You are on page 1of 1

Toate aceste efecte negative pot fi eliminate printr-o igiena corespunzatoare a somnului.

Atipirile din timpul zilei trebuie evitate, iar orele tarzii de culcare vor fi mutate inainte de miezul noptii. Este indicat sa nu se consume alimente greu de digerat cu cel putin doua ore inainte de instalarea in pat, acestea pot fi inlocuite de un ceai cald. De asemenea, parcurgerea catorva capitole dintr-o carte care ne place poate

Dar, cel mai important, ziua trebuie sa se incheie printr-o acceptare a ceea ce s-a intamplat pe parcursul ei.
ajuta la obtinerea unei dispozitii bune.