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Sorprendente:

El ZINC

Fuentes Alimenticias de Zinc y su Contenido Promedio de Zinc (mg/100g)


Ostras . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25 Carne (sobre todo roja) . . . . . . . .5.2 Nueces . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 Pollo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1.5 Huevos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1.3 Productos lcteos . . . . . . . . . . . . .1.2 Cereales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1 Pan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1 Pescado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .0.8 Azcares & confituras . . . . . . . . .0.6 Vegetales enlatados . . . . . . . . . . .0.4 Vegetales frescos . . . . . . . . . . . . .0.4 Patatas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .0.3 Fruta fresca . . . . . . . . . . . . . . . . .0.09

Qu sucede si no consumimos suficiente zinc?


La deficiencia de zinc es un problema muy serio en muchos pases en desarrollo. La carencia de zinc est considerada como el quinto factor de riesgo en el origen de enfermedades, en especial de la diarrea y la neumona en nios, que provocan altas tasas de mortandad en regiones en desarrollo. Los Programas de Suplementacin y reforzamiento con zinc podran ayudar a vencer estos problemas, as como contribuir al crecimiento de nios mal alimentados, otro fenmeno asociado a las carencias importantes de zinc en la alimentacin.

Qu otros beneficios tiene el zinc?


El zinc es un metal muy til, empleado en automviles, dispositivos, electrnica, vivienda, construccin y diversos compuestos. El zinc sirve como capa protectora para el acero; mezclado con cobre obtenemos latn; y tambin se emplea en muchos componentes fundidos a troquel. En la arquitectura se emplean lminas de zinc; el xido de zinc se emplea en productos farmacuticos, cosmtica y produccin de caucho.

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Para ms informacin sobre el zinc y su importancia para usted y su salud, visite: www.zinc-health.org

En los pases industrializados, los sntomas leves de falta de zinc, como las manchas blancas en las uas, la piel spera y el pelo de aspecto apagado, pueden corregirse ingiriendo la cantidad adecuada de zinc cada da.

uno de los elementos ms esenciales y adems vital para nuestra salud

Cul es

International Zinc Association Avenue de Tervueren 168 Box 4, B-1150 Bruselas, Belgica Telefono : +32 2 776 00 70 Fax : +32 2 776 00 89 E-mail : info@iza.com

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De dnde obtenemos el zinc?

Sorprendente:
Es cierto... y sorprendente... el zinc! Uno de los elementos mas vitales y esenciales de la naturaleza. Casi no lo vemos, y rara vez hablamos de l... pero el zinc... es fundamental para la salud.

El ZINC

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El zinc nos ayuda a seguir adelante... y a disfrutar de un estilo de vida saludable y activo! Entre todas las vitaminas y minerales, es el zinc el que causa el efecto ms poderoso en nuestro sistema inmunolgico. El zinc ha demostrado ser muy efectivo en la lucha contra las infecciones e incluso puede reducir la duracin e intensidad de un simple resfriado.

bloqueadores solares. Las cremas que contienen zinc se usan en bebs y para sanar cortes o heridas. El zinc tambin tiene una funcin esencial en la fertilidad. En las mujeres, el zinc puede ayudar a tratar problemas de menstruacin y a aliviar los sntomas asociados con el sndrome premenstrual. En los hombres, el zinc protege la prstata y ayuda a mantener la cantidad y movilidad de los espermatozoides.

En primer lugar, de la comida especialmente de la carne de res, aves de corral, pescados y mariscos, todos los cereales y de los productos lcteos. Una dieta equilibrada es la mejor forma de proveer a nuestro organismo del zinc necesario. Un suplemento de zinc o un suplemento diario de multi-vitaminas/multiminerales es aconsejable en caso de una nutricin deficiente*.
*No se deben tomar grandes cantidades de zinc durante un periodo prolongado sin consejo mdico.

Seres humanos, animales, plantas e incluso los microorganismos ms pequeos necesitan zinc para funcionar.

Por qu el zinc es vital para la salud?


No hay vida sin zinc. El zinc se encuentra en todas las partes de nuestro cuerpo: esta en nuestros rganos, tejidos, huesos, fluidos y clulas. Debido a que se necesita zinc para generar clulas, resulta especialmente importante durante el embarazo, pues las clulas del feto en crecimiento se dividen con rapidez y deben regenerarse. Adems el zinc es vital para activar el crecimiento (altura, peso y desarrollo seo) en bebs, nios y adolescentes.

y aun ms

El zinc mejora nuestra capacidad de razonamiento y nuestra memoria interactuando con otros elementos qumicos para enviar mensajes al centro sensitivo del cerebro. El zinc tambin puede reducir la fatiga y los cambios de humor. El zinc es esencial para el gusto y el olfato, se necesita zinc para renovar las clulas cutneas y ayuda a mantener saludables nuestro cabello y uas. Usamos zinc en champs y

Quines necesitan zinc?


Todo el mundo en especial los bebs, nios y adolescentes, mujeres embarazadas y personas mayores. Los nios lo necesitan para crecer, los adultos para la salud!

Cunto zinc necesitamos?

Nuestro cuerpo necesita alimentarse con zinc regularmente. Las cantidades diarias recomendadas son 5 mg para bebs, 10 mg para nios, 12 mg para mujeres y 15 mg para hombres. Las mujeres embarazadas y las madres en periodo de lactancia necesitan ms zinc para asegurar un desarrollo ptimo del feto y del recin nacido.