You are on page 1of 2

Lmia, aliatul siluetei! Combinat cu o diet echilibrat, acidul citric ajut organismul n lupta cu kilogramele n plus!

Doar puine zile te mai despart de vremea cnd i vei etala corpul n costum de baie. Acum este momentul s scapi de cele cteva kilograme pe care le-ai pus pe tine n timpul iernii. Nu trebuie s te supui unei cure stricte de slbire. Poi elimina fr efort civa centimetri din jurul taliei cu ajutorul lmilor. Acest fruct din categoria citricelor este unul dintre cele mai bogate n acid citric i, prin urmare, un excelent stimulator al metabolismului.

Ziua 1 ncepe ziua cu un pahar de suc de lmie diluat n ap cldu. Mic dejun: Consum o porie de salat de fructe amestecat cu un iaurt natural, lapte degresat sau din soia. Gustare: ntre mese poi pcli foamea cu un pumn de migdale crude i un pahar de suc natural (de mere, morcovi, elin). Prnz: O sup de legume, cu un sendvi din dou felii de pine integral, salat i brnz i vor potoli foamea. Gustare: O idee bun pentru gustrile din timpul zilei sunt turtele de ovz. Se gsesc n supermarketuri. Le poi consuma cu puin de brnz de vaci. Cina: Petele sau puiul la grtar, stropit cu suc de lmie, o lingur de ulei de msline i o garnitur de legume fierte n aburi (broccoli, morcovi, spanac) vor fi o cin plcut i uoar.

Ziua 2 ncepe cu un pahar de suc de lmie diluat n ap cldu. Mic dejun: Un ou fiert tare, cu dou felii de pine integral, o roie, un mr i un pahar de lapte degresat sau de soia sunt un mic dejun hrnitor. Gustare: Pn n ora prnzului i poi calma foamea cu dou mere mici, un pumn de alune crude i un suc natural (mere, morcovi i puin lmie). Prnz: Te poi delecta chiar cu o pizza, cu condiia s fie vegetarian: blat din fin integral, suc de roii i topping de ciuperci, brnz, mozzarella i porumb. Gustare: Poi face mai gustoase turtele de orez cu brnz de vaci combinndu-le cu cpuni. Cina: Poi alege ntre o porie generoas de legume fierte n aburi (cartofi, broccoli sau chiar orez) sau o banan flambat, servit, pe deasupra, cu dou bucele topite de ciocolat neagr.

Ziua 3 Repet "ritualul" cu paharul de suc de lmie diluat n ap cldu. Mic dejun: Servete un bol de cereale integrale, combinate cu lapte degresat sau de soia. Poi aduga i cteva fructe, cu condiia s nu fie din compot. Gustare: O salat de fructe "condimentat" cu suc de lmie i combinat cu un pahar de lapte degresat sau soia i vor da energia de care ai nevoie. Prnz: Un cartof mare, copt n coaj i servit cu o salat verde cu brnz ras pe deasupra vor fi o mas delicios. O par sau o piersic pot fi servite pe post de desert. Gustare: Turta cu orez, cu brnz de vaci i cpuni i va face mai plcut dup-amiaza. Cina: Tonul din conserv, ns n suc propriu, nu varianta n ulei, combinat cu porumb i servit cu garnitur de legume fierte este o idee excelent pentru cin. Dac nu te-ai sturat, mai poi bea o can de compot. Ziua 4 Paharul cu sucul de lmie diluat n ap cldu rmne neschimbat. Mic dejun: Prepar un milk-shake din 300 ml lapte, o ceac de iaurt i dou banane mici. Poi savura delicioasa butur cu dou felii de pine integral uns cu puin unt. Gustare: Dou caise, un pumn de fructe uscate amestecate cu nuci sau semine sunt binevenite n timpul unei zile agitate. Prnz: Vei constata c puiul la grtar, cu garnitur de orez integral, combinat cu puin iaurt i suc de afine poate fi la fel de gustos ca i atunci cnd l serveti cu cartofi prjii. Gustare: ncearc salat de fructe cu semine de floarea-soarelui. Cina: O porie de orez cu legume mpreun cu un mr copt, condimentat cu scorioar, i vor delecta papilele gustative. Puterea citricelor De cele mai multe ori, funcionarea "greoaie" a sistemului digestiv este sursa problemelor legate de acumularea kilogramelor n plus. Cnd vine vorba de stimularea digestiei, lmia nu are concurent. Acidul citric coninut din belug de sucul de lmie interacioneaz cu ali acizi i enzime, stimulnd astfel organismul s produc mai mult suc gastric. Chiar dac are efecte miraculoase asupra organismului, nu trebuie s abuzezi de acest fruct. Dieta bazat pe lmie nu presupune doar consumul exclusiv al acestui fruct. Nutriionitii avertizeaz c dieta trebuie susinut cu o alimentaie bazat, n proporie de 80%, pe fructe i legume. Avantajele acestei metode de slbit constau n faptul c nu mai trebuie s te lupi cu o cur strict, ci doar s optezi pentru o alimentaie echilibrat n care poi include lactate i proteine. Iat cteva exemple de meniuri cotidiene care pot funciona cu ajutorul sucului de lmie. Cum s obii mai mult suc? Alege lmi mici, care au coaja subire. Ofer mai mult suc dect cele cu coaja groas. Ca s ofere mai mult suc, lmile trebuie pstrate la temperatura camerei i nu la frigider. nmoaie lmia n ap cald nainte de stoarcere. Mai poi consuma sucul de lmie i n cuburi de ghea, ntruct proprietile acestui fruct nu se pierd prin congelare.