You are on page 1of 5

Alimentos liberados (coma à vontade

)
agrião alho-poró jiló rabanete tomate aipo couve nabo repolho acelga alface espinafre pepino rúcula salsão

Vegetais
abóbora abobrinha berinjela beterraba brócolis cebola cenoura chuchu couve-flor palmito pimentão quiabo vagem 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa 2 colheres de sopa 10 pontos 10 pontos 10 pontos 10 pontos 10 pontos 10 pontos 10 pontos 10 pontos 10 pontos 10 pontos 10 pontos 10 pontos 10 pontos

Cereais
arroz branco farinha de trigo fubá granola 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de sopa 10 pontos 20 pontos 20 pontos 20 pontos

Bebidas
Coca-cola cerveja 200ml 1 lata 24 pontos 40 pontos

água de coco caldo de cana Gatorade 200ml 200ml 500ml 10 pontos 30 pontos 35 pontos Sucos (sem açúcar) Suco de acerola suco de amora suco de beterraba suco de caju suco de goiaba suco de kiwi suco de laranja suco de laranja com cenoura suco de limão suco de maçã suco de manga suco de maracujá suco de melancia suco de melão suco de morango suco de pêssego suco de soja suco de tangerina suco de tomate suco de uva 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml 200ml 10 pontos 8 pontos 10 pontos 22 pontos 12 pontos 8 pontos 30 pontos 42 pontos ZERO pontos 7 pontos 21 pontos 7 pontos 11 pontos 11 pontos 9 pontos 17 pontos 25 pontos 24 pontos 10 pontos 11 pontos Leguminosas e tubérculos Feijão preto feijão branco lentilha purê de batata 1 concha 1 concha 1 colher de sopa 1 colher de sopa 27 pontos 51 pontos 5 pontos 20 pontos .

batata smile batata doce inhame cozido inhame frito 1 unidade 1 unidade pequena 1 pedaço 1 pedaço 12 pontos 40 pontos 20 pontos 60 pontos Óleos e gorduras Azeite Óleos vegetais manteiga margarina 1 colher de sopa 1 colher de sopa 1 colher de chá 1 colher de chá 20 pontos 20 pontos 20 pontos 20 pontos Leite e iogurte leite semidesnatado creme de leite creme de leite light Danup danoninho leite condensado 200ml 1 colher de chá 1 colher de chá 180g 1 unidade pequena 1 colher de sopa 35 pontos 40 pontos 12 pontos 46 pontos 18 pontos 18 pontos Frios Mortadela presunto peito de frango defumado mussarela de búfala queijo branco polenguinho 1 fatia fina 1 fatia fina 1 fatia fina 1 bola média 1 fatia fina 1 unidade 15 pontos 10 pontos 5 pontos 40 pontos 15 pontos 20 pontos Pães pão integral de forma pão francês pão francês sem miolo pão sírio pequeno 1 fatia 1 unidade 1 unidade 1 unidade 20 pontos 40 pontos 30 pontos 30 pontos .

pão sírio médio pão sírio grande 1 unidade 1 unidade 44 pontos 60 pontos Ovos Ovo de galinha ovo de codorna 1 unidade 1 unidade 20 pontos 5 pontos Doces Cuscuz Toddy light Bis 1 fatia pequena 1 colher sopa 1 unidade 92 pontos 12 pontos 11 pontos Carnes asa de frango coração de frango coxa de frango sem pele filé de frango grelhado hambúrguer de frango almôndega bife de alcatra bife de contrafilé bife de fígado bife de filé mingnon bife de picanha bisteca de porco carne de soja carne moída carne seca linguiça suína 1 unidade 1 unidade 1 unidade 1 filé médio 1 unidade 2 unidades 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 100g 1 unidade pequena 18 pontos 3 pontos 25 pontos 45 pontos 30 pontos 45 pontos 40 pontos 45 pontos 36 pontos 38 pontos 70 pontos 78 pontos 84 pontos 45 pontos 56 pontos 45 pontos .