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Consejos Generales

! Es bueno comer 5 o 6 comidas pequeas cada da para que no suba demasiado el nivel de azcar de la sangre. Cuando se come as, el cuerpo puede aprovechar ms de la comida y del azcar.
Seleccionar comidas que no traen mucho azcar, como las semillas, las frutas, las verduras, las nueces o man.

Tamao de las porciones


La cantidad de comida que se come tambin es importante. Lo ms importante es poner atencin a la cantidad de carbohidratos y dulces que se come con cada comida porque comer demasiado puede hacer que el nivel de azcar en la sangre suba. Cada comida, se puede comer: Media taza de cada uno de los siguientes alimentos: Fideos El puo es ms o Pasta menos el tamao de Arroz una taza. Maiz/elote Papas O 2-3 tortillas O Pan (el tamao de su puo) Esto puede ser difcil al principio. Por eso, se puede empezar poco a poco y seguir disminuyendo la cantidad de estos alimentos.

Diabetes y Nutricin

Evitar las gaseosas, los frescos y los jugos porque traen mucho azcar. No echar azcar al caf, t, fresco, u otras bebidas.

La diabetes es una enfermedad que hace que el cuerpo no pueda controlar la cantidad de azcar en la sangre. Por eso muchas veces hay un nivel de azcar en la sangre demasiado alto y eso puede daar a las otras partes del cuerpo, por ejemplo a los riones, a los ojos y al corazn. La diabetes, en la mayora de los casos, no se puede curar pero se puede tratarla con medicamentos y cambios del estilo de vida. Lo que usted come es importante para controlar la diabetes.

Tomar mucha agua para mantenerse bien hidratado. Echar unas rodajas de limn o naranja para darle sabor.

Es muy importante no olvidarse de tomar los medicamentos que le ha dado el mdico.

Wuqu Kawoq

Qu hago en las estas?


Para las personas con diabetes, puede ser muy difcil comer en las situaciones sociales, como las estas. Sin embargo, se puede comer comida saludable y todava disfrutar de la esta! Algunos consejos para las estas: Est bien comer dulces a veces para estas especiales! Lo importante es comer slo una porcin de comida con mucho azcar (helado o un dulce o un pedazo de pastel) y comer slo una cantidad pequea.

Tengo diabetes. Qu debo comer?


Se necesitan las tres partes para cada comida saludable!
1. Protena Los alimentos con protena traen muchos nutrientes y dan mucha energa. Ayudan a mantener estable el nivel de azcar en la sangre. 2. Alimentos que protegen Estos son alimentos como frutas y verduras que ayudan a mantener bajo el nivel de azcar en la sangre. Protegen el cuerpo contra la enfermedad porque traen muchas vitaminas y minerales.

Muchas veces las bebidas de estas contienen mucho azcar, como frescos, gaseosas o jugos. Es mejor evitar estas bebidas y, en cambio, pedir un vaso de agua con limn. Es importante tratar de comer slo un alimento que contenga muchos carbohidratos con cada comida: tortillas, arroz, pan, maz, elote, papas o pasta. Estos alimentos pueden hacer que suba el azcar en la sangre tanto como los dulces.

3. Carbohidratos
Estos son alimentos que traen mucha energa pero hacen que el nivel de azcar de la sangre suba muy rpido. Si se comen muchos de estos alimentos a la vez, puede hacer que el nivel de azcar suba demasiado.

Crear un plato equilibrado! 1/4 carbohidratos 1/4 protenas 1/2 frutas y verduras
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