UNIVERSIDAD NACIONAL DEL CENTRO DEL PERÚ

FACULTAD DE EDUCACIÓN
ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD

ASIGNATURA: ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL MOVIMIENTO HUMANO
FACILITADOR: Mg. Jorge Luis Tapia Camargo
HUANCAYO – PERÚ
2012

SESIONES DE ENSEÑANZA Y APRENDIZAJE DE LA ASIGNATURA DE ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL MOVIMIENTO HUMANO
2012
UNIVERSIDAD NACIONAL DEL CENTRO DEL PERÚ
FACULTAD DE EDUCACIÓN
ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD

Tema: Osteología
Capacidad a desarrollar: Distingue entre sí las porciones axil y apendicular del sistema esquelético
FECHA: 02-05 DE ABRIL 2012

CONTENIDO OBJETIVO Est LOGÍSTICA T OBSERVA.

MOMENTOS


TAREAS ESPECÍFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL

ORGANIZACIÓN ALUMNOS:
MATERIAL FICHAS, ETC.

MOTIVACIÓN




BÁSICO







PRÁCTICO


EVALUACIÓN




EXTENSIÓN

Saludos, verificación de la asistencia, revisión de la carpeta de
trabajo. ¿Qué tanto del calcio y el fósforo del cuerpo están
contenido en los huesos?

El esqueleto axil está formado por huesos que constituyen el eje
del cuerpo y que sostienen y protegen los órganos de cabeza,
cuello y torso. El esqueleto apendicular está formado por los
huesos de las extremidades superior e inferior y las cinturas
escapular y pélvica que las unen al esqueleto axil.

Ejecuta diferentes tipos de ejercicios con peso suelto e
identifica, los huesos actuantes

Menciona los huesos que están comprometidos en los
diferentes ejercicios que ejecuta.



Todo cuerpo humano posee 206 huesos. Falso o Verdadero.
Al.



Profesor




Al


Al





Al

A





A












Aula: 216



Gimnasio: mediante lámina del
sistema óseo identifica los
huesos que están
comprometidos en los
ejercicios: flexión y extensión
de los miembros superiores;
Elevaciones posteriores de un
solo brazo – tríceps braquial:
Ejercicios para los deltoides,






10



20




40



10




10



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ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD
Tema: Osteología
Capacidad a desarrollar: Identifica los huesos del cráneo y de la cara en la cabeza ósea, describe su localización y sus características
estructurales y menciona las articulaciones que los mantiene unidos.
FECHA: 09-12 DE ABRIL DEL 2012

CONTENIDO OBJETIVO Est LOGÍSTICA T OBSERVA.

MOMENTOS


TAREAS ESPECÍFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL

ORGANIZACIÓN ALUMNOS:
MATERIAL FICHAS, ETC.

MOTIVACIÓN




BÁSICO














PRÁCTICO

EVALUACIÓN

EXTENSIÓN

Saludos, verificación de la asistencia, revisión de la carpeta de
trabajo. ¿Dónde están las principales suturas del cráneo?


La cabeza ósea consta de ocho huesos craneales que se
articulan firmemente entre sí para contener y proteger el
encéfalo y los órganos de los sentidos en relación con él, y 14
huesos faciales que forman el esqueleto de la cara y alojan a
los dientes.
Los huesos craneales están unidos por articulaciones inmóviles
dentadas llamadas suturas. El hueso frontal se une a los dos
parietales en la sutura coronal; los hueso parietales se unen
entre sí en la sutura sagital; el hueso occipital se une a los
parietales en la sutura lambdoidea, y cada hueso parietal se
une al correspondiente hueso temporal por medio de una sutura
escamosa.
Ejecuta diferentes tipos de ejercicios de los músculos del recto
del abdomen
Evaluación escrita Nro. 1
Todo cuerpo humano posee 206 huesos. Falso o Verdadero.
Enlistar las cavidades de la cabeza ósea.
Al.



Profesor




Al


Al





Al

A





A












Aula: 216



Campo de fútbol: Realizamos
ejercicios específicos para el
recto del abdomen.





10



20




40



10




10






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ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD

Tema: Artrología
Capacidad a desarrollar: Ejecuta, conoce, comprende, identifica, compara y valora las diferentes clases de articulaciones
FECHA: 16-19 DE ABRIL 2012

CONTENIDO OBJETIVO Est LOGÍSTICA T OBSERVA.

MOMENTOS


TAREAS ESPECÍFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL

ORGANIZACIÓN ALUMNOS:
MATERIAL FICHAS, ETC.

MOTIVACIÓN








BÁSICO















Saludos, verificación de la asistencia, revisión de la carpeta de
trabajo. Entrega del cuaderno de anatomía. ¿Cuántos ejercicios
puedes ejecutar e indicar el tipo de movimiento que estas
realizando?


¿Qué entendemos por articulación? Se entiende
como las zonas de unión entre los huesos o cartílagos del
esqueleto. Se pueden clasificar en: sinartrosis, que son
articulaciones rígidas, sin movilidad, como las que unen los
huesos del cráneo; sínfisis, que presentan movilidad escasa
como la unión de ambos pubis; y diartrosis, articulaciones
móviles como las que unen los huesos de las extremidades con
el tronco (hombro, cadera).Las articulaciones sin movilidad se
mantienen unidas por el crecimiento del hueso, o por un
Al.





Profesor










A





A










Seis alumnos
demuestran los ejercicios
que pueden realizar e
indican el tipo de
movimiento.

Se entrega la lámina Nro.
1 y se indica al alumno
que: identifique y
compare las clases de
articulaciones






15






30































PRÁCTICO






EVALUACIÓN



EXTENSIÓN





cartílago fibroso resistente. Anfiartrosis con movilidad escasa se
mantienen unidas por un cartílago elástico. Las articulaciones
móviles tienen una capa externa de cartílago fibroso y están
rodeadas por ligamentos resistentes que se sujetan a los
huesos. Los extremos óseos de las articulaciones móviles están
cubiertos con cartílago liso y lubricado por un fluido espeso
denominado líquido sinovial producido por la membrana
sinovial. La bursitis o inflamación de las bolsas sinoviales
(contienen el líquido sinovial) es un trastorno muy doloroso y
frecuente en las articulaciones móviles.
Ejecuta diferentes tipos de ejercicios con peso suelto e
identifica, compara y valora, las diferentes clases de
articulaciones. Según la ficha.Completa la clasificación funcional
subdividiendo las diartrosis.

Mencionar los términos técnicos para los tipos de movimientos
que se efectúan en las diartrosis?

¿Dónde se produce el líquido sinovial de las diartrosis?















Prof/Al.



Al.

Al













A




A













Se entrega la lámina Nro. 2




Demuestra los diferentes tipos
de movimientos.





















60



30










RUTINA DE EJERCICIOS: INDIQUE LA CLASE DE ARTICULACIÓN QUE OBSERVA EN LA LÁMINA Nro. 1: 23-26 DE ABRIL DEL 2012


COMPLETAR LA CLASIFICACIÓN FUNCIONAL SUBDIVIDIENDO LAS DIARTROSIS. DAR UN EJEMPLO DE CADA SUB CATEGORÍA Ficha nro. 2
TIPO ESTRUCTURA MOVIMIENTOS EJEMPLOS
Sinartrosis Los huesos están en
íntimo contacto, unidos
por una delgada capa de
tejido fibroso p
cartilaginoso.
Ninguno Suturas entre los huesos
del cráneo.



Anfiartrosis Los huesos que se
articulan están separados
por discos
fibrocartilaginosos unidos
por ligamentos interóseos
Poco móviles Articulaciones
intervertebrales; sínfisis
del pubis y articulación
sacro iliaca: entre la tibia y
el peroné y entre el radio y
el cúbito



Diartrosis Cavidad articular que
contiene membrana
sinovial y líquido sinovial
Muy móviles


Artrodias Superficies articulares
planas o ligeramente
curvadas
Deslizamiento Articulaciones
intercarpianas e
intertarsianas



Trocleares Una superficie cóncava de
un hueso se articula con
una convexa de otro
Movimiento de flexión en
un plano
Rodilla, codo y
articulaciones
interfalángicas



Trocoides Una superficie cónica de
un hueso se articula con
una depresión de otro
Rotación alrededor de un
eje central
Articulación
atloidoodontoidea y
radiocubital proximal



Condileas El cóndilo ovoide de un
hueso se articula con una
cavidad elipsoidal de otro
Movimiento biaxil Articulación radiocarpiana



Encaje recíproco Una superficie
cóncavoconvexa en cada
uno de los huesos que se
articulan
Amplia gama de
movimientos
Articualción
carpometacarpiana del
pulgar



Enartrosis Una superficie convexa
redondeada de un hueso,
se articula con una
cavidad en forma de copa
de otro
Movimientos en todos los
planos y rotación
Articulación del hombro y
de la cadera.



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ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD

Tema: Artrología
Capacidad a desarrollar: Describe y ejemplifica los movimientos articulares
Fecha: 23 – 26 de Abril del 2012

CONTENIDO OBJETIVO Est LOGÍSTICA T OBSERVA.

MOMENTOS


TAREAS ESPECÍFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL

ORGANIZACIÓN ALUMNOS:
MATERIAL FICHAS, ETC.

PRE
IMPACTO


IMPACTO















Saludos, verificación de la asistencia, entrega del cuaderno de
anatomía. Realizamos ejercicios de calentamiento fisiológico:
híper extensión, articulares y de locomoción

Realizamos los ejercicios variados según lamina Nro. 1, los
alumnos trabajan en parejas uno de ellos identifica el tipo de
articulación que está comprometido en ese gesto motor.













Pr/Al.



Alumnos
identifican los
movimientos y
el tipo de
articulación
comprometido











A






A












Ejercicios de orden: prestar
atención a la clase, formación,
dos filas a doble distancia
Lamina Nro. 1





20



60














































POSTIMPA
CTO
Ejercicios a nivel de la cadera









Ejercicios a nivel de la cintura escápula humeral




Ejercicios nivel las vértebras lumbares





Ejercicios a nivel de las vertebras cervicales





Ejercicios a nivel de la articulación del codo



Realizamos ejercicios de descongestionamiento




























Reconocemos
los músculos
del cuerpo
humano.

A






























A











Cada Alumno nombra un
músculo y el otro repite ese
nombre y aumenta otro
músculo.






























10
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ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD

PRIMERA EVALUACIÓN PARCIAL – ASIGNATURA: ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL MOVIMIENTO

Apellidos y Nombres:……………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Semestre:……………………… Fecha: 07 de Mayo…… NOTA:………………………………………………………………………………………………..

I. Señale el tipo de movimiento articular que está usted observando en las figuras (10 Puntos)

Tipo de movimiento articular: Figura


Ejemplo : movimientos de la cadera flexión
Tipo de movimiento articular: diartrósica (enartrósica)


















II. Responda el siguiente cuestionario (10 Puntos)

1. El pie es a la pierna como la mano es: a) el antebrazo, b) al hombro, c) La palma, d) los dedos


2. Falso o verdadero: El plano sagital divide al cuerpo en mitades derecha e izquierda. ………………………………..( )


3. ¿Cuál de las siguientes no es función del sistema esquelético? a) producción de células sanguíneas, b) almacenamiento de minerales,
c) almacenamiento de carbohidratos, d) protección de órganos vitales.


4. El líquido sinovial que lubrica una diartrosis es producido por: a) los meniscos, b) la membrana sinovial, c) las bolsas serosas, d) el
cartílago articular, e) la membrana mucosa. ………………………………………………………………..


5. Un hueso impar de la cara es el: a) maxilar superior, b) lagrimal, c) vómer, d) nasal, e) palatino


6. En que hueso es más probable que tenga lugar la hematopoyesis? a) hioides, b) vértebra, c) maxilar superior, d) escápula.


7. Cuando Pepe Estudiante extiende la mano para recibir dinero de su padre, se puede describir el movimiento como: a) flexión
pronación, c) extensión supinación, d) abducción- rotación, d) retracción-depresión.


8. Falso o verdadero: La tibia y el peroné se articulan con el fémur en la articulación de la rodilla………………………… ( )


9. A los extremos proximal y distal de un hueso largo se le llama diáfisis………………………………. ( )

10. El término flexión significa ¨contracción de un músculo esquelético¨……………………………….( )

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ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD
Tema: Miología
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora el estudio de la miología.
Fecha: 30 de abril al 03 de mayo del 2012

CONTENIDO OBJETIVO Est LOGÍSTICA T OBSERVA.

MOMENTOS


TAREAS ESPECÍFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL

ORGANIZACIÓN ALUMNOS:
MATERIAL FICHAS, ETC.

MOTIVACIÓN



BÁSICO










PRÁCTICO


EVALUACIÓN



EXTENSIÓN

Saludos, verificación de la asistencia, entrega de los
exámenes. ¿Qué entendemos por miología?, ¿Cuál tipo de
músculo se encuentra en mayor cantidad?
Funciones de los músculos. Arquitectura del músculo
esquelético, Inserción de los músculos esqueléticos en los
huesos. Disposiciones principales de las fibras en el músculo
esquelético. ¿Cómo se mantiene unidas las fibras en los
músculo esqueléticos?. ¿Cómo se aplican los conceptos de
sinergia y antagonismo a los músculos esqueléticos? ,
Componentes de una fibra muscular esquelética. Estructura fina
de una fibra muscular esquelética. Las estructuras proteínicas
que participan en la contracción muscular.
Palpa e identifica los músculos de su cuerpo al momento
de realizar un ejercicio en las máquinas de multigim.
Identifica los diferentes ejercicios que ejecuta el profesor.
El aprendiz señala el tipo de movimiento articular que
observa.
Investigar sobre el orden de los sucesos en la contracción
muscular
P/Al.


P/Al






P/Al
A


A






A
Aula, columnas, etc.
Multimedia,
Computadora,
transparencias, etc.
15



30






30


30





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ESCUELA ACADÉMICO DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD





Mg. Jorge Luis Tapia Camargo

Huancayo – Perú
2012
¿QUÉ TIPO DE MÚSCULO SE ENCUENTRA EN MAYOR CANTIDAD?

El músculo esquelético constituye un sistema corporal por sí mismo; representa
alrededor del 40% del peso corporal, mientras los tejidos musculares liso y cardiaco
representan aproximadamente el 3%


¿CUÁLES SON LAS FUNCIONES DE LOS MÚSCULOS?

Movimiento: La contracción del músculo esquelético produce movimientos como la marcha, la
escritura y la masticación. Los movimientos relacionados con la respiración, digestión y circulación
sanguínea y linfática también son producidos por músculos (liso y cardiaco).
Producción de calor: Todas las células liberan calor como producto terminal del metabolismo; un
considerable número de ellas son musculares.
Postura y sostén del cuerpo: El sistema muscular da forma y sostén al cuerpo y conserva la
postura para oponerse a la fuerza de gravedad.


¿Cómo se insertan los músculos esqueléticos en el hueso?

Un músculo esquelético pasa sobre una articulación y se inserta por cada uno de sus
extremos por medio de un tendón. El origen de un músculo es la inserción más fija; es
también la más móvil., al cuerpo del músculo propiamente dicho se le llama vientre. A
los tendones aplanados se les llama aponeurosis.


Disposiciones principales de las fibras en el músculo esquelético

Los músculos paralelos (fusiformes), a manera de bandas, tienen excursiones
(amplitudes de estiramiento) largas y buena resistencia, pero no son especialmente
fuertes. Como ejemplo tenemos el sartorio y el recto anterior del abdomen. Los
músculos convergentes, en forma de abanico, poseen fibras que convergen en la
inserción para hacerla terminar en punta y aumentar al máximo la fuerza de
contracción. Ejemplos de estos son el deltoides y el pectoral mayor. Los músculos
pennados con excursiones cortas y fuertes, no tienen buena resistencia. Dan destreza
y, en ellos, se incluyen los del antebrazo. Los músculos circulares rodean un orificio
corporal y actúan como esfínteres cuando se contraen; los ejemplos son el orbicular de
los labios y el orbicular de los párpados.



Músculo paralelo: fusiforme a
manera de bandas, Eje. El músculo
sartorio
Músculo convergente: forma de abanico,
poseen fibras que convergen en la inserción
para hacerla terminar en punta.


LOS MÚSCULO
PENNADOS, Con
excursiones cortas y
fuertes, no tienen
buena resistencia. Dan
destreza.
Músculos del antebrazo
¿Cómo se mantienen unidas las fibras en los músculos esqueléticos?

Las fibras musculares no serían eficaces si trabajan como unidades aisladas. Cada fibra está
unida a las adyacentes por el endomisio, para formar fascículos. A su vez, los fascículos se unen
por el perimisio. Todo el músculo está cubierto por epimisio.


¿Cómo se aplican los conceptos de sinergia y antagonismo a los músculos
esqueléticos?

Los músculos que se contraen juntos y en forma coordinada para efectuar un
movimiento se denominan sinérgicos. Los músculos antagonistas efectúan acciones
opuestas y por lo general se localizan en los lados opuestos de una extremidad o una
porción del cuerpo.


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ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD

Tema: La cintura escapular
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora el origen, inserción y acción de los músculos de la cintura escapular.
Fecha: 07al 10 de mayo del 2012

CONTENIDO OBJETIVO Est LOGÍSTICA T OBSERVA.

MOMENTOS


TAREAS ESPECÍFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL

ORGANIZACIÓN ALUMNOS:
MATERIAL FICHAS, ETC.

MOTIVACIÓN





BÁSICO













PRÁCTICO


EVALUACIÓN

EXTENSIÓN

Saludos, verificación de la asistencia, ¿cuáles son los
huesos que conforman la cintura escapular? ¿Cuáles son
los movimientos más importantes de la cintura escapular?
¿Cuáles son los músculos que conforman la cintura
escapular?
Los huesos que están implicados prioritariamente en
los movimientos de la cintura escapular. Son el
omóplato o escápula y la clavícula, que generalmente
se mueven como unidad. Los movimientos más
importantes de la cintura escapular: abducción,
adducción, rotación descendente, rotación
ascendente, descenso, elevación. Los músculos que
conforman la cintura escapular son: Trapecio, angular
de omóplato, músculo romboides mayor y menor,
músculo serrato lateral y músculo pectoral menor.
Identifica y dibuja sobre la hoja de trabajo los
músculos de la cintura escapular.
Demuestra los movimientos de la cintura escapular.
Investigar sobre los músculos de la articulación del
codo.
P/Al.


P/Al






P/Al
A


A






A
Aula, columnas, etc.
Multimedia,
Computadora,
transparencias, etc.


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FACULTAD DE EDUCACIÓN
ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD

Tema: La articulación del hombro
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora el origen, inserción y acción de los músculos del hombro.
Fecha: 14-17 de Mayo del 2012

CONTENIDO OBJETIVO Est LOGÍSTICA T OBSERVA.

MOMENTOS


TAREAS ESPECÍFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL

ORGANIZACIÓN ALUMNOS:
MATERIAL FICHAS, ETC.

MOTIVACIÓN





BÁSICO













PRÁCTICO


EVALUACIÓN

EXTENSIÓN

Saludos, verificación de la asistencia, ¿cuáles son los
huesos que conforman el hombro? ¿Qué tipo de
articulación se da en el hombro?, ¿Cuáles son los
movimientos más importantes del hombro? ¿Cuáles son
los músculos que conforman el hombro?
Los huesos son el omóplato, la clavícula y el húmero.
El tipo de articulación del hombro es glenohumeral.
Los movimientos más importantes son: abducción,
adducción, anteversión, retroversión, adducción
horizontal, abbducción horizontal, rotación externa y
rotación interna. Los músculos que conforman la
articulación del hombro son: Deltoides,
coracobraquial, supraespinoso, infraespinoso,
redondo menor, redondo mayor, subescapular,
dorsal ancho y pectoral mayor.
Identifica y dibuja sobre la hoja de trabajo los
músculos del hombro
Demuestra los movimientos del hombro
Investigar sobre los músculos de la articulación del
codo y radiocubital.
P/Al.


P/Al






P/Al
A


A






A
Aula, columnas, etc.
Multimedia,
Computadora,
transparencias, etc.


15




30







20

10

30




PRÁCTICO: IDENTIFICA Y DIBUJA SOBRE LA HOJA DE TRABAJO LOS MÚSCULOS DEL HOMBRO


UNIVERSIDAD NACIONAL DEL CENTRO DEL PERÚ
FACULTAD DE EDUCACIÓN
ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD

Mg. JORGE LUIS TAPIA CAMARGO

POSICIÓN BÍPEDA
MOVIMIENTO DE LA CADERA:
ABDUCCIÓN
MOVIMIENTO ARTICULAR:
DIARTRÓSICA (ENARTRÓSICA)


POSICIÓN BÍPEDA
MOVIMIENTO DE LA COLUMNA
VERTEBRAL
HIEPER EXTENSIÓN LUMBAR
MOVIMIENTO ARTICULAR:
ANFIARTROSIS


POSICIÓN BÍPEDA
MOVIMIENTO DE LA COLUMNA
VERTEBRAL: FLEXIÓN PROFUNDA
A NIVEL DE LAS VÉRTEBRAS
LUMBARES
MOVIMIENTO ARTICULAR:
ANFIARTROSIS


POSICIÓN BÍPEDA
MOVIMIENTO DE LA
ARTICULACIÓN DEL HOMBRO:
ABDUCCIÓN HORIZONTAL
MOVIMIENTO ARTICULAR:
DIARTROSIS (ENARTROSIS)



POSICIÓN DE CUBITO VENTRAL:

FLEXIÓN DE BRAZOS CON APOYO
PALMAR

MOVIMIENTO DE LA ARTICULACIÓN
DE LA MUÑECA: CONTRACCIÓN
ISOMÉTRICA.

ARTICULACIÓN DEL CODO:
EXTENSIÓN

ARTICULACIÓN DEL HOMBRO:
FLEXIÓN

CINTURA ESCAPULAR: ABDUCCIÓN

MOVIMIENTO ARTICULAR:
ANFIARTROSIS Y DIARTROSIS


POSICIÓN BÍPEDA
MOVIMIENTO DE LA
ARTICULACIÓN DEL CODO:
FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DEL
CODO
MOVIMIENTO ARTICULAR:
DIARTROSIS (TROCLEAR)


POSICIÓN BÍPEDA
MOVIMIENTO DE LA COLUMNA
VERTEBRAL: FLEXIÓN CERVICAL
Y EXTENSIÓN CERVICAL
MOVIMIENTO ARTICULAR:
ANFIARTROSIS



POSICIÓN BÍPEDA
MOVIMIENTO DE LA
CADERA: FLEXIÓN Y
EXTENSIÓN
MOVIMIENTO ARTICULAR:
DIARTROSIS
UNIVERSIDAD NACIONAL DEL CENTRO DEL PERÚ
FACULTAD DE EDUCACIÓN
ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD

Tema: La articulación del codo y la articulación radio cubital
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora el origen, inserción y acción de los músculos de la articulación del codo y de
la articulación radio cubital
Fecha: 21 al 24 de mayo 2012
CONTENIDO OBJETIVO Est LOGÍSTICA T OBSERV
A.

MOMENTOS


TAREAS ESPECÍFICAS

CONTENI
DO Y/O
ROL

ORGANIZACIÓN
ALUMNOS: MATERIAL
FICHAS, ETC.

MOTIVACIÓN





BÁSICO









Saludos, verificación de la asistencia, ¿cuáles son
los huesos que conforman la articulación del codo y
radiocubital? ¿Qué tipo de articulación se dá en el
codo?, ¿Cuáles son los movimientos más
importantes de la articulación del codo y radiocubital?
¿Cuáles son los músculos que conforman la
articulación del codo y radiocubital?
El omóplato y el húmero sirven como uniones
proximales para los músculos que flexionan y
extienden el codo. El cúbito y el radio, actúan como
uniones distales para los mismos músculos. El
omóplato, el húmero y el cúbito sirven como uniones
proximales para los músculos que pronan y supinan
la articulación radiocubital, mientras que la unión
distal de los músculos de esta articulación se localiza
en el radio.
P/Al.


P/Al






P/Al
A






A






A
Aula, columnas, etc.
Multimedia,
Computadora,
transparencias, etc.




15







40













PRÁCTICO




EVALUACIÓN




EXTENSIÓN

La rticulación del codo se clasifica como tróclea o de
tipo bisagra y sólo permite la flexión y extensión.
Los movimientos son: flexión del codo, extensión del
codo, pronación radiocubital y supinación
radiocubital.
Identifica y dibuja sobre la hoja de trabajo los
músculos de articulación del codo


Demuestra los movimientos de la articulación del
codo y radiocubital

Ejecuta los movimientos que se realiza a nivel de la
articulación del codo y radiocubital

Investigar sobre los músculos de la mano.














25

10





Práctico: identifica y dibuja sobre la hoja de trabajo los músculos de la articulación del codo



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ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD
Tema: La articulación de la cadera y la cintura pélvica

Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora el origen, inserción y acción de los músculos de la cadera, cintura pélvica

Fecha: 28 al 31 de Mayo del 2012

CONTENIDO OBJETIVO Est LOGÍSTICA T OBSERVA.

MOMENTOS


TAREAS ESPECÍFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL

ORGANIZACIÓN ALUMNOS:
MATERIAL FICHAS, ETC.

MOTIVACIÓN









BÁSICO











Saludos, verificación de la asistencia, ¿cuáles son los
huesos que conforman la articulación de cadera y la cintura
escapular? ¿Qué tipo de articulación se da en la
articulación de la cadera y la cintura pélvica?, ¿Cuáles son
los movimientos más importantes de la articulación de la
cadera y la cintura pélvica? ¿Cuáles son los músculos que
conforman la articulación de la cadera y la cintura pélvica?

Esta cintura, por su parte, está formada por los
huesos pélvicos derecho e izquierdo, articulados
conjuntamente en la zona posterior por el sacro. Los
huesos de la pelvis están constituidos por tres
huesos: el ilion, el isquion y el pubis.
La articulación de la cadera se clasifica como
enartrosis y está formada por la inserción de la
cabeza femoral en la fosa que forma el acetábulo de la
pelvis.
P/Al.


P/Al






P/Al



A






A






Aula, columnas, etc.
Multimedia,
Computadora,
transparencias, etc.




15







40

































PRÁCTICO




EVALUACIÓN



EXTENSIÓN

Los movimientos de la cadera son: flexión, extensión,
adducción, abducción, rotación interna y rotación
externa.
Los movimientos de la cintura pélvica son:
anteversión de la pelvis, retroversión de la pelvis,
rotación lateral derecha de la pelvis, rotación
transversa derecha de la pelvis.
Los músculos son: Psoas ilíaco, sartorio, recto
anterior del muslo, tensor de la fascia lata, glúteo
medio, glúteo menor, glúteo mayor, seis músculos
rotadores laterales profundos piriforme, gémino
superior, gémino inferior, obturador externo,
obturador interno y cuadrado crural, bíceps crural,
semitendinoso, semimembranoso, pectíneo, adductor
menor, adductor mediano, adductor mayor y recto
interno.

Identifica y dibuja sobre la hoja de trabajo los
músculos de la articulación de la cadera y la cintura
pélvica

Demuestra y nombra los movimientos de la
articulación de la cadera

Ejecuta los movimientos que se realiza a nivel de la
articulación de la cadera y la cintura pélvica

Investigar sobre los músculos de la articulación de la
rodilla.








P/al.








Al.



P/al.

Al.
A



















25




10






Identifica y dibuja sobre la hoja de trabajo los músculos de la articulación de la cadera





Flexión
Extensión
Abducción
Aducción
Rotación interna
Rotación externa
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FACULTAD DE EDUCACIÓN
ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD
Tema: El movimiento y su energía
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora el movimiento y su energía
Fecha: 04-07 de Junio del 2012

CONTENIDO OBJETIVO Est LOGÍSTICA T OBSERVA.

MOMENTOS


TAREAS ESPECÍFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL

ORGANIZACIÓN ALUMNOS:
MATERIAL FICHAS, ETC.

MOTIVACIÓN




BÁSICO


















PRÁCTICO
EVALUACIÓN
EXTENSIÓN

SALUDOS, VERIFICACIÓN DE LA ASISTENCIA.
¿CÓMO SE DA LA CONTRACCIÓN MUSCULAR?
¿A QUÉ SE LLAMA UNIDAD MOTORA?
¿DE QUÉ ES FRUTO LA PERFECCIÓN DEL MOVIMIENTO?
¿DE QUÉ RESULTA LA CONTRACCIÓN MUSCULAR?
EL CEREBRO DA LAS ÓRDENES PARA EL MOVIMIENTO,
ESTAS INDICACIONES SON TRANSMITIDAS, A TRAVÉS
DEL SISTEMA NERVIOSO, AL SISTEMA MUSCULAR EL
QUE POR MEDIO DE CONTRACCIONES Y RELAJACIONES
DE MÚSCULOS AGONISTAS Y ANTAGONISTAS
RESPECTIVAMENTE, EFECTÚA EL MOVIMIENTO.
SE LLAMA UNIDAD MOTORA AL CONJUNTO INTEGRADO
POR LA NEURONA EL NERVIO Y LAS FIBRAS
MUSCULARES.
LA PERFECCIÓN DEL MOVIMIENTO ES FRUTO DE LA
COORDINACIÓN NEUROMUSCULAR.
LA CONTRACCIÓN MUSCULAR ES EL RESULTADO DEL
ACORTAMIENTO DE LAS SARCÓMERAS POR
DESLIZAMIENTO CONVERGENTE DE LOS FILAMENTOS
DE ACTINA AL SER ATRAÍDOS HACIA EL CENTRO E LA
SARCÓMERA POR LOS BRAZOS O PUENTES DE MIOSINA.
GRAFICA EN LA PIZARRA LA CONTRACCIÓN MUSCULAR
RESPONDEN A LAS PREGUNTAS DE MOTIVACIÓN
LA ENERGÍA PARA LA ACTIVIDAD MUSCULAR.
P-al.



P-al












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Retroproyector
Lap-top

Láminas
Diapositivas
Plan de clase.



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UNIVERSIDAD NACIONAL DEL CENTRO DEL PERÚ
FACULTAD DE EDUCACIÓN
ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD

Tema: Fisiología – La energía para la actividad muscular
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora sobre la energía para la actividad muscular
Fecha: 11-14 de Junio del 2012

CONTENIDO OBJETIVO Est LOGÍSTICA T OBSERVA.

MOMENTOS


TAREAS ESPECÍFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL

ORGANIZACIÓN ALUMNOS:
MATERIAL FICHAS, ETC.

MOTIVACIÓN






BÁSICO




















Saludos, verificación de la asistencia, ¿Cuántas calorías
consume el cuerpo humano en reposo?, ¿Cuántas calorías
consume el cuerpo humano cuándo realiza un intenso
ejercicio?, ¿Qué entendemos por metabolismo energético?

En reposo el cuerpo humano consume aproximadamente 1.25
Kilocalorías por minuto correspondiendo sólo el 20% de ellas a
las necesidades de la musculatura esquelética.
Durante un ejercicio muy intenso las necesidades calóricas
pueden elevarse hasta 35 Kilocalorías por minuto
correspondiendo entonces el 90% de ellas al metabolismo de
los músculos activos.
El metabolismo energético: de acuerdo con la primera ley de la
termodinámica la energía no se crea ni se destruye, sólo se
transforma, hablamos entonces de transferencia de energía. La
energía se encuentra acumulada de manera potencial en los
alimentos y es transferida al ATP el cual es el responsable final
del aporte energético para la actividad muscular.
¿Cuáles son los alimentos o substratos energéticos
indispensables durante el ejercicio? Son los carbohidratos y las
grasas. Las proteínas aportan los aminoácidos necesarios para
construir y reparar tejidos así como para sintetizar importantes
P/Al.




P/Al






P/Al






A






A











Multimedia,
Computadora,
transparencias, etc.









15







40












































PRÁCTICO




EVALUACIÓN



EXTENSIÓN

enzimas y hormonas que actúan como catalizadores o
intermediarios y que controlan los procesos bioquímicos. La
participación de las proteínas como elemento energético no es
significativo, excepto durante periodos de estarvación o en el
curso de absurdas dietas de adelgazamiento.
Al iniciar el ejercicio la primera fuente de resíntesis de ATP son
los pequeños depósitos de fosfocreatina (PC), 15 milimoles por
kilo de músculo. La PC sede su fosfato a la ADP para formar
ATP el cual al desdoblarse libera la energía necesaria para
sintetizar fosfocreatina.
Si el ejercicio continua, la segunda fuente de resíntesis de ATP
son los depósitos del glicógeno muscular, este se transforma en
glucosa-6-fosfato da lugar al ácido pirúvico en una reacción en
la que interviene otra enzima fundamental, la fosfructocinasa. Si
el aporte de oxígeno es insuficiente se frena el ingreso del ácido
pirúvico a la mitocondria y gran parte de este ácido se
transforma en ácido láctico, la presencia de este ácido tiende a
frenar el metabolismo energético.







Mediante el organizador de conocimientos explica el sobre la
energía para la actividad muscular.


Exposición de su tema


El motor muscular.





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P/al.

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UNIVERSIDAD NACIONAL DEL CENTRO DEL PERÚ
FACULTAD DE EDUCACIÓN
ESCUELA ACADÉMICO DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD

Apellidos y Nombres:_____________________________________________________

Asignatura: Anatomía y fisiología del movimiento humano Semestre: I Fecha: 21 de Junio del 2012

I. Responda con una verdad (V) o falsedad (F) (10 puntos)

1) El tejido muscular representa alrededor del 40% del peso corporal VERDADERO.
2) La extensión y la abducción son términos intercambiables porque ambas acciones producen la separación de una
extremidad del resto del cuerpo. FALSO
3) El tríceps braquial se origina en el húmero y la escápula VERDADERO.
4) Los músculos que contraen juntos y en forma coordinada para efectuar un movimiento se denomina sinérgicos
VERDADERO
5) Los músculos agonistas efectúan acciones opuestas y por lo general se localizan en lados opuestos de una extremidad o
una porción del cuerpo. FALSO.
6) El músculo esquelético representa alrededor del 40% del peso corporal. VERDADERO
7) El tejido muscular liso y cardiaco representan alrededor del 3% del peso corporal. VERDADERO
8) El sistema muscular da forma y sostén al cuerpo y conserva la postura para oponerse a la fuerza de gravedad
VERDADERO
9) El calambre es una contracción espasmódica sostenida de un músculo. VERDADERO
10) Hernia rotura o protrusión de una de las partes de las vísceras subyacentes a través del tejido muscular. VERDADERO.



II. Identifique usted los planos de movimiento (4 puntos)




III. Responda las siguientes preguntas

3.1 Nombre usted los movimientos de la cintura escapular: (3 puntos)

ABDUCCIÓN ELEVACIÓN
ADDUCCIÓN ROTACIÓN DESCENDENTE
DESCENSO Rotación ascendente

3.2 Nombre usted los movimientos de la articulación del hombro (3 puntos)

Abducción Adducción horizontal
Adducción Abducción horizontal
Anteversión Rotación externa
Retroversión Rotación interna
UNIVERSIDAD NACIONAL DEL CENTRO DEL PERÚ
FACULTAD DE EDUCACIÓN
ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD

Tema: Fisiología – El motor muscular y el motor a explosión – Los tres tiempos del motor muscular
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora el motor muscular y el motor a explosión – los tres tiempos del muscular
Fecha: 18 al 21 de junio del 2012

CONTENIDO OBJETIVO Est LOGÍSTICA T OBSERVA.

MOMENTOS


TAREAS ESPECÍFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL

ORGANIZACIÓN ALUMNOS:
MATERIAL FICHAS, ETC.

MOTIVACIÓN



BÁSICO























Saludos, verificación de la asistencia, ¿Cómo funciona un
motor a explosión?; ¿Cuál es la semejanza de funcionamiento
que existe entre un motor a explosión y un motor muscular?
El motor a explosión está constituido, esencialmente, por un
cilindro en el que se desplaza un pistón como consecuencia de
la fuerza impelente de la explosión del combustible. Esta
explosión es provocada por una chispa proveniente de la bujía
que actúa sobre la mescla explosiva del substrato (gasolina o
petróleo) y oxígeno. El desplazamiento del pistón origina el
movimiento del brazo o biela, se ha transformado así una
energía química en energía mecánica. Los gases producidos
durante la explosión del combustible son expulsados por el tubo
de escape. El motor a explosión es aeróbico pues sólo funciona
si el substrato se mezcla con oxígeno, esta mezcla se efectúa
en el carburador.
La función muscular también puede ser vista como la de un
sofisticado motor en el que el pistón es el músculo puesto en
movimiento por la energía liberada al ¨explotar¨ el combustible
ATP. La chispa explosiva la da el potencial de acción. La
contracción muscular pone en movimiento huesos y
articulaciones transformándose así una energía química en
energía mecánica.
P/Al.




P/Al






P/Al






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Multimedia,
Computadora,
transparencias, etc.







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LOS TRES TIEMPOS DEL MOTOR MUSCULAR:
Tan pronto como un músculo inicia su actividad. Empieza a usar
sus reservas de ATP, simultáneamente este ATP es
resintetizado a expensas de las reservas de PC. Cuando el
motor muscular funciona usando sus reservas de ATP y PC, lo
denominamos motor 1. La transformación de energías
provenientes del ATP y PC no requiere del uso de oxígeno por
lo que se conoce mecanismo anaeróbico, además es un
alactácido, al no dar lugar a la formación de ácido láctico. El
sistema energético ATP-PC o Motor 1 es muy rápido, puede
solo proveer energía durante 4 a 5 segundos de intensa
actividad física, si se requiere continuar en actividad se debe
hacer un rápido cambio a otro sistema energético. El motor 1 se
emplea fundamentalmente en esfuerzos cortos de gran
velocidad y fuerza. Cuando la velocidad es sostenida o
intermitente, el motor muscular obtiene energía de los depósitos
de glicógeno muscular o de la glucosa sanguínea. Cuando se
usan estos substractos sin la participación del oxígeno decimos
que se emplea la via glicolítica-anaeróbica o Motor 2. A
diferencia del motor 1 el motor 2 es anaeróbico-lactácido, esto
es productor del ácido láctico. El ácido láctico es un ¨documento
de crédito¨, indicativo del esfuerzo realizado sin suficiente
aporte de oxígeno o déficit de oxígeno inicial, su acumulación
torna ácido el pH muscular y limita la capacidad del ejercicio. El
motor 2 no genera energía tan rápidamente como el motor 1,
produce 1. 6 mols ATP/min. Típicas actividades atléticas con
uso del motor 2 son: 200 y 400 metros planos, vóleibol,
básquetbol, etc...
Al empezar un ejercicio las mitocondrias transforman energía al
ritmo que la intensidad del ejercicio les demanda sin embargo el
aporte de oxígeno a los músculos no se eleva instantáneamente
de acuerdo a las demandas mitocondriales, este retraso en
aporte de oxígeno se conoce como déficit de oxígeno. Al
mantenerse la intensidad del esfuerzo inicial, y por consiguiente
el requerimiento energético, el insuficiente aporte de oxígeno es
cubierto aneróbicamente a través de la utilización de las





P/al.
























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PRÁCTICO




EVALUACIÓN



EXTENSIÓN

reservas de ATP-PC (Motor 1), y de la glicolisis aneróbica
(Motor 2). Tres son las razones por las cuales el metabolismo
aeróbico contribuye muy poco a la transformación energética
inicial durante el ejercicio intenso: a) toma algún tiempo adaptar
los mecanismos de captación y transporte de oxígeno para
entregar a los músculos el oxígeno extra requerido, b) la
velocidad del metabolismo aeróbico es acelerada por la
presencia de un exceso de ADP como resultado del
desdoblamiento del ATP, el metabolismo aeróbico no se
acelerará, y c) durante los esfuerzos muy intensos la velocidad
de utilización del ATP es simplemente muy grande para que el
metabolismo aeróbico (Motor 3) pueda satisfacer esos
requerimientos entonces de las rápidas vías anaeróbicas.
Si el motor muscular tiene suficiente oxígeno metabolizará
ácidos grasos libres y glicógeno muscular, decimos que emplea
la vía aeróbica y lo llamamos Motor 3. Esta vía metabólica no
produce ácido láctico y por consiguiente no limita la actividad
física como lo hace el motor 2. La velocidad de producción de
ATP es lenta ya que sólo genera 1 mol ATP/min. El Motor 3
sirve para recorrer grandes distancias debido a su relación con
la fuente inagotable de oxígeno que es el aire, y con los
abundantes depósitos de grasas del cuerpo humano.

Los estudiantes mediante un organizador de conocimientos
demuestran las semejanzas que existen entre un motor
muscular y un motor a explosión.

Presentación del trabajo asignado el día 12 de Julio del 2010


Investigar sobre los tipos de fibras musculares y la actividad
física.























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UNIVERSIDAD NACIONAL DEL CENTRO DEL PERÚ
FACULTAD DE EDUCACIÓN
ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD

Tema: Fisiología – Las cualidades del movimiento y el rendimiento físico.
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora Las valencias físicas primarias y secundarias: coordinación, resistencia, fuerza, flexibilidad,
potencias, velocidad, agilidad y balance
Fecha: 25-28 de junio del 2012

CONTENIDO OBJETIVO Est LOGÍSTICA T OBSERVA.

MOMENTOS


TAREAS ESPECÍFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL

ORGANIZACIÓN ALUMNOS:
MATERIAL FICHAS, ETC.

MOTIVACIÓN











BÁSICO








Saludos, verificación de la asistencia, identificamos los
conocimientos previos mediante las siguientes preguntas:
¿Qué determina el rendimiento motriz?; ¿De qué resulta la
coordinación motriz?; ¿Cómo se define en las ciencias de
la física a la fuerza?; ¿Cuántos tipos de flexibilidad
conoces?; ¿Por qué se dice que la velocidad es la valencia
física más condicionada genéticamente?; ¿Conoce usted
la fórmula de la potencia?; ¿Qué entendemos por agilidad,
balance y resistencia?

El desarrollo funcional y el grado de integración de las
valencias físicas determinan el rendimiento motriz.
LA COORDINACIÓN: es la valencia física fundamental en
virtud de la cual el individuo usa de manera armoniosa y
eficiente todos los músculos necesarios, agonistas,
antagonistas, neutralizadores y, estabilizadores, para
realizar adecuadamente un movimiento. La coordinación es
el resultado de la integración neuro muscular.
FUERZA: Capacidad de contraer los músculos con
diferentes grados de tensión con o sin desplazamiento de
una masa. Las formas básicas de fuerza son de tres tipos:
P/Al.




P/Al






P/Al




A






A









Multimedia,
Computadora,
transparencias, etc.








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PRÁCTICO




EVALUACIÓN



EXTENSIÓN

estática o isométrica, dinámica o isotónica, e isoquinética.
FLEXIBILIDAD: Se distinguen dos tipos de flexibilidad, la
estática y la dinámica. La estática esta dada por el rango
de movimiento de una articulación, mientras que la
flexibilidad dinámica representa la resistencia que ofrece
una articulación al movimiento.
VELOCIDAD: Se define como la rapidez con la que se
puede cambiar la posición del cuerpo, o de una parte del
cuerpo en un tiempo dado.
POTENCIA: Es el producto de la fuerza por la velocidad.
AGILIDAD: Es la capacidad para cambiar de posición y
dirección rápidamente, con precisión, y sin pérdida de
balance.
BALANCE: Es la habilidad para mantener equilibrio
durante movimientos vigorosos.
RESISTENCIA: La habilidad para persistir. En realidad se
habla de dos tipos de resistencia; muscular o anaeróbica, y
cardio respiratoria o aeróbica.

Los estudiantes mediante diferentes tipos de ejercicios
ejemplifican las valencias físicas primarias y secundarias o
las capacidades condicionantes, coordinativas y
resultantes.

Continuamos con la sustentación del trabajo



Investigar sobre la resistencia aeróbica










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UNIVERSIDAD NACIONAL DEL CENTRO DEL PERÚ
FACULTAD DE EDUCACIÓN
ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD

Tema: Fisiología – La Resistencia Aeróbica
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora sobre la fisiología de la resistencia cardio-respiratoria o aeróbica
Fecha: 02 - 05 de julio del 2012

CONTENIDO OBJETIVO Est LOGÍSTICA T OBSERVA.

MOMENTOS


TAREAS ESPECÍFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL

ORGANIZACIÓN ALUMNOS:
MATERIAL FICHAS, ETC.

MOTIVACIÓN








BÁSICO












Saludos, verificación de la asistencia, identificamos los
conocimientos previos mediante las siguientes preguntas:
¿Cuáles son los limitantes de la resistencia aeróbica?,
¿Cuál es el elemento fundamental para la resistencia
aeróbica?, En una actividad aeróbica ¿cuál es la meta del
organismo?, ¿qué entendemos por un estado estable
(¨steady state¨), ¿ A qué se denomina deuda de oxígeno?,
¿Qué entendemos por ventilación pulmonar?,

Está limitada por la capacidad del sistema cardio-
respiratorio, para entregar oxígeno a los tejidos y retirar los
productos de deshecho. El elemento fundamental para la
resistencia aeróbica es el oxígeno. La meta del organismo
es hacer llegar el oxígeno disponible en el medio ambiente
a las mitocondrias, siguiendo lo que llamaremos la línea de
conducción del oxígeno:
Se entiende por estado estable cuando la conducción del
oxígeno es suficientemente acelerada para un determinado
nivel de ejercicio, se satisfacen las necesidades aeróbicas
y se estable un equilibrio entre el aporte y el consumo de
oxígeno en las mitocondrias, se logra así un steady state.
El consumo de oxígeno post-ejercicio es denominado
P/Al.







P/Al










A







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Multimedia,
Computadora,
transparencias, etc.

PO2 Ambiental







Captación
Transporte
Consumo
Mitocondria

Energía

Línea de conducción del
oxígeno
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PRÁCTICO


EVALUACIÓN



EXTENSIÓN
deuda de oxígeno, y que es exceso de oxígeno, estando el
individuo ya en reposo, le sirve para pagar el déficit de
oxígeno inicial el cual fue cubierto al crédito, préstamo
energético obtenido de las reservas de ATP-PC y de la
glicolisis anaeróbica, y para metabolizar el ácido láctico.
La ventilación pulmonar es cuando el aire entre a los
pulmones (inspiración) cuando se contrae el músculo
diafragma incrementando así el volumen torácico.
Particularmente durante el ejercicio, el diafragma es
auxiliado por los músculos intercostales. Cuando los
músculos inspiratorios se relajan, la pared torácica se
retrae, esto es debido fundamentalmente a la elasticidad
del tórax, la retracción de la pared torácica determina la
salida del aire contenido en los pulmones (espiración).
La ventilación (V) describe el volumen de aire que se inhala
(VI), o que se exhala (VE) en un minuto. La ventilación
representa entonces el producto de la frecuencia
respiratoria (f) y el volumen de aire espirado llamado
también aire corriente o ¨tidial volume¨(AC)

VE = f x AC
Una ventilación de 6 litros de aire en reposo, resulta de una
frecuencia respiratoria de 12 ciclos por minuto y de un aire
corriente de 0.5 litros

6/l/min. = 12 x 0.5
VE = F X AC

Aplicamos el test de Galois


Remplace los siguientes valores
200/l/min. =
VE = F X AC

Investiga sobre el consumo de oxígeno.

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UNIVERSIDAD NACIONAL DEL CENTRO DEL PERÚ
FACULTAD DE EDUCACIÓN
ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD

Tema: Fisiología – El consumo de Oxígeno
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora sobre la fisiología del consumo de oxígeno.
Fecha: 09 al 12 de julio del 2012

CONTENIDO OBJETIVO Est LOGÍSTICA T OBSERVA.

MOMENTOS


TAREAS ESPECÍFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL
A
ORGANIZACIÓN ALUMNOS:
MATERIAL FICHAS, ETC.

MOTIVACIÓN





BÁSICO















Saludos, verificación de la asistencia, identificamos los
conocimientos previos mediante las siguientes preguntas:
¿En que parte de nuestro cuerpo se efectúa el consumo de
oxígeno?, ¿Cómo se expresa usualmente el VO2 del
consumo muscular?, ¿Qué determina el nivel máximo de
consumo de oxígeno muscular?
El consumo de oxigeno (VO2) se efectúa en las
mitocondrias de las fibras musculares durante el
metabolismo aeróbico.
La máxima capacidad de consumir oxígeno (VO2 Max.)
depende de la máxima capacidad para transportar oxígeno
(Volumen Minuto) y para extraer oxígeno arterial a nivel
muscular (Diferencia arterio-Venosa en oxígeno).
Usualmente el VO2 se expresa en relación con el peso
corporal (VO2/kg.) con el propósito de obtener una mejor
apreciación del consumo de oxígeno muscular el cual es el
mayor determinante de la resistencia aeróbica.
En general para cada incremento en el VO2 los individuos
entrenados usan en menor proporción a la frecuencia
cardiaca y frecuencia ventilatoria.
El número de latidos del corazón es menor, para un
determinado VO2, en los sujetos entrenados en relación
P/A





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PRÁCTICO



EVALUACIÓN



EXTENSIÓN
Con los sedentarios debido al mayor volumen de expulsión
siendo la diferencia arterio- venosa ligeramente más alta.

Es importante tener en mente que el nivel del máximo
consumo de oxígeno es evidentemente determinado
genéticamente ya que los mayores grados de
entrenamiento sólo son capaces de mejorar el consumo de
oxígeno solo un 10 a 20%.
Si bien la mayor capacidad de incrementar el volumen
minuto gracias a los grandes volúmenes de expulsión de
los corazones de atletas desempeña un papel importante
para alcanzar el VO2 Máx., la redistribución del flujo
sanguíneo, la vasodilatación local, mayor contenido de
mioglobina, mejor capilarización y sobre todo mayor
actividad enzimática mitocondrial son ventajas indudables
del atleta con gran capacidad aeróbica.


Aplicamos el test de Cooper



Obtiene la Media aritmética de los resultados del test de
Cooper.


Investigar sobre el mantenimiento de medio interno




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ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD

Tema: Fisiología – El mantenimiento interno
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora sobre la regulación de la temperatura corporal.
Fecha: 16 – 19 de julio del 2012

CONTENIDO OBJETIVO Est LOGÍSTICA T OBSERVA.

MOMENTOS


TAREAS ESPECÍFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL
A
ORGANIZACIÓN ALUMNOS:
MATERIAL FICHAS, ETC.

MOTIVACIÓN














BÁSICO









Saludos, verificación de la asistencia, identificamos los
conocimientos previos mediante las siguientes preguntas:
¿A cuantos grados centígrados se mantiene la temperatura bucal
y la rectal?, ¿Por qué el esfuerzo físico aumenta la producción de
calor?, ¿Cuál es su incidencia del agua en el mantenimiento de la
temperatura corporal?, ¿Qué sucede si se afecta el equilibrio del
agua?, ¿Qué entendemos por deshidratación?, ¿Cuál es el peso
que puedes perder sin perjudicar tu rendimiento?, ¿Porqué se
dice que el sudor es hipotónico en relación con la sangre?, ¿Cuál
es la fuente de calor durante el ejercicio?, ¿Cuál es el
funcionamiento del sistema cardiovascular en el control de la
temperatura?, ¿qué alteraciones clínicas se producen por el
exceso de calor?,

La temperatura bucal se mantiene entre 36 y 37.5 grados
Centígrados. El esfuerzo físico aumenta la producción de calor y
hace funcionar los canales de disipación de calor para mantener
constante la temperatura del cuerpo. Cada gramo de agua que se
evapora absorbe casi una kilocaloría (0.85 Kcal.) de tal modo que
el metabolismo del agua juega un papel muy importante en el
mantenimiento de la temperatura del cuerpo. La cantidad normal
de agua del cuerpo humano nunca deberá ser reducida, ninguna
persona sana tiene más agua que la que necesita. La perdida del
volumen normal significa deshidratación. Un individuo puede
perder hasta 3% de su peso a través de la sudoración sin
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PRÁCTICO



EVALUACIÓN



EXTENSIÓN
perjudicar su rendimiento, un 5% lo pone al de problemas, y toda
pérdida mayor al 6% del peso corporal es peligrosa. El sudor es
hipotónico en relación con la sangre; es decir que contiene más
agua que sal. Si se pierde gran cantidad de agua a través de la
sudoración, el líquido extracelular se convierte en hipertónico en
relación con la célula, como consecuencia el agua saldrá de la
célula hasta restablecer el equilibrio osmótico. La producción de
calor durante el ejercicio se debe a la energía transformada
durante las contracciones musculares, es sabido que solo el 21%
de la energía del metabolismo muscular es utilizada en la
mecánica de la contracción, el 79% debe ser disipado como calor.
Es sabido que en las primeras fases del ejercicio el flujo
sanguíneo es dirigido preferentemente a los músculos activos
gracias a la vasodilatación local, en esos momentos el flujo a la
piel es reducido debido a la vasoconstricción periférica. Cuando
se eleva la temperatura corporal surge una competencia entre el
flujo a los músculos y el flujo a la piel debido a la necesidad de
eliminar el calor. Este fenómeno trae consigo una disminución en
el gasto cardiaco y como consecuencia una disminución en el
transporte y consumo de oxígeno con el consiguiente deterioro en
el rendimiento muscular.
Las alteraciones clínicas producidas por el exceso de calor son:
calambre, agotamiento por calor, golpe de calor.


Tarea motora: recorrido de 8 kilómetros con una bicicleta donde el
estudiante expondrá: huesos, músculos, articulaciones implicadas
en un ciclista. Pérdida de líquido, y control osmótico.

Cuál es el peso que puedes perder sin perjudicar tu rendimiento?,
¿Qué alteraciones clínicas se producen por el exceso de calor?,


La actividad hormonal









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ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD

Tema: Fisiología – La actividad Hormonal
Capacidad a desarrollar: Identifica, compara y valora sobre el control endocrino durante el ejercicio
Fecha: 23 – 26 de julio del 2012

CONTENIDO OBJETIVO Est LOGÍSTICA T OBSERVA.

MOMENTOS


TAREAS ESPECÍFICAS

CONTENIDO
Y/O ROL
A
ORGANIZACIÓN ALUMNOS:
MATERIAL FICHAS, ETC.

MOTIVACIÓN




BÁSICO
















Saludos, verificación de la asistencia, identificamos los
conocimientos previos mediante las siguientes preguntas: ¿Qué
son las hormonas?, ¿Cuáles son las hormonas que durante el
ejercicio regulan el metabolismo de las grasas y de los hidratos de
carbono?, ¿Qué son las catecolaminas?
Son sustancias químicas específicas secretadas por una célula
especializada y que actúa sobre un receptor también
especializado. Cumple las siguientes funciones:
- Integrativa: permite que un grupo de tejidos actúe como
un todo, en respuesta a estímulo externos e internos.
- Crecimiento: actúa regulando la velocidad y forma de
crecimiento del organismo.
- Homeostática: conserva el medio ambiente interno

Son las catecolaminas (adrenalina), la insulina, la hormona del
crecimiento y los glucorticoides (cortisol). Las catecolaminas son
un grupo de sustancias que incluye la adrenalina, la noradrenalina
y la dopamina, las cuales son sintetizadas a partir del aminoácido
tirosina. Contienen un grupo catecol y un grupo amino.
Las catecolaminas pueden ser producidas en las glándulas
suprarrenales, ejerciendo una función hormonal, o en las
terminaciones nerviosas, por lo que se consideran
neurotransmisores. El precursor de todos ellos es la tirosina, que
se usa como fuente en las neuronas catecolaminérgicas
(productoras de catecolaminas).
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PRÁCTICO



EVALUACIÓN



EXTENSIÓN
Funciones motrices
En las funciones motrices, la dopamina está implicada en la
enfermedad del Parkinson. Hay una degeneración de las
neuronas de la sustancia negra. Desde la sustancia negra hay
dos vías que se dirigen a los ganglios basales (destacando el
núcleo caudado), que juegan un papel en el control del
movimiento. El núcleo caudado modula el tálamo, y desde aquí
hay una inervación que controla la corteza motriz. Así pues, se
corta la modulación de la dopamina entre la sustancia negra y el
núcleo caudado. La dopamina no atraviesa la barrera
hematoencefálica, así que se utiliza la L-Dopa, que sí lo hace y a
partir de ella se mejora, pero no corrige.
Se conoce que durante el ejercicio físico existen una serie de
mecanismos nerviosos que condicionan un aumento de tono
vegetativo simpático. Así, estímulos nerviosos originados en el
área motora de la corteza cerebral activan a las vías simpáticas al
mismo tiempo que mandan impulsos nerviosos a las neuronas
motoras medulares. También por vía nerviosa se activa la vía
simpática a través de receptores periféricos sensibles a la
concentración de oxígeno (durante el ejercicio los territorios
musculares consumen notable cantidades de O2).

Mediante un organizador de conocimientos explica sobre el
sistema endocrino.


¿Qué función cumple las catecolaminas en el deporte?



Investigue sobre el uso del tensiómetro y el estetoscopio.
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ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD


ASIGNATURA: ANATOMIA Y FISIOLOGÍA DEL MOVIMIENTO HUMANO


Catedrático: Mg. Jorge Luis Tapia Camargo



TEST DE GALOÍS

Descripción: En una sola inspiración, contar a media voz y clara, lo más que puedas, desde el número 1 al……
27 de Julio del 2012

BAREMO VALORACIÓN PRUEBAS
05 15 INSUFICIENTE PRUEBA DE ENSAYO:………..……………………
16 30 DEBIL PULMONAR
31 60 SUFICIENTE PRUEBA INICIAL:……………………………………
61 76 BUENO
77 85 MUY BUENO PRUEBA FINAL:…..…………………………………
86 96 EXCELENTE
97 + EXCEPCIONAL FECHA I :___________FECHA F:__________
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ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD
ASIGNATURA: ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL MOVIMIENTO
EVALUACIÓN: III PARCIAL
Apellidos y Nombres:…………………………………………………………………………………………………………………………
Fecha: 27 de julio del 2012…..Semestre:……………………..Tiempo:……………………………Nota:………………………….

I. Contestar con una verdad o falsedad: (10 puntos)

1. La perfección del movimiento no es fruto de la unidad motora.
2. Las valencias físicas primarias dependen del sistema nervioso periférico.
3. Cada fibra es la célula muscular propiamente dicha.
4. La miosina y la actina son proteínas que nos ayuda para la contracción muscular.
5. A la unidad contráctil se le conoce con el nombre de sarcómera.
6. La presencia del ion calcio (Ca++) es fundamental para la relajación muscular.
7. La contracción muscular es el resultado del acortamiento de las sarcómeras.
8. En reposo el cuerpo humano consume aproximadamente 12. 5 kilocalorías por minuto correspondiendo sólo el
70%.

9. Los substractos energéticos indispensables durante el ejercicio son las proteínas y las grasas
10. La chispa explosiva para el motor muscular la da, el potencial de acción.

II. Contestar las siguientes preguntas (10 puntos)

¿Cuándo le denominamos motor 1?


¿Qué diferencia existe entre el motor 2 y el motor 3?


¿Qué determina el rendimiento motriz?


¿De qué resulta la coordinación motora?


¿Dónde se inician y se coordinan los movimientos?


¿De qué resulta la perfección del movimiento?


¿A cuantos grados centígrados se mantiene la temperatura bucal y la rectal?,


Defina fisiológicamente al concepto de fuerza



¿Cuántos tipos de contracción muscular conoces?



¿Cuáles son las hormonas que durante el ejercicio regulan el metabolismo de las grasas y de los hidratos de carbono?






UNIVERSIDAD NACIONAL DEL CENTRO DEL PERÚ
FACULTAD DE EDUCACIÓN
ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD
ASIGNATURA: ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL MOVIMIENTO
EVALUACIÓN: III PARCIAL
Apellidos y Nombres:…Jorge Luis Tapia Camargo

Fecha:…………………Semestre:…………………………………..Tiempo:……………………………Nota:………………………….

I. Contestar con una verdad o falsedad: (10 puntos)

1. La perfección del movimiento es fruto de la unidad motora. falso
2. Las valencias físicas primarias dependen del sistema nervioso central. verdadero
3. Cada fibra es la célula muscular propiamente dicha. verdadero
4. La miosina y la actina son carbohidratos que nos ayuda para la contracción muscular. falso
5. A la unidad contráctil se le conoce con el nombre de sarcómera. verdadero
6. La presencia del ion calcio (Ca++) es fundamental para la contracción muscular. verdadero
7. La contracción muscular es el resultado del acortamiento de las sarcómeras. verdadero
8. En reposo el cuerpo humano consume aproximadamente 12. 5 kilocalorías por minuto falso
9. Los substractos energéticos indispensables durante el ejercicio son las proteínas y las grasas falso
10. La chispa explosiva para el motor muscular la da el potencial de acción. verdadero

II. Contestar las siguientes preguntas (10 puntos)

¿Cuándo le denominamos motor 1?
Cuando el motor muscular funciona usando sus reservas de ATP y PC.
¿Qué diferencia existe entre el motor 2 y el motor 3?
Cuando el motor muscular obtiene energía de los depósitos de glicógeno muscular o de la glucosa sanguínea, sin la participación
del oxígeno decimos que se emplea la vía glicolítica-anaeróbica. Produce ácido láctico.


En cambio el motor 3 es cuando tiene suficiente oxígeno el cual metabolizará ácidos grasos libres y glicógeno muscular, decimos
que se emplea la vía aeróbica y no produce ácido láctico

¿Qué determina el rendimiento motriz?
El desarrollo funcional y el grado de integración de las valencias físicas determinan el rendimiento motriz.

¿De qué resulta la coordinación motora?
Resulta de la integración neuro-muscular.

¿Dónde se inician y se coordinan los movimientos?
En los ganglios basales y en el cerebelo y se transmiten a través del tálamo a la corteza motora de donde son dirigidas a la
médula espinal.
¿De qué resulta la perfección del movimiento?
Resulta de la integración funcional de los mensajes de los centros supraespinales y la detección del movimiento captada por
receptores periféricos.

¿Indique usted cuáles son las etapas para el desarrollo de una óptima coordinación neuro muscular?
Ejercicio mental, experiencia en el movimiento, exclusión de movimientos superfluos y automatización del movimiento.

Defina fisiológicamente al concepto de fuerza
Capacidad de contraer los músculos con diferentes grados de tensión con o sin desplazamiento de una masa.

¿Cuántos tipos de contracción muscular conoces?
Contracción estática o isométrica, contracción dinámica (excéntrica y concéntrica) y contracción isoquinética.

¿Qué entiende usted por flexibilidad estática?
La flexibilidad estática está dada por el rango de movimiento de una articulación.


UNIVERSIDAD NACIONAL DEL CENTRO DEL PERÚ
FACULTAD DE EDUCACIÓN
ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA Y PSICOMOTRICIDAD





YNIçEPEIAAA NAXIONAA AEA XENTPO AEA HEP
uAXYATAA AE EAYXAXI N
EEXYEAA AXAA MIXO HPOuEEIONAA AE EAYXAXI N u EIXA + HEIXOMOTPIXIAAA
M¸. 0oµ¸c Auio Totio Xoµoµ¸o
23 oc 0YAIO AEA 2012
Xovouµo oc oçi¸cvo (çO2)
Necesitamos del oxigeno para vivir y también para cualquier contracción muscular, toda contracción
muscular necesita de oxigeno extra para su acción. Cuando hacemos deporte nuestros músculos son sometidos
a contracciones continuas que aumentan los requerimientos de oxigeno comparados con la inactividad. Este
aumento del consumo de oxigeno en el ejercicio en comparación con la inactividad nos proporciona un valor
para medir la intensidad del ejercicio. Comparando distintos valores también podemos conocer la condición
física o la adaptación a un ejercicio en particular.

Parte del O2 que entra en los pulmones no va a salir (se va transformar en agua). Entra más oxígeno que
sale. La diferencia entre el que entra y el que sale, se le llama consumo de O2 o VO2, lo mismo la diferencia
entre el CO2 que entra y el CO2 que sale se le llama consumo de CO2 o VCO2 (sale más que entra)

Para el estudio del consumo de oxígeno tenemos varios valores extremos, uno es el consumo de oxigeno
basal, es el que necesitamos para vivir, es decir el mínimo que podemos tener. También tenemos el consumo
de oxigeno máximo, que mide la máxima cantidad de oxigeno que podemos consumir y transportar, valor
importante para un deportista. El Vo2 basal de una persona adulta es de 200/300 Mil/Min. Es decir que necesita
esta cantidad de oxigeno (0,2/0,3 litros) en cada minuto para poder mantener el metabolismo de la vida. Esto
valores depende de varios factores:

La edad: Cuanto mas viejos mas lento es nuestro metabolismo y menos oxigeno necesitamos para continuar
con la vida, por lo que nuestro Vo2 es menor con la edad, los bebes tiene un Vo2 (proporcional a su peso) muy
alto comparado con un adulto.

La altura: Cuanto mas alto mas masa tenemos y mas oxigeno necesitamos, por lo que el Vo2 es mas alto
cuanto mas alta es una persona.

El genero: Los hombres tienen más Vo2 proporcionalmente (en función del peso) y también absolutamente
valores totales.

El peso: Cuanto mas peso mas consumo de oxigeno por minuto.

El metabolismo: Personas con la mixta talla, peso y condición física, pueden tener valores de Vo2 muy
dispares.

La temperatura: El calor aumenta el consumo de oxigeno y el frió lo reduce.
El ejercicio y el consumo de oxigeno
Cuanto más intenso sea el ejercicio mayor será el consumo como por ejemplo:

* Pasear 600 mil. /min.
* Carrera lenta 2.000 mil. /min.
* Esfuerzos máximos 3.000/4.000 mil. /min.

El aumento de la demanda de oxígeno dependerá de una serie de factores:
De las características del esfuerzo o del ejercicio: Cuanto mas intenso sea un ejercicio mas alto será el
consumo de oxigeno. También cuanto mas masa muscular usemos en el ejercicio mas consumo de oxigeno
necesitara el organismo. La variable de máximo consumo de oxígeno es importante a la hora de estudiar las
capacidades de un deportista.

La técnica de realización: El VO2 será menor cuando mejor sea la realización técnica del ejercicio.

Adaptación al ejercicio: A mejor entrenamiento para el mismo trabajo habrá un consumo menor de oxígeno.
Hay una mejora del metabolismo muscular, por lo cual a igual actividad, menor costo.

Factores climáticos y ambientales: en situaciones climáticas adversas aumentará el consumo total de
oxígeno puesto que además de la contracción muscular el organismo tendrá que poner en marcha mecanismo
para vencer la climatología hostil (condiciones de humedad, dirección e intensidad del viento, temperatura, etc..
El metabolismo basal es el valor mínimo de energía necesaria para que la célula subsista. Esta energía mínima es utilizada por la célula en las reacciones
químicas intracelulares necesarias para la realización de funciones metabólicas esenciales, como es el caso de la respiración.
El metabolismo basal es el gasto energético diario, es decir, lo que un cuerpo necesita diariamente para seguir funcionando. A ese cálculo hay que añadir las
actividades extras que se pueden hacer cada día.


TEST DE VALORACION DEL
ENTRENAMIENTO.
Agustín Pérez Barroso

El entrenador necesita continuamente usar medidas de
valoración de sus deportistas. Los motivos son múltiples: selección
de futuros atletas, información práctica sobre la orientación de sus
entrenamientos y sus efectos en los atletas que entrena, etc. El
sistema para conocer este tipo de información, son los TEST DE
VALORACION DEPORTIVA. Aunque en cualquier deportista no solo
influyen los aspectos físicos, desecharemos los demás (psicológicos,
médicos, etc.) para centrarnos en los primeros.
El entrenador aplica diariamente múltiples ejercicios con la
finalidad de mejorar globalmente el conjunto de sistemas del
organismo y de esta forma conseguir un aumento en el rendimiento.
Cada método de entrenamiento, no ejerce la misma influencia sobre
todos los componentes entrenables del organismo. Por ello,
debemos conocer profundamente la prueba que queremos que
realice nuestro atleta, para poder seleccionar los componentes
que intervienen en dicha prueba, así como, establecer el orden y la
magnitud con que actúan. Sabiendo qué componentes intervienen
en cada prueba, podremos seleccionar el test ó los test más
apropiados para medir la mejora producida en un plazo de tiempo.
Los test pueden ser de laboratorio ó de campo. Los test de
laboratorio se realizan en un ambiente controlado, siguiendo un
protocolo y con una instrumentación que simula la actividad
deportiva, de forma que permite aislar las distintas variables que
intervienen en la prueba. Los test de campo son mediciones
ejecutadas mientras el atleta desarrolla su prestación habitual en
una competición simulada, por lo tanto, no se pueden aislar las
distintas variables y por lo ello, son útiles para evaluar globalmente
una prestación. Los primeros suelen ser más costosos, precisos y
difíciles de realizar que los segundos.
1. CARACTERISTICAS BASICAS DE LOS TEST

a) Pertinencia.
Los parámetros evaluados deben ser apropiados a
la especialidad realizada. Un lanzador, no necesita medirse la
V.M.A.

b) Válido y fiable.
Cuando un test mide aquello que pretende evaluar.
Para medir la velocidad no podemos utilizar el test de Cooper.

c) Fidedigno.
Cuando el resultado obtenido es coherente y
reproducible en una nueva aplicación.

d) Específico.
Cuando el tipo de ejercicio evaluado es el
característico del gesto atlético del deporte que se estudia. El
valorar la potencia aeróbica en cicloergómetro para un
corredor, no tiene mucha validez.

e) Realizado en condiciones standard.
El test siempre se debe repetir en las mismas
condiciones, para que los resultados se puedan comparar.

2. TIPOS DE TEST FISICOS

La primera consideración que debemos hacer es la distinción entre:

2.1. TEST DE VALORACION DE LA APTITUD FISICA

Son aquellos test encaminados simplemente a medir la
aptitud de los atletas para realizar ejercicios físicos. Suelen utilizar
sistemas de medición simples dado que no es tan importante ajustar
las valoraciones como si se realizaran a otros grupos de practicantes.
Los test de valoración de la aptitud física interesan a nivel de Educación
Física y de iniciación deportiva.

2.2. TEST VALORACION RENDIMIENTO DEPORTIVO.

Son aquellos test encaminados a valorar las posibilidades
de rendimiento, valorando el estado de preparación del deportista, la
mejora respecto al test anterior, y sus posibilidades futuras. Suelen
utilizarse sistemas más sofisticados y precisos en su realización. Los
test de valoración del rendimiento deportivo interesan a nivel del alto
rendimiento.

Dentro de los test de valoración del rendimiento deportivo,
podemos distinguir dos tipos de test:

2.2.1. Test específico de rendimiento.

Son aquellos que nos dan información sobre el
resultado final de la preparación. (P. ej.: Una prueba de 1500
mts.).

2.2.2. Test de control del rendimiento.

Son aquellos que nos dan información sobre el
estado de un deportista en una fase determinada de su ciclo de
entrenamiento ó referente a una cualidad física ó técnica
determinada. Con estos test, conoceremos los puntos fuertes y
flojos del atleta en ese momento de su preparación (P. ej.: Un
test de 500 mts. para conocer la capacidad anaeróbica láctica).

3. CLASIFICACION DE LOS TEST.

3.1. TEST DE RESISTENCIA.

3.1.1. TEST DE RESISTENCIA AEROBICA

3.1.1.1.) Test de Cooper.

La finalidad de este test, es el conocer de forma indirecta el
máximo consumo de oxígeno (Vo
2
Max). Consiste en correr durante 12
minutos, y al finalizar la prueba, medir la distancia recorrida. A través de
una serie de tablas, podemos relacionar la distancia recorrida con un
Vo
2
Max. Para que la prueba mida lo que realmente deseamos, y no
tenga intervención el sistema anaeróbico, se debe de cubrir la distancia
a un ritmo constante.


























¡Error! Marcador no
definido. DISTANCIA
VO2MAX DISTANCIA VO2MAX DISTANCIA VO2MAX
1500 22,2 2350 41,6 3200 60,2
1550 23,4 2400 42,4 3250 61,4
1600 24,5 2450 43,5 3300 62,3
1650 25,6 2500 44,6 3350 63,6
1700 26,7 2550 45,7 3400 64,7
1750 27,8 2600 46,5 3450 65,8
1800 28,9 2650 47,9 3500 66,9
1850 30,0 2700 49,0 3550 68,0
1900 31,2 2750 50,2 3600 69,1
1950 32,3 2800 51,3 3650 70,3
2000 33,4 2850 52,1 3700 71,4
2050 34,5 2900 53,3 3750 72,3
2100 35,6 2950 54,0 3800 73,6
2150 36,8 3000 55,5 3850 74,8
2200 37,9 3050 56,9 3900 75,9
2250 39,0 3100 58,0 3950 77,0
2300 40,1 3150 59,1 4000 78,1
Tabla de relación distancia recorrida- test de Cooper / VO2Max. (Mililitro/kg/minuto).
3.1.1.2 Test de F. Brue.

La valoración que se realiza es de la Velocidad Aeróbica Máxima, es decir, de la velocidad de
carrera suficiente para solicitar el VO2Max. ó Potencia Aeróbica Máxima (Intensidad de carga).

Consiste en correr siguiendo a un ciclista, hasta que no pueda continuar a su lado, pero teniendo en
cuenta que cada 30 segundos, aumenta la velocidad en 0'3 Km./hora. Durante el tiempo de la prueba se
registra la frecuencia cardíaca con un aparato de medición portado por el atleta, y de esta forma relacionar la
F.C. y la velocidad de carrera. En base a la velocidad Aeróbica Máxima, calcularemos los porcentajes de
trabajo de los distintos métodos de entrenamiento aeróbicos. La velocidad de competición es mayor a la
V.A.M. en pruebas de 800 y 1500 mts., es igual en 2000 mts. y es menor a partir de 3000 mts.

3.1.1.3. Test de "Tren Máximo Impuesto" (TMI).

Este test trata de valorar la capacidad del atleta para mantener durante el mayor tiempo posible su
Velocidad Aeróbica Máxima, es decir, calcula la Resistencia Aeróbica Máxima.

3.1.1.4. Test de Leger-Boucher.

Es un test parecido al de Brue. Se corre en la pista de atletismo, con marcas cada 50 mts. El atleta
porta un pequeño casete, en el que se ha grabado señales sonoras que van apareciendo coincidiendo con el
momento en el que debe de pasar por las señales. Según la frecuencia con la que aparezcan las señales, la
velocidad de carrera va aumentando a razón de 1 km/h cada 2 minutos. La velocidad aeróbica máxima del
atleta corresponde a la velocidad de carrera que ha sido capaz de completar sin retraso. La frecuencia
cardíaca se registra con un pulsómetro portado por el atleta.

El calculo de la VO2Max. se realiza con la ecuación siguiente:

VO2Max= 2,209+(3,163 x VAM)+(0,000525542 x VAM
3
)= ml/kg/min.
PAM= VO2Max x cal. = Kcal/min.

3.1.1.5. Test de Umbral Anaeróbico.

Conociendo la VAM. se realizaran 4 x 4' de esfuerzo realizados al 75%, 80%, 85% y 90% de la VAM.
Una vez finalizado cada esfuerzo, se realiza una toma de sangre con el fin de obtener niveles de ácido
láctico, durando entre 30" y 45", para continuar con el siguiente esfuerzo. La velocidad de carrera que nos
determine un nivel de ácido láctico sobre 4 mmol/l nos indicará que es la velocidad de umbral anaeróbico.

3.1.2. TEST DE RESISTENCIA ANAEROBICA

3.1.2.1. TEST DE CAPACIDAD ANAEROBICA LACTICA

3.1.2.1.1. Test de campo.

Recorrer la distancia de 500 mts. a máxima velocidad.

3.1.2.1.2. Test de punta de lactato ó de aclarado de lactato. (Vitori/Acero).

Es un tipo de test que se aplica al final de la etapa especial de la preparación. 2 x 300 mts.
al 100%, R2', con tomas de lactato.

3.1.2.1.3. Burpee Test.

Durante un minuto realizar flexión completa de piernas apoyando las manos en el suelo,
pasar a posición prona con piernas estiradas, volver a cuclillas y de ahí, a la posición inicial. La
valoración es:

Menos de 30 repeticiones: Malo
De 30 a 40 repeticiones: Suficiente
De 40 a 50 repeticiones: Bueno
De 50 a 60 repeticiones: Notable
Más de 60 repeticiones: Sobresaliente

3.1.2.2. TEST DE POTENCIA ANAEROBICA LACTICA.

3.1.2.2.1. Test de campo.

Recorrer la distancia de 300 mts. a máxima velocidad.

3.1.2.2.2. Test de Mader.

Se intenta conocer cuanto lactato es capaz de acumular el organismo después de un
esfuerzo máximo. 2 x 300 mts., 1º al 80% R20' + 2º al 100%. Se realiza tomas de ácido láctico. Se
aplica al final del período de competiciones.

3.2. TEST DE FUERZA

Los medios para medir la fuerza son muy diversos. Siempre se utilizará aquellos medios que se aproximen al
gesto ó movimiento que queremos medir y de acuerdo al deporte que se realice.

3.2.1. TEST DE VALORACION DE LA CARGA.

Aquellos en los que únicamente se valora el volumen de carga ejecutado.

3.2.1.1. TEST DE FUERZA GENERAL.

3.2.1.1.1. Test de arrancada.
3.2.1.1.2. Test de lanzamiento de balón medicinal.

3.2.1.2. TEST FUERZA DE PIERNAS.

3.2.1.2.1. Test de Sentadilla.
3.2.1.2.2. Test de 1/2 Sentadilla.
3.2.1.2.3. Test de Gemelos.

3.2.1.3. TEST FUERZA DE BRAZOS.

2.2.1.3.1. Test de Press de banca.

3.2.1.4. TEST DE FUERZA ABDOMINAL.

3.2.1.4.1. Test de Potencia abdominal.

Durante 15 segundos realizar el mayor número de repeticiones de "V".

3.2.1.4.2. Test de Resistencia muscular en abdominales.

Durante 1 minuto realizar el mayor número de repeticiones de "V".



3.2.2. TEST DE VALORACION DE LA CARGA EN FUNCION DE
LA VELOCIDAD.

Vitori distingue varios tipos de manifestaciones de la fuerza:

3.2.2.1. MANIFESTACION ACTIVA DE FUERZA.

Es el efecto de la fuerza producido por un ciclo simple de trabajo muscular (acortamiento de la parte
contractil), desde una posición inmóvil.

3.2.2.1.1. Manifestación "Máxima dinámica".

Al mover la máxima carga posible sin limitación de tiempo.

3.2.2.1.1.1. Test sentadilla completa concéntrica.

Medición de la capacidad de contracción del músculo.

3.2.2.1.1.2. Test media-sentadilla máxima concéntrica.

Medición de la capacidad de contracción del músculo.

3.2.2.1.2. Manifestación "Explosiva".

Al realizar una contracción lo más rápida y potente posible.

3.2.2.1.2.1. Test Squat Jump (SJ).

Medición de la capacidad de contracción concéntrica del músculo y de la capacidad de
sincronización y reclutamiento nervioso instantáneo de fibras.

3.2.2.1.2.2. Test salto horizontal pies juntos de parado sin contramovimiento.

3.2.2.2. MANIFESTACION REACTIVA DE FUERZA.

Es el efecto de la fuerza producido por un ciclo doble de trabajo muscular (estiramiento-
acortamiento de la parte contractil), desde una posición inmóvil.

3.2.2.2.1. Manifestación "Elástico-explosiva".

Al realizar una contracción rápida y potente inmediatamente después de
un estiramiento voluntario.

3.2.2.2.1.1. Test de contramovimiento y salto (CMJ)

Medición de la capacidad contractil del músculo, de la capacidad elástica del músculo y de
la capacidad de sincronización y reclutamiento instantáneo de fibras. El índice de
elasticidad es la diferencia entre IE= (CMJ-SJ) x 100 / SJ

3.2.2.2.1.2. Test de Abalakov.

Medición de la capacidad contractil del músculo, de la capacidad elástica del músculo más
la acción de los brazos y de la capacidad de sincronización y reclutamiento instantáneo
de fibras. La diferencia entre Abalakov y CMJ determina el porcentaje del vuelo
realizado gracias a los brazos.

3.2.2.2.1.3. Test de Pentasaltos.

5 saltos continuos realizados de segundos, pata coja ó pies juntos.


3.2.2.2.2. Manifestación "Reflejo-elástico-explosiva".

Al realizar una contracción rápida y potente inmediatamente después de un estiramiento
involuntario.


3.2.2.2.2.1. Test Drop Jump.

Medición de la capacidad contractil del músculo, de la capacidad elástica del músculo más
la acción de los brazos, de la capacidad de sincronización y reclutamiento instantáneo
de fibras y de la capacidad refleja, de la musculatura extensora de las piernas. La altura
de caída debe ser tal que el tiempo de apoyo en el suelo no supere los 200 msg., y la
altura de salto superior a la de caída.


3.2.2.2.2.2. Test Reactividad.

Medición de la capacidad contractil del músculo, de la capacidad elástica del músculo más
la acción de los brazos, de la capacidad de sincronización y reclutamiento instantáneo
de fibras y de la capacidad refleja de la musculatura extensora de los pies. Sucesión de
10 saltos verticales seguidos de un rápido y cortísimo movimiento de "muelleo",
buscando la máxima altura y mínimo tiempo de apoyo en el suelo. Se realiza la media
de los 3 mejores saltos seguidos.


3.2.2.3. PERFIL DE LAS MANIFESTACIONES DE LA FUERZA.

Determinación para una prueba determinada de los porcentajes de activación de cada uno de las
manifestaciones de fuerza. El perfil estaría compuesto por:
100%= A + B + C + D + E
donde

A= Capacidad contractil (SJ con el peso corporal).
B= Capacidad de reclutamiento instantáneo y sincronización (SJ -
SJpc).
C= Capacidad elástica (CMJ-SJ).
D= Capacidad de utilización de los brazos (ABK-CMJ).
E= Capacidad refleja (DJ-ABK).

3.2.2.4. TEST DE GRADIANTE DE FUERZA EXPLOSIVA.

El test nos valora si los efectos producidos gracias a los medios de entrenamiento utilizados han
guardado la proporción deseada entre fuerza y velocidad de contracción muscular. Para ello, se realizan
Squat Jump con distintas sobrecargas:

1.- SJ
2.- SJ con el 25% del P.C.
3.- SJ con el 50% del P.C.
4.- SJ con el 75% del P.C.
5.- SJ con el 100% del P.C.


3.2.2.5. TEST DE GRADIANTE DE FUERZA REFLEJA.

El test nos valora si los efectos producidos gracias a los medios de entrenamiento utilizados han
guardado la proporción deseada entre fuerza refleja y velocidad de contracción muscular. Para ello, se
realizan Drop Jump con distintas alturas de caídas:

1.- DJ
2.- DJ aumentando en 20 cm. cada salto.


3.2.2.6. TEST DE VALORACION DE LA POTENCIA MECANICA
DEL METABOLISMO ANAEROBICO.


3.2.2.6.1. Test de saltos continuos de duración breve (5-15 sg.).

Con este test obtenemos la potencia mecánica empleada y la altura media conseguida
durante los saltos, como medio de valorar la resistencia a la fuerza veloz, en deportes y pruebas
en la que la fuerza explosiva sea un factor primordial.


3.2.2.6.1.1. Test S.C.D.B. 1º método

La relación entre la altura media en los 15 sg., y la altura en el test de CMJ (T15"/CMJ)
debe ser próxima a 1, siempre que el atleta se haya empleado a fondo. Para saberlo,
las alturas de los primeros saltos deben ser próximas a la altura de CMJ. Dividiendo las
dos altura (hi/hCMJ), obtendremos el calculo de la intensidad de trabajo.

¡Error! Marcador no
definido. %
(T15"/HCJM)
NIVEL
80 BAJO
90 MEDIO
100 ALTO


3.2.2.6.1.2. Test S.C.D.B. 2º método

La relación entre la altura media en los 3 últimos saltos y en los 3 primeros (hi/hf) debe ser
próxima a 1, siempre que el atleta se haya empleado a fondo. Para saberlo, las alturas
de los primeros saltos deben ser próximas a la altura de CMJ. Dividiendo las dos altura
(hi/hCMJ), obtendremos el calculo de la intensidad de trabajo.

3.2.2.6.2.) Test de saltos continuos de duración larga (30-60 sg.).

Con este test obtenemos la potencia mecánica empleada y la altura media conseguida
durante los saltos cada 15", como medio de valorar la capacidad de desarrollar potencia
anaeróbica lactácida, mecanica y de resistencia a la fatiga, en deportes y pruebas en las que se
requiera un esfuerzo máximo con una duración superior. Para un valor dado:


¡Error! Marcador no
definido. PERIODO
POTENCIA ALTURA
0"-15" (P1) 31.3 48
15"-30" (P2) 28.7 47
30"-45" (P3) 24.8 37
45"-60" (P4) 19.3 29
0"-60" (P5) 26.1 39


3.2.2.6.2.1. Test 1º método del calculo de fatiga.

El calculo del índice de fatiga ó de perdida de potencia es:
IF = P4/P1
ó

IF = H5/HCMJ (si la intensidad ejercida no es la correcta)

ó

IF = H4/H1 (si la intensidad ejercida es la correcta)

3.2.2.6.2.2. Método del calculo de intensidad ó empeño ejercido.

El calculo es:

IE = H1/HCMJ















¡Error! Marcador no
definido. DURACION
PRUEBA
(H5/HCMJ)X100 NIVEL
0"-30" 70 BAJO
0"-30" 80 MEDIO
0"-30" 90 ALTO
0"-45" 60 BAJO
0"-45" 70 MEDIO
0"-45" 80 ALTO
0"-60" 50 BAJO
0"-60" 60 MEDIO
0"-60" 70 ALTO

3.3. TEST DE VELOCIDAD

3.3.1. TEST TIEMPO DE REACCION ESPECIFICO.

Tomado sobre unos tacos de salida con medición electrónica.

3.3.2. TEST TIEMPO DE REACCION INESPECIFICO.

3.3.2.1. Test de "coger el bastón".

El atleta se sienta de lado en una silla, con la mano más hábil sobre el respaldo. El bastón de unos
60 cm. de longitud, con graduación en centímetros, se coloca a 1 cm. de la palma del examinado. Se
anuncia previamente que se va a realizar la prueba, sin señalar en qué momento. Se mide la distancia en
cm. desde el extremo inferior hasta la mano. Se realizan dos intentos y se valora el mejor.

3.3.3. TEST DE VELOCIDAD SEGMENTARIA DE PIERNAS.

3.3.3.1. Tapping-test de piernas.

Durante 15 sg. realizar movimiento de pies sobre una tabla lo más rápido posible desde la posición
de sentados.

3.3.3.2. Test de "Skipping con una pierna".

Tiempo utilizado para realizar 20 toques en una cuerda situada a la altura de la cresta iliaca.

3.3.4. TEST DE CAPACIDAD DE ACELERACION EN DESPLAZAMIENTO
GLOBAL.

3.3.4.1. Test 20 mts. salida parada de pie.

3.3.4.2. Test 30 mts. salida parado de pie, tomando tiempo a los 15 mts. y a los 30
mts.

3.3.5. TEST DE VELOCIDAD MAXIMA.

3.3.5.1. Test 30 mts. salida lanzada.

3.3.6. TEST DE VELOCIDAD RESISTENCIA.

3.3.6.1. Test de 150 mts. salida parada.


3.4. TEST DE FLEXIBILIDAD


3.4.1. TEST DE FLEXIBILIDAD GENERAL

Partiendo de piernas abiertas como máximo 76 cm., y con un metro colocado a partir de los talones, introducir
los brazos entre las piernas, hasta llegar a alcanzar la mayor distancia posible con movimiento lento y continuo, sin
levantar la punta de los pies. Siempre se sale por delante. Se realizan dos intentos puntuando el mejor.

3.5. TEST DE VALORACION DEL VOLUMEN DEL
ENTRENAMIENTO
Se realiza una valoración de las cantidades totales por ciclos del entrenamiento realizado. Es una
cuantificación lo más exacta y aproximadamente de lo que se ha realizado. De esta forma, podremos ir aumentando en
sucesivas temporadas el volumen total de entrenamiento.

3.6. ESTABLECIMIENTO DE METAS EN INTERVALOS.

Es un método diseñado por McClements y Botterill (1980) para el establecimiento de metas y poder predecir
la actuación deportiva. Los pasos a realizar son los siguientes:

A) Realización de la media de los últimas 5 marcas.

26.48 - 26.43 - 27.12 - 27.82 - 26.69 = 26.91

B) Mejor marca de las 5 últimas actuaciones.

26.43

C) Diferencia entre el promedio y la mejor marca.

26.91 - 26.43 = 00.48

D) Límite inferior del intervalo.

26.43

E) Punto medio del intervalo. (1º Objetivo).

26.43 - 00.48 = 25.95

F) Límite superior del intervalo. (2º objetivo).

25.95 - 00.48 = 25.47


¡Error! Marcador no definido.Test Pobre Bueno Muy Bueno
Triple salto de parado 5.40 mts. 6.00 mts. 6.20 mts.
Salto longitud pies juntos 1.60 mts. 2.00 mts. 2.10 mts.
30 mts. multisaltos de segundos 7"8 seg. 7"7 seg. 7"1 seg.
30 mts. multisaltos de segundos 16.0 15.5 14.0
30 mts. salida agachada 5"2 seg. 5"0 seg. 4"9 seg.
25 mts. salida lanzada 3"6 seg. 3"4 seg. 3"3 seg.
Fase de apoyo 0"115 seg 0"105 seg. 0"100 seg.

"Detección de talentos femeninos para velocidad". N. Sultanov.

4. BIBLIOGRAFIA

ALVAREZ DEL VILLAR, C. La preparación física del futbol basada en el atletismo. Ed. Gynos. 1983. 228-232.
CARMELO BOSCO. La valoración de la fuerza con el test de Bosco. Ed. Paidotribo. 1994.35-138.
DOUGALL, WENGER, GREEN. Evaluación fisiológica del deportista. Ed. Paidotribo. 1995. 37-271.
GACON, GEORGES. "Un nuevo concepto de entrenamiento: la ponderación (1ª y 2ª parte)".
GONZALEZ RUANO, E. Métodos indirectos para determinar el máximo consumo de oxígeno. Apuntes de la asignatura:
Valoración de la condición Biológica (curso 78-79). I.N.E.F. Madrid, 1979, 27-30.
KUULO KUTSAR. "The bulgarian sprints and hurdles system". Moderm Athletic and Coach (1991)
MIGUEL VELEZ BLASCO. El entrenamiento de fuerza para la mejora del salto. Apunts.1992.
M. MALTSEVA. "El joven lanzador". Stadium. 1990
N. SULTANOV. "Detección de talentos femeninos para velocidad". Stadium. 1988.
VARIOS AUTORES. Recomendaciones del sector de velocidad. R.F.E.A. 1992.
VARIOS AUTORES.Ciencias de la actividad física y del deporte (monografías). Cooplef. 1992. 161-182,219-232.
ZATSIORSKI, V.M. Metrología deportiva.Editorial Planeta.1989.130-177.



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