You are on page 1of 7

REGIM POSTOPERATOR

PROGRAM DIETA POST OPERATOR PRINCIPII DE BAZA

• Consumati numai alimente cu putere calorica scazuta! Evitati zaharurile concentrate, mai ales pe cele in forma lichida, pentru ca sunt pline de calorii nenutritive si incetinesc pierderea in greutate;grasimile si prajelile sunt o sursa importanta de calorii! • Mestecati bine(de aproximativ 25 de ori un dumicat) si inghititi incet (Nu fiti lacom!) Nu uita: dupä operatie, stomacul nu poate retine mai mult de 100 g. Va veti simti satul(a) dupa doar cateva linguri de mancare. Nu mancati peste masura! Cu timpul, stomacul se poate largi ! • Incetati sa mai mancati din momentul in care va simtiti confortabil de satul(a), pentru ca, altfel, veti vomita si stomacul se poate solicita ??i dilata. • Beti min. 6-8 cesti de lichid pe zi. (controlati-va urmätoarele simptome: dureri de cap, ameteala, greata, letargie, limba incärcata, urina de culoare inchisa! Aparitia acestra poate fi determinata de un aport lichidian foarte redus!). • Nu beti lichide cu 15 min inainte de mese. Reincepeti sa beti lichide la 30-40 min dupa masa. • Mancati zilnic 3 mese reduse cantitativ dar bogate in substante nutritive, plus o gustare bogata in proteine. • Mesele trebuie sa contina, in ordine: proteine, fructe, legume, cereale integrale. • Introduceti alimentele noi, pe rand, pentru a evita intoleranta. Daca nu tolerati un aliment, reintroduceti-l dupa 1 saptamana.Daca nu tolerati lactatele, inlocuiti-le cu Lactaid. Puteti eventual lua pastile de lactaza cand consumati lactate, pentru digerarea mai uoara a lactozei. Puteti incerca laptele de soia fortificat cu calciu si vitamina D. • Faceti mi??care! Miscarea este esentiala pentru cura de slábire si intretinerea pe termen lung.Mersul pe jos este recomandat din primele saptamani. Dupa 6-8 saptamani, puteti trece la exerciti care presupun mai mult efort. Evolutia regimului alimentar postoperator Cura de lichide in chirurgia bariatrica - In spital, veti primi mese constand din lichide neindulcite, imediat dupä operatie, sau dupa ce primiti rezultatele "testului de inghitire". - consumati apa, ceai, supä, jeleu (peltea) fara zahar . - incercati sa beti 10-15ml de lichid intr-un interval de 10 de minute (adica intre 60 ml pe ora). - bautul din sticla sau cu paiul va poate provoca gaze. Gazele sunt oricum o problema post-operatorie, asa ca incercati sa nu inrautatiti lucrurile! Daca aveti diaree sau daca vomitati, puteti bea Gatorade, pentru a va rehidrata. Acest preparat este recomendat doar in perioada postoperatie imediata! Piureuri - veti trece apoi la dieta compusa din hrana pasata, fara grasimi si fara zahar, pentru o perioada de 3 saptamani postoperator: - piureuri de carne rosie/pasare, de cartofi, marmelada (gem de mere) neindulcita. - nu veti putea manca mai mult de cateva linguri de mancare - sunteti singurul(a) in masura sa controlati cat anume mancati ! Regim alimentar timp de 3 saptamani postoperator Dupa externare, veti ramane pe regimul de mai sus, pana cand medicul dvs. va decide in alt fel, adicä timp de aproximativ 3-4 saptamanii (vezi pag urmatoare pentru sugestii alimentare): • • • • • carne rosie si de pasare (pasate in blender), oua fierte moi. branza de vaci slaba, budinci fara zahar marmelada neindulcita, piure de piersici conservate (dar nu in sirop!), piure de banane coapte legume usor inabusite si amestecate in blender, sau bine-facute si pisate cu furculita,

leguminoase si oua putin ulei). Daca aveti diaree sau vomitati. piure de piersici si pere Fructe din conserva / borcan.1 portie = 1/4 de ceasca Optiuni Terci de cereale (cu lapte degresat) Gem de mere neindulcit. folositi Gatorade pentru rehidratare. fructe/legume si pe cereale integrale. Apa plata. porumb.daca tolerati alimentele din regimul de mai sus. puteti recurge la conservele sau borcanele cu mancare pentru bebelusi. sa tolerati diverse alimente din fiecare grupa de alimente. dupa 3-4 saptamani puteti trece. zemoase (amestecate cu lämaie.1 = ¼ ceaca conopida foarte bine fierte. la un regim din alimente solide. Friptura foarte moale/zemoasa (dupa 1 saptamana). 1-2 portii/zi . Salata de oua cu maioneza dietetica. branza si iaurt 3-4 portii/zi degresat si neindulcit/sau putin indulcit (Dannone Light. Branza de vaci slaba sau degresata. care limiteaza grasimile si zaharul. supe. Broccoli si 1-2 portii/zi .1 porie = ¼ de ceaca piure din orice fel de fruct decojit. lapte partial/total degresat. Lichide (beti pe tot parcursul zilei. amestecat ½ ceasca lapte degresat amestecat cu 1 masura de cu 1 masura de pudra amestecat cu 1 masura de pudra proteica acceptata proteica acceptata pudra proteica acceptata . Atentie la excesul de calorii ! Dupa 3 saptamani de la operatie va trebui sa consumati alimente destinate adultilor! Renuntati la mancarea pentru bebelusi! Exemple de meniuri Mic-dejun . insa sub forma de piure (in blender). Mancare pentru copii mici. Grasimi si uleiuri Reduceti toate gräsimile si uleiurile Supa la plic. decofeinizate. Acest regim este foarte individualizat. Pranz Ora 12 Pranz ora 12 Pranz ora 12 ¼-1/2 ceasca de iaurt fara ¼-1/2 ceasca de supa pasata ¼-1/2 ceasca de supa pasata zahär ¼ ceasca de salata de oua cu ¼ ceasca de ton CU maioneza ¼ ceasca piure de fructe maioneza dietetica dietetica Gustare ora 14 Gustare ora 14 Gustare ora 14 ¼-1 /2 ceaca de peltea (sos ½ ceaca de branza de vaci de mere) neindulcit 1 ¼-1 /2 ceasca branza slaba 1 inghetata de fructe fara inghetata de fructe fara cu scortisoara . inabusite si Legume amestecate sau pasate cu furculia. iaurt Lapte. inabusite si Carne. Carne de pasare pasata (blender) si file de peste. care pune accent pe proteine slabe.1 ou fiert moale mere neindulcit ¼ ceasca de gem de mere 1/2 ceasca de lapte semi¼-1/2 ceaca de branza de neindulcit degresat sau fara gräsime vaci degresata Supliment ora 10 Supliment ora 10 Supliment Ora 10 ½ ceasca lapte degresat ½ lapte degresat. mestecati bine si nu mancati in exces! . nuci.treptat . 2-3 portii/zi Salata de ton pasat fara legume. Oua fierte moi täiate bucatele... peste.). in suc propriu (nu sirop). pasare. orice bautura fara zahar Incercati sa beti cel putin 6-8 cesti Gatorade* (180-200g) de lichid pe zi) *Beti Gatorade in spital. Daca nu doriti sa va preparati mancarea. cafea si ceai mai putin in timpul meselor. cereale. Este normal sa manifestati intoleranta la unele alimente.ora 8 Mic-dejun Ora 8 Mic-dejun ora 8 1/2 ceasca de cereale fierte 1/4 ceaca de gem (peltea) de ½ . peste umplut si tofu dulce Lapte degresat. Incercati sa reintroduceti mai tarziu in dieta dvs. dar intrerupeti dupa externare .sarlote si budinci fara zahar.un aliment netolerat initial si nu uitati: mancati incet. paste si orez 1-2 portii/zi . in cele din urma. supa de casa (legumele si carnea Diverse trebuie fierte foarte bine sau pasate) . faina Alimente solide .• terci din fulgi de ovaz. inghetata de fructe fara zahar.Veti ajunge. Alegeti-le pe cele cu mai putin zahar si mai bogate in proteine (carne rosie si pui). inghetata fara zahär si gräsimi.reduceti 2-3 portii/ zi supele crema Jeleu fara zahar. sau omleta. Sugestii alimentare pentru regimul alimentar post-extemare (primele 3-4 saptamani) Grupa alimente Paine. banana coapta pasata Orice fel de legume (exceptie porumb). Puteti manca mai toate alimentele (sarace in grasimi si zaharuri). un sos u??or.

. Daca va umpleti stomacul cu dulciuri concentrate.Orangina. 6 luni post-op: carne vita si porc (recomandam sa optati cat mai des ptr carnea de pasare si de peste. cel mai adesea. Limonada. amestecat ½ ceasca lapte degresat amestecat cu 1 masura de cu 1 masura de pudra amestecat cu 1 masura de pudra proteica acceptata proteica acceptata pudra proteica acceptata . pepene galben. Gemuri . ???erbet. fara zaharuri concentrate) la piureuri lungi (aproape lichide) (fara zaharuri concentrate si sarace in gräsimi). Regimul trebuie sa fie in totdeauna bogat in proteine si sarac in carbohidrati rafinati (faina alba). fructe moi (pepene rosu. fructe si legume. Zahar de masa. Prajituri. Suc de fructe. ! Nota: puteti folosi indulcitori artificiali ca nutrasweet/Equal. fructe si legume tari. Ar trebui sa consumai aprox 550-700 de calorii si 50-60 grame proteine. suplimente si gustari. ca este mai slaba). Nerecomandate: Inghetata. Gogosi.Seven up. ceea ce inseamna ca.o): nimic pe cale bucala 2-3 zile post-operatie: treceti de la lichide (lichide simple.Sprite. carnati vegetali. 6-8 saptamani postoperator: carne pasare (fara piele) taiata cubulete. carne de curcan si de vita fiarta si macinata. Melasa. Suplimente: Retineti ca veti manca mult mai putin si va va fi mai greu sa ajungeti la cantitatea de substante nutritive necesara zilnic! De aceea se recomanda sa recurgeti la o alimentatie cat mai diversificata. fasole si mazare. cartofi. Ceai cu gheata indulcit(ice tee). Dupa operatie. Pranz Ora 12 Pranz ora 12 Pranz ora 12 ¼-1/2 ceasca de iaurt fara ¼-1/2 ceasca de supa pasata ¼-1/2 ceasca de supa pasata zahär ¼ ceasca de salata de oua cu ¼ ceasca de ton CU maioneza ¼ ceasca piure de fructe maioneza dietetica dietetica Gustare ora 14 Gustare ora 14 Gustare ora 14 ¼-1 /2 ceaca de peltea (sos ½ ceaca de branza de vaci de mere) neindulcit 1 ¼-1 /2 ceasca branza slaba 1 inghetata de fructe fara inghetata de fructe fara cu scortisoara zahär zahar Cina Ora 18 Cina ora 18 Cina ora 18 ¼-1/2 ceasca de supa 50 g file de peste pasata (cu proteina) ¼ ¼-1/2 sufle ¼ piure cartofi ¼ ceaca de piure de legume ceasca piure fructe Sunte-ti liber sa va fixati propriul orar pentru mese. 3 luni postoperator: carne vitel. nu veti slabi si veti inlocui hrana sanätoasa cu o hrana bogata in calorii si zahär. peste si fructe de mare. Fructe congelate sau conservate in sirop. zaharina . Fructe uscate . Jeleuri. Ordinea de preferinta recomandata: proteine. minerale. cu fructe sau congelat. felii de branza slaba.Pepsi. Cereale cu glazura de zahar. obisnuite (Coca Cola. paste bine fierte.Frutifresh.laurt indulcit. facilitand realizarea in conditii optime a reactiilor celulare ! vaci degresata Supliment ora 10 - neindulcit . Aceste produse contin mai ales calorii cu valoare nutritiva redusa. paine prájita si biscuiti. Piscoturi.Fanta. Bauturi racoritoare. Miere. 1 zi post-operatie (p. Incercati sa beti 150 g de lichide din ora in ora. inclusiv salate. fiecare dumicat conteaza. Ritmul de adaptare la regimul alimentar difera de la individ la individ. cereale neindulcite in amestec cu lapte degresat sau partial-degresat. Substantele nutritive sunt esentiale dupa operatie si va ajuta sa recuperati si sa asimilati hrana necesara. piersici. Budinca.etc).. Incercati sa consumai 100 g de lichide pe ora pe parcursul unei zilei (nu si in timpul mesei!) 3 zile pana la 3 saptamani post-operatie: dieta cu alimente bogate in proteine. Zaharuri concentrate Majoritatea alimentelor si bäuturilor care contin zaharuri concentrate sunt pline de calorii "goale" sub forma de zahar. terciuri.lapte cu ciocolata. Suplimentele vitaminice ??i minerale sunt indicate. Placinte. fructe coapte sau conservate si neindulcite. ele nu contin suficiente vitamine. pentru a preveni carentele. legume inabusite. Inghetata de fructe. Evolutia regimului pe zile Exista indicatii generale privind momentul cand anume trebuie sa introduceti diversele alimente in dieta dvs. Cititi lista de alimente / bauturi concentrate de mai mai jos si ganditi-va la o solutie mai sanatoasa ptr dvs. ptr. 3-6 saptamani post-operatie: toate alimentele pe care le-ati tolerat anterior. Guma cu zahar. proteine si fibre. Siropuri. Bauturi din fructe.Mirinda. prune). Zahar candel (bomboane). Jeleu obisnuit.degresat sau fara gräsime Supliment ora 10 Supliment Ora 10 ½ ceasca lapte degresat ½ lapte degresat. felii subtiri de carne de curcan sau de sunca si alte feluri de carne presata. cereale integrale. pui fiert in supa (taiat in bucatele).

mozzarella. alte suplimente.nu se absoarbe bine! Conform prescriptiei medicului si numai daca Vitamina D nivelul preoperator este scazut Fier Conform prescriptiei medicului Daca nu puteti consuma 50-70 grame proteina/zi din alimentatia din dieta. astfel incat sa poata fi analizate impreuna. rinichi. pentru a vedea ce valoare nutritiva au. ar fi Amestecuri proteice recomandabil sa luati suplimente proteice. Amestecuri proteice: trebuie sa aiba un continut ridicat de proteine (15 . Vitamine/minerale/ suplimente alimentare sugestii 1-2 Multivitamine cu minerale (ex cu fier) ptr.25 grame/portie) si zahar in cantitate mica (sub 6 grame/portie). Vitamina D: conform indicatiilor medicului si numai daca analizele preoperatorii indica un nivel scäzut de vit D in sange. ½ ceaca 8 Fleica de vita 100 g 21 Muschiulet vita 100 g 21 Branza degresata 30 g 6 Branza de vaca 1% grasime ½ ceasca 14 Branza de vaca cu smantana ½ ceasca 13 Branza. partial degresata 30 8 Branza. Cititi etichetele de pe produse. in timpul mesei Evitati Carbonatul . amestecurile de proteina.3 Faina de soia degresata 1/4 ceasca 12. 2 reprize. nu va mai trebui sa recurgeti zilnic la amestecurile proteice. Vivactil dimineata si 1 dupä-amiaza . Pastilele va ajuta sa Coleretice-2 tb Ursofalk / zi preveniti formarea calculilor biliari ca urmare a pierderii rapide in greutate. aveti nevoie de 50-70 grame de proteina pe zi. Dupa operatie..6 Seminte de soia 1/4 ceasca 15 . Exista 2 tipuri de amestecuri proteice: preamestecuri si pudre amestecate cu lapte. adulti 1200 mg Citrat de calciu / zi (de preferat in Calciul trebuie sa fie sub forma de Citrat. vor suplimenta meniul pe care vi l-ati fixat. cu fier -1/zi) Calciu mestecabil: Turns (orice concentratie).Puteti bea amestecul in portii a cate 60-120 g fiecare. Discutie cu nutritionistul! Aceste pastile se iau numai 6 luni si nurnai daca aveti vezica biliara.Primele 2-3 saptamani post-op: Pastile Multivitamine mestecabile: Flintstones Complete. daca este nevoie. Ricotta.8 Lapte de soia simplu 1 ceasca 6. la cuptor ½ ceasca 7 Fasole. Analizele de laborator se efectueazä inainte de vizita medicala din luna a 3-a.de preferat in timpul mesei) Nu uitati: luati calciu numai in primele 3 saptamani dupa operatie!. Suplimente dupa 3 luni *se vor urmari analizele de laborator si se vor prescrie.. Continut proteina Aliment Portie Proteine (grame) Fasole conservata. De indata ce veti putea sa primiti suficiente proteine din alimente. paria1-degresata ½ ceaca 14 Piept de pui fara piele 100 g 26 Pulpa pui fara piele 100 g 21 Cod alb la cuptor 100 g 21 Ou fiert tare 1 6 Platicä 100 g 21 Sunca slaba 100 g 21 Hamburger (din came de vaca tocata) 100 g 21 Homar fiert in abur 100 g 16 Lapte degresat 1 ceasca 8 Lapte partial-degresat 1 ceasca 11 Näut conservat ½ ceaca 7 Muchi de porc file 100 g 21 Cotlet porc 100 g 21 Pudra proteica (diverse marci) 1 masura 16 Somon la cuptor 100 g 21 Crevete fiert in aburi 100 g 18 Boabe de soia ½ ceasca 14. Pentru a va satisface nevoia de proteine. parmezan (rase) 1/4 ceasca 12 Branza. eventual.

metoda de pregatire etc. täiata in bucatele 2 linguri Morcovi fieri in aburi. taiati 1 lingura Mazäre verde gätita Gustari 20:00 ½ ceasca Branza de vaci slaba 2 bucati Pere din conserva (fara zahär) Proteine (grame) - Bäuturi 7:00 9:00 14-16 19:00 200 300 700 ml 400 ml Apa plata Lapte degresat Apa plata Ceai fara zahar - 21:00 400 ml Apa plata Proteinele pentru pacientii chirurgiei bariatrice Dupa apa. a creste catabolismul grasimilor si a minimiza pierderea parului. cu rol in functionarea corespunzatoare a . 1 ceasca 8 laurt fara fructe sarac in grasimi 1 ceasca 8 EXEMPLU DE MENIU SI ORAR DE MASA Aliment/ condiment/supliment (dati cat mai multe Ora Cantitate detalii: denumire. Alimentele care contin multe proteine trebuie consumate cu prioritate in timpul meselor. branza slaba. aportul recomandat de proteine dupa operatie poate varia intre 55-100g pe zi.Friptura muchi de vaca 100 g 26 Peste-sabie la cuptor 100 g 21 Tofu ½ ceasca 10 Ton conservat in apa 100 g 25 Carne de curcan. carne alba 100 g 21 Muschiulet de vitel 100 g 21 Pulpa superioara vitel (fleica) 100 g 21 Iaurt vanilie (fara zahar) ½ ceasca 5 Iaurt cu fructe. • Proteinele ajuta la sinteza hormonilor. Unele carnuri rosii precum cea de vita. Ajuta la cresterea si refacerea tesuturilor incluzand pielea. • Proteinele ajuta la mentinerea sanatatii pielii. oaselor si unghiilor. fasolea si lintea. pestele. si multi continua sa le foloseasca intreaga viata ca sursa echilibrata si convenabila de proteine.Cuvântul "proteina" provine dintr-un cuvant grecesc care inseamna "de prima importanta". in felii subtiri Cina 18:00 60 Pulpa pui. muschii si organele majore. fara grasime. Cei mai multi pacienti asociaza in dieta postoperatorie suplimente proteice lichide ca shake-uri. Minimul necesar de proteine in general acceptat pentru femei este de 50-60g pe zi. Sursele alimentare preferabile pentru proteine includ carnea de pasare. Chirurgia adresata scaderii ponderale produce o trauma severa corpului. Proteina este indiscutabil cel mai important nutrient din dieta bariatrica. Dupa chirurgia bariatrica trebuie sa ai un aport zilnic suficient de proteine pentru a grabi vindecarea cicatricelor. in functie de nevoile individuale si de dieta bariatrica stabilita de chirurg sau dietetician. laptele degresat. proteina este cea mai abundenta substanta din corpul uman. Este foarte dificil sa consumi suficiente proteine alimentare in timpul primelor luni dupa o interventie de chirurgie bariatrica. iar barbatii au nevoie de cel putin 60-70g de proteine pe zi. bauturi reci. Este adevarat ad litteram pentru pacientul chirurgiei bariatrice. miel sau de vitel pot fi greu de digerat pentru un pacient supus chirurgiei bariatrice. porc. ouale sau Egg Beaters. Pe termen lung. enzimelor si anticorpilor. Beneficiile proteinelor dupa o interventie de chirurgie bariatrica Proteinele aduc multe beneficii importante pacientului dupa chirurgia bariatrica: • Proteinele ajuta in vindecarea corespunzatoare dupa chirurgia bariatrica. a prezerva masa de tesut non-grasos. carnea slaba. prjita in suc de lämaie.) Mic dejun Ora 8 1 Ou fiert tare ½ felie de paine integrala prajia Pranz 12 :30 60 g Ton conservat in apa 1 linguria Maioneza usoara 3 Biscuiti säraci in grasime 1 Rosie medie. supe sau budinca.

• Proteinele ajuta organismul sa arda grasimi in loc de tesut muscular. insemnand ca ei nu pot fi sintetizati de corpul tau si trebuie sa provina din surse alimentare. Proteinele vegetale trebuie folosite impreuna cu cele de origine animala pentru a-ti asigura toti aminoacizii esentiali de care ai nevoie. slaba Branza (americana. degresat Cantitate 28.organismului.3g 28. castraveti) Ovaz Paste Cantitate ½ ceasca ¾ ceasca ½ ceasca ½ ceasca 2/3 ceasca ½ ceasca. pastrav Peste. fortand metabolismul sa foloseasca grasimi pentru energie.3g 28. Kilogram dupa kilogram. pestele.3g 28.3g ¾ ceasca Grame de proteine 7g 7g 7g 7g 7g 7g 7g 7g 7g 7g 7g 7g 7g 7g 7g 7g 7g 7g 7g 7g 7g 12g 7g 7g 12g Exemple de alimente proteice vegetale Fasolea si mazarea Cereale Porumb Linte Fasole Lima Plante fara amidon (rosii. cresterea si prezervarea tesutului muscular. gatite ½ ceasca ½ ceasca Grame de proteine 7g 3g 3g 7g 7g 2g 3g 3g .3g 236ml 28. Unul dintre aminoacizii din proteine. sau 14 calorii pe saptamana. crevete Peste. ton Lapte. pentru o pierdere de greutate sanatoasa. incluzand: carnea. ( O proteina completa este un aliment care contine toti aminoacizii esentiali).3g 28. O buna sursa de proteine complete sunt proteinele de origina animala. degresat Porc Curcan Iaurt. egrefin Peste. Proteinele complete contin toti aminoacizii esentiali necesari corpului pentru a sintetiza noi proteine. Acest beneficiu al proteinelor este numit adesea drept "crutarea proteinelor" sau "anti-catabolic". Exista atat surse proteice complete cat si incomplete. Dimpotriva. Din pacate. De aceea.3g 28. orange roughy Peste. ricotta Pui Ou sau substitut Peste. scrumbie Peste. ouale si lactatele. Pentru a ilustra asta 453g de muschi pot arde 30-50 de calorii pe zi. stridii Peste. drac-de-mare Peste.3g 28. mai putin tesut muscular inseamna un metabolism mai lent. chiar si in repaus. triptofanul (un precursor al serotoninei) actioneaza la nivelul centrului satietatii din creier. sau 350-500 de calorii pe saptamana. Pe de alta parte. sa nu uiti ca proteinele vegetale nu sunt proteine complete.3g 28. muschii tai ard de 25 de ori mai multe calorii decat grasimea. Consumand suficiente proteine zilnic. Proteinele vegetale sunt incomplete. cheddar. vei cruta si prezerva tesutul muscular. Cu cat masa musculara din organism este mai mare. • Proteinele inlatura senzatia de foame dintre mese si evita tentatia gustarilor. • Proteinele sprijina metabolismul tau natural pentru a pierde greutate mai repede. Corpul poate sintetiza 13 aminoacizi.3g 28. Pe masura ce urmezi dieta bariatrica.3g 28. moluste Peste.3g 28. inainte de a folosi grasimi ca sursa de energie. Continutul proteic din alimente Exemple de alimente proteice animale Vita. 453g de grasime ard doar 2 calorii pe zi. svaiter) Branza de vaci Branza. cu atat este mai mare metabolismul si cu atat mai mule calorii va arde corpul.3g 1 ou 28.3g 28. crab Peste.3g 28. corpul uman tinde sa vada depozitele adipoase mai pretioase decat tesutul muscular si va arde sau "cataboliza" tesut muscular. trebuie sa ingeri o cantitate noua de proteine in fiecare zi. platica Peste. homar Peste.3g 28. Cand incerci sa slabesti dupa chirurgia bariatrica. Corpul tau este de fapt alcatuit din mii de proteine diferite. scoici Peste.3g 28. dar 9 aminoacizi sunt esentiali. provolone. reduci numarul de calorii. face nu doar pierderea grasimii mai usoara dar si mai durabila. somon Peste.3g 28. fasole verde.3g ¼ ceasca ¼ ceasca 28. cod Peste.3g 28. Deoarece corpul tau sintetizeaza mereu noi proteine si pentru ca tu nu depozitezi aminoacizi (subunitati ale proteinelor) asa cum depozitezi grasimi. Proteinele incomplete au lipsa unul sau mai multi aminoacizi esentiali.

castraveti) Ovaz Paste Cartofi copti sau pireu Chiftele cu soia Lapte din soia Tofu Cantitate ½ ceasca ¾ ceasca ½ ceasca ½ ceasca 2/3 ceasca ½ ceasca.Exemple de alimente proteice vegetale Fasolea si mazarea Cereale Porumb Linte Fasole Lima Plante fara amidon (rosii. fasole verde.3g 236ml 113g Grame de proteine 7g 3g 3g 7g 7g 2g 3g 3g 3g 3g 7g 7g . gatite ½ ceasca ½ ceasca ½ ceasca 28.