You are on page 1of 4

Feliz da o tarde. que el Dios de cielo los llene de grandes bendiciones hoy y siempre a ti Michell y a tus papitos.

El compromiso de ciencias es hacer una cartelera sobre cmo debemos cuidar nuestra salud, la puedes hacer por este medio o sino la trae cuando vengas a presentar los examenes. Nos vemos. Dios los guarde.

COMO CUIDAR NUESTRA SALUD

Llevar un estilo de Vida saludable no consiste solamente en hacer ejercicio y llevar una buena alimentacin. Una vida plena es tener un equilibrio en todas las areas de nuestra vida, no solo la fsica sino tambin la mental y espiritual. Existen ocho factores que ayudan a mantener la vida saludable e incluso a curar muchas enfermedades y mantener todos nuestros sistemas (respiratorio, circulatorio, excretor, digestivo, muscular y seo) bien regulados. Llevar a cabo estas simples reglas le ayudar a vivir una vida plena y a tener una mejor calidad de vida. Todo esto se encierra en una sola palabra ADELANTE que tiene los siguientes significados:

1 Agua pura
Se sabe que el cuerpo est compuesto por casi el 60% de agua, y tambin sabemos que el agua es indispensable para la vida. Para que nuestro organismo funcione necesita del agua ya que cada tejido, rgano y sistema funciona a base de lquidos, ayuda a humectar la piel, controla la temperatura del cuerpo.

Se recomienda consumir por lo menos dos litros de agua al da y en el verano incluso ms. Es bueno tomar dos vasos de agua en ayunas ya que ayuda a eliminar las mucosidades que se produjeron durante la noche. Adems de que el agua es esencial para la limpieza exterior, tiene propiedades relajantes y es muy til en el poder curativo de la hidroterapia.

2 Descanso suficiente
Los buenos hbitos de descanso contribuyen a tener una buena calidad de vida, ya que cada clula de nuestro cuerpo necesita descansar por un periodo suficiente de tiempo cada da. Esto es especialmente para las neuronas, puesto que a diferencia de otros tipos de clulas, las neuronas no se reponen, o sea que no se van generando otras cuando mueren las viejas. Cuando dormimos las neuronas se limpian de todos los desechos metablicos que se acumularon durante el da.

El descanso promueve la eficiencia mental y fsica del cuerpo reanimando las defensas del organismo. El uso sabio del descanso nos da salud y restauracin, aparte de tiempo para reposar, relajarse y recuperar energas gastadas.

3 Ejercicio fsico
Todos sabemos que el ejercicio fsico es necesario pero muy poco dedicamos realmente tiempo para practicarlo, aunque sabemos que el ejercicio es vital para la preservacin de la salud. Cuando realizamos ejercicio hacemos que el corazn se vuelva ms eficiente ya que este bombea ms rpido y se aumenta el ritmo respiratorio con lo que la sangre puede llevar ms oxgeno al cerebro y a todos los rganos del cuerpo, adems se queman caloras y se combate la obesidad por eso es necesario practicar por lo menos 30 min de ejercicio al da.

4 Luz del sol


La luz del sol es nuestra principal fuente de energa sin la cual no sera posible la vida. Esta es indispensable para que nuestro organismo produzca vitamina D que es indispensable para la absorcin de calcio y su utilizacin para los huesos. Las radiaciones solares ayudan a que se destruyan los grmenes actuando como un desinfectante, por lo que es necesario que se tomen baos de sol durante las primeras horas de la maana o las ltimas de la tarde para respirar tambin del aire puro y disfrutar de la calidez del sol.

5 Aire puro
La vida inicia con el aliento de vida al nacer y termina cuando respiramos por ltima vez. Por lo tanto necesitamos del oxgeno para preservar la vida y del aire puro para nuestra salud. Entre otras cosas el oxgeno es indispensable ya que ayuda a la oxidacin de los alimentos liberando la energa necesaria para nuestro cuerpo. Por eso es necesario que cada da inicie con respiraciones profundas en un lugar abierto, mantener nuestra casa o dormitorio bien ventilada y cada vez que se pueda salir de la ciudad a respirar aire ms puro.

6 Nutricin adecuada
La alimentacin es el factor que ms influye en la salud. No solo es importante que tipo de comida consumimos, sino cmo se prepara y cundo se consume. Un rgimen vegetariano es ideal para mantener la salud. Si usted no es vegetariano no trate de cambiar de un da para otro, trate de ir cambiando su rgimen gradualmente, consuma lo menos posible carnes de todo tipo y en su lugar aumente el consumo de frutas,

verduras, leguminosas y tubrculos. Hay que procurar tener un buen desayuno, una comida moderada y una cena ligera y evitar lo ms posible comer entre comidas.

7 Temperancia
La temperancia se puede definir como la abstinencia de lo malo y la moderacin de lo bueno. Existen muchos productos que son nocivos para la salud (tabaco, alcohol, bebidas estimulantes y drogas) de los cuales se deben de abstener las personas que desean preservar su salud. Evitar el consumo de este tipo de sustancias es una de las mejores decisiones que puede tomar una persona que quiere tener una vida sana y feliz. Pero as como nos abstenemos de los productos que son nocivos para nuestra salud tambin debemos de moderar el consumo de los alimentos buenos aunque sean saludables, el exceso no es bueno y menos cuando se trata de alimentacin.

8 Esperanza en Dios y buena disposicin mental


Es muy cierto que la disposicin mental afecta para bien o para mal el desempeo de nuestro organismo. Por ejemplo una persona depresiva y malhumorada se la pasara ms tiempo enferma que una que ve todas las cosas de forma positiva. La mayora de las enfermedades fsicas provienen de la mente. Los enfermos que desean sanarse tienen ms posibilidades que aquellos que ya perdieron toda esperanza, por eso es necesario tratar de mantener un equilibrio entre la parte fsica, mental y espiritual, hay que tratar de tomar las cosas con calma y relajarse, tratar de ser feliz y sobre todo no guardar resentimiento hacia los dems. Una buena manera de lograr esto es por medio de la fe en Dios porque puede ayudarle a sobre llevar de una manera ms fcil sus problemas.