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Dinmicas Gestlticas

La palabra sensibilizacin se utiliza para todo aquello que sirve para que la persona est ms en contacto con alguna parte de s misma o de su mundo externo, que abra sus sentidos e incremente su conciencia respecto a ello. En general todas las psicoterapias tienen herramientas de sensibilizacin, incluyendo la psicoterapia Gestalt que es con la que trabajaremos en este espacio. La sensibilizacin gestalt consiste en una tcnica semi-estructurada que trata de promover el darse cuenta y la responsabilidad de cada individuo. Es una tcnica que ayuda a la persona a estar alerta a su propia experiencia, a darse cuenta de ella y que con esto descubra, se desbloquee, contacte con los otros y logre una mayor fluidez en su relacin intra e inter personal. Todo lo anterior a travs de un ambiente de respeto y seguridad emocional, en donde se confa en la capacidad del ser humano para crecer y autorrealizarse. Los temas son de lo ms variado, se puede hacer sensibilizacin gestalt a partir del teatro, del movimiento, de la plstica, de la msica, de las artes marciales, del contacto con el cuerpo o de cualquier otra tcnica que nos ayude a contactar con nosotros mismos y con las otras personas que participan. Ya que se puede aplicar en cualquier tipo de grupos: educativos, empresariales, de crecimiento, de integracin, de capacitacin, etc. Donde las personas desean descubrir ms de s mismas y promover su desarrollo personal y social.

LA SILLA CALIENTE

o Objetivo: se busca provocar momentos de conciencia en el participante sin profundizar en ello, solo dejando ese proceso en cada participante con los otros miembros del grupo que intervienen. o Requerimiento: Hojas Bolgrafos Silla o Tiempo: 25 minutos aproximadamente o Desarrollo: 1.- Se selecciona a un miembro del grupo para que se siente en la silla caliente. Los dems miembros del grupo, tras un tiempo de reflexin, escribirn todos los sentimientos positivos que tienen hacia esa persona. Se har hincapi en que todo lo que se diga sea autntico y sincero y que slo se digan aspectos positivos del otro.

2.- Uno a uno cada participante se colocar cara a cara con el que est sentado en la silla caliente y le expresar en voz alta lo que ha escrito en el papel. Se podr repetir las cualidades o sentimientos que ya hayan sido expresados por otros miembros del grupo ya que esto acta como refuerzo en la imagen de la persona.

3.- Despus de haber concluido con la participacin de los alumnos en "la silla caliente" se le debern hacer las siguientes preguntas a quienes hayan pasado: Qu sinti al expresarle esas cualidades o sentimientos? Has descubierto cualidades que no conocas de ti?

o Ventajas: La tcnica nos servir para conocer y descubrir las cualidades de cada uno de los participantes. Los participantes podrn conocer cualidades que no haban notado de s mismos. Mejorar su autoestima Las cualidades funcionarn como algn motivador.

o Desventajas: Si el grupo llega a salirse de control, puede afectar la dinmica. Alguno de los participantes est en desacuerdo o no puede manejar de forma correcta la actividad. La dificultad de encontrar las cualidades de los dems participantes puede afectar el objetivo planteado.

EL AUTORETRATO

o Objetivo: Qu la persona se responsabilice de s misma, de sus pensamientos, acciones, sentimientos, sensaciones, etc. Evitando la culpabilizacin hacia fuera. o Requerimiento: Hojas en blanco Lpiz, plumones, etc. o Tiempo: 45 minutos aproximadamente o Desarrollo: El coordinador invita a cada participante a tomar una hoja en blanco, y dibujar en ella la caricatura de una persona, que ocupe gran parte de la hoja. En un primer momento, en forma personal y durante 15 minutos se realiza el siguiente trabajo: Frente a la cabeza, cada uno escribe tres ideas que no se dejar quitar por ningn motivo. Frente a la boca, escribe tres expresiones de las que ha tenido que arrepentirse en su vida. Frente a los ojos escribe cuales son las cosas que ha visto y ms le han impresionado.

Frente al corazn, cuales son los tres amores que nadie le arrancara.

Frente a las manos, que acciones buenas imborrables ha realizado en su vida. Frente a los pies, cules han sido las peores metidas de pata que ha tenido.

Luego del trabajo personal, los participantes eligen una persona en lo posible que no conozcan con la que comentan lo que han escrito (15 minutos).

En

plenario

cada

uno

presenta

su

compaero.

Al final, se evala la dinmica o Ventajas: Que los participantes se darn cuenta de sus cualidades y errores. Reconocer de s mismos, sus errores y virtudes. Empata en el grupo. Formacin de subgrupos. Motivacin

o Desventajas: Dificultad de aceptacin de algn participante. Alteracin de sentimientos Ansiedad y estrs, si no se est preparado para esta actividad.

LO QUE TENEMOS EN COMN

o Objetivo: que los participantes reflexionen sobre los juicios que establecen de otras personas y de s mismos; de tal manera que se conozcan entre s, a travs de gustos o situaciones que tienen en comn. o Requerimiento: ninguno o Desarrollo: El facilitador dice una caracterstica de las personas en el grupo, como si tienen hijos. Todos aquellos que tengan alguna caracterstica o gusto en comn, en este caso el tener hijos, deben moverse a un lado del saln. Cuando el facilitador dice ms caractersticas, las personas con esas caractersticas se mueven al lugar indicado. Despus el facilitador pide a cada subgrupo, platicar sobre lo que pensaban de cada uno de los integrantes del subgrupo y que relacin tenan entre s. La actividad se cierra con aplausos y dejando a reflexin, cada uno de los comentarios.

o Ventajas: Identifica caractersticas en comn Integracin Relaciones interpersonales Posible resolucin de conflictos

o Desventajas: Los participantes pueden manipular u ocultar alguna caracterstica que tengan en comn. Desorganizacin Que pueden perder el inters por la dinmica rpidamente

HACER LA RONDA

o Objetivo: cada participante experimentara sentimientos, de distintas formas y relacionndose con cada participante que est dentro del grupo. Tratando de que al final cada uno tenga una nueva experiencia y muestre sentimientos. o Requerimiento: ropa cmoda. o Desarrollo: Experimentar la coherencia o no de una afirmacin (verbal , gestual, de contacto) ante otros miembros del grupo, o de un sentimiento importante para el paciente, para que lo pueda experimentar de una forma ms variada o Ventajas: Demostracin y aceptacin de sentimientos y emociones. o Desventajas: Negacin de algn participante del grupo.

ME HAGO RESPONSABLE

o objetivo: invitacin a completar cualquier sentimiento no resuelto que configura una Gestalt inconclusa, el paciente sea, por qu no fue consciente en su momento, o porque no se atrevi, o porque no pudo hacerlo tiene asuntos pendientes que no se completaron. o Requerimiento: ninguno o Tiempo: 45 minutos o Desarrollo: El juego de la responsabilidad propia. El coordinador les indica los participantes que deben formar un crculo. - Le pedir que reflexionen sobre algunas acciones o sucesos de los cuales es responsable. - Cada uno en su turno deber decir la siguiente frase yo me responsabilizo de. Y dir aquellas cosas de las que es responsable. o Ventajas: - Asumir acciones, pero tambin deseos y percepciones, es un buen trabajo para las proyecciones y para los celos. - Es asumir las propias necesidades para poder satisfacerlas, y si no es as, asumir la responsabilidad que corresponde. o Desventajas: - Negacin - Falta de cooperacin por algn miembro del grupo, por evadir sentimientos. - Posibles conflictos

YO TENGO UN SECRETO

o Objetivo: juego para explorar vergenza y culpabilidad. Los participantes se expresen y compartan con el grupo algn secreto que les causa alguna emocin negativa o positiva, buscando la empata entre los participante. Y cada uno se d cuenta y acepte tal secreto como parte de una experiencia. o Requerimiento: Hojas Bolgrafos o Tiempo: 40 minutos o Desarrollo: - Se les explica a los participantes que en la hoja de papel debern escribir algn secreto, que les haya provocado alguna emocin; puede ser vergonzoso, positivo el que ellos decidan, pero que tengan un gran significado para ellos. - Cada uno dir su secreto y l porque es importante. - Al finalizar el coordinador explicara que todos los secretos que se mencionaron seguirn siendo secretos pero ahora del grupo, y que cada uno de ellos son una experiencia y que son parte de su vida y deben aceptarlos. o Ventajas: Integracin del grupo Confianza Aceptacin de experiencias

o Desventajas: - Alteracin de sentimientos - Falta de control

IMAGINACIN GUIADA

o Objetivo: ayuda a despejar tu mente en tiempos de confusin. Ayuda a enfrentar temores escondidos. Estos temores son el resultado de traumas, de momentos en tu vida cuando te sentiste muy desprotegido o confundido. o Requerimiento: ninguno o Desarrollo: 1- Sintate recta o acustate cmoda 2- Cierra los ojos 3- Respira profundo 4- Imagnate que estas caminando por un sendero en el bosque. 5- Imagnate el aroma, los colores, las texturas, haz la imaginacin real. Identifica como te sientes. Es importante identificar tus sentimientos. 6- Luego el sendero se abre y encuentras un ri de agua termal y una cascada, la arena es fina y deliciosa para caminar sobre ella. La brisa es perfecta, todo en este lugar es perfecto y bello.

7- Te acercas al ro y poco a poco entras en l. Te limpias cuidadosamente con las aguas termales, si quieres puedes ir a la cascada y limpiarte ms. Juegas con el agua y sientes como el agua te despoja de cada preocupacin o emocin negativa. 8- En esta agua limpias tus sentimientos de culpas, emociones dainas y toda situacin que no te agrada. Cuando sales estas seca y radiante. 9- Respira profundo y abre los ojos poco a poco

Nota: Las imaginaciones guiadas se hacen todos los das por 7, 14 o 21 das luego se puede cambiar de ejercicio. o Ventajas: El darse cuenta de algunos temores, necesidades, o deseos. Relajacin

o Desventajas: Que ha algunos participantes se les dificulte estar relajados, e imaginar todas las instrucciones que les da el coordinador; y eso hara que la tcnica no funcionara.

ESPACIO VITAL

o Objetivo: - Que el participante sepa que tiene un espacio vital que le pertenece. - Que los participantes concienticen que pueden compartir su espacio vital con otros, pero que esto es de su exclusiva responsabilidad. - Que el participante reflexione y medite acerca del contenido que encierra el espacio vital. - Que los participantes logren conectarse con sus sentimientos y emociones a nivel profundo. - Reafirmar la individualidad de cada participante o Requerimiento: ninguno o Tiempo: 20 minutos o Tamao de grupo: 16 a 20 participantes o Desarrollo:

I. Se invita a los participantes a acostarse con los ojos cerrados, cuidndose de que haya espacio suficiente entre uno y otro para que no interfieran entre s al hacer sus movimientos. Se les estimula para que agudicen sus sentidos acerca del ambiente: la atmsfera reinante, las texturas con las que tiene contacto, su propia respiracin el latir de su corazn; en fin que experimenten vivenciar el cuerpo que les pertenece y que esto se acompae de la satisfaccin de encontrarse consigo mismo. II. Que tomen la posicin de una semilla en proceso de germinacin que con ayuda de elementos extraos a ella, se desarrollar y crecer individualmente. III. Se les dice que su brazo izquierdo es la raz que recibe de la tierra donde est afianzada, toda la alimentacin necesaria para desarrollarse. IV. Que su brazo derecho es una rama que empieza a crecer en busca de aire, sol y agua.

V. Que poco a poco se vaya levantando con los brazos extendidos, semejando ramas en crecimiento y que ste se efecte hasta donde les sea posible, que nada debe obstaculizar este crecimiento. Ahora son los pies quienes se afianzan en la tierra como races. Hasta este momento han permanecido con los ojos cerrados; se les invita nuevamente a vivenciar el espacio vital que les pertenece (hacia arriba, hacia abajo y hacia los lados) y a que nada obstaculice dicho crecimiento. VI. Se les pide que abran los ojos y se miren lo unos a los otros, como si fueran la primera vez que lo hicieran. VII. Que dejen entrar en su espacio vital a las personas que ellos deseen. VIII. El Facilitador al observar que ya todos han compartido su espacio vital, en lenguaje no verbal, pide la formacin de un crculo entrelazado. Se permite que quienes lo deseen compartir sus experiencias. IX. El Facilitador gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida. o Ventajas: Los participantes podrn concientizarse sobre el lmite que pueden poner en sus relaciones interpersonales. La conexin de sentimientos El recordar que son seres individuales

o Desventajas: Solo que los participantes no estn concentrados y no puedan realizar de forma correcta la dinmica.

INVENTARIO DE LA VIDA o o o Objetivo: Analizar los valores personales dentro de un grupo. Analizar los factores personales por parte del grupo. Ampliar nuestra concepcin del mundo y de la vida Requerimiento: Formato en papel Lpiz o bolgrafo Tiempo: 45 minutos

o Desarrollo Se reparten las hojas con las preguntas a cada participante. Cada uno debe escribir tantas respuestas a las nueve preguntas como se le ocurran, rpidamente y sin detenerse a reflexionar profundamente. Se comprarn las respuestas individuales con las del grupo. Se puede consultar con los participantes para profundizar ms en el "inventario de la vida". El instructor gua un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

o Ventajas: Poner a prueba y dar a conocer como los valores influyen dentro del funcionamiento de un grupo. Reconocimiento de cada integrante del grupo

o Desventajas: Posible engao de los participantes, o alguna molestia ante las preguntas.

o Formato HOJA DE TRABAJO INVENTARIO DE LA VIDA 1. Cundo me siento totalmente vivo? Cules son las cosas, los acontecimientos, las actividades, que me hacen sentir que realmente vale la pena vivir, que es maravilloso estar vivo? 2. Qu es lo que hago bien? En qu puedo contribuir a la vida de los dems? Qu es lo que hago bien para mi propio desarrollo y bienestar? 3.Dada mi situacin actual y mis aspiraciones, qu necesito aprender a hacer? 4. Qu deseos debo convertir en planes? Ha descartado algunos sueos por no ser realistas y que deba volver a soar? 5. Qu recursos tengo sin desarrollar o mal utilizados? Estos recursos pueden referirse a cosas materiales, a talentos personales o a amistades. 6. Qu debo dejar de hacer ya? 7. Qu debo empezar a hacer ya? 8. Las respuestas dadas a todas las preguntas anteriores, Cmo afectan a mis planes y proyectos inmediatos para los tres prximos meses, para el prximo ao?

AS ES LO QUE VEO

o o o o -

Objetivo: Estimular la memoria afectiva. Favorecer el uso del pensamiento por imgenes. Desarrollar la creatividad. Requerimiento: Msica gravada Texto escrito pre-elaborado Acuarelas, plumones o crayones Cartulinas Tiempo: 30 minutos Desarrollo: El Facilitador invitar a los participantes a cerrar los ojos y concentrarse solamente en escuchar su voz. Con una msica suave de fondo, el Facilitador comenzar a leer el siguiente fragmento: "Vamos a pensar que estamos en el campo, observando una bella pradera, la vegetacin es variada. De pronto, salen volando mariposas, y a lo lejos se ven muchos pajaritos, y se escucha su canto. Esto nos provoca el deseo de tomar una flor, olerla para sentir su aroma, observar sus colores, sus formas diversas. Damos gracias a la vida por un regalo tan bello. La flor que cada uno de ustedes tomo, la van a colocar aqu, en el centro de todos, para todos..." El Facilitador les indica a los participantes que no abran los ojos. El Facilitador pide a los participantes que piensen bien en cmo es su flor y otorga algunos minutos para que realicen esta actividad. El Facilitador pide a los participantes que poco a poco abran los ojos. El Facilitador invita a los participantes a que le enseen su flor al resto del grupo, para lo cual ser necesario que la dibujen y pinten.

Al terminar la actividad anterior el Facilitador monta una exposicin con las pinturas y les pide a los participantes que las, analicen una a una. Para finalizar, el Facilitador gua un proceso para que los participantes comenten sobre lo que sintieron, lo que opinan, etc. El Facilitador gua un proceso para que los participantes analicen como se puede aplicar lo aprendido a su vida.

o Ventajas: o Desventajas: