Tabel 1.

asupan makanan harian wanita hamil yang dianjurkan national research council
kilokalori Protein (g) Vit.larut lemak A(g RE)b D(g) E(mg TE)c K(g) Vit .larut air C (mg) Folat (g) Niasin (mg) Riboflavin(mg) Tiamin (mg) Piridoksin B6(mg) kobalaminB12(g) mineral Kalsium(mg) Fosfor(mg) Iodium(g) Besi(mg besi fero) Magnesium (mg) Seng (mg) Tidak hamil 22000 55 800 10 8 55 60 180 15 1,3 1,1 1,6 2,0 1200 1200 150 15 280 12 Hamil 2500 60 800 10 10 65 70 400 17 1,6 1,5 2,2 2,2 1200 1200 175 30 320 15 menyusui 2600 65 1300 12 12 65 95 280 20 1,8 1,6 2,1 2,6 1200 1200 200 15 355 19

a untuk wanita tidak hamil berusia 15-18 tahun b RE = ekivalen retinol c TE = ekivalen tokoferol kegunaan macam-macam vitamin : vit A : untuk meningkatkan fungsi paru-paru dengan mengkonsumsi vit a terbukti fungsi paru-paru janin meningkat 3%. Vit D : di hati vit D diubah ke dalam bentuk sehingga bisa diangkut oleh darah.Di ginjal diubah untuk menghasilkan hormone vit d yang fungsi utamanya adalah meningkatkan penyerapan kalsium dari usus dan mempermudah pertumbuhan tulang normal. Def ; ibu -> ostemalacia pada ibu,anak ->rakitis pada bayi Vit E :suatu studi di uk menyerankan bahwa konsumsi vit e pada saat kehamilan dapa mengurangi resiko asma pada bayi

Vit C : vit c merupakan antioksidan yang melindungi jaringan dari kerusakan dan dibutuhkan untuk membentuk kolagen dan mengantarkan sinyal kimia diotak. As.folat :untuk pembentukan sel darah merah dan sel darah putih dalam sumsum tulang dan untuk pendewasaan.berperan sebagai pembawa karbon tunggal dalam pembentukan hem Def:gangguan metabolisme DNA