10 cai simple si eficiente pentru tratarea obezitatii

Obezitatea este considerata in societatea noastra o adevarata boala cronica, mai ales in tarile asazis civilizate si industrializate, unde un numar tot mai mare de adulti si chiar de copii ajung sa fie obezi (studiile arata ca in ultimele decenii obezitatea la copii a crescut in SUA cu 500%). Ea afecteaza adesea chiar imaginea de sine, conducand la multe complexe de inferioritate si dificultati de integrare sociala deficitara, motiv pentru care curele de slabire au ajuns cautate si celebre, desi unele sunt grefate de riscuri si conduc la alte probleme.

Cine este obez? Medicii propun urmatoarea formula pentru calcularea greutatii ideale: G = 50kg+0,75*(T150)+0,25*(V-20) in care T reprezinta talia sau inaltimea exprimata in centimetri, iar V este varsta in ani. Greutatea normala este cea ideala cu o variatie de +\- 10%. O persoana care are o greutate cu peste 10% din greutatea ideala este supraponderala, iar daca greutatea sa o depaseste cu peste 20% pe cea ideala, atunci se poate spune ca este obeza. Gradul I de obezitate reprezinta un plus ponderal intre 20 si 30%, gradul 2 intre 30 si 50%, iar gradul 3 peste 50% din greutatea ideala. La ce ne predispune obezitatea sau 10 motive pentru a renunta la kilogramele in plus: 1. Diabetul zaharat de tip II (non-insulinodependent) si pancreatitele cronice: se cunoaste faptul ca diabetul zaharat tip II este aproape inexistent la cei care au o greutate normala. Este foarte interesant mecanismul prin care el apare la cei obezi: adesea pancreasul secreta insulina, hormonul in prezenta caruia toate celulele organismului asimileaza glucoza, dar celulele nu vor sa mai tina cont de ea, adica, in termeni medicali, devin rezistente la insulina. Acest fenomen insa este

care conduce la hiperuricemie.un adevarat mesaj al trupului nostru care ne spune prin aceasta ca el nu mai doreste "glucoza". Tulburari ale glandei tiroide. este necesar sa intelegeti de urgenta. Tulburari menstruale si scaderea fertilitatii la femei: prima menstruatie survine precoce. Acesta este si motivul pentru care cei care refuza sa renunte la vechiul mod de a gandi si a actiona si la obisnuintele alimentare nocive prea inradacinate. dar si cel de prostata si de colon sunt mult mai frecvente la cei obezi. uneori chiar multi ani de zile. adica tot ceea ce este dulce si placut. mai ales coloana vertebrala. iritabilitate sau depresie: oxigenarea redusa a creierului in timpul somnului datorita intreruperii repetate a respiratiei si chiar trezirea repetata din acest motiv. Alcoolul stimuleaza generarea de acid uric si incetineste eliminarea renala normala a acestuia. adesea din prea multa comoditate. un risc crescut de moarte subita cardiovasculara. 10. a fost cel care a condus la aceasta stare de lucruri. Deoarece bolile cardiovasculare sunt primele in topul cauzelor de deces in general. el ne arata ca s-a saturat sa facem si sa mancam doar ceea ce ne place fara a face si ceea ce este necesar. care conduce treptat la cardiopatie ischemica si hipertensiune arteriala. Cancer: unele forme de cancer. anterior curei. care imbatranesc mai rapid datorita suprasolicitarii. ciclurile sunt adesea neregulate. iar menopauza se instaleaza mai devreme. depresie. are efecte serioase asupra functiilor psihice. medicii insista adesea ca astfel de pacienti sa renunte de urgenta la kilogramele in plus. apare o crestere a acidului uric. ba chiar confortabil. 9. 4. Ei bine. Asadar este necesara o transformare mai profunda. depuneri care treptat pot chiar sa blocheze complet circulatia sangelui. scaderea capacitatii de invatare. chiar daca realizeaza o asa-zisa cura drastica de slabire. Ateroscleroza consta in depuneri de grasimi pe peretii vaselor de sange. 7. pentru reducerea "greutatii excesive" a trupului. de altfel. asa cum se prezinta foarte clar si in sistemul traditional AYURVEDA. Varice: datorita ingreunarii circulatiei sanguine (ateroscleroza vasculara si hiperlipemia ce creste vascozitatea sangelui) peretii venelor sunt foarte mult solicitati si isi pierd mai repede elasticitatea. agresivitate. deoarece revin la vechiul mod de viata. Guta si calculi renali: la obezi. probabil prin aritmii cardiace. dar necesare. ceea ce le poate crea grave probleme legate de reducerea potentei si a fertilitatii. mintii si sufletului: Deoarece modul de viata dus pana acum. Tulburari de memorie. aducand cu ea tot cortegiul de probleme specifice. Boli cardiovasculare: ateroscleroza. diminuarea randamentului. Reumatism de tip degenerativ: greutatea excesiva afecteaza articulatiile. Obezii au. tulburari de memorie si iritabilitate. 8. si mai ales la cei care consuma alcool. fenomen care duce la infarct miocardic sau la cardiopatie ischemica daca are loc pe vasele inimii. fertilitatea este redusa. 5. 3. se ingrasa la loc dupa ce o incheie. fiind in legatura directa cu nivelul de lipide sanguine prea ridicat. daca ne gandim la ce probleme ne poate crea obezitatea in timp. Noi va propunem 10 cai simple. ca a trai in acelasi mod ca si pana acum nu va modifica nimic in bine. dar perfect posibila si chiar usoara. 6. cum ar fi cancerul de san si de endometru. Reducerea potentei la barbati: nivelul de testosteron scade la barbati. generand oboseala cronica. guta si calculi renali cu urati. . 2.

desfasurativa munca plini de entuziasm. Insa. Ele au o digestie mai lenta si din acest motiv nu veti simti nici senzatia de foame consumandu-le regulat. pe care o puteti consuma zilnic sau de 2-3 ori pe saptamana. cancerului de colon. in final. Veti descoperi astfel nenumarate motive de a fi fericit. se recomanda cu multa intelepciune sa eliminam mai intai greutatea mintii si a sufletului pentru ca. Fibrele vegetale sunt esentiale pentru tratarea obezitatii si pentru prevenirea diabetului zaharat tip II. ca o descurajare tacuta. broccoli. realizati zilnic exercitii fizice sau alergati prin parc. sunt frecvent asociate cu obezitatea. in curand. Fiti plin de viata! Renuntati la greutatea de a va urni din casa! Treziti-va dimineata devreme. conopida. Sa incepem ziua intrebandu-ne cu ce-i putem ajuta pe semenii nostri azi si cu hotararea de a realiza acest lucru. citrice. mei integral. Luati ultima masa cel tarziu la ora 20. Altfel. Pana la ora 13 consumati doar sucuri naturale. apoi pe prieteni. Asa este celebra supa de varza. aterosclerozei. iar rezultatele ei vor fi stabile in timp. cancerului de colon. in special cerealele integrale (faina integrala de grau. il usureaza. "Azi sunt dinamic". Sunt recomandate si unele legume si fructe bogate in fibre vegetale: varza. orice dieta am urma. din fructe sau legume sau salate de fructe sau legume. grasimile animale si uleiurile rafinate (cresc foarte mult incidenta obezitatii. Asadar. privind pasiv la viata altora. daca veti mentine aceasta stare interioara suficient de mult timp. bauturile racoritoare indulcite cu zahar sau indulcitori artificiali (astfel de bauturi cresc cu 60% obezitatea in randul copiilor. 4. Greutatea mintii razbate din incetineala cu care luam decizii si mai ales cu care ne hotaram sa ii ajutam pe cei din jur sau chiar sa facem orice altceva.Sa renuntam asadar la "greutatea excesiva" oriunde s-ar ascunde ea in noi. Veti descoperi ca la sfarsitul zilei sunteti cu mult mai fericit si mai "usor" decat daca a-ti fi petrecut o jumatate de zi in fata televizorului. "ziua buna se cunoaste de dimineata". In acest scop. Greutatea sufletului se simte adesea ca o disperare grea. pe vecini. si mai putin in a primi. ajutandu-i pe cei din jur. De azi. care se recomanda sa fie mai vechi de un an. astfel. orez brun. in sistemul milenar AYURVEDA. 1. hrisca integrala. trupul nu se poate usura. atata timp cat "mintea si sufletul" nu-i permit. Veti constata ca acest start va transforma mult in bine intreaga zi. Puteti porni prin a-i ajuta plin de solicitudine pe cei dragi. va fi asa si trupul. boli care. Acest lucru este foarte important deoarece asa cum spuneau batranii nostri. Treziti-va cat mai de dimineata si ridicati-va din pat imediat ce v-ati trezit. mergeti la piata. vizitati-va prietenii. Odata inceput acest proces dieta "usuratoare" va avea cu adevarat eficienta. orz integral. Pe de alta parte ele furnizeaza putine calorii reducand si prin aceasta greutatea. mere. trupul se va putea elibera mult mai repede de kilogramele in plus. 8. dupa cum arata un studiu recent realizat in SUA pe elevi de 11-12 ani). preparate in casa. "Azi ii ajut pe cei din jurul meu". 3. descoperiti cu usurinta ca adevarata fericire consta in a darui celorlalti. diabetului zaharat tip II si a bolilor cardiovasculare). secara integrala). Trati-va viata proprie la maximum! 5. "Azi sunt fericit". dar si alimentele bogate in fibre vegetale. pe colegi. a manca inseamna a slabi! Exista unele alimente care pentru a fi digerate folosesc atat de mult din energia organismului incat. 6. de azi vom renunta la ea. ovaz integral. . carnea. Cand veti simti ca plutiti de fericire inseamna ca ati devenit deja foarte "usor" si. morcovi si alte radacinoase. Eliminati alcoolul (furnizeaza foarte multe calorii. capsuni. creste productia de acid uric si intarzie eliminarea sa renala). Mici obisnuinte pentru a opri fara efort ingrasarea: 7. a bolilor cardiovasculare. asa cum am mentionat. 2.

crusin etc.ro . Beti inainte de masa un pahar de apa calda. radacina de cicoare. smantana. senna. pere. miere proaspata (lichida) ca indulcitor sucuri naturale. capsuni. coada soricelului. plantele hipolipemiante (rostopasca. bauturi racoritoare indulcite cu zahar sau alti indulcitori artificiali Remedii: Pentru a ajuta si mai mult acest proces de "usurare" a corpului si a intregii noastre fiinte. salvie.9. alune. branza. Iar scopul. obligeana. fasole verde in loc de fasole boabe. dracila-radacina. ea insasi. turita mare. ridichi. papadie. ceai mate etc. Astfel sunt plantele detoxifiante si purificatoare (coriandru. dupa caz. gulii. trifoi rosu. sanziene. naut. Poate sa para greu la inceput. volbura. loboda. conopida. doar fructe sau doar legume. salata verde. uleiuri rafinate) migdale in loc de nuci.) si plantele diuretice si laxative care favorizeaza eliminarea renala si digestiva a materiilor reziduale din organism (mesteacan. floarea soarelui chefir. de casa. ulei de in) in loc de grasimi saturate (carne. dar fiecare pas inseamna si o reusita care.). gentiana. va va linisti foamea si va va ajuta sa mancati mai putin. roinita. la care puteti adauga condimente. Consumati la o masa un singur tip de alimente (regimul alimentar disociat): doar cereale. caise. migdale macinate. cereale proaspat recoltate varza. linte mere. Ce alimente folosim pentru "a slabi mancand": paine neagra in loc de paine alba cereale integrale (mai vechi de 1 an) in loc de paste fainoase. isop. miere zaharisita. piersici grasimi nesaturate (ulei de masline extravirgin. capsun-frunze. andive. grasime animala. anghinare. fenicul. sunt utile si o serie de plante care ajuta curatarea si drenarea intregului organism. 10. iaurt slab in loc de lapte dulce. cascaval miere veche (zaharisita) ca indulcitor in loc de Zahar. produse de panificatie din fainuri rafinate. citrice. putin ulei de masline extravirgin. neem etc). cicoare. turmeric. Mult succes! Lector Cristina Cimpean sursa: ayurvedaromania. va va da motivatia si forta sa continuati. cirese in loc de banane. stoarse din fructe si legume proaspete in loc de bauturi alcoolice. face ca efortul sa merite din plin. arahide. soia.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful