FECHA – HORARIO DE CLASE: 19/04/2012 ASIGNATURA O SUBSECTOR: Educación Física. CURSO O NIVEL: NM2 Segundo medio.

OBJETIVO FUNDAMENTAL: Ejecutar ejercicios tendientes a incrementar su aptitud física general, conforme a las posibilidades de avance personal; atender la superación de cualidades físicas deficitarias y valorar el ejercicio como factor preventivo y educativo que genera hábitos de vida saludables. PROFESOR: Victor Pozo.
APRENDIZAJE ESPERADO. Reconozcan los ejercicios individuales y en grupos que les ayudan para mejorar la resistencia aérobica y anaeróbica, para una vida saludable. CONTENIDOS. 1. Conceptuales: Resistencia anaeróbica. Resistencia aeróbica. Desplazamiento. 2. Procedimentales: ACTIVIDADES. P. Inicial: (10 – 15 min.) Juego: “ El transportador” Se forman 5 equipos. Cada grupo deberá elegir cualquier manera de transportar a uno del equipo, sin que toque el suelo, para esto deben participar todos los del grupo a excepción del transportado. El grupo que llega primero a la línea de fondo obtendrá un punto para su equipo. Variante: Deben cambiar a la persona transportada. Luego elongaciones Preguntas iniciales: ¿Qué ejercicios con cuerda conocen? P. Central: (40 – 45 min.)  Juego nº1: “El relojito”: Se formarán grupos de 5 personas. Se ubicarán en círculo y uno de ellos por dentro de este ira rotando una cuerda por el piso, que los demás integrantes del grupo deberán esquivar, si es tocado, este deberá tomar el rol del integrante del centro del círculo. En seguida se juntan en parejas y uno de la pareja se ubica en posición decúbito prono con los brazos estirados y el codo flextado, el compañero deberá sostenerle la cuerda con una presión para que su compañero tenga que estirar los codos para que ya no estén flextados y así ejercer una tracción, una vez que logre llegar con las manos al piso su compañero suelta la cuerda hasta la posición inicial. Después de dos minutos se cambia el compañero. A continuación en las mismas parejas, uno se ubica de espalda tomando la cuerda por el medio mientras el otro sostiene ambos extremos con las manos, el integrante que tiene tomada la cuerda por el medio empieza a correr hacia atrás, tratando de arrastrar a su compañero, el otro ejerce una leve resistencia. MATERIALES.

Cuerdas.
Espacio Utilizado: Cancha.

EVALUACIÓN. Formativa: Observar que los levanten los talones al saltar. Ver que logren movimientos continuos. Observar que no moleste a sus compañeros mientras se realizan los ejercicios.

Ejecución de ejercicios con cuerda, de manera individual y en parejas, . 3. Actitudinales:

Respeta a sus compañeros y valora su higiene personal llevando sus útiles de aseo. 

después cambian con su compañero. uno de la pareja se pondrá la cuerda sobre sus talones con las manos al lado y comenzarán a subir las piernas sin flextar las rodillas. Luego un compañero se ubica la cuerda en la cintura. el primero deberá saltar la cuerda hasta un cono delimitado por el profesor. ganara. Ahora deberán realizar abdominales. hasta la altura de la escapula. así comienza a realizar skipping hasta que suene el silbato para que suelte la cuerda y realice una carrera en velocidad hasta la línea de fondo. Preguntas finales: ¿Qué les parecieron las actividades que practicaron hoy? ¿Qué realizan ustedes para tener una vida saludable? Reflexiones: . el equipo que lo haga primero.   P. Cada 25 abdominales van cambiando con su compañero. Final: (5 – 10 min. Por último se ubican en hileras de 8 personas. así hasta que todos los integrantes pasen por el recorrido. mientras el otro le aplica una resistencia.) Ejercicios de elongación y retroalimentación de la clase. cuando llegue a este corre hasta llegar al lugar de inicio y le pasa la cuerda a el compañero que viene.