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Ejercicios Para Ginecomastia | Cómo Reducir La Grasa Pectoral

Existen dos causas no médicas conocidas para la ginecomastia. La más común es el exceso de peso en los hombres, y la otra es causada por un desorden hormonal. En el caso de que la causa sea exceso de tejido grasoso en los pectorales, se puede remediar de forma relativamente fácil con sólo ajustar tu dieta y agregar ejercicio a tu rutina diaria. Sin embargo, si el exceso de grasa también incluye exceso de tejido glandular, deberías consultar con un médico para que te indique que más puedes hacer para tratar la ginecomastia. Éste desarrollo o crecimiento del área pectoral en hombres puede generar inseguridades y complejos. Sin embargo, puedes cambiar esto si mantienes una dieta y una rutina de ejercicio constante. Pero debes tener en cuenta que esto no sucederá de la noche a la mañana, y si no haces un esfuerzo no verás resultados. Lo que te recomendamos hoy es: 1. Lleva una dieta constante: Si bien es difícil mantenerse a dieta todo el tiempo, si incorporas en ella todo tipo de alimentos balanceados sin tener que privarte de algo, no será tan duro. Simple y sencillamente, debes comer igual o menos calorías de las que quemas. No puedes consumir 2.000 calorías diarias sin ningún tipo de actividad física, porque así no lograrás deshacerte de esa grasa pectoral jamás. Come mucha proteína como carnes magras, frutas, verduras y granos integrales. Recorta azúcar procesada y bebidas carbonatadas. 2. Ejercicio cardiovascular: Una de las mejores formas de perder grasa corporal es haciendo cardio regularmente. Necesitas hacer al menos 30 minutos de actividad aeróbica 5 veces a la semana para mantenerte saludable y botar grasa pectoral. Cualquier actividad que eleve tu ritmo cardíaco te ayudará, pero también intenta incorporar alguna actividad que trabaje directamente tu área pectoral como la natación o el remo. 3. Haz intervalos: Para aumentar la cantidad de grasa que quemas con cualquier tipo de actividad es buena idea cambiar de intensidad en cada ejercicio. Por ejemplo, si estás nadando mantén un ritmo moderado por 5 minutos y luego aumenta la intensidad por 1 minuto, y luego vuelve a bajar al ritmo moderado, y puedes hacer esto con cualquier entrenamiento o ejercicio cardiovascular. El cambio de ritmo acelerará tu metabolismo y te ayudará a perder grasa más rápido.

4. Ejercicios de resistencia: Si bien el tipo de ejercicios como las abdominales, flexiones de piso, flexiones en superficie inclinada, etc. No te ayudan a perder mucha grasa pectoral, sí te ayudarán a tonificar los músculos pectorales, lo cual es muy importante para evitar que la piel de los pechos quede floja a medida pierdes grasa. Practica éstas sugerencias y verás como la grasa pectoral empieza a disminuir. Pero esto solo será así si eres consciente y constante con tus metas. ¿Que estas esperando? Para más información visita: http://ginecomastiatratamiento.com/