New Body

CAPÍTULO 10

MÁXIMA DEFINICIÓN
>EL ÉXITO EN EL FITNESS SE RIGE POR UNA SENCILLA REGLA DE TRES: A MAYOR DESARROLLO DE LOS MÚSCULOS Y MENOR ÍNDICE DE GRASA CORPORAL, MEJOR DEFINICIÓN. SIGUIENDO LOS EJERCICIOS DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO QUE TIENES ENTRE MANOS DURANTE LAS PRÓXIMAS 4 SEMANAS, FUNDIRÁS LA GRASA SOBRANTE PARA DIBUJAR UNA MUSCULATURA PERFECTAMENTE DEFINIDA.

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w PROGRAMA A SENTADILLA ZERCHER

EJERCICIOS 10
FLEXIONES DE SUELO PRENSA DECLINADA JALÓN ASCENDENTE CON POLEA BAJA FONDOS DE PIERNAS DIAGONAL CON MANCUERNAS RECTO ABDOMINAL (No elevarse más de 35 grados)

JALÓN EN POLEA ALTA

REMO CON POLEA BAJA FONDOS DE TRÍCEPS CON BANCO FEMORAL CON PELOTA SUIZA

PRESS DE HOMBROS Y ROTACIÓN DE OBLÍCUOS

ENCOGIMIENTOS BOCABAJO CON PELOTA SUIZA

w PROGRAMA INTERMEDIO/AVANZADO

FONDOS EN PARALELAS

FLEXIONES EN SUELO Y PÁJARO CON ROTACIÓN

SENTADILLA HACK CON BARRA

DOMINADAS CON MANOS SEPARADAS

SQUAT FRONTAL CON MANCUERNAS

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