CrossFit

GERAIS AMRAP (As many rounds/reps as possible) – Quantas Séries/Repetições Possível em um determinado tempo Box Jump – Salto na Caixa/Banco DB – Dumbbell, ou Halter/Pesinho em português KBS – KettleBell Swing (sem tradução) Sit-up – Abdominais, normalmente feito com o auxílio do AbMat Skip Rope – Pular Corda Double Under (DU) – Salto Duplo de Corda, ou seja, dar 2 voltas com a corda pelo corpo em apenas um pulo TGU – Turkish Get-Up Wall Ball – Bola na parede GINÁSTICA Air Squat – Agachamento Livre, sem carga Burpee – Burpee é Burpee, não inventa moda dizendo “pára-quedas” ou “suicídio” Knees To Elbows – Joelhos nos Cotovelos, exercício executado pendurado na barra elevando os joelhor até tocarem os cotovelos Feet/Toes To Bar – Pés na Barra, também pendurado na barra só que tocando os pés na barra Hand Stand Push-Up (HSPU) – Flexão De Parada-de-mão (FDP) Muscle-Up – Subida na Argola Pull-Up – Barra (o exercício, não o objeto) Chest To Bar (CTB/C2B) – Barra tocando o peito na barra e não apenas passando o queixo da altura da mesma (Dead) Hang Pull-Up – Barra Sem Balanço, “na força” Push-Up – Flexão de Braço (Walking) Lunges – Avanço, sempre tocando o joelho no chão Pistol – Agachamento (completo, óbvio) com uma perna apenas LEVANTAMENTO DE PESO Bench Press – Supino Deadlift – Levantamento Terra, movimento do Levantamento de Peso Básico em que o objetivo é apenas tirar uma carga do chão até o corpo estar ereto, sem elevação dos braços Clean & Jerk – Arremesso, movimento do Levantamento de Peso Olímpico feito em duas etapas para tirar uma carga do chão e levá-la acima da cabeça Clean – 1o Tempo de Arremesso Jerk – 2o Tempo de Arremesso Snatch – Arranco, movimento do Levantamento de Peso Olímpico que tira uma carga do chão e leva acima da cabeça em um único movimento Hang (Snatch/Clean) – Suspensão, ou seja, é para o movimento ser iniciado com a barra fora do chão, normalmente à altura do joelho Power (Snatch/Clean) – Em Pé, ou seja, a barra deve ser sustentada antes do quadril descer até a linha dos joelhos (normalmente quando não há essa definição os exercícios

devem ser feitos com agachamento completo antes de se finalizar o movimento) Snatch Balance – Final de Arranco. é a fase final de entrada embaixo da barra no Arranco. nesse caso usado como exercício Squat – Agachamento (nem pense em perguntar se é meio ou completo) Over Head Squat (OHS) – Agachamento de Arranco Sumo Deadlift High Pull (SDHP) – Puxada Alta de Terra Thruster – exercício combinado de Agachamento Pela Frente + Push-Press .

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