You are on page 1of 8

RANCANGAN PENGAJARAN PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA ( MENGAPLIKASIKAN KEMAHIRAN LONTAR PELURU – GAYA MELUNGSUR SELANGKAH ) Mata Pelajaran Tunjang

Tajuk Kemahiran Tarikh Masa Tahun Bil. Murid OBJEKTIF : Pendidikan Jasmani : Teknik-teknik : Lontar Peluru : Gaya Melungsur Selangkah : 28 April 2008 : 7.30 – 8.30 pagi : 6 Jauhari : 30 murid ( 14 perempuan ) ( 16 lelaki ) : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran murid-murid dapat :-

Psikomotor : Melakukan lontaran melungsur selangkah menggunakan teknik yang betul sebanyak 5 kali daripada 8 percubaan Kognitif : Menyatakan 2 persamaan dan 1 perbezaan antara gaya melontar dirian dengan gaya melungsur selangkah Afektif : Bertanggungjawab terhadap alatan sekolah dengan menyusun semula semua alatan yang telah digunakan di tempat yang ditetapkan Pengalaman sedia ada : Murid telah mempelajari teknik gaya melontar dirian Penerapan nilai : Bekerjasama KBKK : Membanding beza Penggabungjalinan : Tunjang Kecergasan- Koordinasi Kesepaduan : Sains- Kesan graviti terhadap objek yang dibaling secara diagonal Alatan : 1) Peluru- 6 2) Skitel besar- 6 3) Tali- 6 utas 4) Borang pengurusan grafik- banding beza 5) Radio kaset ICT : Gunakan ICT untuk bahan tutorial KMD : Menjangka akibat

• Luruskan kedua belah tangan di belakang punggung dan siku dihalakan ke dalam. • Berdiri tegak dan kaki dibuka seluas paras bahu. • Tolak tangan perlahanlahan ke atas dan kira dalam kiraan 8. • Tangan kanan menyilang ke kiri di hadapan badan. . • Ulang aktiviti sebanyak 3 kali. Regangan Badan dan Pinggang • Berdiri tegak dan kaki dibuka seluas paras bahu. • Ulang lamgkah yang sama dengan tangan kiri.BAHAGIAN / MASA Permulaan ( 8 minit ) AKTIVITI Memanaskan Badan Meningkatkan KDN ( Kadar Denyutan Nadi ) 1. Regangan tangan FOKUS PEMBELAJARAN ORGANISASI CATATAN / ALATAN 2. • Seorang murid akan berada di tengahtengah bulatan dan mengetuai aktiviti pemanasan badan. • Kedua tangan memegang pinggang. • Buat 2 set untuk setiap aktiviti. • Tangan kiri memegang siku kanan dan tarik ke arah bahu kiri. • Murid membuat satu bulatan besar dengan jarak sedepa daripada murid lain yang berada di kiri dan kanannya. • Kilas badan ke kiri.

• Setiap kumpulan terdiri daripada 5 Peluru. • Murid dibahagikan kepada 6 kumpulan. • Turunkan badan secara perlahan sambil membengkokkan kedua belah tangan. • Lakukan aktiviti sebanyak 5 kali. Perkembangan Gerak Kerja Kelas Langkah 1 ( 2 minit ) 1.3. • Kedua kaki diluruskan ke belakang untuk mengimbangi badan.6 . • Murid meniarap dengan keadaan badan tidak mengenai lantai. Tekan Tubi • Ulang langkah yang sama dengan mengilaskan badan ke kanan. • Kedua tangan diluruskan untuk menyokong berat badan. • Bongkokkan badan ke hadapan dan meleding kebelakang. Pegangan peluru • Murid boleh memilih samada hendak memegang peluru dengan menggunakan lima jari. • Kesemua pergerakan dilakukan dengan kiraan sebanyak 8 kali.6 Skitel besar.

• Apabila guru menyebut bersedia. orang murid dengan setiap kumpulan mendapat sebiji peluru. • Lengan tangan diangkat 90°dan siku dihalakan ke luar. kaki kanan Penggabungjalinan kemahiran . Langkah 3 ( 4 minit ) 3. Lakuan sedia • Murid berdiri di bahagian belakang bulatan melontar. Ibu jari dan jari kelingking menyangga peluru.6 Langkah 2 ( 4 minit ) 2. • Memegang peluru dengan tiga jari tangan tengah. membelakangkan kawasan lontaran. • Murid berbaris di belakang skitel kumpulan masingmasing. 3 dan 5 akan berjalan lima langkah ke hadapan iaitu di bahagian belakang bulatan melontar yang telah ditandakan dengan seutas tali berbentuk bulat. Lungsuran • Dengan berat badan pada kaki kiri.iaitu kelima-lima jari digunakan untuk memegang peluru ataupun. • Setiap kumpulan mestilah berada di belakang skitel besar yang telah ditetapkan jaraknya. • Guru membuat demonstrasi dan Tali. • Peluru diletak hampir leher dan di bawah telinga. murid pertama dalam setiap kumpulan yang bernombor ganjil iaitu kumpulan 1.

40°. 4. • Begitulah seterusnya akan . tarik tangan kiri ke bawah dan luruskan kedua belah kaki. Lontaran • • • • • • digerakkan ke bahagian tengah bulatan dengan menyilang kaki kiri. Rendahkan kaki kanan. -Koordinasi tangan dengan kaki. Secara serentak. • Seterusnya guru akan menyebut bersedia untuk murid pertama dalam setiap kumpulan yang bernombor genap pula iaitu kumpulan 2. guru akan menyuruh murid mengambil peluru tersebut dan diletakkan di sebelah skitel besar kumpulan masingmasing. Membuat gaya melontar peluru tanpa menggunakan peluru. Setelah selesai lontaran percubaan tanpa peluru. • Kemudian guru akan menyebut lontar dan murid tadi akan melontar peluru ke hadapan. murid melontar dengan menggunakan peluru pula. murid melakukan aktiviti. Tangan kanan mengikut arah lontaran. • Selepas kesemua sudah melontar. Murid akan memindahkan berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri sebelum melontar peluru. dan 6.• Kemuncak Langkah 4 ( 4 minit ) 4. siku sentiasa di luar dan jauh dari badan. Kilaskan pinggang dan menolak dengan tangan kanan ke hadapan menyilang badan. Pastikan sudut lontaran adalah antara 35° .

Langkah 5 ( 4 minit ) 5. Kaki dibuka melebihi luas bahu. Pulihan • Kaki belakang dibawa ke hadapan bulatan dan pada masa yang sama kaki hadapan ke belakang. • Murid yang sudah melontar akan pergi ke belakang barisan kumpulan masingmasing. TKP -Kesedaran muzik. • Tolak tangan lurus ke hadapan sambil membongkok 90°. • Kuncikan jejari kiri dan kanan tangan.berlaku kepada murid yang berada di barisan yang kedua dan seterusnya. • Murid menghadap ke arah guru. murid melontar menggunakan peluru dengan disertai pergerakan pemindahan daya. • Kemudian murid membuat gaya melontar peluru tanpa menggunakan peluru tetapi disertakan dengan pergerakan pemindahan daya. -Kesedaran Naturalis. Penutup ( 10 minit ) Regangan dengan iringan muzik 1. Regangan lengan • Berdiri tegak. • Setelah itu. • Murid mengambil ruang diri masingmasing dalam kawasan yang telah ditetapkan. • Kira dengan kiraan 8. Radio kaset . • Aktiviti diulangi sebanyak 3 kali.

• Hembus nafas perlahanlahan. • Persamaan antara gaya melontar dirian dengan gaya melungsur selangkah. iaitu kelima-lima jari • Guru bertanya soalan dan murid menjawab 3. kemudian tahan seketika dengan kiraan 8. . I. tarik nafas sambil melakukan perbincangan Tugasan susulan dan perbincangan • Guru mengedarkan lembaran kerja. • Tarik nafas dan tahan dengan kiraan 8. • Nyatakan keadaan udara di persekitaran tersebut hari ini.2. • Nyatakan bagaimanan hendak mengekalkan udara yang nyaman. • Aktiviti diulangi sebanyak 3 kali. Murid boleh memilih samada hendak memegang peluru dengan menggunakan lima jari. KBKK -Banding beza -Lembaran kerja / borang pengurusan grafik. • Gunakan borang pengurusan grafik banding beza. • Bongkok badan ke sisi kanan. • Ulang aktiviti dengan sisi kanan. • Demonstrasi apabila perlu. Regangan pinggang • Berdiri seperti kedudukan di atas. • Tangan lurus di atas kepala.

• Perbezaan antara gaya I. • Tempat penyimpanan. • Murid beratur meninggalkan padang.II. • Guru memastikan murid mengikut peraturan penyimpanan alatan yang telah ditetapkan. • Pembahagian tugasan. Ibu jari dan jari kelingking menyangga peluru. . Gaya lontar dirian tiada lungsuran manakala gaya melungsur selangkah perlukan pemindahan daya dari kaki kanan dibawa ke kaki kiri. melontar dirian dengan gaya melungsur selangkah. digunakan untuk memegang peluru ataupun. Memegang peluru dengan tiga jari tangan tengah.Bekerjasama Menyimpan alatan. Penerapan nilai . • Susunan alatan.