MÚSCULOS DE LA ZONA ABDOMINAL

RECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN OBLICUO MAYOR DEL ABDOMEN

OBLICUO MENOR DEL ABDOMEN

TRANSVERSO

RECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN
Músculo par, a cada lado de la línea media, que forma la cara abdominal anterior. Cubierto por una robusta fascia anterior que multiplica su tensión. Se trata de un músculo poligástrico formado por 4 vientres musculares separados por 3 bandas tendinosas. Origen:

En el borde superior del pubis por medio de un pequeño tendón de 2-3 cms.
Inserción:

En la cara anterior de los 5º, 6º y 7º cartílagos costales y apéndice xifoides. Están cubiertos por una fascia común, que le da a esta zona una mayor contención y que sirve como vaina para el desplazamiento de los músculos rectos del abdomen.

RECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN Función: Su tono contribuye a mantener la posición erecta y a mantener a las vísceras en su posición. Su contracción aumenta la presión intraabdominal y contribuye a expulsar los contenidos abdominales en la defecación o micción. Produce flexión de la columna vertebral a través de las costillas. Su contracción unilateral produce inclinación lateral del tronco hacia el mismo lado.

OBLICUO MAYOR DEL ABDOMEN
También se denomina OBLICUO EXTERNO y ocupa la cara superficial y lateral del abdomen. Es el más grande de todos. Origen:

En la cara lateral de las costillas 5ª-12ª, por medio de digitalizaciones serradas que se van entremezclando con las de los músculos serrato mayor y dorsal ancho.
Inserción:

desde la cresta iliaca a la parte externa de la aponeurosis de los rectos del abdomen. Función:
De forma unilateral: Inclinación hacia el mismo lado. Rotación hacia el lado contrario. De forma bilateral: flexión del tronco.

OBLICUO MENOR DEL ABDOMEN
También se denomina OBLICUO INTERNO y ocupa la cara más interna del músculo oblicuo mayor. Es más pequeño y la dirección de sus fibras es contraria a las del oblicuo mayor de su mismo lado.

Origen: En toda la cresta iliaca y en las apófisis espinosas de L5 a S1. Inserción:  Las fibras posteriores: en el borde caudal de las 3 últimas costillas, en el apéndice xifoides.  Las fibras medias e inferiores: en la línea alba.

Función:

De forma unilateral: Inclinación hacia el mismo lado. Rotación hacia el mismo lado.

De forma bilateral: flexión del tronco.

OBLICUO MENOR DEL ABDOMEN
También se denomina OBLICUO INTERNO y ocupa la cara más interna del músculo oblicuo mayor. Es más pequeño y la dirección de sus fibras es contraria a las del oblicuo mayor de su mismo lado.

Origen: En toda la cresta iliaca y en las apófisis espinosas de L5 a S1. Inserción:  Las fibras posteriores: en el borde caudal de las 3 últimas costillas, en el apéndice xifoides.  Las fibras medias e inferiores: en la línea alba.

Función:

De forma unilateral: Inclinación hacia el mismo lado. Rotación hacia el mismo lado.

De forma bilateral: flexión del tronco.

TRANSVERSO DEL ABDOMEN
Es el más profundo y ocupa la cara más interna abdominal. Sus fibras son transversales.

Origen: En la cara interna de las 5 ó 6 últimas costillas, en la cresta iliaca Inserción: En la línea media, realizando una curva aponeurótica que es máxima a la altura del ombligo, la cuál tapa la cara posterior de los rectos del abdomen, quedando libre en su 1/3 inferior. Se Denomina ARCO DE DOUGLAS. Función: Constrictor del abdomen. Aumenta la presión intraabdominal. espiración forzada...

MUSCULADURA DEL ABDOMEN La musculatura abdominal suele tener un carácter fásico, es decir, suele estar con falta de tono muscular, si a esto le añadimos que su antagonista (musculatura lumbar) suele tener un excesivo tono, nos conlleva a descompensaciones en la región pélvica y lumbar que desembocará en hiperlordosis con problemas de ciáticas y sobrecargas lumbares. Interviene por lo tanto, en el mantenimiento de la postura consiguiendo una correcta alineación corporal. Actúa como fijador y estabilizador del tronco en distintas acciones motrices.

DIFERENCIACIÓN Y FUNCIÓN DE LA MUSCULATURA ABDOMINAL
Si bien una distinción anatómica entre abdominales superiores e inferiores, no es muy clara, existe una diferencia basada en la predominancia de una u otra región al realizar algunas acciones específicas, que podría atribuirse a la inervación nerviosa diferente entre éstas dos zonas. El recto abdominal y los oblicuos externos e internos reciben una inervación segmental, sobre el ombligo de unos nervios, mientras que por debajo del ombligo son inervados por otros nervios. Las fibras superiores del recto abdominal, oblicuo externo e interno, actúan en conjunto, para flexionar el tronco en forma recta o en diagonal. Mientras que las fibras inferiores del recto abdominal, oblicuo externo e interno, actúan en conjunto traccionando la pelvis en retroversión, No obstante la función más importante de las fibras inferiores es la de controlar y estabilizar el movimiento de la pelvis durante actividades como caminar, correr, etc.

CUADRADO LUMBAR Se encuentra en la cara posterolateral del abdomen. Origen: En el 1/3 medial de la cresta iliaca, en el ligamento iliolumbar superior (porción iliocostal). Fibras casi verticales hacia arriba. Apofisis transversas L1-L4 (porción iliolumbar). Fibras oblícuas hacia abajo y afuera. Apófisis transversas L2-L4 (L5) (porción lumbocostal). Fibras oblícuas hacia arriba y hacia afuera. Inserción: En el borde caudal de la 12ª costilla. (p. i-c) Cresta ilíaca. (p. i-l) 12ª costilla. (p. l-c) Función: Unilateralmente estabiliza la columna lumbar, inclinación homolateral de tronco y elevación de la hemipelvis. Bilateralmente extensión lumbar, extensión de tronco y contribuye a la espiración forzada (tos). Rotación.

ANÁLISIS DE LOS EJERCICIOS ABDOMINALES

Los SIT-UPS En este ejercicio, en los primeros 45º de flexión y los segundos 45º de extensión, la musculatura abdominal actúa como agonista , pero en el resto del recorrido los flexores de la cadera actúan principalmente. La flexión de piernas reduce la actividad del psoas iliaco, pero el recto femoral actúa intensamente