Lácteos y huevos Alimento Leche evaporada pura Leche fresca descremada Yogurt descremado Queso fresco de vaca Queso

gruyere Queso parmesano Queso cheddar Queso crema Queso edam Queso ricotta Leche de soya Huevo entero Clara de huevo Yema de huevo Azúcares y dulces Alimento Azúcar blanca Azúcar rubia Miel Mermelada Gelatina Gelatina dieta Gomitas osito Tubérculos y raíces Alimento Papa blanca Olluco Camote amarillo Yuca amarilla Camote morado Papa amarilla Carnes y preparados Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas Aves Pechuga de pollo sin piel ½ pechuga 150 g 162 kcal 4.4 g Cantidad 1 unidad 1 taza 1 unidad 1 trozo 1 unidad ½ taza Peso 82 g 100 g 80 g 68 g 80 g 40 g Calorías 97 kcal 62 kcal 116 kcal 161 kcal 110 kcal 51.5 kcal Grasas 0.1 g 0.1 g 0.2 g 0.1 g 0.3 g 0.4 g Cantidad Peso 1 cdta 5g 1 cdta 5g 1 cda 20 g 1 cdta 15 g ½ taza 30 g ½ taza 100 g 1 bolsa chica 35 g Calorías 20 kcal 20 kcal 80 kcal 60 kcal 60 kcal 8 kcal 130 kcal Grasas --------------Cantidad ½ taza 1 taza 1 taza 1 tajada 1 tajada 1 cda 1 tajada 2 cdas 1 tajada 1/4 taza 1 taza 1 unidad 1 unidad 1 unidad Peso 120 cc 240 cc 240 cc 40 g 30 g 20 g 20 g 30 g 30 g 45 g 240 cc 45 g 27 g 18 g Calorías 90 kcal 90 kcal 109 kcal 92 kcal 115 kcal 88 kcal 77 kcal 100 kcal 101 kcal 76.5 kcal 79 kcal 76.6 kcal 12.9 kcal 63.7 kcal Grasas 4g 2g 1.3 g 4.1 g 9.5 g 6g 9g 10 g 8g 2.6 g 5g 5.55 g 0.05 g 5.5

6 g 1.1g .6 g 2.82 g 1.1 g 18.4 kcal 159 kcal 259 kcal 144 kcal 78 kcal 71 kcal 100 kcal 289 kcal 209 kcal 90 kcal 198 kcal 190.7kcal 2.5 g 1.2 g 8.2 kcal 70.5 g 3.3g 128.2 g 0.7 kcal 0. lenguado) Trucha.5 g 4.3 g 15.4 g 3.Pierna de pollo filete sin piel Pierna de pollo con hueso sin piel Pechuga de pavo Medallón de pavo Pescados y Mariscos Pescados blancos (toyo. salmón Cangrejo Choros Machas frescas Conserva de sardinas Conserva de atún en aceite Atún Light (en agua) Camarones Pulpo Carne y menudencias Churrasco Fileta de carne sin grasa Milanesa Carne molida Cerdo pulpa Hígado de res Mondongo Embutidos Alimento Hot dog Hot dog light Jamón inglés Jamón del país Salame Tocino Menestras Alimento Garbanzo cocido Pallares cocidos Lentejas cocidas 1 unidad 1 unidad 1 tajada 1 unidad 1 filete 1 filete 1 unidad 3 unidades ¼ taza 3 oz 3 oz 1 lata ¾ taza ¾ taza 1 filete 1 filete 1 unidad 3 cdas 1 filete 1 filete 1 filete 100 g 120 g 70 g 100 g 150 g 120 g 135 g 120 g 80 g 90 g 90 g 135 g 100 g 100 g 150 g 60 g 100 g 80 g 100 g 150 g 150 g 120 kcal 120 kcal 95.3 g Cantidad Peso 1 unidad 45 g 1 unidad 45 g 1 tajada 30 g 1 tajada 25 g 1 rodaja fina 10 g 3 tiras 100 g Calorías 165 kcal 110 kcal 109 kcal 86 kcal 30 kcal 490 kcal Grasas 15 g 7g 9.2 g 0.1 g 2.5 g 1.6 g 28.5 g 47.1g 6.9 g 5.4 g 0.5 kcal 156 kcal 3.9 kcal 158 kcal 100 kcal 132 kcal 134 kcal 91.5g 121 kcal 0.9 g Cantidad 1 taza 1 taza 1 taza Peso 125g 125g 125g Calorías Grasas 123.3 g 2.5 g 6.2 g 1.6 g 3.

1 g 0.5 g 0.1 g 0.2 g 0.2 g 0.1 g 0.1 g 0.1 g 0.1 g 0.1g 0.1 g 1g .1g --- Cantidad Peso ½ taza 100 g 1 unidad 80 g 1 unidad 80 g ½ taza 100 g ½ taza 100 g 1unidad 90 g 1 taza 120 g 1 unidad 125 g 1 unidad 100 g 1/2 unidad 100 g 1 unidad 100 g 10 unidades 40 g 1 taza 100 g 1 taza 100 g 2 unidades 100 g 2 cds 25 g 5 unidades 48 g ½ taza 100 g 1 unidad 150 g Calorías 60 kcal 60 kcal 60 kcal 70 kcal 70 kcal 60 kcal 60 kcal 65 kcal 80 kcal 90 kcal 60 kcal 33 kcal 60 kcal 60 kcal 60 kcal 60 kcal 100 kcal 23 kcal 129 kcal Grasas 0.Frejol canario cocido Frejol caballero cocido Vegetales Alimento Espárragos cocidos Vainitas cocidas Brócoli cocido Champiñones cocidos Tomate Italiano Zanahoria Alcachofa Beterraga Apio Alverjitas Rabanitos Espinacas Zapallo Frutas Alimento Puré de manzana Pera Durazno Jugo de naranja Jugo de toronja Manzana Papaya Naranja Plátano de seda Chirimoya Mandarina Uvas Sandía Pepino dulce Higos Pasas Guindones Fresas Mango 1 taza 1 taza 125g 125g 106.7 g 0.3 kcal 115 kcal 0.2 g 0.1 g 0.1 g 0.1 g 0.6g 0.1 g 0.3 g 0.5g Cantidad 4 unidades ½ taza ½ taza ½ taza 1 unidad ½ unidad 1 unidad ½ taza 1 unidad 1/2 taza ¼ taza ¼ taza ¼ taza Peso 60 g 60 g 70 g 70 g 80 g 60 g 120 g 70 g 120 g 65 g 30 g 30 g 30 g Calorías 60 kcal 28 kcal 28 kcal 28 kcal 13 kcal 22 kcal 50 kcal 26 kcal 50 kcal 63 kcal 4 kcal 6 kcal 41 kcal Grasas 0.2 g 0.3 g 0.6 g 0.41 g --0.2 g 0.2 g 0.1 g 0.1 g 0.2 g 0.3 g 0.

1 g 0.1 g 30 g 30 g 70 g 100 g 100 g 25 g 30 g 30 g 90 g 90 g 127 kcal 5.63 g 100 g 54 kcal 0. aceites Alimento Aceite vegetal Margarina Margarina light Mayonesa Mayonesa light Palta Aceitunas Crema de leche Nueces Pecanas Bebidas Alimento Cantidad Peso 1 taza 1 plato 1 unidad 1 tajada ½ taza ½ unidad 8 unidades 8 unidades ½ taza ¾ taza 1 unidad 1 unidad 1 taza 1 taza 1 bolsa 1 bolsa Calorías Grasas 200 g 230 kcal 0.9 14 g 18 g Peso Calorías Grasas .5 g 3.9 143 kcal 363 kcal 54 kcal 70 kcal 109 kcal 118 kcal 315 kcal 0.7 g 4.08 g 25 g 80 kcal 0.2 40 g 116 kcal 0.9 Cg 8g 9.2 g 280 g 280 kcal 0.3 g 18 g 195 kcal 6 g Cantidad 1 cdta 1 cda 1 cda 1 cda 1 cda ½ unidad 3 unidades 2 cdas 8 unidades 1 oz Peso 7g 10 g 10 g 10 g 10 g 30 g 15 g 30 g 30 g 30 g Calorías 63 kcal 90 kcal 45 kcal 90 kcal 50 kcal 45 kcal 45 kcal 100 kcal 166 kcal 187 kcal Grasas 6.5 g 50 g 125 kcal 6.Melón Piña Cereales y derivados 1 taza 1 taza 120 g 120 g 50 kcal 45.9 2.7 0.5 122 kcal 2.3 g --0.8 g 4.9 g 8.8 g 10.6 kcal 0.6 g 1.1 g Alimento Cantidad Arroz Fideos Pan francés sin miga Pan de molde (blanco/integral) Avena Donuts Galletas de soda Galletas de vainilla Choclo (maiz fresco) Cancha serrana Yacón Pan árabe o pan pita Corn Flakes naturales Corn Flakes chocolate Palomitas de maíz (microonndas) Palomitas de maíz bajas en grasas (microonndas) Grasas.

1 g --- 376 kcal 765 kcal 85 g 250 g 25 g 80 g 5g 64 kcal 400 kcal 143 kcal 277 kcal 20 kcal Escrito por princesslilithz el 14/01/2008 02:31 | Comentarios (219) Comentarios .Cerveza Vino Whisky Gaseosa dieta Gaseosa Gatorade Variado Alimento Hamburguesa Simple Hamburguesa con queso Pie de manzana Sundae de chocolate Milkshake de vainilla Taco mexicano Papas fritas Ensalada de col Pollo broaster (extra crispy) Puré de papas Pizza (masa delgada) Papas fritas embolsadas Keke de chocolate Caramelo 1 chopp 1 copa 1 ½ oz 1 botella 1 vaso 1 botella 310 cc 120 cc 310 cc 500 cc 240 cc 591 cc 120 kcal 120 kcal 120 kcal 5 kcal 99 kcal 140 kcal ------------- Cantidad Peso 1 unidad 102 g 1 unidad 115 g 1 unidad 85 g 1 bola 164 g 1 vaso 280 g 1 unidad 300 g 1 porción 68 g 1 porción 91 g 1 porción ½ taza ¼ de pizza 1 bolsa chica 1 tajada 1 unidad Calorías 255 kcal 307 kcal 253 kcal 310 kcal 338 kcal 551 kcal 250 kcal 122 kcal Grasas 10 g 14 g 14 g 11 g 7.7 g 24 g 19 g 8g 55 g 15 g 10 g 9.9 g 11.

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