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Programa Diario de Reducción del Estrés.

Por Joanne M. Callahan, MBA Presidente, Callahan Techniques, Ltd. www.RogerCallahan.com

El mundo de hoy es caótico, lleno de estrés y traumas que provienen de desastres naturales, guerras, terrorismo y crisis económicas. Este estrés constante en nuestras mentes y nuestros cuerpos tarde o temprano tiene un costo. Continuamente los estudios científicos nos hablan de que el estrés deprime nuestro sistema inmunológico, incrementa el riesgo de enfermedades cardiacas, impacta nuestro peso y agrava nuestros hábitos adictivos. Muchos de nosotros encontramos imposible escapar de todos éstos estreses, sin embargo, hay algo que se puede hacer en forma rápida y simple para reducir ese estrés dentro de la propia cotidianidad. La Terapia del Campo Mental posee algunos simples procedimientos de autoayuda (basados en el sistema de meridianos del cuerpo) que disminuirán el estrés que experimentamos diariamente. Estos protocolos fueron explicados en detalle en el libro del Dr. Roger Callahan “Tapping the Healer Within”. Este simple Programa Diario de Reducción del Estrés, basado en los procedimientos del libro, y probado en el trabajo de campo de alivio del estrés en personas de lugares como Kosovo, Rwanda y Nueva Orleans, puede ofrecer un alivio significativo para las personas que sufren de un mundo hostil e impredecible. Siga las instrucciones de golpeteo básico que se explican en los enunciados siguientes (que también se encuentran en “Tapping the Healer Within”, Capítulo 4). Cinco pequeños golpes firmes en cada punto es una secuencia suficiente. Recuerde golpetear firmemente pero no de forma en que se lastime. Es muy importante que el problema que se desea eliminar como miedo o preocupación se encuentre bien sintonizado durante los ejercicios de golpeteo. Si existen muchos problemas de preocupación en los que se desee trabajar, se deberá repetir el golpeteo mientras se sintoniza cada uno de ellos por separado. Si durante el día ocurre una situación de estrés, repita inmediatamente el ejercicio que se hizo durante la mañana.
Copyright 2010 Callahan Techniques Ltd. http://www.rogercallahan.com

Si se experimenta un evento traumático durante el día. Los ejercicios como se describen a continuación pueden ser completados en menos de cinco minutos. siga los ejercicios para Trauma Simple (pg. Ejecutar el ejercicio 9-gama (pag.php para descargar en forma gratuita el procedimiento completo (del libro Stop the Nightmares of Trauma). Mañanas 1. Golpetear bajo el brazo 7. Golpetear bajo el ojo 2. Golpetear la clavícula 3.com . 1. 80) 5. Ejercicio de reducción de la ansiedad y el estrés. Ejecutar el ejercicio 9-gama. Golpetear bajo el brazo 3.98 de “Tapping the Healer Within”) tan pronto como sea posible.com/trauma. Golpetear bajo el ojo 6. (pg. http://www. Ejercicio para reducir el estrés y la ansiedad. Rolado de ojos de piso a techo – (pag. Golpetear bajo el brazo 3. Practíquelos de forma que los pueda hacer de forma rápida y de forma automática y se convertirán en una herramienta importante para mantener el balance de su vida cotidiana.84) 2. Golpetear en la clavícula 4. Corrija la Inversión Psicológica – Golpeteando el filo de la mano (Punto conocido como “Punto de Karate”) firmemente 10 veces. Rolado de ojos de piso a techo.rogercallahan. 1. Golpetear bajo el ojo 6. Golpetear bajo el ojo 2. Golpetear la clavícula 4. 83 en “Tapping the Healer Within”) Mediodía 1. Golpetear la clavícula 2. Copyright 2010 Callahan Techniques Ltd. También puede accesar a http://www. Golpetear bajo el brazo 7.rogercallahan. 5.

Esto puede hacerse durante las mañanas y las tardes. Golpetear la clavícula 4. 5. Golpetear la clavícula 3. Corregir la Inversión Psicológica – Golpeteando el filo de la mano 2. Ejercicio de reducción de la ansiedad y el estrés. 1. Hay días en los que los ejercicios se pueden necesitar en forma más frecuente que en otros. 1. se ayudará al balance del sistema nervioso autónomo y se fortalecerán e incrementarán sus capacidades para manejar el estrés diario. Después se pueden repetir los ejercicios de la mañana para cada uno de los problemas.rogercallahan.com . un procedimiento de tres minutos muy efectivo para desórdenes de ansiedad y estrés crónico. Copyright 2010 Callahan Techniques Ltd. Si usted encuentra que sus preocupaciones y estreses son reducidos en un porcentaje mínimo. Golpetear bajo el brazo 3. Rolado de ojos de piso a techo. Golpetear bajo el ojo 6. Golpetear bajo el brazo 7. También el ejercicio de Respiración de Clavícula (RC2)– que se encuentra a continuación – es una herramienta muy poderosa.Por las noches – antes de dormir. Puede ser muy útil hacer por separado una lista de todas las preocupaciones y problemas. http://www. Ejecutar el ejercicio 9-gama. repita los ejercicios con mayor frecuencia durante el día. Conforme se utilicen éstos ejercicios de forma regular. Golpetear bajo el ojo 2.

La Respiración de Clavícula nunca hubiera llegado a ser el tratamiento común y útil que es ahora si no hubiera sido por el descubrimiento de la forma tan simple en que se puede aplicar. Si cualquier otra parte del cuerpo toca el cuerpo durante ésta fase del tratamiento. Fué un descubrimiento extraordinario porque significa que con él prácticamente cualquier persona puede hacer ésta corrección fácilmente. el pulgar y el codo poseen polaridad positiva. Copyright 2010 Callahan Techniques Ltd. la cual requería un entrenamiento especial. El Dr. solo ellos deberán tocar el cuerpo. http://www. RC2 es muchas veces útil en el tratamiento del Desórden por Déficit de Atención e Hiperactividad y el Desorden por Déficit de Atención. Sindrome de Tourette y Esquizofrenia. golpeteando el punto gama en lugares específicamente ubicados. Problemas de Aprendizaje. el tratamiento NO FUNCIONARÁ.com . Callahan recomienda que la gente que trabaje con adicciones haga RC2 cuando menos tres veces al día.Tratamiento de Respiración de Clavícula (RC2) La respiración de clavícula (RC2) es un tratamiento que fué desarrollado por el Dr. cuando los nudillos tocan el cuerpo. Roger Callahan y que en la mayoría de las ocasiones ayuda a tratar un problema muy resistente y permite obtener una mejor respuesta. En el tratamiento por Respiración de Clavícula. Yo nunca hubiera sido capaz de hacer éste descubrimiento. La manipulación craneal puede causar daño si no se hace de forma correcta. El tratamiento Walther's (1988) utilizaba la manipulación craneal. junto con la corrección de su Inversión Psicológica (IP) de 15 a 20 veces al día ( canto de la mano. El Dr.rogercallahan. El Dr. punto sensible y bajo la nariz) como ejercicios básicos. Callahan mencionó lo siguiente acerca del descubrimiento del tratamiento de Respiración de Clavícula : “He descubierto que se puede sustituír la manipulación craneal. Dislexia. y la palma de la mano. Tartamudeo. Callahan también ha encontrado que los Desordenes de Pánico y Ansiedad así como el Desorden Obsesivo Compulsivo. si no fuera por el descubrimiento previo de Walther. el cliente debe de estar sintonizado en el problema que se presenta en el Campo Mental. Poseen polaridad negativa.” Cuando se hace la Respiración de Clavícula en el contexto de un tratamiento de TCM (Terapia del Campo Mental) para un problema particular. y ahora lo conocemos como Respiración de Clavícula. nombré el tratamiento de forma descriptiva. con el cual estoy aún impresionado. En el momento del descubrimiento. requieren la Respiración de Clavícula tres veces al día así como la corrección de su IR 15 a 20 veces al día (canto de la mano. Cuando una parte de polaridad negativa o neutral toca el cuerpo al mismo tiempo que una parte de polaridad positiva. punto sensible y bajo la nariz). causará un corto circuito en el tratamiento.

etc.rogercallahan. La persona es hiperactiva.Señales de que la Respiración de Clavícula es necesaria: • • • • La TCM y/o las correcciones para la IP no funcionan o no duran. 7. 4 . Carece de sentido del tiempo o está confundida. La persona continuamente está disminuyendo su desempeño o su nivel de competencia. 8. La persona en forma crónica invierte acciones. 6. Al leer bosteza o se siente adormilada o cansada. (4% de las personas al caminar restringen el movimiento de un brazo y 2% lo presentan en ambos brazos). La coordinación de las personas es mala. es decir.. Las USM descienden muy lentamente. La persona presenta un ritmo irregular al caminar. sus brazos no se balancean naturalmente y libremente.com . la persona se ve torpe. • • • • • Copyright 2010 Callahan Techniques Ltd. conceptos e ideas.. por ejemplo. http://www. 5.

utilice sus dedos índice y medio y repita los pasos 1 y 2. justo a donde un varón ajustaría el nudo de una corbata. Respire normalmente.D. El pulgar debe de estar pegado a la palma de la mano o completamente en el aire. Por favor hágalas correctamente y apréndalas de forma en que pueda hacer éste ejercicio en forma automática. Repita las posiciones de respiración mientras golpetea el punto 9 gama. Mueva los nudillos al punto de clavícula del lado contrario y golpetee mientras hace las 5 posiciones de respiración. Aproximadamente a un par de centímetros (una pulgada) hacia abajo y a ambos lados se encuentran los llamados puntos de clavícula (ver el diagrama). Finalmente. 5.com . http://www. 2. Asegúrese de que solamente los nudillos están en contacto con el cuerpo. Callahan Ph. 4.El Ejercicio de Respiración de Clavícula (RC2) 2008 Roger J. Los puntos de clavícula están localizados de la siguiente forma: Localice la parte baja del cuello. Posiciones de contacto. Asegúrese que los nudillos son la única parte que está tocando el cuerpo y que los codos están en el aire. 4. Ha hecho también cinco ejercicios de respiración junto con ocho posiciones de contacto. El dorso de la mano posee polaridad negativa por lo tanto el tratamiento no funcionará si el pulgar o el codo (polaridades positivas) están en contacto con el cuerpo. Tome una inhalación profunda y retenga el aire. Exhale la mitad restante y retenga. Posiciones de respiración : 1. 2. 3. Inhale la mitad del aire. 5. 6. 1. Ahora utilizando la OTRA mano. A partir de ese punto sienta un pequeño hueco que es el punto medio exactamente de la clavícula. Copyright 2010 Callahan Techniques Ltd. Ahora cierre el puño con el pulgar sostenido entre la palma de la mano y los dedos y toque con sus nudillos alguno de los puntos de clavícula.rogercallahan. Procure golpetear cuando menos 5 golpes mientras hace cada una de las posiciones de respiración. utilice los nudillos para tocar el cuerpo (asegurándose de que el pulgar está en contacto con la palma de la mano o en el aire) y repita los pasos 3 y 4. Mueva los dos dedos hacia el otro punto de clavícula y repita el procedimiento anterior (1. Ha hecho usted 40 ejercicios de respiración y golpeteo – 20 con las yemas de los dedos y 20 con los nudillos. Con la punta de los dedos índice y medio toque uno de los puntos de clavícula mientras golpetea el punto 9 gama (en el dorso de la mano) y haga las cinco posiciones de respiración. Exhale la mitad del aire y retenga la mitad restante.) 3.

Copyright 2010 Callahan Techniques Ltd. http://www.rogercallahan.com .

rogercallahan. Al completar cada paso estrictamente en el orden que están acomodados. La secuencia completa de tratamiento se conoce como HOLON. http://www. 9g.Los componentes de los Algoritmos de la TCM La Arquitectura de la TCM Holones Los algoritmos siguen patrones. la secuencia 9 gama es “el jamón” y una secuencia con puntos mayores constituy el “pan de abajo”. El punto de clavícula por lo general constituye el final de una secuencia de puntos mayores. Cada holon es un “sandwich” en donde los puntos mayores constituyen el “pan de la tapa”. Para ilustrar ésto el protocolo para el tratamiento de la fobia simple a través de la TCM se muestra a continuación: De forma abreviada puede escribirse como: o.c. en forma de un “signo de exclamación”.com . estará desempeñando la TCM de la manera más efectiva posible.b. Existe un protocolo estándar para los Algoritmos y éste va en concordancia con la arquitectura presente en la TCM. Copyright 2010 Callahan Techniques Ltd. sc.

8. los ojos describiendo un círculo a la izquierda primero o los ojos describiendo un círculo a la derecha primero). Mientras se golpetea en forma continua el Punto Gama (procurando que se logren 5 golpecitos para cada paso). 2. 6. http://www. 3. 9.rogercallahan.El Ejercicio 9 Gama. 5. Cuente en voz alta del uno al cinco Tararee nuevamente la canción con la boca cerrada NOTA : Los pasos del 1 al 6 de la Secuencia Nueve Gama pueden hacerse en cualquier orden (por ejemplo. haga lo siguiente : 1. Copyright 2010 Callahan Techniques Ltd. 7. los ojos abajo y a la izquierda primero o los ojos abajo y a la derecha como primer paso. Cierre los ojos Abra los ojos Mueva los ojos hacia abajo y a un lado Mueva los ojos hacia abajo y al otro lado Gire los ojos describiendo un círculo en una dirección Gire los ojos describiendo un círculo en la dirección contraria Tararee una melodía (aproximadamente cinco notas) con la boca cerrada. 4.com .

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