Ora 8:00:- lapte/ceai de tei/contra colicilor/anason/sunatoare - 2 sandwisuri cu gem de piersici/cirese Brinza/cascaval/sunca

Praga - Unt/ margarina - Ou fier/prajit Ora 10:00:- placinta sau strudel cu brinza dulce/mere - compot cirese/piersici/mere Ora 14:00:- supa pasata/cu galuste/cu taietei/cu fidea - ciorbe( orice fel, nu cu rosii multe) cu borsul fiert de 2 ori - pilaf/fasole verde/ mincare de cartofi/spaghete cu carne toccata de pui/vita( fara carne de porc tocata si fara suc de rosii sau bulion mult, fara piper mult) - la gratar e voie porc si la cuptor - friptura la gratar/piureu/musaca de vita sau pui - nu este voie: fasole boabe/varza/mazare/salata verde/spanac/nici un zarzavat c rud in afara de ardei gras Ora 18:00:- 2 sandwisuri din cele de mai sus - o cana cu ceai Ora 22:00: gris cu lapte/orez cu lapte/macaroane cu brinza/fideluta cu lapte (ci te o cana) Nu este voie: struguri/prune crude/uscate/citrice/ciocolata (e permisa numai put ina alba)/pepsi/cafea/suc natural de citrice/ visine(numai de piersici/cirese) E voie numai 1 banana/1 mar/1para/zi Iaurt este voie numai dupa un fel de mincare consistent Intre mesele de lapte se poate da bb ceaiurile : baby drink sau baby calm numai 1 li ngurita sau 2 intre mese. dulciuri este voie prajituri gen alba ca zapada, nu din alea cu cafea, cacao sau ciocolata! O proaspata mamica trebuie sa stii ca alaptarea presupune sa fii atenta la ce ma nanci, deoarece alimentatia ta in aceasta perioada il poate influenta pe copil. Afla cum poti sa ai un regim sanatos pentru a creste un bebelus sanatos si frumo s. O proaspata mamica trebuie sa stii ca alaptarea presupune sa fii atenta la ce ma nanci, deoarece alimentatia ta in aceasta perioada il poate influenta pe copil. Cu cat regimul tau este mai sanatos si bogat in vitamine, cu atat laptele matern va avea compozitia necesara cresterii unui bebelus sanatos si frumos. Nu trebuie sa mananci o cantitate mai mare de produse, dar trebuie sa alegi alim entele ce contin principiile nutritive adecvate unei bune dezvoltari a copilului ,ce asigura un aport de minim 2000 de calorii organismului tau. Laptele matern poate fi cauza colicilor bebelusului tau, de accea e bine de stiu t ce alimente se recomanda si care nu pentru a proteja sugarul de eventualele co lici. Alimente interzise: - Fructe: citrice, prune, nuci, pepene rosu, capsuni, cirese negre; - Legume: varza (brocolli), fasole, mazare, vinete, ciuperci, castraveti, rosii, stevie, usturoi, loboda; - Altele: tutun, dulciuri de "butique", afumatura, carne de porc, mezeluri de po

tocatura. pentru a recupera energia consu mata cu In perioada alaptarii. branza de vazi. motiv pentru care ar trebui c onsumat cu moderatie sau scos din alimentatie pe toata perioada alaptarii.supe de zarzavat (vita usoara si pui) fara bors.cola. orice mananci si bei se transmite mai departe bebelusului tau. cascaval. musetel. In ceea ce prive ste alimentatia mamei care alapteaza exista alimente bune. Inloc uieste carnea de porc cu cea de pui. iaurt fara fructe . mere. Iata o lista cu alimentele care ar trebui excluse din alimentatia mamei pe toata perioada alaptarii. pe ntru formarea laptelui se vor utiliza rezervele materne. care fac rau bebelusului.rc. curcan sau vita. Daca mama mananca mai gras de exemplu.nectar .banane. recomandate si alimen te interzise . supa cu galuste Bauturi recomandate: Lichide > 2. nu e nevoie ca mama sa manance mai mult sau consistent pentru a avea lapte de calitate. Daca mama nu are o alimentatie consistenta. nu inseamna ca laptele va fi mai gras.lapte <2% grasime Observatii: Sunt si alte opinii conform carora alimentatia mamei influenteaza foarte putin l aptele matern.ceai (fenicul. alegerile tale alimentare sunt foarte importante. asadar. Cafea . Femeile din tarile foarte sarace sunt subnutrite si totusi la ptele lor este de calitate iar bebelusii iau normal in greutate. n u pentru calitatea laptelui ci pentru ea insasi.bere sau alt tip de bautura alcoolizata . chimen. anason. iar laptele va avea con sistenta necesara. De asemenea. sunatoare) . orice bautura acidulata Alimente recomadate: . rantasuri.cafea .fripturi cu cartofi/orez . In mod normal o cana de l apte zilnic este mai mult decat suficient.apa minerala acidulata . prajeala. Carne de porc Acest aliment inhiba foarte mult secretia lactata. fanta. pere .compot facut in casa (neindulcit) . Conform acestor pareri mama este bine sa manance consistent si putin mai mult.lactate: lapte < 2% grasime + cereale (orez). Bauturi interzise: . Lapte de vaca Si laptele de vaca trebuie consumat cu limita deoarece au existat cazuri in care micutii au dezvoltat alergii la acest aliment din cauza faptului ca proaspata m amica se hranea cu mai mult de 1 litru de lapte pe zi.lapte > 2% grasime . teleme a de vaca. tei.apa plata .supa .5 l/zi: .

este un aliment care poate schimba gustul laptelui. ciresele negre. ardeiul iute. in timp ce nevoile mamei vor avea de suferit. carnea tocata si prajelile. gazelor . usturoiul. cand nevoile nutrit ionale ale fatului erau primele satisfacute. bebelusul. d ar va fi in detrimentul propriei stari de sanatate. plange mai mult din cauza colicilor sau se der anjeaza la burtica. sunt interzise urmatoarele alimente: Afumaturile. continand 330mg d e calciu per litru. corpul va face din productia de lapte prioritatea sa numarul 1. Incearca pe cat posibil sa eviti astfel de produ se ori sa bei cafea decofeinizata. Nici fructele crude nu trebuie consumate in ex ces . nucile. care su nt mai mari in perioada postnatala. In afara de acestea mai pot fi si alte alimente care ii pot dauna bebelusului. m otiv pentru care trebuie sa fii foarte atenta la mancarea ta. fasolea. Acest lucru necesita un consum suplimentar de energie de min im 500 calorii pe zi. perele. va primi in jur de 1000 calorii zil nic din laptele mamei! Ce inseamna sa va hraniti corespunzator in timpul perioadei de alaptare? Putem c ompara o mama care alapteaza cu un atlet participand la maraton. Fructe si legume verzi Ceapa. Prunele. Bauturile care contin alcool.trei fructe pe zi sunt suficiente altfel exista riscul de balonare. aceasta poate provoca bebelusului colici. De aceea. Daca aveti lipsuri nutrition ale.eructatului. dar ii permite si sa produca lapte. Daca micutul tau a re gaze mai mult decat de obicei. insa diferenta o face durata cursei: 24h a mamei fata de doar 4h a sportivului. inaintea celor ale mamei. spre exemplu. ro Cafeaua si produsele care contin cofeina ii pot provoca insomnie bebelusului. oricat de mica ar f i ea. care cantareste cateva kilograme. Ciocolata si dulciurile din comert. O femeie care nu se hraneste corespunzator poate avea totusi un copil sanatos.Anunturi Google Biberoane Dr. De fapt. Mai mu lt decat atat. Notiuni de baza . De asemenea.drbrowns.www. O mama care alapteaza produce in jur de 650 750ml lapte pe zi. Calitatea laptelui produs de sanii proaspetei mamici este afectata doar in cazur i extreme de malnutritie sau de consumul excesiv al unui anumit aliment. Este exact ca in sarcina. o dieta echilibrata este la fel de importanta pe ntru dvs cum este si pentru bebelus. Brown's Ajuta la reducerea colicilor. Nu uita ca el nu este obisnuit cu acest produs si o cantitate. strugurii. c onopida. Bauturile acidulate si alcoolul. exclude pe viitor alimente care crezi ca ar fi cauzat aceast a problema. ii poate dauna micutului. Condimentele si plantele puternic aromatizate.expectoratului. Insa ca ntitatea de lapte depinde foarte mult de alimentatia mamei. Mancarea ingerata de o mama care alapteaza nu numai ca ii indeplineste nevoile nutritionale. Alte legume care pot pr ovoca tulburari intestinale sugarului sunt: varza (cruda sau gatita).

deoarece nevoile zi lnice cresc de la 1000mg la 1300mg. de un surplus de vitamina A in dieta mamei care alapteaza. Insa nu exagerati: prea mult lichid ingerat poate scadea. de masline sau de porumb furnizeaza acizi grasi care sunt esent iali pentru dezvoltarea sistemului nervos al bebelusului. astfel incat nicotina din organismul dvs. Deoarece mamele care alapteaza au nevoie de 1200mg. gustare de seara. Cresteti consumul caloric zilnic pana la 2500 calorii. In timpul sarcinii. Consultati ambalajul alimentelor pe care le cumparati! Luati suplimente de zinc. Evitati consumul regulat de alcool. unt. Alte medicamente administrate pe perioada lunga. Nu va grabiti sa cumparati suplimente de vitamina A.Cresteti consumul de apa. Daca beti ocazional un pahar de vin sau de bere. aceasta se poate agrava dupa nasterea beb elusului. a manca un produs lactat sarac in grasimi si un fruct. cum sunt graul si sucul de portocale. Zincul se gaseste in oua. este nevoie si ca ingerarea alimentelor sa s e faca in mod regulat. peste (atentie la proc entul de mercur) si carne. poti fi. din nou. deoarece o parte din consumul de apa contribuie la producerea laptelui. Oamenii vorbesc. un supliment de calciu este binevenit. femeile insarcinate si c 20mg zin ele care alapteaza au carente de zinc. pranz. carne. legume crude. mai ales in timpul sesiunilor de alaptare. cum ar fi nicotina. Majoritatea antibioticelor. iar daca bebelusul il ingera in cantitate mare. fiti atente: multe mame care alapteaza sunt tentate de dulciuri. de asemenea. Ar trebui consumate in jur de 15 c pe zi. Consumati 1200mg calciu pe zi. Insa. Este adevarat ca daca femeia a avut o defici enta de vitamina A in timpul sarcinii. Pilu lele anticonceptionale accentueaza deficitul de acid folic al femeii si poate co ntribui si la accentuarea carentei de vitamina B6. De aceea. Alcoolul trece in lapte in mai putin de 1 or a. puteti chiar manca mai mu lt daca planuiti sa alaptati pentru o perioada mai mare de trei luni (2800 calor ii pe zi). Feriti-va de tutun! Nicotina ajunge direct la copil prin lapte. Mancati alimente continand vitamina B9. In tarile vestice. lax ativelor chimice si a produselor ce contin iod sunt contraindicate pe perioada a laptarii.vitamine si minerale ce pot fi transforma te in energia atat de necesara alaptarii bebelusului). Daca nu va putet i abtine. stati departe de insecticide (mai ales de cele in suspensie cum sunt aerosolii). De vreme ce corpul dvs. legume. Opriti-va la alimentele sanatoase! Mancati mai multe proteine: regula de baza este sa consumati 2 grame de proteina pentru fiecare kilogram pe care i l cantariti. in general . insa limitati consumul de alimente preparate prin prajire: incarca calori c organismul fara a-i furniza proteine. asa incat sa beti in jur de 2. Consumati grasimi nesaturate primare.5 3 litri de lichide zilnic. . Dar cine mananca suficient morcov. Incercati sa folositi remedii naturale im potriva insectelor. lasati sa treaca macar 1 ora de la ultima tigara consumata inainte sa va alaptati bebelusul. reziduurile pesticide care trec ime diat in laptele mamei. va absoarbi suficienta vitamina A. Nu luati medicamente fara a va consulta medicul. mamele care alapteaza sunt sfatuite sa continue administrarea de vitamine prenatale. insa numai in stare cr uda (pentru prajire folositi uleiul de masline. Multe alte alimente. fiind rezistent la temperaturi i nalte. singura vitamina care lipseste in mod regulat in dieta femeilor este vitamina B9 (acidul folic). de asemenea. Nevoia de calciu poate fi partial satisfacuta prin co nsumul de produse lactate. cina. ceai de lactatie cu 1l pe zi. periculoase. varza. Mamele care alapteaza au oricum tendinta de a le fi sete mai des. calitatea laptelui produs. Acidul folic poate fi gasit din abundenta in sparanghel. Conform unui studiu britanic. porumb. sa aibe timp sa se descompuna cat de cat. acidul fo lic este vital dezvoltarii sistemului nervos al copilului. migdale si alune. gustare de dupa-amiaza. consumati-l dupa alaptarea bebe lusului. ii poate incetini cresterea. faina integrala si ovaz. produce lapte continuu. de rapita. Daca alaptati. naut si spanac . Aveti grija la poluanti. Impartiti consumul caloric pe parcursul a cinci mese: mic dejun. O dieta echilibrata furnizeaza doar 800 1000 mg d e calciu pe zi. Fiecare gustare este o noua ocazie pentr u a bea apa. Uleiul de floarea soar elui. au fost imbogatite cu acid folic.

. ulei si dulciuri: cat mai putine! NU : -legume.. in afara de mere si banane ... pentru o perioada. Daca bebelusul dvs. cola. carne de pasare. incercati sa va amintiti ce alimente ati consumat in ultimele 24 ore s i. De exemplu. chinezii). cereale. pentru a elimina d in dieta dvs. multe culturi prefera alimente care altora li se par nepotrivite pentru mamele care alapteaza. bogate in calorii. cafea.. telina..prajeli.ciocolata. fiind.varza. Exista suplimente nutritio nale despre care se spune ca ar creste productia de lapte.bauturi carbogazoase .fructe.. varza.au poten tial alergizant . iar patrunjelul o reduce. unii oameni spun ca usturoiul creste productia de lapte. asadar. mazare a. ceapa.sosuri. eliminati-l din dieta dvs. Fiecare bebelus reactioneaza diferit la alimentele consumate de mama sa. Mai mult decat atat. Fiti atente. kiwi. oua si alune: cel putin 3 portii legume: intre 3 si 5 portii fructe: 2 4 portii (2 portii bogate in vitamina C si acid folic si 1 portie boga ta in vitamina A) paine.baloneaza. paste : 6 11 portii grasimi. intrucat aceste suplimente au un continut mare de z ahar. este vizibil deranjat i ntr-o zi. conopida.. Nu uitati ca unele popoare au o di eta cu alimente foarte condimentate (arabii. peste.varza de Brussels. indienii. fasolea sau laptele de vaca. condimentele. La fel cum moasele sau asistentele va vo r spune ca fenelul si berea cresc productia de lapte. altii ca ii creeaza gaze bebelusului.Se vorbeste foarte mult despre alimentele care l-ar putea irita pe bebelus.cofeina agita bebele . doar simplu . ceai negru. capsuni. Un mic ghid zilnic pentru dieta unei mame care alapteaza poate fi: lapte. dau colici la bebe . crea ndu-i gaze si colici sau schimband gustul laptelui: guliile. Nu exista o regula un iversala.iaurt cu fructe. iaurt si branza: cel putin 4 portii carne rosie. ci s-a dovedit a avea doar un efect placeb o (psihologic).baloneaza . fiti foarte atenta la reactiile copilului dvs. broccoli.nu legume sau fructe cu samburi mici: vinete. acel ceva ce pare a-l deranja pe micut. insa efectele lor nu au fost dovedite pe cale stiintifica. orez. salam. Cand alaptati. daca vi se pare ceva suspect. fasole. crenvusti . condimente . prazul. citricele. mazare. iar mamele din tarile respective alapteaza fara probleme.spanac. lamaii.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful