Latihan Pusat PJ

(TEMPLET TUGASAN - VERSI BAHASA MALAYSIA

)

(MUKA SURAT HADAPAN)

FAKULTI PENDIDIKAN DAN BAHASA

SEMESTER MEI 2011

HBPE 3103 KEGIATAN PROFESIONAL (PERMAINAN)

NO. MATRIKULASI NO. KAD PENGENALAN: NO. TELEFON E-MEL PUSAT PEMBELAJARAN

: : : :

830706055058002 012-2305360 kiapicanto_05@yahoo.com PUSAT PEMBELAJARAN NEGERI SEMBILAN

830706-05-5058

HBPE 3103

KERTAS KERJA LATIHAN PUSAT BOLA TAMPAR DAERAH SEREMBAN 2011

TARIKH TEMPOH MASA TEMPAT

: 1 OKTOBER 2011 : 3 BULAN : 8.00 PAGI – 6.00 PETANG : CENTRE COURT, SEREMBAN, NEGERI SEMBILAN

ANJURAN

: SK TAMAN PERWIRA DENGAN KERJASAMA PEJABAT PELAJARAN DAERAH SEREMBAN, NEGERI SEMBILAN

2

HBPE 3103

1.0 Pengenalan Latihan Pusat bagi Pasukan Bola Tampar Daerah Seremban akan diadakan selama tiga bulan bertempat di Centre Court Seremban, Negeri Sembilan. Latihan pusat ini diadakan bagi membentuk dan seterusnya memantapkan pasukan bola tampar yang akan mewakili Daerah Seremban ke Pertandingan Bola Tampar Peringkat Negeri pada bulan Disember 2011. Bukan itu sahaja, latihan pusat ini juga diadakan untuk meneruskan kejayaan cemerlang yang pernah dilakukan oleh Pasukan Bola Tampar Daerah Seremban pada tahun 2010. Justeru, adalah sangat penting bagi pihak pengurusan pasukan bola tampar untuk melatih pasukan ini dan seterusnya membawa kejayaan kepada Daerah Seremban.

2.0 Tujuan Tujuan utama latihan pusat ini diadakan untuk meningkatkan kecergasan pemain-pemain dari pelbagai aspek bagi menghadapi kejohanan yang akan disertai. Aspek-aspek yang ditekankan kepada setiap pemain ialah seperti aspek daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kepantasan dan kekuatan pemain-pemain. Selain itu, tujuan latihan pusat ini adalah untuk menyediakan pemain-pemain dari segi persediaan fizikal, persediaan teknikal, persediaan taktikal dan persediaan psikologi ke arah menghadapi kejohanan sebenar pada penghujung bulan Disember 2011.

3.0 Objektif 3.1 3.2 3.3 3.4 Menyediakan pasukan bola tampar Daerah Seremban bawah 12 tahun untuk menyertai Kejohanan Bola Tampar Peringkat Negeri pada bulan Disember 2011. Menguasai dan meningkatkan kemahiran pemain-pemain melalui program yang lebih spesifik dan sistematik. Mempertingkatkan pontensi serta memperkembangkan keupayaan biomotor pemain-pemain ke tahap yang optima. Mengaplikasi strategi yang dirancang semasa kejohanan. 3

HBPE 3103

3.5 3.6

Menyediakan pemain-pemain dari segi psikologi bagi meningkat prestasi mereka. Melayakkan pasukan bola tampar ini ke peringkat akhir dan seterusnya memenangi kejohanan tersebut.

4.0 Justifikasi Latihan pusat ini diadakan bagi membentuk satu pasukan bola tampar yang mantap bagi menyertai Kejohanan Bola Tampar Peringkat Negeri yang akan diadakan di Kompleks Belia, Kuala Pilah pada bulan Disember 2011. Ia juga bagi melatih pemain-pemain supaya dapat melakukan teknik permainan dengan betul melalui tunjuk ajar daripada jurulatih yang berpengalaman. Latihan yang diadakan juga hanya sebanyak empat kali seminggu dan tidak membebankan pemain. Makanan dan minuman untuk peserta disediakan oleh wakil daripada sekolah masing-masing. Memandangkan semua pemain tinggal berdekatan dengan tempat latihan, maka penginapan bagi mereka tidak disediakan.

5.0 Tempoh Latihan Tarikh Hari Masa Tempat Tempoh : 1 Oktober 2011 hingga 30 Disember 2011 : Isnin, Selasa, Khamis dan Jumaat : 8.00 pagi hingga 6.00 petang : Centre Court Seremban, Negeri Sembilan. : 3 Bulan

Jumlah peserta : 20 orang 4

HBPE 3103

6.0

Senarai Jurulatih Pengurus Pasukan : Encik Misran Bin Marzuki Ketua Jurulatih Jurulatih : Encik Rahman Bin Rashid (Jurulatih Daerah) : Encik Kamil Ali Bin Kamarul Ramli Penolong Jurulatih : Encik Saifudin Bin Sulaiman

7.0

Kumpulan Sasaran - Maklumat pemain-pemain seperti dalam lampiran 1

8.0

Tentatif Program 8.1 Fasa Persediaan (Bulan Oktober) 8.1.1 8.1.2 Meningkatkan kecergasan fizikal Memantapkan kemahiran asas bola tampar

8.2 Fasa Pra-Pertandingan (Bulan November) 8.2.1 8.2.2 Penekanan kepada komponen fizikal khusus Penguasaan taktik dan teknik permainan 5

HBPE 3103

8.3 Fasa Pertandingan (Bulan Disember) 8.3.1 Pemantapan penguasaan permainan

9.0

Senarai AJK dan Tugas Pengerusi Pengerusi Induk AJK Induk : Encik Ramadhan Bin Abdul Rahman (Guru Besar SK Taman Perwira) : En Shahbudin Bin Mat Shah : Pengurus Pasukan : Encik Misran Bin Marzuki Ketua Jurulatih Jurulatih AJK Kerja : Encik Rahman Bin Rashid (Jurulatih Daerah) : Encik Kamil Ali Bin Kamarul Ramli Penolong Jurulatih : Encik Saifudin Bin Sulaiman : Wakil guru setiap sekolah 1. En Roslan bin Razli (SK Taman Perwira) 2. En Aris Bin Ramlan (SK Panchor) 3. En Abdullah Bin Hashim (SK Senawang) 4. En Jazlan Bin Sukiman (SK Paroi) 6

HBPE 3103

10.0

Peralatan - Jaring - Bola Tampar - Skitel - Wisel - Jersi Pemain

11.0

Anggaran Perbelanjaan Item Air Mineral Jersi Kuantiti 20 kotak 20 Helai Harga Seunit RM 12.00 RM 18.00 Jumlah RM 240.00 RM 360.00 RM 600.00

12.0

Sumber Kewangan Sumber kewangan yang diperolehi adalah daripada sumbangan sekolah-sekolah yang terlibat dan peruntukan yang diberikan oleh Pejabat

Pelajaran Daerah Seremban, Negeri Sembilan.

7

HBPE 3103

13.0

Penutup Dengan ini, adalah diharapkan semoga kertas kerja ini dapat diluluskan oleh pihak tuan agar pihak kami dapat melatih dan seterusnya

memantapkan Pasukan Bola Tampar Daerah Seremban ke pertandingan Bola Tampar Peringkat Negeri pada bulan Disember nanti.. Latihan pusat yang dirancang ini juga diharap dapat membantu memberikan motivasi dan maklumat kepada pemain sebelum mereka menyertai pertandingan tersebut. Diharap, dengan latihan pusat ini akan dapat membawa kejayaan kepada pasukan bola tampar di peringkat negeri.

Sekian, Terima Kasih. ”BERKHIDMAT UNTUK NEGARA”

Disediakan Oleh,

Disemak Oleh,

Diluluskan Oleh,

_________________ (En. Misran Bin Marzuki) Pengurus Pasukan Bola Tampar Daerah Seremban, Negeri Sembilan. Lampiran 1

_________________ (En. Shahbudin Bin Mat Shah) Guru Besar SK Taman Perwira, Seremban, Negeri Sembilan.

__________________ (En. Rahmat Bin Rawi) Unit KoKurikulum Pejabat Pelajaran Daerah Seremban, Negeri Sembilan.

8

HBPE 3103

Senarai Nama Pemain-Pemain Bola Tampar Daerah Seremban

BIL NAMA 1 Afandi Afiq Bin Fadzly 2 Ahmad Anwar Bin Ahmad Ali 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Ahmad Irsyad Bin Kamal Hassan Al-Syamil Bin Al-Imran Ammar Razin Bin Samsuddin Harith Zakwan Bin Ramli Irwan Shah Bin Abdullah Luqman Hakim Bin Muhammad Jafri Mohd Ghazali Bin Abdul Rahman Mohd Rahman Bin Muhamad Samuri Muhd Syakir bin Syahrul Nahar Mohd Syamwil Bin Mohd Hanafi Muhd Haris bin Mohd Azlan Syah Muhd Irfan Najwan Bin Muhamad Adam Muhd Qayyum Bin Adli Selamat Nazarul Helmi Bin Ramlan Shah Putra Danial Bin Mohd Zawawi Shafiq Hambali Bin Abdul Murad Tajul Rosli Bin Tajul Zaki Usamah Afifi bin Ahmad Nazan
Fasa Persediaan Oktober

TARIKH LAHIR 21.3.1999 6.7.1999 14.5.1999 30.1.1999 22.9.1999 8.4.1999 1.8.1999 15.10.1999 28.1.1999 19.11.1999 4.12.1999 26.6.1999 4.12.1999 20.5.1999 8.9.1999 5.11.1999 31.7.1999 19.10.1999 12.2.1999 1.11.1999

UMUR 12 Tahun 12 Tahun 12 Tahun 12 Tahun 12 Tahun 12 Tahun 12 Tahun 12 Tahun 12 Tahun 12 Tahun 12 Tahun 12 Tahun 12 Tahun 12 Tahun 12 Tahun 12 Tahun 12 Tahun 12 Tahun 12 Tahun 12 Tahun

SEKOLAH SK Taman Perwira SK Taman Perwira SK Taman Perwira SK Taman Perwira SK Taman Perwira SK Taman Perwira SK Taman Perwira SK Taman Perwira SK Panchor SK Panchor SK Panchor SK Panchor SK Senawang SK Senawang SK Senawang Sk Paroi Sk Paroi Sk Paroi Sk Paroi Sk Paroi
Fasa Pertandingan Disember

Jadual Latihan Pusat 3 Bulan
Bulan

Fasa Pra-Pertandingan November

9

Minggu Hari Jenis Latihan

1

HBPE 3103 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

% Prestasi % Intensiti latihan

% Isi padu latihan LSD Fartlek Jeda Bebanan Litar Pliometrik Tekanan Latihan Kemahiran Permainan kecil Lawan Persahaba tan Psikologi

* Isipadu Latihan ialah jumlah kerja/jaktiviti/latihan yang dilakukan oleh atlit * Intensiti latihan ialah jangka masa yang diberikan kepada atlit untuk melakukan kerja/aktiviti/latihan

Contoh Satu Sesi Latihan Harian Fasa Persediaan 10

HBPE 3103

Pasukan Kemahiran yang diajar Minggu Tempat Masa

: Bola Tampar Lelaki Bawah 12 Tahun : Kecergasan Fizikal : Empat : Center Court, Seremban Negeri Sembilan : Sesi Pagi (8.00 pagi hingga 10.00 pagi) Sesi Petang (4.00 petang hingga 6.00 petang)

Sesi Pagi : 8.00 pagi hingga 8.15 pagi 8.15 pagi hingga 9.45 pagi 9.45 pagi hingga 10.00 pagi Sesi Petang 4.00 petang hingga 4.15 petang 4.15 petang hingga 5.45 petang 4.45 petang hingga 6.00 petang – Memanaskan Badan – Aktiviti Kecergasan Fizikal - Litar dan Tekanan – Menyejukkan Badan - Memanaskan Badan – Aktiviti Kecergasan Fizikal - Bebanan dan Fartlek – Menyejukkan Badan

Contoh Satu Sesi Latihan Harian Fasa Pra-Pertandingan

11

HBPE 3103

Pasukan Kemahiran yang diajar Minggu Tempat Masa

: Bola Tampar Lelaki Bawah 12 Tahun : Kemahiran Bola Tampar : Enam : Center Court, Seremban Negeri Sembilan : Sesi Pagi (8.00 pagi hingga 10.00 pagi) Sesi Petang (4.00 petang hingga 6.00 petang)

Sesi Pagi : 8.00 pagi hingga 8.15 pagi 8.15 pagi hingga 9.45 pagi 9.45 pagi hingga 10.00 pagi Sesi Petang 4.00 petang hingga 4.15 petang 4.15 petang hingga 5.45 petang 4.45 petang hingga 6.00 petang – Memanaskan Badan – Aktiviti Kecergasan Fizikal (Pliometrik) - Aktiviti Kemahiran (Mengadang dan mengumpan) – Menyejukkan Badan - Memanaskan Badan – Aktiviti Kecergasan Fizikal (Fartlek dan Jeda) - Aktiviti Kemahiran (Servis dan merejam) – Menyejukkan Badan

Contoh Satu Sesi Latihan Harian Fasa Pertandingan

12

HBPE 3103

Pasukan Kemahiran yang diajar Minggu Tempat Masa

: Bola Tampar Lelaki Bawah 12 Tahun : Psikologi, Kecergasan Fizikal dan Latihan Kemahiran Bola Tampar (latihan ringan untuk mengekalkan kecergasan pemain-pemain) : Sepuluh : Center Court, Seremban Negeri Sembilan : Sesi Pagi (8.00 pagi hingga 10.00 pagi) Sesi Petang (4.00 petang hingga 6.00 petang)

Sesi Pagi : 8.00 pagi hingga 8.15 pagi 8.15 pagi hingga 9.45 pagi 9.45 pagi hingga 10.00 pagi Sesi Petang 4.00 petang hingga 4.15 petang 4.15 petang hingga 5.45 petang 4.45 petang hingga 6.00 petang – Memanaskan Badan – Aktiviti Riadah Secara Berkumpulan (aspek psikologi pemain) – Menyejukkan Badan RUJUKAN - Memanaskan Badan – Aktiviti Kemahiran Bola Tampar - Aktiviti Permainan Kecil – Menyejukkan Badan

13

HBPE 3103

1. Helen Ten. (2002). Latihan Kecergasan. Petaling Jaya: Kualiti Books Sdn Bhd. 2. Mahamd Amran Kamsi. (1993). Siri Sukan Amiza, Bola Tampar. Petaling Jaya: Amiza Publishing Sdn Bhd. 3. Mohd Ramli Nordin. (1989). Pendidikan Jasmani untuk Kecergasan. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka. 4. Wee Eng Hoe. (2003). Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan. Selangor: Karisma. 5. William E. Prentice. (2004). Get Fit Stay Fit. New York: The McGraw-Hill Companies, Inc. www.sport_fitness_advisor.com/volleyball_training.html

14

HBPE 3103

15

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful