GLAVNI PRINACIPI TRADICIONALNOG KARATE I TEHNICKA PRIMENA

Hidetaka Nishiyama INTERNATIONAL TRADITIONAL KARATE FEDERATION

Mnogi majstori su svojim znanjem i iskustvom doprineli razvoju nase borilačke vestine. II. Iz nastojanja i portage za potpunim razumevanjem kate spolja mozemo poceti da razumemo kljucne principe koji leze unutrar kate. Isti temeljni principi koje primamo iz Tradicionalnog karatea mogu se videti unutar razvoja drugih fizickih disciplina i sportova. V. . Tekst je vodič za primenu osnovnih principa Tradicionalnog Karatea na njegove tehnike. vežbanjem netačnih i neprirodnih pokreta.Uvod I. sportista moze naneti štetu svom telu. VI. Šta više. III. postoje mnoge interpretacije principa Tradicionalnog karatea kao i primene principa Samo kada se principi aktivno primenjuju na fizičke tehnike Kate i Kumitea u svakodnevnom treniranju. U osnovi kate su temelji Budo-a sa njegovom dugom tradicijom razvijenom u Japanu. rezultati treninga su samo površni i unutrašnje značenje nije primenjeno do kraja. Ako se fundamentalni principi ignorišu. IV. Kao što mnogi različiti učitelji Budo borilačkih veština izučavaju ovu disciplinu. Principi Tradicionalnog karate se danas prenose iz izučavanja Kata. Spoljna manifestacija ovog znanja se vidi kroz katu. dobijaju pravu vrednost.

) Sila se takodje dobija izvođenjem kompresija/ekspanzija mišića koristeći izdah 6. 2. Linija kukova paralelna sa podom (ne nageta) Veliki prostor za delovanje kukova Jaka veza izmedju nogu. G. Rotacija B. Konačna snaga („Kime“ ) Ubrzanje gravitacije kroz kompresiju stomačnih mišića na dole pravi miksimalan pritisak na pod.) Stanje Tachi (Stav) A. jasno donošenje odluka i pravilne reakcije 4. neprekidni pritisak prema površini oslonca u kombinaciji sa izdisajem. D. I DEO OSNOVNI PRINCIPI KATE I „PRIMENA NA TEHNIKE“ OSNOVNI PRINCIPI 1. održavajući vertkalno poravnanje ose tela u odnosu na površinu oslonca. Ovo kombinovano sa reakcijom spoljne sile cini konačnu snagu. 7.) Nizak centar ravnoteže Težište izbalansirano smešteno izmedju obe noge * na pozicioniranje težišta utiče pravac pritiska na pod.) Kontrola mišića kroz adekvatno disanje * ovo je put kako postići maksimalnu silu iz svakog mišića a. Premestanje-Translacija C. obezbeđujući tako najefikasniju kontrolu tela.I. itd.) Napuniti telo “Ki” energijom Razvija energiju za pokret i ubrzanje kao i savladavanje protivnika 5. F. ) a. Vibracija D.) Udar – (Shocking Power) Sila udara je obrnuto proporcionalna vremenu proteklom u saopštavanju udarne tehnike. uz kontrakciju ukupne telesne musculature gde telo postaje kao čelik čvrsto u što kraćem trenutku PRIMENA PRINCIPA TEHNIKA 1.) „Me-sen“ (linija oka) Održavati direktnu vezu između lica i očiju ka protivniku. Pokreti tela Dok se telo pokreće kao rezultat mišićne akcije. rame. Kraće trajanje – veća udarna sila.) Stavovi Držite osu tela tako da prolazi kroz težište i dalje nastavlja kroz površinu oslonca.) Tajming pokreta tela za akumulacju sile . zid. 2. Spoljna sila je sila reakcije koja se dobija upotrebom unutrašnje sile. kukova i tako dalje Ključno je u stavu održavati pritisak na pod Pokreti tela koji proizvode silu A. (sopstveno telo vrši pritisak na stacionarni objekat(pod. Dobra struktura tehnike B. zajedno proizvodi silu b. Klatno 3.) Upotreba spoljne sile ako nema spoljne sile ne može se povećati energija. II.. Propadanje F.) Stabilne emocije * Obezbeđuju fluidne pokrete tela. H. lakat i konačno šaka) 8. Oba tabana pritiskaju na pod (izuzev odredjenog stava) C.) Akumulacija sile pokretanjem tela Svaka komponenta pokreta tela ubrzava do svog maksimalnog potencijala i tada sledeća komponenta počinje svoje ubrzanje do maksimuma i tako se svi elementi kombinuju da bi obezbedili ukupni efekat (kao kontinualno prenosenje sa noge na kuk. 3. niti pomeriti težište. Podizanje E. * Ovo je najbolje sredstvo za kontrolu i usmeravanje pokreta tela. E.) Sila dobijena iz mišićne kontrakcije je rezultat izdaha b.

c. B Nožne tehnike (1) Priprema a. Aakon dostizanja mete. b. Pomeranje (1. Održavanje pritiska na pod.) A.područje kontakta * Rezultanta kretanja uvek usmerena ka centru Redosled tehnika A. snažne kontrakcije celokupnog tela. kroz upotrebu oštre. a ne odskakivanje.) Putem pritiska koji se oslobađa dole druga noga ide napred. Ubrzati pokret kukova b. Komentar: kada se izvodi „šok“ tehnika koristiti kontrakciju totalne telesne musculature u momentu udara tako što se telo za momenat snažno ukruti. Dodati bič iz kolenim ili potisak (u zavisnosti od udarca) (4) „Kime“ a. a nakon toga upotreba reakcije od poda za generisanje maksimalne sile u izvođenju tehnike. Maksimalna kontrakcija mišića prema cilju u slučaju koji zahteva šok silu. Komentar: Kada se povlači udarajuća noga ne spuštati koleno do početka iduće tehnike.) Priprema a. b. U tom momentu se odvija pomeranje tela. produžiti “Ki” (koristeći izdisaj) i održati pritisak na pod. . brzo povući kukove koristeći donje stomačne mišiće i dok jos traje izdisaj vratiti dah u sebe a u isto vreme brzo povuć nazad nogu koja je udarila.) povećanje brzine b. Održavanje pritiska na pod. a u isto vreme saviti koleno udarne noge.) Pritisak na pod b. ) Održavati pritisak na pod nogom na kojoj je oslonac. druga noga se fokusirano iz težišta stiskanjem stomačnih mišića podiže na gore. oštro privući naviše nogu na kojoj je oslonac. b.kuk – trup – ramena – lakat– kontakt površina B. ubrzana potisnom silom koju stvara oslonska noga. („Kiai“) (3) Povećanje energije a.) Dok je noga na kojoj je oslonac u kontaktu sa podom. Nakon vraćanja noge.) „Ki“ energija usmerava se ka protivniku (2. održavati pritisak na pod kroz nogu na kojoj je oslonac.) Završna faza akcije ruku zahteva brzu rotaciju podlaktice (oko centra lakta) Pažnja U slučaju uchi-waza (bičujućih tehnika) dodati bič ili okretanje šake zavisno od tehnike ( bez trzaja unazad) (4) „Kime“ a.) Prenos pritiska sa stomačnih mišića na leđa (usmeravajući izdisaj u sebe) c. (2. ponovo uspostaviti pritisak na pod kao pripremu za sledeću tehniku.kuk/koleno . Pomeranje tela – kretanje („Un-Soku“ ) A. Ručne tehnike (1. Kada tehnika dosegne metu.4.) Ručne tehnike Pod – noga . (3) Povećanje energije a. ) mentalno vizualizirati usmerenje sile („Ki“ ) ka ciljiu (2) Početna tehnika Usmeriti „Ki“ energiju prema meti. Nožni udarci Pod . a u isto vreme nastaviti kontrakciju od poda u pravcu izvođenja tehnike c. 5.) Prenos sile Oštra akcija kukova uz snažnu kontrakcija mišića naročito oko centra tela praćeno expanzijom i oštrim trzajem unapred za izvršenje tehnike u kombinaciji sa oštrim izdahom.noga na kojoj je oslonac . Upotrba snažnog izdisaja koristeći kompresiju stomačnih mišića usmereno prema podu. tada kombinujući kontrakciju stomačnih mišića i klateći pokret kukova .

Nakon završetka poslednje tehnike u kombinaciji. Nakon završavanja jedne tehnike ne prekidati tok disanja već održati neprekinut izdisaj i fokusirati „Ki“ energiju prema protivniku za sledeću tehniku u kombinaciji. „Ki“ energiju i Kiai sa protivnikom B. Nakon završavanja tehnike ne gubiti vezu sa sledećom. D. Kontinualno pomeranje Kako vodeća noga oslobađa vezu sa podom energija se isporucuje nozi na kojoj je oslonac. C. C.(Klizanje) „Fumi Ashi“ . „Ukimi“ (plutanje) Kada se noga povuce na gore ka telu i pritisak stopala na pod se oslobodi telo moze kontrolisati pokret i pravac Komentar: osecaj je kao klizanje po ledu ali sa kontrolom. Odrzavati kontrakciju i pritisak na pod da bi se uklizalo u sledeću tehniku. Uvek održavati kontakt očima.(Koracanje) B. odrzati kontakt očima i „Ki“ fokusirati na protivnika (i izvesti glasan ili necujan Kiai uz spremnost za sledeću tehniku ako je potrebno) . koja onda prebacuje silu napred i tako omogućava kontinualno kretanje. Kombinacija tehnika ( Rensoku-waza) A.6.) * „Yori Ashi“ .

) Kada protivnik izgubi mentalnu kontrolu.) Odrzati stabilne emocije 2.) „Hoh-shin“ dati 100% u tehniku bez oklevanja ili sumnje 4.) U vremenu izmedju tehnika protivnika 3.) Kada je protivnikova fizicka ili mentalna ravnoteza unistena 5. 6.) „Zanshin“ Tajming 1. ne cekajuci protivnikov pokret. Iichi“ Ki.) U toku „Kamae“ prilagoditi disanje tako da je „Kiai“ moguc u svakom momentu II. „Shi Ryoku“ . Postoje 3 osnovna tipa: A. Prvo oko.) „Kyo“ Stanje neravnoteze izmedju mentalne i fizicke kondicije IV. Ryoku.) Kake-No-Sen (pre-fizicki pokret) Izvrsiti tehniku nakon osecanja da se protivnik mentalno posvetio tik pre nego sto on izvrsi svoj napad.) U preciznom trenutku kada protivnik pocinje ili zavrsava tehniku 4. B.) „Mikiri“ – proceniti protivnikova mentalna i fizicka pomeranja. „Sen“ (pocetak protivnickog napada) Uhvatiti protivnika u stanju „Kyo“ na pocetku napada. 3.) dati pravac pokretima tela 9.) „Ichi Gan“ . Komentar : With sense of eye „pulled back“ into head one sense the total view of the opponent rather than fixating on one point ( „Toyama no Metsuke“ ) Komentar: Iz centra ociju dobija se osecaj za protivnikove namere„Tani no Metsuke“ ) 4.) Projektovati svoju „Ki“ energiju prema protivniku 5. Go-no –Sen (napad posle protivnickog) Izvrsiti tehniku na kraju protivnikovog inicijalnog napada ili izmedju napadajucih tehnika ili hvatanjem i blokiranjem inicijalnog napada pre nego sledeci napad pocne 3.) Se protivnik mentalno ili fizicki pomera 2.II Deo Glavni principi BUDOa I.) Strategija 7) „Ma-ai“ prilagoditi optimalnu distancu 8. „Kyo“ i „Jitsu“ 1. 2. 7. stopalo drugo. Um.) “Oji-Waza“ (odgovor na protivnički napad) Tokom protivnikovog napada uociti kyo i sprovesti kontra tehniku A.) Kada protivnik izgubi duh.) „Shikake-Waza“ („set-up“ tehnika) Stvoriti „Kyo“ . Tehnika 1. duh/hrabrost onda snaga/tehnika cetvrta 2.) „ Kake Waza“ (jurisanje bez protivnickog napada) Izvrsavanje tehnike cim se uoci protivnicki Kyo 2.) Metsuke (polozaj ociju) Odrzati osecanje posmatranja prema protivniku. „Sosai Waza“ („pozivajuca“ tehnika) onda koristiti „Sen“ ili „Go-no-Sen“ tajming za protivnapad VI .) Tai-no-Sen (fizicki pokret) Izvrsiti tehniku kada se oseti Kyo prilikom protivnikovog pocetnog fizickog pokreta za napad. „Kamae“ (Polozaj spreman) 1. (2.) „Shin. i tehnika/snaga moraju biti stopljeni. (1. „Ni Soku“ . Reakcija Je povezana sa reakcijom disanja pre nego reakcijom oka/uma III. „San Tan“ .) „Jitsu“ Um i fizicka kondicija u stanju maksimalne spremnosti i zajednistva.) Kada se protivnikov um drzi jedne tacke ili aspekta („Shi-shin“ ) 6.) Napuniti „Ki“ snagu 3. „Kyo“ se desava kada 1. Ki. „ Pocetna tehnika Najbolje vreme za izvrsenje tehnike je kada je protivnik u stanju „Kyo“ . na primer preveliko uzbudjenje V.

B. C.Waza“ (tehnika razbijanja ravnoteze) razbijanje ravniteze ciscenjem stopala i td. „Kuzishi. Stvarajuci „Kyo“ pracen zavrsnom tehnikom „Renzoku-Kogeki-Waza“ (tehnika nastavljajuceg napada) Stvara Kyo razbijanjem mentalne i fizicke ravnoteze protivnika kontinualnim napadima .