C.D.

ANDRATX 2011/12
Andratx
P.Verde P.Rojo P.Amarillo Balones Picas Vallas Chinos

Periodo: Sub.Pers: Programa: Mesociclo: Microciclo:

Aros Conos Palos Escalera

Sesin

3
7 10

MATERIAL ENTRENAMIENTO

4
CALENTAMIENTO

11

Calentamiento articular

En dos filas realizamos calentamiento dinmico, empezando por tren superior y finalizando por tren inferior.11 11 10m

PARTE PRINCIPAL

60 Dos filas. Conduccin de baln hasta un cono. Pase de baln a la otra fila y sprint hasta el final de esa fila bordeando conos Conduccin de baln con engao, pase y sprint

1) Fatlek con conduccin de baln y pase

10

2) Circuito Fsico (Estaciones) 4 Jugadores /estacin

7 x Estacin

2x2 Paso de picas y finalizacin

Salen en diferentes posiciones / 1x1 3) Partido de Ftbol Partido campo de Ftbol-7 con correcciones tcticas 25

PARTE FINAL

10

Abdominales
5 Lesionados: Ausencias: Observaciones:

Estirar
5