You are on page 1of 2

BATERI UJIAN KECERGASAN FIZIKAL

NAMA OPSYEN SUBJEK

: : :

MOHD ESWADIE B SALLEH PISMP PJ SEM 6 PJM 3115

KESIHATAN

Bil 1

Jenis Daya tahan kardiovasular

Instrument ujian 1. Larian 2.414 KM 2. Bleep test 3. Ujian cooper 12 min

2

Daya tahan otot

1. Tekan tubi tanpa henti 2. Ujian gayut tangan 3. Ujian wall sit

3

Kekuatan otot

1. Straight leg lift 2. Bangkit tubi bervariasi 3. Ujian handgrip

4

Kelenturan

1. Duduk lunjur dan jangkau 2. Ujian V seat 3. Ujian groin

5

Komposisi tubuh badan

1. BMI 2. Whole body air displacement plethysmography ( bod pod ) 3. Lipatan kulit ( caliper )

Ujian imbangan dinamik 6 Masa reaksi 1. Ujian 60 yards shuttle 3. Ujian Henman Shuttle 2 Ketangkasan 1. Ujian nelson untuk tangan ( Ruler Drop Test ) 2. Lompat jauh berdiri 3. Sergeant jump ( ujian lompat menegak ) 2. Larian ulang alik 10 meter 2. Ujian pecut 40 meter 2. Ujian lompat kuadran 3.scribd.com/doc/5460485/6/Fleksibiliti . Ujian imbangan batang titian ( beam balance test ) 2. Jian CrazyReaction Ball Sumber: http://www.LAKUAN MOTOR Bil 1 Jenis Kelajuan Instrument ujian 1. Ujian nelson untuk kaki 3. Menggelecek bola sepak 2. Ujian T 3 Kuasa 1. Ujian lompat heksagon 5 Imbangan 1. Ujian overhead medicine throwball 4 Koordinasi 1. Menggelecek bola keranjang 3. Ujian dirian bangau 3.