Kako brzo i učinkovito sniziti krvni tlak

Visok krvni tlak nije samo bolest starijih. Više od jedne trećine mladih u dobi od 16 do 34 godine pati od nekog oblika hipertenzije. Nedavno je istraživanje otkrilo da ova bolest može i u svom blagom obliku dovesti do preranog starenja i oštećenja mozga. Konvencionalno rješenje za ovu sve rašireniju epidemiju je kontinuirano uzimanje lijekova za kontroliranje krvnoga tlaka kao što su blokatori angiotenzinskih receptora, za koje se sumnja da povećavaju rizik od raka i nekih drugih bolesti. Međutim, postoji i alternativni način snižavanja tlaka. Navodimo šest prirodnih i brzodjelujućih sredstava, koja će vam pomoći držati krvni tlak pod kontrolom.

Sirovi bademi
Svakodnevnim unosom šačice sirovih badema možete napraviti značajnu razliku u održavanju razine vašeg krvnog tlaka. Oni su ključna komponenta prehrambenih pristupa za zaustavljanje hipertenzije jer su bogati nezasićenim mastima koje pomažu pri sniženju razina kolesterola u krvi, ublažavaju upale arterija i snizuju krvni tlak. Iako se uvelike sastoje od masti i kalorija, bademi pomažu i pri gubitku težine te izgradnji mišićne mase, što znači da pospješuju zdravu cirkulaciju. Kada se jedu s ostalim orašastim voćem koje smanjuje krvni tlak, kao što su orasi, bademi su jedan od najblagotvornijih proizvoda po kardiovaskularno zdravlje.

Ljuta paprika
Ljuta paprika je nedvojbeno jedno od najbržih sredstava za snižavanje krvnog tlaka. Ova namirnica širi krvne žile i pomaže slobodnijem protoku krvi te posljedično smanjuje krvni tlak i pritisak krvi na stijenke arterija. Promiješajte jednu ili dvije čajne žličice ljute paprike u toploj vodi s medom i aloa verom i dobit ćete moćan domaći lijek protiv hipertenzije. Ako je ovo piće previše žestoko za vaš ukus, uzimanje ljute paprike u obliku dodatka prehrani još je jedna odlična opcija za prirodno sniženje krvnoga tlaka.

Sok kokosa
Bogat kalijem, elektrolitima i drugim važnim nutrijentima, sok kokosa dokazano pomaže značajnom sniženju krvnoga tlaka kod većine ljudi koji ga piju. Nedavno je istraživanje utvrdilo da je uzimanje soka kokosa dovelo do značajnog sniženja sistoličkog tlaka kod 71 posto sudionika, dok je 29 posto postiglo bitno sniženje dijastoličkog tlaka.

Sirovi kakao
Bogat flavonoidima i drugim protuupalnim nutrijentima, sirovi kakao još je jedno prehrambeno oružje protiv hipertenzije koje ćete htjeti imati u vašem arsenalu. Flavonoidi u kakau djeluju kao adaptogeni, pomažući tijelu da se bolje nosi sa stresom, čestim uzrokom hipertenzije. Uz to, pomažu i u snižavanju stresnih hormona, koji igraju ključnu ulogu u regulaciji krvnoga tlaka. Brojne studije su otkrile da flavonoidi u kakau dovode do smanjenja krvnog tlaka od 4.7/2.8 mmHg te da štite od srčanih bolesti koje se često dovode u vezu s visokim krvnim tlakom.

Kurkuma
Jedna od poznatih prehrambenih prednosti kurkume odnosi se na njene sposobnosti smanjenja upale u cijelome tijelu. Budući da je upala primarni uzrok visokog kolesterola pa i visokog krvnog tlaka, smanjenjem upale, kurkuma pomaže poboljšanju kardiovaskularne funkcije i održavanju zdravog protoka krvi.

1

Priuštite si dovoljno sna. postoje prirodne metode koje će Vam pomoći da uspješno kontrolirate. Po mogućnosti. Oslobađanje od stresa Stres je jedan od skrivenih uzroka mnogih bolesti. Nasreću. što je još jedan način na koji se ova snažna biljka bori protiv hipertenzije. Dodajte u vašu prehranu sjemenke i orašasto voće. Bidalasana. Kako izliječiti visoki tlak na prirodan način Visoki tlak je pošast modernog doba. zatajenja bubrega i prerane smrti. Vaša prehrana trebala bi sadržati što više svježeg voća i povrća. vježbi. Unosite samo integralne žitarice i mahunarke. CoQ10 se uspješno koristi kao dodatak liječenju mnogih 2 . uključujući i visoki tlak. Yoga je jedan od najboljih načina liječenja i prevencije hipertenzije. s vježbom započnite polako i postupno povećavajte intenzitet. nemojte ga zanemariti. Češnjak Istraživanje provedeno 2010. Ako želite izbjeći neugodan miris kojeg uzrokuje konzumacija svježeg češnjaka.izbjegavajte ih! Morate se riješiti i viška kilograma jer pretilost značajno povećava rizik od nastanka hipertenzije. u Australiji otkrilo je da je češnjak još jedan prirodni lijek koji smanjuje razinu kolesterola i visoki krvni tlak. ali to je jedini i najbolji način prevencije i liječenja kardiovaskularnih bolesti. masna i slana hrana povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti . psihičkih i fizičkih problema poput visokog krvnog tlaka i bolesti srca. Nedostatak sna izravno je povezan s povećanim krvnim tlakom. pomaže u opuštanju krvnih žila i čišćenju nakupina koje često vode do visokog krvnog tlaka. To ne znači da sada morate požuriti u teretanu . Kurkuma je. uključujući visoki tlak. Alkohol. Ako imate hipertenziju. šetnje u prirodi. također. Prehrana Nije lako promijeniti svoje prehrambene navike. posebnih tehnika disanja. Ustrasana i Anuloma Viloma. čak i u potpunosti izliječite ovu bolest. Za pravilno izvođenje vježbi yoge obratite se kvalificiranom instruktoru yoge. Oslobodite se stresa uz pomoć meditacije. Visoki tlak je tihi ubojica jer može dovesti do bolesti srca. Ardha Matsyendrasana. Izbjegavajte rafinirana ulja . ne morate doživotno piti tablete. Ako imate visoki tlak. Koenzim Q10 Koenzim Q10 je prirodna tvar koja se nalazi u našem tijelu i pomaže pretvarati hranu u energiju. Smijte se! Smijeh je najbolji lijek. poslužite se dodacima prehrani s češnjakom u obliku tableta ili kapsula. duhan. Više vremena provodite s vašim bližnjima. Danas ova bolest pogađa 80% starijeg stanovništva i 40% ljudi starijih od 35 godina. Vježba Redovita vježba sprečava nastanak kardiovaskularnih bolesti. Za smanjenje visokog tlaka koriste se poze Sukhasana.koristite samo hladno prešana ulja jer ona sadrže "dobre masnoće" korisne za zdravlje kardiovaskularnog sustava. infarkta. Pavanamuktasana. za 50%.Kada se uzima s crnim paprom koji nije tretiran zračenjem. jedite ga u sirovom obliku. prirodni razrjeđivač krvi. pišite dnevnik i ne zaboravite raditi ono što volite. Dugoročna izloženost stresu može dovesti do emocionalnih. Ako već imate povećan krvni tlak. Od trenutka svog otkrića.vježbati možete i kod kuće.

angine pektoris i visokog krvnog tlaka. Resveratrol Resveratrol je prirodni spoj koji se nalazi u koži crnog grožđa. Najveća dobrobit češnjaka se sastoji u tome da on štiti krvne stanice i žile od upalnih i oksidativnih procesa.tvrde mnogi alternativni liječnici. infarkta miokarda i moždanog udara. kikirikiju. japanskom troskotu i drugim biljkama. Magnezij sudjeluje u više od 300 biokemijskih procesa u organizmu. Istraživanja su pokazala da vitamin D igra važnu ulogu u prevenciji i liječenju bolesti koštanog i vezivnog tkiva. ukupnog mortaliteta. Ne zaboravite piti vodu i tijekom cijelog dana. ne zaboravite piti dovoljno vode. Vitamin D Lista povoljnih učinaka vitamina D svakim danom postaje sve veća. Omega 3 Berlinski istraživač Peter Zinger smatra da su omega-3 masne kiseline glavni lijek za hipertenziju. koja uzrokuje nakupljanje plaka na stjenkama krvnih žila i njihovu nepropusnost. Svi znamo koliko je voda neophodna našem organizmu. To je prirodni antioksidans koji u organizmu djeluje tako što utječe na smanjenje agregacije crvenih krvnih zrnaca i poboljšava prohodnost i fleksibilnost krvnih žila. Ionizirana i alkalizirana voda ima dodatno ljekovito djelovanje na organizam. Znanje o utjecaju koenzima q10 na srce aktivno primjenjuju Japanci. Mnoge bolesti i poremećaje povezuju upravo s nedovoljnim unosom vode. a to je od velikog značaja za zdravo funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Voda Vaše tijelo vapi za vodom . Koenzim Q10 povećava elastičnost krvnih žila i sprečava oksidaciju lošeg kolesterola. srčane bolesti i dijabetes. Svakog jutra na prazan želudac popijte 1-2 čaše mlake vode ili vode s limunom. Preporučeni dnevni unos omega-3 masnih kiselina je 1000-2000 mg. uključujući infarkt i aterosklerozu. bobičastim plodovima. Češnjak Brojna istraživanja potvrđuju da češnjak igra važnu ulogu u zdravlju našeg kardiovaskularnog sustava. Jedinstveni sastav češnjaka koji sadrži cijeli niz sumpornih spojeva. kao i drugi minerali. Zbog toga. Oštećenje krvnih žila visoko reaktivnim molekulama kisika je ključni faktor koji povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Magnezij igra važnu ulogu i u regulaciji krvnog tlaka.prema istraživanju objavljenom u časopisu Hypertension. a zaboravimo unositi je u dovoljnim količinama. Dokazano je da redoviti unos magnezija sprečava hipertenziju. Nedostatak vitamina D se povezuje i s povećanim rizikom od nastanka hipertenzije . šljivama. potreban svakoga dana. Najbolje je piti čistu. 3 . kongestivnog zatajenja srca.kardiovaskularnih bolesti. Znanstveno je dokazano da omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od nastanka koronarne bolesti srca. U Japanu milijuni ljudi koriste koenzim q10 kao osnovni lijek za liječenje bolesti srca i krvnih žila. srčanih tegoba i Parkinsonove bolesti. nekolikih vrsta raka. izvorsku ili pročišćenu vodu. Magnezij Tijelu je magnezij. Američko kardiološko društvo izdalo je preporuku o primjeni omega-3 masnih kiselina u prevenciji bolesti srca i krvnih žila. poput aritmije. štiti nas od oksidativnog stresa i upala. Nedavno je potvrđena i povezanost smanjenog unosa vode i visokog krvnog tlaka.

Ne zaboravite ih dodati u vašu prehranu! • bijeli i crveni luk • datulje • tamna čokolada • cikla • laneno ulje • maslinovo ulje • jabučni ocat • krastavac • zob • celer • crveno bobičasto voće • namirnice bogate kalijem (naprimjer.Borovnica 4 . Većini ljudi nedostaje vitamin D. Vitamin D možete unositi i u obliku dodataka prehrani. 1. pomoći vam mogu: • • • • • • • • • • • • • • • glog lavanda miloduh crni i zeleni čaj čaj lista masline kopriva valerijana ginseng gotu kola arjuna kardamom cimet đumbir muškatni oraščić kajenski papar Poznajete još neku metodu koja pomaže snižavanju krvnog tlaka? Podijelite je s nama u komentarima! 7 biljaka za liječenje dijabetesa Dijabetes uzima maha. pogotovo u zimskim mjesecima. banane) Ljekovite biljke. Namirnice koje pozitivno utječu na visoki tlak Ove namirnice imaju pozitivan učinak na regulaciju krvnog tlaka. Uz pravilan način života i ovih 7 biljaka možete reći "NE" dijabetesu. Prvo zabilježen u Drevnoj Grčkoj.Vitamin D je bitan čimbenik u regulaciji metaboličkih procesa i krvnog tlaka. Redovito se izlažite jutarnjem suncu da biste povećali razinu vitamina D u organizmu. Pretpostavlja se da će u idućih 20 godina dijabetes poprimiti razmjere prave epidemije. Broj osoba oboljelih od dijabetesa u zadnjih 10 godina se udvostručio. čajevi i začini Ako imate visoki tlak. Ali alternativna medicina i najnovija istraživanja daju nadu. dijabetes je sada jedna od najproširenijih bolesti u svijetu.

Artiplex (jestiva loboda) Izraelska istraživanja su potvrdila da biljka artiplex (salt brush) pomaže kod dijabetesa tip 2.Jedan od najboljih lijekova protiv dijabetesa je obična borovnica (Vaccinium myrtillus). koja je objavio CNN. 6. 400 mg srebrne svilenice dnevno pomaže u smanjenju šećera. Michelle Magee.liječi bronhitis. uz doručak. koja uništava šećer. koji se uzima odmah nakon ustajanja. "Vidjeli smo kako su se mnogi ljudi na takav način izborili za svoje zdravlje". Preporučena doza je 3 grama jestive lobode dnevno. Zdrava dijeta i pravilan način života su najbitniji Medicina konačno počine govoriti o tome. cirozu jetre. Ginkgo povećava dotok krvi u oči i ekstremitete i koristi se za sprečavanje dijabetičke retinopatije. Ali novost je da je lišće smokve također izuzetno dobro za dijabetes. Konvencionalno liječenje dijabetesa uključuje kontrolu razine šećera u krvi i dnevne injekcije inzulina .previsoku razinu šećera u krvi. 3. kožne probleme i čireve. koja sprečava hiperglikemiju . uzimati ga sa medom ili napraviti čaj od cimeta.to. Prema istraživanjima. o čemu alternativni liječnici govore već godinama. Glavni sastojak ove biljke je gimnemična kiselina. direktor na fakultetu MedStar Diabetes u Washingtonu. poboljšanjem dijete. Na kraju istraživanja razina šećera im je pala do 30 %. Crni kim posjeduje čudesna ljekovita svojstva i koristi se za mnoge bolesti od alergije do raka štitnjače. nezdravo se hrane i malo vježbaju. visoki tlak. Crni kumin Crni kumin ili nigella sativa je poznat kao "lijek za sve bolesti osim smrti". Preporučena doza je 1 čajna žlica ulja crnog kumina 3 puta dnevno.što nikako ne djeluje na uzrok bolesti. cimet pomaže u smanjenju razine šećera i kolesterola u krvi. te ostavite sa strane 5 minuta. U istraživanju pacijenti su uzimali 6g cimeta dnevno tokom 40 dana. a preporučena doza je 50-80 mg tri puta dnevno. Pokazalo se da srebrna svilenica obnavlja beta stanice gušterače i djeluje kao izulinotropik (regulira stvaranje inzulina).Srebrna svilenica (Gymnema sylvestre) Srebrna svilenica je indijska biljka.govori dr. Čajnu žlicu mljevenog cimeta prelijte vrelom vodom. "Ali morate biti odlučni da slijedite zdrave navike cijeli Vaš život". Svoj uobičajeni režim prehrane nisu mijenjali. Prema istraživanjima. Možete također prokuhati lišće smokve u pročišćenoj vodi i uzimati to kao čaj. Aktivni sastojak u ginkgu se zove flavoglikozid. Obično se koristi sok lišća smokve. U pravilu.ta. Lišće smokve Lišće smokve je već odavno poznato zbog svojih ljekovitih svojstava . Najnovija istraživanja potvrđuju da nigella sativa pomaže i kod dijabetesa. 7. 2. 5. 5 . da se dijabetes može izliječiti uz pomoć dijete i zdravog načina života . 2-3 pregršti lišća borovnice kuhajte pola sata u 3-4 čaše vode. od dijabetesa obolijevaju ljudi koji imaju višak kila. Pokazalo se da lišće ove biljke smanjuje razinu šećera u krvi. gubitkom kila i redovitom vježbom milijuni ljudi mogu se zauvijek riješiti dijabetesa. bradavice. Procijedite čaj i zasladite medom. Cimet Prema istraživanju objavljenom u časopisu Diabetes Care. Ginkgo biloba Ginkgo se pokazao učinkovitim u liječenju simptoma dijabetesa. Na jeziku Hindi ova biljka se zove gurmar . . Možete dodavati cimet u jela. Uzimajte nekoliko čaša ovog čaja dnevno. koja se koristi u ayurvedi već nekoliko stotina godina. 4.

bakama i unucima te njihovim prezaposlenim roditeljima. Ono što je važno kod ovog trenutnog stresa je da tijelo vrlo brzo uspostavlja ravnotežu nakon završetka stresnog događaja. Iskazivati ova dva suprotna učinka istovremeno jedinstveno je svojstvo u biljnom svijetu. Studije ukazuju da Rhodiola rosea dramatično smanjuje razinu stresa. nedovoljno sna ili akutnih životnih stresova (računi. produženi stres) Kod dugotrajnog stresa. krediti.mozak šalje poruku u nadbubrežnu žlijezdu. uslijed čega dolazi do lučenja kemijskih glasnika tj. dok istovremeno.Rhodiola rosea . Pritisak na naš tjelesni. nezaposlenost. Dugotrajni stres (stalni. Zbog toga borba za smanjenje razine stresa postaje ključni dio zdravstvene strategije današnjice. psihički te osjećajni sklop je šarolik . Rhodiolin .. Ako neka biljka treba biti proglašena biljkom zaštitnicom obiteljskog zdravlja. PTSP. Izloženost stresu . ostajemo hladniji i smireniji). svi se slažu da ima veliki raspon blagotvornih učinaka na ljudsko zdravlje. dolazi do lučenja druge vrste hormona hipofize koji uzrokuju oslobađanje kortikosteroidnih hormona. Rhodilola smiruje naše doživljaje i negativne osjećaje dajući nam jedno posebno mirno i staloženo raspoloženje (na inače negativno. jer djeluje stalno i podriva naše sposobnosti da održimo zdravlje.od nezdrave prehrane. povećanje krvnog tlaka.zaštita od stresa Ostati zdrav danas znači uspješno se nositi sa svakodnevnim stresom. tako blagotvorne i tako sigurne da ih preporučujemo svim generacijama . loši uvjeti na poslu.ključ zdravstvenih problema današnjice Stres nastaje kad god neki vanjski pobuđivač poremeti biološku i fiziološku ravnotežu tijela. Upravo to omogućuje bolje stvaralačke i radne učinke. otrovnih tvari (zagađivača) iz okoline do svakodnevne izloženosti buci. koji pripremaju tijelo na izazov koji je pred njim tj. bori se ili bježi odgovor (ubrzana cirkulacija.. što opisuju svi korisnici ove biljke.). U prilog tome govori činjenica da se više od 70% zdravstvenih poteškoća i bolesti te izostanaka s posla (bolovanja) veže za dugotrajnu izloženost stresu. Tipovi stresa i njihov utjecaj na zdravlje • Trenutni stres Nadražaj simpatičkog živčanog sustava (brza vožnja. tj.zaštita od stresa Na zemlji postoji malo biljaka koje su tako svestrane u djelovanju. tijelo gubi sposobnost uspostavljanja ravnoteže.djedovima. spuštanje niz brzu rijeku. Dolazi do čitavog niza promjena sa neposrednim i • 6 . Iako načine njezinog djelovanja znanstvenici još nisu u potpunosti razotkrili. širenje zjenica..) . itd). a posebno kortizola. Ovakav kronični stres je neprirodan. uzbuđujuće poticaje iz okoline. pobuđuje sve moždane misaone i stvaralačke sposobnosti i podiže ih na jednu višu razinu.hormona epinefrina (adrenalin) i norepinefrina (noradrenalin).. djelujući istovremeno smirujuće i pobuđujuće. poticaj mišićima. onda je to svakako Rhodiola rosea.

Uslijed aktivacije stresnih hormona i veće razine oksidativnih oštećenja dolazi do slabljenja imuniteta i starenja. energija / sportska izvedba / učenje Mjereći umne sposobnosti osoba koje uzimaju pripravke Rhodiole roseae zaključeno je da ona povećava radni učinak. seksualnih poteškoća. Ovo se poklapa sa ishodima sličnih istraživanja gdje je već jednokratno uzimanje 200 mg iscrpine Rhodiole roseae povećalo tjelesnu izdržljivost i izvedbu. bolova u mišićima (odlična dopuna uz Klorofil ili MagneziB6). Rhodiola rosea pomaže u bržem i lakšem učenju te usvajanju znanja. hormonalni i ostale sustave.višestruke koristi • srčani bolesnici i starije osobe Djeluje blagotvorno kod srčane slabosti. Studenti koji su koristili pripravak Rhodiole roseae poboljšali su mjerljivu sposobnost učenja za 60 %. problemi nesanice Nesanica je čvrsto povezana sa stresom i poremećajima raspoloženja. uz odgodu pojave umora. U članku američke National Academy of Sciences. pokazivala je znatno veći stupanj staničnog starenja od kontrolne skupine. bitno smanjujući razinu iscrpljenosti. Uz Rhodiolu ćete lakše upiti i razumjeti školsko gradivo. fiziološki. doprinose razvoju krvožilnih bolesti. vitalnost Poznato je da dugotrajan stres ubrzava starenje stanica. skupina žena koje su dugotrajno bile u stanju zabrinutosti. povišenog krvnog tlaka. kod nesanice. zabrinuto. depresije.. depresivno. a s vremenom se razvijaju brojni poremećaji i bolesti. narušavaju kvalitetu života. glavobolje. Ona štiti stanice koštane srži od promjena uzrokovanih kemikalijama i zračenjem. uz promatranje osnovnih intelektualnih sposobnosti. zaštitita imunološkog sustava Znanstvenici su procijenili da su leukociti (bijele krvne stanice zadužene za djelatni imunitet) osoba s visokom razinom stresa čak 9-17 godina stariji od onih u kontrolne skupine. zatim kod kronične iscrpljenosti. razdražljivosti. Približno 40-60% osoba iskazuje neke oblike poremećaja sna.Van Cauter). prezaposlenost i kroničan umor Rhodiola se pokazala korisnom kod nepravilnih i preobilnih menstrualnih ciklusa. sklonosti prehladama i infekcijama. kako umni tako i tjelesni. koji u konačnici dovode do metaboličkih i endokrinoloških poremećaja. aritmije i visokog te niskog krvnog tlaka. • • • • • • 7 . prevencija malignih bolesti Nekoliko značajnih studija govori o antikarcinogenim i antimutagenim svojstvima Rhodiole roseae.. Uzimajući pripravke Rhodiole roseae smanjuje se lučenje štetnih hormona stresa te se djelatno smanjuje razina staničnih promjena koje vode u starenje i degenerativne procese. dr. visokog krvnog tlaka i debljine (Sveučilište Chicago. Smanjenje stresa .posrednim štetnim učinkom na imunološki. djelomično zahvaljujući sposobnosti djelatnih tvari Rhodiole roseae da smanji razinu upalnih tvari (CRP) te smanji oštećenja mišića. Počinjemo se osjećati umorno. a testove ćete uspješnije rješavati uz manje stresa! Na Volgogradskom medicinskom sveučilištu ispitivan je utjecaj Rhodiole roseae na sposobnost učenja stranih jezika. u odnosu na kontrolnu skupinu studenata. razgovorne vještine. a istodobno je razina umora smanjena za 30%. povećavaju broj nezgoda. radnu sposobnost i imunitet. te konačan uspjeh. Ruska Akademija prirodnih znanosti objavila je saznanja da Rhodiola Rosea pomaže povećanju tjelesnih sposobnosti povećavajući sadržaj kemijske energije (mitohondrijski ATP) unutar stanica skeletnih mišića.

izgradite zdrave kosti na prirodan način Dugi niz godina liječnici su histerično propisivali ženama lijekove protiv osteoporoze. Zdrava prehrana umjesto lijekova "Za većinu ljudi uporaba konvencionalnih lijekova trebala bi biti zadnji izbor. Zaboravite lijekove za osteoporozu . što drastično smanjuje rizik of frakture kuka. Isti rezultat možete postići i unosom dodataka prehrani.kažu znanstvenici. koje razgrađuju stare kosti i prave mjesto za stvaranje novih kostiju. Upozoravaju na neefikasnost i štetnost konvencionalnih lijekova za liječenje osteoporoze.stanice. na primjer. "Testovi za mjerenje gustoće kostiju na žalost su daleko od preciznosti. nedavna istraživanja su pokazala da bisfosfonati uzrokuju opasnu srčanu aritmiju. Za liječenje ove bolesti sada preporučuju zdravu prehranu. umjesto toga da se razgradi i zamjeni stara kost. s time se povećava gustoća kostiju. poremećuju normalnu strukturu kosti. ali njihova struktura postaje neprirodna. Da. 8 . Iako testovi pokazuju da je sve u redu.kaže Karen Chapman." . Alternativne liječnike. "Bisfosfonati. Ali danas mnogi znanstvenici u potpunosti se slažu s alternativnim liječnicima.) Na kvalitetu kostiju također povoljno djeluju magnezij. koji su preporučivali prirodne načine liječenja ove bolesti. nuspojave uključuju povećani rizik od frakture kuka i nekrozu (odumiranje kosti) vilice. Zato se kod osteoporoze preporučuje uzimanje namirnica koje sadrže velike količine ovih nutrijenata. (O čemu alternativna medicina govori već godinama. Osim toga. sve jedno postoji rizik od frakture i obrnuto". smatrali su luđacima. nego i imaju opasne nuspojave. objavljenog u časopisu "Nutrients". Nakon 10 godina istraživanja došli su do zaključka da unos kalcija i vitamina D u organizmu odrasle osobe povećava gustoću i kvalitetu kostiju. profesor nutricionistike na fakultetu Illinoisa i autor nedavnog istraživanja. koja može biti smrtna. Štetnost lijekova protiv osteoporoze Znanstvenici upozoravaju da konvencionalni lijekovi za liječenje osteoporoze nisu samo skupi. ali ne i kvalitetu kostiju. Zdravlje takvih kostiju je upitno. Oni mjere samo gustoću. vježbe i unos dodatnih vitamina i minerala. kalij i lizin. Bisfosfonati blokiraju osteoklaste .Također iskazuje zaštitni učinak na stanicama jetre izloženim štetnim tvarima te ima određeni učinak u smanjenju pojavnosti metastaza." . Ironično. Kao rezultat toga. nove kosti se grade povrh starih.

brokula soja. U svojoj knjizi "Moje sirove strasti" poznata glumica Nada Rocco piše o svom izlječenju osteoporoze uz pomoć sirove hrane. mlijeko. Svojim najjačim oružjem protiv osteoporoze Nada smatra sirov kelj. Kao odgovor na vježbu. ako ne vježbamo redovito naša koštana masa se s vremenom smanjuje. grah. pesticida. hormona i ostalih kemikalija koje se koriste u konvencionalnom uzgoju. kelj. jer on sadrži ogromne količine najkvalitetnijeg kalcija.Dovoljne količine vitamina D možete dobiti redovitim sunčanjem. integralne žitarice. izgrađuje kosti Izvor mliječni proizvodi. Ako ste starija osoba i malo se krećete. Nekoliko recepata za sirovi doručak sa keljom Čokoladni frape sa keljom 9 . Zato su redovite sportske aktivnosti vrlo bitne za prevenciju osteoporoze. amaranth. orašasto voće i sjemenke Lizin Vitamin D Magnezij Vježbe Poput mišićne mase. Za prevenciju i liječenje osteoporoze možete koristiti različite vježbe. grah. potiče izgradnju koštanog tkiva odgovoran je za apsorpciju kalcija poboljšava apsorpciju kalcija. slanutak. sezam. nego i kosti. a poboljšala je i krvnu sliku. Tokom vježbanja ne rade samo mišići. nego alergije i masnih naslaga. ekološki uzgojenu hranu.kaže Nada Rocco. Nije iznenađujuće da sirova hrana pomaže i kod osteoporoze. badem. započnite sa redovitim hodanjem. Sa sirovom hranom Nada se riješila ne samo osteoporoze. leća redovito sunčanje zeleno lisnato povrće. Nutrijenti za izgradnju kostiju Nutrijent Kalcij Djelovanje izgrađuje kosti poboljšava apsorpciju kalcija. koja od prošle jeseni jede isključivo sirovu. alge. sir. amaranth. Mlađi i snažniji ljudi mogu odmah započeti sa vježbama snage. Sirova hrana Sirova hrana je ljekovita i pokazala se učinkovitom protiv mnogih bolesti. sprječava njegov gubitak iz organizma." . "Živa hrana najbolje hrani naše stanice. koji se lako ugrađuje u kosti. ali dizanje utega se pokazalo posebno učinkovitim za formiranje snažnih kostiju. tako da se vratite u dobru kondiciju. a ne mrtva hrana puna aditiva. grah. kosti se počinju ponovno formirati.

Sok popijte odmah. Koji ćete način liječenja i prevencije osteoporoze izabrati Vi? 10 . malim gutljajima.• • • • • • • 1 velika banana nekoliko listova svježeg kelja 2 datulje. bez koštica 1 čaša borovnica 1 žlica kakaa u prahu 5 kockica leda 1 1/2 čaše vode Tropski frape sa keljom • 1 velika banana • 1/4 avokada • 150 g svježeg kelja • 3/4 šalice ananasa • 3/4 šalice manga • 1 žlica mlijeka kokosa (opcionalno) • 1 žlica agava sirupa • 1 1/2 čaše vode Kelj sa borovnicama i jagodama • 1 velika banana • 1 čaša borovnica • 1/2 čaše jagoda • 150 g kelja • 1 1/2 čaše vode Priprema Sve sastojke stavite u blender i meljite 1-2 minute dok ne dobijete glatku smjesu. Ova količina soka je dovoljna za 1 obrok za jednu osobu.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful