UNIVERSIDAD NACIONAL AUTONOMA DE MEXICO ESCUELA NACIONAL DE NFERMERÍA Y OBSTETRICIA LICENCIATURA DE ENFERMERÍA A DISTANCIA (IAPP) ENFERMERÍA COMUNITARIA Unidad

5 La actividad física y el deporte Lina Martínez García Grupo 9706

CUESTIONARIO: VALORACION DE LA ACTIVIDAD FISICA EN ADULTOS Vallejo A*, Flores F** INSTRUCCIONES PARA LOS ENCUESTADORES El cuestionario lo debe aplicar el encuestador, no puede contestarlo la persona entrevistada. 1. Escriba o señale con una cruz, en los paréntesis correspondientes la respuesta qu e le brinda la persona, Use tinta roja ya que permite reconocer fácilmente los datos en cada cuestionario. 2. Verifique que no queden preguntas sin contestar. I. Datos generales Nombre: Martínez García Lina. Dirección: Av. Constitución S/N Bo. Santiago Coyotepec Estado de México. Teléfono: 01 593 915 3005 Edad: Sexo: Fecha de nacimiento: (dd/mm/ año) (35) Masculino ( ) Femenino (X) 31 / 05 / 1977 1. Esta usted: Casada (o) -se incluye la unión libre(SI) Soltera (o) -se incluye divorciada, viuda, separada- (NO) 2. Cuántos hijo tiene: __2_ cuántos de ellos son menores de 18 años__2__ 3. Cuál fue el último grado de escolaridad que hizo (en caso de escolaridad incomple ta, especifique el número de años) 1. Nunca fui a la escuela ( ) 2. Solo educación preescolar ( ) 3. Primaria los 6 años ( ) 4. Educación secundaria (3 años) ( ) 5. Educación preparatoria o equivalente (3 años) ( ) 6. Estudios universitarios de licenciatura o equivalente (SI)

No respondió ( ) ( ) ( ) 5. hacer camin ada moderada. lavar ropa en lavadora. 7) Trabajo manual como obrero (en una fábrica o construcción). Se dedica al hogar ( ) 4. 8. Trabajador independiente ( ) 6. pasto. estilista. pintor. por más de una hora. (Es posible que la persona quiera responder a más de dos opciones. mecánico. salir a caminar o andar en bicicleta con tranquilidad. 6) Realiza actividades como: pasear en bicicleta por más de una hora. en una granja alimentado animales. ¿Actualmente practica algún deporte de forma rutinaria. ¿Qué actividad realiza con mayor frecuencia y tiempo durante el día. granjero. lavar ropa a mano. ir a la escuela o de compras caminando. boliche. tomando clase (puede ser en escuela o en talleres de manualidad) 3) Cocinar. talador de arboles. de una a tres horas por s emana? 1. Estudiante ( ) 8. jugar f utbol. Estudios de posgrado (maestría o doctorado) No respondió ( ) ( ) 4. voleibol. 4) Limpieza de la casa. 9) Practica deporte en cancha. Desempleado desde hace menos de un año 7. y por dos a tr es días a la semana? 1) Acostado: dormido o recostado en descanso 2) Sentado: comiendo. Actualmente Usted se dedica a: 1. cargador. panadería. pista. leyendo.V o escuchando radio. escribiendo. manejar un auto. Sí 2. ( 2 ) ( 4 ) II. e lectricista.7. viendo T. Empleado/asalariado (SI) 2. Desempleado desde hace más de un año 3. Está jubilado ( ) 5. 5) Trabajar en actividades de oficina. zapatero. 8) Trabajo manual como: campesino. alberca. beisbol. minero . esto es p osible siempre y cuando se considere que son las que ocupan más de 8 horas del día) 6. Actividad física: Escriba en el paréntesis el número que corresponda a la respuesta que da el entrevis tado. No .

Dos veces al mes 4. Más de 1 año 3. y sobre todo las actividades de la escuela las realizo sentada. Atletismo 2. elige dos actividades que en las que puedes modificar para mant ener (si es el caso) o modificar tu estilo de vida. Otros. . pienso que independientem ente de las actividades del hogar no son suficientes para ejercitar mi organis mo.( 2 ) 7. De 6 a 12 meses 4. ¿Desde hace cuánto tiempo lo practica? 1. 4. lo que repercut e en mi estilo de vida. ¿Qué tipo de deporte practica? 1. Al concluir el cuestionario puedes determinar la categoría de AF que realiza la pe rsona. Tres veces por semana ( --. Plan de intervenciones para la promoción de Actividad Física Plan de intervenciones para la promoción de Actividad Física Nombre: LINA MARTÍNEZ GARCÍA Edad: ( 35 ) Sexo: ( FEMENINO ) Cuál es la categoría que obtuviste: __MODERADA Por qué crees que obtuviste este resultado: _Obtuve la categoría de moderada debido a que las actividades que realizo no son l as suficientes para obtener una categoría vigorosa. las actividades son insufici entes. 2 Leve 3. Diario na 5. al entrevistado (a) la disposición y el tiempo para responder al cuest ionario. Una vez por mes 2. revise que no falten datos por completar. 8.) 12. 9 Vigorosa La categoría y los datos de la sección I. De mesa 6.. Estas no son actividades propias para ejercit ar mi organismo y mantener una adecuada salud para mejorar mi estilo de vida sal udable.) Agradezcan. De 0 a 3 meses 2. De 4 a 6 meses ( --. en pro de tu salud. Acuáticos 3. 7. Una vez por semana 6. De cancha GUNO ( --. Actividad física Categoría 1 . del cuestionario te permitirán planear inter venciones para el cuidado a la salud de la persona.) 11. además no tengo el habito de realizar ejercicio. desafortunadamente no tengo iniciativa para realizar ejercicios y sobre todo el no llevar una dieta adecuada influye en mi condición física. De gimnasio 5. además combino actividades de la escuela. hogar. Además si contara con un programa de ejercicios la categoría hubiera sido vi gorosa. Antes de retirarse. Dos veces por sema 4. especifique: NIN 3. ¿Con qué frecuencia lo practica? 1. La categoría que obtengas es una referencia importante para reconocer como es tu e stilo de vida. de acuerdo a los datos de la siguiente tabla. 5 Moderada 6.

tornándolo positivo. tiene la gran ventaja de que es flexible. Mejora la imagen corporal. Llevar un programa de ejercicio (caminata) organizaría mis actividades de manera que el ejercicio se vuelva un hábito de rutina. evitando horarios prolongados para e l consumo de alimentos. disminuyo el riesgo de sufrir enfermedades Llevar una dieta con horarios establecidos. Favorece el trabajo en equipo. Ayuda a la digestión y eliminación. mi sistema cardiovascular va a mejorar. Previene la osteoporosis e incrementa el sistema óseo. Estar en mejores condiciones físicas y más activos.Categoría de AF MODERADA Actividades A) CAMINATA B) DIETA BALANCEADA En cada actividad que propones ahora para tu salud. Mejora el estado de ánimo. lo que permite que pueda ser practicado en cualquier lugar. sedentarismo El realizar la actividad de una caminata. Mejora la convivencia familiar y la satisfacción sexual. Mejora la depresión. Recuerda que la Actividad física tiene muchos beneficios. Mejora la circulación sanguínea. Aumenta el ritmo cardiaco y la respiración. con lo que se logra una mejor oxigenac ión del organismo Reduce la ansiedad. Completa cada apartado a) CAMINATA Cuál es mi estilo de vida actual Cuál será mi nuevo estilo de vida No realizo ejercicio El realizar activación física mejorara mi condición física y s obre todo mi condición de salud. y así mejorare una adecuada digestión y eliminación intestinal . los alimentos que consum a me aportaran nutrientes en donde mi organismo se va a mantener sano para un bu en funcionamiento. escribe cuales obtendrías tú al mantener si es tu caso una actividad fís ica regular o el iniciar su práctica o incremento. en donde se involucra el organismo. manteniendo sana la mete y mi organismo. Mejora los reflejos y la coordinación. de los que se mencionan en la unidad. Beneficios físicos Beneficios psicológicos Mantener nuestro peso dentro de rangos aceptables Sensación de bienesta e convivencia. en donde favorezco una d igestión sana. Fortalece condición muscular y las articulaciones. Así fomento un hábito dietético adecuado. aumentando la esperanza de vida. Controlo el peso y disminuyo enfermedades crónicas degenerativas. al realizar u na caminata a un ritmo vigoroso por lo menos tres días a la semana voy a tener me nor riesgo de sufrir enfermedades. Favorece el autocontrol de sí mismo. . desciende los triglicéridos. Mayor rendimiento intelectual y laboral. B ) DIETA BALANCEADA Cuál es mi estilo de vida actual Cuál será mi nuevo estilo de vida Inadecuado hábito dietético Si llevo una dieta balanceada. Actúa como supresor moderado del apetito y elimina grasa. al favorecer mi actividad física evito el sedentarismo. señala que estilo de vida rea lizas y que harás para modificarlo o mantenerlo. Mejora el metabolismo de la glucosa Reduce el aislamiento.

físicos y psicológicos. cuidar de tu salud e s indispensable para continuar con los proyectos personales y profesionales que te has propuesto realizar. etc. somos los primeros en dar educación para la salud al agente de cuidado o rientándolo que la actividad física es importante para la prevención de enfermedades c rónico degenerativas.. convertir la actividad física que propongo (CAMINATA) en un habito y disfrutarlo ya que como menciono en la actividad tiene varios beneficios estéticos . fomentarme buenos hábitos alimentarios. Contribuye en el aumento de la densidad ósea Mejora y eleva el autoestima Favorece la disminución del tejido adiposo abdominal Concluye esta actividad relatando cual fue tu experiencia al hacer una evaluación de tu situación de vida en cuanto a la Actividad física y auto-proponerte un nuevo estilo de vida: El objetivo principal es relatar mi experiencia al hacer una evaluación en cuant o a la actividad física y el auto-proponerme un nuevo estilo de vida para mejorar mi condición de salud. dejar a un lado el s edentarismo. que ayuda a disminuir la ansiedad. y es hora de ponerlo en práctica. y como profesional de salud tenemos conocimiento de las repercusiones que tiene el no realizar esta actividad y aun así no loa rea lizamos. en pro de mi salud. pero aun así no lo pon emos en práctica en nuestra vida personal. desafortunadamente siempre pongo pretextos pa ra realizar una actividad física. Por último. Por tu salud Muévete !!!!!!!!! Alumna: Lina Martínez García Grupo: 9706 . No olvides… ….Previene el insomnio y regula el sueño. con respecto a la evaluación me doy cuenta que no realizo una actividad física en forma adecuada. Favorece la disminución del estrés. confía en ti misma para seguir tu plan de acciones. Lo que me queda claro es que tengo que organizarme. Con esta evaluación me hace reflexionar s obre la importancia que tiene el cuidar mi salud y que solo yo soy la responsabl e de mí auto-cuidado para cambiar mi estilo de vida en donde es importante realiza r una actividad física regular.