K L I P I N G O L A H R A G A

Nama Kelas/Absen : Bintang R.P : VIII-C/03
1|Page

Tolak peluru

Penolak peluru, Universitas Nebraska, 1942

Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik. Atlet tolak peluru melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. Berat peluru:
   

Untuk senior putra = 7.257 kg Untuk senior putri = 4 kg Untuk yunior putra = 5 kg Untuk yunior putri = 3 kg

A. Teknik Dasar Tolak Peluru Terdapat beberapa teknik dasar dalam tolak peluru, diantaranya : Teknik Memegang Peluru Ada 3 teknik memegang peluru : Jari-jari direnggangkan sementara jari kelingking agak ditekuk dan berada di samping peluru, sedang ibu jari dalam sikap sewajarnya. Untuk orang yang berjari kuat dan panjang. Jari-jari agaka rapat, ibu jari di samping, jari kelingking berada di samping belakang peluru. Biasa dipakai oleh para juara. Seperti cara di atas, hanya saja sikap jari-jari lebih direnggangkan lagi, sedangkan letak jari kelingking berada di belakang peluru. Cocok untuk orang yang tangannya pendek dan jari-jarinya kecil. Teknik Meletakkan Peluru Pada Bahu Peluru dipegang dengan salah satu cara di atas, letakkan peluru pada bahu dan menempel pada leher bagian samping. Siku yang memegang peluru agak dibuka ke samping dan tangan satunya rileks di samping kiri badan. Teknik Menolak Peluru Pengenalan peluru Peluru dipegang dengan satu tangan dipindahkan ke tangan yang lain Peluru dipegang dengan tangan kanan dan diletakkan di bahu dengan cara yang benar Peluru dipegang dengan dua tangan dengan sikap berdiri akak membungkuk, kemudian kedua tangan yang memegang peluru diayunkan ke arah belakang dan peluru digelindingkan ke depan Sikap awal akan menolak peluru Mengatur posisi kaki, kaki kanan ditempatkan di muka batas belakang lingkaran, kaki kiri diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan. Bersamaan dengan ayunan kaki kiri, kaki kanan menolak ke arah lemparan dan mendarat di tengah lingkaran. Sewaktu kaki kaki kanan mendarat, badan dalam keadaan makin

2|Page

condong ke samping kanan. Bahu kanan lebih rendah dari bahu kiri. Lengan kiri masih pada sikap semula. Cara menolakkan peluru Dari sikap penolakan peluru, tanpa berhenti harus segera diikuti dengan gerakan menolak peluru. Jalannya dorongan atau tolakan peda peluru harus lurus satu garis. Sudut lemparan kurang dari 40o. Sikap akhir setelah menolak peluru Sesudah menolak peluru, membuat gerak lompatan untuk menukar kaki kanan ke depan. Bersamaan dengan mendaratnya kaki kanan, kaki kiri di tarik ke belakang demikian pula dengan lengan kiri untuk memelihara keseimbangan. B. Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Teknik Tolak Peluru Cara memegang Awalan Gerakan Tolakan Sikap badan saat menolak Ketentuan diskualifikasi/kegagalan peserta tolak peluru : - Menyentuh balok batas sebelah atas Menyentuh tanah di luar lingkaran - Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah - Dipangil selama 3 menit belum menolak - Peluru di taruh di belakang kepala - Peluru jatuh di luar sektor lingkaran - Menginjak garis lingkar lapangan - Keluar lewat depan garis lingkar - Keluar lingkaran tidak dengan berjalan tenang - Peserta gagal melempar sudah 3 kali lemparan Beberapa hal yang disarankan : Bawalah tungkai kiri merendah Dapatkan keseimbangan gerak dari kedia tungkai, dengan tungkai kiri memimpin di belekang Menjaga agar bagian atas badan tetap rileks ketika bagian bawah bergerak Hasilkan rangkaian gerak yang cepat dan jauh peda tungkai kanan Putar kaki kanan ke arah dalam sewaktu melakukan luncuran Pertahankan pinggul kiri dan bahu menghadap ke belakang selama mungkin Bawalah tangan kiri dalam sebuah posisi mendekati badan Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiri Beberapa hal yang harus dihindari : Tidak memiliki keseimbanagn dalam sikap permulaan Melakukan lompatan ketika meluncur dengan kaki kanan Mengangkat badan tinggi ketika melakukan luncuran Tidak cukup jauh menarik kaki kanan di bawah badan Mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang Menggerakkan tungkai kiri terlalu banyak ke samping Terlalu awal membuka badan Mendarat dengan badan menghadap ke samping atau ke depan C. Peralatan Alat yang digunakan : - Rol Meter - Bendera Kecil - Kapur / Tali Rafia - Peluru a. Untuk senior putra = 7.257 kg b. Untuk senior putri = 4 kg c. Untuk yunior putra = 5 kg d. Untuk yunior putri = 3 kg - Obrient : gaya membelakangi arah tolakan - Ortodox : gaya menyamping D. Lapangan Tolak Peluru Konstruksi : o Lingkaran tolak peluru harus dibuat dari besi, baja ata bahan lain yang cocok yang dilengkungkan, bagian atasnya harus rata dengan permukaan tanah luarnya. Bagian dalam lingkaran tolak dibuat dari emen , aspal atau bahan lain yang padat tetapi tidak licin.

3|Page

Sepak Bola
Sepak bola adalah permainan bola yang sangat populer dimainkan oleh dua tim, yang masingmasing beranggotakan sebelas orang. Peraturan sepak bola Peraturan resmi permainan sepak bola (Laws of the Game) adalah:
              

Peraturan 1: Lapangan sepak bola Peraturan 2: Bola Peraturan 3: Jumlah Pemain Peraturan 4: Peralatan Pemain Peraturan 5: Wasit yang mengatur pertandingan Peraturan 6: Asisten wasit Peraturan 7: Lama Permainan Peraturan 8: Bola Keluar dan di Dalam Lapangan Peraturan 9: Cara Mendapatkan Angka Peraturan 10: Offside Peraturan 11: Pelanggaran Peraturan 12: Tendangan bebas Peraturan 13: Tendangan Peraturan 14: Lemparan dalam Peraturan 15: Tendangan gawang

Selain peraturan-peraturan di atas internasional , keputusan-keputusan Badan Asosiasi Sepak bola Daerah (IFAB) lainnya turut menambah peraturan dalam sepak bola.

4|Page

4 gelandang.dan striker tunggal) 6. 5-4-1 17.1 gelandang bertahan.2 bek tengah. 4-1-4-1 (4 bek.2 striker) 7. 2 winger. 4-3-3 (4 bek. dan Normal.3 striker tengah) 11.1 striker tengah) 9. 4-2-4 (2 sayap) 5.3 gelandang. 3-6-1 16. Dalam banyak pertandingan wasit juga dibantu seorang ofisial keempat yang dapat menggantikan seorang ofisial lainnya jika diperlukan. 2 bek ) Taktik yang dipakai oleh sebuah tim selalu berubah tergantung dari kondisi yang terjadi selama permainan berlangsung. 3-5-2 (dengan libero/sweeper) 14.1 gelandang bertahan. dan keputusan-keputusan pertandingan yang dikeluarkannya dianggap sudah final. 4-4-2 (dengan dua gelandang sayap) 3. 5-3-2 ( 3 striker. 4-5-1 (4 bek.2 gelandang serang. Ofisial Sebuah pertandingan diperintah oleh seorang wasit yang mempunyai "wewenang penuh untuk menjalankan pertandingan sesuai Peraturan Permainan dalam suatu pertandingan yang telah diutuskan kepadanya" (Peraturan 5).2striker sayap. Menyerang. 4-4-2 (klasik: empat pemain belakang/skipper) 2.1 penyerang lubang.1 striker) 10.1 striker) 8.2 sayap. 4-3-1-2 (4 bek.2 bek sayap.2 sayap. 3-5-2 (tanpa libero/sweeper) 15.2 striker sayap.3 gelandang bertahan.selain itu juga mereka membutuhkan alat-alat untuk membantu jalannya pertandingan seperti: 5|Page .3 gelandang bertahan. 4-2-3-1 (2 bek tengah. Sang wasit dibantu oleh dua orang asisten wasit (dulu dipanggil hakim/penjaga garis).satu gelandang serang dan striker tunggal) 4. 4-3-3 (2 bek sayap. 3 gelandang . Bertahan.1 penyerang lubang. 4-3-2-1 (3 pemain gelandang tengah. 3-4-3 (dengan winger) 13. Pada intinya ada tiga taktik yang digunakan yaitu.1 striker) 12.Taktik Permainan Taktik yang biasa dipakai oleh klub-klub sepak bola adalah sebagai berikut: 1. 4-4-1-1 (2 pasang gelandang sayap.

Percobaan penggunaan gol emas dan gol perak Pada akhir 1990-an. IFAB mencoba membuat pertandingan lebih mungkin berakhir tanpa memerlukan adu penalti. namun sejak Olimpiade Los Angeles 1984 pemain profesional juga mulai ikut bermain. turnamen Olimpiade untuk pria merupakan turnamen U-23 yang boleh ditamnbahi 3 pemain di 6|Page . Sepak bola sudah dimainkan di Olimpiade sejak tahun 1900. disertai peraturan yang mencegah negara-negara daripada memainkan tim terkuat mereka. sementara di Amerika Selatan adalah Copa Libertadores. Kejuaraan internasional besar Kejuaraan internasional terbesar di sepak bola ialah Piala Dunia yang diselenggarakan oleh Fédération Internationale de Football Association. dan gol emasyang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu kedua. Turnamen babak final yang berlangsung selama empat minggu kini melibatkan 32 timnas (naik dari 24 pada tahun1998). (kecuali pada Olimpiade tahun 1932 di Los Angeles). yang sering dianggap sebagai cara yang kurang tepat untuk mengakhiri pertandingan. Kedua sistem ini telah dihentikan oleh IFAB. Awalnya ini hanya untuk pemain-pemain amatir saja. Lebih dari 190 timnas bertanding di turnamen kualifikasi regional untuk sebuah tempat di babak final. Kejuaraan internasional yang besar di setiap benua adalah:       Eropa: Piala Eropa atau dikenal dengan nama Euro Amerika Selatan: Copa América Afrika: Piala Afrika Asia: Piala Asia Amerika Utara: Piala Emas CONCACAF Oseania: Piala Oseania Piala dunia mini (piala konfederasi) Ajang tingkat klub terbesar di Eropa adalah Liga Champions lalu Europa League. Contohnya adalah sistem gol perak yang mengakhiri pertandingan jika sebuah gol dicetak pada perpanjangan waktu pertama. Liga Champions Asia adalah turnamen tingkat klub terbesar. Piala Dunia diadakan setiap empat tahun sekali. Pada saat ini. DiAsia.

Sepak bola di Indonesia Permainan sepak bola di Indonesia juga berkembang pesat. Ini ditandai dengan berdirinya Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) pada tahun 1930 di Yogyakarta yang diketuai oleh Soeratin Sosrosoegondo. Sebaliknya. Pada saat ini permainan sepak bola digemari oleh hampir seluruh lapisan masyarakat di Indonesia. Copa America atau Piala Afrika. Akibatnya. turnamen ini tidak mempunyai kepentingan internasional dan prestise yang sama dengan Piala Dunia. Untuk menghargai jasanya. mulai tahun 1966 diadakan kejuaraan sepak bola Piala Soeratin (Soeratin Cup) yakni kejuaraan sepak bola tingkat taruna remaja. 7|Page . turnamen Olimpiade untuk wanita membawa prestise yang hampir sama seperti Piala Dunia Wanita FIFA. turnamen tersebut dimainkan oleh tim-tim internasional yang lengkap tanpa batasan umur.atas umur. atau bahkan dengan Euro.

harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England. Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith. antara lain di Amerika Selatan. setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup. Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota-kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat.Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891. James Naismith. seorang guru Olahraga asal Kanada yang mengajar di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) diSpringfield.Bola Basket Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masingmasing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola tersebut. Selain itu. diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr. Pada tahun 1891. Lithuania.Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario. dan juga di Indonesia. Aturan dasar tersebut adalah sebagai berikut. Olahraga ini pun menjadi segera terkenal di seantero Amerika Serikat. bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya yang besar. setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble. Pada awalnya. Sejarah Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya. Eropa Selatan. Menurut cerita.Massachusetts. dia lalu menulis beberapa peraturan dasar.James Naismith. Dr. Pertandingan resmi bola basket yang pertama.Basket adalah sebutan yang diucapkan oleh salah seorang muridnya. dan meminta para siswa untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu. sehingga bola hanya dapat berpindah melalui lemparan. Penggemar fanatik ditempatkan di seluruh cabang di Amerika Serikat. 8|Page . Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga.

Apabila bola keluar lapangan pertandingan. pergantian pemain tidak diperbolehkan. 8. tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju). 7. maka kepemilikan bola akan berpindah. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang. Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut9|Page . memukul pemain lawan dengan cara disengaja. Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk. 2. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju). Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola.Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. pemain yang melempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola. 6. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut. pelanggaran kedua akan diberi sangsi berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga keranjang tim nya dimasuki oleh bola lawan. mendorong. 5. serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5. Bola harus dipegang di dalam atau di antara telapak tangan. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola. melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4. maka wasit yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. 3. 9. 1. menahan. dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan. Pada masa ini. 4. maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol. maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran. dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa. maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan). bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut. Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang.

80 meter sedangkan lebar papan pantul bagian luar adalah 1.650 gram. Ring basket memiliki panjang yaitu 0. 2. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi. Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang.30 meter. Sedangkan jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah 2 orang. Jarak lantai sampai ke papan pantul bagian bawah adalah 2. Panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket adalah 1. 10. maka bola harus kembali pada ketinggian antara 1. Sementara jarak papan pantul bagian bawah sampai ke ring basket adalah 0.60 meter. 3. waktu. 10 | P a g e .75 meter. Waktu permainan 4 X 10 menit. dan jumlah pemain bola basket Permainan bola basket adalah persegi panjang dengan ukuran panjang lapangan yaitu 26 meter serta lebar lapangan yaitu 14 meter. Di antara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat selama 2 menit. Jika bola dijatuhkan dari ketinggian 1. Lapangan.05 meter.80 meter dengan ukuran lebar garis yaitu 0. serta menghitung waktu.1.80 meter pada lantai papan. pergantian kepemilikan bola. Keliling bola yang digunakan dalam permainan bola basket adalah 75 cm . Waktu untuk lemparan ke dalam yaitu 5 detik. Dan panjang papan pantul bagian dalam adalah 0.40 meter. Panjang garis akhir lingkaran daerah serang yaitu 6 meter. Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu regu dengan cadangan 5 orang. Waktu pertandingan adalah 4 babak masing-masing 10 menit 12. Bila terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan harus diadakan perpanjangan waktu sampai terjadi selisih skor.40 meter. dan babak 4 terdapat waktu istirahat selama 10 menit.45 meter. Sedangkan jarak tiang penyangga sampai ke garis akhir adalah 1 meter. Di antara babak 1.20 .turut. Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan. Sedangkan panjang garis tembakan hukuman yaitu 3.78 cm. Panjang papan pantul bagian luar adalah 1. Sedangkan berat bola adalah 600 .80 meter.20 meter.59 meter sedangkan lebar papan pantul bagian dalam adalah 0. Wasit memiliki hak penuh untuk memberikan diskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5. 11. Wasit 1 disebut Referee sedangkan wasit 2 disebut Umpire. Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1.

Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk. Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan.      Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola. dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut. Apabila bola keluar lapangan pertandingan. Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. 11 | P a g e   . Pada masa ini. menahan. pergantian pemain tidak diperbolehkan. maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. mendorong. Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4. maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola. maka kepemilikan bola akan berpindah. Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju). bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa diskualifikasi pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan. dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan. tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju). memukul. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan). Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola.Peraturan permainan bola basket Aturan dasar pada permainan Bola Basket adalah sebagai berikut:   Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan. tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa. maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran. Bola harus dipegang di dalam atau di antara telapak tangan.

 Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Wasit memiliki hak penuh untuk memberikan diskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5. melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan. Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang [1]    Teknik dasar permainan bola basket Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkok besar. serta menghitung waktu. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks. jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan. Mengoper atau melempar bola terdiri atas tiga cara yaitu melempar bola dari atas kepala (over head pass). Bola berada di antara kedua telapak tangan. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. 12 | P a g e . Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha membawa bola ke depan. Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi dua cara. Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks. Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap boka di depan dada. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass). Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi. Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan. pergantian kepemilikan bola. Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang. jari-jari terentang melekat pada bola.

Lay-up disebut juga dengan tembakan melayang. Yaitu cara menembak dari samping dengan satu tangan. Jadi jarak antara orang yang menghadang dan pemain bias agak jauh.Atlanta Hawks) 13 | P a g e . dan keakuratan mencapat 80%. Dalam melakukan shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan. sehingga menyulitkan defender untuk menghadang bola. tehnik ini lumayan susah dilakukan buat pemain yang baru belajar basket.  Jump Shoot Teknik yang butuh lompatan tinggi. Teknik permainan bola basket profesional  Fade Away Fade away adalah tehnik yang mendorong badan kebelakang saat melakukan shoot. Belakangan tehnik ini sering dipakai oleh Rony Gunawan Satria Muda Britama waktu melawan Garuda Bandung di Final 2009.  Hook Shoot Hook adalah teknik yang sangat efektif bila pemain dijaga oleh orang yang lebih tinggi dari pemain. biasanya teknik sudah banyak di improvisasi dengan cara memantulkan bola di antara celah kaki (kebanyakan pemain internasional sudah menggunakan teknik ini) atau belakang kaki (yang paling sering menggunakan teknik ini adalah Jamal Crawford . Lay-up adalah usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua langkah dan meloncat agar dapat meraih poin. Pemain NBA yang sering memakai teknik ini adalah sang legenda basket seperti Michael Jordan dan Kobe Bryant.Pivot atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan salah satu kaki sebagai porosnya. dan akurasi tembakan yang bagus. Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. sedangkan kaki yang lain dapat berputar 360 derajat. Bila keseimbangan badan tidak terjaga bisa-bisa terpelanting dan jatuh kebelakang.  Crossover merupakan cara dribble dengan cara memantulkan bola dari tangan kiri ke tangan kanan atau sebaliknya.

Maladi sebagaiSekretaris Komite Olimpiade Indonesia (KOI) yang kemudian menjadi Menteri Olahraga. Korea Selatan. Namun akhirnya karena tuntutan kebutuhan untuk menyatukan organisasi basket. 14 | P a g e . DI Yogyakarta. Tepatnya. yaitu hanya memasukkan bola secara langsung ke ring dan menghempaskan tangan ke ring basket. Lahirnya persatuan bola basket seluruh Indonesia Ada beberapa informasi mengatakan masuknya basket bersamaan dengan kedatangan pedagang dari Cina menjelang kemerdekaan. Sebenarnya cukup simpel. Salah satu perkembangannya adalah diciptakannya gerakan slam dunk atau menombok. Waktu itu. Tiga tahun kemudian. tapi untuk orang dengan tinggi 171 cm slam seperti ini hampir mustahil untuk dilakukan karena lompatannya tidak cukup tinggi. sejak 1894. dan Surabaya sebagian besar tumbuh dari sekolah-sekolah Cina. Informasi ini diperkuat fakta menjelang dan pada awal kemerdekaan klub-klub bola basket di sejumlah kota besar seperti Jakarta. Perkembangan Permainan basket sudah sangat berkembang dan digemari sejak pertama kali diperkenalkan oleh James Naismith. Korea. ketika Negara Indonesia menggelar PON I digelar di Solo. Pada 1948. bola basket sudah dimainkan orang-orang Cina di Provinsi Tientsien dan kemudian menjalar ke seluruh daratan Cina. meminta Tonny Wen dan Wim Latumeten untuk membentuk organisasi bola basket. Mereka yang berdagang ke Indonesia adalah kelompok menengah kaya yang memilih olahraga dari Amerika itu sebagai identitas kelompok Cina modern. yaitu gerakan untuk memasukkan dan melesakan bola basket langsung ke dalam keranjang yang bisa dilakukan dengan gerakan akrobatik yang berkekuatan luar biasa.Bandung. Slamdunk Slamdunk adalah salah satu teknik yang paling populer. disepakati pembentukan Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia pada 1955. tim Indonesia menduduki peringkat ke4 di bawah Filipina. Medan. sudah menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan. Dari klub itu pula kemudian lahir salah seorang pemain legenda Indonesia. dan Jepang). Semarang. bola basket. Ini membuktikan bahwa basket cepat memasyarakat dan secara resmi diakui Negara. Liem Tjien Siong yang kemudian dikenal dengan nama Sonny Hendrawan (Pada 1967 Sonny terpilih sebagai Pemain Terbaik pada Kejuaraan Bola Basket Asia IV di Seoul. Walaupun simpel. disingkat Perbasi.

yaitu bola basket. dan yang terakhir adalah bola tangan (handball). Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Sama halnya dengan James Naismith. sedangkan di Indonesia di naungi oleh PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia). Morgan juga mendedikasikan hidupnya sebagai seorang instruktur pendidikan jasmani. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masingmasing grup hanya memiliki dua orang pemain. Morgan menciptakan sebuah olahraga baru yang bernama Mintonette. YMCA (Young Men‟s Christian Association) merupakan sebuah organisasi yang didedikasikan untuk mengajarkan ajaran-ajaran pokok umat Kristen kepada para pemuda. Olahraga permainan Mintonette sebenarnya merupakan sebuah permainan yang diciptakan dengan mengkombinasikan beberapa jenis permainan. William G. Pada awalnya. di Holyoke. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895. Olahraga Bola Voli dinaungi FIVB(Federation Internationale de Volleyball) sebagai induk organisasi internasional. William G. olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. New York pada tahun 1870. Sejarah Pada awal penemuannya. permainan Mintonette diciptakan dengan mengadopsi empat macam karakter olahraga permainan menjadi satu. permainan ini diciptakan khusus bagi anggota YMCA yang sudah tidak berusia muda lagi. Luther Halsey Gulick (Director of the Professional Physical Education Training School sekaligus sebagai Executive Director of Department of Physical Education of 15 | P a g e . Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama William G. Inggris oleh George William. dan meninggal pada tanggal 28 November 1939). pada demonstrasi pertandingan pertamanya di International YMCA Training School. menciptakan permainan Mintonette ini empat tahun setelah diciptakannya olahraga permainan basketball oleh James Naismith. Pada awal tahun 1896 tersebut. dan meninggal pada tahun 1942. Tepatnya.Bola Voli voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. seperti yang telah diajarkan oleh Yesus. Morgan yang juga merupakan lulusan Springfield College of YMCA . Massachusetts (Amerika Serikat). Setelah bertemu dengan James Naismith (seorang pencipta olahraga bola basket yang lahir pada tanggal 6 November 1861. Morgan dilahirkan di Lockport. Dr. baseball. William G. Organisasi ini didirikan pada tanggal 6 Juni 1884 di London. Perubahan nama Mintonette menjadi volleyball (bola voli) terjadi pada pada tahun 1896. tenis. sehingga permainan ini-pun dibuat tidak seaktif permainan bola basket.

82 mbar atau hPa). Sedangkan sasaran dari permainan ini adalah mempertahankan bola agar tetap bergerak melewati net yang tinggi. Tidak ada batasan jumlah pemain yang menjadi standar dalam permainan tersebut.3-318. dari satu wilayah ke wilayah lain (wilayah lawan). 294. Tekanan dalam dari bola tersebut hendaknya sekitar 0. Dalam kesempatan itu. Dan menurut penjelasannya pada saat itu. Pada sebuah konferensi yang bertempat di kampus YMCA. permainan ini dapat juga dimainkan oleh banyak pemain. 16 | P a g e . Morgan membawa dua tim yang pada masing-masing tim beranggotakan lima orang.61 psi.26-4.the International Committee of YMCA) mengundang dan meminta Morgan untuk mendemonstrasikan permainan baru yang telah ia ciptakan di stadion kampus yang baru. Alat permainan Bola Bola tersebut memiliki keliling lingkaran 65 hingga 67 cm. dengan berat 260 hingga 280 gram.325 kg/cm2 (4.30 hingga 0. Springfield tersebut juga dihadiri oleh seluruh instruktur pendidikan jasmani. Morgan juga menjelaskan bahwa permainan tersebut adalah permainan yang dapat dimainkan di dalam maupun di luar ruangan dengan sangat leluasa. Dalam kesempatan tersebut.

maka musuh pun akan mendapat nilai 17 | P a g e . terutama tosser. terdapat 4 peran penting. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola yang dia dapat. dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke lapangan sepanjang permainan. Garis batas serang untuk pemain belakang berjarak 3 meter dari garis tengah (sejajar dengan jaring). Defenderadalah pemain yang bertahan untuk menerima serangan dari lawan. yaitu tosser (atau setter). Libero adalah pemain bertahan yang bisa bebas keluar dan masuk tetapi tidak boleh men-smash bola ke seberang net. Cara permainan Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan berlomba-lomba mencapai angka 25 terlebih dahulu. Jika pihak musuh bisa memasukkan bola ke dalam daerah kita maka kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai 2. Net Ukuran tinggi net putra 2. spiker (smash). Permainan ini dimainkan oleh 2 tim yang masing-masing terdiri dari 6 orang pemain dan mengusahakan untuk mencapai angka 25 terlebih dahulu untuk memenangkan suatu babak. Urutan serve Penghitungan angka Aturan permainan dari bola voli adalah: 1.43 meter dan untuk net putri 2. Dalam sebuah tim. dandefender (pemain bertahan).24 meter.Lapangan permainan Ukuran lapangan bola voli yang umum adalah 9 meter x 18 meter. libero. Garis tepi lapangan adalah 5 cm. Spiker bertugas untuk memukul bola agar jatuh di daerah pertahanan lawan. Permainan voli menuntut kemampuan otak yang prima. Jika tidak. Tosser harus dapat mengatur jalannya permainan. Serve yang kita lakukan harus bisa melewati net dan masuk ke daerah musuh. Tosser atau pengumpan adalah orang yang bertugas untuk mengumpankan bola kepada rekan-rekannya dan mengatur jalannya permainan.

Kemenangan dalam pertandingan penyisihan mendapat nilai 1. Seluruh pemain harus berada di dalam lapangan pada saat serve dilakukan. Seluruh bagian tubuh legal untuk memantulkan bola kecuali dengan cara menendang. Pergantian pemain inti dan cadangan pada saat pertandingan berlangsung tidak dibatasi. Apabila ada dua tim atau lebih mendapat nilai sama. begitu juga sebaliknya penerima servis lawan yang membuat bola keluar dihitung sebagai poin bagi lawan. Apabila di lapangan terdapat kurang dari 4 orang. Setiap pertandingan berlangsung 3 babak (best of three). Setiap tim terdiri dari 10 pemain meliputi 6 pemain inti yang bermain di lapangan dan 4 pemain cadangan. maka tim yang bersangkutan akan dianggap kalah. Sistem hitungan yang digunakan adalah 25 rally point. 18 | P a g e  . Bola voli harus di pantulkan tanpa mengenai dasar lapangan. maka penentuan juara group dan runner-up akan dilihat dari kualitas angka pada tiap-tiap set yang dimainkan. Pada saat servis bola yang melewati lapangan dihitung sebagai poin bagi lawan. masing-masing group terdiri dari 4 (empat) tim.Sistem pertandingan  Sistem pertandingan menggunakan sistem setengah kompetisi yang terdiri dari 8 tim dan akan disitribusikan ke dalam 2 (dua) group.  Setiap team diwajibkan bertukar sisi lapangan pada saat setiap babak berakhir. o Bola yang dipantulkan keluar dari lapangan belum dihitung sebagai out sebelum menyentuh permukaan lapangan. Peserta yg pertama kali unggul dengan selisih 2 poin akan memenangi pertandingan. Pertandingan tidak akan ditunda apabila salah satu atau lebih dari satu anggota tim sedang bermain untuk cabang olahraga yang Jumlah pemain minimum yang boleh bermain di lapangan adalah 4 orang. Kesalahan meliputi:          Pemain menyentuh net atau melewati garis batas tengah lapangan lawan. Time out dilakukan hanya 1 kali dalam setiap babak dan berlangsung hanya 1 menit. Para pemain dan lawan mengenai net 2 kali pada saat memainkan bola dihitung sebagai double faults. kecuali pada 2 babak sudah di pastikan pemenangnya maka babak ke tiga tidak perlu dilaksanakan. Pemain melakukan spike di atas lapangan lawan. Bila poin peserta seri (24-24) maka pertandingan akan ditambah 2 poin. Dan apabila dilakukan babak penetuan (set ke 3) maka tim yang memiliki nilai terendah boleh meminta bertukar lapangan sesaat setelah tim lawan mencapai angka 13. Tidak boleh melempar ataupun menangkap bola.

Kemudian Server melompat untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari atas. Sikap badan jongkok.  Service atas adalah service dengan awalan melemparkan bola ke atas seperlunya. tangan dirapatkan.Servis tangan atas dibedakan lagi atas tennis servis. Tangan yang akan memukul bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek.Teknik Bola Voli Servis Servis pada jaman sekarang bukan lagi sebagai awal dari suatu permainan atau sekedar menyajikan bola. satu dengan yang lain dirapatkan. tetapi sebagai suatu serangan pertama bagi regu yang melakukan servis. Service bawah adalah service dengan awalan bola berada di tangan yang tidak memukul bola. siku ditekuk jari-jari terbuka membentuk lengkungan setengah bola.  Passing Keatas (Pukulan/pengambilan tangan keatas)    19 | P a g e . lutut agak ditekuk. Ibu jari dan jari saling berdekatan membentuk segitiga. Awalan service mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala). Service mengapung adalah service atas dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. lutut agak ditekuk. Passing  Passing Bawah (Pukulan/pengambilan tangan kebawah)    Sikap badan jongkok.   Yang perlu diperhatikan dalam service    Sikap badan dan pandangan. Tangan yang memukul bola bersiap dari belakang badan untuk memukul bola dengan ayunan tangan dari bawah. Servis terdiri dari servis tangan bawah dan servis tangan atas. Saat kapan harus memukul bola. Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola. Badan sedikit condong kemuka.floating dan cekis. Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan.

Sikap memblok yang benar adalah:    Jongkok. Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas. “ (2003 : 143 ) .” (2006 : 128 ) Menurut Iwan Kristianto mengemukakan bahwa . maka bola dapat dipukul tajam ke bawah . Menurut pendapat M. Dari beberapa pendapat diatas dapat disimpulkan bahwa Teknik Smash atau spike adalah cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan untuk mencapai pukulan keras yang biasanya mematikan ke daerah lawan. sehingga jalannya bola terjal dengan kecepatan yang tinggi. Pemain nomor satu dinamakan server. Spike adalah merupakan bentuk serangan yang paling banyak digunakan untuk menyerang dalam upaya memperoleh nilai suatu tim dalam permainan voli . apabila pukulan bola lebih tinggi berada diatas net . Tiga deret ada di depan dan tiga deret ada di belakang.pemain nomor empat dinamakan blocker. Membendung (blocking) Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang datang dari daerah lawan.Smash (spike) Dengan membentuk serangan pukulan yang keras waktu bola berada diatas jaring. Smash adalah pukulan keras yang biasanya mematikan karena bola sulit diterima atau dikembalikan . Tes smash Menurut Sandika mengemukakan bahwa tes smash adalah tolok ukur untuk mengukur kemampuan smash. pemain nomor lima dan enam dinamakan libero 20 | P a g e .23). Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan satu regu untuk bergantian memblok. Mariyanto mengemukakan bahwa : “ Smash adalah suatu pukulan yang kuat dimana tangan kontak dengan bola secara penuh pada bagian atas . Untuk melakukan dengan baik perlu memperhatikan faktorfaktor berikut: awalan. dan pendaratan. Kedudukan pemain (posisi pemain) Pada waktu service kedua regu harus berada dalam lapangan / didaerahnya masing-masing dalam 2 deret kesamping. bersiap untuk melompat. tolakan. pemain kedua dinamakan spiker. pukulan. Teknik smash Menurut Muhajir Teknik dalam permainan bola voli dapat diartikan sebagai cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal (2006. untuk dimasukkan ke daerah lawan. pemain ketiga dinamakan set upper atautosser.

Brasil mengulangi kemenangannya di Kejuaraan Dunia kedua tahun 1985 di Spanyol. terutamanya di Brasil. Paraguay menjuarai Piala Amerika Selatan pertama. Tujuannya adalah memasukkan bola ke gawang lawan. setiap regu juga diizinkan memiliki pemain cadangan. Brasil meneruskan dominasinya dengan meraih Piala Pan Amerika pertama tahun 1980 dan memenangkannya lagi pada perebutan berikutnya tahun pd 1984. mengembangkan bakatnya di futsal. California. Enam perebutan Piala Amerika Selatan berikutnya diselenggarakan hingga tahun 1979. oleh Juan Carlos Ceriani. contohnya. Tidak seperti permainan sepak bola dalam ruangan lainnya. Pertandingan internasional pertama diadakan pada tahun 1965. Brasil. Futsal turut juga dikenali dengan berbagai nama lain. pada lapangan berukuran biasa. Ketrampilan yang dikembangkan dalam permainan ini dapat dilihat dalam gaya terkenal dunia yang diperlihatkan pemain-pemain Brasil di luar ruangan. tahun 1982. Pertandingan futsal internasional pertama diadakan di AS pada Desember 1985. Pele. berasal dari kata Spanyol atau Portugis. berakhir dengan Brasil di posisi pertama. Keunikan futsal mendapat perhatian di seluruh Amerika Selatan. Futsal The Rule of The Game 21 | P a g e . Istilah "futsal" adalah istilah internasionalnya. dengan memanipulasi bola dengan kaki. Kejuaraan Dunia Futsal pertama diadakan atas bantuan FIFUSA (sebelum anggota-anggotanya bergabung dengan FIFA pada tahun 1989) diSao Paulo. Selain lima pemain utama. bintang terkenal Brasil. permainan ini sekarang dimainkan di bawah perlindungan Fédération Internationale de Football Association di seluruh dunia. dan semua gelaran juara disapu habis Brasil. Sejarah Futsal diciptakan di Montevideo. tetapi menderita kekalahan dari Paraguay dalam Kejuaraan Dunia ketiga tahun 1988 di Australia. dari Eropa hingga Amerika Tengah dan Amerika Utara sertaAfrika. Sementara Brasil terus menjadi pusat futsal dunia. futbol dan sala. lapangan futsal dibatasi garis.Futsal Futsal adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua tim. Uruguay pada tahun 1930. yang masing-masing beranggotakan lima orang. dan Oseania. bukan net atau papan. di Universitas Negeri Sonoma di Rohnert Park. Asia.

rata. Garis penalti: 6 m dari titik tengah garis gawang 5. Lambungan: 55-65 cm pada pantulan pertama 5. pergantian penjaga gawang hanya dapat dilakukan jika bola tak sedang dimainkan dan dengan persetujuan wasit) 22 | P a g e . Jumlah wasit: 2 5. Garis penalti kedua: 12 m dari titik tengah garis gawang 6. tak ada tembok penghalang atau papan 3. Daerah penalti: busur berukuran 6 m dari setiap pos 4. Jumlah pemain minimal untuk mengakhiri pertandingan: 2 (tidak termasuk cedera) 3. Bahan: kulit atau bahan yang cocok lainnya (yaitu bahan tak berbahaya) Jumlah pemain (per tim) 1. 3 m lingkaran tengah. Permukaan daerah pelemparan: halus. Berat: 390-430 gram 4. salah satunya penjaga gawang 2. Ukuran: 4 2. dan garis melintang tengah lapangan. Batas jumlah pergantian pemain: tak terbatas 7. Jumlah pemain cadangan maksimal: 7 4. Zona pergantian: daerah 6 m (3 m pada setiap sisi garis tengah lapangan) pada sisi tribun dari pelemparan 7. yakni garis sentuh di sisi.Peraturan Lapangan permainan 1. Jumlah hakim garis: 0 6. Garis batas: garis selebar 8 cm. Keliling: 62-64 cm 3. Metode pergantian: "pergantian melayang" (semua pemain kecuali penjaga gawang boleh memasuki dan meninggalkan lapangan kapan saja. Gawang: tinggi 2 m x lebar 3 m 8. Jumlah pemain maksimal untuk memulai pertandingan: 5. garis gawang di ujung-ujung. Ukuran: panjang 25-42 m x lebar 15-25 m 2. dan tak abrasif Bola 1.

Time-out: 1 per tim per babak. Ada adu penalti (maksimal 3 gol) jika jumlah gol kedua tim seri saat perpanjangan waktu selesai 5. Pelindung lutut 5. Lama perpanjangan waktu: 2x10 menit (bila hasil masih imbang setelah 2x20 menit waktu normal) 4. Alas kaki bersolkan karet Lama permainan 1. Celana pendek 3. tak ada dalam waktu tambahan 6. Kaos bernomor 2. Kaos kaki 4.Perlengkapan pemain 1. Lama istiharat: 10 menit 3. Waktu pergantian babak: maksimal 10 menit 23 | P a g e . Lama normal: 2x20 menit 2.

 Senar Mungkin salah satu dari bagian yang paling diperhatikan dalam bulu tangkis adalah senar nya. Kini.55 m berada tepat di tengah lapangan. Jaring setinggi 1. 24 | P a g e . Kemudian aluminium atau logam ringan lainnya menjadi bahan yang dipilih. Permukaan lapangan yang terbuat dari beton atau bahan sintetik yang keras sangat tidak dianjurkan karena dapat mengakibatkan cedera pada pemain. kaku. Serat karbon memiliki kekuatan hebat terhadap perbandingan berat. 4. Perlengkapan  Raket Secara tradisional raket dibuat dari kayu. Warna yang disarankan untuk garis adalah putih atau kuning. Dalam latihan atau pertandingan tidak resmi digunakan juga kok dari plastik. Garis-garis yang ada mempunyai ketebalan 40 mm dan harus berwarna kontras terhadap warna lapangan. dan memberi perpindahan energi kinetik yang hebat. Namun. Keawetan secara umum bervariasi dengan kinerja. Kesukaan pribadi sang pemain memainkan peran yang kuat dalam seleksi senar. terbuat dari rangkaian bulu angsa yang disusun membentuk kerucut terbuka. yaitu: 1. 2. 3. Kebanyakan senar berketebalan 21 ukuran dan diuntai dengan ketegangan 18 sampai 30+ lb.  Kok Kok adalah bola yang digunakan dalam olahraga bulu tangkis.Bulu Tangkis Ada lima partai yang biasa dimainkan dalam bulu tangkis. hampir semua raket bulu tangkis profesional berkomposisikan komposit serat karbon (plastik bertulang grafit). Permukaan lapangan disarankan terbuat dari kayu atau bahan sintetis yg lunak. Tunggal putra Tunggal putri Ganda putra Ganda putri Ganda campuran Lapangan dan jaring Lapangan bulu tangkis berbentuk persegi panjang dan mempunyai ukuran seperti terlihat pada gambar. Jenis senar berbeda memiliki ciri-ciri tanggap berlainan. 5. Jaring harus berwarna gelap kecuali bibir jaring yang mempunyai ketebalan 75 mm harus berwarna putih. sejumlah model rendahan masih menggunakan baja atau aluminium untuk sebagian atau keseluruhan raket. dengan pangkal berbentuk setengah bola yang terbuat dari gabus.

2. Setiap kali pemain/pasangan tidak dapat mengembalikan kok (karena menyangkut di jaring atau keluar lapangan) maka lawannya akan memperoleh poin. Area permainan berbeda untuk partai tunggal dan ganda. yaitu: 1. dinding sisi yang bertulang agar tahan lama selama tarik-menarik. melewati jaring ke wilayah lawan. dan teknologi penyebaran goncangan untuk melompat. Sepatu bulu tangkis membutuhkan sol karet untuk cengkraman yang baik. Pegangan backhand Pegangan ini dapat di peroleh dengan jalan memutar seperempat ke kanan dari pegangan forehead. seperti yang diperlihatkan pada gambar. Permainan berakhir bila salah satu pemain/pasangan telah meraih sejumlah poin tertentu. 25 | P a g e . para pemain membutuhkan pegangan dengan lantai yang maksimal pada setiap saat. Bila kok jatuh di luar area tersebut maka kok dikatakan "keluar". Pegangan forehand (pegangan dasar) Pegangan ini dapat di peroleh dengan cara mendirkan raket yang sisinya tegak dengan lantai Pegangan ini hampir sama dengan posisi tangan sedang bersalaman. sampai lawan tidak dapat mengembalikannya kembali. Memainkan bulu tangkis Area permainan Tiap pemain atau pasangan mengambil posisi berseberangan pada kedua sisi jaring di lapangan bulu tangkis. Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis 1. Sepatu Karena percepatan sepanjang lapangan sangatlah penting. bulu tangkis mengakibatkan agak banyak stres (ketegangan) pada lutut dan pergelangan kaki. Cara Memegang Raket Pegangan raket ada tiga macam. Permainan dimulai dengan salah satu pemain melakukan servis. Tujuan permainan adalah untuk memukul sebuah kok menggunakan raket.

yaitu: a. Pegangan pukul kasur/Amerika Cara pegangan ini adalah mula-mula raket diletakkan secara mendatar di atas lantai. Pukulan Servis Pukulan servis merupakan pukulan degan raket untuk menerbangkan shuttlecock ke bidang lapangan lawan secara diagonal dan bertujuan sebagai permulaan permainan. Pukulan servis cambuk 2. Pegangan campuran b. Teknik Pukulan Teknik pukulan adalah cara-cara melakukan pukulan pada permainan bulitangkis dengan tujuan menerbangkan shuttlecock ke lapanagn lawan. yaiutu pukulan lob yang dilakukan dari atas kepala dengan cara menerbangkan shuttlecock melambung ke arah belakang. Servis Area servis Servis dilakukan dari satu sisi lapangan (kiri atau kanan) menyilang menyeberangi jaring ke area lawan. Pukulan Lob Pukulan lob adalah pukulan dalam permainan bulitangkis yang bertujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan lawan. 26 | P a g e . sehingga bagian tangan antar ibu jari dan jaritelunjuk menempel pada bagian permukaan yang lebar. Macam-macam pukulan servis.3. Overhead lob. Bila kok jatuh di luar area tersebut maka kok dinyatakan "keluar" dan poin untuk penerima servis. Pukulan servis mendatar d. Pukulan servis panjang c. yaitu: a. Partai tunggal dan ganda memiliki area servis yang berbeda seperti yang diilustrasikan pada gambar. yaitu: 1. b. Pukulan servis pendek b. Pukulan lob dapat di lakukan dengan dua cara. Kemudian ambil dan peganglah raket pada pegangannya. Terdapat macammacam teknik dasar pukulan dalam permainan bulutangkis. Underhand lob. yaitu pukulan lob yang dilakukan dari bawah dengan cara memukul shuttlecock yang berada di bawah badan dan di lambungkan tinggi ke belakang. 4.

Pada set pertama pemain/pasangan yang melakukan servis untuk pertama kali ditentukan dengan undian. Pemain yang sama akan terus melakukan servis sampai poin berikutnya diraih oleh lawan. pada kejuaraan resmi seluruh partai menggunakan sistem perhitungan 3x21 reli poin. Jumlah poin genap atau ganjil menentukan posisi "orang pertama" saat melakukan servis. Posisi kanan untuk jumlah poin genap dan posisi kiri untuk jumlah poin ganjil. objeknya dimanipulasi dengan kaki. Alih-alih. Sejarah Permainan Battledore and Shuttlecock pada tahun 1854 Olah raga yang dimainkan dengan kok dan raket. Nenek moyang terdininya diperkirakan ialah sebuah permainan Tionghoa. Sistem reli poin    Setiap pasangan hanya mendapat satu kali kesempatan servis. Untuk partai ganda. harus ditentukan salah seorang pemain dari tiap-tiap pasangan sebagai "orang pertama".Posisi kiri atau kanan tempat servis dilakukan ditentukan dari jumlah poin yang telah dikumpulkan oleh pemain yang akan melakukan servis. Servis dilakukan oleh pemain yang posisinya sesuai dengan poin yang telah diraih oleh pasangan tersebut. tidak ada servis kedua. Sistem perhitungan poin Artikel utama untuk bagian ini adalah: Sistem perhitungan poin bulu tangkis Sejak Mei 2006. Jianzi yang melibatkan penggunaan kok tetapi tanpa raket. 27 | P a g e . Saat pindah bola. servis pertama selalu dilakukan oleh pemain yang berada di sebelah kanan. Pilihan ini berlaku untuk setiap set yang dimainkan. beberapa peraturan berbeda diterapkan untuk perhitungan poin menggunakan sistem pindah bola dan sistem reli poin: Sistem pindah bola     Sebelum pertandingan dimulai. kecuali servis pertama pada tiap-tiap awal set tidak mendapat kesempatan kedua. Servis dari posisi kanan juga dilakukan saat jumlah poin masih nol. sedangkan untuk set berikutnya dilakukan oleh pemenang dari set sebelumnya. Pemenang adalah pemain/pasangan yang telah memenangkan dua set. bukan oleh "orang pertama". Setiap pasangan mempunyai dua kali kesempatan servis (masing-masing untuk tiap pemain) sebelum pindah bola. kemungkinan berkembang di Mesir kuno sekitar 2000 tahun lalu tetapi juga disebut-sebut di India dan Republik Rakyat Cina.

terutama di wilayah Asia Timur dan Tenggara. September 2006. usulan untuk mengubah nama International Badminton Federation menjadi Badminton World Federation (BWF) diterima dengan suara bulat oleh seluruh 206 delegasi yang hadir. Denmark. Pada IBF Extraordinary General Meeting di Madrid. India pada abad ke-19 saat mereka menambahkan jaring dan memainkannya secara bersaingan. 28 | P a g e . yang saat ini mendominasi olah raga ini. seorang penyalur mainan Inggris. Ini kemudian dengan segera menjadi permainan anak-anak di wilayah setempat mereka. Selandia Baru. Ini cukup populer untuk menjadi nuansa harian di jalan-jalan London pada tahun 1854 ketika majalah Punch mempublikasikan kartun untuk ini. Di Inggris sejak zaman pertengahan permainan anak-anak yang disebut Battledores dan Shuttlecocks sangat populer. Olah raga ini menjadi olah raga Olimpiade Musim Panas di Olimpiade Barcelona tahun 1992. Irlandia.a new game" ("Battledore bulu tangkis .sebuah permainan baru"). permainan tersebut juga dikenali sebagai Poona pada masa itu. Penduduk Inggris membawa permainan ini ke Jepang. estat Duke of Beaufort's di Gloucestershire. Belanda. Spanyol. Republik Rakyat Cina. dan di negara-negara Skandinavia. Olah raga kompetitif bulu tangkis diciptakan oleh petugas Tentara Britania di Pune. Olah raga ini mendapatkan namanya yang sekarang pada 1860 dalam sebuah pamflet oleh Isaac Spratt. berjudul "Badminton Battledore . dan Siam (sekarang Thailand) selagi mereka mengolonisasi Asia. Induk organisasi International Badminton Federation (IBF) didirikan pada tahun 1934 dan membukukan Inggris. Oleh sebab kota Pune dikenal sebelumnya sebagai Poona.Objek/misi permainan ini adalah untuk menjaga kok agar tidak menyentuh tanah selama mungkin tanpa menggunakan tangan. India bergabung sebagai afiliat pada tahun 1936. Wales. Indonesia dan Korea Selatan sama-sama memperoleh masing-masing dua medali emas tahun itu. Kanada. Ini melukiskan permainan tersebut dimainkan di Gedung Badminton (Badminton House). Skotlandia. dan Perancis sebagai anggota-anggota pelopornya. Rencengan peraturan yang pertama ditulis oleh Klub Badminton Bath pada 1877. Para tentara membawa permainan itu kembali ke Inggris pada 1850-an. Asosiasi bulu tangkis Inggris dibentuk pada 1893 dan kejuaraan internasional pertamanya berunjuk-gigi pertama kali pada 1899 dengan Kejuaraan All England. bulu tangkis menjadi sebuah olah raga populer di dunia. Anak-anak pada waktu itu biasanya akan memakai dayung/tongkat (Battledores) dan bersiasat bersama untuk menjaga kok tetap di udara dan mencegahnya dari menyentuh tanah. Inggris.

Olahraga ini dapat dimainkan oleh siapa saja yang bisa memegang raket. Permainan tenis modern berasal dari Birmingham.Tenis Bola tenis. Setiap pemain menggunakan raket untuk memukul bola karet berlubang yang ditutupi karet. Tenis adalah salah satu cabang olahraga Olimpiade dan dimainkan pada semua tingkat masyarakat di segala usia. termasuk orang-orang yang duduk di kursi roda. Tenis adalah olahraga yang biasanya dimainkan antara dua pemain (single) atau antara dua pasangan masing-masing dua pemain (ganda). Inggris pada akhir abad ke-19 sebagai "tenis rumput" yang memiliki hubungan dekat ke berbagai lapangan / rumput game serta untuk permainan tenis kuno nyata. Sejarah tenis Orang Belanda di klub tenis Surabaya (1895-1910) 29 | P a g e .

Pada masa ini juga mulai muncul bola dari karet vulkanisir yang pada waktu itu dianggap dapat mengurangi rusaknya rumput di lapangan tanpa mengurangi elastisitas dari bola itu sendiri. Tenis kemudian berkembang hingga dataran Inggris dan juga menyebar ke Spanyol. All England Croquet Club. Permainan ini kemudian meluas ke seluruh daratan eropa pada abad ke-8. tidak berhasil menarik banyak peminat dan mencoba untuk memasukan tenis sebagai olahraga lainnya. Pada abad 19 barulah tenis dimunculkan kembali oleh para bangsawan Inggris dengan membangun fasilitas-fasilitas country club atau lapangan tenis di rumahnya yang besar. Terekam pada pahatan yang dibuat sekitar 1500 tahun sebelum masehi di dinding sebuah kuil di mesir yang menunjukan representasi dari permainan bola tenis dan dimainkan pada saat upacara keagamaan. Karena pada saat itu dirasakan bahwa kontrol bola lebih terasa menggunakan tangan. Olahraga ini sangat berkembang di Perancis waktu itu. maka terkenal dengan sebutan „Lawn Tennis‟ atau tenis lapangan rumput. Pada awal perkembangannya tenis dimainkan dengan memakai tangan atau sebuah tongkat yang dipukulkan bergantian menggunakan sebuah bola dari kayu yang padat. Oleh karena itu klub mengadakan turnamen tenis pertama di Wimbledon dengan membentuk sebuah panitia untuk mengadakan pertandingan dan membuat peraturan yang baku dalam permainan ini. Bola pun berevolusi dari sebuah bola kayu padat menjadi bola dari kulit yang diisi oleh dedak kulit padi. Namun tenis mengalami kemunduran saat terjadinya revolusi Perancis dan berkuasanya Napoleon Bonaparte di Eropa. orang mulai bereksperimen dengan memainkannya di permukaan lain seperti clay court (tanah liat) dan hard court (semen). Inilah cikal bakal lahirnya sebuah raket tenis. Hasilnya klub ini sangat sukses menarik peminat terutama pada permainan Tenis tersebut hingga pada tahun 1877 mengganti namanya menjadi „All Engand Croquet and Lawn Tennis Club‟. Permainan ini kemudian berkembang lagi menjadi permainan bola dengan dipukulkan melintasi sebuah dinding penghalang. Swiss dan Jerman. Sebutan Lawn Tennis berasal dari seorang Inggris bernama Arthur Balfour. Kata Tenis sendiri dipercaya berasal dari pemain Perancis yang sering menyebut kata „Tenez‟ yang artinya “Main!” pada saat akan memulai permainan dan hingga sekarang kata tersebut dipakai sebagai nama olahraga ini. Belanda.Tenis ternyata merupakan olahraga yang sudah amat sangat tua sekali. Pada abad 16-18 telah mulai banyak digandrungi terutama oleh kalangan Raja-raja dan para bangsawan dengan nama „Jeu de Palme‟ atau olah raga kepalan tangan. Itali. Sejarah ini berlanjut ketika lokasi klub yang bertempat di Wimbledon terjadi kenaikan sewa tanah yang memaksa klub untuk mendapatkan dana lebih dari biasanya. maka media yang berkembang pada waktu itu adalah dengan menggunakan sarung tangan kulit yang kemudian berevolusi kembali dengan menambahkan gagang. Menggeliatnya permainan tenis ternyata mampu menggeser permainan Croquet sebagai olahraga musim panas. Karena pada waktu itu tenis populer dimainkan di halaman rumput. Puncaknya terjadi pada tahun 1869 ketika salah satu klub croquet ternama di Inggris. Sejak ditemukannya lawn tennis. Turnamen tersebut diikuti oleh 20 peserta dengan penonton sekitar 200 orang dan ini merupakan cikal bakal turnamen Wimbledon yang merupakan salah satu turnamen grand slam tenis bergengsi di dunia. 30 | P a g e .

Raket bersenar diperkenalkan pertama kali pada abad ke-15 oleh Antonio da Scalo. Dalam buku "Book of Games And Sports". Dalam tahun 1874 permainan tenis telah pertama kali dimainkan di Amerika Serikat oleh Dr. Majalah Inggris "Sporting Magazine" menamakan permainan ini sebagai 'tenis lapangan' (lawn tennis). disebut sebagai "tenis panjang". Banyak peminatnya ternyata di antara rakyat setempat terhadap permainan ini. dan Dr. Sementara itu. Klub tenis pertama yang didirikan adalah Leamington di Perancis oleh J. Wimbledon. Arthur Tompkins pada tahun 1872. Dari sana lahir banyak pemain tenis tangguh yang menguasai percaturan tenis tingkat dunia. Tenis lapangan rumput yang terkenal di zaman Ratu Victoria lalu ditiru oleh golongan menengah. Menurut beberapa catatan sejarah.R. Bola yang digunakan dibalut dengan benang berbulu sedangkan pemukulnya hanyalah tangan. Dr. yang menjadikannya sebagai permainan biasa. yaitu di Mesir dan Yunani. All England Croquet Club pun telah didirikan pada tahun 1868. termasuk tenis. yang diterbitkan dalam tahun 1801. telah dimainkan untuk pertama kali di sebuah kawasan di Perancis. Dua tahun setelah itu dibukalah kantornya di Jalan Worple. permainan menggunakan bola dan raket sudah dimainkan sejak sebelum Masehi.B. Bermula dari situlah. Harry Gem. Pada masa itu. James Dwight dan F. Sejak itu perkembangan tenis terus meningkat ke negaranegara Eropa yang lain. Perera. Sehubungan dengan itu. Permainan ini kemudian diperkenalkan ke Italia dan Inggris pada abad ke-13 dan mendapat sambutan hangat dalam waktu yang singkat. peraturan permainan tenis lapangan rumput ditulis. seorang pastur berbangsa Italia. tenis disebut sebagai pelota atau lawn rackets. 31 | P a g e . Pada abad ke-11 sejenis permainan yang disebut jeu de paume. permainan tenis di Amerika Serikat berkembang dengan pesat sekali. Amerika Serikat mendirikan klub tenis yang pertama di Staten Island. klub ini juga bersedia memperuntukkan sebagian dari lahannya untuk permainan tenis dan badminton. Frederick Haynes. Pada tahun 1875. Sears.Terdapat berbagai jenis permainan yang menggunakan raket yang dimainkan dewasa ini dan tenis merupakan salah satu permainan yang paling disukai. Tenis pada mulanya merupakan permainan masyarakat kelas atas. yang menyerupai permainan tenis kini. Ia menulis aturan umum bagi semua permainan yang menggunakan bola.

Dropshot: sebuah pukulan yang mengenai net lalu jatuh di daerah lawan. Backhand: sebuah pukulan di mana punggung tangan yang memegang raket dihadapkan ke depan. Smash: sebuah pukulan keras yang menghantam sebuah bola tanpa menyentuh tanah di atas kepala dan diarahkan ke lapangan sang lawan. Passing shot: sebuah pukulan dimana bola melalui (bukan melintas di atas) musuh yang berada di dekat net (lihat lob). Lapangan dan beberapa seginya dipisahkan dengan gatis-garis putih yang merupakan bagian dari lapangan tempat bermain tenis. Volley: pukulan forehand atau backhand sebelum bola memantul di lapanganmu.4 cm dan di pinggirnya 107 cm. Groundstroke: sebuah pukulan forehand atau backhand yang dilakukan setelah bola memantul sekali di lapanganmu. Setiap paruh lapangan permainan dibagi menjadi tiga segi: sebuah segi belakang dan dua segi depan (untuk service).Lapangan tenis Lapangan tenis dibagi dua oleh sebuah jaring yang di tengah-tengahnya tingginya persis 91. Teknik bermain           Forehand: sebuah pukulan di mana telapak tangan yang memegang raket dihadapkan ke depan. Sebuah bola yang dipukul di luar lapangan (meski tidak menyentuh garis) dikatakan telah keluar dan memberi lawan sebuah nilai. 32 | P a g e . Lob: sebuah pukulan dimana bola dipukul tinggi ke jurusan sebelah belakang lawan. Spin: pukulan forehand atau backhand dimana raket dimiringkan sedikit atau banyak dimana jika mengenai bola akan mengalami perubahan arah (berputar). Slice: pukulan forehand atau backhand dimana kepala raket dimiringkan sedikit dan dipukul dengan cara mengayunkan raket dari atas ke bawah.

Nama maraton berasal dari legenda Pheidippides. Yunani ke Athena untuk mengumumkan bahwa bangsa Persia telah dikalahkan pada Pertempuran Marathon. seorang prajurit Yunani.195 km yang dapat ditempuh sebagai lomba di jalan raya maupun luar jalan raya (offroad). Maraton adalah ajang lari jarak jauh sepanjang 42. 33 | P a g e . yang dikirim dari kota Marathon.Maraton Maraton zaman modern.Dikisahkan bahwa ia berlari tanpa berhenti tapi meninggal begitu berhasil menyampaikan pesannya tersebut.

Di Filipina permainan ini disebut sipa. Peraturannya sama dengan bola voli dengan perbedaan: 1. posisi pemain bertahan tidak diputar 34 | P a g e . dan di Thailand takraw. Pada tahun 1940-an hal ini berubah dengan menggunakan jaring dan peraturan angka. Thailand. bergelar Sultan Muhammad Shah I Ibni Almarhum Sultan Mansur Shah. yang terakhir diadakan di Bangkok.Sepak Takraw Bola Sepak takraw dari rotan Sepak takraw adalah jenis olahraga campuran dari sepak bola dan bola voli. pemain atau tim hanya boleh menyentuh bola 3 kali berturut-turut 3.1511) dan dikenal sebagai Sepak Raga dalam bahasa Melayu. Raja Ahmad kemudiannya diangkat menjadi Sultan di Pahang.1477). Bola terbuat dari anyaman rotan dan pemain berdiri membentuk lingkaran. Ketika pemerintahan Sultan Mansur Shah Ibni Almarhum Sultan Muzzaffar Shah (1459 . di Laos kator. dimainkan di lapangan ganda bulu tangkis. pemain tidak boleh menyentuh bola dengan tangan 2. di Burma chinlone. Permainan ini berasal dari zaman Kesultanan Melaka (1402 . dan pemain tidak boleh menyentuh bola dengan tangan. seorang puteranya bernama Raja Ahmad telah dibuang negeri karana membunuh anak Bendahara akibat persengketaan ketika bermain sepak raga. Catatan sejarah terawal tentang sepak raga terdapat dalam sejarah Melayu. Kejuaraan paling bergengsi dalam cabang ini adalah King's Cup World Championships.

Gaya kupu-kupu yang pada awalnya merupakan salah satu variasi gaya dada diterima sebagai suatu gaya tersendiri pada tahun 1952. danau. Olahraga renang membuat tubuh sehat karena hampir semua otot tubuh dipakai sewaktu berenang. 35 | P a g e .Pada 1873. Manusia juga berenang di sungai. gaya punggung dimasukkan sebagai nomor baru renang Olimpiade. atau melakukan olahraga air. bukti tertua mengenai berenang adalah lukisan-lukisan tentang perenang dari Zaman Batu telah ditemukan di "gua perenang" yang berdekatan dengan Wadi Sora di Gilf Kebir. Iliad. dan Alkitab (Kitab Yehezkiel 47:5. Kitab Yesaya 25:11). Pada 1538.Renang Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air.Persatuan renang dunia. Trudgen menirunya dari teknik renang gaya bebas suku Indian di Amerika Selatan. Saat itu. Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. sebagian besar peserta berenang dengan gaya dada. Mesir barat daya. Berenang untuk keperluan rekreasi dan kompetisi dilakukan di kolam renang. Berenang dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air. Odyssey. Kisah Para Rasul 27:42. serta Beowulf dan hikayat-hikayat lain. mencari ikan. Berenang biasanya dilakukan tanpa perlengkapan buatan. John Arthur Trudgen memperkenalkan gaya rangkak depan atau disebut gaya trudgen dalam perlombaan renang di dunia Barat. Perlombaan renang di Eropa dimulai sekitar tahun 1800 setelah dibangunnya kolam-kolam renang. Sejarah Manusia sudah dapat berenang sejak zaman prasejarah. Perenang atau Dialog mengenai Seni Berenang (Der Schwimmer oder ein Zwiegespräch über die Schwimmkunst). Federation Internationale de Natation (FINA) dibentuk pada 1908. dan laut sebagai bentuk rekreasi. mandi. Renang merupakan salah satu cabang olahraga dalam Olimpiade Athena 1896. Pada tahun 1900. Beberapa di antara dokumen tertua yang menyebut tentang berenang adalah Epos Gilgamesh. Nikolaus Wynmann seorang profesor bahasa dari Jerman menulis buku mengenai renang yang pertama. Catatan tertua mengenai berenang berasal dari 2000 SM.

Gaya Bebas Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Gaya renang yang dilombakan dalam perlombaan renang adalah gaya kupukupu. baik yang sudah terlatih maupun para pemula. gaya punggung. perenang pemula belajar gaya dada atau gaya bebas. hampir semua perenang berenang dengan gaya krol.Gaya bebas dilakukan dengan beraneka ragam gerakan dalam berenang yang bisa membuat perenang dapat melaju di dalam air. gaya dada. orang berenang dengan gaya dada. dan gaya kupu-kupu Tidak seperti halnya gaya dada. setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki.Sewaktu berenang gaya bebas. kecuali gaya dada.Dalam lomba renang nomor gaya bebas. Gaya Dada Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi. Sehingga gerakan dalam gaya bebas bisa di gunakan oleh beberapa orang. Federasi Renang Internasional tidak mengatur teknik yang digunakan dalam nomor renang gaya bebas. 36 | P a g e .[2] Pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air.Sewaktu mengambil napas. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Gaya bebas merupakan gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu. saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. posisi wajah menghadap ke permukaan air.Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh. dan gaya bebas. gaya punggung. gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air. gaya punggung. perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Di antara ketiga nomor renang resmi yang diatur Federasi Renang Internasional. sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. gaya punggung.Dibandingkan gaya berenang lainnya. batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. sehingga gaya krol (front crawl) digunakan hampir secara universal oleh perenang dalam nomor renang gaya bebas. Walaupun demikian. gaya bebas dan gaya kupu-kupu. Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. perenang dapat menggunakan berbagai macam gaya renang. namun berbeda dari gaya bebas. Gaya Punggung Dalam pelajaran berenang. perenang gaya dada adalah perenang yang paling lambat. Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama.Gaya renang Dalam renang untuk rekreasi. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air. dan gaya kupu-kupu.

Orang yang sedang dalam pengaruh alkohol dan obat-obatan dilarang untuk berenang. Posisi wajah berada di atas air sehingga orang mudah mengambil napas. dan merupakan gaya berenang paling baru. perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan. Gaya punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman kuno. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Pertama kali diperlombakan di Olimpiade Paris 1900. Berenang gaya kupu-kupu juga menuntut kekuatan yang lebih besar dari perenang Kecepatan renang gaya kupu-kupu didapat dari ayunan kedua belah tangan secara bersamaan. namun dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Dibandingkan dalam gaya berenang lainnya. Kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Dalam gaya punggung.Sewaktu berenang gaya punggung. Sewaktu berlomba. Gaya Kupu-Kupu Gaya kupu-kupu atau gaya lumba-lumba adalah salah satu gaya berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. orang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Kecelakaan di air dapat menyebabkan cedera hingga kematian akibat tenggelam. Oleh karena itu. perenang harus mencari tahu kedalaman kolam renang. baik sengaja maupun tidak sengaja. perenang gaya punggung melakukan start dari dalam kolamPerenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. gaya dada. gaya punggung merupakan gaya renang tertua yang diperlombakan setelah gaya bebas. sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam.Perenang tercepat gaya kupu-kupu dapat berenang lebih cepat dari perenang gaya bebas. berbeda dari sikap start perenang gaya bebas. Berenang di sungai atau di laut bisa sangat berbahaya bila terdapat arus deras atau ombak besar secara tiba-tiba. gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya bebas. Kedua lutut ditekuk di antara kedua belah lengan. Sementara kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. sebelum memasuki air. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung. Namun perenang hanya dapat melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Berbeda dari renang gaya lainnya. perenang gaya kupu-kupu tidak dapat menutupi teknik gerakan yang buruk dengan mengeluarkan tenaga yang lebih besar. Gaya kupu-kupu diciptakan tahun 1933. Sewaktu berlomba. Kaca mata renang dapat mencegah mata orang yang memakainya dari iritasi. atau laut yang ingin direnangi. Risiko Terdapat berbagai risiko saat manusia berada di air. Udara dihembuskan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul dari air. perenang pemula yang belajar gaya kupu-kupu perlu waktu lebih lama untuk mempelajari koordinasi gerakan tangan dan kaki. dan gaya kupukupu yang semuanya dilakukan di atas balok start. sungai. dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air. 37 | P a g e .

Pakaian renang biasanya terbuat dari bahan karet yang mengikuti bentuk tubuh untuk menghindari masuknya udara ke dalam pakaian. Perlengkapan Berenang secara alami tidak membutuhkan perlengkapan atau pakaian khusus. rancangan seperti ini ditujukan bagi kegiatan berenang untuk kompetisi. Manusia dapat berenang tanpa perlengkapan apapun dalam kondisi apapun. 38 | P a g e . Di kolam renang. Pakaian renang juga dirancang untuk mempercepat pergerakan manusia di air. Selain pakaian yang dirancang khusus. penutup kepala. Berenang yang ditujukan untuk rekreasi dan olahraga terkadang membutuhkan pakaian dan perlengkapan khusus untuk membantu memudahkan bergerak di air.Berenang di air kotor akan menyebabkan penyakit kulit dan iritasi mata. ban renang. dalam berenang terkadang membutuhkan perlengkapan khusus seperti kaca mata renang. bakteri penyebab penyakit dikendalikan dengan pemberian kaporit Pergantian air yang teratur akan meningkatkan kualitas air kolam yang sehat. Secara umum perlengkapan renang tersebut ditujukan untuk memudahkan berenang dan menghindari risiko yang timbul akibat berenang. Pakaian yang digunakan untuk berenang dirancang untuk memudahkan manusia bergerak di air. penutup telinga dan hidung.

5 cm) dan lebar 6 inchi (15 cm). Pinyin : pīngpāng qiú). Induk Olahraga tenis meja di Indonesia adalah PTMSI (Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia) dan di dunia adalah ITTF (International Table Tennis Federation) yang anggotanya mencapai 210 negara dan PTMSI tercatat sebagai Anggota ITTF sejak tahun 1961. adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang berlawanan. 39 | P a g e .Tenis Meja Tenis meja. Bat dan bola pingpong Peralatan Permainan Raket Raket terbuat dari lapisan kayu tipis yang pada permukaannya dilapisi karet khusus. atau ping pong (sebuah merek dagang). Lapisan tipis ini bisa di tambahkan lapisan fiber glas. sebuah bola pingpong dan lapangan permainan yang berbentuk meja. nama resmi olahraga ini ialah "bola ping pong" (Tionghoa : 乒乓球.5 inchi (16. Permainan ini menggunakan raket yang terbuat dari papan kayu yang dilapisi karet yang biasa disebut bat. karbon atau bahan lain sehingga bat menjadi ringan dan tahan getar. Di Republik Rakyat Cina. Ukuran panjangnya adalah 6.

permainan berakhir jika selisih nilai adalah 2. dan kemenangan diraih apabila mencapai 3 kali kemenangan set.[3] Biasanya berwarana putih atau orange dan terbuat dari bahan selluloid yang ringan. Pemegang servis bebas menempatkan bola dari segala penjuru lapangan. Servis bergantian setiap poin kelipatan 5. 18-16 Permainan ganda       Setiap bola mati menghasilkan nilai satu. Pemain bergantian menerima bola dari lawan Pemegang servis hanya bisa menempatkan bola ke ruang kamar sebelah kanan lawan. dan kemenangan diraih apabila mencapai 3 kali kemenangan set. dan tanda bintang 3 inilah yang menunjukan kualitas tertinggi dari bola tersebut yang biasanya digunakan dalam turnamenturnamen resmi. Permainan satu set berakhir apabila pemain mencapai nilai 11.5 cm akan menghasilkan ketinggian pantulan pertama antara 24-26 cm. Apabila terjadi deuce. misal: 15-13. 18-16 40 | P a g e . misal: 15-13. Apabila terjadi deuce. Pada bola pingpong biasanaya ada tanda bintang dari bintang 1 hingga bintang 3.Bola Bola tenis meja berdiameter 40 mm berat 2. Cara bermain Permainan tunggal      Setiap bola mati menghasilkan nilai satu. Servis berganti pemain setiap mencapai poin kelipatan 2. Permainan satu set berakhir apabila pemain mencapai nilai 11. Pantulan bola yang baik apabila djatuhkan dari ketinggian 30.7 gram. permainan berakhir jika selisih nilai adalah 2.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful