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HÁBITOS DE ESTUDIO

HÁBITOS DE ESTUDIO

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Published by: Alexandra Schliebener on May 26, 2012
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07/21/2014

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Ya tienes unos valores a tus hábitos de estudio. Estos valores pueden aumentar y esta sesión te ayudará a ello. Ten en cuenta que siempre puedes mejorar sobre todo si aspiras a conseguir los valores más altos. El éxito se logra poco a poco. Debemos buscar la mejor forma para poder lograrlo.

por lo que suele ser útil aprender a relajarnos.RELAJACIÓN La excesiva tensión emocional muchas veces nos impide concentrarnos en un tema de estudio. .

desconcentrados o tensos. Podemos incluso acostumbrarnos a relajarnos varias veces al día en cualquier ambiente. . El habituarse a respirar bien y relajarse muscularmente nos puede proporcionar un sentimiento de equilibrio y bienestar físico muy importante que repercutirá en nuestro rendimiento escolar.¿CUÁNDO HACER UN EJERCICIO DE RELAJACIÓN? Cuando nos sentimos cansados.

la propia habitación.¿Dónde podemos relajarnos? En cualquier lugar físico: en casa. . mientras subimos un ascensor. mientras viajamos en el autobús. etc. Una relajación muscular requiere de un ambiente tranquilo. desde varios minutos hasta media hora. El tiempo puede variar. en clase. por ejemplo.

.RESPIRAR PROFUNDAMENTE Aprender a respirar bien nos ayuda a oxigenar mejor el organismo y el cerebro. porque el cerebro necesita oxígeno para mantenerse activo. Se aconseja ventilar bien el lugar donde estudiamos. De otra manera enseguida sentimos una sensación de cansancio. Esto lo conseguimos de manera totalmente natural. utilizando la capacidad de nuestros pulmones.

• . no hundido. las costillas se ensanchan. • . • .Pecho hacia adelante. .¿Cómo respirar profundamente? Mantener la espalda recta. • .Que entre el aire lo más rápido que pueda.El estómago empieza a hundir. Para espirar: • . Para inspirar: • .Mantén el aire dos segundos dentro de los pulmones.Soltar el aire lentamente. Los hombros un poco hacia atrás.El estómago hacia adelante.

acostados. los hombros. en posición relejada (sentados. los pies lentamente mientras tratamos de no pensar en nada.). el tronco. imaginarnos una tela blanca encima de nosotros. • Cerrar los ojos. etc. .RELAJAR LOS MÚSCULOS • Ejercicios como girar la cabeza.

Es lo que se llama “estilo de aprendizaje”. Lógicamente. En otras ocasiones.POSTURAS AL ESTUDIAR Cada persona suele preferir estudiar de una manera personal. puedes sentirte algo cansado/a o inquieto/a y esto puede deberse a una postura algo forzada. . mientras pretendes estudiar. conviene respetar dicho estilo si nos da buenos resultados.

Columna vertebral recta. . La cabeza un poco inclinada hacia adelante.Puedes probar adoptando las siguientes posturas recomendables: • • • • Pies apoyados en el suelo. Brazos relajados.

otros estudian con algo de música. mientras te de los resultados que esperas.Todos prefieren diferentes ambientes para estudiar. pero si notas que te distraes. sin tanta luz y necesitan algo de frío. Mientras algunos prefieren estudiar en silencio. con buena iluminación y una temperatura intermedia. Puedes estudiar en el ambiente que prefieras. . deberías reflexionar si aquel ambiente en el que estas estudiando te conviene. te cansas o te adormeces.

entre 20 y 26 grados si es posible. donde te encuentres a gusto. pero sin tener al alcance de la vista o de la mano objetos que te distraigan. PRUEBA CON ALGUNAS DE LAS CONDICIONES AMBIENTALES QUE TE SUGERIMOS: • Tu mesa y tu silla adecuadas. • El lugar debe ser tranquilo. • Temperatura adecuada. Lugar bien aireado. • Iluminación suficiente.EN ESTE CASO. Si es posible que sea amplia. sin ruidos. .

prepara y prevee todas las cosas que vas a necesitar(libro. lápiz. • Antes de estudiar. . apuntes. hojas para anotar. Para hacer eficaz el estudio. TEN LO NECESARIO AL ALCANCE DE LA MANO. etc. levantarte a buscar un lápiz o un libro. conviene tener a la mano todo lo que necesitas.) • Ten a mano un diccionario para buscar palabras que no comprendas. • Debes evitar los ruidos y los estímulos que te distraigan.ESTUDIA SIN QUE NADIE TE DISTRAIGA. así evitar distracciones por ejemplo.

• Estudia en períodos de 30-40 minutos.ORGANIZACIÓN DEL TIEMPO Antes de que organices en serio tus sesiones de estudio. • Realiza pausas de 5-8 minutos. no dejes nada para antes de las evaluaciones. para descansar. y luego continúa estudiando. así te resultará fácil recordarlo en la evaluación. conviene tomar en cuenta los siguientes consejos: • Lleva a día tus asignaturas. • Los días que tengas pocos deberes. . repasa lo anterior.

LOS VIERNES POR LA TARDE Y LOS DOMINGOS “DESCANSO” .

ORGANIZACIÓN DE LAS TAREAS En el siguiente cuadro. anotarás las actividades que debes realizar para cada asignatura.Completar actividad de clases.Tarea de texto expositivo. PLAZO Hasta el viernes 3 de junio. (Esta semana). . . Fíjate en el siguiente ejemplo: MATERIA Lenguaje ACTIVIDADES .

De esa manera revisarás los cuadernos y recordarás todos los deberes que debes realizar en la asignatura.Al final de la guía te adjuntamos un cuadro. . Sería ideal que lo multicopiaras y pegaras uno al comienzo de cada cuaderno de todas tus asignaturas.

detallando día a día en qué momento vas a estudiar y que tema. . • Piensa en organizar repasos días antes de la evaluación.PREPARACIÓN DE EVALUACIONES Te aconsejamos llevar al día las asignaturas. • Escribe un plan. entendiendo a medida que te las explican. No dejes vacíos importantes de comprensión. Esto quiere decir que las deber ir trabajando.

Unos días antes de la evaluación… • Motívate y anímate porque todo saldrá bien si has trabajado. • Practica la relajación en los momentos en que te sientas más preocupado o cansado. • Consulta en clases las dudas que vayan surgiendo. . • Recuerda intercalar los períodos de estudio entre 5 a 8 minutos cada media hora de estudio aproximadamente.

• Céntrate en las preguntas que mejor sabes. • Lee detenidamente las preguntas antes de comenzar. eso ayudará a tranquilizarte. . si tienes alguna duda. • Presta la máxima atención a las instrucciones del profesor/ra. pregúntale a tu profesor/ra.Durante el examen… • Acuérdate de llevar todos los útiles necesarios.

. Ausentarte pone en riesgo el aprendizaje de los contenidos de aquella clase que faltaste. • Asiste regularmente a clases.APROVECHAMIENTO DE LAS CLASES • Escucha atentamente al profesor. Con la guía del profesor. • Aprovecha la clase. • Organizar bien la información para asimilarla no es fácil. • Mantén una relación positiva con tu profesor. aquello te beneficiará como persona y como aprendiz. tendremos el camino facilitado para aprender.

• Evita molestar a tus compañeros y no permitas que te perjudique su conducta. • Una vez que comprendiste el tema. • Toma algunas notas extras para tenerlas en cuenta cuando estudies y organices tu propia información. • Pregunta siempre que no comprendas algo. anótalo con tus propias palabras. . • Anota las ideas fundamentales de la explicación. • Sitúate en un puesto desde el que veas y oigas bien las explicaciones.COMPORTAMIENTOS EFICACES PARA APRENDER EN CLASES • Sigue con atención las explicaciones del profesor.

.TRABAJAR EN EQUIPO. ADEMÁS DE ESTABLECER RELACIONES DE AMISTAD. EN MUCHAS ACTIVIDADES MEJORARÁ TU COMPRENSIÓN. CON COMPAÑEROS.

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