KANDUNGAN ASAS MEMANAH

1. SEJARAH MEMANAH 2. JENIS-JENIS PERTANDINGAN DAN UNDANG PERMAINAN 3. PERALATAN ASAS MEMANAH 4. PERALATAN AKSESORI MEMANAH 5. TEKNIK ASAS MEMANAH 6. TEKNIK LATIHAN FIZIKAL MEMANAH 7. KESELAMATAN

UNDANG-UNDANG PERTANDINGAN

1. JAWATAN PEGAWAI PERTANDINGAN DA TUGASNYA 2. BENTUK DAN UKURAN GELANGGANG 3. BENTUK DAN BUTT TARGET PERTANDINGAN

1. SEJARAH MEMANAH The bow seems to have been invented in the late Paleolithic or early Mesolithic periods. The oldest indication for its use in Europe comes from the Stellmoor in the Ahrensburg valley north of Hamburg, Germany and date from the late Paleolithic, about 10,000–9000 BC. The arrows were made of pine and consisted of a mainshaft and a 15–20 centimetre (6–8 inches) long fore shaft with a flint point. There are no definite earlier bows; previous pointed shafts are known, but may have been launched by atlatls rather than bows. The oldest bows known so far come from the Holmegård swamp in Denmark. Bows eventually replaced the atlatl as the predominant means for launching shafted projectiles, on every continent except Australia (woomera used), though the atlatl persisted alongside the bow in parts of the Americas, notably Mexico (from which its Nahuatl name comes) and amongst the Inuit. Archery was highly developed in Asia and in the Islamic world. In East Asia, ancient Korean civilizations, such as the Silla, Baekje, andGoguryeo were well known for their regiments of exceptionally skilled archers.[2] Central Asian tribesmen (after the domestication of the horse) and American Plains Indians (after gaining access to horses) were extremely adept at archery on horseback. At Crecy, France, in the year 1346, the English longbow proved its worth for the first time in Continental warfare

1.3 Lelaki/Wanita perseorangan dan berkumpulan (15 tahun ke bawah) 2.1.4.2 jarak 20m 2.2.3.4.4 jarak 10m 2.3.2 jarak 70m 2.4 Lelaki/Wanita perseorangan dan berkumpulan (12 tahun ke bawah) 2.2 jarak 60m 2.3.5 Pusingan Olimpik (18 tahun dan ke bawah) .2 Wanita perseorangan dan berkumpulan (18 tahun ke bawah) 2.1 jarak 50m 2.4.4 jarak 30m 2. terdapat beberapa jenis pertandingan yang dianjurkan antaranya: 2.4.3 jarak 15m 2.3 jarak 50m 2.3 jarak 50m 2.1.2 jarak 40m 2.4 jarak 30m 2.2.4 jarak 20m 2.2.2.2.1 jarak 70m 2.3.1 Lelaki Perseorangan dan berpasukan (18 tahun ke bawah) 2.3 jarak 30m 2.1 jarak 90M 2.1. JENIS-JENIS PERTANDINGAN DAN UNDANG PERMAINAN Berdasarkan FITA (International Archery Federation).1 jarak 25m 2.

Titik bidikan akan berbeza bergantung kepada jarak sasaran. PERALATAN ASAS MEMANAH 3.. . Satu lekukan di potong di sebelah kiri atau kanan busar bertujuan untuk meletakkan anak panah (arrow rest).3.1 BUSAR PANJANG (LONG BOW) Long bow merupakan busar yang paling asas. Pejera (sight) tidak digunakan. Ianya dibentuk dari sebatang kayu dan pemegangnya selalunya di perbuat dari sekeping kulit yang diikat di sekeliling busar. Panahan di lakukan dengan cara membidik hujung anak panah semasa tarikan penuh.

Kebanyakan busar asas diperbuat daripada kayu berlapis. . Pemegang dan lengan dilapisi oleh fiberglass untuk ketahanan limbs. Busar yang di kenali sebagai "Take-Down Recurve" mempunyai poket di atas dan di bawah pemegang bertujuan untuk melekatkan limb busar. Lengan yang dipisahkan boleh diganti dengan lengan yang sesuai untuk pemanah. Jenis ini boleh di pisahkan supaya senang untuk dibawa ke mana-mana.Kebanyakan busar yang digunakan dalam pertandingan Target Archery biasanya adalah 1675mm (66inci).3.2 RECURVE BOW Busar Recurve mempunyai panjang yang berbeza iaitu 1220mm(48 inci) sehingga 1780mm (70 inci).

Anak panah aluminium mempunyai ukur lilit dan ketebalan yang tepat. 2315 dan 2317) tidak boleh digunakan dalam pertandingan. contohnya 2013 yang bermaksud anak panah tersebut mempunyai ukur lilit 20/64th inci(7.3.3mm (2312. Setiap anak panah ditanda dengan nombor.  Memudahkan arrow dipasang pada string .3 ANAK PANAH Anak panah biasanya diperbuat daripada kayu.94mm) dan ketebalan dindingnya adalah 13/1000th inci(0. 2314.1 NOCKS  Dipasang di belakang arrow. Anak panah yang melebihi 9.33mm) semasa pertandingan. aluminium dan karbon graphite. Anak panah sepatutnya dipotong bersesuaian dengan tarikan penuh (full draw) seseorang pemanah 4. fiberglass. PERALATAN AKSESORI MEMANAH 4.

.2 FLETCHERS ( SAYAP )  Direka secara specifik Digunakan pada hujung arrow 4.3 FINGER TABS ( PELINDUNG JARI )  Pelindung jari digunakan untuk melindungi jari pemanah dari sebarang kecederaan dan juga memberikan permukaan yang licin untuk tali panah mengelungsur.4.

Membantu mengetatkan pergelangan tangan pada baju.4 ARM GUARDS ( PELINDUNG LENGAN )   Melindungi pergelangan tangan daripada dipukul string bow. 4.5 QUIVERS ( KANTUNG ANAK PANAH )  Tempat meletakkan anak panah supaya berada dalam keadaan yang baik. .4.

4. Contohnya: .6 CHEST GUARD ( PELINDUNG DADA )   Diperbuat daripada jaring nilon sangat elastik.string wax .replacement string . 4. Melindungi pakaian daripada string bow.7 STRING ACCESCORIES   Peralatan yang diikat dan dilekat pada string.string loops .

Rinehart target . Target yang biasa digunakan: .bag .4.8 ARCHERY TARGET   Tempat anak panah dilepaskan.foam .

pemanah harus menukar cara berdir kepada open stance.5. Semasa memanah secara berturutan. Ini dapat membantu keseimbangan dan menjadikan badan pemanah lebih stabil. Kai pemanah sepatutnya lebih kurang sama jarak dengan bahu pemanah di mana berat pemanah sepatutnya ditanggung oleh kedua-dua belah kaki dengan nisbah yang lebih kurang sama. TEKNIK ASAS MEMANAH 5. Kedudukan kaki pemanah hendaklah mengangkangi garisan panahan. pemanah harus mengekalkan kedudukan ini bagi setiap panahan. berat tersebut hendaklah ditanggung oleh tumit dan hujung kaki pemanah.2 Nocking the arrow . Apabila cara berdiri yang sesuai telah diperolehi.1 Stance (berdiri) Pemanah berdiri tegak dengan keadaan selesa dan relaks. 5. kedudukan badan mestilah dikekalkan dalam keadaan stabil dimana tidak ada perubahan berat akibat dari bongkokkan badan. Sekiranya terdapat masalah dengan tali panah semasa pelepasan anak panah.

5. Semasa menarik. Berikan sedikit ruang antara jari telunjuk dan jari hantu supaya kedua-dua jari tersebut tidak menyentuh anak panah. Semasa menarik tali panah. Tarik sedikit tali panah untuk menyediakan jari-jari tersebut untuk tarikan penuh. Jari telunjuk diletakkan di sebelah atas anak panah sementara jari hantu dan jari manis disebelah bawah. Letakkan tangan pemegang bow pada tempat pemegang dengan garis tengah berkedudukan diantara ibu jari dan jari telunjuk sebaris dengan pusat busar seperti yang dipaparkan dalam rajah diatas. . tekanan hendaklah dibahagikan samarata kepada ketiga-tiga jari tersebut. Kemudian letakkan anak panah pada atas arrow rest.3 Drawing hand and bow hand Kebiasaanya tiga jari digunakan untuk tujuan menarik tali panah iaitu jari telunjuk. Pastikan Index Fletch menghala ke arah pemanah dan tolakkan ianya dengan lembut ke tali panah. (Ini untuk mengelakkan dari anak panah itu dicubit (pinching)) Biarkan belakang tangan serata yang boleh. Bengkokkan jari supaya sendi ketiga-tiga jari tersebut sebaris dengan tali panah. jari hantu dan jari manis.Anak panah dimasukkan ke tali panah dengan cara meletakkan nock anak panah ke tali panah di bawah penanda nocking. Tapak otot ibu jari hendaklah diletakkan pada garis tengah pemegang busar. Bengkokkan ibu jari ketapak tangan supaya dapat diletakkan pada pipi semasa tarikan penuh.

4 Bow arm and predraw Luruskan lengan pemegang busar untuk mendapatkan kedudukan tangan pada tempat pemegang busar. (Bahu tidak oleh dibiarkan bergerak ke hadapan atau kebelakang kerana ini akan mengubah jaraktarikan) Kekalkan siku lengan penarik pada kedudukan separas mata kerana ini akan membantu menggerakkan otot belakang menarik pada tarikan penuh. Sekiranya pengikat jari atau pengikat busar tidak digunakan.5 Drawing the bow . hujung jari hendaklah dibengkokkan sedikit supaya menyentuh busar dengan lembut. 5. Kekalkan bahu hadapan pada kedudukan rendah. Ini akan menghalang busar daripada terlepas semasa anak panah dilepaskan. Kedudukan tangan pada pemengang busar hendaklah konsisten pada setiap kali panahan dilakukan. 5. Jari dan ibu jari patut dibiarkan dalam keadaan relax.tekanan sepatutnya diterima oleh otot ibu jari dan terus kepada pergelangan tangan (Kedudukan pergelangan tangan rendah). Kemudian angkat lengan pemegang busar dan lengan penarik tali serentak pada kedudukan seperti yang ditunjukkan dalam gambarajah.

Adalah sangat penting jari telunjuk menyentuh rahang dengan lembut.6 Anchoring Istilah ‘anchor’ ialah apabila tangan penarik diletakkan pada tulang dagu dan tali panah menyentuh muka.Pada kedudukan sebelum menarik( Pre-Draw position). jadi adalah penting untuk mengekalkan kedudukan-kedudukan tersebut dengan konsistan. Kaitan antara kedudukan-kedudukan ini adalah penting kerana ianya bertindak sebagai pandangan dari belakang. Ia juga untuk mendapatkan tarikan penuh yang konsisten. Kedudukan kepala dan badan tidak boleh bergerak. bukan muka bergerak kepada tali) Daya tolakan pada busar dan daya tarikan pada lengan penarik akan memberikan keseimbangan pada badan 6. (Tarik tali ke arah muka. ibu jari dibengkokkan kedalam tapak tangan supaya senang untuk menyentuh leher dan tali panah menyentuh dagu (dan hidung sekiranya boleh ). Sebarang perubahan terhadap kedudukan-kedudukan tersebut akan mangubah tenaga yang digunakan seterusnya mempengaruhi penerbangan anak panah . gunakan otot belikat untuk menarik siku lengan penarik kebelakang dalam satu tarikan yang licin sehinggalah tangan penarik terkena dagu pemanah.

Sekiranya sebarang bahagian badan dirasakan tidak betul. Apabila membidik ke tengah sasaran. Terdapat beberapa langkah yang perlu diperiksa untuk memastikan semuanya berada dikedudukan yang betul.Apabila sight pin digerakkan ke atas. sight pin ke bawah. turunkan busar dan mula semula. Keselarian tali panah.6. anak panah akan ke bawah. Apabila busar dipegang dengan betul pada kedudukan menegak tali panah dan hujung busar akan kelihatan selari. tali panah adalah selari dengan dengan busar dan pin sight. seperti yang di tunjukkan di dalam gambar. Dengan melakukan banyak latihan.7 Holding and aiming Istilah holding(menahan) ialah apabila tekanan ditanggung oleh otot beakang (belikat) dan apabila tangan yang memegang panah digerakkan selari dengan sight ( tempat membidik) dan ditengah-tengah sasaran. adalah pekara biasa apabila pandangan sight pin itu seperti berputar disekitarnya. adalah lebih baik berhenti dahulu. anak panah akan bergerak ke atas. Semasa sight digerakkan kearah tengah sasaran keselarian tali panah patut diperiksa. 6.8 The release . pekara ini akan berkurangan.

Sebarang pergerakkan semasa pelepasan anak panah akan mempengaruhi cara penerbanganya. Apabila pelepasan anak panah dilakukan dengan baik.tali panah yang dipegang hendaklah dibenarkan mengelongsor (slip) dari jari. Ketiga-tiga jari mesti melepaskan tali panah dengan serentak. semua langkah yang telah diambil sebelum itu adalah sia-sia.9 Follow through Ikut lajak ( follow through) ialah mengekalkan kedudukan lengan pemegang busar pada kedudukan pelepasan anak panah sehinggalah anak panah mengenai sasaran. dan tangan penarik hendaklah digerakkan ke belakang semasa pelepasan anak panah.Untuk melepaskan anak panah dengan betul. . Menggerakkan kepala ke kiri atau kekanan untuk melihat anak panah juga akan menyebabkan tangan pemegang busar bergerak ke kiri atau kanan. tangan penarik sepatutnya bergerak ke belakang keran otot belakang (belikat) akan menarik tangan penarik ke belakang dan jari-jari sepatutnya berada di belakang leher. Adalah penting untuk tidak menjatuhkan tangan pemegang busar selepas pelepasan anak panah. ia akan menyebabkan anak panah mendarat rendah daripada sasaran.Melepaskan tali panah adalah langkah yang paling penting semasa memanah. Kedudukan kepala dan badan patut dikekalkan. 6. Ini hendaklah dilakukan dengan biasan yang sedikit. Sekiranya tidak dilakukan dengan betul.

. Masa rehat juga digunakan untuk menganalisa keputusan panahan sebelumnya dan memikirkan cara-cara membetulkan kesilapan yang telah dilakukan. Sekiranya otot-otot tidak mendapat rehat yang secukupnya. Sekiranya sati daripada 10 langkah itu mempunyai kecacatan.6. Adalah penting untuk memeriksa kesemua 10 langkah asas bagi setiap kali panahan dibuat.maka pemanah tidak akan dapat menghasilkan panahan yang persis dan jitu. Rehat dlam tempoh 20 hingga 30 saat adalah mencukupi untuk otot-otot bersedia bagi panahan seterusnya.10 Relaxing Pemanah mesti merehatkan diri selepas setiap panahan dibuat supaya otototot dapat pulih daripada kerja yang dilakukan sebelumnya. Memanah dalam keadaan otot-otot yang letih akan menyebabkan panahan menjadi tidak konsisten. ia akan menjadi kebas selepas beberapa panahan yang berterusan.

Cantumkan jari dengan kedudukan tapak atas kepala dengan keadaan jari terkunci antara satu sama lain.Semasa melakukan latihan ini. Kesemuanya mengawal pergerakan sendi-sendi badan. Untuk meningkatkan kadar pergerakan. Regangkan ke atas dan tahan selama 10 saat. memanas serta menyejukkan badan. tendon dan sendi dan meningkatkan kelembutan. Luruskan tangan anda . otot anda akan memerlukan lebih oksigen. Semasa melakukan latihan ini .7 TEKNIK LATIHAN FIZIKAL MEMANAH . Melonggarkan lengan atas dan otot dada. Kecergasan dalam aktiviti memanah terdiri dari tiga faktor utama: Kelembutan sendi-sendi badan dikawal oleh beberapa faktor : struktur tulang. tendon dan ligamen.Tangan keluar. Latihan ini akan mengelakkan kecederaan kepada otot. latihan regangan berikut dicadangkan: Latihan regangan Berikut adalah latihan regangan. otot.jangan tahan nafas anda kerana ia akan menjadikan anda pening. jadi kadar pernafasan anda bertambah.

Melonggarkan otot belakang dan bahu. angkat kedua-dua lengan ke paras bahu dan depangkan tangan.Biarkan bahu pada kedudukan lurus. Bengkokkan tangan yang lagi satu dari bawah ke atas.bahu atas dan otot bawah lengan.Melonggarkan dada. Biarkan keadaan belakang anda dalam keadaan tegak semasa latihan ini. Lakukan selama 10 saat. Jangan berpusing secara mengejut kerana ini akan merosakkan sendi-sendi tulang belakang. Bengkokkan satu tangan melepasi kepala dan dan turun ke belakang.Cuba pegang jari-jari anda dan tahan selama 10 saat. . keluarkan tangan ke hadapan dan pusing ke kiri dan kekanan pelahan-lahan selama 10 saat. pegang keduadua hujungnya. ke belakang dan ke depan dengan cara mengembang dan menguncup otot belikat. Kuncikan jari kedua-dua tangan bersama-sama. Gunakan seutas getah. Melonggarkan bahu dan otot belakang .

Melonggarkan otot bahu. pagang kedua hujung ketika getah berada di bahagian belakang badan. buat aksi seprti meanrik tali panah. Tahan selama 10 saat. Ulang lebih kurang 6 kali. Melonggarkan otot memanah. Ulang sebanyak 6 kali. angkat sebelah tangan melepasi kepala dan sebelah lagi separas dengan bahu. Ikat kedua hujungnya untuk membentuk satu lingkaran. Angkat kedua tangan separas bahu kemudian hayunkan tangan ke depan untuk menegangkan getah. Gunakan seutas getah. Gunakan seutas getah. Melonggarkan otot dada dan bahu. pegang kedua hujungnya. Ulang latihan menggunakan tangan yang sebelah lagi . Tahan selama 10 saat dan ulang sebanyak 6 kali.Tarik tangan separas bahu ke bawah kemudian tukar hala. Gunakan seutas getah.

Pastikan batang anak panah adalah lurus. Anda perlu selalu mengawal anak panah dan jangan sesekali hilang kawalan dari segi langkah-langkah keselamatan. 5. Baiki sebarang kerosakan sekiranya perlu. Berikut adalah beberapa peringatan yang perlu dipatuhi:JANGAN SAMA SEKALI : i. ii. Periksa peralatan anda selalu. arm guard dan lain-lain dalam keadaan yang baik. Pastikan peralatan memanah anda sentiasa dalam keadaan yang baik. Pastikan rumput padang dalam keadaan pendek supaya senang mencari anak panah yang hilang. Periksa nocks dan mata panah. Periksa samada nocking point berada di kedudukan yang betul. selamat dan sesuai untuk digunakan. MENARIK DAN MENGHALAKAN BUSAR ATAU MELAKUKAN PANAHAN KETIKA TERDAPAT SASARAN BERGERAK DI HADAPAN (busar hanya boleh diarahkan kepada target butt sahaja). . Anda sepatutnya tahu bagaimana untuk menggantikan knocking point yang telah rosak. Peralatan Memanah 1. 4. BERGURAU SENDA ATAU BERMAIN-MAIN DENGAN PERALATAN MEMANAH. MELAKUKAN DRY FIRE ( Panahan tanpa anak panah). 3. iii. MELAKUKAN PANAHAN KE UDARA iv. PERHATIAN : Pemanah-pemanah yang melakukan kesalahan di atas boleh disingkirkan dari pertandingan . 6. 2. Lapang Sasar 1. 7. Pastikan semua peralatan seperti finger tab. II.Ini akan menyebabkan kerosakkan kepada busar. Pastikan ianya dililin dan tidak rosak. 2. Penanda padang dan garisan mestilah jelas dan kekal.8 KESELAMATAN Berikut adalah langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil : I.

Sekiranya target butt menjadi lembut dan anak panah boleh menembusinya. 4.3. Pastikan target stand dalam keadaan yang baik dan selamat. Gunakan whistle yang kuat atau beri arahan dengan jelas dan kuat supaya semua orang dengar dengan jelas dan faham . gantikan dengan lebih baik.

JAWATAN PEGAWAI PERTANDINGAN DA TUGASNYA pegawai yang berkelayakan dan mempunyai pengalaman yang munasabah dalam sukan yang diwakili. Tugasan ini adalah merupakan bidang kemahiran Pengerusi Teknik Permainan ( PTPS ). Terdapat seorang PTPS yang bertanggunjawab untuk setiap permainan. BENTUK DAN UKURAN GELANGGANG Rujuk (Lampiran 1) .1. Untuk bidang kepegawaian. pengerusi permainan boleh meminta bantuan. pandangan dan nasihat PTPS yang berkaitan 2.

BENTUK DAN BUTT TARGET PERTANDINGAN .3.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful