50 de motive pentru care sa te trezesti la 5.

00 AM
1. Esti intre cei mai performanti 1% din lume! E un club select, si e o onoare sa fii membru cu drepturi depline. 2. Ai timp de calitate cu tine, te pui pe primul plan, pentru ca … meriti! Esti cea mai importanta persoana din viata ta! 3. Nu te streseaza nimeni cu telefoane, emailuri, sms-uri. 4. Te poti antrena pentru maraton. Il admir mult pe Andrei Rosu. Asa cum spune si el, fara trezitul de dimineata, cele 7 maratoane si cele 7 ultra-maratoane ar fi ramas vise imposibil de realizat. 5. Iti planifici strategic propriul business (sau viitorul business daca inca esti angajat). Daca nu dimineata cand esti odihnit… cand altcandva?… Seara dupa ce esti stors de energie? 6. Iei o masa gustoasa pe indelete fara sa fii grabit de ceas. Aaaaah placerile vietii … 7. Vezi rasaritul. Nu pe cel din poze, pe cel real care e intre cele mai bune lucruri gratis in viata! 8. Savurezi o ceasca de ceai sau de cafea. Eu savurez mai ales ceai. Preferatul meu e Rooibos de vanilie… nepretuit! 9. Ai timp sa citesti zilnic 30-60 de minute si sa devii expert in domeniul tau! In 300 de zile de citit intrun an, ajungi sa citesti intre 50 si 100 de carti. Crezi ca va face o diferenta mare in 5 ani sau 10 ani?… Eu sunt convins ca da! 10. Te uiti la clipuri inspirationale de genul TED.com, Robin Sharma, Tony Robbins, Randy Gage, Brian Tracy, etc. O “doza” pe zi si esti alt om, intelegi ca excelenta se construieste zi de zi… 11. Faci jogging fara sa fii deranjat de trafic. Nepretuit! 12. Ai timp sa iti faci toaleta corespunzator si sa te imbraci impecabil. Cunosti intrebarea “Unde mi-ai pus bluza, sosetele, cureaua, esarfa, etc?”… Te vei putea relaxa in legatura cu toate astea… 13. Iti planifici prioritatile astfel incat sa poti zice mai usor “NU” atunci cand colegii, sefii sau prietenii au cereri nerezonabile de la tine. De ce? Pentru ca iti este foarte clar de ai de facut si cat timp iti mai ramane disponibil. 14. Meditezi in liniste. 20 – 30 de minute in solitudine cu atentia pe respiratie iti aduce o stare de calm si relaxare deosebita. 15. Te plimbi in aerul proaspat de dimineata. Noi ne echilibram sistemul interior prin miscare. La fel 1520 de minute la pas sunt aur curat! 16. Faci sport si iti pornesti metabolismul astfel incat ai energie inca de la prima ora. Nu e nevoie sa fie la sala, sunt suficiente 15 minute acasa: respiratii profunde, stretching, genoflexiuni, abdomene… nimic complicat. 17. Setezi intentii despre cum vrei sa fie ziua care tocmai incepe. Claritatea asteptarilor tale legate de rezultatele pe care iti doresti sa le obtii vor determina in mare masura ceea ce vei si obtine. Confuzia poate produce doar rezultate confuze.

“Eu sunt responsabil” etc. Faci Photoreading si citesti 1 carte la fiecare 30 de minute. Nu mi-am inchipuit ca simtul olfactiv poate avea asa un efect in obtinerea starii de bine. De aceea respiratiile profunde te ajuta sa iti ridici nivelul energetic foarte repede. Initiezi lucruri de care nu te-ai apuca seara cand esti obosit dupa o zi grea de munca. Numita si “Terapia Iertarii” e compusa din 4 afirmatii “Imi pare rau”. 26. Un mod excelent de a incepe ziua! 21. incepe prin a-ti clarifica ce e important pentru tine si ce e ne-negociabil. Contribui la dezvoltarea unui elev sau student fara sa sari peste plimbarea de dimineata. . Si nu mai renunta la ce e important pentru tine! 31. Iti suni un prieten cu care te feliciti pentru ca te-ai trezit si esti in acest grup select de 1%. Asculti programe de dezvoltare personala si profesionala si iti propui sa aplici 1-2 tehnici in ziua care tocmai incepe. Iti construiesti expertiza si increderea pas cu pas. Am deja 1 an si zeci de clienti cu care am facut coaching de la 5. 25. Lucrezi 1-2 ore ultraproductive pentru job fara sa ai nici o intrerupere – cu un randament cel putin dublu. Iti ia maxim 20 de secumde. Iti poate schimba viata. Ca de exemplu un business nou.18.o carte in cel mai scurt timp. O tehnica revolutionara de a extrage esentialul dintr. “Te iubesc”. Tot ce ai de facut e sa te gandesti la cealalta persoana si sa repeti aceste 4 afirmatii timp de cateva minute (ideal o sesiune de 10-15 minute produce efecte foarte rapide). Faci inhalatii cu uleiuri esentiale – eucalipt si menta – pentru a desfunda caile nazale si a te pune intro stare excelenta intr-un timp foarte scurt. (pentru tine si pentru destinatar) 30. coaching sau mentoring cu un tanar in timpul plimbarii de dimineata (fara sa fie nevoie sa iti iei timp suplimentar din ziua deja planificata). Respiratia superficiala e foarte raspandita la cei care lucreaza mult timp la birou. Te energizezi in timp ce faci respiratie in 4 timpi (4 inspiratii urmate de 4 expiratii profunde). un domeniu in care vrei sa devii expert. 22. “Imi cer iertate”. Daca vrei sa ai un control mai bun in viata ta in fiecare zi. Sunt inca in faza de testare cu acest obicei. Daca nai un camarad de trezit.30 sau 6. nu ne grabeste nimic. poti apela la unul care este deja in Clubul de la ora 5 AM. Poti pregati micul dejun pentru partener sau pentru familia ta. Fara gluma! 29. Faci coaching pe telefon sau skype cu clienti care sunt performeri de top si care sunt si ei intre cei 1%. Incepi ziua dintr-o energie proactiva si nu una reactiva in care esti deja in intarziere din secunda in care te ridici din pat. E liniste. Iti conditionezi mintea sa gandeasca intr-un mod care te sprijina si nu unul care te saboteaza. Iti spui afirmatiile in oglinda sau in timp ce faci sport: “Tot ce am nevoie este in mine acum”. e cel mai bun timp posibil pentru asta. Poti face consultanta. Vei fi mult mai relaxat si increzator ca vei termina tot ceea ce ti-ai propus pe ziua care incepe. 20. 27. dar pana acum rezultatele sunt deosebite. Efecte obtinute: stare de bine pentru toata ziua. suntem odihniti si incarcati cu energie (energie rezultata din exercitiile fizice si micul dejun). Da-mi un mesaj sa te pun in contact cu un veteran din club. “Multumesc”. Ai timp sa faci Ho’oponopono cu oamenii cu care iti doresti relatii mai armonioase. 28.00. Scrii o urare de bine pentru cineva drag din familie si o lasi pe frigider. Dupa mine. Vrei sa vezi zambete de dimineata?… Asa e cel mai usor! 23. 19. Reusesti asa sa faci poate 25-50% din ceea ce aveai de facut in ziua respectiva. o limba straina. “Imi place de mine”. 32.

Iti planifici din timp vacanta de vis din vara (si cauti cel mai bun pret fara stres). efect garantat pentru toata ziua. In fiecare zi le scrii pe o pagina noua fara sa te uiti in urma. spune-le si altora. Scrie 1 pagina pe zi. tu. Asta ca sa stii de ce faci ceea ce faci si care e scopul final pentru eforturile tale.33. Recomandare: Bea apa la o temperatura mai mare decat cea a corpului. Iti iei timp sa iti creezi un panou cu poze care reprezinta realizarea obiectivelor tale. Usor de facut. Garantez momente de “A-ha”… 36. cu un zambet larg intrebi: “Esti pregatit sa auzi ce o sa iti spun?”… . 38. Fa orice. sculptura sau fotografia. 40. vei ramane in pana de … stres. Gata! Gaseste-ti o editura sa te publice! 43. Folosesti apoi aceasta emotie pentru a planifica si actiona in directia obiectivelor tale. Intri in starea de a actiona inspirat. 41. Te incarci cu incredere si transmiti asta prin toti porii tuturor oamenilor cu care te intalnesti… si astfel vei deveni persoana pe care si-o doresc cel mai mult in preajma lor pentru ca ai un impact atat de benefic. 45. Pleci din timp la job si ajungi relaxat si zambitor la birou. relaxat si increzator. Cele 10 minute pe care ti le iei de rezerva te scutesc de stresul de a prinde prea multe semafoare rosii sau blocaje in intersectie. eliberezi endorfine in mod natural! 39. Bei 0. E si inspiratia care iti spune ca e cel mai potrivit lucru pe care il poti face. numai scoate-le din minte ca sa poti face loc urmatoarelor idei geniale sa vina! 44. Nu va trece mult pana sa fii intrebat ce ai patit de esti asa calm. Castigi respectul instantaneu al oricarei persoane cu care vorbesti despre asta – e aproape similar cu a alerga un maraton in mintea multora . Timp de 10-20 de minute dimineata comtempli acest panou si te incarci cu emotia asociata realizarii acestor obiective. scrie o carte. Stabilesti care sunt cele mai importante 5 activitati pe care e important sa le finalizezi. O investitie mica pentru un beneficiu atat de mare! 46. Scrii timp de 15 minute toate lucrurile pentru care esti recunoscator si eliberezi orice urma de anxietate. Nu mai ai nevoie de calmante. Cand ai cateva ore bune sa faci un research detaliat. Iar atunci. 42. 37. Nu mai e vorba doar de vointa de a face un lucru. Unii ii spun Vision Board sau Dream Board. Elimini 95% din stresul cu care te lupti acum. ca sa nu fortezi corpul sa consume energie pentru o a incalzi dupa ce ajunge in stomac. Fa ceva doar pentru sufletul tau in fiecare zi fara sa te lasi la urma… incepe ziua cu tine! 34. In masura in care combini mai multe obiceiuri din cele descrise mai sus. Nu ma crede pe cuvant… testeaza pentru tine! 47. Estimezi si timpul necesar sa le finalizezi dar si cum arata rezultatul pe care ti-l doresti. Iti hranesti nevoia de a avea un hobby pe care il faci doar pentru tine: poate fi pictura. Scrii articole pe blogul tau si inspiri si pe altii sa isi realizeze potentialul pe care il au. Da-mi voie sa iti dau o sugestie: nu mai tine toate ideile alea bune la tine in cap pentru ca nu au loc urmatoarele idei bune sa vina! Scrie articolele.5 L de apa si te reincarci cu energie dupa un somn in care te-ai deshidratat. Iti scrii zilnic timp de cel putin 30 de zile obiectivele pe urmatoarele 12 luni. Intr-un an ai 365 de pagini. Asa “le dai voie sa negocieze intre ele” ierarhia in functie de importanta pe care o au pentru tine. e foarte probabil sa faci economii serioase la buget… 35. Scrii la cartea pe care ti-ai dorit toata viata sa o publici.

48. Incepi ziua cu tine si iti cresti stima de sine pentru ca esti cea mai importanta persoana din viata ta! Cred ca e evident ca daca ai grija de tine prima data.00 AM 50. Esti membru select al Clubului de la ora 5. vei putea apoi sa ai grija de ceilalti mult mai bine. Nu poti sa dai de unde nu ai suficient pentru tine. Iti iei Puterea inapoi pe care ti-ai dat-o circumstantelor exterioare si devii o persoana centrata. echilibrata si armonioasa care realizeaza tot ceea ce isi propune pentru ca a dizolvat blocajele interioare… singurele cu adevarat relevante… Wake up & LIVE! . 49.