P. 1
Tehnici de Relaxare

Tehnici de Relaxare

3.0

|Views: 2,874|Likes:
Published by alisia411

More info:

Published by: alisia411 on Dec 25, 2008
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

08/12/2013

pdf

text

original

Tehnica de relaxare in vibratie cerebrala alfa: Tehnica "charging" este o alternativa rapida de revigorare si incarcare energetica (de unde si numele

). Realizata corect, meditatia poate furniza organismului in 30 de minute, echivalentul energetic a aproximativ 6 ore de somn. Tehnica meditatiei Fiecare se aseaza intr-o pozitie care sa-i permita relaxarea totala a corpului. Este esential ca pe parcursul meditatiei sa incercam sa nu ne miscam corpul. Acest act de vointa va conduce negresit la tot felul de senzatii care sa ne impiedice de la a ne atinge acest scop (ne mananca pielea si vrem sa ne scarpinam, nu ne gasim locul etc). Nu exista o pozitie ideala, dar este de preferat pozitia la orizontala sau pe un scaun/fotoliu relaxant si comod. Pozitia aleasa trebuie sa nu genereze inconfort, amorteli sau dureri. Odata aleasa pozitia, corpul incepe sa se relaxeze urmand curba normala de scadere a frecventei de functionare a creierului. Daca nu ne miscam corpul si continuam sa fim treji va aparea la un moment dat senzatia de imponderabilitate. Este ca si cum nu iti mai simti corpul. Bineinteles ca este de ajuns o simpla actionare a oricarui muschi pentru a realiza ca de fapt esti in control, dar nu acesta e scopul. De multe ori senzatia de incorporabilitate este corelata cu o serie de senzatii ca de "mici caderi in gol" – similare cu ratarea unei trepte la coborarea unei scari. Aceste serii de "caderi" anunta instalarea treptata a unor noi si mai profunde stari. Frecventa scade si creierul se indreapta catre starea theta-delta. Cheia acestei meditatii este controlul asupra motilitatii corpului combinat cu mentinerea starii de trezie. Aceste 2 elemente conduc la mentinerea frecventei alfa, stare in care corpul se incarca rapid din punct de vedere energetic. Aceasta frecventa este asociata cu eliberarea de neurotransmitatori (serotonina, melatonina, etc.) esentiali in procesul de reechilibrare al corpului si al creierului. Cu timpul corpul invata sa ajunga la starea de relaxare intr-un timp foarte scurt, ceea ce declanseaza emisia in frecventa alfa.10 minute de mentinere a corpului in parametri starii alfa urmate de 20 minute de somn theta/delta (sau chiar mentinerea timp de 30 de minute in alfa), si suntem ca noi. Starea beta: este starea normala in care ne desfasuram activitatea de zi cu zi - creierului emite semnale cu frecvente cuprinse intre 50-15 cicli/sec. Starea alfa: stare intermediara a creierului de trecere catre frecventa in care se realizeaza somnul. Frecventa creierul este mai joasa dar mai inalta in amplitudine. Acesta emite semnale cu frecvente cuprinse intre 14-8 cicli/sec. Pentru a identifica aceasta frecventa este nevoie sa va aduceti aminte de starea precedenta somnului, sau in momentul in care dimineata ne trezim si baleiem intre somn si realitate. Aceasta este starea in care corpul se incarca din punct de vedere energetic. Este insa o frecventa greu de controlat si de cele mai multe ori creierul trece repede ori spre theta-delta, ori spre beta. Poarta Psi – exista presupuneri conform carora pragul de 10 cicli/sec reprezinta poarta de trecere catre perceptiile alterate.Cu alte cuvinte, aici este pragul unde daca ramai treaz dai de gaura iepurelui ce te duce in "Tara minunilor". Dar de obicei adormim si urmeaza urmatorul prag. Starea theta – este frecventa in care se declanseaza mecanismele de relalaxare profunda, corpul este odihnit si somnul cu vise apare, fie ca el este constient sau nu. Creierele celor care viseaza cu ochii deschisi sau se afla in stari de meditatie profunda, emit frecvente cuprinse in aceasta zona. Creierului emite semnale cu frecvente cuprinse intre 8-4 cicli/sec. Starea delta – somnul cu vise – sau REM sleep (rapid eye movement). Creierului emite semnale cu frecvente cuprinse intre 4-2 cicli/sec. Starea gama– Somnul profund, fara vise. Creierului emite semnale cu frecvente sub 2 cicli/sec. Exista experiente efectuate de institutul Monroe de fizica din USA, care a monitorizat activitatea cerebrala a unor subiecti ce relatau experiente de perceptie alterata, creierele acestora emitand unde cu frecvente sub 2 cicli/sec.

Osho “Meditatia” Meditatia este claritate, claritatea suprema a viziunii. Ea nu poate fi gandita. Este necesar sa renuntati la gandire ... "Renuntati la gandire" inseamna de fapt sa renuntati la orice fel de actiune, sa stati pur si simplu. Lasati gandurile voastre sa se linisteasca singure. Lasati mintea sa se calmeze de la sine. Ramaneti astfel, complet relaxati, perfect linistiti, fara sa faceti nimic … Pastrati-va luciditatea interioara, in timp ce corpul fizic patrunde intr-o stare de relaxare totala. Gandurile se linistesc singure, nu trebuie sa sariti pe ele, nu trebuie sa le puneti la punct … Si astfel, dupa o vreme, veti deveni brusc constienti … Ori de cate ori va trece o dorinta prin minte, curentul se tulbura. De aceea asteptati. Nu faceti nimic. In Japonia, aceasta asteptare fara sa faci nimic se numeste Zazen. Si intr-o buna zi, meditatia apare. Nu dumneavoastra ati ajuns la ea; ea vine la dumneavoastra … Cand energia se intoarce catre interior, cand ea revine la sursa, claritatea apare subit … Atunci totul devine cu putinta. Meditatia va ajuta sa deveniti constient de potentialul vostru, de ceea ce puteti fi, de ceea ce puteti face, de ceea ce nu ati facut, de calitatile de care nu v-ati folosit ... Osho "Maturitatea": Asta este ceea ce numesc eu iluminare Mai întâi, fii constient de corpul tau - când mergi, când tai lemne,sau când cari apa de la fântâna. Fii atent la el, constientizeaza fiecare miscare, nu mai face lucrurile mecanic, ca un zombie, ca un somnambul. Dupa ce ai devenit constient de corpul tau si de miscarile lui, treci mai departe la minte si la activitatea ei - gânduri, imaginatie, proiectii. Când devii constient de minte, te asteapta o mare surpriza. Cu cât esti mai constient de ea, cu atât circula mai putine gânduri. Gradul de constientizare este invers proportional cu numarul gândurilor, energia fiind aceeasi. Când esti constient în proportie de suta la suta, nu mai exista energie disponibila pentru gânduri, si mintea devine absolut tacuta. Atunci este timpul sa mergi si mai adânc.Al treilea pas este sa devii constient de sentimente, de stari de spirit, de emotii. Cu alte cuvinte, treci la inima si la activitatile ei. Atunci te asteapta o noua surpriza. Tot ce e bun creste, si tot ce e rau începe sa dispara. Iubirea creste, ura dispare. Compasiunea creste, supararea dispare. Darnicia creste, lacomia dispare. Când ai constientizat pe deplin inima, ai ultima si cea mai mare surpriza: nu trebuie sa mai faci nici un pas. Un salt cantitativ se produce de la sine. Din inima, te pomenesti dintr-o data în însusi centrul fiintei tale. Acolo esti constient doar de constiinta. Nu mai ai de ce altceva sa fii constient. Iar asta este puritatea suprema. Asta este ceea ce numesc eu iluminare. Osho – puterea gandurilor Tot ceea ce imprimi in subconstient prin ganduri, idei, imagini, aspiratii, sperante se va realiza ulterior, mai devreme sau mai tarziu, pe ecranul existentei, ca experiente, stari, conditii, trairi, intamplari sau evenimente pe care le vei suferi in mod pasiv, ca pe niste reflexii. Din momentul in care ai inteles aceasta legatura, trebuie cat mai des sa observi, cu mare grija, orientarea ideilor, gandurilor, convingerile si conceptiile pe care le intretii preponderent in constiinta. In trecut ti-ai determinat, prin modul de a gandi, prezentul. Acum, clipa de clipa, iti pregatesti viitorul. Multe evenimente vor fi reflexia a ceea ce gandesti acum. Osho, "Compasiunea" : accepta-i pe ceilalti asa cum sunt Compasiunea inseamna, in fond, sa accepti greselile oamenilor, slabiciunile lor, sa nu te astepti ca ei sa se comporte precum zeii. Aceasta pretentie este o cruzime, pentru ca ei nu vor fi capabili sa se comporte ca niste zei, iar apoi vor decadea atat in ochii tai cat si in proprii lor ochi. Nu vor mai avea respect de sine. I-ai schilodit intr-un mod periculos, stirbindu-le demnitatea.

Adu-ti aminte sa nu umilesti persoana de langa tine cu compasiunea ta; altfel nu vei mai simti compasiune -in spatele cuvintelor , te vei bucura de umilinta pe care i-o vei aduce. - Osho, ma simt fericit – mai fericit decat am fost vreodata ... - Foarte bine. Acum sa nu pierzi esenta acestui sentiment. E foarte dificil sa fii fericit si foarte facil sa fii nefericit. Oamenii aproape intodeauna aleg cele mai usoare lucruri – si a fi nefericit este foarte usor. Nu necesita nici un talent sa fii nefericit. Ati observat? A fii fericit este un mare talent. Inteligenta deosebita, constiinta deosebita – trebuie sa fii aproape un geniu sa fii fericit. Sa fii nefericit nu trebuie nimic. Chiar si oamenii stupizi sunt nefericiti. Nu trebuie nimic. Si e foarte usor sa fii nefericit deoarece intreaga minte traieste prin nefericire. Daca ramai fericit pentru o perioada mai lunga de timp, mintea incepe sa dispara, deoarece nu exista nicio conexiune intre fericire si minte. Fericirea transcende mintea – dincolo de orice. Din aceasta cauza, mintea va crea unele probleme mai devreme sau mai tarziu. Chiar si cand nu sunt probleme mintea le va crea – probleme fanteziste, din senin, sa te faca nefercit. Odata ce esti nefericit, mintea este fericita. Esti din nou pe pamant si apoi lucrurile incep a se misca pe fagas.Mintea este radacina cauzala a nefericii si oricand esti fericit, esti dincolo de minte. Fii atent la un moment extraordinar de fericire. Brusc nu mai sunt niciun fel de ganduri. Esti pur si simplu fericit; nici chiar gandul despre nefericire nu mai e. Asta trebuie sa regasesti mai tarziu. Mai tarziu realizezi : „ Ah, am fost asa de fericit timp de atat de multe minute fara nicio aparitie neasteptata a vreunei nefiriciri!".Iti dai seama de asta numai dupa ce a trecut acel moment. Dar un moment cu adevarat intens de fericire nu are nici un gand. E pur. E complet lipsit de ganduri, si astfel mintea este deranjata foarte mult. Mintea traieste prin nefericire. Ea a investit mult in nefericire. Asa ca asta urmareste. Odata ce individul a invatat cum sa fie fericit, el poate incepe pas cu pas sa elimine obiceiul de a fi nefericit. Si aceste este un simplu obicei, nimic altceva. Oamenii sunt legati de nefericire. Este aproape ca un mariaj obscur. Acum ca ai gasit o pista; o fereastra s-a deschis. Nu pierde aceasta pista. Ori de cate ori observi ca mintea apare cu vechile ei trucuri, sari imediat afara din ea. Fa ceva imediat sa te distraga. Chiar si jogging-ul va face asta. Meditatia activa mai ales ajuta. O scuturare buna a corpului sau palmuirea fetei poate face asta. Orice ce poate provoaca un soc, cum ar fi un dus rece sau alergarea in jurul casei – orice, orice pur si simplu schimba tendinta, si te ajuta sa revii pe pista. Aceasta e numai pentru cateva zile. Odata ce ai inceput sa traiesti in fericire, odata ce ai dat de gustul ei si a patruns adanc in fiinta ta, atunci nu mai e nevoie de nimic. Pur si simplu ea este acolo.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->