You are on page 1of 56

PUTEREA TA INTERIOAR

PUTEREA TA INTERIOAR

CUPRINS

I. Introducere II. Motivaia intern i misiunea ta II.1. Motivaia intern II.2. Viziunea ta personal II.3. Mesaje de la cititori III. Miestria i homeostazia III.1. Miestria III.2. Rzboiul mpotriva miestriei III.3. Homeostazia III.4. Mesaje de la cititori IV. Obiceiurile i ritualurile IV.1. Obiceiurile IV.2. Ritualurile IV.3. Mesaje de la cititori V. Starea psihologic de nevoie, de victim, de scuz, de asertivitate V.1. Starea psihologic de nevoie V.2. Starea psihologic de scuz V.3. Starea psihologic de victim V.4. Starea de asertivitate VI. ncheiere

2 6 6 13 19 20 20 23 25 28 29 29 36 42 43 43 46 47 50 53

PERA NOVACOVICI

I. INTRODUCERE
________________________________________________________

Eti n mijlocul unui rzboi. O btlie ntre limitele mulimii care i cere s renuni la visele tale, pe de o parte, i puterea adevrat a viziunii tale de a crea i de a realiza lucruri extraordinare, pe de alt parte. Este o btlie ntre cei care i vor spune ce nu poi s faci i acea parte din tine care tie i a tiut dintotdeauna c eti i c poi mai mult dect ce se vede n mediul tu nconjurtor, mai mult dect obiectele i lucrurile nensufleite care ne posed. Adu-i aminte n fiecare zi c un vis, sprijinit de voina neobosit de a-l realiza, este ntr-adevr o realitate ce poate sosi din clipa n clip.
________________________________________________________

(Anthony Robbins)

n ultimii ase ani, am organizat team-building-uri, workshop-uri, bootcamp-uri, ex-

cursii cu teme de dezvoltare personal i dezvoltare a potenialului. Administrez trei site-uri de internet i colaborez strns cu alte trei. Am scris dou cri. # i spun toate astea ca s tii c n ultimii ase ani preocuparea mea principal a fost una singur: s neleg oamenii, s le neleg nevoile i s le ofer soluii, tehnici, unelte sau doar o vorb de ncurajare care ar sucient, pentru c soluia ntotdeauna se a la omul care vrea s i rezolve problema. # Vreau s ajut oamenii s obin ce vor, pentru c astfel voi obine eu ce vreau. # Vreau s u un foarte bun psiholog. Este visul meu i tot ce le spun oamenilor s fac pentru a obine ce vor, aplic prima oar n viaa mea ca s obin ce vreau. # PROBLEMA NUMRUL1 pe care o ntlnesc cnd lucrez cu oamenii este c de cele mai multe ori acetia nu tiu care este problema real cu care se confrunt. # nainte s ncep s lucrez la acest material am ntrebat cititorii despre problemele lor pentru c am vrut s i cunosc mai bine. Rspunsurile pe care le-am primit sunt de dou feluri. # Prima categorie: probleme ce in de personalitate, ecien personal i productivitate, motivaie, disciplin, dezvoltare personal. # A doua categorie: probleme despre relaii i iubire. # Oamenii sunt mpini nainte de dou energii mari. Prima este pulsiunea (energia) agresiv, de putere, succes, s urci ct mai sus n ierarhie. A doua este pulsiunea (ener2

PUTEREA TA INTERIOAR

gia) sexual, care e responsabil de tot ce ine de viaa noastr sexual, iubire sau lipsa ei, relaii, familie etc. # Aadar i ntrebrile sunt pe aceste dou categorii.

# n acest material, nu voi intra foarte mult n partea cu sexul, iubirea i relaiile din dou mari motive: # Primul motiv e c dei ntotdeauna oamenii vor soluii rapide, chiar instantanee n privina problemelor lor sexuale, de iubire i n ceea ce privete relaiile, acestea sunt rareori rapide i niciodat instantanee. Din experiena mea cu oamenii, tiu c este o mare pierdere de vreme s ncerci s discui i s dai soluii n privina vieii lor sexuale i romantice dac le lipsete o fundaie i o educaie n privina propriei persoane, a personalitii, a caracterului, a echilibrului sau a dezechilibrului emoional. # Al doilea mare motiv este c n momentul acesta exist 3 situri care sunt gndite n felul urmtor: Personalitate alfa (www.personalitatealfa.com): este gndit pentru ambele sexe i ofer educaie n privina dezvoltrii personalitii; reprezint fundaia pe care poi construi succesul viitor. Arta seduciei (www.artaseductiei.ro) este un site dedicat sexului masculin, pe care bieii i brbaii pot gsi soluii i pot discuta despre problemele i gndurile lor. Stilul tu (www.stilultau.com) este dedicat sexului feminin, un site unde Andreea se ocup de fete i femei s i dezvolte un stil propriu i s ae ce le intereseaz despre brbai, o mbinare ntre experiena de via i descoperirile n psihologie. # Sistemul este gndit n aa fel nct Personalitate alfa s pun fundaia necesar pentru tot ceea ce urmeaz. # E important s e fcut aceast difereniere pentru c, dei personalitatea i sexul, iubirea i relaiile merg mn n mn, pentru a le nelege mai bine i a putea lucra la ele trebuie s le lum i separat. # Vor urma lucruri foarte interesante i utile care probabil i vor mbunti rezultatele pe care le ai, aa c e bine s i nscris pe cele dou situri n funcie de interesele tale. # # Buuuuuun! Acum, motivul pentru care am lsat deoparte toate activitile mele i scriu acest

material este acela c sunt convins, dup patru ani de studiat psihologia i ase de dezvoltare personal, c exist n ecare om un potenial uria de care sunt fascinat de ecare dat cnd l vd, simt, experimentez. # i dei lucrez cu oamenii de ani de zile, dei nv de la ei i mpreun cu ei ENORM de multe lucruri, paradoxul face c tot ceea ce oamenii caut, i doresc, viseaz s aib, izvorte dintr-un loc n care nu caut. # E ceva care poate schimba ntr-o clip totul n favoarea ta chiar n cele mai dezavantajoase condiii. Ceva ce nimeni nu i poate lua, ce nu poate distrus sau pierdut.
3

PERA NOVACOVICI

# Ceva care, odat ce ai reuit s descoperi, s educi i s stpneti, va ncepe si aduc n via tot ce i doreti, ntr-un ritm care te va surprinde i pe tine. # Acel ceva este puterea ta interioar. Motorul, combustibilul, caii-putere care te vor duce unde vrei s ajungi, s i ndeplineti visele i s obii lucrurile, relaiile pe care le doreti, iubirea sau orice alt lucru la care visezi de mult vreme. # Aproape toate lucrurile pe care ni le dorim sunt n afara noastr. Acesta e punctul

de plecare indiferent c vrei sex, bani, statut social, iubire. # Odat ce dobndeti putere interioar, poi aspira i la puterea exterioar. # ns niciodat invers. # De ce atia tineri care cresc n familii cu muli bani ajung s se drogheze, ajung infractori sau aproape niciodat nu-i depesc n realizri pe prinii lor? Pentru c puterea exterioar le este fcut cadou, ns se prbuesc sub greutatea ei. # De ce muli din ctigtorii la loto pierd toi banii ctigai n mai puin de 5 ani i chiar ajung mai sraci dect nainte de ctig? (spune un studiu) Pentru c n interiorul lor nu sunt pregtii pentru atta abunden i revin la starea pentru care sunt ei pregtii mental. # De ce 70% din familii sfresc n divor? Pentru c oamenii merg din inerie i i ntemeiaz familii fr s e pregtii n interior. # # Aadar, s ncepem. Voi reda o parte a mesajelor pe care le-am primit deoarece sunt convins c v este

de folos s vedei ce i frmnt pe cei din jurul nostru. Cred c astfel ne este tuturor mai uor s ne nelegem mai bine pe noi nine i s i cunoatem i pe ceilali. Desigur, voi respecta principiul condenialitii. # Am s rspund n acest PDF acelor ntrebri care in de propria noastr persoan, de interiorul ecruia. Acesta este locul din care pleac totul. # Va un alt PDF, Puterea ta exterioar, n care vom discuta despre lucruri ce in de lumea exterioar cum ar : comunicare, statut social, leadership, atracie sexual i iubire etc. # n rndurile ce urmeaz vom vorbi despre puterea personal. # Din experiena mea pot s depun mrturie c puterea personal a ecruia dintre noi este singura putere real. # Este o putere care poate dezvoltat pn la nivelul la care poi obine ce i doreti n via, poi duce viaa la care visezi, poi aduce n jurul tu oamenii pe care i doreti. # De asemenea aceast putere poate ignorat i nefolosit n folosul mprumutului de putere. # Atunci cnd mprumui putere de la factorii externi i nu o foloseti pe cea personal, se ntmpl un lucru interesant: i crete slbiciunea.
4

PUTEREA TA INTERIOAR

# Ce se ntmpl cnd sursa de la care mprumui puterea, cum ar putere zic, statut social, autoritate, bani, prieteni, relaii, realizri din trecut, titluri, nu mai exist? # i-ai creat o relaie de dependen cu acel lucru de la care mprumutai puterea ca s obii ce vrei, i cnd dispare, devii handicapat, neadaptat. # Singura putere real este puterea personal. Aceasta trebuie educat i dezvoltat pn la punctul n care poi prin ceea ce eti tu, prin personalitatea ta s faci lucrurile s se ntmple. # n cartea 7 obiceiuri pentru oameni ecieni Stephen Convey spune c nu poate exista o victorie n lumea din afar, fr ca prima oar s existe o victorie n lumea dinuntru. Asta nseamn c succesul pe care i-l doreti tu, indiferent cum deneti succesul, n lucruri materiale, spirituale, n relaii, sex, iubire, trebuie s nceap cu succesul cu propria ta persoan. # Imagineaz-i c eti un stat din aceast lume. i imagineaz-i c vrei s porneti ntr-un rzboi de cucerire. # Vei putea s cucereti ceva dac statul este sfiat de rzboi civil i lupte interne? # Niciodat! # La nivel personal, dac nu i pui ordine n lumea interioar, dac nu i descoperi resursele i punctele forte i, de asemenea, nu i dezvoli calitile, nu vei putea niciodat porni n lume pentru a cuceri ceea ce tu i doreti. # Acest PDF are menirea s i deschid ochii asupra potenialului tu i s i ofere cteva tehnici i unelte pentru a pregtit n lumea exterioar. # Nu folosesc cuvntul imposibil, dar este foarte greu s atingi miestria sau satisfacia n orice aciune fr ca prima oar s i dezvoli ntr-o anumit msur abilitile ce in de personalitate i lumea interioar. # nainte de a trece la primul capitol, vreau s nchei aceast introducere cu o poezie frumoas pe care am citit-o n cartea lui Napoleon Hill, Think and grow rich:
________________________________________________________

Dac crezi n eec, l vei avea Dac crezi n timiditate, aa vei fi Dac vrei ctig, sigur vei eua Dac nencreztor vei porni Dac crezi c vei pierde, vei pierde Cci lumea larg azi ne-a nvat C pasul unu n succes e-a crede Succesul e n mintea ta creat
5

PERA NOVACOVICI

Dac crezi c eti prea mic, vei fi Gndul aripi va trebui s nasc Sigur pe tine dac te vei simi Rsplata va sosi s te cinsteasc Victorii-n via nu obin doar cei Ce sunt puternici i alearg bine Ctigul poate deveni un obicei Pentru cel ce spune: cred n mine!
________________________________________________________

II. MOTIVAIA INTERN I MISIUNEA TA Care e diferena dintre un ceretor i un nvingtor n via? Poate mediul, educaia, genele, steaua sub care s-a nscut? # mi pun deseori aceast ntrebare.
________________________________________________________

Simte-te mizerabil. Sau automotiveaz-te. Orice ai vrea s faci, e tot timpul decizia ta. (Wayne Dyer)
________________________________________________________

# M-am gndit de ce un ceretor prefer suferina zic, frigul, foamea n locul unei aciuni ctre o via mai bun i de ce un om care s-ar putea mulumi cu cldura i confortul unei viei mediocre i sigure, n care are asigurate cele necesare traiului, nu poate s stea pe loc i trebuie s creasc, s evolueze, s zboare, de parc destinul nsui l mpinge nainte. # La o privire supercial, putem spune c exist cauze externe care in de destin: un copil este abandonat i ajunge la orfelinat i de acolo pe strad, unde sub inuena unui anturaj nociv ajunge ceretor. # Sau poate un copil se nate ntr-o familie foarte srac i care nu poate, nu tie s l nvee altceva dect s cereasc. # Pe de alt parte un nvingtor sau o nvingtoare se nate ntr-o familie care l/o educ n acest spirit de nvingtori. Le ofer condiii la nceput cnd nu poate s e indepedent. Hran, adpost, sprijin material, iubire, afeciune, ncurajare, educaie i toate acestea ajung s fac dintr-un om un nvingtor. Aadar la prima vedere e soarta care

PUTEREA TA INTERIOAR

decide. Trecem pe lng un ceretor i mulumim sorii c nu suntem noi n locul lui i privim cu invidie la cel care reuete pentru c are avantaje de care noi nu beneciem. # i apoi urmeaz adevrul! # Exist poveti despre oameni care au fost ceretori, lovii de boli, crora le-a fost rpit orice urm de speran, care nu au renunat i au uimit lumea prin realizrile i renaterea lor. # Exist poveti ale unor oameni celebri care au czut distrui de droguri, abuzuri de tot felul. Poveti cu copii ai oamenilor de foarte mare succes care au tot i care nu se ridic nici la glezna prinilor lor prin realizrile de-a lungul vieii. # Exist poveti ale oamenilor care nu sunt cunoscui dar care au reputat extraordinare victorii personale. # Aadar, ce i motiveaz pe oameni?

# Piramida nevoilor a lui Maslow ne spune c exist cinci nivele ale nevoilor omeneti. Exist de asemenea mai multe variante, cu 6 i cu 8 trepte dar pentru ce avem noi nevoie s nelegem o vom folosi pe cea mai larg rspndit, piramida nevoilor cu 5 trepte. # Nevoile ziologice # Ap, aer, mncare, nevoi sexuale, somn, o temperatur constant a corpului, toate acestea sau la baza necesitailor noastre i totodat reprezint inta primar a motivaiilor noastre. Cnd acestea nu sunt satisfcute, omul experimenteaz stri de suferin, durere, iritare, disconfort etc. Aceste triri ne motiveaz s satisfacem nevoile ct mai curnd posibil pentru a atinge homeostazia (jumtate din capitolul II este rezervat explicrii aces7

PERA NOVACOVICI

tui fenomen). Odat satisfcute aceste nevoi, pot accesate nivelele superioare ale piramidei nevoilor. # Nevoile de siguran # ntr-o lume haotic i dezordonat avem nevoie de nite conrmri i o siguran zic i psihic. Avem nevoie de sigurana unui cmin, a unui loc pe care s-l numim casa noastr. Dac mediul pe care l numeti casa ta, familia ta, nu i ofer o stare de linite, siguran, vei avea o problem n a trece la urmtoarele nivele. Iubirea, cunoaterea, realizrile i visele trebuie s atepte pn cnd te simi n siguran i nu mai ai frica zilei de mine. # Nevoia de aparinere

# Iubirea i sentimentul de apartenen sunt urmtoarele pe list. Omul este un animal social i are nevoie s aparin unui grup, e el religios, orice fel de anturaj etc. Toi avem nevoie s m iubii (nonsexual) de ceilali, s m acceptai. Ne plac atenia i aplauzele. Avem nevoie s e nevoie de noi. Doar cu aceste 3 nevoi satisfcute putem trece la al 4-lea nivel i suntem sucient de motivai s o facem. # Nevoia de stim # Nevoile de stim sunt cele care vin n urma rezultatelor i abilitailor pe care le avem, competenele noastre, atenia i recunoaterea ce o primim de la cei din jur. Foarte asemntoare cu nevoia de aparinere, difer totui prin faptul c e legat de nevoia de putere. Oamenii cu primele 3 nevoi satisfcute ncep s tind spre provocri mai mari ale vieii sau s conduc maini scumpe pentru a-i crete stima de sine. Aici e vorba de nevoia de admiraie. # Nevoia de auto-actualizare

# Pentru asta lucrm noi. Ultimul nivel al piramidei, ceea ce conteaz n via. Aceast nevoie poate numit nevoia de a deveni mai mult dect eti, s i valorici ntregul tu potenial nativ. Oamenii care au primele 4 nevoi satisfcute i pot maximiza potenialul. Pot cuta cunoaterea, pacea interioar, experiene estetice i spirituale etc. De obicei oamenii din ptura social de mijloc sunt cei mai avantajai, aa cum arat studiile, i nu cei foarte bogai, elita societii. Pentru c dac srcia extrem slbticete, bogia n exces corupe i nu motiveaz. n schimb n ptura de mijloc exist o balan potrivit de motivaie, ambiie i resurse pentru a-i valorica n cel mai bun mod potenialul.
________________________________________________________

Oamenii vor s devin i s rmn fericii. Nu-i de mirare dac omul se strduiete de obicei s-i reduc preteniile la fe8

PUTEREA TA INTERIOAR

ricire i dac el se consider fericit i numai scpnd de nenorocire i evitnd suferina; ntr-un mod foarte general, sarcina de evitare a suferinei o izgonete pe ultimul plan pe aceea de obinere a plcerii. (Sigmund Freud)
________________________________________________________

Cu alte cuvinte, majoritatea oamenilor prefer s aib burta plin i un acoperi

deasupra capului dect s sufere ani de zile pentru un vis pentru care nu au nicio certitudine c l vor transforma n realitate. # De aici, compromisurile pe care le facem n via. # De aici, o via mediocr i lipsa succesului real n vieile a 98% din oameni, din moment ce doar 2% din populaia globului este considerat de succes. # Ceea ce trebuie s tii e c nu exist maina timpului care s te aduc napoi la ziua cnd citeti aceste lucruri. Aa cum a trecut timpul de cnd ai primele tale amintiri n via, adic repede, aa va trece pn vei btrn sau btrn i i vei pierde puterile zice, psihice, ambiia, pasiunea. # ntrebarea e: cnd vei privi n urm, ce vei vedea? Crezi c vei avea destule scuze pentru c nu i-ai urmat visele sau suetul tu va strivit de regrete i ai da orice s mai ai o ans s lupi pentru ceea ce vrei cu adevrat, visele tale, dorinele tale arztoare? # Deciziile se iau acum i ce semeni aduni. # Gothe are un citat pe care mi-l repet n ecare diminea ca s nu uit de ce m trezesc i ce vreau s fac cu viaa mea, ce vreau s devin i s obin:
________________________________________________________

Lucrurile care conteaz cel mai mult nu trebuie lsate niciodat la mil celor care conteaz cel mai puin!
________________________________________________________

# Nu trebuie s lai niciodat confortul aparent i compromisul s i saboteze visele i dorinele. # Nu te mulumi cu jumti de msur i chiar dac temporar trebuie s duci o via care nu e aa cum i doreti, tot timpul trebuie s ridici privirea i s priveti la orizont. Ceea ce ai fcut IERI i ceea ce faci AZI te ajut s mai faci un pas spre ce vrei n via sau nu? Dac rspunsul e NU, renun la acel lucru. # Dac coala la care mergi nu e pe placul tu, continu s mergi la ea, dar f n aa fel nct s vezi viitorul i, dac e necesar, schimb coal. S pierzi un an sau doi nu e dram comparat cu a pierde o via ntreag.
9

PERA NOVACOVICI

# Eu am pierdut 4 ani de liceu fcnd informatic i 5 de politehnic pn s merg la psihologie i s mi descopr vocaia. NOU ani. # Dac ai o slujb care nu i place, e n regul s continui cu ea dar s te gndeti permanent cum vei face trecerea la ceva mai bun pentru tine. # n timpul facultii lucram cu jumtate de norm i vara cu norm ntreag, asta timp de 3 ani. Aveam pe ua rmei orarul de la coal i orarul de la lucru. mi era bine, am nvat multe, dar era un compromis. Lucram pentru alii i nu voiam s u mediocru i s ascult ordine de la cineva cruia oricum nu-i pas de mine i nu era un om mai bun ca mine. Voiam s am afacerea mea. # Dup ce am ales s mi urmez vocaia, am renunat la slujb i n anul 1 de la psihologie nu aveam bani nici s mi pltesc coala. Am strns din dini atunci i acum am afacerea mea pe net care crete. Au meritat 2 ani de austeritate? Comparat cu o via de mediocritate, oricnd. # Dac viaa ta sexual sau relaiile tale de iubire nu sunt cum i doreti, nu trebuie s te panichezi, dar trebuie s faci n ecare zi un pas ctre educaia i devenirea ta, devenirea acelei persoane care e satisfcut de aceste domenii ale vieii. # Mi-am pierdut virginitatea la 19 ani i dac nu a fost super determinat s rezolv aceast problem a vieii mele probabil a fost un frustrat care nu nelege nimic din sexualitate, femei, iubire i relaii. # Am spus c am s rezolv problema orice ar , i dup 5 ani n care am citit i experimentat TOT ce am putut, fr teama de eec dei a fost mult mai des ntlnit dect succesul i fr ruinea de ce vor spune cei din jur am scris o carte despre seducie. Lucrarea de licen la psihologie este pe tema asta. De atunci ajut cu succes foarte muli tineri s evolueze n acest domeniu al vieii. # Mi-a luat 5 ani, de la 21 la 26, de citit i experimentat ca s m trezesc ntr-o zi din pat i s nu mai am nemulumiri n domeniul sta. E mult sau puin? Nu tiu. Ce tiu e c la 29 de ani lucrez cu motoarele la turaie maxim s mi ating visele i pot s fac asta doar sprijinindu-i pe alii s le ating pe ale lor. # De asta citeti rndurile astea, pentru c vreau s reueti i vreau s tii c se poate i c TOTUL de tine depinde. St n puterea ta. # Am scris tot ce e mai sus pentru c sunt 3 lucruri foarte importante care cred c se

gsesc n viaa ecruia dintre noi. coala i educaia care te formeaz viaa profesional, plcerea de a-i urma vocaia i de a excela ntr-un domeniu n care eti talentat i care trebuie s te duc i la independena nanciar viaa sexual, relaiile, iubirea care ntregesc tabloul unei ine umane complete i fericite. # i pentru ecare dintre ele a trebuit s sacric un confort aparent i binefctor pe moment, pentru o satisfacie mai mare pe urm. i la fel va trebui s faci i tu.
10

PUTEREA TA INTERIOAR

# Cunosc un om de 50 de ani care lucreaz ntr-o slujb de rahat ntr-o fabric, are un credit bancar care se ntinde pe toat durata vieii lui i l face un sclav pentru o mobil, un televizor i ce altceva a tiut el s i ia de banii ia. Are 2 copii pentru care nu i permite s plteasc cea mai bun educaie i nu le poate oferi condiii pentru a reui cu adevrat n via, se ceart cu soia i i neac amarul n alcool i nu va niciodat cu adevrat mplinit sau fericit. # Nu m cred mai bun dect el. tiu doar c lui i-a lipsit odat puterea interioar s fac sacriciile necesare pentru a obine cu adevrat ce vrea n via. # mi este foarte greu s l ajut pentru c prima oar trebuie s se dezvee de toate lucrurile greite pe care le-a nvat i apoi abia s nvee toate lucrurile noi. Dac pentru el situaia este foarte grea, pentru tine poate mai uoar. De asta am scris rndurile pe care le citeti. # Sper s i foloseasc.

' Nite nvingtori # i, pentru c n faa elurilor ecrui om stau de obicei obstacole copleitoare, n cartea Sup de pui pentru suet sunt nirate cteva personaliti i eecurile lor: # Dup prima prob data de Fred Astaire n 1933, directorul studiourilor MGM i-a notat: Nu poate s joace! Uor chelios! tie puin s danseze!. Astaire a pstrat aceast noti toat viaa, deasupra emineului din casa sa din Beverly Hills. # Lui Socrate i se spunea un coruptor imoral al tineretului. # Beethoven de-abia se descurca la vioar i prefera s interpreteze propriile compoziii, dect s-i mbunteasc tehnica. Profesorul lui i-a spus c nu exist nicio speran ca el s ajung vreodat compozitor. # Prinii celebrului cntre de oper Enrico Caruso au vrut ca el s devin inginer. Profesorul lui i-a spus c nu are niciun pic de voce i c nu va putea cnta niciodat. # Charles Darwin, printele teoriei evoluioniste, a renunat la cariera medical i tatl lui i-a spus: Nu-i pas dect de vntoare, cini i curse de obolani. n autobiograa sa, Darwin scrie: Am fost considerat de toi profesorii mei, inclusiv de tat, un biat absolut obinuit, mai degrab cu un nivel intelectual sub standard. # Walt Disney a fost concediat de redactorul ef al unui ziar pentru lipsa de idei. El a fost falit de mai multe ori nainte s construiasc Disneyland. # Profesorii lui Thomas Edison spuneau despre el c e prea prost ca s nvee ceva. # Albert Einstein nu a vorbit pn la vrsta de patru ani i nu a nvat s citeasc dect la apte ani. Profesorul su l descria ca napoiat mintal, nesociabil i venic cu capul n nori. A fost exmatriculat i a picat examenul de admitere la coala Politehnic din Zrich. # Tatl sculptorului Rodin spunea: Am ca u un idiot. Descris ca unul din cei mai slabi elevi din coal, Rodin a ratat de trei ori admiterea la coala de Arte. Unchiul lui spunea despre el c nu poate educat.
11

PERA NOVACOVICI

# #

Henry Ford a ratat i a dat faliment de cinci ori, nainte s aib succes. Winston Churchill a rmas repetent n clasa a asea. Nu a devenit prim-ministru al

Regatului Unit dect la aizeci i doi de ani i numai dup o via plin de nfrngeri i necazuri. # # De i spun lucrurile astea? Pentru c vreau s tii c dac eti sntos la cap i la trup, nu vei putea avea ni-

ciodat niciun fel de scuz dac nu vei reui n via, dac nu vei obine ce doreti, nu i vei tri viaa cum vrei, nu vei spune m iubesc pe mine i sunt mndru/mndr de mine. # Acum, s i plac astfel de poveti motivaionale e una, s i TU motivat destul ca s faci toate lucrurile pe care vrei s le faci e cu totul alt poveste. # Dac nu eti destul de motivat s faci un lucru singur, nseamn c nu doreti s faci destul de mult acel lucru, caz n care doar i pierzi vremea, a ta i a celor din jur. # Numai cnd i doreti sucient de mult un lucru ar trebui s te apuci de el. Nu din plictiseal sau lips de altceva mai bun, ci pentru c suetul tu ARDE de dorina de a face un lucru. # Urmtorul pas e s tii ce i motiveaz pe oameni i ce te motiveaz pe tine. # Toi ne natem ceretori. Dezbrcai, fr nimic n cap, fr experiene de via, nu putem tri fr atenia, afeciunea, mncarea, adpostul celor din jur, iar uneori cei din jur sunt buni, alteori mai puini buni. # Dar nu de ei depinde ceea ce urmeaz s faci n via. Asta urmeaz s nvei. # Nu mi plac vorbitorii i scriitorii motivaionali. Paradoxul e c eu m au n situaia lor. Dar nu ar trebui s u vzut ca un scriitor motivaional. Cei care m vd ca pe un motivator, deja au nceput cu stngul. Nu pot ajutai i nimeni pe lumea asta nu va face nimic pentru ei. Sunt deja pierdui. # Pentru c dac tu nu ai MOTIVAIA INTERN s faci o treab, nimic nu are sens. De ce s faci ceva ce nu vrei din tot suetul? De ce s faci ceva pentru care nu ai motivaie din momentul n care te trezeti dimineaa? # Ca s i motivat intern trebuie s tii ce vrei prima oar. Lucrez acum cu o persoan pe care vreau s o aduc n poziia de a face lucruri extraordinare. Poate are cunotine, are tot ce e nevoie, dar nu are motivaia intern, dect uneori cte o izbucnire care niciodat nu dureaz mai mult de 3 zile. # Dac ai nevoie de motivaie din exterior nseamn c ceea ce doreti nu i doreti destul de mult i nici nu vei avea. nseamn c durerea nu e destul de mare i nu va disprea. nseamn c lipsurile nu le simi sucient de intens i nu vei eliberat de ele. # Te vei mulumi cu ceea ce ai ca i ceretorul care e mulumit cu viaa lui ct timp mai poate tri o zi. Dar suetul tu va strivit n ecare zi de regretul c nu lupi pentru ca s poi spune am fcut tot ce mi sttea n putere.
12

PUTEREA TA INTERIOAR

# Doar cnd simi durerea destul de tare, doar cnd i doreti ceva destul de tare, doar atunci vei avea motivaia intern i vei deveni proactiv. # Cum poi obine ce vrei dac nu tii ce vrei?

# Un exerciiu foarte important, pe care trebuie s l faci acum, pentru c fr el nu are rost s treci mai departe, este s scrii misiunea i viziunea ta, care sunt constituia ta ca persoan. Codul de legi dup care trieti. Principiile tale. Este criteriul dup care msori totul n viaa ta. De ce este foarte important s ai o declaraie a misiunii tale? # Cnd viziunea i aciunile tale nu sunt aliniate te simi n depresie, anxios, nesatisfcut, nervos. Asta poate duce la o stare permanent de grij, o stare n care simi c poi s faci foarte multe dar rezultatele reale nu sunt pe msur ateptrilor. # Trebuie s o scrii pentru c te mputernicete s i aliniezi aciunile i oamenii din viaa ta astfel nct vei ti clar care i sunt prioritile, ce trebuie s faci zilnic i ce poi sau trebuie s lai deoparte. Toi avem 168 de ore ntr-o sptmn. Nu vei putea s faci tot, i ncercnd s faci tot riti s nu faci nimic. # Mult vreme am fost foarte frustrat pentru c de diminea pn seara fceam totul ca s i mulumesc venic pe alii, nu tiam s spun nu i triam ntr-o permanent stare de stres din teama de nu dezamgi lumea care avea ateptri de la mine. Ca s poi oferi ntr-o zi ceva celor din jur, e c e ajutor material, iubire, atenie sau orice vrei tu, trebuie s le ai tu prima oar. De asta e important s i un pic egoist la nceput, s te iubeti pe tine, s te dezvoli tu i s te pui pe tine n prim-planul vieii tale, pentru c doar aa poi spera c ntr-o zi vei putea oferi ceva celor din jurul tu. # VIZIUNEA TA PERSONAL # F-i o imagine a ta n viitor. Cteva luni sau civa ani de acum. Vezi ce ai devenit, cu ce te ocupi, ce realizri ai, care sunt valorile tale, cum relaioneaz oamenii cu tine? SIMTE ce fel persoan eti. De azi ncepe primul pas spre acel tu din viitor. Lsat la voia ntmplrii vei ca un vas n deriv pe oceanul agitat i tulbure al vieii. Cu un scop, vei avea un port de destinaie i un motiv s continui drumul. Vei puternic/. # S ai o declaraie a misiunii tale nu te va schimba peste noapte, ns te asigur c te va schimba. n aceast declaraie sunt paii de urmat. reprezint tot ce e mai profund i mai bun n tine e expresia a ceea ce ai tu mai bun de oferit lumii se adreseaz celor 4 mari dimensiuni: zic, social/emoional, mental i spiritual este scris s te inspire i s te motiveze la un nivel foarte profund. # S i creezi o declaraie a misiunii este unul dintre cele mai puternice i semni-

cative lucruri pe care le faci ca s preiei conducerea n viaa ta. Vei identica rolurile pe care vrei s le ai, relaiile, mediul, cine vrei s i, ce s faci, principiile care i ancoreaz viaa, scopurile i deciziile care i vor modela viitorul. E ca i cnd decizi pe ce perete vrei
13

PERA NOVACOVICI

s sprijini scara vieii i apoi ncepi s te urci. E un compas o surs de ghidare n marea furtunoas a vieii (Stephen Covey, autorul crii The Seven Habits of Highly Effective People) # Creeaz o viziune! Ai nevoie de 3 lucruri: 1. Ce vreau s fac n viaa (scopuri)? 2. Ce fel de persoan vreau s u (personalitate)? 3. Ce aciuni trebuie s ntreprind ca s mi manifest scopul i personalitatea? # F o declaraie, a scopului i a misiunii tale. Am s te ajut cu tot ce ai nevoie. Dar trebuie s faci ceva ACUM. # Nu uita: caracteristica numrul 1 a oamenilor de succes n lume este viteza de im-

plementare. Dac nu faci exerciiul acum, ansele s l faci scad foarte mult. Asta nseamn c atunci cnd auzi o idee o aplici IMEDIAT i nvei ceva din ea. Dac nu o faci tot ce vei citi nu va avea sens, pentru c fr o viziune i un vis rmi blocat. # Nu este greu. ns difer la ecare persoan. # F exerciiul acum, pentru c rezultatele le vei folosi puin mai trziu. # Ce este misiunea? O pornire interioar de a face o aciune sau de a oferi un serviciu. Ai o misiune? Eu cred c da. Mare nct s schimbe lumea? Nu tiu, dar tiu c e sucient de mare ca s schimbe lumea ta, viaa ta, viitorul tu. # Poate, ca i mine uneori, nu ai chef de un exerciiu, dar viteza de implementare este cea mai important calitate a oamenilor de succes i dac nu ai chef acum s faci acest lucru PENTRU TINE gndete-te cum va cnd trebuie s faci lucruri mai obositoare, mai grele, mai consumatoare de timp i energie? # Care e misiunea ta, visul tu, intenia ta? E foarte important s e scris de mna ta!

Poate dura zile sau luni s construieti o declaraie puternic i tot timpul trebuie citit i revizuit. Dar e VITAL i e necesar s o citeti zilnic mcar o dat i s aduci lucruri noi cnd simi c e nevoie. Dac faci asta nu vei mai pluti n deriv, ci vei naviga cu toate pnzele sus spre scopurile tale, spre destinul tu.

# Valori-scop noteaz pe o foaie de hrtie primele 5 valori-scop pe care le consideri cele mai importante: aprecierea social armonie interioar bucuria muncii pe care o faci bunstare material demnitate uman
14

PUTEREA TA INTERIOAR

dragoste matur egalitate, libertate, drepturi fericire nelepciune mntuirea suetului o lume a frumosului o lume a pcii o via confortabil i lipsit de temeri i griji o via plin de adrenalin prietenie sincer i adevrat sigurana familiei securitatea i prosperitatea rii # Valori personale noteaz pe o foaie de hrtie primele 5 valori-scop pe care le consideri cele mai importante: ajuttor/sritor ambiios asculttor/supus autocontrol/stpnire de sine capabil i profesional curajos curat ierttor imaginativ independent intelectual iubitor logic onest politicos creativ responsabil vederi largi/minte deschis vesel i optimist nelept inteligent emoional adaptabil comunicativ plin de compasiune i nelegere competitiv
15

PERA NOVACOVICI

distractiv sincer evoluie i dezvoltare continu pasional respectat responsabil unic frumos # Strategiile i lucrurile care nu au legtur cu valorile i scopurile tale TREBUIE S DISPAR URGENT DIN VIAA TA! Acum trebuie s TRIETI, nu doar s scrii! Beneciile le culegi doar trind. Citete zilnic i revino cu mbuntiri chiar i dup 1 an de zile.
________________________________________________________

i
DECLARAIE (scris de mn) Pentru viaa mea, rezultatele mele i ceea ce am s devin sunt responsabil doar eu, aa c de azi am s fac ce vreau tiind c singura putere este cea pe care i-o asumi. La sfrit eu voi responsabil/ pentru ce fel de caracter sunt i ce am reuit s obin i s realizez n via. Este limpede i clar c orice scuz a vrea s inventez, nu pot. Eu sunt cel mai mare duman al meu n acest moment i doar felul meu de a i obiceiurile mele zilnice m mai opresc s obin orice vreau de la via. Ctignd lupta cu mine nsumi, voi dobndi o putere personal extraordinar cu care voi obine ce vreau pentru mine. Apoi voi oferi celor din jur din abundena mea. Scopurile prioritare n viaa mea sunt: (aici pui cele 5 valori pe care le-ai notat mai sus). Trsturile de personalitate importante pentru mine sunt: (aici pui cele 5 trsturi prioritare pentru tine). mi iau angajamentul ca de diminea pn seara, n ecare zi, s am n minte i n suet aceste valori. Ele m denesc i am s fac tot posibilul s le transform ntr-o realitate puternic a vieii mele. Avnd n minte aceste valori, tiu c nu pot sri treptele reti ale evoluiei i astfel m voi ocupa de toate cele 5 trepte ale nevoilor umane. (Eu am pus sugestii la ecare treapt, tu eti liber/ s pui ce vrei la ecare treapt a nevoilor). Pentru prima treapt, nevoile ziologice. (Sugestii) Pe plan zic, prioritile mele sunt alimentaia corect i activitatea zic. Ele sunt fundaia pentru a putea accesa celelalte nivele
16

PUTEREA TA INTERIOAR

la potenialul meu maxim, nu la 50% sau 10% din ceea ce pot eu ca in uman. n privina sexului, dac nu sunt satisfcut de viaa mea sexual voi aciona pentru obinerea ajutorului sau educaiei necesare pentru a-mi putea satisface nevoile sexuale. Virginitatea i/sau masturbarea nu mi provoac niciun complex sau stare de vinovie pentru c tiu c societatea a ncercat timp de sute i mii de ani s reprime sexualitatea, iar acum ne am n plin revoluie sexual, alegerile mele mi aparin i pot s decid ce e mai bine pentru mine singur/. Nevoile de siguran. (Sugestii) Casa mea ideal arat astfel (). Voi renuna la reectare i voi trece la aciune. mi voi analiza fricile. Dac e nevoie voi apela la sprijinul persoanelor care se pot descurca n situaii care pe mine m depesc. Nevoia de aparinere. (Sugestii) Cum arat partenerul sau partenera de via ideal pentru mine? Fizic, mental, spiritual. Cum mi vd familia n viitor? Nu vorbesc de ru oamenii cnd nu sunt de fa, nu defimez i nu trdez. Voi mai atent/ la vestimentaie i accesorii. M voi ngriji ct pot de bine. Nevoia de stim. (Sugestii) Rolul meu n via este: (). Activitatea mea ideal este s: (). Nevoia de autoactualizare. (Sugestii) Care este contribuia mea major n aceast lume? Ce las n urm i cu ce vreau s contribui? mi voi gsi un mentor sau mai muli! Voi nva s m relaxez. Voi citi cri din domeniul meu i cri de divertisment. Voi cuta educaie, seminare, workshop-uri pentru a-mi umple golurile din educaie sau pentru a ntri punctele forte existente.
________________________________________________________

# Dac nu i iese din prima nu i face griji. Exerseaz un pic i f-o de mai multe ori. Citete MCAR o dat pe zi i adu mbuntiri constant. Dac ai fcut ceva ce i plcea ntr-o zi i i-ar place s faci acel lucru mai des dar nu poi acum, noteaz-l. Dac te simi ntr-un anume fel i vrei s te simi permanent aa, noteaz. ine minte i construiete-i viaa. # Motivaia extern e frumoas, poate s i fac ziua frumoas i te poate motiva un pic s faci ceea ce e nevoie. DAR E NOCIV. Pentru c dac ai nevoie de motivaie extern s faci un lucru nseamn c cea intern nu e sucient. nseamn c nu i doreti destul de mult acel lucru. nseamn c eti deja pe un drum greit. # Povestea lui Julie Moss # Dac m-ai ntreba cum trebuie s lupt pentru ceea ce mi doresc? a putea s i art lmuleul cu Julie Moss, student de 23 de ani care avea o lucrare de licen de scris
17

PERA NOVACOVICI

pe tema Iron Man. Considerat cea mai dur competiie sportiv din lume, Iron man se ine n ecare an n Hawaii. Cursa const n not n ocean (3,86 kilometri), pedalat pe biciclet (180,2 kilometri) prin deertul Hawaiian i alergat maratonul (42,195 kilometri), TOATE N ACEEAI ZI. Recordul este deinut de Luc Van Lierde (Belgia) cu 8 ore, 4 minute i 8 secunde. # Aadar Julie Moss i-a scris teza de licen n domeniul ziologiei avnd ca tem Iron Man i, fr s aib un trecut sportiv sau un antrenament adecvat, a decis s participe la aceast curs pentru a lua pulsul competiiei i a putea vorbi despre ea n cunotin de cauz. # Pn aici nimic deosebit, ns ce a fcut ca Julie Moss s devin o legend a competiiei Iron Man, s e denumit un moment de referin n istoria sportului, a fost faptul c, ind pe locul 1 pn foarte aproape de sfrit, Julie era deshidratat i i-a pierdut toat puterea n picioare i brae. Corpul ei nu o mai asculta i imaginile lmate o artau ca pe o ppu dezarticulat, fr control n picioarele i braele ei. A czut la pmnt i a parcurs ultimii zeci de metri TRNDU-SE, timp n care a fost depit de o alt concurent, terminnd astfel pe locul 2. Muli ns au vzut-o ca pe o nvingtoare i a rmas s inspire pentru totdeauna cnd cineva i pune ntrebarea CUM TREBUIE S LUPT PENTRU CEEA
CE VREAU?

# Aa trebuie s i urmreti scopurile, mergnd n 4 labe cnd simi c nu mai poi. # A putea s gsesc mii de cazuri de oameni care au reuit n cele mai grele condiii, mult mai grele dect ntmpini tu acum i s te pun la zid c nu ai nicio scuz s nu obii rezultatele dorite i a putea s i spun durerea e temporar, renunarea e venic. # Pot s i art lmulee ca 212 degrees: http://www.212movie.com/. # i alte 22 aici: http://www.simpletruths.com/movies/index.asp. # Ca s te poi trezi n ecare diminea ca un butoia atomic care vrea s fac performan. i tu ai putea s spui Super tare, ce frumos i inspiraional! Dar problema tii care e? Dac ai nevoie de aa ceva ca s te ridici diminea din pat i s faci, atunci e o problem. # I LIPSETE MOTIVAIA INTERN, i nicio cantitate de motivaie extern nu i va face treaba sucient de bine pentru ca tu s reueti. n schimb, ce ar trebui s faci e s i personalizezi scopurile i valorile i dorinele, s pui pe hrtie ce i doreti tu mai mult i s citeti hrtia aia n ecare zi i AIA s e motivaia ta, textul tu motivaional fcut din mintea, suetul, energia i pasiunea ta.
________________________________________________________

A ti s-i respeci ferm principiile, s le rmi fidel n ciuda tuturor motivelor contrare, nseamn a fi propriul tu stpn. (Arthur Schopenhauer)
________________________________________________________ 18

PUTEREA TA INTERIOAR

TU eti cea mai important persoan din viaa ta. Doar de-asta este a TA, nu?

# La sfritul ecrui capitol am s pun mesajele de la cititori care m-au inspirat i determinat s scriu ecare capitol ca rspuns la ntrebrile lor.

C
! Problema mea const n meninerea motivaiei i ambiiei cnd vreau s realizez un lucru i eficiena cu cu care lucrez n realizarea lui. *** ! Salut Pera. Sincer i spun, am greuti n via, nu mi merge totul perfect dar cam tiu ce am de fcut ca s ajung acolo unde mi doresc. ! Mai tiu c toate greutile sau testele pe care le am sau cnd lucrurile merg aparent ru sunt pentru a m duce mai aproape de ceea ce trebuie s devin eu i ceea ce mi doresc eu s obin n aceast via. ! A avea foarte multe de nvat de la tine, sunt convins, dar acum problema mea ar fi: cum s mi ajut prietena s scape de ncpnare i s i creeze dorina de a nva toate aceste lucruri care ar face-o de succes? Pe ce s insist mai mult? *** ! Salut Pera. Cred c scriu aici n primul rnd pentru a m elibera, ns lucrurile ce m frmnt la ora actual sunt: de ce nc stau n zona de confort cnd ar trebui s fiu pe afar i s cad, de multe ori, s nv din nou s merg, s m remodelez? ! Apoi e iminent problema bacului ce mi bate la u, examen pentru care sunt TOTAL nepregtit, sunt contient dar n continuare nu fac mare lucru mai ales c am nceput s-mi pun problema dac voi intra n bac, din cauza unor certuri cu profesori i mai ales cu diriginta ! Cam att poate voi mai scrie un mesaj cnd voi avea mai mult inspiraie. *** ! Pentru nceput felicitri pentru nc o iniiativ de acest gen. ! Cred c principalele mele probleme (cred c i la majoritatea dac stau bine s m gndesc) sunt ncrederea i motivaia. M trezesc n anumite situaii (sau chiar ocazii) pe care le pot folosi n avantajul meu dar datorit lipsei ncrederii n mine renun, i gsesc scuze de genul "nc nu sunt pregtit". ! Legat de motivaie, e i mai problematic. Am vise, am i planuri pentru a le transforma n realitate, dar ntotdeauna e ceva care s m corup s nu mi dedic timpul pentru a mi atinge scopurile. Scuzele s nu mai zic "c sunt la ele acas" cnd e vorba de motivaia de a face ceva. *** ! Drag Pera, dup citirea crii tale Personalitate alfa, viaa mea s-a schimbat uimitor. Pot spune c am atras n viaa mea sute de oameni pe care nu i cunoteam nainte, mi-am schimbat radical mentalitatea despre realitate, creativitate, motivaie. Experienele din viaa mea au fost feerice, dei era vorba exact despre realitatea pe care am creat-o, exersndu-mi deplin libertatea. Mai pot spune c am fcut ceva pai n ceea ce privete independena. Cea financiar. Veniturile mele n perioada despre care vorbeam au explodat pur i simplu. ! Ce anume ar trebui evitat, sau mai degrab cum este necesar s procedezi, atunci cnd lng tine exista o persoan pesimist, care cel mai des spune: "nu pot pentru c nu vreau, "nu se poate" i toate astea creznd c este o persoan realist. Cum procedezi atunci cnd aceast persoan i este chiar so/soie?

19

PERA NOVACOVICI

III. MIESTRIE I HOMEOSTAZIE


________________________________________________________

Cnd btlia ncepe n noi nine, ne ndreptm spre perfeciune. (Robert Browning)
________________________________________________________

Ce este miestria?

# Pricepere, iscusin deosebit; talent, dibcie, art. Miestrie artistic = totalitatea elementelor pe care le pune n valoare artistul n procesul desvririi unei opere literare sau de art. 2. (nv.; concr.) Lucrare, oper, creaie. Lucru care denot iscusin sau meteug n execuie; unealt, instrument, aparat ingenios. 3. Meserie, meteug (care cere pricepere). # n pdf-ul Descoper-i vocaia i-ai fcut o idee despre n ce zon se aa abilitile tale posibile. Acolo unde e un hobby se poate dezvolta miestria. # Dac vrei succes n via, dac vrei putere interioar i exterioar, nu vei avea dect dac devii foarte bun ntr-un domeniu. Dac rmi mediocru vei avea tot timpul un sentiment al nemplinirii i nicio realizare. # Trebuie s nelegi c miestria nu e pentru cei supertalentai sau pentru cei norocoi care au nceput devreme. Miestria e pentru oricine se decide s aleag acest drum i s rmn pe el indiferent de vrst, gen sau experien anterioar. # Problema e c avem foarte puine indicii i modele despre cum se ajunge la miestrie. Lumea n care trim azi poate vzut ca o conspiraie mpotriva miestriei. Exist un bombardament continuu cu promisiuni de recompens imediat, succes instant sau eliberare de nevoie sau de durere imediat. # O s vorbim un pic i despre cum societatea lucreaz azi mpotriva oamenilor care vor s i dezvolte abiliti reale i cum amenin educaia, sntatea, relaiile i succesul individual. Chiar i personalitatea. # Supercialul

Supercialii abordeaz orice nou sport, slujb, activitate, relaie cu foarte mult entu-

ziasm. El sau ea sunt nnebunii dup ritualurile de nceput, pregtirea echipamentului, a lucrurilor necesare, strlucirea NOULUI.
20

PUTEREA TA INTERIOAR

# Cnd are primul sprint de progres, supercialul e n extaz. Se laud prietenilor, familiei i oamenilor pe care i ntlnete pe strad. De abia ateapt etapa urmtoare. i apoi, depresia. n loc s urmeze un nou moment de progres rapid, urmeaz platoul i asta e de neacceptat. Perseverena este o necunoscut pentru superciali, iar renunarea un obicei automat i resc. Mintea se umple de scuze. Asta nu e pentru el. E prea competitiv, necompetitiv, agresiv, pasiv, plictisitor, periculos, bla bla. # Acest lucru nu i satisface nevoile lui UNICE. # Apoi scenariul se repet cu alt activitate ns doar pentru a se termina la fel. Vede oportunitile, saliveaz la gndul rezultatelor, ns ele nu apar. Supercialii sunt specialitii lunilor de miere. Experi n aparene i roi de rugina supercialitii pe dinuntru. # S rmn pe drumul miestriei ar nsemna s se schimbe. i pentru un supercial asta e innit mai greu dect s sar la urmtoarea oportunitate, la urmtoarea luna de miere. Se vede ca un aventurier, dar probabil rmne prins venic n capcana dintre imaturitate i maturitate. # Cnd trage linie, dup ani de zile sau zeci de ani, vede c a fcut mii de lucruri i n acelai timp, NICIUNUL. $ Obsesivul

# Obsesivul e un om radical, care nu accepta jumti de msur. tie c doar rezultatul conteaz i este dispus s fac ORICE e nevoie ca s obin rezultate. Vrea s obin ct mai mult nc de la prima lecie. Vrea s progreseze ct mai rapid i s ae materialul avansat ACUM. # Spre deosebire de supercial, el nu i mut privirea spre alte activiti sau persoane, ci rmne foarte concentrat pe una. i asta nu e ru, dar din pcate, obsesivul nu nelege importana PLATOULUI. A momentelor n care trebuie s trieti fr s ai un moment orgasmic, ci s i faci treaba cu devotament i perseveren. # Obsesivul are progres semnicativ la nceput. ns cnd ajunge pe platou nu accept c e o etap vital n drumul spre miestrie. Se mpinge la limite fr mil. i dubleaz eforturile. Devine workaholic sau ncepe s hruiasc persoanele pentru care simte ceva. # Devine tentat s trieze sau s caute scurtturi de dragul progresului. Tot ce conteaz e s in curba de nvare orientat n sus, indiferent dac trebuie s sacrice dezvoltarea reasc sau educaia, planurile sau invesiile.

21

PERA NOVACOVICI

# n relaii, obsesivul sufoc. Tot ce conteaz e s menin emoiile puternice, adrenalina, chiar dac asta nseamn s creeze tensiuni care nu sunt necesare, certuri etc. Nu nelege necesitatea platoului, a perioadelor n care relaia trebuie s creasc, s se dezvolte de la sine. # Obsesivul este caracterizat de o evoluie n zig-zag, urmat de o cdere cu siguran dureroas i pentru el i pentru cei din jur. # Mediocrul

# Mediocrul are alt atitudine. Se prinde cum merg lucrurile ns rmne pe platou pe timp nelimitat. Dup ce nva un pic i are progres, din diverse motive continu s fac activitile ntr-un mod rutinier i fr emoii i pasiune. Aceeai slujb timp de zeci de ani doar pentru un salariul lunar, aceeai relaie nesatisfctoare doar din team c nu e destul de bun pentru altcineva. # ns cnd cel de lng tine devine mai bun pe plan profesional sau uman, rmi n urm i frustrarea crete. Ai regrete i intri n depresie. Eti prsit, alungat, abandonat i consideri c soarta e nedreapt. # Cele 3 tipuri de mai sus te pot ajuta s i dai seama de ce nu eti tu n momentul sta pe drumul miestriei. # Miestria i va aduce dureri de cap neateptate i de asemenea recompense neateptate i nu vei atinge niciodat o destinaie nal. # Vei nva despre tine la fel de mult ca i despre abilitile pe care i le antrenezi i dezvoli. i dei de multe ori vei surprins de ce i cum poi nva, progresul tu ctre miestrie va avea tot timpul un ritm care arat aa:

# Nu exist metod de a scurta acest drum. ORICE abilitate nou vrei s nvei, exist sprinturi scurte de progres i apoi un mic declin i apoi un platou ceva mai nalt dect nivelul la care erai nainte. Orice antrenor din lumea asta i va putea conrma lucrul sta. Fie c e vorba de karate, de pian, de nvat cum s faci bani, s nvei s ai succes cu sexul opus, n relaii, n orice domeniu. Pentru a porni pe aceast cale, SINGURA care i va aduce satisfacie adevrat i permanent, trebuie s exersezi cu rbdare, perseveren, ncpnare chiar. Dar pentru a ajunge s te bucuri de rezultate, trebuie s i dispus s
22

PUTEREA TA INTERIOAR

petreci buci bune de timp pe acel platou n care exersezi ZILNIC, chiar dac pare c nu progresezi, pentru ca din cnd n cnd s ai cte o explozie de progres i s mai urci o treapt, un nivel. De ce e nevoie s stai pe platou i nu poi nva n ritm alert, pas dup pas, nivel dup nivel fr s stai pe acel platou? # Pentru c atunci cnd nvei o nou abilitate, cnd i-o antrenezi, trebuie s i nrdcinezi noile obiceiuri n sistemul nervos. Mersul pe jos este nrdcinat n sistemul nervos, l faci fr s te gndeti la el, este un obicei automat. # Condusul unei maini de ctre un ofer cu experien este nrdcinat, o face automat. Orice abilitate antrenat sucient devine un automatism. Asta se numete s i bun n ceva, s i profesionist. Cnd faci ceea ce faci foarte bine i n mod automat. # Cnd ns ncepi s nvei o nou abilitate, indiferent c e crearea unui imperiu, sau fcut bani, sau cntat la un instrument, sau o disciplin sportiv, trebuie s te gndeti la acea abilitate, la exerciiile de nceptor pe care le faci. Trebuie s nlocuieti tipare vechi de gndire, emoie, senzaie, micare cu unele noi. # Asta aduce n joc un sistem cognitiv, asociat cu un sistem habitual (obiceiurile) i un sistem de efort, asociat cu hipocampul, situat la baza creierului. Sistemul cognitiv i cel de efort devin ajuttoare pentru sistemul habitual pn cnd obiceiurile noi sunt nvate. Cu alte cuvinte, suntem reprogramai. Cnd treaba este fcut, sistemul cognitiv i de efort se retrag. Apoi nu mai trebuie s te gndeti i nu mai simi un efort cnd faci acel lucru nou. # Mersul pe jos, mentalitatea, socializarea etc. sunt nvate astfel. Le faci apoi fr s gndeti. # Acum problema noastr mare este c atunci cnd un tnr de 25 de ani vine i spune c nu este satisfcut de viaa lui sexual, de relaii, c nu nelege femeile, misiunea este i mai grea. Pentru c nu e destul s i antreneze noi abiliti i obiceiuri, dar trebuie s le DEZVEE pe cele vechi. # Dac o persoan s-a obinuit s gndeasc negativ despre orice lucru n via, o face automat fr efort i fr s se gndeasc. # Cum este cel mai bine aadar s devii foarte bun n ceea ce vrei s faci? Exerciiu continuu, practic, dar o faci n primul rnd DIN PLCEREA DE A FACE ACEL LUCRU. De aceea se spune c orice faci trebuie s faci cu pasiune. Pentru c dac nu faci ce faci din plcere n primul rnd, nu vei ajunge foarte bun la acel lucru niciodat. # RZBOIUL MPOTRIVA MIESTRIEI (obstacolul #1) # Momentele climatice, MONTAJELE sunt cea mai mare abureal pe care o vezi i care intoxic mintea i suetul omului i cred c e cel mai mare obstacol n calea succesului ecruia dintre noi. # n lmul Rocky, Stallone se antreneaz pe o durat care n lm ine exact 2 minute i 37 de secunde. Aici e clipul n care vedem cum Rocky alearg, face otri, ridic greuti, exerseaz la sac i boxeaz pregtindu-se exact 2:37 minute, dup care sare victorios pe scri pregtit pentru lupta decisiv a vieii lui: montaj.
23

PERA NOVACOVICI

# Filmele de dragoste. Pe un forum, mi pare ru c nu mai tiu care, am citit un comentariu. Un tip spunea c iubita lui i cu el se uitau la un lm de dragoste. La sfrit gagica l ntreab De ce nu putem avea i noi parte de aa o iubire ca n lm? iar tipul spune pentru c lmul dureaz 90 de minute. Asta arat ce victime face media. $ Reclamele. ntr-o zi mizerabil de iarn un cuplu tnr vede n vitrina reclama unei agenii de turism. Privirea lor ajunge pe o carte de credit i sunt transportai instantaneu ntr-un paradis tropical. Continu s priveti i vei vedea acelai tipar n toate reclamele. Toate se concentreaz pe momentul climatic. Prjitura este fcut, cursa este alergat i ctigat, tineri frumoi i entuziati sar n sus n timp ce beau nu tiu ce butur. Viaa cu ceea ce mai frumos n ea, ni se art n reclame, trebuie trit un moment climatic dup altul. Cea mai ciudat fantezie pe care o ai poate realizat fr niciun efort. # Coninutul reclamelor nu e att de periculos pe ct e ritmul. O plcere una dup alta. O fantezie nghesuit peste alta. NU EXIST PLATOU.
Calea orgasmelor nesfrite

# Generaiile care cresc n faa televizorului au consumul deasupra oricrei alte valori. De accea nu e de mirare c majoritatea i imagineaz c viaa ar trebui s e un orgasm dup altul. Ce facem cnd viaa noastr de zi cu zi nu e ca la televizor? Cnd rezultatele nu sunt ca n lme, campionii nu sunt fcui n 5 minute, dragostea nu e ca n reclame, banii nu i faci ntr-o clip? # Ia un drog. Pariuri, alcool, divertisment nesfrit. Toate creeaz dependen. # Evident, pe termen lung mentalitatea asta te distruge. Dar cine din cultura i societatea noastr (care are interesul ca tu s consumi) e dispus s te avertizeze c ncercarea de a atinge momente climatice unul dup altul, e c sunt un fel de droguri sau nu, se sfrete astfel:

24

PUTEREA TA INTERIOAR

Banca lng casa de pariuri este peisajul resc de azi. 80% din ctigtorii la loto

i pierd toi banii n 5 ani i sfresc mai sraci ca nainte pentru c nu au mintea pregtit. i tii care e motivul psihologic principal pentru care se ntmpl asta? Fiecare spune eu nu i-a pierde. Mentalitatea de a face o mecherie, de a gsi scurtturi, de a fructica oportuniti pentru a mai supravieui o zi atinge aproape totul n viaa noastr. # Dar nu e nimeni care s spun: Exist o vreme pentru semnat i o vreme pentru cules. Nu spune nimeni c mecheriile i oportunitile de azi sap groapa de mine. # Majoritatea bolilor zice, ulcer, cancer, cderea prului, boli de inim i au originea n psihicul nostru. ns nimeni nu se uit la adevratele cauze. Toi trateaz doar ce se vede, simptomul. # Odat ce ai un vis, un scop, nu te mai msori cu cei din jur. Victoria personal e pe primul loc tot timpul. Pentru mine conteaz dac ce fac azi e mai bun dect ce am fcut ieri. Dac am evoluat. Dac da, asta e reeta s ajung unde vreau. E doar o problem de timp. # HOMEOSTAZIA (obstacolul #2)

# Denirea homeostaziei (sau de ce ceretorii sunt mulumii s e ceretori, sracii s e sraci, mediocrii s e mediocri i nvingtorii s e nvingtori): proprietate a organismului de a menine, n limite foarte apropiate, constantele mediului intern; proprietate a organismelor vii de a-i menine diferitele constante ziologice. Deci homeostazia este acea proprietate a organismului i psihicului uman de a se simi confortabil, acea stare de bine cnd suntem satisfcui, comozi i nu vrem s ne deranjeze nimic. # Ce nseamn asta? # Dac timp de cteva luni de zile stai doar n faa calculatorului pe internet, organismul se va obinui aa i se va simi inconfortabil cnd va trebui s schimbe brusc obiceiul sta i s mearg n ecare zi, de exemplu, s fac sport. # Dac o persoan s-a obinuit cu srcia i are o sum mai mare de bani la un moment dat, i va cheltui repede pe tot ce apuc, pentru c starea natural este srcia i organismul s-a obinuit aa, i, orict de ciudat ar prea, acei bani n plus i provoac o stare de disconfort, iar organismul vrea s revin la starea n care se simea bine. Dac sa obinuit cu lenea, va foarte greu s nvee hrnicia, pentru c nu se va simi deloc natural. # n cazul meu, problema era c organismul meu i psihicul aveau homeostazia setat s u un muppet lene, fr succes; stteam n cas i citeam cri i, cnd trebuia s ies din cas i s nv cum s obin ceea ce vreau, nu m mai simeam eu nsumi, pentru c muppet-ul din mine era deranjat. Muppet-ului nu i place s l deranjezi din confortul lui. i era foarte suprtor pentru muppet s se gndeasc c o s am succes, pentru c s-ar nscut alfa, iar muppet-ul trebuia s moar.
25

PERA NOVACOVICI

# Lenea, comoditatea, amnarea erau naturale i m fceau s m simt eu nsumi. Un alt stil de via ar fost suprtor pentru muppet-ul din mine i, pur i simplu, simeam c nu eram eu nsumi dac a avut succes. # Apoi au urmat cinci ani n care am luptat cu muppet-ul din mine, mi-am propus s fac orice e nevoie, am suferit eec dup eec, apoi am nvat i am nceput s am succes pn la nivelul n care pot nva pe alii. # De ecare dat cnd dereglezi homeostazia, att de deranjat poate organismul nct pot aprea chiar i tulburri zice, cum ar ameeli, greuri, senzaii neplcute n stomac, se deregleaz sistemul digestiv, n plan psihic pot aprea depresii, lips de chef pentru orice activitate, intervin lenea i amnarea. # Trebuie s i asumi riscul pentru toate acestea, dac vrei cu adevrat s ai o alt via dect cea pe care o ai acum. Dac vrei s treci repede de la ceea ce i ofer acum viaa la succesul adevrat n viaa de zi cu zi, schimbarea va dur i sta e preul pe care trebuie s l plteti. # Ceea ce vreau s te nv este s scoi din tine calitile pe care le ai adormite i s i dezvoli personalitatea, nct s poi avea viaa sexual pe care o vrei, relaiile pe care le doreti, statut social nalt folosindu-te doar de personalitatea ta. # Pentru a avea rezultatele pe care le vrei, va trebui s te implici complet, zic, emoional, psihic i spiritual. Ceea ce urmeaz s nvei i mai ales ceea ce va trebui s faci ca s ajungi persoana care are succes n aceste aspecte ale vieii nu va o simpl plimbare prin parc. Aproape sigur, dac nu ai viaa pe care o vrei, va trebui s i deranjezi homeostazia, dar e nevoie de puin efort i sudoare, dac vrei s obii ntr-un timp scurt ceea ce muli nu obin ntr-o via. # Cnd a trebuit s nv toate aceste lucruri, nu m simeam deloc eu nsumi, dar nu am renunat nicio clip, pentru c mi-am dorit foarte mult s reuesc. i crede-m c niciodat nu m-am simit mai eu nsumi dect acum. # Aadar, gndete-te bine nainte s zici nu pot s fac asta, pentru c nu sunt eu. # E muppet-ul din tine care zice asta, pentru c o s l deranjeze un lucru nou pe care l faci. E muppet-ul care nu te las s faci sport, care nu te las s citeti o carte ca s devii mai bun, s nvei despre relaii i iubire, s experimentezi orice vrei n via ca s ctigi experien. i oricine te oprete s faci aceste lucruri e la rndul su un muppet. Pe lng muppet-ul din tine. # Cnd ai succes, o s te simi i mai tu nsui dect cnd nu l ai. Ca s ai putere n lumea exterioar, trebuie neaprat s ai putere interioar. Asta nseamn s te bazezi pe tine, s crezi n tine, s tii c nu poi da vina pe nimeni dect pe tine. # S ai putere personal nseamn s ai o viziune real asupra ta i a lumii, s i sincer cu tine, iar respectul de sine este esenial. Orice faci de acum ncolo, pune lng acest cuvnt: RESPECT. # Dac nu te respeci pe tine, ai pierdut nainte s ncepi. Dac crezi c nu merii, nu vei avea nimic.
26

PUTEREA TA INTERIOAR

# M-am strduit s fac un material ca s ajut oamenii, s scot ce e mai bun n ei i s i motivez, s e liberi i independeni. Asta e cea mai bun dovad c eu cred n tine. Mai rmne s crezi i tu n tine. # Homeostazia te va face s te simi confortabil, indiferent de nivelul tu de tri, de succesul pe care l ai n via i indiferent dac eti o persoan mulumit de tine sau nu. Dac vrei s treci de la ceea ce eti acum, la persoana care are tot ce i dorete, va trebui s supori o stare temporar de disconfort, pn cnd te vei simi bine ind persoan alfa. # Corpul nostru, creierul i comportamentul au o tendin nnscut s rmn n aceeai stare ntre nite limite foarte strmte i dac acele limite sunt depite s poat reveni brusc ntre limitele cunoscute. # i asta e un lucru bun de cele mai multe ori. Dac temperatura corpului ar urca sau ar scdea cu 10% ai avea probleme foarte mari. La fel e i cu glicemia i multe alte funcii de baz ale corpului tu. # Aceast stare de echilibru, de rezisten la schimbare se numete homeostazie. De la o bacterie, de la o broasc i pn la un om i de la o familie la grupuri mari de oameni i ntregi culturi avem parte de homeostazie iar legile ei sunt valabile i strilor psihice i comportamentului, nu doar zicului. # Am spus cum funcioneaz homeostazia n zic. Psihic, dac eti obinuit s te uii la televizor 10 ore pe zi asta e starea n care tu te simi natural. Orice altceva e perceput ca ru i greu de organismul i mintea ta. # n grupuri, de exemplu familie, echilibrul i homeostazia sunt meninute prin instruciuni, pedepse, privilegii, reguli, cadouri, favoruri, semne de aprobare i afeciune. # O naiune este inut la un loc de cultura ei, de legi, educaie, sport, modelarea oamenilor de succes etc. # Aadar, homeostazia este funcia care ajut la supravieuirea lucrurilor aa cum sunt ele N ACEST MOMENT. # Problema e c homeostazia face lucrurile s rmn la fel i cnd lucrurile nu arta foarte bine. S zicem c n ultimii 2 ani ai avut o via sedentar. Acum prietenii ti trag de tine i i dai seama c ai nevoie de sport i te hotrti s mergi la alergat. i iei teniii, treningul i o iei la pas. Apoi, la 2 minute dup ce ai nceput, ceva oribil se ntmpl. Poate i se face ru la stomac sau te iau ameelile. Poate ai un sentiment de sufocare i paralizie. Te cuprinde panica. Poate vei muri. # NU vei muri. Ce se ntmpl e un semnal de alarm homeostatic. # Ateniune! Se petrec schimbri semnicative n respiraie, ritm cardiac i metabolism. Oprete ce faci IMEDIAT! # Homeostazia nu face deosebire ntre schimbrile n bine i schimbrile n ru. Ea rezist ORICREI schimbri. n orice stare eti acum, este considerat NORMAL de ctre zicul i psihicul tu. Asta e prima problem pe care o vei ntmpina.
27

PERA NOVACOVICI

# Dac eti srac, sedentar, fr succes, dobort zic i psihic, n depresie de prea mult timp este considerat normal i orice ncercare de schimbare va perceput ca o ameninare de organismul i psihicul tu. # Primul pas este nelegerea acelui lucru i cnd schimbarea va ncepe s se produc s tii i s lupi mpotriva homeostaziei. # (1) Fii contient de cum funcioneaz homeostazia i cnd lucrezi pentru schimbare nu o lsa s te opreasc. Ateapt-te la rezisten zic i psihic. Cnd alarma ncepe s sune nu nseamn c eti bolnav sau o s mori, sau c eti lene, sau c ai greit fcnd alegerea s te schimbi. Este un indicator c viaa ta se schimb aa cum i doreti, n bine, prin alegerile tale. Nu intra n panic i nu da napoi. # Aa cum am mai spus, te poi atepta la rezisten din partea familiei, a prietenilor, a anturajului. Homeostazia se aplic i la nivel de grup social. Cnd ncepi s te schimbi, ntreg sistemul din care faci parte ncepe s se schimbe. Oameni vor reaciona de multe ori negativ, dar nu i vor rul. E doar homeostazia i se vor adapta dac perseverezi. # (2) Negociaz cu rezistena ta la schimbare. Cnd schimbarea ncepe, i atent la durere, la nemulumiri. Trebuie s perseverezi i s mpingi nainte, dar s ai grij s nu te forezi nct s te accidentezi. La limit, dar contient de tine. NU te mpinge nainte nebunete. Negociaz cu durerea. Cum reacionezi cnd i forezi limitele? Team? Psihosomatic? Tendin de autosabotaj? Certuri cu cei din jur? # Niciuna de mai sus? Stai pe faz. Negociaz. # (3) Dezvolt un sistem de suport. Cel mai bine e s te aliezi cu oameni care au trecut prin ceva asemntor sau poate chiar trec mpreun cu tine. # Poveste din cartea Mastery de George Leonard: cnd Jigoro Kano, fondatorul judoului, era btrn i aproape de moarte, i-a chemat discipolii lng el i le-a spus c vrea s e nmormntat cu centur alb. Ct de modest din partea celui mai avansat judoka din lume s e ngropat cu emblema unui nceptor. Aa cum moartea este o transformare i ne transform n nceptori, la fel face i viaa, din nou i din nou. Dac acum vrei alte rezultate i un alt stil de via, vei trece prin transformri. Accept s mergi pe calea miestriei ncepnd cu nceputul. Poart centur alb fr ruine i caut s devii mai bun puin n ecare zi.

C
! De ce cnd totul e n regul pe plan material i profesional nu o duci bine n viaa sentimental i viceversa? n ce const echilibrul dintre planurile material, profesional, spiritual i sentimental ale vieii unui om? Asta e problema care pe mine m preocup n momentul de fa. Gsirea echilibrului. *** ! A vrea s te ntreb un lucru care n ultimul timp m-a pus pe gnduri. ! tiu c atunci cnd vrei ceva i faci tot posibilul s-l realizezi l poi obine. i dac vrei s fie bine trebuie s-i faci un program strict, s-l respeci etc.Eh, de la un timp m-a pus pe gnduri alt variant: "Nu mai ncerca s controlezi att i doar las s fie" (Fight Club) 28

PUTEREA TA INTERIOAR ! Pi astea dou chestii mi se pare c se bat cap n cap. Care trebuie urmat?A fi bucuros dac ai putea s-mi dai un rspuns la ntrebarea asta. *** ! Citesc de ceva vreme ce scrii i mi se par foarte interesante i de folos lucrurile pe care le spui. Iat unul dintre gndurile care m frmnt pe mine n acest moment: am 27 de ani, o relaie de care sunt mulumit, ns locuiesc cu prinii, am locuit dintotdeauna. ! Prinii mei sunt pensionari, mama a fost profesoar, tata cam are probleme cu alcoolul, ei stau n majoritatea timpului acas. Am impresia de multe ori c mediul acesta cu ei nu m ajut s evoluez, s m maturizez (e o chestie, vin tot timpul peste mine, nu sunt ru intenionai, dar vor s m "ddceasc" - asta e mama, tata, avnd probleme cu alcoolul, din pcate mai face scandaluri n cas, ceea ce nu e plcut deloc).

IV. OBICEIURILE
________________________________________________________

Sdete un gnd, culege o aciune. Sdete o aciune, culege un obicei. Sdete un obicei, culege un caracter. Sdete un caracter, culege un destin. (Stephen Covey)
________________________________________________________

# Acel lucru pe care l facem cu perseveren devine mai uor de fcut. Nu pentru c natura acelui lucru s-a schimbat, ci pentru c PUTEREA noastr de a face acel lucru a crescut. Suntem ceea ce facem n mod repetat. Aadar, excelena nu e rezultatul unei aciuni, ci al unui obicei. # Performana pe timp de furtun: acum 5 luni am scris un material experimental pentru unul din site-urile de care m ocup, Arta seduciei. n el am pus un capitol despre OBICEIURI. Mai exact e vorba despre tehnicile i metodele folosite de sportivi de performan, care sunt adaptate de specialiti n psihologie sportiv i dezvoltare personal pentru a ajuta ORICE OM n efortul de a excela n domeniul su, indiferent care e acesta. # Am primit feed-back n ultimele luni i am ajuns la 2 concluzii; este unul dintre cele mai interesante lucruri pe care le-am descoperit n ultimii ani, dei era sub nasul meu i lam ignorat. # Dac nu ai motivaie intern, dac nu i doreti cu adevrat, nu poi aplica aceast tehnic extraordinar de ecient pentru c te duce la limitele tale zice i psihice i te oblig s iei din zona de confort i s LUPI n adevratul sens al cuvntului. S lupi i s peti pe trmuri noi i neexplorate ale inei tale. Te duce la autocunoatere brusc i neateptat i te vezi pe tine aa cum eti i cum probabil nu te-ai vzut niciodat. # E amuzant cnd te gndeti c tot ce ai nevoie e un tabel pe care l ai mai jos, un pix i trebuie s notezi n tabel 4, 5 sau 6 rnduri. Foaia aia de hrtie cu tabelul de pe ea te duce ntr-un loc extraordinar. Locul unde te vezi pe tine aa cum eti i te pune s lupi.
29

PERA NOVACOVICI

# #

n continuare e un rezumat a ceea ce scriam n materialul despre obiceiuri. n acest material am mbinat cteva concepte de psihologie sportiv (cunoscute i

aplicate de campioni pentru a avea performane) cu lucrurile pe care le-am nvat, trit i observat pn acum n legtur oamenii. # The Power of Full Engagement (de Jim Loehr i Tony Schwartz): autorii acestei cri au luat conceptele de psihologie sportiv folosite n pregtirea campionilor de sport i le-au adaptat pentru oamenii normali care vor s aib performane foarte bune n orice domeniu activeaz, nu doar sportiv. Eu le folosesc acum i aici ca s conturez un plan de aciune pentru cei care vor s obin performan n viaa lor ntr-un ritm care nu mai las loc de pierdere de vreme sau amnare. # De obicei, la psihologul sportiv ajung sportivii care au tot ce e nevoie pentru a reui (talent, antrenamente, o excelent condiie zic etc.), i totui nu ating marea performan. Indiferent din ce sport vin, psihologul sportiv nu lucreaz la tehnica lor, ci la felul n care ei acumuleaz energia i felul n care se recupereaz dup ce particip la meciuri i concursuri. # Cnd au fost studiai juctorii de tenis, ca s se pun n eviden ce anume face diferena ntre campionii mondiali i locurile 80-90, nu s-au gsit diferene la tehnic, la modul n care lovesc mingea sau la felul n care se antreneaz. Dup ani de zile de cercetri, urmrind sportivii de pe locurile 1 i 2 jucnd, au descoperit c ecare dintre aceti juctori are un RITUAL n momentul n care punctul se ncheie i se produce acea pauz de 20-25 de secunde ntre mingi. Niciunul din juctori nu era contient c desfura acel ritual. # Indiferent de ce vrei s faci n via, nu vei putea face bine dac nu ai cele 4 rezervoare ale inei tale pline de energie. Energia nseamn capacitate de a face munca i, aa cum tii deja, prin activitate i munc obii lucrurile pe care le vrei n via. # Trim ntr-o perioad n care suntem bombardai de informaie pe toate cile, n care atenia ne este sub asediu i nu am avem timp s facem nimic bine. n aceste timpuri e nevoie s te educi n aa fel nct s poi avea rezultate i chiar s faci performan n domeniile care te pasioneaz pe tine, n timp ce n jurul tu e o furtun. # Timpul nu mai este o resurs. Toi avem 168 de ore ntr-o sptmn, n timp ce vrem s ne dezvoltm tot mai multe capaciti: s citim mai mult, s experimentm mai mult, s evolum mai mult, s facem bani mai muli, s ne distrm mai mult, s cunoatem mai muli oameni etc. # Timpul este n afara noastr i nu putem avea mai mult timp. # Energia ns este n interiorul nostru. i este interesant c oamenii sunt genii la a consuma energie i sunt retardai la a-i umple din nou rezervoarele pentru o nou zi. # Pentru a putea avea performane, trebuie s nvei c energia este cea mai preioas resurs a ta, nu timpul. # S i extinzi capacitatea de a nva, experimenta i evolua vine prin voina de a ndura disconfort pe termen scurt pentru recompensele pe termen lung.
30

PUTEREA TA INTERIOAR

# #

Pulsul naltei performane. Balana ntre efort i relaxare. PRIMUL LUCRU pe care trebuie s l tii e c evoluia, nvatul i experimentarea n

viaa real a ceea ce nvei nu se manifest n linie dreapt. Ci sub forma unei oscilaii ntre efort n afara zonei de confort i apoi relaxare i recuperare. # Inima bate aa:

Undele emise de creier arat aa:

# Muchiul se contract cnd este sub tensiune i se relaxeaz cnd tensiunea este eliberat. Totul are un ciclu. Dac doar munceti sau doar te relaxezi, vei ajunge o victim a propriului tu stil de via. Acum, orice vrei s faci, ca s faci bine, trebuie s i la maxim din potenialul tu. i pentru asta trebuie s i realizezi o igien mental. # Dac mergi n linie dreapt, epuizezi resursele i cazi lat. i dac i imaginezi c tii cum s i revii ecient, o s vezi n continuare cum stau lucrurile Dac nu faci nimic, abilitile tale se atroaz, aa cum un muchi nefolosit se atroaz. # Ceea ce i-au dat seama cei 2 psihologi sportivi de care vorbeam la nceputul acestui capitol e c n sport (ca n orice domeniu al vieii) nu poi avea rezultate dect dac foloseti toate cele 4 tipuri de energie n mod susinut i, n acelai timp, tii s le ncarci la loc rapid i ecient. Acesta este un adevr pe care foarte puini oameni l tiu, de aceea foarte puini oameni sunt campioni n sport sau sunt oameni de mare succes n orice domeniu. # Cele 4 tipuri de energie # Energia zic alimentnd focul: energia zic reprezint CANTITATEA DE ENERGIE de care dispunem. Fr ea nu putem face nimic i toate celelalte tipuri de energii se bazeaz pe ea. Energia zic o dobndeti prin:
31

PERA NOVACOVICI

nutriie sport relaxarea din timpul zilei somnul de noapte $ Energia emoional transformnd ameninarea n provocare: energia emoional re-

prezint CALITATEA energiei noastre. Poate negativ sau pozitiv. Muli oameni triesc ntr-o stare permanent de stres emoional, cu garda sus, pregtii de conict i nu realizeaz c atunci cnd nu eti n regul cu propriile emoii i subminezi grav performana. $ Energia mental, concentrare i optimism realist: s poi s te gndeti concentrat doar la un lucru pentru o perioad de timp, asta e cea mai preioas resurs a creierului. Puterea de concentrare. De acum ncolo, cnd citeti, nu faci nimic altceva. Cnd faci sport, nu faci nimic altceva. Cnd lucrezi, nchizi tot. De ecare dat cnd faci multitasking TE TLHRETI SINGUR. Pentru c n loc s faci la calitatea maxim un lucru, acea calitate se distribuie n toate celelalte lucruri pe care le faci; deci rezult calitatea mai slab la toate. $ Energia spiritual, pentru cel care are DE CE s triasc: ceea ce faci conteaz PEN-

TRU TINE.

Compar succesul cu tine. Nu te uita la capra vecinului, cci vei tinde s te consideri mai prejos dect el, iar o astfel de atitudine i va afecta puterea de concentrare. Tu eti tu, el este el, nu concurezi dect cu tine nsui i pentru idealurile tale! De ce nu sunt rezultate? # Toi avem 168 de ore ntr-o sptmn. i sunt attea de fcut!
NALT

Cadranul I NEGATIV NALT - suprat - temtor - anxios - frustrat - cu garda sus - pregtit de conict

Cadranul IV POZITIV NALT - ncreztor - energizat - entuziast - euforic - pasional - activ

NEGATIV

POZITIV

Cadranul II NEGATIV SCAZUT - depresiv - epuizat - fara speran - nfrant

Cadranul III POZITIV SCZUT - relaxat - linitit - mpacat - odihnit

SCZUT

32

PUTEREA TA INTERIOAR

# Culoarea gri reprezint energia pe care o are 95% din populaie cu rezultate mediocre. Culoarea roie reprezint energia pe care o au campionii i oamenii de succes n diversele domenii ale vieii, 5% din populaie. # Nu conteaz dac ai motive sau nu s te simi cum arat n zonele gri. Ce conteaz e LA CE I FOLOSETE IE s te simi astfel. # Nu uita: DEVII bun la ceea ce faci N MOD REPETAT.

# Dac eti tot timpul sub presiune i pregtit de conicte cu cei din jur, la asta vei deveni bun. O vei face automat. DAR NU TE AJUT, pentru c e energie irosit pe oameni care intervin n viaa ta fr s e invitai i care i-o consum n lucruri mrunte i nesemnicative pe termen mediu i lung. # Dac eti obinuit s faci multitasking i o faci n mod repetat, VEI FACE ASTA PERMAi va scdea calitatea a tot ce faci, fr s i dai seama. Studiile arat c dac faci multitasking i scade IQ-ul mai mult dect o face fumatul de marijuana. # Scoate la imprimant cadranul i uit-te la el. De 3 ori pe zi: dimineaa, la prnz i seara. i ntreab-te n care din ele te ncadrezi. Dac nu eti n zona roie, ntreab-te de ce. Oamenii ajung s cread c e normal s se ae n zonele gri pentru c s-au simit aa
NENT

de cele mai multe ori pn acum. Nici nu realizeaz c sunt pui pe ceart, c sunt n depresie, c sunt cuprini de pasivitate. CRED C E FIRESC. DAR NU E. E natural pentru tine poate s te simi n zona gri, dar nu e natural pentru PERFORMANA i REZULTATELE din viaa real. # ntreab-te n ce cadran eti n ecare zi i dac nu eti n zona roie, AFL MOTIVELE I ELIMIN-LE.

n partea a 3-a am s i art felul practic pe care l poi aplica de azi i prin care poi ncepe s practici lucrurile care te vor face s te simi ca un campion i s ai rezultate pe msur. # Pare banal, dar numitorul numrul 1 al oamenilor de succes este viteza de implementare, durata de timp ntre o idee i testarea ei. Nu trebuie s te simi obligat s ai succes, f ce i face ie plcere. # De fapt, n via nu TREBUIE dect un sigur lucru s faci: TREBUIE s mori. # n rest eti liber, i dac cineva te judec pentru ce faci sau cum o faci, arat-i degetul mijlociu. # Bun. Acum tii de ce nu poi avea rezultate la maximum din potenialul tu. i eu tiam. i nu am fcut nimic. De ce? # Pentru c eu am fost cel mai mare duman al meu. Eu, cu obiceiurile mele, cu mintea mea care fcea poveti care s gseasc scuze i motive pentru care nu aveam rezultate, cu lenea i comoditatea i amnarea. tiam TOT ce trebuie s tiu, aveam TOATE materialele necesare i mult mai mult de att, i nu erau rezultate. # ntr-o zi mi-am dat seama de ce unii oameni au rezultate, n timp ce majoritatea se uit la ei i comenteaz. Pentru c cei din urm nu pot s fac mai mult de att, n timp ce gsesc scuze i motive pentru propria lor lipsa de rezultate. i i voi spune imediat de ce.
33

PERA NOVACOVICI

' #

Voina i lipsa de disciplin interioar Aa c am decis s m testez. S vd dac sunt stpnul meu sau sunt alte lucruri

care m stpnesc. # Mi-am propus ca indiferent la ce or m culc (la 22, la 1 sau nu dorm deloc), la ora 5 dimineaa, n ecare zi, s u n picioare i s alerg 25-30 de minute. # n prima zi am reuit. Pentru c aa sunt eu cnd sunt entuziasmat de ceva. ncep n for. Am alergat, am fcut du, m-am culcat la loc, iar cnd m-am trezit m simeam extraordinar. Mi-a cam dat peste cap ritmul i dup-masa a trebuit s dorm. # A doua zi diminea a sunat ceasul din nou la ora 5. Somnul era att de bun nct am zis Nu pot! E absurd, ce prostie e asta s te trezeti de diminea la 5 i s alergi de nebun? Ce legtur are asta cu succesul i ce vrei n via? # Corpul, mintea, emoiile, toate s-au aliat MPOTRIVA MEA. Dei era un smbure de voin, era neputincios n faa a ceea ce eu eram ca om atunci. n clipa aceea mi-am dat seama de ce oamenii nu au rezultate i de ce eu n viaa mea fceam mult prea puine, cnd doream att de multe. # Auzisem despre teoriile care spun cum oamenii se mint singuri i i saboteaz succesul, dar niciodat nu am simit-o att de clar i limpede. # Mi-am dat seama c aa e cu toate aspectele vieii. # Vreau libertate i independen. Vreau sex. Vreau afeciune, vreau bani, vreau linite. Continu tu lista. # i apoi NU AM i NU AI NIMIC DIN CE I DORETI. # Pentru c partea aceea din tine, care vrea i poate, e sufocat de partea din tine care doarme cnd tu zici scoal-te i care e inamicul numrul 1! # Luptnd cu lumea exterioar i cu toate provocrile ei, uii de inamicul cel mai periculos, care te va sabota i te va njunghia n spate n timp ce te mbrieaz i i spune o frumoas poveste motivaional i consolatoare i te ndeamn s nu-i faci griji, c e sucient s gndeti pozitiv i totul va bine! # Inamicul acela eti TU. Sau, mai bine zis, e o latur a ta. Astzi, mai mult ca oricnd, exist toate condiiile pentru ca TU, ca persoan, s ai o via de rahat: educaia e menit s creeze oameni mediocri care s ocupe fora de munc; prinii, dac nu au tot felul de probleme psihologice (de genul: s i doreasc s i vad copiii fcnd ceea ce ei nu au reuit, s e o prelungire a vieii lor), atunci pur i simplu nu sunt n stare s trezeasc potenialul adormit din copiii lor, dei sunt bine intenionai; ca tnr care i faci trecerea de la imaturitate la maturitate ai toate ansele s rmi prins ntre cele 2, ntr-o capcan. Nu eti nvat s lupi, s primeti eecul ca un nvingtor, s ai curaj; toate instinctele i sunt nbuite i nlocuite cu o list de aa trebuie i aa e bine pentru tine, lista fcut de oameni interesai doar s e bine pentru ei, nicidecum i pentru cei din jur.
34

PUTEREA TA INTERIOAR

educaie despre sex, relaii, iubire ntr-o mare de oameni care sunt experi la dat sfaturi pe care ei nii nu le aplic poate doar dac eti norocos s tii englez i s ai acces la materialele de dincolo sau prieteni foarte buni de la care furi meserie; educaie despre afaceri? De la cine?! F-i CV-ul i mergi la lucru ca s i ctigi pinea, asta e educaia despre afaceri care e pregtit pentru tine, tnrul ambiios i cu potenial. prieteni i mentori? S m serioi! ntr-un studiu din Statele Unite concluziile au fost c n momentul acesta americanul de rnd are n medie 0,75 prieteni buni. Cnd ai camarazi cu care s lupi alturi, altfel le duci pe toate. Dar, din pcate, pentru muli camarazii nu exist i trebuie s i poarte povara singuri. # Aadar, ce i rmne?

# Ai o latur a ta care te saboteaz cu lenea, frica, comoditatea, scuzele. Ai un mediu care nu te las s rzbeti dect dac lupi cu toate puterile. Aadar, cu aproape toate condiiile mpotriva ta, ce i mai rmne? # i mai rmne o parte din tine. Dar, din fericire, cea mai important parte. Acea parte care dac reueti s o activezi, transform. Nu doar persoana ta, ci i lumea din jur. Prin puterea exemplului tu ajungi s schimbi pe cei apropiai, oraul tu, ara i lumea. Acea parte din tine este salvarea ta. # Acum s revenim la latura practic a vieii. Am ncercat multe lucruri n lupta cu mine. nainte s vorbim despre femei, c sunt sigur c arzi de nerbdare, vreau s i pun n brae lucrul care m-a transformat pe mine i m-a ajutat s ctig multe lupte cu mine nsumi. Rzboiul nu e ctigat nc. # i tu i eu tim c nu e loc de jumti de msur. Dac nu vrei s i campion n domeniul care pe tine te pasioneaz, indiferent c domeniul sunt femeile, afacerile, pasiunile tale, oricare, atunci nu prea avem despre ce s vorbim. Du-te i f altceva cu timpul tu. # Dac ns vrei s excelezi i tii c soluiile fulger i reetele magice sunt pentru naivi i fraieri care nu vor avea nimic niciodat, atunci putem lucra mpreun. # i voi oferi un rezumat al lucrurilor extraordinare pe care le cunosc despre cum s i foloseti energia i resursele pentru a avea REZULTATE n viaa de zi cu zi. Apoi, dac i iei angajamentul i vrei s lucrezi, putem trece la femei. # NU VEI FACE NICIODAT BINE ceva la care te gndeti prea mult Cum mergi pe jos? Te gndeti la ecare pas? Orice faci BINE sau FOARTE BINE faci automat i natural. # Prin urmare, ce te intereseaz pe tine este s i creezi acele obiceiuri automate, ca mersul pe jos sau orice altceva faci tu natural i bine ntr-un fel care te avantajeaz. # Gndete-te la toate obiceiurile proaste pe care le ai i care nu te ajut. # Acum gndete-te c trebuie s le nlocuieti i s ai obiceiuri pe care s le alimentezi cu energia ta, care I ADUC CE VREI DE LA VIA.
35

PERA NOVACOVICI

Trebuie s i antrenezi sistemul nervos autonom n aa fel nct s faci lucrurile care te ajut fr s trebuiasc s te gndeti la ele. # Omul folosete neocortexul ca s fac schimbri n viaa lui n mod raional, dar neocortexul i raiunea sunt lucruri relativ noi n evoluia uman. Suntem animale profund habituale i avem un creier de mamifer care se ghideaz dup emoii, care e mult mai vechi. Adic avem obiceiuri automatizate de care nu tim. # Lucrurile pe care le vei citi sunt de la campioni. Nu campioni care se gndesc la ce fac. Ci campioni care fac automat i natural ce fac: ritualurile un obicei foarte specic, automat n timp i fcut la un timp precis, ntr-un fel foarte specic. # SUNTEM CEEA CE FACEM N MOD REPETAT. # Mi-am dat seama c dei aveam toi factorii pentru succes, nu aveam rezultate n viaa real. Pentru c avem defectul care este exact n total opoziie cu viteza de implementare: trgnarea amnm aciunea. # Aceste obiceiuri i ritualuri noi despre care i spun i vor folosi foarte mult n ORICE FACI: job, coal, afaceri, i evident, FEMEI. # # Campionii nu gndesc. Ei sunt una cu experiena pe care o triesc. Dac i lai creierul s gndeasc prea mult la ce faci, nu o mai faci cum trebuie. # ntr-un ritual, totul este automatizat. Eti ceea ce faci n mod repetat, adic eti suma obiceiurilor tale. Pentru c 95% din ceea ce face un om este automatizat i din obicei i doar 5% decizii luate contient. # Construiete ritualurile ntre efort i relaxare. Cnd depui efort i consumi din toate cele 4 rezervoare de energie, nu uita c n timpul zilei trebuie s ai momente cnd oscilezi ntre ACTIVITATE INTENS i RELAXARE. # Fr energia zic pe care se sprijin celelalte nu poi face nimic. # # RITUALURILE Sunt obiceiuri FOARTE specice.

# Dac foloseam ce urmeaz s citeti aici, fceam ntr-un an ce am fcut n 4. Acum folosesc aceste lucruri i am ritualuri, ns ntr-un fel adaptat nevoilor mele de acum. # Ce urmeaz este un program specic pentru educaia cu femeile. Astfel nct s nu i ia ani de zile ci luni. # (1) Ritualul sportiv (singurul ritual care nu trebuie s lipseasc de pe foaia ta de ritualuri indiferent de domeniul tu de activitate, de timpul de care dispui sau de prioritile tale): e foarte important! Emoiile n regul, corpul n regul, mintea n regul. Nu e deloc ntmpltor c oamenii obinuii care viziteaz cel mai des psihologul sunt, majoritatea, dintre cei fr o activitate sportiv i de relaxare. Cnd ai o via sedentar i lai s drojdeasc n tine toate toxinele (pe care le elimini rapid prin transpiraie cnd faci efort), toate emoiile negative (care i ele sunt substane chimice care se regleaz prin secreiile pe care creierul le elibereaz n timpul unei activiti zice intense) este resc ca la un moment dat s simi c s-au adunat prea multe.
36

PUTEREA TA INTERIOAR

# Imagineaz-i c poate spui acum: Da, sunt contient c sportul inueneaz cantitatea de energie pe care o am i emoiile i cum m simt i mental i chiar i spiritual. Am spus c pn acum nu am avut timp s m ocup serios de activitatea zic i alimentaie pentru c am multe de fcut, dar sunt dispus acum s m gndesc serios la asta. mi dau seama c dac fac sport mcar de 3 ori pe sptmn pot aduce mult mai multe resurse la suprafa i pot face lucrurile mult mai bine n mai puin timp. Sunt de acord c am i multe obiceiuri care m trag n jos i vreau s ncep s le schimb cu obiceiuri care m ajut s devin un om mai bun, mai puternic, care nva, experimenteaz i evolueaz rapid. O s fac sport dup un program clar, am s mnnc i am s dorm cum trebuie, am s citesc despre psihologie i femei i am s experimentez i am s evoluez rapid! # Dac spui asta, care crezi c sunt ansele s i faci? # ZERO! # Este dovedit psihologic. # De ce sunt zero? Pentru c nu ai un plan specic i clar pe care s l implementezi din MOMENTUL STA i o modalitate de a msura i de a evalua ct de bine te ii de acest plan. # Dac intenionezi s alergi de 3 ori pe sptmn s zicem ncepnd de mine, ar trebui s spui nu am s fac ci am pregtit sau mi-am cumprat adidaii, am pregtit hainele de sport, am pus ceasul s sune la ora care trebuie, am s alerg 25 de minute luni, miercuri i vineri, apoi am s vin m schimb, s fac du. Totul dureaz 50 de minute. Apoi sunt pregtit pentru ziua care urmeaz. # Atunci sunt anse mari s faci ceea ce i-ai propus. i nc nu e destul. Mai trebuie s ii eviden i s i acorzi note sincer pentru ecare zi. Pentru c un ritual nu se implementeaz dect dac l faci exact atunci cnd i-ai propus. Pentru ca mintea ta s nving crierul emoional de mamifer care face totul bazat pe triri care nu au evoluat de zeci de mii de ani, trebuie s i antrenezi mintea s ordone corpului i emoiilor, i nu invers. i trebuie un jurnal contabil. La sfrit ai tot ce e nevoie, trebuie doar s gseti o imprimant unde s le scoi. # Mai jos ai exemplul unei fete, exemplul pe care eu l-am recomandat bieilor de pe arta seduciei i exemplul meu personal din ultimele 3 luni. # Apoi ai tabel necompletat n care i treci ritualurile tale. # Scoate-le la imprimant, trage la xerox, uit-te peste declaraia misiunii tale de la capitolul 1 i f-i propriile ritualuri.

37

PERA NOVACOVICI Plan de actiune pentru dezvoltarea capacitii i a abilitilor


(exemplul unei fete care nu mai vrea s duca un stil de viata nesntos) Ce vreau s dezvolt: capacitatea zic i cantitatea de energie de care dispun (slbit, un corp sntos i frumos) Obstacole: propriile obiceiuri Motivaia intern: vreau s realizez ceva n via Rezultatele ateptate: un stil de via mai sntos # 1 2 3 4 5 6 7 8 Ritualuri pentru dezvoltarea capacitii i performanei Ritualul trezitului de diminea Ritualul alimentar Ritualul sportiv Ritualul cititului Observaii Trezitul la ora 9 e o provocare Vegetarian i sntos Sal n ecare zi Dou ore de citit zilnic

Plan de actiune pentru dezvoltarea capacitii i a abilitilor


(exemplu pentru bieii de pe Arta seduciei) Ce vreau s dezvolt: abilitatea de socializare i abilitatea de a crea atracie sexual ntr-o femeie Obstacole: propriile obiceiuri i temeri Motivaia intern: vreau s rezolv acest aspect al vieii mele Rezultatele ateptate: s pot iniia o conversaie cu orice femeie # 1 Ritualuri pentru dezvoltarea capacitii i performanei Ritualul testrii Observaii Cand citesc ceva nou ncerc i aplic n viaa mea s vd ce rezultate obin Abordez o femeie nou n ecare zi 2 Ritualul abordrii chiar dac e vnztoarea de la magazin 3 Ritualul ntlnirii ncerc s obin o ntlnire pe sptamn ncerc s srut sau s ajung intim cu o femeie odat la 2 sptmni

4 5 6 7 8

Ritualul intimitii

38

PUTEREA TA INTERIOAR Plan de actiune pentru dezvoltarea capacitii i a abilitilor


(exemplul meu personal i notarea din prima sptmn de cnd am nceput aplicarea) Ce vreau s dezvolt: productivitatea i eciena Obstacole: amnarea i obiceiurile greite Motivaia intern: vreau s trec la o nou etap a vieii mele Rezultatele ateptate: s termin cu bine facultatea i proiectele n care sunt angrenat # 1 2 3 4 5 6 7 8 Ritualuri pentru dezvoltarea capacitii i performanei Ritualul sportiv Ritualul de scris Ritualul de citit Ritualul tehnic Ritualul pentru licen Jurnal contabil Nume: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ (Pera Novacovici) Saptamana: _ 1 _
Meniune: acord-i o not la sfritul ecrei zile de la 1 la 5 (5 = foarte bine; 1 = slab). La notie scrie obstacolele, greutile, ideile bune i ajuttoare pe care le ai, etc.

Observaii

Ritualuri Sport

L 4.5

Ma 4.5

Mi 4.5

J 4.5

V 4.5

S 4.5

D 3

Notie not, alergat, fotbal n funcie de dispoziie, orar, posibiliti Articole, pdf gratuit (pe care il citesti acum ), ediia 2 la Personalitate alfa, diverse Cri de psihologie de care am nevoie pentru ceea ce fac acum i divertisment Citit i aplicat lucruri noi despre comerul electronic, blog, trimis newslettere, etc Citit, scris, aplicat teste pentru lucrarea de licen

Scris (90 minute/zi)

Citit (90 minute/zi)

Tehnic ((90 minute/zi)

Licen (90 minute/zi)

39

PERA NOVACOVICI
Implicare total Energizat zic Conectat emotional Concentrat mental Aliniat spiritual

Managementul energiei Cnd ai toate cele rezervoare pline, ai cantitate, calitate, concetrare i scop ctre care i canalizezi energia Obiceiuri principale Fizic inima i plmni abdomen umeri i spate picioare brae Emotional stim de sine disciplin ecien interpersonal empatie Mental concentrare optimism realist managementul timpului creativitate Spiritual caracter pasiune i implicare integritate sprijin pentru ceilali

Obiceiuri ajuttoare, de sprijin Fizic somn sport diet hidratare Emotional rbdare deschidere spre nou ncredere bun dispoziie Mental vitualizare optimism atitudine pozitiv pregtire mental Spiritual corectitudine integritate curaj perseveren

40

PUTEREA TA INTERIOAR Plan de actiune pentru dezvoltarea capacitii i a abilitilor


Ce vreau s dezvolt: Obstacole: Motivaia intern: Rezultatele ateptate: # 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Jurnal contabil Nume: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Saptamana: _ _ _
Meniune: acord-i o not la sfritul ecrei zile de la 1 la 5 (5 = foarte bine; 1 = slab). La notie scrie obstacolele, greutile, ideile bune i ajuttoare pe care le ai, etc.

Ritualuri pentru dezvoltarea capacitii i performanei

Observaii

Ritualuri

Ma

Mi

Notie

41

PERA NOVACOVICI

# Cunoate-te i vezi cum e s guti succesul cnd faci ceva prin propriile tale fore. Nu uita de homeostazie, nu uita de rzboiul mpotriva miestriei. # Sfat personal: e nevoie de 30-45 de zile pentru ca un obicei nou s nu mai e obositor i s nceap s i se par resc i plcut. Pn atunci nu schimba dect maxim 3. Dac schimbi mai multe vei copleit i o iei de la capt.

C
! Salut. Pi s ne gndim. Care e cea mai mare problem a mea? Mda. Cred c a dori s fiu mai eficient, s m dezvolt mai mult i s nv mai repede. Pentru nceput este de ajuns. *** ! Salut! O s fiu scurt i la obiect, dei a vrea s discut mai multe deoarece am decis s m schimb dar vd c mi este tot mai greu pe zi ce trece, m las mult influenat de ceilali, am vise i obiective care nu in dect maxim o zi, sunt o persoan introvertit de aceea mi-a fost i mi este s greu s mi fac prieteni noi, s ies cu prietenii n ora, plus c sunt i puin timid. ! Deci a vrea s scrii n pdf-ul urmtor despre cum s scapi de anturajul negativ, sa-ti faci noi prieteni, i poate cum s mai reduci din timiditate. ! Poi de asemenea s-mi scrii doar un mail pentru c am o mulime de ntrebri i sunt nerbdtor s m schimb, s devin o persoan independent, ncreztoare. *** ! Spune-mi mai multe despre concentrare. Nu reuesc s m concentrez la un anumit lucru. Mai bine zis trebuie s-mi dezvolt atenia distributiv. ! Mersi mult. Ai grij de tine i succes la articole. *** ! 1) M lupt ntre ideea de a m face psiholog i cea de a deveni medic (cum spuneai i tu mi place s citesc cri despre psihologie dar probabil fac asta s m perfecionez, nu s devin psiholog). 2) Cred c am personalitate dubl: logica, tietoare n carne, prompt i atent vs vistoare, delstoare, sentimental. 3) mi e greu s m apuc de un lucru parc m oprete ceva. Sunt lene? *** ! Cum s fac s fiu iubit de o fat i cum s ncep, cum s fac s ies de sub autoritatea prinilor i s fiu liber, cum s fac s mi gsesc prietenii pe care eu i caut? *** ! Bun. Sunt ncntat de ceea ce am citit, m bucur c "te-am ntlnit", succes n continuare! ! Problema mea nu tiu care e dar tiu c mi doresc s fac multe lucruri care mi-ar aduce mulumire i mpliniri. Sunt blocat n neputina de a aciona. Nu reuesc s scap de lene sau nu tiu ce e. mi fac program n agend, pe care nu reuesc s-l respect. Timpul trece foarte repede iar eu nu fac nimic din ce mi-am propus. Sunt dezordonat. Nu reuesc s m adun, s-mi organizez bine timpul. O alt problem pe care o am, cea a ncrederii. Mi s-a spus c sunt nesigur pe mine n ceea ce fac i AA E! Este un sentiment care m stpnete uneori, ncerc s fac ct mai bine lucrul respectiv i cred c apare teama. mi doresc s poi s m ajui cu sfaturile tale! *** ! Problema cu care m confrunt este lipsa ncrederii n mine, ncrederea n capacitile mele c pot realiza ceva n via. Toi oamenii pot s aib succes n via? Cum s-mi dezvolt calitile?

42

PUTEREA TA INTERIOAR

V. STAREA PSIHOLOGIC DE NEVOIE, DE VICTIM, DE SCUZ, DE ASERTIVITATE # Starea de nevoie, de victim i de scuz. Sau despre un alt fel de ceretori

# STAREA PSIHOLOGIC DE NEVOIE # Vom ncepe cu cel mai mare defect de care trebuie s scapi. Este defectul care denot o lips total de putere interioar, face oamenii s se ndeprteze de cei care-l au, este cel mai duntor lucru pentru orice persoan care i dorete s obin bani, prieteni, sex sau relaii i este un defect de care eu am suferit foarte mult vreme. # Acest defect este de natur psihologic i nu are nc n limba romn un corespondent care s l deneasc corect. # O deniie pe care eu a da-o ar starea psihologic, emoional i social de nevoie sau starea unei persoane sucient de neajutorate pentru a avea nevoie de ajutor. # n englez, persoana de genul acesta se numete needy iar starea psihologic se numete needyness. Vine n urma valorii pe care o atribuim nou nine. # Iubirea de sine

# Una din cheile dezvoltrii noastre este iubirea pe care ne-o druim nou nine. Preuirea de sine este vital, pentru a nu cdea n relaii de dependen n care cerim atenia, afeciunea i iubirea celorlali pentru a ctiga astfel dreptul de a exista. # Iubirea de sine ne permite s m noi nine fr a atepta aprobarea celorlali. # S cutm i s experimentm ceea ce ne atrage i ne face plcere fr a judeca i s m judecai de ctre cei din jur sau cel puin, dac de judecata celor din jur nu scapi, cel puin s nu i pese de ea pentru c doar tu tii ce e bine pentru tine. # Unii oameni chiar cred c nu merit ce e mai bun de la via, c ntr-un fel nu sunt destul de buni nimic mai fals. # Doar c ne aam n diferite contexte i pornim cu avantaje i dezavantaje. Ai putea s zici cine pleac n via srac i n mediu nociv, ce avantaje poate avea?. Luptnd pentru ecare lucru, trind experiene dure, se clete i dac are destul putere interioar devine o persoan extraordinar. # i pentru cei care n stilul lor ar zice eu am mai multe dezavantaje dect alii S ncep s i spun poveti? ntr-o zi asta am s i fac. Am s strng sute i mii de poveti de succes ale oamenilor foarte dezavantajai, doar pentru a nchide gura celor care i caut neobosii scuze. # Te gndeti c ar mai bine s ai totul de-a gata? Te gndeti c acum suferi i i-e greu. Gndete-te c doar atunci evoluezi, sub presiune i n timp, cu rbdare asta te face mai bun. # Plcerea nu te face mai bun i doar te adoarme. S nu mai atepi aprobarea celorlali pentru a te aprecia pe tine nsui i a aprecia viaa este revoluia cea mai nsemnat
43

PERA NOVACOVICI

i profund care i poate afecta viaa. Nu sunt lucruri uor de rezolvat, dar merit timpul i efortul. # Nu sunt needy nseamn c nu caut aprobare, acceptare, apreciere sau recunoatere i recunotin. mi asum responsabilitatea i rezist nevoii de recompens i rezultatelor imediate. # De ce starea de nevoie este duntoare? Dac eti needy, i vei face pe oameni s se simt inconfortabil, s reacioneze negativ fa de tine chiar dac ncearc s e politicoi. Vor cuta s se ndeprteze de tine. Se vor simi ndreptii s se foloseasc de tine, s te renege, s te discrediteze, umileasc etc. Te vor pune mai jos dect ei pe scara social i vei avea mai puin valorare. i va distruge demnitatea. # Ce este starea de nevoie? Starea n care o persoan crede c i lipsete ceva dei de multe ori acest lucru nu este adevrat. # 5 tipuri de nevoie psihologic: S caui aprobare: ai nevoie s i se spun ce s faci, s i se spun c ai voie, sau c nu ai voie, s caui i te uii permanent la cei din jur. S caui acceptare: nu poi s te simi bine dac exist oameni sau persoane care nu te plac. S caui apreciere: cnd ai nevoie de cei din jur s te bat pe spate pentru marile tale realizri i pentru abilitile tale. S te bazezi pe alii ca s i compenseze lipsa de ncredere n forele tale cnd nu i asumi responsabilitate pentru tine. Ceri ajutor constant i nu ai ncredere n capacitile tale. S nu poi s amni recompense: vrei credit ca s i iei televizor sau haine, cu dobnda pe 10 ani. S proi de o oportunitate fr s te gndeti la consecine sau la ziua de mine, s nu poi rezista la dorine sau pofte spontane. Foart mult lips de putere personal. Nevoia e ATT de mare c nu mai poi rezista. # De ce sunt oamenii n starea de nevoie? # Lipsa de ncredere n forele proprii care este indus de la prini n primul rnd. Foarte puini prini tiu s i creasc copiii cu ncurajri. Majoritatea i cresc spunndu-le nu ai voie i i ncurajeaz s e mediocri i n siguran dect s i asume riscuri i s e mrei. Nu uita c rolul tu e s i depeti prinii. # Pentru c au putere asupra mediului lor, se aga de prima oportunitate care le apare de team c nu va mai alta. Sunt foarte ataai de deznodmnt i intr n depresie dac au ateptri i nu iese cum i-au imaginat. i fac lme n relaii, n viitor i se aga cu disperare doar ca s se prbueasc cnd nu se ntmpl cum i-au imaginat. # Oamenii slabi i imagineaz c banii, maina i casa fac un om s aib putere. Astfel, dac nu le au consider c sunt slabi i mici. Statutul social mic. Nu se gndesc c au potenial i vise i c toi care au pornit de jos au reuit n via. i c nu trebuie s se compare pentru c ecare are drumul lui, provocrile lui n via. Cei care se consider cu
44

PUTEREA TA INTERIOAR

statut social sczut sufer din lips de validare. Neputnd s se priveasc n oglind i s spun sunt mndru de mine caut aprobare i aprecierea celorlali. # Cteva exemple de comportament al oamenilor n starea de nevoie: s te pori mai frumos sau mai politicos dect eti tu de obicei zi cu zi arat c eti n starea de nevoie; s te uii constant n jur ca s vezi ce s crezi, ce s faci, ce s gndeti; ai viaa ta i nu depinde de alii; s ncerci s controlezi ali oameni: oamenii nesiguri ncearc s controleze ali oameni pentru c nu se pot controla pe ei i apoi asta e o cale de a se valida; trebuie s vad dac nc au impact asupra celor din jur ca s se simt importani din nou; s caui atenia ntr-o msur PREA mare; s ncerci s ari permanent c ai dreptate e un semn c ai nevoie s i se recunoasc punctul de vedere, altfel te simi lipsit de valoare; dac te afecteaz ce zice lumea nseamn c prerea lor conteaz mult; pui pre mare pe aprobarea, acceptarea i aprecierea lor deci, lipsa de putere interioar. # i astfel poi manipulat foarte uor prin obiectul dorinei tale. # Cum se ndeprteaz starea de nevoie? n primul rnd trebuie s tii clar c ai foarte mult valoare i un potenial uria. De aici ncepe totul. Cum anume vei ajunge s ai rezultate n viaa real, s faci bani, s obii succes e o alt parte a problemei. Dac faci lucruri pas dup pas, cu perseveren vei reui. Dar nu asta e important acum. Important e s nvei s i acorzi importan i valoarea pe care le ai. Doar tu decizi asta. Dac decizi c merii respect i valoare, oamenii i-o vor acorda, dac decizi c nu merii, oamenii nu i vor da. # Eti tratat aa cum ceri s i tratat/. Vd zilnic oameni care fac i spun prostii pentru c simt nevoia s e pedepsii i s obin atenie ntr-un fel. # Trebuie s accepi i s nelegi c natura uman e s i ndeprteze pe cei nevoiai. Nu suntem atrai de ei. Putem avea mil i compasiune, dar nu atracie. Nu vei atrage prieteni sau parteneri. Vei atrage mil din cnd n cnd. Ca ceretorii. # Gndete-te ce simi dac ai pe cineva care te sun de 10 ori pe zi ca s i povesteasc problemele? Fr s te ntrebe dac ai timp, ai chef, dac nu ai probleme tu la rndul tu? # nva s te iubeti pe tine. # Dac nu eti cea mai interesant, distractiv i atrgtoare persoan pe care o tii m gndesc c lucrezi ca s devii nu? # Loc al controlului intern. Succesul este asociat cu oamenii cu loc de control intern. Cine e responsabil? Cine poate schimba? Dac rspunsul e tu atunci ai loc de control intern.
45

PERA NOVACOVICI

# Alung gndurile ce zic oamenii imediat ce i apar. BUNE I RELE. Nu conteaz dac lumea te critic i nu conteaz dac lumea te laud. Rmi rece la toate. Doar tu i cunoti msura i valoarea i ambiiile. Asta arat c nu te afecteaz nimic. # Cunoti pe cineva care e att de nevoia emoional c orict de atent eti cu el i orict de mult oferi niciodat nu e destul? i dac nu vii n ntmpinarea lor imediat se simt respini?

# STAREA PSIHOLOGIC DE SCUZ # Cei mai muli dintre noi au pregtite scuzele nainte de a cunoate rezultatul. La sfritul crii sale Think And Grow Rich, Napoleon Hill are o list cu scuze pe care oamenii le invoc. Ai auzit vreodat pe cineva spunnd asta sau poate ai spus chiar tu: # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # Dac a avea bani Dac nu a avea familie i copii Dac a avea o educaie mai bun Dac a avea timp Dac a sntos Dac ceilali m-ar nelege Dac ar condiii diferite Dac m-a putea ntoarce n timp Dac nu mi-ar fric de prerea lor Dac a avea o ans Dac mi s-ar da o ans Dac a avea o slujb mai bun Dac alii nu ar avea ciud pe mine Dac nu s-ar ntmpla nimic care s m opreasc Dac a mai tnr Dac a putea face ce vreau eu Dac m-a nscut bogat Dac a cunoate oamenii potrivii Dac a avea talentul pe care ali oameni l au Dac nu a ratat oportunitile pe care le-am avut Dac oamenii din jur nu m-ar enerva Dac cineva m-ar ajuta Dac a tri n alt ar sau alt ora Dac a avea personalitatea pe care o vreau Dac nu a mai avea datorii Dac a putea s ncep Dac nu a euat Dac a ti cum
46

PUTEREA TA INTERIOAR

# #

Dac nu s-ar opune toat lumea Dac nu a avea aa multe griji

# Dac mi-ar cunoate lumea abilitile # Dac oamenii nu ar aa proti (nu te plnge; asta s-ar putea s e n avantajul tu ntr-o bun zi) # Dac a avea ncredere n mine # Dac nu a avea ghinion # # # # # Dac a fost nscut sub o stea norocoas Dac nu ar adevrat c aa este viaa i nu putem schimba nimic Dac nu a avut un trecut Dac a avut afacerea mea Dac oamenii m-ar asculta

# Sau DAC iar acesta este cel mai mare dintre toi dac a avut curajul s m vd aa cum sunt n realitate, a aat ce anume nu este n regul cu mine i a corectat acel lucru. Apoi, poate a avea ocazia s prot de pe urma greelilor mele i s nv ceva n urma greelilor celor din jur. # i, acum, poate a unde mi doresc s u, DAC a petrece mai mult timp analiznd i corectnd defectele mele i mai puin timp cutnd scuze s le acopr. # i eu pot veni cu multe scuze pentru ecare ocazie cnd nu am fcut nimic ca s mi rezolv problemele, i toate sun bine i impresioneaz. Dar nu sunt adevrate. # Pentru a te putea folosi ct mai bine de aceast material, va trebui s ai curajul s lai deoparte cteva din lucrurile pe care le-ai nvat pn acum i s i dispus s te schimbi. # STAREA PSIHOLOGIC DE VICTIM # Am vorbit cu o femeie psiholog de la penitenciar, care a zis c principala problem cu care se confrunt cnd discut cu deinuii e s-i fac s i asume responsabilitatea pentru faptele lor, deoarece abia apoi pot ajunge la cauzele i motivele pentru care omul a ajuns la pucrie. Abia apoi pot s ncerce s-i rezolve problemele. # Ce fac 95% din deinui? Arm foarte convini c nu sunt vinovai. # A fost un accident. # Au avut ghinion. # # # # # Alii sunt vinovai i deinutul e doar un ap ispitor. Soarta e de vin! Prinii sunt de vin! Societatea e de vin! EU SUNT NEVINOVAT!

# mi asum responsabilitatea i vreau s nv, asta nu spune niciun muppet care face pe victima.
47

PERA NOVACOVICI

# Poi s i asumi responsabilitatea, sau nu, s dai vina pe prini, soart sau s zici sta sunt, asta am i vreau s fac tot ceea ce e posibil s schimb lucrurile n favoarea mea. Nu e nimeni vinovat. Dect tu. # Victimele sunt acele persoane care nu doresc s i asume responsabilitatea pentru viaa lor i care cred c toate lucrurile li se ntmpl pur i simplu, iar ei nu pot face nimic. # Ceilali mi fac ru i eu nu pot s fac nimic pentru mine. # Victimele invoc situaiile trecute pentru a-i face pe alii s se simt prost i vinovai pentru ei i situaia lor. Lucruri de genul Din cauza ta etc. # Victimele aduc mult dram n viaa lor i a celor din jur, joac teatru i, mai mult, nu i dau seama c-i ndeprteaz pe oamenii de succes i pe cei cu re optimist de lng ei. # Aa cum am discutat mai devreme, stri mentale negative sunt folosite pentru a atrage atenia, ceea ce poate face ca o persoan s devin dependent de acest fel de atenie. # Cnd faci pe victima, simi c exist fore externe, independente de voina personal, care cauzeaz experiene negative n viaa ta. Un fel de dat al sorii, de fatalitate. Lucrul acesta te face s i vezi viaa ca pe o experien pasiv, n care tu eti un simplu pion prins la mijloc i nu poi face nimic. Lucrurile i se ntmpl, te pun n faa faptului mplinit; nu eti tu acela care le controleaz; nu eti tu cel care face lucrurile s se ntmple. Nu eti tu cel ce deine puterea. O astfel de atitudine e foarte atrgtoare pentru unii oameni, din urmtoarele motive: # (1) Este un rspuns comod la eec. S spui c nu eti vinovat cu nimic este mai uor dect s accepi responsabilitatea pentru ce nu merge bine n viaa ta. Cel puin, n mintea ta, negativul se scutur de pe tine i cade pe altceva sau altcineva. # (2) Cnd eti victim, nu trebuie s faci niciun efort s schimbi lucrurile. Nu e vina ta, de ce s schimbi ceva? # (3) Primeti atenie i mil, care este mai bun dect niciun fel de atenie. # (4) Cei care i triesc viaa ca victime devin experi n a manipula ali oameni prin sentimentul de vin i alte emoii. Unii nva s fabrice poveti dramatice pentru a atrage mila oamenilor bine intenionai i pentru a prota n vreun fel de pe urma lor, emoional i material. # (5) Gndirea de victim i permite s foloseti o gndire iraional bazat pe ipoteza c viaa ar trebui s e corect pentru toi, iar asta duce la foarte multe dezamgiri. Asta n loc s foloseti o gndire logic, obiectiv, care duce la nite concluzii suprtoare despre propria persoan, dar care s te ajute s corectezi defectele i s devii o persoan mai bun. # (6) n nal, sindromul victimei poate un tipar puternic imprimat n gndirea i atitudinea unei persoane i care e nvat din copilrie, de la prini, prieteni sau apropiai. Victimizarea nvat este singurul fel n care o persoan vede lumea, aa c totul este interpretat s se potriveasc cu eterna nedreptate i cu emoiile negative. Chiar i lucrurile
48

PUTEREA TA INTERIOAR

pozitive sunt mbrcate ntr-o lumin negativ, gsindu-se motive ascunse pentru aceasta. Victima este att de obinuit s i se ntmple lucruri negative, nct nu poate crede c i se pot ntmpla i lucruri bune. # Ca o concluzie: s i o victim n via nu i va mbunti niciodat viaa, pentru c deja ai renunat la eforturile de a face ceva. Aruncnd vina pe fore externe, le dai acestora toat puterea i rmi fr posibilitatea de a schimba situaiile n bine. # Primul pas pentru a trece peste o experien negativ este s i asumi partea de responsabilitate, nvnd din greeli i acceptnd c i-ai asumat un risc pentru c a meritat. Ceea ce doreti s obii, dac merit, merit tot efortul tu. # Pe lng sindromul victimei, de care sufer aproape toi muppets, mai sunt i cteva caliti secundare care, mpreun cu sindromul de victim, pot pune pe fra o via de om. # Vreau s u apreciat pentru ce sunt! # Privilegiul de a tu nsui e un privilegiu care trebuie ctigat, nu un drept pe care l ai din ociu. i poi ctiga acest drept nvnd cum s i foloseti mintea ca s trieti o via aa cum i doreti, nvnd cum s ai succes pentru a te simi bine ind tu nsui; nvnd cum s obii ceea ce vrei, lsndu-le i celorlali acest drept. # Nu ateapta ca cineva s vin i s i pun pe tav lucrurile pe care i le doreti. # O prieten a mea mi-a spus demult ceva, nainte s m gndesc c voi nva pe alii. i am inut foarte clar minte: Cine zice Vreau s u apreciat pentru ce sunt nu e dispus s lucreze la persoana sa, s devin mai bun i mai de succes. Nu merit s aib nimic. # # # Sunt o persoan de treab! Egoismul este de dou feluri: (1) Primul este cel pe care toi l cunoatem i este destul de evident: atitudine de

exagerat preocupare pentru interesele personale i de nesocotire a intereselor altora. # (2) Al doilea tip de egoism e mai greu de detectat, e mascat. Oameni care fac o fapt aparent bun i apoi ateapt ceva n schimb. # Acest tip de persoan crede c este mai bun dect cei din jurul su, pentru c ncearc s mulumeasc pe toat lumea, cnd de fapt ce face e manipulare. Simi c ceilali i sunt datori i ai acel sentiment egoist c tu faci lucruri bune. # Acest tip de om face un serviciu cuiva doar pentru a putea simi c cellalt i este dator i nu ezit s aduc n discuii serviciile i faptele din trecut, dac situaia o cere. # # Ce vor zice ceilali? Exist oameni care nu spun nu foarte des, de team s nu supere pe cineva, oa-

meni care nu i susin prerile. Aceast atitudine e grav, pentru c acest gen de muppet trece des la primul tip de muppets, victima.
49

PERA NOVACOVICI

# Acest gen de marionet e persoana care ncearc s e tot timpul pe placul tuturor, i consum energia strduindu-se s i fac pe alii fericii. Ziua are 24 de ore pentru toi. Trebuie s nelegi c ai resurse limitate i c, dac foloseti energia pentru alii, nu mai ai destul pentru tine. i la sfrit cine va de vin? # Ceilali, evident. # Faci ceea ce vor alii s faci, nu vrei ca nimeni s e nervos, suprat sau dezamgit din cauza ta, fugi de ceea ce i-ar putea cauza experiene emoionale negative, fugi de conict, fric i furie. # i apoi i vine factura, care te taxeaz pentru timpul, energia i efortul din viaa ta, pe care le-ai dat nainte s le foloseti pentru persoana ta sucient. # Obedientul

# Psihologia social i experimentele din acest domeniu arat ct de mult le place oamenilor s asculte de alii. # Ce e i mai ru e c ascult de alii cnd vine vorba de viaa lor. Omul obedient, cnd intr ntr-un loc unde sunt i ali oameni, se uit imediat n jur s vad cine e eful i cum se poart cei din jur, pentru ca s se poat conforma i s se poarte la fel ca restul grupului. # i este team s fac sau s spun ceva original, ca nu cumva s e respins de grup. Cnd e nevoie s fac o alegere, nu poate s fac o alegere bazat pe prerile i valorile lui personale, ci e nevoie s vad ce fac ceilali. N-are deloc personalitate i nici colan vertebral. # Acum, m gndesc c unii dintre cititorii mei se vor regsi mcar ntr-una din categoriile pe care le-am descris mai sus. tiu c nu e deloc uor. nainte m ddeam cu capul de perei pentru c nu nelegeam oamenii din jurul meu, nu nelegeam situaiile de via n care intram i, aproape tot timpul, pierdeam i nu nelegeam unde greesc. # Era o disperare tcut i, n acelai timp, fceam cea mai mare greeal posibil: nu ceream ajutorul nimnui, pentru c eram prea mndru. Nu voiam s nv de la altcineva. Nici nu credeam c se poate nva despre problemele pe care le aveam eu i mi imaginam c eu sunt cel mai necjit om de pe pmnt i problemele mele sunt cele mai mari din cte exist. # Bineneles, aa gndea muppet-ul din mine. Iar cnd lai muppet-ul s alerge liber, numai lucruri rele se ntmpl. ns vremurile astea au apus i acum, dup ce mi-am nvat leciile, e timpul s le spun i altora ce am aat. # Dac dup acest parte introductiv poi s lai pentru o vreme ceea ce tii deoparte i s nvei de la mine, te invit s pim mpreun ntr-o lume n care eu i sunt ghid, iar tu eti personaj principal. ' # SOLUIA: ASERTIVITATEA Cum se ndeprteaz starea de nevoie?
50

PUTEREA TA INTERIOAR

# Dac nu caui aprobarea tot timpul, eti dispus s i asumi riscuri i s mergi mpotriva convingerilor actuale i a mentalitii. Nu i-e fric de eec i poi accepta eecul ca o unealt foarte valoroas pentru nvare. # Nu accepta drama, plngerile i scuzele. Spune-i n ecare zi: M simt confortabil cu punctele mele de vedere i nu sunt afectat de judecata celorlali.
________________________________________________________

Singurele drepturi pe care le avem sunt cele pe care ni le asumm, nu cele care ne sunt date de alii. (anonim)
________________________________________________________

# Poate ai simit uneori, aa cum am simit i eu, o lips de control n viaa ta. Poate te-ai ntrebat de ce uneori unii oameni obin ceea ce vor, n timp ce dorinele i nevoile tale rmn nesatisfcute. # S i asertiv nseamn s spui celor din jur ce vrei, ce simi, ce nevoi i preferine ai, ntr-un fel care te ajut s i obii. Spui clar i cu mult ncredere n tine ce vrei, fr s amenini, fr s l faci pe cellalt s se simt inferior sau dispreuit. # S i asertiv nseamn s iniiezi o conversaie, s faci complimente sincere, fr s urmreti ceva, s critici ntr-un mod care ajut i, de asemenea, s primeti critica dac este justicat. # Asertivitatea este felul potrivit de a te comporta n funcie de situaie. # Putem distinge 3 mari moduri de comportament: agresiv pasiv asertiv # Asertivitatea este o balan ntre agresivitate i egoism, pe de o parte, i respectarea nevoilor celorlali i ncercarea de a-i ajuta s obin i ei ce vor, pe de alt parte. # S nu i asertiv poate avea cteva consecine: s te simi furios pe tine s te enervezi pe cineva care ar trebuit s ghiceasc ce nevoi ai s pori cu tine sentimente de vinovie i frustrare, pentru c nu te exprimi n totalitate. # S i asertiv, pe de alt parte, nseamn s i exprimi sentimentele ntr-un fel care crete la maximum ansele de a obine ceea ce vrei. S i asertiv nseamn s i proactiv, adic s faci lucrurile s se ntmple, n loc s le lai s se ntmple de la sine. # Aadar, cu ct acionezi mai mult pentru binele tu, cu att mai capabil te simi i asta i va crete respectul i stima de sine. Cu ct te simi mai bine n pielea ta, cu att
51

PERA NOVACOVICI

devine mai uor s acionezi asertiv i proactiv i eti foarte puin predispus la frustrri, ndoieli, depresii. # Agresivitatea este alimentat de faptul c nu obinem ceea ce vrem i suntem frustrai. Normal, oamenilor le va plcea s se ae n preajma oamenilor asertivi pentru c tiu c vor tratai corect i cu respect. # Mai ales, accept c i ceilali au aceleai drepturi. nva-i i te vor respecta pentru asta Cere oamenilor s e maximul din ce pot i astfel vei face lumea din jur mai bun. Compromisul i negocierea sunt 2 lucruri foarte importante pentru o persoan asertiv. # # # # # # # # # # # # # S enumerm n continuare drepturile asertive: (1) S u propriul judector a ceea ce spun i fac. (2) S cer ceea ce vreau (recunoscnd dreptul celorlali de a spune nu). (3) S iau decizii i s u rspunztor pentru ele. (4) S u independent. (5) S nu ofer motive i scuze pentru propriul comportament. (6) S nu u responsabil pentru descoperirea soluiilor la problemele celorlali. (7) S m rzgndesc. (8) S fac greeli. (9) S spun nu tiu. (10) S iau propriile decizii. (11) S spun nu neleg. (12) S spun nu-mi pas.

# (13) S intru n relaii cu ceilali fr s u dependent de prerile, aprobrile i conrmrile lor. # (14) S am intimitatea mea. # (15) S spun NU sau DA fr s m simt vinovat. # NU UITA: cei din jur au aceleai drepturi! # De ce este nevoie s i asertiv? # Pentru a scpa de manipularea la care eti supus n ecare zi. Majoritatea manipulrilor nu sunt intenionate i contiente. Ele vin de multe ori din partea oamenilor bine intenionai, dar, cum am mai spus, drumul spre iad e pavat cu intenii bune. # Manipularea poate veni prin: sentimentul de vin: de obicei n relaii se petrece acest lucru, cnd prinii i fac copiii s se simt vinovai pentru ceva (Nu i-ai fcut curat n camer.), iubiii i fac reprouri unul altuia (M faci gelos tot timpul, m necjeti etc.), prietenii ntre ei (Te-am mbtat eu data trecut, acum e rndul tu!); critic (nu e nevoie de exemple, c tim toi prea bine cum e s i criticat pentru a obligat s faci lucrurile altfel); ruine (Nu-i frumos, nu se face, ce vor zice cei din jur? etc.);
52

PUTEREA TA INTERIOAR

autoritate: toi cei n poziie superioar care te oblig s te conformezi. # Oamenii n general manipuleaz pentru c ei au o schem despre cum ar trebui s e lumea, cum s se poarte oamenii, cum s reacioneze i apoi le cer celor din jur s se poarte conform modelului care este rodul minii lor i LE APARINE. Cnd nu se ntmpl asta, ncepe manipularea prin vin, critic, ruine, autoritate. Vestea bun e c noi vom trece de aparene i vom discuta despre ceea ce se ntmpl cu adevrat. # NCHEIERE # Ca s ncheiem cu comportamentul asertiv # NU cere aprobare, validare, nu cere voie, pentru c nu e nimeni n msur s i le dea, dect tu nsui. # nva s ACCEPI lucrurile. # Accept c oamenii sunt diferii i au nevoi diferite. # Accept c unii sunt introvertii i triesc foarte intens n lumea lor interioar i le place s citeasc i accept c alii sunt extrovertii i trebuie s ias n mulime, s danseze, s chefuiasc. # Accept c unii oameni au mai dezvoltat emisfera stnga a creierului i folosesc logica i raiunea pentru a lua decizii (65% dintre brbai) i accept c alii au emisfera dreapt mai dezvoltat i iau decizii bazate pe ceea ce simt (65% dintre femei). # Accept c unii sunt intuitivi, vistori i privesc lucrurile la scar global i accept c unii sunt foarte ancorai n realitate, n aici i acum, au o re practic, sunt ndemnatici. # Accept c unii judec tot ce vd i iau decizii, iar alii percep ceea ce este n jurul lor, amnnd decizia ct se poate de mult. # Accept c ecare are ritmul lui de evoluie i este foarte, foarte greu, o risip de energie i timp s ncerci s forezi pe cineva s evolueze n alt ritm dect cel propriu. # nva s accepi i s trieti viaa, n loc s vrei s faci totul dup chipul i asemnarea ta. # Sper s ai senintate, ca s tii s accepi lucrurile pe care nu le poi schimba; curaj, ca s ncerci s schimbi ce se poate schimba; nelepciune, ca s poi deosebi ce se poate schimba de ceea ce nu se poate schimba. # Cu acceptarea va veni i eliberarea de convingeri greite i astfel va veni o via mult, mult mai frumoas

Pera Novacovici 2010 Toate drepturile rezervate

53

PERA NOVACOVICI

Dac ce ai citit i s-a prut interesant, scrie-mi aici: LAS-MI UN MESAJ Dac vrei s i informat despre nouti i s primeti articole gratuite, trece-i numele i e-mailul aici: www.personalitatealfa.com Dac te intereseaz succesul cu femeile i vrei s te nscrii la newsletter-ul Arta seduciei, f-o aici: www.artaseductiei.ro Dac eti femeie i te intereseaz succesul la brbai, nscrie-te la Stilul Tu aici: www.stilultau.com Dac vrei s-i dezvoli creativitatea nscrie-te la newsletter aici: www.creativitatea.com Unul din cele mai bune site-uri de NLP n limba romn, coordonat de Marius Simion i Nicola Florina, l poi vedea aici: www.nlpmania.ro Dac vrei s comanzi cele 5 cri tiprite o poi face aici: Cartea Arta seduciei cum s ai succes cu femeile i cu tine nsui Cartea Jurnalul lui Abel Cartea Personalitate Alfa descoper comoara ascuns din tine Cartea Stilul tu pentru femeia care merit Cartea Secretele unei femei atrgtoare Pentru a te conecta cu mine la unul din serviciile sociale pe care le folosesc, click pe link-ul corespunztor:

FaceBook novacovici

FriendFeed novacovici

LastFM zmeul

LinkedIn novacovici

Picasa novapera2005

Twitter novacovici

YouTube novapera

54

Vei nva s scoi ce e mai bun n tine la suprafa i s rmi motivat pentru a obine ce vrei n via

PRODUCIE/DESIGN & BRANDING

CLAUDIU CATARGIU

You might also like