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PLAN DE ALIMENTACION

1era. SEMANA LUNES
D E S A Y U N O

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

1 Jugo de Papaya ( 1/2 vaso de licuadora) ó 1 Jugo de Naranja de 2 naranjas Despues de 10 minutos Infusión de Café o Té con 1 Pan Integral ( Arabe PITA ) Queso ,Jamón ,Mermelada

A L M U E R Z O

2 Tazas Caldo tres Verd. Colado

Caldo 2T
Filete de Pollo A la Plancha Con ensalada de Tres verduras

Caldo 2T
Filete de Pescado A la Plancha Con ensalada de Tres verduras

Caldo 2T
Pollo al sillau con Verduras Chinas

Caldo 2T
Cebiche Mixto y Sudado de Pescado

Gelatina M E R I E N D A

Gelatina

Gelatina

Gelatina

Gelatina

Gelatina

1 Fruta

1 Fruta

1 Fruta

1 Fruta

1 Fruta

1 Fruta

Caldo 2T C E N A

Caldo 2T

Caldo 2T
Omellete( Tortilla ) de Jamón con tomate y pepinillo

Caldo 2T
Ensalada de Frut. de Tres Frutas + Yogurt Light 200 cc.

Caldo 2T
Crema de Zapallos Leche descremada, con Zapallos

Caldo 2T
2 Frutas + Yogurt

Gelatina

Gelatina

Gelatina

Gelatina

Gelatina

Gelatina

2da. SEMANA LUNES
Caldo 2T A L M U E R Z O
( 3 claras 1 yema) Omellete de espinacas y acelgas con queso mozzarela y ensal. de tomate y pepino Coliflores sancoch. en salsa roja con 100 gr. De carne molida

MARTES
Caldo 2T

MIÉRCOLES
Caldo 2T
Brocoli con salsa huancaina de 50 gr. De queso Leche Descremada Aji amarillo desp. Y sancochado y 1 pan

JUEVES
Caldo 2T
Saltado con tomate y cebolla de Champiñones 100g. con pollo 80 gr. con ens. 3 verd

VIERNES
Caldo 2T
Filete de Pescado A la Plancha 120 gr. Con ensalada de Tres verduras

SÁBADO
Caldo 2T
Vainitas con ají de Gallina 80 gr. agregar 1/2 cabeza de cebolla

Gelatina Caldo 2T C E N A
Sopa de Verduras c/ pollo 100 gr.

Gelatina Caldo 2T
2 Frutas + Yogurt

Gelatina Caldo 2T
1/2 atún con ensalada de cebolla, tomate y apio

Gelatina Caldo 2T

Gelatina Caldo 2T
Salpicon de

Gelatina Caldo 2T
Ensalada de Frut. de Tres Frutas + Yogurt Light

2 Frutas +

Verduras con pollo 80 gr.

Plan de Alimentación

Página 1

200 cc. Con queso y ens. Dos verduras JUEVES Caldo 2T Ensalada de cuatro frutas melón. coliflor. de dos verduras SÁBADO Caldo 2T Cebiche Gelatina Caldo 2T C E N A (2 claras 1 yema) Omellete de dos hojas de lechuga con medio tomate Gelatina Caldo 2T 2 Frutas + Yogurt Gelatina Caldo 2T (2 claras 1 yema) Omellete de brocoli Gelatina Caldo 2T 2 Tomates pelados rellenos con atún cebolla y dos tapitas de queso Gelatina Caldo 2T Sopa de Verduras Gelatina Caldo 2T 2 Frutas + Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina 4ta. de tomate y pepino Caldo 2T Saltado con tomate y cebolla de Champiñones 100g. Con ensalada de Tres verduras MARTES Caldo 2T 2 Caiguas Rellenas con pollo 80 gr. Con queso y ens. SEMANA LUNES D E S A Y U N O MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO 1 Jugo de Papaya ( 1/2 vaso de licuadora) ó 1 Jugo de Naranja de 2 naranjas Despues de 10 minutos Infusión de Café o Té con 2 Rebanadas de Pan Blanco PYC dieta Queso . Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina 3ra. cebolla tomate en cuadros MIÉRCOLES Caldo 2T 2 Hamburgesas de Atún con cebolla tomate 2 claras de huevo + salvado de trigo en polvo con ensal. SEMANA LUNES Caldo 2T A L M U E R Z O Bisteck A la Plancha 150 gr. zanahoria. 2 verd Caldo 2T Filete de Pescado A la Plancha 120 gr. Gelatina M E R I E N D A Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Un Pan Blanco con queso + Gaseosa diet o cualquier otra bebida Caldo 2T C E Crema de Verduras Caldo 2T Caldo 2T Crema de Caldo 2T Caldo 2T Caldo 2T Vainitas con 2 Frutas Verduras 2 Frutas 2 Frutas queso mozzarela Plan de Alimentación Página 2 . con ques moz 30 gr. sandía.Mermelada Caldo 2T Caldo 2T Lomito de carne con Holantao Caldo 2T ( 3 claras 1 yema) Omellete de coliflores con queso mozzarela y ensal.Jamón . con ens. pera VIERNES Caldo 2T Filete de Pescado A la Plancha 120 gr. 8 fresas. de dos verduras Caldo 2T Brocoli con salsa Huancaina A L M U E R Z O Frejolitos Chinos con salsa roja con carne 100 gr. y vegetales vainita brocoli.

SEMANA LUNES Caldo 2T A L M U E R Z O Pollo al sillao con verduras chinas MARTES Caldo 2T Salpicon de Atun MIÉRCOLES Caldo 2T Filete de Pescado a la chorrillana con zanahoria y vainita JUEVES VIERNES SÁBADO Gelatina Caldo 2T C E N A Crema de Verduras Gelatina Caldo 2T 2c y 1 y Omellete de Espinacas Gelatina Caldo 2T Gelatina Gelatina Gelatina 6ta.N A (Apio. Brocoli. Zapallo 1 taza) se licua con leche + + y tomate Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina 5ta. Brocoli. Zapallo 1 taza) se licua con leche + (Apio. SEMANA HIPER-PROTEICA ( En esta semana no se consume ni frutas ni verduras ) LUNES D E S A Y U N O MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO Infusión 2 a 3 Enrrollados de Jamón inglés con queso edam Caldo 2T A L M U E R Z O Gelatina M E R I E N D A Caldo 2T Caldo 2T 2 Hamburguesas de Res con queso Edam + un huevo duro Caldo 2T Bisteck con queso mozzarela + 1 huevo duro Caldo 2T Filete de Pescado en salsa de dos quesos + 1 huevo duro Caldo 2T Hamburguesa de pollo con queso edam + 1 huevo duro Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Igual al desayuno Caldo 2T Caldo 2T Caldo 2T Caldo 2T Caldo 2T Caldo 2T Plan de Alimentación Página 3 .

C E N A 2 Hot Dog con queso edam de un huevo Omellete de 1 Hot Dog de un huevo Tortilla de queso edam de un huevo Tortilla de 2 Rebanadas de Jamón Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina 7ma. de Jamón con queso edam Caldo 2T A L M U E R Z O Filete de Pollo Sancochado con queso edam + 1 huevo duro Caldo 2T Frejolitos Chinos Saltados con pollo al kion 80 gr. SEMANA LUNES D E S A Y U N O infusion 1 rebanada de pan con queso MARTES 1 jugo de papaya (1 taza) infusion una rebana de pan con Queso MIÉRCOLES 1 jugo de papaya (1 taza) infusion una rebana de pan con Queso JUEVES 1 jugo de papaya (1 taza) infusion una rebana de pan con Queso VIERNES 1 jugo de papaya (1 taza) infusion una rebana de pan con Queso SÁBADO 1 jugo de papaya (1 taza) infusion una rebana de pan con Queso Caldo 2T A L 2 Caihuas Rellenas Caldo 2T Omellete de tres Caldo 2T Bisteck con Caldo 2T Pollo al sillao Caldo 2T Olluquito con Caldo 2T Ensalada de Plan de Alimentación Página 4 . SEMANA LUNES D E S A Y U N O Infusión MARTES 1 jugo de papaya (1 taza) infusion una rebana de pan con Queso MIÉRCOLES 1 jugo de melon (1 taza) infusion una rebana de pan con Queso JUEVES infusion 1 rebanada de pan con queso VIERNES infusion 1 rebanada de pan con queso SÁBADO infusion 1 rebanada de pan con queso 2 a 3 Enrrollad. Caldo 2T Brocoli con salsa huancaina Caldo 2T Salpicon de un atun Caldo 2T Filete de Pescado con ensalada tres verduras Caldo 2T Pollo al sillao con verduras chinas Gelatina M E R I E N D A Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina = al desayuno 1 fruta 1 fruta 1 fruta 1 fruta 1 fruta Caldo 2T C E N A Ensalada de frutas 1 taza de papaya 1/2 membrillo Caldo 2T de un huevo omellete de espinacas Caldo 2T Crema de Esparragos de sobre Caldo 2T 2 frutas Caldo 2T Crema de Esparragos Caldo 2T 1/4 de pollo a la brasa con ensalada Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina 8va.

con lechuga Caldo 2T Saltado de vainitas con cebolla y tomate con queso 50 gr.M U E R Z O con pollo 80 gr. Zanahoria Tomate. 1 huevo picado cebollitas chinas sillao con ensalada dos verduras Caldo 2T Salpicon de tres verduras mas un atun Caldo 2T Filete de Pescado a la plancha con ensalada de tres verduras Caldo 2T Gelatina Caldo 2T C E N A 1 fruta yogurt Gelatina Caldo 2T Crema de Zapallos Gelatina Caldo 2T dos frutas yogurt Gelatina Caldo 2T Crema de Esparragos Gelatina Caldo 2T Gelatina Caldo 2T Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Plan de Alimentación Página 5 . Cebolla claras y una yema de dos verduras ensalada de tres verduras con verduras chinas pollo tres frutas con yogurt Gelatina Caldo 2T C E N A Crema de Esparragos Gelatina Caldo 2T Salpicon de un atun Gelatina Caldo 2T Crema de Zapallos Gelatina Caldo 2T Ensalada de dos frutas Gelatina Caldo 2T Crema de Esparragos Gelatina Caldo 2T 1/4 de pollo a la brasa con ensalada Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina Gelatina 9na. relleno con Coliflor. Caldo 2T Arroz Chaufa de 4 cucharadas con pollo 100 gr. SEMANA LUNES D E S A Y U N O 1 jugo de papaya (1 taza) infusion una rebana de pan con Queso MARTES 1 jugo de papaya (1 taza) infusion una rebana de pan con Queso MIÉRCOLES 1 jugo de papaya (1 taza) infusion una rebana de pan con Queso JUEVES 1 jugo de papaya (1 taza) infusion una rebana de pan con Queso VIERNES 1 jugo de papaya (1 taza) infusion una rebana de pan con Queso SÁBADO 1 jugo de papaya (1 taza) infusion una rebana de pan con Queso Caldo 2T A L M U E R Z O 2 fondos de alcachofa con ají de gallina 150 gr.

DOMINGO Caldo 2T Pollo a la brasa con ensalada de tres verduras Gelatina 1 Fruta Caldo 2T Sandwich Mixto de Jamón y Queso y Vegetales frescos Gelatina DOMINGO Caldo 2T Pollo a la brasa con ensalada de tres verduras Gelatina Caldo 2T Sandiwch de Atún Plan de Alimentación Página 6 .

Gelatina DOMINGO Caldo 2T Sandwich Mixto con vegetales Gelatina Caldo 2T Salpicon de Atún Gelatina DOMINGO Caldo 2T Lomo Saltado con Coliflor Gelatina Caldo 2T 2 Frutas Plan de Alimentación Página 7 .

+ Gelatina DOMINGO DOMINGO Caldo 2T Atun mas 2 rebanadas de jamon + queso en cuadrados 30 gr. + 1 huevo duro Gelatina Caldo 2T Plan de Alimentación Página 8 .

con tres verduras Gelatina DOMINGO 1 jugo de papaya (1 taza) infusion una rebana de pan con Queso Caldo 2T Salpicon de Plan de Alimentación Página 9 .de un huevo Omellete de dos tipos de queso Gelatina DOMINGO infusion 1 rebanada de pan con queso Caldo 2T 2 fondos de alcachofa con salsa huancaina Lechuga Tomate Pepino Gelatina 1 fruta Caldo 2T Salpicon de Pollo 80 gr.

un atun Gelatina Caldo 2T Sandwich Mixto con vegetales Gelatina DOMINGO 1 jugo de papaya (1 taza) infusion una rebana de pan con Queso Caldo 2T Gelatina Caldo 2T Gelatina Plan de Alimentación Página 10 .

Sólo se permite caldo de verduras colado. ya que ingerirlas en mayor cantidad que la indicada son un peligroso factor para aumentar de peso. por indicacíón médica. ya que. Usted debe concurrir a la consulta médica en todos los casos el día que el médico tratante lo indique. orégano. por su composición química. No tome caldos ¨desgrasados¨. Si se trata de salsas o aderezos ya preparados asegúrese que no contienen azúcar o harinas. gustos y comodidad. evite la vida sedentaria realizando todos los trayectos posibles a pie. Puede usar condimentos a voluntad tales como: ajo. 8. No use azúcar. pimienta. utilice exclusivamente edulcolorante. 4. pero la no asistencia puede alterar la evolución y los resultados del tratamiento. No beba ningún tipo de bebida alcohólica durante el tratamiento. siempre que no altere ni la cantidad ni la calidad de los alimentos indicados. No tome ningún medicamento sin consultar previamente con el médico. RESPETE TODOS LOS PUNTOS QUE SE MENCIONAN A CONTINUACION 1. 5. ni de cubitos. 12. Almuerzo. pues si falta Ud. a no ser que. No pierde dicha consulta. No coma caramelos. canela. 6. 7.INTRUCCIONES GENERALES Este plan de alimentación puede adaptarse a sus costumbres. 13. Cuide de beber abundante agua. . Lo que no debe hacer. comino. Una vez que haya leído atenta e íntegramente estas instrucciones. ellos cubren las exigencias que permiten un adelgazamiento clínicamente controlado. en ningún caso. valor calórico y proporciones. Las sugerencias indicadas para el Desayuno. es realizar nuevas combinaciones o sustituciones de alimentos que no estén expresamente indicadas en este PLAN DE ALIMENTACION. 2. No beba gaseosas o aguas tónicas. Merienda y Cena contienen los nutrientes adecuados para su organismo. No use aceite. Si no las desea imperiosamente no abuse de las frutas. agua mineral o soda hasta alcanzar la cantidad de 8 vasos grandes por día ( un total de litro y medio a dos litros por día ). Recuerde que si ¨pica¨ o prueba las comidas no permitidas esto influye en forma negativa para su tratamiento. se le hayan prohibido. laurel. Trate de incrementar sus actividades físicas. Use sal en cantidad normal. 3. 11. todas contienen azúcar. no vacile en consultar sus dudas con el médico o la asistente. ni goma de mascar. 10. 9.

pues si falta Ud. Merienda y Cena contienen los nutrientes adecuados para su organismo. 6. ellos cubren las exigencias que permiten un adelgazamiento clínicamente controlado. en ningún caso. 4. orégano. siempre que no altere ni la cantidad ni la calidad de los alimentos indicados. No tome caldos ¨desgrasados¨. Almuerzo. ni de cubitos. Recuerde que si ¨pica¨ o prueba las comidas no permitidas esto influye en forma negativa para su tratamiento. pero la no asistencia puede alterar la evolución y los resultados del tratamiento. No pierde dicha consulta. 2. . RESPETE TODOS LOS PUNTOS QUE SE MENCIONAN A CONTINUACION 1. 10. No beba gaseosas o aguas tónicas. 13. agua mineral o soda hasta alcanzar la cantidad de 8 vasos grandes por día ( un total de litro y medio a dos litros por día ). por su composición química. ya que. 9. 5. Trate de incrementar sus actividades físicas. ni goma de mascar. evite la vida sedentaria realizando todos los trayectos posibles a pie. 3. utilice exclusivamente edulcolorante. No beba ningún tipo de bebida alcohólica durante el tratamiento. Sólo se permite caldo de verduras colado. a no ser que. Si no las desea imperiosamente no abuse de las frutas. 8. gustos y comodidad. Si se trata de salsas o aderezos ya preparados asegúrese que no contienen azúcar o harinas. Cuide de beber abundante agua. Use sal en cantidad normal. No tome ningún medicamento sin consultar previamente con el médico. por indicacíón médica. 12. Lo que no debe hacer.INTRUCCIONES GENERALES Este plan de alimentación puede adaptarse a sus costumbres. No use aceite. 11. valor calórico y proporciones. Usted debe concurrir a la consulta médica en todos los casos el día que el médico tratante lo indique. canela. es realizar nuevas combinaciones o sustituciones de alimentos que no estén expresamente indicadas en este PLAN DE ALIMENTACION. Puede usar condimentos a voluntad tales como: ajo. pimienta. ya que ingerirlas en mayor cantidad que la indicada son un peligroso factor para aumentar de peso. no vacile en consultar sus dudas con el médico o la asistente. No use azúcar. 7. todas contienen azúcar. laurel. comino. Una vez que haya leído atenta e íntegramente estas instrucciones. Las sugerencias indicadas para el Desayuno. No coma caramelos. se le hayan prohibido.

. Pollo: Pechuga sin piel. Harina. Gelatina Dietetica o Ligth. Lucuma Palta. Fresco Diet Laive. PERMITIDO Carne de Vaca: Bisteck. Soya. Camote. Gaseosas. Tollo. Ricotta. Infusiones.PROHIBIDO Papa. Riñon. Jamón de Pav. Galletitas: Salvado. Alcohol. Huevo. Mango Higo. Pesceto. Salmón. Legumbres Secas y Cereales. Arroz. Fiambres: Jamón cocido. Chirimoya. Aceite. Pescado: Merluza. Azúcar. Leche Descremada para cortar. Hígado. Guanabana. Dupré Cotage. Yogurt descremado con sabor. Lenguado. Mermelada diet Atún Ligth Aceite Mazola Spray No Stick Edulcolorante NUTRA SWEET Gaseosas Ligth o Diet. Lomito. Yuca. Gluten. Caldo de Verduras casero y colado. Bife Angosto.Bifes. Uva. sin frutas o Yogurt Diet o Yogurt Ligth. Choclo. Plátano. Embutidos y Fiambres en general. Churrasco Redondo. Quesos: Magro. Frituras y Postres.