You are on page 1of 34

JORGER.

OROPEZA ORELLANA

y MIJ0RAR VAmn[S mvu[ct]tftNT0 [0]il0 Dl,[vARNtvfl, il, D[saTIS[AflX0N I0S Dn
lño 2012

PREFACIO
por no es un el Si bien envejecimiento proceso, es unaenfermedad, tanto, de el páginas encontrarás significado la interiores de en la lectura las personales, el los de la de dimensión tu vida, importancia mantener valores nuevos de la tus de objeto desarrollar cualidades,trascendenciainculcar tus persuasión que eres capazde transmltir con y la conocimientos expenencias. y que de en los sobre factores inciden tu forma pensar detalles Encontrarás de sentimientosautoestima insondables suscitando en tu comportamiento, consalud. un y deseos tener envejecimiento de de "Tú eresel Arquitecto tu vida".
StevenCovey

EL ENVEJECIMIENTO

I envejecimiento proceso, inevitable esun es e irreversible, La vejezno es sinónimo enfermedad. produce causa de Se a de graduales el organismo el transcurrir tiempo, su cambios en por del y duración varíasegúnlos factores genéticos, y ambientales, culturales pers0nales. Losefectos determinantes envejecimiento de carácter del son biotógico, y mental, social emocional. Biológico.- producen se dificultades la pérdida capacidad como de física, pérdida capacidad kabajo,dificultades la digestión, de de en poca capacidad oxigenación, pérdida elasticidad de de y reflejos, deterioro los de sentidos. La persona adultomayorque se encuentra sometida tensiones a emocionales intensas, tresveces es máspropensa morir aquellas que a cuya esmás vida y tranquilaplácida. Mental.- aspecto El cognitivo de conocimiento, o también reduce su capacidad comprensión, lucidez agilidad de y de mental, disminuye la capacidad resolución problemas, dificulta aplicación de de se la de números lasoperaciones en aritméticas, lentitud información, de de falta memoria, dudas la toma decisiones, en de etc. Las dificultades también son de carácter económico, presentarse al para dificultades administrardinero, tiene verconla asociación que que el decuentasorganizacióngastos. y de

*T:*
¿i

es en SociaL-El efectodel envejecimiento estepunto, tal vez, el más y influyen de ya de sensible, que la pérdida familiares, amigos afectos, la de comola pérdida relaciones, derivados en decididamenteaspectos disminución la autoestima, de retraimiento, el de sensación soledad, depresión, aislamiento, dependencia, o visuales auditivas, alucinaciones etc. pérdida prestigio, autoridad. de de y el desde familiarsocial, al está Su Emocional.- influencia ligada aspecto deno emocional el se Queda impacto en momento quelosafectos fueron. de una ocasionando especie repliegue en serentendido sussentimientos, ha de el en anímico su interior, sentido seguridad sido o conflicto y para de entra el criterio la toma decisiones en dudas sus resquebrajado, y familiares. a se acciones limitan losmodelostradiciones y efectiva afectiva, de el en Se diluye el espacio hábito la comunicación quesusesfuezos los a tendentes integrar de la sensación invadiéndolo relación entrelo que "ve"y lo quelos y no principiosvalores guardan generacional. "ven": Diferencia demás de en de el muy La Familia.-Es importantepapel la familia estaetapa la principalmente siguientes los debeabarcar a vida,y la función realizar y Protección. Comprensión Participación. Apoyo, aspectos: Se que brindar casode necesidad. debe en Es Apoyo.- la ayuda se debe lectura, la escritura, básrcas como practique habilidades las estimular primarios los debeaceptar deseos y La nanación la aritmética. familia y como trasladarse, tareasrutinarias comer, vestirse, como:lavarse, disponer usarel teléfono, el utilizar transporte, medicinas, comprar, tomar y respetar espaciotiempo. su su administrardinero, susalimentos, y permitan respeten que - Es Participación imprescindible los familiares y de puntos vistay opinión, lugara la discusión solución dar de sus de con Preferible sentido humor. que común. problemas sonde interés

como artesanales la u que técnicasoficios invalorable lashabilidades Será de reparaciones electricidad, cocina, bordado, jardineria, tejido, carpintería, y lasprecauciones indispensables con etc., enseres, losrealice losmedios y sobresus recuerdos para Estimularle que platique aconsejables. a a ayudando la autoestima, la asi Actuando se estará experiencias. y la experiencia autoridad basada la en que su importancia tiene opinión maYor. adulto que como tiene las de debe tenerla capacidad entender La comprensión- familia facilidades y deseos, otorgándole puntos vista de actitudes, conductas, y música de rodearle cariño, de dentro la vivienda, parasu movilización y amor' solidaridad de un esto alegría, creará ambiente comprensiÓn, para esmásimportante intrafamiliar, es más cuanta significativala relación saludable. unenvejecimiento la según cuidados brindan en Es Protección.- la manera quelosfamiliares de y la la funcionales,alimentación ingesta las dependencia, limitaciones o para prescritos. Estimularle que practique desarrolle medicamentos para el manual evitar aburrimiento habilidad alguna durante desarrollada o profesiÓn ocupaciÓn deloficio, Independientemente o practique, desarrolle aprenda su vida activa,es recomendable de o mejoramiento que el fransyersa/es implican sostenimiento habitidades comunicaciÓn oratoria, liderazgo, ventas, como: tales social, unaconducta de que y otros necesitan de conflictos, manejo en trabajo equipo, directa, y prácticadeterminación. de en apoyado el hecho quetodoadulto es de El punto partida general, en puede mejorar muchos personal quesu comportamiento intuya mayor de la construcción una y aspectos, que cada uno puedeayudara para necesanos y humana carácter la dignidad del autoestima, propio

inemplazable, intransferible mayor unserúnico, en fansformarunadulto a e inolvidable.

Oropeza O. Jorge

4l

DEL ADULTO MAYOR SITUACIONPSICO.AFECTIVA

a las adultos mayorescausa laedad, a de cuyo e considera personas ya limitándose sino comportamientono es productivo, consumista, más a el accionarlascosas elementales. o de situación bio-psico-social de Alcanzar bienestardisfrutar unabuena el preservarrenovar cuatro y mayores, significa las dimensiones losadultos y humana: física, mental, la la social espiritual. delanaturaleza cuidar cuerpo ejercicios el con moderados, siguiendo una FrSrCA.Supone y el de lo rutina específica. Comer tipo correcto alimentos descansar Sin reaccionar emocionalmente si teniendo suficiente. embargo: ¿Cómo para lafamilia le concede espacio disponible, no el suficiente todo tiempo el de ocuparse si mismo? planificar visualizar. mayoría y leer, escribir, La MENTAL.Significa profundizar ya lamentablemente no lee temasserios,que permitan de acción. Tampoco escribe sentido con otros se analíticamente campos que la de el a crítico, ponga prueba capacidad expresión, uso de un y personal. y claro, la aplicación la experiencia de lenguaje depurado se el de tecnológica: Anteestasituación presenta tiempo la aceleración rápida adaptación? esto de de enfrentar si secarece la capacidad ¿Cómo social estáligada a lo emocional partir a de SOCrAt.- dimensión La personas. con nuestras relaciones otras familiar, especialmente nuestro de entorno se Al intervenir sujetos otros por generacional. presenta dificultad entendimiento la diferencia la de y las con hábitos valores, la enfrentar diferencias nuestros ¿Cómo y independiente? moral lavoluntad conciencia
-l

relacionados sí, comola entre sentimientos intervienen En esteacáoite y la la Autonomía, Eupatía la la la Seguridad, Simpatía, Empatía, Anástasis. proviene del es a Estesentimiento intrínsec! uno mismo, Seguridad: y hábitos personal,es el reflejode la integridad nuestros de interior valores. ¿Cómo reaccionarsi estos elementoscualitativosson el el por con reemplazados la familia una sobreprotecciÓn,abandono, o la indiferencia? la silencio, soledad y de bien sentirse conlosdemás a causa losdemás. Significa Simpatía: de los acogedor, aprovechar espacios ser significa sociable, Tener simpatía para pensar la intimidad, caer el narcisismo. sin en en soledad comprender estabilidad, continuidad, de Es Empatía: la capacidad lograr juntos para la es y primero luego comprendido, aplicar sinergia actuar ser y la generando mediante comunicaciónel saberescuchar, soluciones de y sentido con prescindiendo lo emocional relacionarlo nuestro de su propiamenteel yodequien hace nos en personal, ubicarse es seguridad y digno suconfianza. de confidente decir'ser uno mismo'y que, a pesarde las Autonomía: Quiere y por valerse sí mismo porlo quese es.Actuar físicas limitaciones puede libre,capaz, creciendo comopersona seguir significa autonómicamente fronteras. le sólo límites mentales unomismo pone A decidida.los a ser bien'.Aceptarse sí mismo, de Es Eupatía: la capacidad "sentirse y sus Reconocer cualidades e inimitable irreemplazable. valioso, único, Mirar falso o sin con logros sencillez, jactancia, orgullo fanfanonería. el y s'acar partido sino aprovechar pasado paraañorarlo lamentarlo, para o no y el humor. lasabiduría buen delconocimiento, delaexperiencia,

¿I B¡

ponerse pie"Es la guíapara Anástasis: enseña "pararse, Nos a de sentir, para sin de experimentardejar creerenunomismo, pensar producir. en que y que Esel convencimientola vida el amor más son fuertes la muerte. Espiritual.Permite clasifiques valores, tus renueves compromiso tu con y la meditación. parteespiritual de suprema ellos,es el estudio La es y de importancia, el núcleo renovaciónfortalecimiento es a través la de naturaleza, silencio, la granmúsica, la lectura lasEscrituras del de de de hasta encontrar sensación pazinterior. esa de no de mecánica, unafuente poder Laoración esunacto obligación sino de quepermite y la energía. liberar multiplicar para interrogante encontrar Planteo última una respuestas el interior de en uno: cada y hacer,queno esfáshaciendo ahora guq si lo hicieras ¿Quépuedes positiva tu vida rqularmente,representaría notable una diferencia en personal?

lorge OropezaO.

,l

PUEDES SER rU MTSMO(A)

se cinco años un de callejero golosinas, niñode unos n un puesto y le a ante detiene la vendedora dice sumamá: que -Mami... esta ¡Quiero melo compresl ¡Quiero galleta! te Al no -Ahora hijito. regreso compro. y el Anteel rechazo, niñogrita,llora,se empecina haceun beninche que La nerviosa observala escena. madre La espectacular.gente pasa pasan, al del accede capricho niño. de intenogante quienes la ante actitud vezl Te bien! lovoy a comprar. queseala última -¡Está ¡Pero de lo a conseguir quequiere esamanera. Esteniñoestá acostumbrado descubrió presión sobre en emocional su madre, quien a Aprendióejercer que le permiten Cadavez manipulara su antojo. debilidades ciertas para sus maniobra satisfacer caprichos. a recurriráesta que de a clase actitudes son se razón recurre esta con Enel adulto, mayor ya la al emocional, que al poner descubierto de especie chantaje una para provocar esas este explota conocimiento del vulnerabilidad carácter, quien manipulada, sobre persona la y crear presión interna una emociones a el y sus están pierde objetividad decisiones sujetas apaciguar posible la de con la ha de o enojo malestar quien suscitado situación, la intención de un crear suinterior sentimientoculpa. en la a sobre otrapersona, induce tomar influencia ejerce El manipulador incluso diferente, de manera o decisiones asumirresponsabilidades y La principiosformas pensar actuar. víctima o de a opuestassuspropios del bajo en seconvierte unamarioneta el poder manipulador.
E*

La cizaña la que siembra DE CTASES MANIPULADORES.es dudas, que quienes especialmente las personas son adultos sobre mayores, "Vayan yo nomás, mequedaré responden términos con como: cuidando a "No "Sé losniñ0s", importa me quedo si sola(o),voya estar bien"; que yo no cuidado, mehago necesitan divertirse, tengan cargo todo." de y a su El manipulador aprendióusar poder sobre otrapersona,usaese la poder seraceptado para y querido. servicial, acepta encargarse unaresponsabilidad Lavíctima persona es de quenole compete complacer para a quien o evitar ama habladurías. El manipulador estimula crecimiento, le importa situación el no el no la ni Lo estado ánimo la otrapersona, aplasta. minimiza. humilla. de de Lo Lo Menoscabaautoestima. su El hijomanipulador adulto comporta se comoun adolescente. Siempre y responsabilidad exige noasume propia su niconsecuencias. La C|ASESDE MANIPUUCION.- persona insegura acepta cualquier un o cosa el finde evitar disgusto disputa. con Incluso esconde propio su una interior elfindemantener buena con relación interpersonal. c-onflicto penosas.personas Muchas recurren estaartimaña, Historias a contando penosa sea personal familiar, el fin de lograr ya una historia o con la recurriendo incluso laslágrimas a como recurso lastimero. compasión, y meditada fingida, La Adulaci6n Actitud empalagosa, expresada con y y fuertes repentinos abrazos besos, muestras queinteriormente son de intención. demoshación Esta una intempestiva se esconde segunda de quela victima enternezcadejeconvencer. adulación y hace se La afecfo las e incita distorsiona percepciones a sercomplacientes.

*t

Desaprobacián.- mismootraspersonas, toleran Así no pensar que alguien rechace actitud manipulación. una de que Entienden el precio su de necesidad aprobación parte losdemás primero por de de es que antes el respeto. lnseguridad.- el papel madre, En padre abuela se entiende la de o (o) que responsabilidad ciertas tiene limitaciones. fácil recibir Es acusaciones "Es como: queno mequieres"; "Siempre preferido los hijos mi has a de "Ya hermano", note acuerdas lo quehago ti";.etc.Al recibir todo por estas manifestaciones recriminaciones, como la víctima siente inseguridad el en papel desempeña que y cede la presión. a Distanciamiento.Otro ardid de manipulación consiste en el distanciamiento. Lacomunicaciónfría,lasrespuestas cortas con es y son monosilabos e indiferencia. sensación rechazo ahonda la Esta de se en persona y sucumbe lasimposiciones. manipulada a El Miedo.Existe sensación miedo sentirsediferente rechazar la y de al unaactitud manioulación. de que Sepiensa seráobjeto censura reproche losdemás, y de por tomando justamente actitud formasde pensar otras como referencia la o de personas, perdiendola capacidad definirsus propios de y valores sentimientos, primeramente COMOEVITAR MANIPULACION.. U piensa cómote en sentiste aquellas en ocasiones que has cedido en peticiones ante o que exigencias incluso coincidían tuforma pensar actuar. no con de o cómoafloraron emociones lo que dijeron hicieron okas tus ante o las personas.

iri-

Paraterminar de con este problema docilidad ante la manipulación, primero problema tu propia resuelve el de vulnerabilidad. el papel Define quedesempeñas quenadie para logre hacerte sentir culpableinseguro. e que y para No permitas se aprovechen ti, actúa cautela astucia de con vida. recobrar control tu propia el de

Reflexión: vida,ahora,es el resultado tus actitudes lTu de anferiores. Tu vida,mañana, seráel resultado fus actitudes hoy" de de

JorgeOropeza O.

11¡

LOS HABITOS YEt MATRIMONIO

personal, de naforma conocer desarrollo nuesfa de el constitución queunoquiere lo quesequiere y, en los ser, hacer sebasa lo en y que para tener capacidad cambiar la valores principios, permiten y loqueunoes,loquepersiguelo quevalora. rodeados uncirculo influencia de Porconsiguiente estamos de basado en: personal la SEGURTDAD.- es la baseemocional, autoestima, laluerza Que y la identidad propia. y con nos GUIA.- lasnormas principios loscuales conducimos, Son damos y construyen criterio capacidad tomar y vida el dirección nuestra a de decisiones. Es equilibrio emocional, SABIDURIA.- la queproporciona comprensión de juicio discernimiento. y y sebasan el buen en lasrelaciones para para y la PODER.- la facultad actuar, energía decidir la capacidad Es para los cambiar hábitos. principalesprimordiales atados que, o Estos los conceptos son entre sí, que vivir.También otrosfactores,alternos hay inciden nuestro en diario personalidad. influyen nuestra en EL CONYUGE- matrimonio una institución relación El es de humana peroal mismo y puede íntima, tiempo duradera de desarollo, crear una que fuerte dependencia emocional, convirtiéndose vulnerable pareja la del de tomadecisiones dependiendo estado ánimodel conyuge, del que se recibeo de otros aspectos tratamiento externos como: los problemas la de la económicos, influencia los familiares, llegada un de le¡

presiones laboral, de vivienda, inseguridad estado salud, de nuevo h¡jo, cada uno de los cónyuges al etc. Generalmente, va tipo social, por ya propia, por y, matrimonio "guiones' preestablecidosla familia con con entonces salen la luz las a supuesto, coinciden el de la pareja, no de responsabilidad cómo sobre: adminiskar diferencias situaciones sobre y cómo manejar independencia la disciplinarloshijos, a losgastos, como privacidad matrimonio influencia losfamiliares, sin de del como contraer y responsabilidades injerencia amistades, sinla de etc. compromisos que secrean tensiones originan alguno desencuentros en A partir estos de resentimiento fríaactitud escapes, amargura, o una de ellos agresividad, la para"defendel justificar hacemos posible lo entonces o de competencia; la recurriendosarcasmo, al la nuestro modo sery atacar delcónyuge, de que y/o Esperamos la pareja tomela iniciativa ironía la crítica. amorosa paraunareconciliación. da unapauta falsaseguridad, obvian Esto de se y por y de está lasguías la sabiduríael poder actuar limitado losdefectos propios los del conyuge, al revistiendo matrimonio unacoraza de de o negativismo. matrimonial, delvínculo la dentro íntimo, Cuando asume responsabilidad se (a), la viür llevaunaacción de no se puede comosoltero porque relación y la de al de dependencia, causa efecto: conducta unoafecta otro. para Es de de U FAMILIA.- un centro compromiso, relaciones amary que valía de en compartir.sentimiento supropia se basa la reputación le El puededestruir elementos tiempo los de la pareja, pero, al mismo para feliz necesarios laconvivencia dela pareja. juzgaquesu seguridad valiaproviene la y de Si unode los cónyuges de entonces vulnerable será e la o tradición, cultura reputación su familia, que comopadre como a cambio se proponga; o influenciadacualquier de la emocional educar sushijos;reaccionará a madre tendrá libertad no 1 3¡

y airadamentelaspreocupaciones a inmediatas, pensar sin en espontánea a ni desarrollo largo plazode sus hijos,se exaltarán, el crecimiento y y imponiendo castigos condicionandoamora el vociferaránexcederán, isi lo comunes como: te poftas te voya comprar bien sushijos dichos con quequieres', deestamanera dependientes o rebeldes. haciéndolos y son de conectas. Losguiones familiares sufuente actitudesconductas y la entre partes, el las es Lacomunicación, el respeto, honestidadel amor y poder que permite construir tener una familiacon culturade y organización con auténtico entendimiento, actuar con sinergia, y en de de de compromiso sinceridad la participaciónanálisis resolución problemas. suspropios

JorgeOropezaO.

141

DE ERES EL ARQUITECTO TU VIDA

día." perono de lavida,sinode cada es "Lafelicidad la meta, y 16 yo apenas años contÓ n farnosofutbolista que:" Cuando tenía de juvenil mi equipo,en compañía unos de del era parte plantel Me de importadora autos. subía visitar compañía una fui amigos a me El 53.000 dólares. vendedor dijosi lo Benz un Mercedes quecostaba yo y de de En ibaa comprar. medio la broma burla misamigos, le respondí que en por peroquemelo guardara favor, ibaa volver tresaños quesi, para comprarlo'. dólares' en y un cinco Pasaron años secompró Lamborghini240.000 para mayores. de es otrocaso el de unaatleta altacompetencia adultos de la prueba por consecutivos ganado dosaños y habia 92 Ella tenía años ella pensó retirarse, en si planos. le cuando preguntaronya 100metros paraganarla "¡Nol, muy rotundamente: Me voy a preparar respondió ser un queviene, tengo añopara eso,quiero la primera prueba año el prueba" la consecutivas tres en mujer ganar veces Güines de en que sino Nosólo lo consiguiÓ, fueincluida el libro losRecords y que, los concluyen nosÓlo atletas deportistas científicas, Investigaciones de y artistas famosos, visualizadoressuslogros, son de altorendimiento que y para imaginarsoñar, y la quienes la tengan visión, actitud meta sino antes y mentalmente de lo lo lo vean, sientan, huelan lo experimenten VisualizaciÓn. A eso realizarlo. sellama o una que, o de Es recomendable antes hacer emprender tarea actividad, de por así que los visualices planes tienes delante, seande entrevista, el una presentaciÓn, unexamen, fiesta, matrimonio una un venta, discurso,

otra bodas de aniversario cualquier o de alguienmuy querido, y "veas"con claridad lo realices y aun circunstancia cotidiana, imaginariamente. con empezar unfinenmente. visualizar necesario es Para positivas. y en imágenes imaginaconskuye tu mente Visualiza situaciones, renunciando relaciones, a informaciones, Alimenta predisposición tu y hechos negativos, acciones violentas creencias lecturas, comentarios, ouete limiten. que las de relacionadas sí: entre Tenen cuenta todas áreas tu vidaestán y por personal, emocional, sexual, afectiva financiera, espiritual, social, perspectivaséxito. mayores de interna dará te tanto simbiosis una Los se detrás miedo la del o miedo soñar. sueños esconden a Notengas que despersonalizan, la frustran, destruyen autoestima, vergüenza, limitan, y personas mediocres. inhibenhacen pones en Aún así el miedo sirve, porquecuandolo enfrentas, quesellama moral corazón del CORAJE. ese funcionamientomúsculo qué de necesitas desmenuza áreas tu personalidad Sih¡ate tu realidad, en que a tus un de me.iorar. Elabora plan acción telleve cumplir objetivos. y tiempo. cada Evalúa revisa acciones cierto tus que entre haber consonancia Pensar Sentir Actuar Noolvides debe y pensar sentir nohacer y nada respecto. al EsDisonanfe pensando: soyel dueño mi pensamiento, cambio Yo de Entrena mente tu positivas. miscreencias afirmaciones en

161

en de ser y imágenes actitud lo quequieres y imaginaconstruye Visualiza, tener, de loquequieres en de interior Eseconvencimiento sefansformará energía unpensamiento realidad. hecho

VISUALITAR ASPECIOS QUELIMITAN l.- LasSuposiciones que a) Nocreo pueda me b) Nadie entenderá. de c) Seresolverá porsi. para cambie que d) Estarde 2.- las Crencias dificil a) Esmuy cosas. en b) Nocreo esas pensar asi. c) Nodebo 3.- Autoconceptos para eso. débil a) Soymuy muy tímido b) Soy para hecho eso. c) Noestoy siones il atorias D 4.- Expre otro a) Loharé dia no tiempo. b) Ahora tengo 5.-EI Miedo a) ¿ysifracaso...? b) Qué lagente. dirá dañar imagen. mi c) Puedo d) Podré terminar? de 6.-Opinión losDemás no a) Esque medejan b) Nomeapoyarán tienen culpa. la c) Ellos 7.-La Negación que resolver a) Esalgo nopuedo de b) Esonosirve nada. porque... c) Nosepuede hacer No 8.- Tácticas Verbales de a) Cambiar tema. b) Llegartarde a propósito.

*- ¡ ¡/ I

c) Esdemasiado tarde. d) Enotromomento.

c) Estar "ocupado" muy d) Hacerse desentendido el

primero dónde definir Para donde quiere enelfuturo, se estar saber se encuentraelpresente. en Nunca cuestiones. Encuentra tuoportunidad. Reflexión: 'Lavida hasidodiseñada darnos quenecesitarnos, para no lo srno para darnos quemerecemos" lo

JorgeOropeza O.

1sl

PLAN DE VIDA

pensamientos podemos y crear omos dueñosde nuestros propiaperspectiva vida, y podemos de una conscientemente abarcando sentimientos de de a realizarlatravés uncambio actitud, mediante y emociones y transmitiendo nueva a esa energla otrapersonas de unproyectoplan vida. o del es ¿Qué /o guese quierehacer?Naturateza Proyecto. positivas, comenzar una es de fundamental las personas Un principio y que efectivo, responda los estímulos a fin altamente con actividad un y ambiente. familiarmedio del desafíos entorno puede posible realización lo que de hacer la Comenzar unfinenmente con que estén verdaderamente queremos dirigidasalgo a lograr, lasacciones para vidas. significativo nuestras sea es lograr estaintención queel pensamiento con Lo quese pretende de el esa a cambiar negativismo, carencia fundamentalmente aplicado y esainhibición carácter,transformar del de esa energía, falta autoestima, en de al el miedo fracaso, poder decisión. y hacer? Origen Fundamento 2.-¿Porquése quiere jovene inexperta, personal gente con muchos añosde relación Durante y gente pero pero equilibrio mayor inmaduros adulto emocional adultos sin personal se tiene luchar que al con la he de carácter, visto incongruencia en o tenermás,sin invertir el interior ser mejor de querer de su ansia personal, de y los patrones sin embargo crecimiento desarrollo con están comportamiento en contradicción sus aspiraciones no , que permiten que, debemos la cambiar situación, comprender si queremos 3 $$

por cambiarnosotros empezar mismos, para que eso suceda, y primeramente quecambiar hay nuestras percepciones.se puede No llegar muylejos la modificaciónverlascosas cambiar en de sin simultáneamente nuestro ser. gué 3.-¿Para se quiere hacer?Objeüvo El objetivo principal lograr construcción autoconfianza es una de a través deldesarrollo carácter, la integridad,honestidad del de la consigo y mismo la dignidad personal, transformar situación para una inestable, dudosa o temerosa, algo en real, y creativo. auténtico 4.-¿Cuánto quierehacer? se Metas. cuantitativamente podría nose ya calificar, queal serunatarea unfin con social, siempre estará sujeto imponderablescomportamiento a del humano, pero, asimismo, ninguna labor serásuficiente alcanzar metaya para una fijada. creoqueen la medida quetodas personas en las sigamos viviendo siguiendo conducta una educada, crecerá se pararealizar sóloideas no mediáticas, planes mediano sino de alcance loselevarán encima que por personas. deotras Dice el dicho "No sornosseres humanos que tienen una experiencia espiritual. Somos seresespirituales tenemos experiencia que una humana". 5.-¿Cómo quiere se hacer?Actividades. comenzar el deseo centrar con de nuestras enprincipios vidas correctos. El ejercicio análisis y deben permanentes percibir efecto ser para el del cambio. Nuestro cerebro estácondicionado sólolo que creemos a ver posible, patrones comportamiento estánmuyadentro copiamos de que nuestro

recibe información externa very oler,pero de la desde niñez.El cerebro y pensar. de interna visualizar de Somos creadores información también en la energía, quea suvez setransforma creatividad. para de consecuenciasno del charlas la expresión experiencias, Organizar propuestas unanueva personalidadla y como de o cambiar delcambio permitirán cualquier que uso, actitud o tendencia, costumbre, visualización, pueda de sidotransmitida a havés generaciones, norma vidaquehaya de por como de vinculante entre serdetenida nosotros, unaespecie transición positivamente vidas y además más a otra el pasado el futuro,afectando adelante. Física. se 6.-¿Dónde quierehacer?Localización puede el mismo ocupa familia, oficina, que la la ideal ser El espacio físico o u cualquiera aprovechando educativa, deportivasocial otra unainstitución que participar. laasistencia personas quieran de parapoder la de explicar otros en espacios la También formación grupos las sus de conveniencia poderescuchar ideas de otras personas, justamente esfuerzo y personales y emocionales, ese animico experiencias proyectos, terreno paraabordar fértil nuevos se en espontáneo, convertirá planes expansión, asignación nuevas de tareasy conclusionesun de de guiones y viejos con esfuezocolectivo sinergia,capazde desterrar redactar nuevo. uno Humanos. 7' ¿Quiénes vana realizar?Recursos Io con tres valoresfundamentales la vida: de Se precisapersonas y Actitud. Experiencia, Creatividad primero esperar que la Permite tomar iniciativa,actuar el sin Experiencia: y condicionarelegirlas respuestas las a se actúesobreuno mismo;

?1i

con La da diversas circunstancias. experiencia el poderde conducir y madurezequilibrio. para aportar sugerencias, clarificar Creatividad:Otorga facilidades pensamientos, y creencias, miedos otros conceptos extirpar suposiciones, y decisión. queinhiben capacidad inspiración la de la en la Tener a Actitud:Es la respuesta lo queexperimentamos vida. y/o los negativos. capacidad transformar controlar pensamientos de como: es a preguntas Encontrar respuestas ¿Cuánto ¿Qué lo quequiero?; qué loquiero?; ¿Para loquiero? MIVIDA? CAMBIAR ¿PODRE = Cambiaré decisionesCambiaré = mis mis mis Si cambio pensamientos acctones. tudestino. Cada minuto unaoportunidad transformar es oara puede pensamientos, sus controlar propios sus cambiar Sólounomismo positivas. creencias afi en rmaciones que a Túeliges quequieres ingrese tu mente. lo Una personacon decisiónafronta la vida, aceptalos desafros.Una percona indecisión escuda la prudencia. en se con

lorge OropezaO.

221

SERASERT'YO

odosenfrentamos diferentes en momentos la vida, de situaciones que incomodan, molestan, avergüenzan, ofenden simplemente o que y sentimos tocaron nuestro propio autoestima. amor que Anteel espectro un hato prosaico, seguridad la primera de con que reacción tendremos la intención responder igual y será de de manera, orecisamente trata serasertivo. deeso el que para Serasertivo el principio es afirmativo o propositivo tenemos hacer pero, valer nuestros derechos, sinmenoscabarrespeto el derecho el ni de personas. otras Generalmente ocasiones situaciones más dificultades las o con oue enfrentamospresentan el hogar. se en que Cuantas veces de loscónyuges uno incurre errores omisiones en u provocan puntual la cierto malestar, como no llegar regularidad el con a provocado negligencia; no compartir por casa; desorden el el algunos quehaceres propios hogar, adoptar del actitudes excesiva el de comodidad, que o rehuir enfrentar corresponsabilidades. existen Y así situaciones y disgustanla pareja para provocar altercadodiscusión dejan a no un o se pasar, provocándose relación causa efecto: acción uno y una de la de provoca que, reacción otro.Estoocasiona paulatinamentevayan del se que, sumando el interior cada de ellos carga en de uno una emocional en y algúnmomento seguridad con brotará darálugara fuertes disputas. Entonces mejor encarar situación el momento preciso que lo será la en en presente disyuntiva. aconsejable iniciar reclamo para se esa Es el o protesta conespondiente, hablaren primerapersonay decir: YO

?3¡

pero comprendo entiendo, Noacepto contu actitud que o YO vulneres mis derechos. Esteprincipio aclaración, quelasemociones transformen de evita se en agresión verbal. necesidad caeren la torpeza vulgaridad Sin de o hacer que entender secomprende forma proceder, queseresiente su pero de el y aunque quiere sentimiento, lo mucho, esaactitud pone riesgo con se en y la unión pareja lastima autoestima de la personal ignorar derecho al el quesetiene respetoconsideración. y al Enel matrimonio, amor, confianzaIa honestidad juntos, hay y el Ia van no necesidad aparentar de antequienamamos que no sornos lo queno y lo tenemos. Deesta manera está se siendo asertivo. Oko ejemplotiene relaciónestrechacon los suegros,quienes generalmente emiten por opiniones disgusto el proceder yerno de del o yerna, y resaltando defectos alabando virtudes hijoo hijaso sus las del pretexto decir cosas franqueza, de las con ocasionando darse -sin cuentaquetalesactitudes único queconsiguen encender mecha la lo es la de y discordiaalejamiento la pareja. estos de En casos, que serápreciso el hijo hija, o adopte actitud serenidad una de y siempre hablando primera en persona que diga: YO,respeto opinión tengan mi pareja, la peroNo de que acepto lo expresen abiertamente, delante mishijos de mi menos y de (a), y esposo faltándole respeto menoscabando al personal. su integridad Yo,tengo derechosolucionar propios problemas. a mis Loconkario lugar -conseguridaddará a derivar otrasituación en propicia al desorden emocional, implicando además un deterioro en la autovaloraciónla pareja. de Siempre hablando primera persona está en se que estableciendo barrera diferenciaagresividadla pasividad. una la de

,ri -

que dicen las cosascon fofal Las personas se jactande ser francas, y de t'nlusftbtas independencia los sentimienfos losdemás, se comenten de porfijarse sólo lasapariencias. en tan quienes incumplir sus de al con sucede el accionar loshijos, con Otro tanto ya de lastiman amor el escolares, higiene conducta, o obligaciones sean que y quese lestiene, la confianza mutua existe poniendo en defraudando que debeexistir la familia. prudente en Es hacerles la riesgo armonía provoca consecuencia tal casoserá y en que una entender todaactitud de o al tal suficiente vez con privarles la televisión, no llevarles paseo aprenderán a nuevas tareas la casa; esamanera en de ofrecido,endilgar o sin de a sus aceptar responsabilidadesnecesidad recurrir la violencia ir de signiftca en detrimento su desarrollo o Lo verbal fisica. contrario psicomotriz. persona. hablar primera en se Siempre debe piensa posible losh4os, a comparte juegos, sus en toda Presta la atención o miedos. inseguridad susoledad, educadores los hiios,porque de ser Los padresdeberían /os grandes nuevos. es educar abir caminos circunstancias las cualesno en se Entreamigos también presentan y principios respeto la amistad confianza. de a mantienen se siempre se esto cuando es objetode una bromade mal gusto;la Sucede a el comentar oficiosamente sobre reiterativacompromisos; impuntualidad problemas dificultades económicas, exponer contar o debilidades, algunas de de de pareja,traspiés los hijos,en fin, sinnúmero situaciones personal que interno. un embarazosas provocan rechazo que a tales es forma enfrentar situaciones dando entender de La mejor que no son de no emotivos' opinión compartida, esos son "regalos -* ¡

aceptados consiguienteresponsabilidad guardárselossu y por es ajena en yo interior paraque hagaunarevisión posterior susfrustraciones de o fracasos personales, quecada esdueño guardar sucorazón ya uno de en y emociones. sentimientos Elverdadero amigo juzgani condena no anticipadamenfe demás, la a /os y amistad tansagrada es como respeto la sociedad familia. el a o Oho tanto sucedetambién el espaciolaboral. en Hay jefes que aprovechando lajerarquÍa sucargo de hacen observaciones al desempeño laboral incluso e insinuaciones o proposiciones inmorales, la altura sin o educación se espera un profesional quien que de o de debería honrar al cargo, peoraún,llamando atención o la delante ohoscompañeros de de habajo, quienes su vez pueden a aprovechar momento el parahacer comentarios maliciosos, poniendo dudala capacidad honestidad en y personates. jefes creen su misión mandar nocumprir, Hay que que es pero carecen del valor queesunrequisito moral inhínsecoverdadero deempresa. al líder La reacción adoptes que defendiendo mesura responsabilidad con y tu punto vista, de haráqueseasunapersona y asertiva se te valore con ecuanimidad. Cuando mediocre el llegue jefe, tiembten capaces. que a /os REFLEXIONES Todos estamos cargados unaenergía positiva otranegativa. de y Intenta siempre positivo tu acción reacción, ser en y procura aclarar cosas el las en momento indicado necesidad caerenel nerviosismo, sin de la ofuscación, lavulgaridad y menos prepotencia, lo másprobable quepropicien la que es mayor agresividad.

siempre estarás tiempo hacer quequisiste para a ro y hacer para aprender loquisiste aprender. Enla vida todo nosdevuelve, lo malo se tanto como bueno. lo Mantente entusconvicciones, firme principios y afectos. Descargatensión tu laboral antes llegar casa, de tu Valora esfuerzos tu pareja detuspadres condiciones los de o en adversas. a que ¿Tehas puesto pensar por temor lo desconocidoveces a a te condenasloconocido? a que Recuerda hayunasentencia que bÍblica dice:con ra varaquemides serás medido. Practica estos consejos empezando el entorno por y familiar verás cómo losresultados redundan unamayor en comunicación y respeto todos. entre Esmi deseo estas que Ííneas ayuden clarificar ideas, te a tus porque detrás un buen pensamiento unabuena de hay y actitud, detrás de unabuena actitud unapersona buenos hay con sentimientos.

JorgeOropezaO.

FRASES Y PENSAMIENTOS SOBRE VALORES Y SENTIMIENTOS

Ganar implica tener no miedo perder. a Cuando ignorancia felicidad, sabiduría convierte la crea la se en necedad. 3. La decisión enfientar vida.La indecisión escuda ra hace ra se en prudencia. 4. Quien aprende reíres porque a venció la tristeza no temea la a y soledad. 5. Eltriunfo producto ladisciplina perseverancia. es de y la 6. Sólo pequeños los temen la sombra losgrandes. a de 7. Elamor destruye miedo. al 8. Un amorsin pasión comouna pistola es con silenciador. No produce niruido. humo 9. Ladisciplina está no reñida el entusiasmo. con 10. A lamejor persona verás la mirándoteespejo. al 11. Miserable quien es conoce precio todo el valor nada. el de y de 12. La paciencia madre todaslasvirtudes, es de cultivarla ennoblece el almay engrandececorazón. al 13. Lairaescomo fuego un lento. repentinamente. euema 14. Seperdona cuando hayansias venganza no de 15. El buenhumor la manifestación significativa cerebro es más der humano. 16. La sabiduría expresión laexperiencia. es de 17. Latolerancia considera diferentes alternativas acción opinión. y de 18. Noenvidies eléxito ajeno. Ambicionaactitud. la 19. Preferible andar ladodel quesabe, al antes detrás que que del tiene.

1. 2.

20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30.

motivo tristeza. de es alegría notener Lamayor de olvidarse vivir. hace a Elmiedo morir pueden pero verla. persona subelleza, notodos tiene Cada pueden hacerte tantodañocomotus enemigos Ni tus peores propios pensamientos. para de y son Lasoberbia la inseguridad nefastos el desarrollo tu oersonalidad. y virtudesemociones. de es Losvalores la suma nuestras el A los ganadores perder inspira. losperdedoresperder el A los losderrota. que escuchar hablar. importante será Siempre más pequeños. serán estrechos, logros tus son Situspensamientos una o enaltecemanosea imagen. Elvocabulario proviene tu interior de exterior Tureflejo

Orellana JorgeR.Oropeza

3 $l

QUE'VOS HACE REIR

a risa responde estímulos a externos, contagiosa, es instintiva, espontáneabeneficiosa la salud.La risa y para raramente produce soledad. lncluso Biblia, Génesis cila la en 17, cuando le dijoa Abraham: Dios "A Sara,tu esposa, la bendeciré te daré de yo y ella un hijo.Abraham, agachándose, la tienacon su caray se puso toco a reír,puespensaba: de ¿Aun hombre cienañosle nacerá hijo?¿y Sara sus90 años un a va a dar aluz? se a ¿Quién resiste lasonrisa unniño? de Como vemos,la risanotienetiempo edad, que ni ya un bebéa lashoras dehaber nacido puede ofrecer sonrisa suspadres. una a Reírse naturar, rapropiedad atacar ra es tiene de a depresión, angustia, ra lafalta autoestima, de erinsomniomuchos probremas reración. y otros de Encuanto raimpricanciarasonrisa radentadura, a de con dice erdicho que: "Una bonita sonnba srgno buena es de salud" (Especialmentela mujer/ en

COMO PODEMOS TRANSMITIRR'SAS

ara provocar primeramente una sonrisa, debemos liberarla y seriedadrelajar cuerpo, mostrando sonrisa y el que una haremos la distancia acorte personas. se entre o más dos El sólomostrar sonrisa una como muestra presentación produce de una que reacción cadena sepropaga en instantáneamente. La risaes signo cordialidad, de comunicación, bienestar buena y salud, predisposición ánimo,creando de entusiasmo receptividad, y lima asperezas, elimina susceptibilidades, despierta sentido humor, el del produce agudeza agilidad y la mental, un ambiente afectividad crea y de afloran buenos los sentimientos. Todas las emotividades descritas son manifestaciones personales independientemente buena malacalidad la dentadura se de la o de que ya tenga, quela dsaes sinónimo vidatanto un bebé de en como un en adulto mayor.

"Sólose ríe aquélo aquellaque vencií a la tristeza no temea la y soledad"

JorgeOropeza Orellana.

-_'_--3rf-

I N D IC E

El Envejecimiento SituaciónPsico-Afect¡va Adulto Mayor del Puedes Tú Mismo(a) Ser Eresel Arquitectode Tu Vida Plande Vida SerAsertivo y Frases Pensamientos Sobre y Valores Sentimientos Qué Nos HaceRefr CómoPodemos Transmit¡r Risas

L

5 t2 15 19 23 28 30 31