta emotie de iertare. In a doua etapa cauta in trecutul tau un moment cand tu ai fost cel iertat. simtind continuu cele doua emotii de iertare. Daca ai mintea la un eveniment inseamna ca el are un mesaj pentru tine si e foarte util sa te detasezi de el. Priveste prin ochii dai de atunci tot ceea ce ai vazut. Stai pe fotoliu cu ochii inchisi si cauta un moment de iertare din viata ta. Identifica-le pe toate si pastreza-le in mintea ta. Da o denumire acestei emotii de iertare pe care o simti. Aminteste-ti ceva mai recent sau mai indepartat cand ceva s-a intamplat si ai fost tu iertat de alta persoana. aminteste-ti acel moment si priveste-l pe un ecran de cinema mental. Ia in mana dreapta aceasta emotie a iertarii si tine-o inchisa in pumnul drept. sau chiar pe tine. Cand ai gasit un moment in care ai iertat “teleporteaza-te” mental in acel moment si retraieste aceea scena. poate mai multe la un loc. Vezi tot ceea ce ai vazut atunci. Ia in mana stanga aceasta emotie a iertarii si tine-o inchisa in pumn. sau dai vina pe altii. trebuie doar sa lasi timp sa iasa la suprafata. Ca si cand il vezi in fata ta si te privesti pe tine suferind. Nu conteaza ca evenimentul e unul foarte dureros sau e doar unul care te obsedeaza si atat. Tu te-ai facut pe tine sa suferi. din prezent sau din trecut. Apoi desfa mainile si pune pe pieptul tau amandoua mainile cu cele doua emotii de iertare. asculta tot ceea ce ai auzit si atunci.

pe care sa meditezi. In etapa 2. gand. nu vei putea sa traiesti in prezent si sa te simti fericit. . Asa sunt tehnicile psihologice. imagine. emotie. Iti tot dau tehnici de NLP si psihologie. care ajunge sa iti rescrie multe “programe” mentale. cand ti-am zis sa te concentrezi pe orice. Cand faci meditatie mintea ta e oprita. 4. in crestinism se practica foarte bine concentrarea pe figura spirituala a lui Isus sau a Fecioarei Maria. Ceea ce face meditatia nu poate sa faca nici o tehnica psihologica sau NLP pentru ca meditatia actioneaza dincolo de nivelul mintii. Fericirea iti construieste increderea. Meditatia opreste acest motor si iti da acces la toate piesele mintii tale. Pentru ca prin concentrarea pe o imagine spirituala tu proiectezi in subconstient acel model spiritual. 3. Iar fara desprinderea de trecut. calugarii care se retrageau in pesteri.Iti fac o comparatie intre toate celelalte tehnici si tehnica de meditatie. Acest lucru are un efect si mai intens decat daca te-ai concentra pe orice altceva. Interiorizarea atentiei – inchizi ochii si esti atent la respiratia ta si lasi lumea exterioara sa dispara pentru tine Concentrarea pe orice idee. dar nu fac decat sa iti ocup mintea cu mici tehnici care sunt extraordinare dar nu se compara cu meditatia. instrumentala. Concentrarea functioneaza ca un laser care iti rescrie subconstientul. Dar nu ai un antivirus bun asa ca trebuie sa iei fisier cu fisier si sa le devirusezi pe rand. Ei nu vad viitorul. mintea ta devine absorbita in rugaciunile tale si apar aceleasi efecte in timp. Daca crezi in Dumnezeu.meditatia zilnica Daca ai citit mai multe articole de pe NLP Mania ai aflat ca practic meditatia de mai bine de 18 ani si ca o consider ca fiind cel mai important lucru pe care am avut sansa sa il aflu in aceasta viata. Poti sa repari un motor de masina cat el merge? E nevoie sa il opresti ca sa il repari complet si corect. Cand te rogi. la zone ale mintii tale pe care nu le poti modifica atata timp cat mintea lucreaza. cu sunete placute. Oamenii nefericiti isi vor distruge increderea si vor lua viata dinspre trecut pana in prezent. 2. Ai vazut oameni nefericiti care sa aiba incredere in ei? Nefericirea este cea care iti distruge increderea. etc Pastrarea si exersarea acestei concentrari pana cand gandurile dispar Meditatie propriu-zisa – aceasta etapa apare doar dupa ce le-ai exersat suficient de mult timp pe primele trei. Sunt cativa pasi pentru a medita: 1. Pur si simplu iti reinstalezi tot computerul instantaneu. Cauta o melodie relaxanta. sunet. Iar fara sa te simti cu adevarat fericit nu vei putea sa ai incredere in tine. o forma de meditatie este si rugaciunea. Dar meditatia actioneaza diferit. zona a corpului. sau il vad foarte scurt si intunecat. Imagineaza-ti ca ai un computer virusat. toti povestesc despre aceste etape doar ca le dau denumiri diferite. Nimic din tot ceea ce stiu nu este la fel de important precum e meditatia.De ce ti-am spus aceasta tehnica? Pentru ca fara auto-iertare nu vei putea sa te desprinzi de trecut. Crestinismul isihast. Oamenii fericiti vor dezvolta incredere in ei si vor lua viata de la prezent spre viitor. Secretul numarul 8 . Deci ce iti recomand este sa incepi sa meditezi.

cel cu zambetul. Mergi pe strada si aplica secretul numarul 1. problemele o sa fie in subconstientul tau. Pentru asta e nevoie sa practici cam 10-30 de minute zilnic. dar nu e intamplator ca esti aici si ca traiesti in aceasta perioada. O metoda pe care ti-o dau este sa nu lasi nici o zi fara sa te gandesti exact ce ai de facut in ziua respectiva ca sa iti atingi obiectivele. Daca te concentrezi pe iubire. . Tu esti fericit doar cand mintea ta e linistita. Pasul numarul 9 se focalizeaza tocmai pe capacitatea ta de a programa viitorul dar nu de a deveni obsedat de viitor. apoi o sa apara din interiorul tau starea de fericire. Chiar daca iti propui doar sa meditezi. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa uiti ca exista ziua de maine. asta e deja ceva facut pentru increderea ta in tine. spiritualitate. Daca te concentrezi pe probleme. Cat timp sa meditez zilnic? La inceput nu faci efectiv meditatie. Iti ziceam mai sus sa nu traiesti in viitor sau trecut. Fa in asa fel incat sa nu existe nici o zi in care sa nu faci ceva pentru obiectivele tale. Si cand o sa observi ca nu depinzi de nimeni si de nimic ca sa fi fericit o sa fi cu adevarat puternic. Secretul numarul 10 – implica-te cat mai mult Faci parte din mai multe sisteme: Familia ta e un sistem La servici faci parte din alt sistem Societatea e un alt sistem Planeta in sine e un alt sistem Faci parte din toate aceste sisteme si esti o piesa fara de care ar ramane un loc descoperit. Nu exista fericire in agitatie! Cea mai mare greseala care se face in prezent este cautarea unei stari de agitatie (dis-tractie) care o fac 99% dintre oameni. in functie de cat de mult timp iti aloci pentru dezvoltarea ta! Apoi o sa incepi sa simti pe masura ce meditezi cum apare din interiorul tau o stare de fericire tocmai din faptul ca mintea incepe sa nu mai fuga spre trecut si nici spre viitor. sau sa faci tehnica de auto-iertare. Linistea mintii este primul pas. Sau stai cu tine si controleaza-ti dialogul interior. Increderea in tine sigur e un pas important care sa te ajute sa iti atingi obiectivele. ele o sa se programeze in subconstientul tau. asa ca se multumesc doar sa se distreze. iar distractia este tocmai dis-tragerea de la ceva important. Una din functiile cele mai importante ale managementului este programarea. Nu lasa nici o zi sa treaca fara sa simti ca ai progresat un pic. fericire. Fericirea nu exista in agitatie mentala.Pe ce anume te concentrezi mai mult acel ceva e programat in subconstientul tau. Primele luni de zile o sa faci doar interiorizare (linistirea mintii) si concentrarea atentiei. sau pur si simplu priveste ochi in ochi oamenii cu care te intalnesti. Din pacate 99% dintre oameni nu mai stiu sa fie fericiti. A nu trai in viitor inseamna sa nu iti proiectezi filme mentale cu un viitor inca ne-realizat. ecretul numarul 9 – gaseste pasul urmator Pasul urmator se refera la capacitatea ta de management. Poate ca nu esti constient de asta si nu simti nici o emotie de mandrie pentru ca existi.

pur si simplu stii ca te vei adapta si te vei descurca orice s-ar intampla in viata ta in ziua de maine si oricand in viitor. Dupa o perioada o sa te obisnuiesti sa vezi schimbari care apar datorita tie. Insa ce reprezinta de fapt subconstientul? Foarte putini oameni pot sa-l defineasca sau sa vorbeasca despre el si aceasta se datoreaza faptului ca subconstientul nu se vede. un centru de copii. Implicare tip altruist – ajuti dezinteresat pe cineva. Faptul ca nu putem observa un anumit lucru cu ajutorul celor 5 simturi. Acum. in prima parte a documentarului “Secretul”. Aceasta e definitia mea pentru incredere in sine. devii tu cel care actioneaza. Vei veni cu proiecte noi. Iar teama dispare in momentul in care ai incredere in tine. Deoarece nu se poate percepe. Stii cum poti explica intr-o singura propozitie ce inseamna sa ai incredere in tine? Cand ai incredere in tine. tocmai pentru ca ai deja mai multa incredere in putera ta de a misca lucrurile. Iar mintea ta invata ca tu esti cel care produci acele schimbari. prin implicarea ta. Implicare in relatie – schimbi gandirea “dar partenerul sa ofere si apoi ofer si eu” in gandire de tip “ofer eu ca sa dau un exemplu partenerului si poate asa o sa ofere si el/ea” Implicare profesionala – iti cauti vocatia si te implici in profesia care te face sa te simti bine. De exemplu. nu se atinge. doar daca iti place ceea ce faci. Din cauza emotiei placute pe care o obtii asa. nu se poate percepe prin niciunul din cele 5 simturi si de aceea notiunea de subconstient este greu de definit. o fundatie. etc. Puterea subconstientului Probabil ati auzit foarte mult in ultima vreme discutandu-se despre puterea subconstientului. Apoi vei incepe sa actionezi pe tot mai multe planuri ale vietii tale. Prea mult timp ai fost doar o victima a actiunilor altor oameni. Implicare emotionala – gasesti un hobby care te atrage si te implici in practicarea acelui hobby. un centru de batrani. nu inseamna ca trebuie sa negam existenta sa. Te vei trezi ca iti creste increderea in capacitatea ta de a actiona. Insa Bob Proctor vine cu un argument foarte interesant. Acest sentiment cand este repetat de multe ori el devine o atitudine de viata. Dar sa revin la implicarea ta. asta te va face creativ si inovativ.Nu stiu care e misiunea ta in viata. este greu de acceptat de unele persoane. Puterea extraordinara a subconstientului tau – Joseph Murphy . aceeasi situatie o intalnim si in cazul Legii Atractiei. Exista foarte multe tipuri de implicare care ti-ar prinde bine ca sa ai mai multa incredere in tine. dar stiu ca ai una! Si stiu ca doar teama te face sa stai pe loc si sa nu iti urmezi aceea misiune. o biserica. vei deveni din ce in ce mai motivat sa inveti si sa actionezi in aceea directie. Este un sentiment de eliberare extraordinar cand observi ca ai avut si tu un rol in a schimba ceva. Cum de functioneaza tehnica asta cu implicarea? In momentul in care tu te implici o sa apara mici schimbari in urma actiunilor tale.

autorul prezinta metode practice prin care putem folosi puterea subconstientului pentru a obtine prosperitate. Motivul pentru care va notati obiectivul si planul de actiune pe cartonas este sa puteti purta la dumneavoastra cartonasul tot timpul si sa-l cititi cat mai des cu putinta. De fapt. nu glumeste si nu face diferenta intre realitate si un gand imaginar. afirmatiile pozitive si autosugestia. care spunea ca “Mintea subconstienta nu are simtul umorului. toate acestea.Joseph Murphy a scris o carte foarte interesanta. sunt modalitati prin care ne putem alimenta subconstientul cu ganduri si imagini pozitive care sa ne ajute sa ne imbunatatim viata si sa realizam ceea ce ne propunem. nu are capacitatea de a alege. Bob Proctor spunea intr-un seminar ca-l citea chiar si cand astepta la semafor. In aceasta carte. Se spune ca subconstientul cunoaste rezolvarea oricarei probleme. subconstientul este greu de definit. ci accepta orice idee pe care i-o transmitem. Multe din aceste vindecari miraculoase nu au putut fi explicate de medicina si singura varianta unanim acceptata ramane aceea ca toate aceste miracole se datoreaza credintei si puterii subconstientului. pe cealalata fata a cartonasului notati in partea de sus “Plan de actiune” si apoi scrieti care sunt pasii pe care considerati ca trebuie sa ii faceti pentru a va indeplini scopul propus. pentru a dobandi succesul. nu face diferenta intre o afirmatie pozitiva si una negativa. fara medicamente. de la pantaloni sau in poseta si cititi-l ori decate ori aveti cateva momente libere. Ideea de baza este aceea ca subconstientul reactioneaza la gandurile. ci trebuie sa cautam in interior. se va manifesta in viata noastra. Sa cititi cartonasul de cat mai multe ori posibil. De aceea este esential sa incercam sa pastram tot timpul o atitudine mentala pozitiva si sa incercam sa inlocuim gandurile negative cu ganduri pozitive. vizualizarea. Insa. In acest articol veti afla ce trebuie sa notati pe cealalta fata a sa si cum sa-l folositi pentru a obtine lucru pe care vi l-ati propus. De preferat. Exista numeroase cazuri in care anumiti pacienti s-au vindecat de boli incurabile sau “au invins” paralizia. cum ne putem folosi de puterea subconstientului pentru a deveni mai fericiti. De fapt in asta consta toata puterea si eficienta acestui exercitiu. legatura dintre subconstient si miracolele somnului. in timp ce subconstientul este impersonal.” Cartonasul cu obiective – planul de actiune In prima parte a acestui articol am discutat despre ce trebuie sa scrieti pe o fata a cartonasului cu obiective. desi se cunoaste modul in care actioneaza acesta. In articolele urmatoare vom discuta mai in amanunt despre puterea subconstientului si cum o puteti folosi pentru a obtine succesul si pentru trai viata pe care v-o doriti. Suntem in posesia celei mai bogate comori Ceea ce trebuie noi sa intelegem este faptul ca adevarata bogatie se afla in propria noastra fiinta. in buzunarul de la geaca. notati acele lucruri care va vin in minte atunci. Purtati-l la dumneavoastra tot timpul. Diferenta dintre constient si subconstient este aceea ca mintea constienta rationeaza. tratamente sau interventii chirurgicale. chiar daca probabil in momentul in care veti nota acesti pas nu veti sti exact planul de actiune. Dupa ce ati notat obiectivul. Acest lucru este foarte important. . Dupa cum am spus. As vrea sa inchei cu un citat de-al lui Robert Collier. intitulata “Puterea extraordinara a subconstientului tau”. deoarece acolo se afla raspunsul tuturor intrebarilor pe care ni le punem. emotiile si sentimentele pe care le traim si asupra carora ne concentram. Daca dorim sa realizam ceva. Ceea ce continuam sa gandim. nu trebuie sa cautam solutiile in alta parte. acestea ar trebui sa reprezinte activitati zilnice pe care trebuie sa le intreprindeti. pentru a avea relatii mai bune cu cei din jur si pentru a inlatura teama.

evitand astfel deteriorarea sa. precum “sunt increzator in fortele proprii”. Insa va asigur ca. daca l-ati facut de dimensiunea buletinului. pe cealalata fata notati un plan succint de actiune plastificati cartonul purtati-l la dumneavoastra tot timpul cand aveti cateva secunde libere. luati un cartonas si un pix 2. Plan de actiune In incheiere. Nu va cer acum sa numarati pana la 100 in fiecare dimineata. scoateti cartonul si cititi (ideal ar fi cu voce tare) obiectivul si planul de actiune repetati pasul precedent de cat mai multe ori in fiecare zi folositi vizualizarea si afirmatiile pozitive pe toata durata zilei si nu in ultimul rand. sa repetati de cel putin 100 de ori fiecare afirmatie. “imi duc toate task-urile la indeplinire”. Puteti foarte bine sa repetati fiecare afirmatie cate 1-2 minute si e suficient. Notati-va pe o foaie de hartie trei afirmatii pozitive. peste doua. garantat. sau oricand aveti cateva minute de liniste. insa vom dezbate mai pe larg acest subiect in articolul urmator. N-ar trebui sa va ia mai mult de 5-10 minute. daca veti repeta in fiecare dimineata de 100 de ori “sunt increzator in fortele proprii”. puteti apela la inca cateva tehnici foarte importante. Ar mai fi cateva lucruri de spus despre repetarea afirmatiilor pozitive. indiferent cum va simtiti acum. puteti cumpara de la librarie niste huse din plastic pentru buletin in care sa puneti cartonasul. cand va spalati pe fata si va uitati in oglinda. precum vizualizarea. sau oricare alte trei afirmatii pozitive si propuneti-va ca in fiecare dimineata. traiti sentimentele de implinire si satisfactie. Despre importanta acestora si cum le puteti aplica vom vorbi in articolul urmator. vizualizati-va avand deja acel lucru. 7. De asemenea. sau cand faceti o pauza scurta sa dati o fuga pana la cele doua automate de cafea din spatele biroului dumneavoastra. 9. . Atunci cand cititi obiectivul pe care l-ati notat pe cartonas. as vrea sa fac un scurt rezumat al acestui articol si al celui precedent despre cartonasul cu obiective. pe o fata a cartonasului notati o descriere detaliata a obiectivului dumneavoastra 3. sau. Important este sa repetati cat mai des afirmatii pozitive. De asemenea. oricand aveti cateva minute libere: cand va indreptati spre servici. sau cand mergeti la cumparaturi. 6. 5. insa as vrea sa va prezint aici pe scurt un exercitiu recomandat de Brian Tracy. actionati – faceti cel putin un lucru care sa va apropie de indeplinirea obiectivului 8. Important este sa repetati fiecare afirmatie de cat mai multe ori. “sunt foarte organizat”. Afirmatiile pozitive Un alt exercitiu foarte important pe care il puteti face este repetarea afirmatiilor pozitive pe tot parcursul zilei. Iata care sunt pasii pe care trebuie sa-i urmati: 1. 4. trei saptamani veti fi cu adevarat increzator in fortele proprii. Vizualizarea Pentru a creste eficienta acestui exercitiu. ar fi recomandat sa sa folositi afirmatiile pozitive si pe parcursul intregii zile. simtiti bucuria indeplinirii obiectivului. Acelasi lucru este valabil cu orice afirmatie. pentru ca acestea vor face ca Legea Atractiei sa lucreze pentru dumneavoastra.Pentru a pastra cartonasul intr-o stare buna e recomandat sa-l plastificati. cand aveti cateva minute libere. puteti folosi vizualizarea in orice moment al zilei.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful