EL DESARROLLO FISICO Y LA RELACION CON LAS CAPACIDADES MOTORAS EN LOS NIÑOS COMPRENDIDOS ENTRE LOS 3 A 7 AÑOS DE EDAD

Lic. Fausto Albizúa Fernández

Introducción
Desde hace varios años se han realizado innumerables campañas mundiales de llamado a la población para que realicen diferentes actividades físicas con el propósito de la aplicación del ejercicio como método profiláctico en incluso correctivo de muchas enfermedades y en un sentido mas amplio para mejorar la calidad de vida y realmente han tenido cierta repercusión que se aprecia fundamentalmente con la asistencia a los gimnasios de una elevada cifra de personas de diferentes edades que buscan los beneficios que proporciona esta actividad, sin embargo y contradictoriamente no sucede esto con los niños. En los países en que he trabajado los programas de educación física que se aplican en las escuelas dejan mucho que desear, no solo por su contenido que es general y no se tiene en cuenta las característica individuales y ni siquiera grupales de los niños, sino que no es una actividad prioritaria lo cual se agudiza con la preparación intelectual de los profesores y su interés en cumplir los programas, cuando se hace mas fácil poner a jugar a los niños entre si que aplicar procesos de enseñanza. Cuando los niños terminan sus horarios de clases muchos se incorporan a los after school o gimnasios especializados de deportes como el Taekwondo, Karate, Judo, tenis entre otros, donde se observa la realidad de que no saben realizar los ejercicios básicos, no saben correr, gatear, caminar, reptar, trepar, descender, ascender, lanzar, cachar, jalar, empujar, hacer planchas, abdominales, y es precisamente esa la base de una posterior población joven obesa y receptores potenciales de las enfermedades que de esto se derivan y entonces buscan la solución de los gimnasios después de haber perdido un tiempo precioso en la prevención y desarrollo de la cultura física que pudieron haber comenzado mucho

pedagogía . la sicología y la medicina del deporte principalmente. " Los Estados Unidos y México están considerados los países con mayor índice de obesidad. Metodología de la ejecución Capacitar a los profesores disponibles para involucrarse con el Proyecto. la intuición y la lógica son suficientes para auto entrenarse o lo que es peor aun. Las clases serán sobre el programa de actividades y semanas tipo. " Realización del procesamiento estadístico de los resultados obtenidos con el programa. diferenciación. cachar. lo cual creando una cultura del ejercicios físico a través del presente proyecto se lograra una juventud mas sana. descender. Se realizaran valoraciones con los padres para conocer si hay mayor asimilación en los procesos docenteeducativo. A continuación exponemos algunos ejercicios que se deben realizar para el desarrollo motriz de los niños. que tiene como funciones el apoyar a los entrenadores en el proceso de planificación.antes en la vida y entonces se espera que el ejercicio físico haga milagros. anticipación y coordinación y acoplamiento. . trepar. Objetivos Generales " Desarrollar las capacidades motrices como correr. Formas de desarrollo del proyecto Las clases deben realizarse tres veces por semana como mínimo. biomecánica. morfología. por lo que se realizaran en actividades conjuntas medre-hijo. " Enseñar a los niños los ejercicios básicos para el desarrollo de las capacidades condicionales. " Realizar la capacitación de los profesores. lo cual permitirá comparar la población beneficiada con quienes no participan en el programa pudiendo servir esto. " Desarrollar acorde a la edad las capacidades coordinativas como orientación. Solo falta la sensibilización de quienes pueden influir en este proyecto para que a corto plazo se vean los resultados. bioquímica. Se tratará en base a las posibilidades que las actividades sean grupales con niños de edad similar y los grupos tendrán un mínimo de 4 y un máximo de 8 niños. evitando sobrecargas que producen lesiones físicas e incluso funcionales que pueden ser graves. ningún niño deberá pasar al bloque superior hasta haber cumplido las actividades programadas. no presentan interés reflejando una despreocupación franca por el futuro de las nuevas generaciones. A pesar de que las clases son grupales. tanto de niños como de padres que aprovecharan la ocasión para incorporarse al ejercicio físico. ascender. equilibrio. jalar y empujar. Se realizara un expediente por cada niño que se actualizará constantemente. reptar. lanzar. " Realizar los programas de Preparación Física grupal e individual en concordancia a las fases sensibles del desarrollo de las capacidades. reacción. caminar. ritmo. entrenar a otras personas sin considerar la Metodología del Entrenamiento Deportivo que tiene bases tan sólidas como la fisiología. sin embargo a pesar de que se ha propuesto a algunos gimnasios ya que el mismo se revertirá en un buen negocio. entre otras cosas para las campañas de promoción. control y evaluación del proceso de entrenamiento deportivo. Este sistema de trabajo con niños atraerá una mayor población a los gimnasios. Para muchas personas el deporte en lo general y el entrenamiento en lo particular es una actividad que no requiere de amplios conocimientos. Las cuatro primeras clases serán de compenetración entre el niño y el instructor.

coordinación y rapidez. Desarrollo de la fuerza.- 5. Desarrollo de la fuerza de las piernas y coordinación Resistencia a la fuerza de brazos y piernas.- EJERCICIOS REPETICIONES Desde la posición de parados con 3 series de 5 apoyo total del pie flexión y repeticiones cada una extensión de las piernas. Desde la posición de cangrejo 3 series de 8 invertida (cubito supino) elevar las repeticiones a ritmo piernas alternadamente.- 3. con 3 series de 25 apoyo de las manos detrás y con las repeticiones cada una. regresar una zancada larga al frente hasta caminando normal y que la rodilla queda en línea con el realizar de esta manera píe adelantado. los brazos buscar impulso hacia arriba lo más alto posible y flexionar en la caída.- 6.- 2.EJERCICIOS RECOMENDADOS EJERCICIOS RECOMENDADOS. piernas extendidas elevar alternadamente las piernas. Nº 1. los brazos buscar impulso hacia OBJETIVOS Desarrollo de la fuerza de las piernas.- 4. luego adelantar el tres repeticiones.- 7. Desde la posición de píe realizar 5 series de 3 flexión de las piernas y elevando repeticiones cada una. Fuerza y resistencia a la fuerza de las piernas. lento Desde la posición de píe y con las Avanzar de esta manera manos en la cintura avanzar con 10 pasos. (CUCLILLAS) Desde la posición de sentado en el 3 series de 5 suelo con las piernas extendidas repeticiones pararse rápidamente sin apoyo de las manos Desde la posición de sentados. Fuerza de piernas Fuerza de piernas . pie que queda detrás y repetir el ejercicio con la otra pierna Desde la posición de píe realizar 5 series de 3 flexión de las piernas y elevando repeticiones cada una.

3 series de 10 metros cada una.14. C C pa C pa C 3 series de 10 metros cada una. (sapito) metros de forma competitiva buscando llegar primero. (Yogui A) Trotar elevando al máximo los muslos hasta estar paralelos al piso y dar el paso al frente amplio (Yogui B) Correr lento buscando despegue de la pierna de apoyo y extendiendo al máximo la misma con braceo marcado (salto alterno) Correr lento elevando los talones hasta tocar los glúteos.- 9. Desde la posición de píe realizar flexión de las piernas y elevando los brazos buscar impulso hacia adelante lo más lejos posible y flexionar en la caída.8. 2 series de 30 seg cada una.- En un pequeño grupo entre 2 y seis niños en una línea de salida Avanzar de esta manera 15 y desde la posición de cuclillas comenzar a avanzar metros de forma competitiva continuamente sin levantarse realizando saltos (sapito) buscando llegar primero.18. regresar adelantando las piernas sin caminando normal y levantarse.- 12.Desde la posición de cuclillas Avanzar de esta manera comenzar a avanzar continuamente 10 pasos. Nº 11. con una pausa de tres minutos repetir dos veces la carrera Desde la posición de cuclillas comenzar a avanzar Avanzar de esta manera 10 R continuamente adelantando las piernas sin levantarse. con una pausa de tres minutos repetir dos veces la carrera Fu an R . adelante lo más lejos posible y flexionar en la caída. Fuerza y resistencia a la fuerza de las piernas.- 13. (sapito) realizar de esta manera tres repeticiones. repitiendo la acción continuadamente Desde la posición de cuclillas comenzar a avanzar continuamente sin levantarse realizando saltos (sapito) Avanzar de esta manera Fuerza y resistencia a 10 pasos.16.10 m saltar amortiguando la caída con flexión profunda de piernas (pliometría) Desde la posición de pie sobre un cajón de 1.10 m saltar amortiguando la caída con flexión profunda de piernas y volver a saltar buscando la mayor altura posible(pliometría) Desde la posición de pie saltar sobre una pierna elevando el brazo contrario alternadamente y avanzando (salto indio) En el lugar trotar elevando al máximo los muslos hasta estar paralelos al piso.15. EJERCICIOS RECOMENDADOS. 19. 2 series de 30 seg cada una. 10.- 17. realizar de esta manera tres repeticiones. regresar caminando normal y realizar de esta manera tres repeticiones.- EJERCICIOS Desde la posición de pie sobre un cajón de 1.. REPETICIONES 6 repeticiones O D y 6 repeticiones D y 3 series de 10 metros cada una.- Avanzar de esta manera 10 pasos. Fuerza y resistencia a la fuerza de las piernas. regresar la fuerza de las caminando normal y piernas.

En posición de cubito prono (pecho en el suelo) y con las Tramos de 10 metros con Fu manos a los lados del cuerpo a nivel pectoral y los pies recuperación de 2 minutos tres agarrados por un compañero. REPETICIONES O 3 círculos con recuperación entre Fu uno y otro 22.- 26. Sin deformar subir y bajar el cuerpo. Colgado de la espaldera con ambas manos y de frente a esta Las repeticiones que sean hacer flexión y extensión de los brazos con un ritmo lento al posibles en 30 seg.- EJERCICIOS En posición de cubito supino tendido en el suelo (boca arriba) con la ayuda de un compañero que lo sostenga por los tobillos hacer flexiones al frente (abdominales).- 24.- Hacer tantas repeticiones como Fu sean posibles en un minuto a un ritmo normal o hasta que comience a deformarse su ejecución.- En posición de cubito prono (pecho en el suelo) y con las Hacer tantas repeticiones como Fu manos a los lados del cuerpo a nivel pectoral hacer extensión y sean posibles en un minuto a un flexión de los brazos manteniendo el cuerpo recto (planchas) ritmo normal o hasta que comience a deformarse su ejecución. Nº 20. hace fuerza trabajo por 15 segundos de pi para bajar el píe mientras que con la mano trata de subirlo. . descanso luego lo repite con la otra pierna EJERCICIOS RECOMENDADOS. Nº 28. desplazarse saltando con los repeticiones brazos a la vez hacia el frente. descanso.- 27.- 25. Desde la posición de píe se agarra con la mano derecha el 3 series de 45 segundos de Fu empeine del píe derecho flexionado hacia atrás.- 21.(pliometría) Dos niños de frente uno al otro con las manos entrelazadas 3 series de 45 segundos de Fu ambos empujan hacia delante a la vez un brazo primero y trabajo por 15 segundos de luego el otro.- 23. desplazarse hacia el frente con repeticiones los brazos (carretilla) En posición de cubito prono (pecho en el suelo) y con las Tramos de 10 metros con Fu manos a los lados del cuerpo a nivel pectoral y los pies recuperación de 2 minutos tres agarrados por un compañero. REPETICIONES Hacer tantas repeticiones como sean posibles en 30 segundos a un ritmo lento o hasta que comience a deformarse su ejecución. EJERCICIOS RECOMENDADOS. El trabajo se realizara con intensidad muy baja y que no llegue a causar dolor. En posición de cubito prono (pecho en el suelo) y con las Hacer tantas repeticiones como Fu manos a los lados del cuerpo a nivel pectoral y los pies sean posibles en un minuto a un apoyados en un peldaño de la espaldera que lo mantenga en un ritmo normal o hasta que plano inclinado de unos 30 º hacer extensión y flexión de los comience a deformarse su brazos manteniendo el cuerpo recto (planchas) ejecución.- EJERCICIOS En posición de cubito prono (pecho en el suelo) y con las manos a los lados del cuerpo a nivel pectoral y brazos extendidos desplazarse en forma circular en 360º manteniendo el cuerpo recto (planchas) En posición de cubito supino (boca arriba) y con las manos apoyadas en el suelo hacer flexión y extensión como planchas invertidas. la acción.19.

- 39.- En posición de cubito supino tendido en el suelo con las piernas unidas y las manos debajo de la cadera elevar ambas piernas a la vez.- 32.planta-punta. con las manos en alto pasar por debajo de los brazos A discreción del profesor.- 33.- 34.- 31. A discreción del profesor. el Hacer tantas repeticiones como sean otro se acuesta transversal sobre su espalda y con la ayuda de posibles en 30 segundos a un ritmo otro compañero que lo sostenga por los tobillos hará flexiones lento o hasta que comience a y extensiones tratando de que la cabeza toque el suelo y luego deformarse su ejecución.- Caminar haciendo hincapié con el apoyo talón. deformarse su ejecución. . EJERCICIOS RECOMENDADOS. volver a la posición horizontal Posición de cubito prono (boca abajo) se sostiene el empeine Hacer tantas repeticiones como sean de los pies con sus manos y tratará de realizar balancines. Caminando con zancadas amplias tratará de tocar el tobillo 3 series de 15 metros. Un compañero en el suelo en posición fetal pero boca abajo. Acuclillado en el piso llevar los brazos hacia el frente como buscando algo hasta estirar completamente el cuerpo. Desde la posición de cubito prono (boca abajo) y los brazos extendidos hacia delante. 3 series de 5 repeticiones cada una. recobrarlos a los lados del cuerpo haciendo una tracción que los desplace hacia delante con ayuda de las piernas. Con música de fondo tratar de llevar un ritmo aunque sea burdo. punta según la orientación del profesor. girar el tronco primero hacia la posibles en 30 segundos a un ritmo izquierda lo mas posible hasta apoyar su mano derecha detrás lento o hasta que comience a de él lado izquierdo y luego a la derecha. lento o hasta que comience a deformarse su ejecución. posibles en 30 segundos a un ritmo lento o hasta que comience a deformarse su ejecución. interno del píe izquierdo con su mano derecha y viceversa. Tres niños haciendo un circulo y tomados de las manos.- Hacer tantas repeticiones como sean posibles en 30 segundos a un ritmo lento o hasta que comience a deformarse su ejecución.38.29. En posición de cubito supino tendido en el suelo con las manos Hacer tantas repeticiones como sean debajo de las caderas elevar ambas piernas y hacer posibles en 30 segundos a un ritmo movimientos circulares simulando el pedaleo de una bicicleta. Desde la posición de sentados en el piso con las piernas Hacer tantas repeticiones como sean extendidas y separadas.- 40. 37. A discreción del profesor.- Trotar en la punta de los pies aumentando la velocidad paulatinamente. 30.- EJERCICIOS REPETICIONES Caminar con el borde interior del pié. talones. Nº 35. borde exterior y A discreción del profesor. luego regresar de igual manera a la posición inicial. 36.

objetivos a desarrollar. La planificación debe ir precedida siempre por un calentamiento general y luego especial. .Para el mejor rendimiento del presente plan los profesores deben elaborar programas con semanas tipo con una aplicación de dos a tres semanas en relación con la complejidad de los objetivos propuestos. sino su ejecución y orden. quienes deben tener en cuenta la edad de los niños. enfatizando en su realización y orden para que los niños aprendan no solo la importancia del calentamiento. Estos planes quedaran a consideración de la iniciativa y experiencia de los profesores. relación trabajo descanso y como factor fundamental la ubicación de las actividades dentro del programa diario. Es muy favorable que antes de iniciar el programa los profesores reciban la capacitación requerida y de ser posible puedan contar con la asesoría especializada de un licenciado en Cultura Física con especialidad de Metodología en Educación Física o Entrenamiento Deportivo. Otro punto de gran importancia es que cuando las actividades se realizan con fines de enseñanza se ubiquen al principio de las clases. inmediatamente después del calentamiento especial.

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