You are on page 1of 168
ELMAR TRUNZ-CARLIST ULACION Descripcion anatomica de los movimientos i wusrano'tunore, i ELMAR TRUNZ-CARLISI SCOLACION Descripcién anatomica de los movimientos i HISPANO EUROPEA Indice 5pr6toGo 7 ENTRENAR CON SEGURIDAD Y EFECTIVIDAD 8 Tener éxito desde buen principio 5 QUE el cree que ine? 97 ix qut lntensiad se debe enna? 11. Estructura del entrenamiento 13_Nimero de repetconesycuracon de ates £1 Intomacéfoma de aba murcultra —Fomas e entrenanent,fecuenlaysuacén 15 Enenamientoacorde as musculature 15 Informal Una estructura lps del etrnamiento 46 Conse: Teenie coca deestamertos 18 Programa individual de entrenamiento 18 Esuctura ge una Sesion de enrenamiento 20" Epalday abdomen Fi bam peasy lteos 22 Pech hombeas, bozos. 23__Lamanera correcta de entrenar 23 La enca de feuon 26a tena espatoria 27 Tips de pastes movnletes qu se adepan a cada uno 50 Conse: Lacina deter 22 _Laalimentacién del deportista de fitness 32_Estoesto que necesita elcverpo 52_Consjo:Adlgacar, una cueston de sistema 435 La seguridad en primer lugar 235 Reausos pra un eneramiemta Segue 235 estedeestabiliscon 38. Sinopsis del entrenamiento de la musculatura 38 as cesSeeficios ms importantes elenrenamiento dea fer 4_Diez enores teas ycém evtaros 2 INDICE th,