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Coping, recursos, estratgias, estrat entre outras questes.

Lisboa, Janeiro de 2009

O Coping e o Modelo Transaccional do Stress.

Estratgias para lidar com o Estrat stress - Coping Representam esforos cognitivos e esfor comportamentais para lidar com exigncias especificas, internas e externas, e que so avaliadas como ultrapassando os recursos (Lazarus e Folkman, 1984)

Estratgias para lidar com o Estrat stress - Coping Referimo- nos ao coping quando necessrio Referimonecess modificar as formas usuais de comportamento, sendo necessrio a produo necess produ de um comportamento novo. Usualmente provoca emoes desconfort veis , havendo emo desconfort como tal a necessidade de adaptao (White, adapta 1985)

Lidar com o Problema Coping Centrado no Problema

Os esforos e a energia so deslocados para a gesto esfor do problema. Este tipo de coping acontece, normalmente, quando a situa situao avaliada como pass vel de alterao por pass altera parte do indivduo. indiv Este tipo de estratgias, dirigidas para a resoluo do estrat resolu problema, geram e avaliam alternativas em termos de custos e benef cios, escolhem e actuam. benef

Lidar com o Problema Coping Centrado no Problema


So exemplos de estratgias deste tipo: procurar estrat informa informao sobre o que fazer, evitar aces impulsivas ac ou prematuras, confrontao da pessoa ou pessoas confronta respons respons veis pela prpria dificuldade e alterao de pr altera cren pr crenas prprias e compromissos. As estratgias podem ser dirigidas ao meio e/ou estrat pr prpria pessoa no sentido de mudar o seu prprio pr comportamento ou na tentativa de obter um resultado favor favor vel (Folkman, 1984). Estratgias centradas nos problemas aumentam o Estrat alerta, o nvel de conhecimento e o alcance das n op opes cognitivas e comportamentais.

Regular as Emoes Emo Coping Centrado nas Emoes Emo


A energia do indivduo focada no controlo da indiv resposta emocional vivida na situao, com o intuito de situa aliviar o seu impacto no bem-estar do indivduo. bemindiv Segundo Folkman e Lazarus (1991), o indivduo tem indiv maior tendncia para, numa situao de stress, achar situa que nada pode fazer para modificar as condi es de condi dano, amea dano, ameaa, ou desafio. desafio. Este tipo de estratgias no visa a aco sobre a fonte estrat ac do problema, mas mais sobre as suas consequncias.

Regular as Emoes Emo Coping Centrado nas Emoes Emo


So exemplos, estratgias dirigidas diminui o do estrat diminui sofrimento emocional como o evitamento, minimiza minimizao, distanciamento, ateno selectiva, aten compara comparaes positivas, e extrair valor positivo de situa situaes negativas, procura de informao que informa conforte de alguma forma, humor, partilha de experincias em grupo, pr ticas mgicas e culturais, pr m hostilidade, procura de justificao para os actos e/ou justifica situa situaes, uso de tranquilizantes, transferncia de responsabilidade (Lazarus e Folkman, 1984).

Regular as Emoes Emo Coping Centrado nas Emoes Emo


So, portanto, estratgias intrapsquicas, estrat intraps em grande medida cognitivas (Phipps, Sands e Marek, 2003) que, apelando a mudan psicol mudanas psicolgicas, recontextualizam o problema de modo a que este se torne menos inc modo para inc o indivduo. indiv

Dimenses centradas no problema


Resoluo de problemas Resolu Reavaliao positiva Reavalia Confronto Suporte social (que tb. Pode ser centrado na emoo) emo

Dimenses centradas na emoo emo


Distanciamento Fuga e evitamento Auto-controlo Auto Responsabilidade

Estratgias de coping Estrat


Cada uma das estratgias de coping tem os seus estrat custos e benef cios. Aquelas centradas nos problemas benef so geralmente as que despendem mais energia e que precisam de mais tempo para se tornarem eficazes, mas so mais efectivas na diminui o da ameaa diminui amea causada pelo acontecimento. Por outro lado, as outras centradas nas emo es emo consomem menos energia e proporcionam ao indiv indivduo um al vio imediato, embora mais curto, o que al pode provocar o desgaste pelo uso e gasto de energia consecutivo (Mendes, 1998).

Estratgias de coping Estrat


A classificao da estratgia de coping em centrada no classifica estrat problema ou centrada nas emoes depende no do emo seu resultado mas da inteno para que foi usada. De inten qualquer modo, essa funo depende do contexto fun situacional em que utilizado e pode mesmo ser considerado simultaneamente como tendo os dois tipos de funes (Folkman e Lazarus, 1991). fun

Recursos para lidar com o stress

A forma como o individuo lida com o stress depende de: Recursos sociais; Recursos pessoais;

Recursos para lidar com o stress


Os recursos sociais e pessoais de coping determinam: A avaliao que o individuo efectua; avalia A repercusso que pode ocorrer; Os processos de coping; A adaptao a m dio e longo prazo; adapta m

Em relao s estratgias de rela estrat coping verifica-se: verifica-

Os indivduos com estratgias de coping indiv estrat pobres sentem que a soluo de solu problemas no depende deles;

Recursos para lidar com o stress


Os indivduos emocionalmente est veis revelam indiv est estrat estratgias mais eficazes;

Um bom auto conceito preditor de uma boa sa de sa mental, e utilizam tendencialmente estratgias estrat centradas no problema;

Recursos para lidar com o stress


Os indivduos com boa sade mental indiv sa distinguiamdistinguiam-se por adoptarem estrat estratgias prioritariamente centradas no problema; Os indivduos com transtornos indiv emocionais so de fam lias com m fam comunica comunicao;

Bibliografia:
Lazarus, R. S. e Folkman, S. (1984). Stress, appraisal and coping. New York. Springer Mendes, A.C. (2002). Stress e imunidade. Coimbra. imunidade. Coimbra. Formasau Serra, Adriano Vaz (1999). O stress na vida de todos os dias. Coimbra. Grfica Gr de Coimbra Lda.