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EL ESTRS Y SUS EFECTOS

El trmino estrs no es nuevo, ya que desde la Edad Media se empleaba para expresar dureza, adversidad, tensin o afliccin. El estrs es algo normal, forma parte de nuestra vida diaria. La ausencia del estrs implicara un estado de inconsciencia o de muerte. Puede decirse que el ests agrupa a todos aquellos fenmenos y variables que intervienen en el proceso de adaptacin humana y animal a su entorno. Dicha adaptacin vara en cada individuo, por lo que una misma situacin puede influir de manera muy distinta en personas diferentes. Lo deseable entonces es: 1. Vivir con la cantidad de estrs adecuada segn nuestra personalidad. 2. Saber cmo liberar el estrs. 3. Saber cmo fortalecernos para resistir el estrs. 4. No exponernos a elevados niveles de estrs por tiempo prolongado. 5. Saber las consecuencias de enfrentar niveles de estrs superiores a nuestra capacidad homeosttica.

Cmo se produce el estrs?


Es un sndrome general de alarma, ante cualquier estmulo, agradable o desagradable que llega a nuestro organismo (luces, sonidos, voces, etc.)

AGENTES ESTRESANTES:
Problemas morales: sentimientos de vergenza, culpa, etc. Problemas socioeconmicos: perder el empleo, deudas, etc. Problemas ambientales: ruidos, desastres naturales guerras, etc. Problemas mentales: sustentar un examen, un estudio intensivo para memorizar mucho material en poco tiempo, etc. Problemas emocionales: contraer matrimonio, disgustarse con un ser amado.

ESTRS Y SALUD:
La accin de los agentes estresantes desencadena la reaccin general de adaptacin de nuestro organismo al estrs. Esta reaccin consta de tres etapas consecutivas que se desarrollan en cuestin de segundos y que pueden repetirse varias veces en un solo da.

Etapa 1: Reaccin de alarma: Se inicia cuando el cuerpo reconoce que debe enfrentar alguna demanda del ambiente, que implica peligro, cambio o adaptacin. Nos volvemos ms sensibles y alertas, la respiracin y latidos del corazn se aceleran, los msculos se tensan y se puede presentar sudor, palidez, desesperacin, etc. En esta etapa utilizamos estrategias de enfrentamiento. Si el estrs no disminuye, entramos a la segunda etapa. Etapa 2: Resistencia: El organismo inicia la bsqueda de su equilibrio reparando los daos causados por el estado de alarma. Cuando esto sucede, los recursos fsicos y emocionales se agotan y se hacen ms claros los sntomas de desgaste. Etapa 3: Agotamiento: Se emplean cada vez ms los mecanismos de defensa ineficientes. Algunos pierden contacto con la realidad y se dan seales de desorden o trastorno mental. Otros presentan un colapso, o sea, incapacidad para concentrarse, irritabilidad, sntomas fsicos en la piel. Las funciones orgnicas como la digestin, circulacin, respiracin y defecacin se vuelven ms lentas y la resistencia general se debilita. El estrs prolongado puede provocar o empeorar ciertos males. En la raz de nuestras peores aflicciones como las enfermedades del corazn y el cncer, hay factores psicolgicos.

Cmo manejar el Estrs:


El estrs es parte de nuestra vida diaria actual, por lo tanto lo ms recomendable es saber cmo manejarlo. Algunas sugerencias a continuacin: Tener buena condicin fsica: Nos da ms capacidad de resistir el estrs y la tensin (resistencia cardiovascular, flexibilidad y buen funcionamiento muscular. Descanso: El descanso hace a la persona ms alerta, incrementa los glbulos blancos, por lo que aumenta la resistencia a la enfermedad. Ejercicio: Da mayor energa, firmeza, mejor apariencia, menor riesgo de enfermedad coronaria, libera tensiones diarias y favorece el descanso durante la noche. Propicia la creacin de endorfinas que dan sensacin de bienestar, protegen contra la enfermedad, alivian el dolor, reducen la presin arterial, frecuencia cardiaca, respiracin, ansiedad y depresin. Alimentacin rica en vitaminas del complejo B: (Calcio, Magnesio, y otras) fortalecen el sistema nervioso, ayudando a resistir mayor cantidad de estrs. Manejo de las preocupaciones: Podemos formar el hbito de eliminar pensamientos preocupantes, pensar lo que deseamos y no lo que acosa a nuestra mente, porque es ingrato, vergonzoso y angustiante. Si un problema tiene solucin, actuemos para resolverlo, si no la tiene, dejemos de pensar en l. Confianza en Dios. Finalmente, tenemos que aprender a echar toda nuestra ansiedad sobre l (Dios), porque l tiene cuidado de vosotros (1 Pedro 5:8). Confiar en Dios es una de las mejores formas para controlar el estrs

DAYANARA IBARRA TORRES CLARA BARANOA MAESTRE ESMI TORO MEJIA 11.04