PRACTICAS ESPIRITUALES

[5 Julio – 30 Agosto, 2009: Una total y diferente forma de vida]

Esta es una traducción no oficial de una guía gratuita que ofrece la iglesia Mars Hill. La versión original (en Ingles) la puede encontrar en: marshill.org/teaching/sp 1 .

usa tu respiración para conducir la alegría de esta sensación placentera desde tu boca hasta lo profundo de tu corazón. En vez de eso se trata de aquietar el ruido interno en nuestras mentes. de la misma forma que un avión gana distancia del suelo en el despegue. Practica la soledad + silencio: Comienza con los ojos cerrados. Por siglos los cristianos han entendido que vivir el camino de Jesús requiere de atender deliberadamente a prácticas espirituales. abre tu pecho y relaja tu abdomen. y la ligera sensación refrescante del aire entrar y volver a salir. Solo mirarlos y gana distancia de ellos. incluso es desesperante. eventualmente incrementa la cantidad de tiempo que pasas en silencio. Solo observa eso. Estas prácticas crean un espacio en nuestras vidas donde Dios puede habitar en medio nuestro. ¿Cuáles son los ruidos que rebotan dentro de tu mente? Cada vez que un pensamiento en particular se apodere de tu atención. SOLEDAD + SILENCIO La oración de silencio no es sobre aquietar el sonido externo. Allí (en la mente) están todo tipo de voces retumbando en nuestro interior. Esta práctica (Soledad + Silencio) tiene como objetivo incrementar nuestra habilidad de silenciar el ruido interno con el propósito de escuchar la voz de Dios. Presta atención a tu respiración. simplemente se consciente de eso. pero también nos coloca en contra de algunos mensajes y valores dominantes en nuestros días. el más fuerte y el más atractivo… todas tus energías y practicas deben estar dirigidas hacia el logro de estas cosas. dejando que se active un sentimiento de plenitud en el corazón. podemos ofrecerla de regreso a Dios en agradecimiento y gratitud. recuerda que Dios te da el gusto con el propósito de sentir placer y disfrute. ni mantener ningún pensamiento o sentimiento en tu cuerpo y en tu mente. El truco es no retener. Míralo sin prejuicios. Luego respira profundo. Cuando pruebes la comida. se trata de abrirse y activar la gratitud en él corazón. El objetivo no es tomar un pedazo y meterlo en tu estomago. Practica el festín: el festejar con la comida nos enseña a experimentar plenamente el extraordinario regalo de la vida y responder con gratitud.” Este es el mensaje que nosotros escuchamos a nuestro alrededor. No te limites a consignar esta experiencia a la boca o a tu estomago. una manera de vivir en la cual las personas orientan todas sus energías y practicas hacia Dios y entre ellos mismos. expanda tu pecho. Presta atención al sabor y como se siente. EL FESTÍN Muchas prácticas espirituales implican algún tipo de privación. Siente el aire entrar por tu nariz. 2 . Observa la forma en que tu mente habla en este momento. en tu pecho. como si ese fuera nuestro último momento en la tierra. Cuando tomas un bocado de comida y prestas atención a la sensación y placer que produce en tu paladar. relaja los hombros. siéntate derecho. El truco en aprender cómo darse un festín está en la capacidad para experimentar totalmente el momento presente. Este es un mensaje de insuficiencia y desesperanza.PRACTICAS ESPIRITUALES “Tú no eres nadie a menos que seas el mejor. en tu abdomen. en tus hombros o en tu cara. como sea mas cómodo para ti. embargo Jesús enseño una forma de vida totalmente diferente. no tragues demasiado rápido. prueba 5 minutos al día. simplemente retorna al enfocarte en tu respiración como un símbolo de colocar distancia entre tú y tus pensamientos. batallando por nuestra atención. Empieza poco a poco. pero hay otras prácticas espirituales que intencionalmente implican la experiencia de plenitud y extravagancia. Nota cualquier tensión en tu cuerpo. No cambies tu respiración. Al sentir esa plenitud en nuestro corazón. Observa la forma en que tu mente fija el pasado y los proyectos del futuro. Siéntate derecho o acuéstate. Una de esas prácticas es “El Festín”. no se trata de lo que siente el estomago. Sin.

molestan. Comienza por pedirle a Dios como superar la tendencia hacia una actitud defensiva. pídele perdón y si es necesario que te de la gracia para perdonarlos. para poner nuestra mejor cara a la vista de todos. requiere de gran atención. En una forma similar. Las palabras inspiran. Luego preguntante: ¿A Quiénes he lastimado últimamente por el descuido. no saltes a limpiar la mesa permanezcan compartiendo el uno con el otro. espera una hora más o menos antes comenzar a comer. Cuando cada uno finalice de comer. pero la historia Cristiana sugiere que el camino para superar la vergüenza es llevar nuestro ser roto a luz pública y encontrar allí el amor transformador de Dios Practica la confesión: Aparta un tiempo para practicar la confesión esta semana. deja fluir el ritmo de la conversación y come naturalmente. COMO SI CANTARAMOS (LA COMUNIÓN O CONGREGARSE) Hay algo significativo acerca del hecho que cada vez que nos reunimos nosotros cantamos. te mantienes compartiendo una experiencia con un grupo de personas. dan aliento y desafían nuestra manera de entender la realidad. Haz una excepción. para esconderse. Esta es una práctica semanal para muchos de nosotros. sin embargo. 3 . come despacio. Escribe una disculpa. no escuchamos nada en absoluto. o peor.Como comienzas a sentir esa distancia entre los pensamientos que usualmente pelean por tu atención y tú mismo. la creación sucedió. Entonces cuando parezca bueno iniciar. Practica el cantar juntos: Prueba la práctica de compartir una experiencia con un grupo de personas en cualquier momento de esta semana. en cualquier caso. en cierto modo. la negligencia. en su lugar vaguen sin rumbo o planea tener una comida con algunos amigos. las palabras tienen una única habilidad de dar forma a nuestro mundo. Lo siguiente que hicieron fue esconderse en los arboles de Dios ¡Una fotografía de cómo el pecado siempre abre un abismo entre Dios y nosotros y entre nosotros y los demás! Nuestro primer impulso es casi siempre escondernos y ocultar la cruda verdad. realiza una llamada o ten una conversación cara a cara para arreglar de nuevo la relación. Den un paseo juntos sin un destino en particular. Es una profunda práctica contracultural. hazte las siguientes preguntas: ¿Cómo estoy consciente de la presencia de Dios? ¿Qué es. lo que me está diciendo Dios? CONFESIÓN Tan pronto como Adán y Eva comieron el fruto del árbol del conocimiento del bien y el mal. es posible que escuchemos solo lo que nosotros queremos oír. Sin prestar atención. el uno del otro. que es en realidad el corazón de lo que sucede cuando nosotros cantamos: compartimos una experiencia con Dios y los unos con los otros. sus ojos fueron abiertos y vinieron a estar conscientes de su desnudez. Cuando Dios hablo (dijo la “palabra”) en Génesis 1. y así sucesivamente? Como el Espíritu Santo traerá personas a tu mente. Luego reflexiona sobre lo que hizo que esta experiencia fuera diferente a una típica comida. la ira. Incluso si tú no cantas. Escuchar. confiésale tus sentimientos sobre esas personas a Dios. no comiences la comida de una vez. ESCUCHAR UN SERMÓN En hebreo la palabra “davar” puede significar “palabra” o “evento”. Su primer impulso fue ponerse algo de ropa para cubrirse.

Es bastante difícil recordar que el quebrantamiento del pecado no tiene la última palabra. entonces esto significaría ______________ ¿Qué preguntas me plantea este tema? Si tuviera que dibujar lo que acabo de escuchar. es una práctica creadora de esperanza arraigada en la memoria de la fidelidad de Dios. dando forma en cómo ves el mundo y cada vez que encuentres quebrantamiento de algún tipo. En gran medida. Aún más profundo. Ten en cuenta que el hecho de recordar es el centro de la cena del señor. También estamos recordándonos a nosotros mismos que estamos llamados a doblegarnos y darnos los unos a los otros. Cada vez que tomamos la cena del señor. Presta atención a las palabras que se repiten una y otra vez. los comienzos forman identidades. Organiza un tiempo esta semana para llamar o visitar algún abuelo o a un padre. entonces estaremos tentados hacer todo tipo de suposiciones que no tienen nada que ver con el punto central u original. Permite que el pasaje se hunda en tus huesos. Si nosotros no entendemos los inicios propiamente. Pídeles que compartan algunos de sus recuerdos de cómo Dios ha sido fiel o simplemente pídeles compartir algunos de sus recuerdos más significativos contigo. Necesitamos conocer toda la historia. ¿Qué dibujo haría? LA SANTA CENA (LA SENA DEL SEÑOR O LA COMIDA SAGRADA) La práctica de la santa cena o la comunión. Practica la santa cena: Los abuelos y los Padres son una fuente rica de recuerdos. nosotros estamos trayendo a nuestra mente el sacrificio de Jesús. SABBATH (LA PRÁCTICA O CELEBRACIÓN DEL DÍA SABADO) El descanso es importante para Dios y la práctica del Sabbath (sábado) es una forma de asegurar que la gente lo entienda. cuando Dios saco a Israel de Egipto. Génesis 1 describe un mundo y una humanidad que derrama la belleza y la bondad.Practica escuchar un sermón: prueba estar consciente de tus respuestas la próxima vez que escuches un sermón. esto también aplica al leer la Biblia. El Sabbath no se trata de reponer nuestras energías para hacer frente a otra semana de 4 . pero mirando el comienzo podemos ver que en toda la historia de las Escrituras. ya sea en otros o en ti mismo. ¿Qué se siente al escuchar esos recuerdos? REVISAR LOS COMIENZOS Los comienzos son de vital importancia porque ellos dan forma a todo lo que sigue. está profundamente arraigada en la memoria. que te gustaría saber más acerca de eso? Finaliza esta oración: Si yo tomo esto seriamente. la santa cena está arraigada en la celebración de la Pascua. Celebrar la santa cena es una recreación de liberación. recuerda que no tiene la primera palabra. ¿Con qué palabras. Practica revisar los comienzos: Prueba leer Génesis 1 y 2 una vez al día esta semana. frases o ideas te conectaste? ¿Por qué? ¿Hubo alguna palabra que te molesto o te incomodo? ¿Por qué? ¿Sobre qué escuchaste. También prueba este ejercicio de concientización en una conversación que mantengas con alguien o al leer un pasaje de la escritura. el quebrantamiento tampoco tuvo la primera palabra.

Luego lee las palabras de las Escrituras como una oración a Dios. 5 . permítete un espacio de silencio entre cada lectura con el fin de meditar sobre lo leído (Esta práctica es llamada Lectio Divina. toma 5 . Por siglos. frase o idea. ORACIÓN Jesús estuvo enseñando deliberadamente a sus discípulos acerca de cómo orar. repitiéndotela a ti mismo en voz baja. Isaías uso esa palabra para describir el rugido de un león mientras se daba un festín sobre su presa. todo lo contrario.trabajo. Practica la meditación: Con el fin de hacer espacio en tu corazón para la presencia de Dios. Es posible que te sorprenda descubrir que orando las escrituras puedes encontrar ayuda para expresar tus propias palabras. reflexiona en la siguiente pregunta: ¿Qué hace que este día se sienta santo? ¿Por qué? MEDITACIÓN La Meditación no se trata de la mente. Practica el Sabbath: Elige un día completo (cualquier día) en la siguiente semana para practicar el Sabbath.10 minutes y escribe todo el ruido que pase por tu mente y tu corazón. Una de las prácticas más duraderas consiste simplemente en ofrecer a Dios sus mismas palabras. Meditar es reflexionar sobre algo en tu corazón. Léelo en voz alta tres veces. presta atención a cada palabra. Durante la segunda lectura. ¿Qué significa eso para ti? ¿Qué esta diciéndote sobre tu vida? En la última lectura concéntrate en lo tú sientes que Dios te está llamando hacer o ser. Quédate consciente con el hecho de que estos ruidos están constantemente peleando por la atención de tu corazón. los monjes tenían sus vidas dedicadas a orar. se trata del corazón. que significa “Palabra divina”) Durante la primera lectura. A esto se le llama: “Orando las Escrituras” Practica la oración: Mira a través de la Biblia un pasaje que conecte contigo o observa un pasaje que parezca contener lo que quieres decirle a Dios. Como una forma de prepararte para este día. ora esas palabras a Dios después de leer el pasaje. piensa cuidadosamente acerca de que actividades pueden ser o sientes que significan “trabajar” para ti. reflexionamos sobre algo en el corazón. Prueba mirando un pasaje a través del libro de los Salmos que tú puedas orar. La palabra hebrea para meditación es “hagah”. Si es así. A continuación. pasa algunos momentos en silencio para preparar tu corazón. Comprométete a evitar cualquiera de estas actividades durante el día. frase o idea está hablando a tu vida. A esto se le llama "corriente de conciencia escribiendo”. De la misma forma. El Sabbath tampoco es una disciplina arbitraria de no hacer nada para hacer feliz a Dios. Cuando encuentres el pasaje. Ahora elige una pequeña sección de las Escrituras para leer en voz alta. El Sabbath es un día a la semana para experimentar el tipo de vida que Dios ha creado para nosotros. ¿Cómo puedes incorporar esas actividades en este día? Cuando tú Sabbath este por finalizar. centrar tu atención en esa palabra. frase o idea que capture tu atención. Los apóstoles se dedicaron a la oración. Es acerca de asegurarnos que estamos viviendo nuestras vidas y no que nuestras vidas nos estén viviendo a nosotros. Luego identifica que actividades te hacen sentir vivo y conectado con Dios y otras personas. presta atención como la palabra. es como chupar el jugo de una naranja hasta que se seque. El único problema es que hay tantas cosas luchando por nuestra atención que raramente meditamos sobre algo. Esta larga tradición de oración ha producido muchos significados y diferentes respuestas a la pregunta de cómo orar.

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