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FOLLETO DE FISIOLOGIA

INDICE. Introducción. La adaptación funcional en el proceso de entrenamiento -------- 3 ¿Qué se entrena? ----------------------------------------------------------------------La contracción Muscular ------------------------------------------------------------Eficiencia de la contracción muscular ---------------------------------------------La fuerza de la contracción muscular ----------------------------------------------La acción reguladora del sistema nervioso central -------------------------------Aseguramiento vegetativo de la acción motora -----------------------------------8 25 40 44 64 90

Estados funcionales que aparecen en el organismo durante La actividad física. 105 Características fisiológicas de los ejercicios físicos ------------------------------- 131 Relación entre la carga de entrenamiento y el estado funcional del deportista - 175 La adaptación del organismo a las condiciones ambientales --------------------- 192 La evaluación de la adaptación funcional ------------------------------------------- 217 Bibliografía ------------------------------------------------------------------------------ 226

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INTRODUCCIÓN.LA ADAPTACIÓN PROCESO DE ENTRENAMIENTO.

FUNCIONAL

EN

EL

El estudio multilateral de las particularidades de la “entrenabilidad” del organismo del deportista en correspondencia con las tareas concretas que integran su proceso de preparación, debe tener en cuenta los factores objetivos que aseguran el incremento progresivo de su maestría, entre los cuales la adaptación funcional es elemento esencial, ya que explica la elevación de las posibilidades funcionales de trabajo del organismo vivo. En este problema es necesario definir dos direcciones básicas. Una de ellas se relaciona con el estudio de del perfeccionamiento morfológico y funcional del organismo del deportista, considerando el alcance, ritmo y composición de los cambios adaptativos; la segunda, se relaciona con el estudio de las posibilidades del organismo para responder, con reacciones de adaptación equilibradas, ante una serie de influencias propias del proceso de entrenamiento. En el primer caso, los resultados de las investigaciones se relacionan con el conocimiento de las reservas generales del organismo y con la búsqueda de su empleo durante el proceso de preparación del deportista, que se prolonga por años. En el segundo, el problema radica en estudiar la capacidad de adaptación del organismo, es decir, su potencialidad adaptativa, de la cual el organismo dispone en uno u otro periodo de tiempo y cuya envergadura determina el tope de las posibilidades para una actividad orgánica dada. Las investigaciones en esta dirección constituyen la base objetiva para el perfeccionamiento de los principios de estructuración del entrenamiento, la determinación de su contenido, el volumen y la racional distribución de las cargas. Los aspectos relacionados con los mecanismos de adaptación que desarrolla el organismo ante las condiciones cambiantes del medio, son abordados por la biología y, particularmente, por la fisiología. En investigaciones diseñadas y desarrolladas en condiciones de laboratorio, se han realizado muchos trabajos que permiten tener una representación de las particularidades y manifestaciones concretas de estos mecanismos, en las condiciones específicas de la actividad deportiva del hombre.
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En los casos en que se tomen como referencia los indicadores de la capacidad de trabajo especial, de manera relativa, durante todos los años de la preparación a que se haya sometido al deportista, se puede observar que la conducta gráfica de los mismos se manifiesta de manera exponencial y tiende a mantenerse dentro de determinados límites. En otras palabras, cada año la magnitud de la progresión de los incrementos resulta inferior a los del año precedente. Por otra parte, y no por ello menos importante, la capacidad de trabajo especial del deportista se asegura mediante todo un complejo de cambios funcionales en el organismo, la cual puede presentar una tendencia de desarrollo diametralmente opuesta a lo anterior. La observación del nivel de la capacidad de trabajo especial de los deportistas durante el proceso de entrenamiento permite establecer, ante todo, la gran diversidad de manifestaciones funcionales expresadas por la conducta de los diferentes indicadores. Incluso en los deportistas que se preparan bajo la dirección del mismo entrenador y según un determinado sistema, tales diferencias resultan muy marcadas. Resulta lógico el interés que despiertan las condiciones objetivas que determinan la dinámica de los indicadores de la capacidad de trabajo del deportista durante los diferentes momentos del proceso de preparación. El mismo está relacionado con el problema de la elaboración de un modelo racional que permita pronosticar la conducta adaptativa del organismo del atleta durante el ciclo de preparación y con las exigencias para su aplicación, en las condiciones reales de la práctica; con la definición de las necesidades objetivas para determinado volumen de cargas y para la distribución racional de éstas en el tiempo. Esto indica que se requiere la comprensión de las posibilidades reales y el significado de la magnitud de los cambios funcionales del organismo bajo la acción ininterrumpida del proceso de entrenamiento y del tiempo indispensable para ello. La respuesta a la interrogante que se deriva de lo anterior debe buscarse en las reservas funcionales de adaptación del organismo, en su magnitud y en la efectividad de los procedimientos prácticos para su empleo. Cuando dichos elementos son conocidos pueden realizarse una valoración cuantitativa y una caracterización cualitativa de la capacidad
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de un organismo determinado para asimilar el entrenamiento con todos los efectos que ello implica. Naturalmente a este punto se puede llegar mediante procedimientos metodológicos diseñados para la evaluación de la capacidad funcional de adaptación, que depende del nivel de entrenamiento del deportista, de la especialidad que se entrena, de la calificación deportiva, del nivel alcanzado en la etapa de preparación precedente y de muchos otros factores. Dicho de otra manera, para la determinación de la capacidad funcional de adaptación y el nivel umbral de los estímulos generados por el proceso de entrenamiento en cada deportista, procede tener en cuenta las reacciones de adaptación del organismo. En consecuencia, para lograr una adecuada orientación perspectiva de carácter práctico en la solución del cada vez más importante problema de la programación del entrenamiento – que se encuentra íntimamente relacionada con la adecuada interpretación de las reservas funcionales de adaptación – resultan indispensables investigaciones especialmente orientadas a la búsqueda de respuestas concretas para las siguientes interrogantes: ¿Cuál es el volumen optimo y cuanto debe prolongarse la aplicación de cargas de entrenamiento ininterrumpidas para agotar las posibilidades de generación de reacciones de adaptación del organismo? ¿Cuantas de éstas etapas, con sus correspondientes periodos de adaptación, es necesario planificar de manera continua para lograr el agotamiento pleno de las reservas funcionales del organismo ante determinado nivel de exigencia del entrenamiento? ¿Cuantas veces, dentro del ciclo anual, resulta permisible aplicar series de cargas concentradas con el objetivo de elevar la capacidad de trabajo especial del deportista? Es fácil apreciar que las tareas y exigencias que se plantean al trabajo investigativo experimental, y que se desprenden de los aspectos antes señalados son muy complejas, nunca han sido despejadas plenamente ni resueltas en su totalidad. Sin embargo se sabe algo muy importante: el proceso de establecimiento de la maestría deportiva transita, necesariamente, por la adaptación funcional que se integra por el sistema de interacción interna y externa

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del organismo, que se modifica en determinada dirección como resultado de la actividad física del hombre. En el organismo, este sistema, con el ordenamiento objetivo que le resulta propio, está condicionado ante todo, por sus características biológicas. El contenido que sigue pretende, de la manera más sencilla posible, entregar a los entrenadores deportivos una guía sobre las características de la adaptación funcional ante la realización de cargas de trabajo físico – propia del entrenamiento deportivo. Si resulta útil habrá cumplido su objetivo.

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como consecuencia de la repetición del trabajo físico. 6 . lo que se conoce como efecto acumulativo o adaptación a largo plazo. Sin embargo la precisión necesaria para el entrenador deportivo. incluso. se trabaja en la creación y perfeccionamiento de hábitos motores (técnica) y en el desarrollo de las cualidades biológicas (fuerza. cuyo objetivo consiste en el logro de elevados resultados competitivos. resistencia y flexibilidad). en esencia. Es muy amplia y abarcadora la experiencia mundial en este sentido y no constituye novedad. la modificación del estado funcional.¿QUE SE ENTRENA? En la teoría y metodología del entrenamiento deportivo se define éste como un proceso pedagógico especializado. ante todo. La realización de un trabajo físico cualquiera genera reacciones prácticamente inmediatas en el comportamiento funcional. la respuesta clara y objetiva que fundamenta científicamente el ¿QUE SE ENTRENA?. rapidez. Es decir. hablar de tendencias y hasta de escuelas. conduce a la aparición de un estado más favorable para el cumplimiento de las tareas motoras que deben realizarse. creando una alteración de la homeostasis que propicie. es poco frecuente en la literatura especializada. dentro del proceso de entrenamiento. La sistemática presencia de dichas modificaciones. una reacción cada vez más adecuada a las exigencias del trabajo. tanto de carácter somático como vegetativo. la aplicación de cargas de entrenamiento busca. que determinan la capacidad de trabajo. Es indispensable señalar que el entrenamiento deportivo es. Para ello. del organismo. de manera gradual. Muchas son las referencias bibliográficas que pudieran realizarse indicando cómo se entrena. una agresión a la estabilidad del funcionamiento orgánico. en función de los resultados deportivos mas o menos descollantes en determinado deporte. Para lograr este fin se parte de situaciones plenamente conocidas pero poco relacionadas. Esto quiere decir que el entrenamiento deportivo se proyecta para generar la adaptación del organismo al trabajo físico.

sino que también depende. Su desarrollo como proceso puede ejemplificarse de la manera siguiente: Trabajo físico FLECHAS Efecto acumulativo Adaptación inmediata Capacidad de trabajo La capacidad de trabajo es el punto de referencia principal dentro del proceso de entrenamiento. y en grado muy significativo. la rapidez. en general se investigan en los deportistas tres manifestaciones diferentes del estado funcional: en condiciones de reposo fisiológico. por ello la necesidad de subrayar que ella no es solo una expresión del desarrollo de la fuerza. así como las variaciones funcionales que ocurren en el organismo como consecuencia de la actividad física. 7 . la resistencia y la flexibilidad como cualidades biológicas presentes en determinada persona que resulta entrenada. el originado como respuesta a una carga física estándar y las reacciones orgánicas ante esfuerzos de carácter máximo. Por la razón apuntada vale interpretar la capacidad de trabajo como una manifestación de la combinación de los factores que la condicionan y constituyen los elementos que definen el nivel de entrenamiento de cada deportista. de otros elementos como el dominio de la técnica y de la táctica y del nivel alcanzado en la preparación psicológica del sujeto en cuestión.La aparición de dicho estado implica una mejoría de la capacidad de trabajo del deportista. CAPACIDAD DE TRABAJO CUALIDADES BIOLOGICAS FACTORES DE RENDIMIENTO NIVEL DE ENTRENEMIENTO Para valorar el grado o nivel de entrenamiento.

fundamentalmente. conjuntamente aumenta la capacidad de las cavidades del corazón lo que provoca el incremento del volumen cardiaco. Sin embargo. fundamentalmente. del diámetro de las paredes del músculo. Para poder soportar y responder a una exigencia funcional tan elevada el corazón debe estar muy desarrollado y es por ello que en los deportistas. En dependencia del volumen y de la intensidad de las cargas de trabajo físico aplicadas durante el entrenami ento se pueden observar. que se expresa en el engrosamiento de las fibras cardiacas y. o sea. incluso en estado de reposo se pueden apreciar diferencias sustánciales entre el organismo entrenado y el sometido a una vida sedentaria. En las personas entrenadas se puede apreciar una mayor disponibilidad de sangre en el organismo. La realización de las cargas de trabajo físico contempladas en el proceso de entrenamiento y durante las propias competencias deportivas. exige al músculo cardiaco del atleta la realización de un esfuerzo de gran magnitud para garantizar la impulsión de un enorme volumen de sangre a través de los conductos vasculares. En sentido general. lo que favorece el suministro de oxigeno a los tejidos. como resultado del entrenamiento sistemático. En el organismo entrenado el efecto de la actividad física sistemática sobre este sistema se manifiesta. los cambios que se reportan en el estado de reposo no son de carácter significativo en lo que se relaciona con el sistema sanguíneo. Como resultado del entrenamiento aumenta el contenido de hemoglobina. se produce una dilatación funcional del miocardio. el que refleja el comportamiento del organismo en condiciones de reposo relativo o fisiológico. la capacidad de oxigenación del sistema sanguíneo también aumenta así como la diferencia arterio-venosa para éste gas. se han realizado investigaciones tanto en sujetos entrenados como no entrenados y también en los mismos sujetos antes y después de recibir cargas físicas durante un periodo de tiempo determinado. siendo este indicador hasta un 30% más elevado en los deportistas que en los no deportistas.Para el estudio del primero de estos estados. durante el esfuerzo. en 8 . durante la realización del trabajo. como resultado de ello. Las variaciones funcionales que genera un esfuerzo físico sistemático se manifiestan.

La disminución de la frecuencia del pulso. para la realización de su trabajo físico. aproximadamente en los dostres primeros años. Debe señalarse que. la resistencia aerobia. que en aquellas personas que mantienen una vida sedentaria. Esta variabilidad en el ritmo del trabajo 9 . una disminución muy acentuada de la frecuencia de trabajo cardiaco. una bradicardia excesiva puede estar reflejando la influencia de sobrecargas que se ubican más allá de las posibilidades reales del deportista. modificaciones en el volumen cardiaco luego de transcurrir 3-4 semanas de preparación. El análisis del registro electrocardiográfico muestra. El ritmo de las contracciones cardiacas en las personas entrenadas no siempre es uniforme y con gran frecuencia se destaca en los deportistas una gran arritmia sinusal. puede ser síntoma de algún trastorno del propio corazón. que dado su origen tiene un carácter funcional. la resLa frecuencia cardiaca en los sujetos entrenados es menor. en estos casos. ue las contracciones del corazón se producen en intervalos de tiempo diferentes. en algunos casos. El desarrollo de esta manifestación de bradicardia. lo que pone de manifiesto que los impulsos que parten del nódulo seno auricular (marcapaso) no resultan equivalentes. para la realización de su trabajo físico. en condiciones de reposo. que las contracciones del corazón se producen en intervalos de tiempo distintos. En los corredores de maratón y los ciclistas de ruta se han registrado valores de frecuencia cardiaca en reposo asombrosamente bajos. Considerando este aspecto. luego este indicador muestra pocos cambios en los distintos periodos de entrenamiento. en dichas condiciones. en condiciones de reposo.deportistas de alta calificación. Se aprecia que existe una gran variabilidad de la frecuencia cardiaca en los deportistas que emplean. es mucho más significativa en los deportistas que se especializan en modalidades deportivas en las que tiene una participación principal la resistencia aerobia. se recomienda no juzgar el nivel de la capacidad cardiaca solo mediante el indicador de la frecuencia cardiaca en reposo. transcurre en las etapas iniciales del proceso de entrenamiento deportivo sistemático. Se observa que existe una gran variabilidad en la frecuencia cardiaca de los deportistas que emplean.

El volumen sistólico es otro indicador importante para la evaluación del comportamiento cardiaco. se considera expresiva si los valores se mueven entre 0. lo que permite comprobar como se comporta el indicador..10 y 0. Para lograr el objetivo antes señalado es preciso evaluar.30 seg. que debe presentar una tendencia a la disminución en la medida en que se incremente el nivel de entrenamiento.16 y 0. se denomina moderada. es decir. o acentuarse. La arritmia sinusal es apreciable también en las edades infantiles sin que necesariamente tenga que mediar la practica deportiva sistemática. es decir. durante el desarrollo de las diferentes etapas del ciclo anual. . Si se tiene en cuenta que la ejercitación física sistemática genera un incremento de las cavidades ventriculares y que al mismo tiempo disminuye el volumen sistólico.30 seg.15 seg. el cálculo del volumen sistólico en una sola ocasión no permite conocer el grado de entrenamiento del deportista. La presencia de la arritmia sinusal se considera como un indicador de la capacidad del músculo cardiaco. la evolución del volumen sistólico. Si el valor de la arritmia oscila entre 0. durante el proceso de entrenamiento y modificar su comportamiento en función paralela con el incremento del nivel de preparación atlética. En estado de reposo prácticamente no se aprecian diferencias entre los valores que se presentan en personas entrenadas y no entrenadas. recibe la denominación de muy expresiva. En los deportistas este tipo de arritmia puede aparecer. puede llegarse a la conclusión de 10 . En muchos casos se manifiesta de manera paralela a los ciclos respiratorios y por ello se le conoce como arritmia respiratoria. En los deportistas no obedece a la misma razón ya que se manifiesta tanto durante la inspiración como durante la espiración. una manifestación de su capacidad da adaptarse rápidamente a las diferentes variantes que plantea la actividad humana. si la diferencia supera los 0. por lo que su valoración.cardiaco puede asociarse al incremento del tono vagal (parasimpático) así como a las modificaciones en el balance electrolítico derivado de las perdidas de grandes volúmenes de sudor durante el cumplimiento de los esfuerzos físicos. en varias ocasiones. .

que el desarrollo del nivel de entrenamiento propicia el aumento de volumen sanguíneo de reserva. A esto se suma que el propio trabajo del músculo cardiaco se realiza de manera más económica. Como se ha señalado anteriormente. una menor cantidad de sangre circulando en la unidad de tiempo. Cuando el nivel o grado de entrenamiento se pierde el volumen sistólico aumenta nuevamente. La frecuencia respiratoria en reposo. no toda la sangre contenida en los ventrículos es expulsado hacia las arterias. es algo menor en las personas entrenadas que en los sujetos sanos que mantienen una vida sedentaria. lo que implica una menor necesidad de oxigeno y. Sin embargo. Esta situación. siendo siempre mayor en los deportistas de más alta calificación. a un descenso gradual de la presión diastólica hasta los valores normales. en etapas en las que el atleta alcanza su mayor capacidad de trabajo. La capacidad vital pulmonar aumenta en la medida en que se alanzan niveles de entrenamiento superiores. se explica por la gran economía de los procesos oxidativos en el ámbito celular. La presión arterial en los deportistas se encuentra entre los valores normales de las personas saludables que no practican deportes sistemáticamente. durante el esfuerzo. para aumentar la salida cardiaca.10 mm de Hg. Esa disminución del volumen minuto sanguíneo. lo que genera un incremento de la resistencia al flujo sanguíneo hacia la periferia durante la diástoles. se ubica entre 6. al igual que otros cambios. es decir. lo que se traduce en la elevación de la presión diastólica. por encima de los valores normales. por su parte la profundidad de la 11 . lo que se expresa en una menor cantidad de contracciones por minuto (bradicardia) y una mayor eficiencia en cada contracción (potencia). la presión diastólica aumenta en la medida en que se eleva el grado de entrenamiento y. guardan estrecha relación con la gran economía de los procesos oxidativos tisulares presentes en el organismo entrenado. por consiguiente. automáticamente. En los ventrículos permanece una cantidad de sangre de reserva que es empleada. La disminución del grado de entrenamiento conduce. cuando el atleta se encuentra en la etapa de capacidad de trabajo aumentada. en condiciones de reposo. los tejidos necesitan una menor cantidad de sangre circulando y por ello las arterias de pequeño diámetro y las arteriolas reducen su luz interna.

ante un mismo trabajo. se diferencian muy poco entre las personas entrenadas y las no entrenadas. que resulta asequible para todas las personas. por la existencia de la bradicardia funcional. La fisiología aplicada a la actividad física interpreta las cargas estándar como una carga modelo o tipo. La presión arterial. pueden detectarse diferencias significativas. sin embargo el ingreso de oxigeno es mayor como fracción de la demanda. en comparación con la proporción de ambos. por consiguiente un mismo esfuerzo se realiza por el organismo entrenado con un mayor suministro de oxigeno y. no obstante. Los indicadores fundamentales de la respiración externa – frecuencia y profundidad respiratorias. el incremento con relación al estado de reposo resulta mayor que en las personas no entrenadas. así como la ventilación pulmonar – en condiciones de reposo. en el organismo entrenado. el organismo entrenado requiere de menor cantidad de energía para su realización que el no entrenado.respiración aumenta en comparación con las personas no entrenadas sistemáticamente. pudiendo los hombres deportistas alcanzar hasta 2000 ml/Kg de peso corporal y las mujeres deportistas entre 1500 – 1700 ml/ Kg. Esta demostrado que. Para los sujetos entrenados la demanda de oxigeno ante una carga estándar es menor y también resulta inferior la deuda formada durante el trabajo. aumenta 12 . idéntico tanto por la forma de realización como por la potencia y duración del mismo. con una menor incorporación de los mecanismos anaerobios. Solo si se toma en consideración la máxima ventilación pulmonar voluntaria que sean capaces de realizar personas de ambos grupos. que en los sujetos no entrenados. También se realiza el esfuerzo estándar con menor frecuencia cardiaca. por ende. ya que brinda una amplia información sobre las reacciones fisiológicas de sujetos con diferentes niveles de entrenamiento y la comparación de los resultados es hasta tal punto informativa y clara que este método se ha convertido en uno de los más utilizados para evaluar el nivel de preparación de los deportistas. La utilización de este tipo de carga para la valoración del estado funcional del organismo permite registrar resultados precisos. de gran objetividad.

constituyen la consecuencia de una extraordinaria carencia de economía en el gasto energético lo que. son menos significativas. Para un organismo no entrenado un esfuerzo puede resultar relativamente difícil y su realización demanda un nivel de tensión propia de un ejercicio pesado. además. un menor incremento de la temperatura corporal. lógicamente. es menor en el organismo entrenado. El nivel funcional del sistema de abastecimiento de oxigeno a los tejidos. se deriva de la participación en la regulación del comportamiento funcional de mecanismo menos perfectos. El mismo esfuerzo es menos agotador en la medida en que aumenta el grado o nivel de entrenamiento. a su vez. se desarrolla sin dificultad y no provoca la fatiga. • • Los puntos enunciados anteriormente reflejan el significado fisiológico del entrenamiento deportivo para el organismo: aumento de la capacidad de trabajo a expensas de una mayor economía en el funcionamiento de los distintos órganos y sistemas de órganos. Las variaciones fisiológicas tan significativas que presenta el organismo no entrenado al cumplir con una carga de trabajo estándar. las variaciones en la composición química tanto de la sangre como de la orina. durante la realización de cargas físicas de carácter estándar. el comportamiento de la presión mínima y la presión media no se modifican en grado similar.durante el cumplimiento de este tipo de cargas. Los resultados de numerosas investigaciones sobre las reacciones fisiológicas del organismo entrenado ante la realización de cargas físicas permite identificar las siguientes características de comportamiento: • • El organismo entrenado realiza el esfuerzo físico de carácter estándar de manera mucho más económica. Por su parte para el atleta entrenado esa misma carga es relativamente ligera. que provoque el agotamiento y fundamentalmente la aparición de la fatiga. para ese organismo. Al mismo tiempo se observa un menor volumen en la sudoración y. 13 .

En la práctica deportiva la realización de un esfuerzo físico de carácter estándar es un hecho excepcional; lo común es encontrar, tanto en las sesiones de entrenamiento como durante el desarrollo de la competencia, la ejecución de esfuerzos que se caracterizan por el elevado nivel de exigencia que se plantea al atleta. Durante las competencias, la estandarización del esfuerzo puede estar localizada en la longitud de las distancias que se deben recorrer, sin embargo, la velocidad con que esta se vencen dista mucho de ser uniformes. Los deportistas con mejor preparación física cumplen con mayor rapidez el recorrido establecido y, por consiguiente, la potencia será mayor. En otras palabras, durante las competencias, el deportista intenta movilizar todas sus posibilidades funcionales y alcanzar el máximo resultado deportivo, trabajando en el límite de sus capacidades. Por esta razón constituye un gran interés profundizar en las variaciones fisiológicas durante el esfuerzo máximo, lo que permite tener una idea clara sobre las posibilidades fisiológicas de uno u otro deportista. Los resultados de un significativo número de investigaciones fisiológicas realizadas durante el cumplimiento de esfuerzos máximos, ponen de manifiesto cambios funcionales sustancialmente diferentes a los encontrados cuando se realizan trabajos de carácter estándar. También las variaciones son superiores a las localizadas en personas no entrenadas. El mayor grado o nivel de entrenamiento propicia una mayor respuesta fisiológica ante las cargas físicas máximas. A continuación se presentan las relaciones típicas de los principales sistemas del organismo ante la realización de este tipo de cargas. Sistema sanguíneo. El esfuerzo físico máximo provoca una mayor acumulación de productos finales del metabolismo en la sangre de las personas entrenadas; como el deportista logra hacer un mayor trabajo, la concentración de estas sustancias tiene que ser mayor. Por ejemplo, en un sujeto con gran nivel de entrenamiento, la concentración de ácido láctico puede llegar a ser, ante un esfuerzo máximo, de 300 mg por
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cada 100 ml de sangre; sin embargo, una persona no entrenada no soporta la realización de un esfuerzo que eleve el lactato hasta las inmediaciones de 100 mg, es decir un nivel tres veces menor. Esto pone de manifiesto que los sujetos entrenados soportan alteraciones profundas de la composición química de la sangre; la lactacidemia puede llegar a disminuir el pH sanguíneo hasta 7,12 durante el esfuerzo máximo, además resiste una disminución de las reservas de carbohidratos que se manifiesta en la reducción de la glucosa en sangre hasta dos veces por debajo de lo normal; el organismo no entrenado no soporta cambios similares. Sistema cardiovascular: La frecuencia de contracciones cardíacas durante la realización de cargas de trabajo de carácter máximo, se localiza comúnmente entre 190-205 pulsaciones por minuto, reportándose en la literatura especializada casos de 220-240 contracciones del corazón en la unidad de tiempo indicada. Como ya se ha señalado, el abastecimiento de oxígeno a los tejidos durante el esfuerzo máximo está limitado, básicamente, por la magnitud del volumen minuto sanguíneo. En los sujetos que poseen elevado nivel de entrenamiento este indicador puede llegar, durante el trabajo, hasta 35-40 1/min., mientras que en las personas no entrenadas solo se alcanzan cifras máximas de 20-25 1/min. Al estudiar el sistema de suministro energético al organismo para garantizar la realización del trabajo muscular se puede concluir que el máximo consumo de oxígeno es un índice integrador de las funciones cardiovasculares, respiratorias y sanguíneas. Es evidente que el entrenamiento sistemático eleva en forma gradual y significativa las posibilidades funcionales ante la realización de cargas máximas, lo que se cumple no solo en lo que se refiere a la energética aerobia, sino también que influye en el perfeccionamiento de los mecanismos anaerobios. De los aspectos antes señalados se pueden concluir no solo las ventajas que representan para el organismo mantener un alto nivel de entrenamiento, lo que se traduce en una cada vez más perfeccionada
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economía energética en la realización del trabajo, sino también que al seguir el comportamiento de estos indicadores, se puede diseñar un sistema de control para evaluar la marcha del proceso de entrenamiento. LA CONTRACCIÓN MUSCULAR. Resulta ampliamente conocida la participación de la musculatura esquelética en la realización de todos los movimientos del cuerpo humano. Los restantes tipos de músculos presentes en el organismo (liso y cardíaco) no intervienen directamente en las acciones motoras ya que su regulación no es voluntaria. El movimiento, en condiciones normales, solo es posible cuando ocurre la contracción del músculo que genera una tracción sobre su punto de inserción. La eficiencia y coordinación de ese movimiento depende, por una parte, del número de unidades motoras que participan en la contracción y por otro, de cómo estas se incorporan a la actividad. Las unidades motoras difieren tanto en su estructura como en sus características funcionales, lo que está determinado tanto por las dimensiones del cuerpo de la moto- neurona como por el grosor de su axón y por el número de fibras musculares que integren la unidad motriz. Resulta que mientras mayor sea el cuerpo de la motoneurona más grueso será su axón y mayor la cantidad de fibras musculares que inerva, lo que trae como consecuencia que cada músculo, según sus dimensiones, está integrado por unidades motrices grandes y pequeñas. Independientemente de sus dimensiones cada músculo está integrado por centenares de fascículos y cada fascículo por centenares de fibras musculares. La fibra muscular es una célula de forma cilíndrica que se encuentra cubierta por una fina membrana elástica denominada sarcolema, cuya estructura es semejante a la de las fibras nerviosas. La membrana de las células musculares desempeña un importante papel en la generación y conducción de la excitación. Cada fibra muscular contiene una gran cantidad de míofibrillas y cada una de estas tiene unos 1500 filamentos de miosina y 3000 filamentos de
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actina, que son las moléculas proteicas encargadas de la contracción muscular. Los filamentos gruesos son de miosina y los finos de actina, que se colocan de manera interpuesta, dotando a la míofibrilla de bandas claras (I) y de badas oscuras (A) alternadamente. Las bandas claras presentan esa característica ya que están integradas, fundamentalmente, por filamentos delgados de actina, mientras que las bandas oscuras se componen de filamentos gruesos de miosina y de filamentos delgados de actina. La porción central de cada banda A presenta una formación más clara que se denomina H, que desaparece cuando se produce la contracción muscular. Por su parte, cada banda I se divide en dos partes iguales demarcadas por una especie de disco, denominado línea Z. El espacio entre dos líneas Z se denomina sarcómero. Cuando la fibra muscular se contrae aparece un acercamiento entre las líneas Z, lo que indica que los sarcómeros se acortan. Las observaciones realizadas en múltiples investigaciones han permitido concluir que durante la contracción muscular las dimensiones de las bandas A no se modifican, la longitud de las bandas I se reduce y desaparece la zona H de las bandas A. Esto permite afirmar que la contracción muscular es un proceso que se realiza gracias al deslizamiento de los filamentos de actina hacia la porción central de las bandas A. Aún resulta discutida la forma concreta en que se realiza el desplazamiento de los filamentos de actina entre los de miosina, pero se acepta que los filamentos gruesos están formados por moléculas de miosina que presentan largas colas, en tanto que sus “ cabezas” forman apófisis que llegan a los míofilamentos finos. Estas cabezas se ubican en dirección contraria entre si en ambas mitades del míofilamentos finos están constituidos por dos hilos de actina colocados en forma de espiral doble, orientados en ambas direcciones, partiendo de la línea Z. Gracias a esta forma de distribución de las moléculas de actina y miosina en las dos mitades correspondientes a la banda A, los míofilamentos actínicos se mueven desde ambos lados del sarcómero, entrecruzándose en el centro de ésta.
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Se considera que cada uno de estos entrecruzamientos, conocidos como “puentes cruzados”, se moviliza sin tener en cuenta a los restantes, funcionando de modo alternativo y continuo. En correspondencia con ello, mientras mayor sea el número de puentes cruzados en contacto con los míofilamentos de actina en un momento determinado, mayor debe ser la fuerza de la contracción. La puesta en funcionamiento del complejo sistema que se ha descrito, es decir, el acto de la contracción implica la existencia de trabajo y, por tanto, requiere energía. Ella aparece cuando las moléculas de ATP (Trifosfato de Adenosina) se desdoblan en ADP (Difosfato de Adenosina) y en los grupos de fosfatos (P) por la acción enzimática de la miosin-ATPasa. En el músculo en reposos no se produce la escisión del ATP por la inferencia de la troponina, una proteína miofibrilar que, en esa situación, provoca su inactividad. Movilizar la troponina es una tarea que le corresponde a los iones de calcio, cuando son liberados por la presencia de un potencial de acción. Cuando sobre una fibra nervios motora actúa una acción estimulante, ésta se transforma en un potencial bioeléctrico que se conoce como potencial de acción, y que es conducido a la placa terminal o sinapsis, punto de contacto con la fibra muscular. El potencial de acción se propaga rápidamente sobre toda la membrana (sarcolema), difundiéndose al mismo tiempo hacia el interior de las fibras a través de los túbulos transversos (túbulos T), lo que produce la liberación de los iones de calcio que dejan de interferir la actividad miosin-ATPasa, propiciando el desdoblamiento del ATP y permitiendo la aparición de la energía necesaria para que los filamentos de actina se acerquen de manera progresiva, desarrollando el proceso de acortamiento. Una vez concluida la influencia del potencial de acción, todo el proceso se interrumpe y la fibra muscular retorna a su estado inicial. Como se indicó antes, las fibras musculares esqueléticas no son exactamente iguales y esto se relaciona no solo con su estructura, sino
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que tienen una importancia fundamental en las actividades motoras que exigen contracciones musculares de gran intensidad y corta duración.también con su funcionamiento. Por su parte. el organismo realiza acciones motoras que se caracterizan por reclamar contracciones musculares de moderada intensidad y larga duración. las fibras lentas pueden trabajar en esfuerzos de larga duración porque contienen mayores cantidades de enzimas mitocondriales que son las encargadas de la producción aeróbica del ATP. que intervienen en el metabolismo del glucógeno muscular y de la glucosa. Existen fibras que manifiestan una forma de contracción rápida. es el caso de las carreras de fondo. específicamente de la miosinATPasa y de la glucógeno-fosforilasa y la fosfofructoquinasa. durante loa realización de esfuerzos prolongados tanto unas como otras se fatigan. el levantamiento de pesas. modificándose solo la capacidad de ambos tipos de fibras para producir ATP. Aunque se ha prestado mucha atención a la estructura y funcionamiento de la fibra muscular. el ciclismo de ruta. Investigaciones posteriores pusieron de manifiesto que tal cosa no ocurre. etc. de donde se deduce que la composición de las fibras rápidas y lentas con que nace la persona desempeña un importante papel en su futuro deportivo. La diferencia entre cada tipo de fibra está determinada por el nivel de actividad enzimática de cada una de ellas. La existencia de ambos tipos de fibras y las características de su funcionamiento permitía pensar. Las fibras de contracción rápida se encuentran mejor dispuestas para el trabajo en condiciones de insuficiencia de oxígeno o cuando la producción de ATP por vía aerobia es limitada. inicialmente. que un régimen de entrenamiento específicamente dirigido a la resistencia podría modificar la proporción de fibras lentas en el músculo. tales como los saltos. Aunque las fibras rápidas y lentas tienden a ser empleadas en tareas específicas. las carreras de distancias cortas. etc. su lugar es ocupado por las fibras rápidas. Por otra parte. lo que se deriva de la importancia de su 19 . al fatigarse éstas. lo que indica que si bien las fibras lentas se emplean fundamentalmente en los esfuerzos de larga duración.

tetanización. Esto se explica al tomar en consideración que la acción de un estímulo reclama de un tiempo mínimo para realizar el reordenamiento estructural indispensable para lograr la máxima tensión. es decir. no serán consideradas. sino también en las restantes manifestaciones motoras del organismo. también conocida como ausotónica o miométrica. Las contracciones musculares se clasifican en aisladas. Si la resistencia externa es superior a la tensión que puede generar el músculo durante la 20 . Cuando aparece una cadena de dos o más estímulos. también puede ser de carácter incompleto cuando la frecuencia de los estímulos no es tan elevada y permite la relajación muscular parcialmente. y contracciones musculares adicionadas. En condiciones normales los músculos esqueléticos responden a estímulos que provienen del encéfalo o de la médula espinal. Cuando un músculo es estimulado de forma tal que el segundo estímulo llega cuando aún no se ha completado la respuesta al estímulo anterior (contracción y relajación) la tensión que éste es capaz de provocar en el músculo es superior a la del primero. Si la resistencia externa es inferior a la tensión generada en el músculo el resultado es que éste se acorta y aparece el movimiento con un tipo de contracción concéntrica. resulta evidente que en la realización del movimiento tienen que participan un elevado número de unidades motrices. por no tener prácticamente presencia en el deporte.participación en el proceso de contracción. las contracciones se producen en rápida sucesión. Las contracciones pueden manifestarse de manera completa. cuando la frecuencia de estimulación es tan alta que no permite la relajación del músculo. músculos y grupos de músculos que permitan dar respuesta a las exigencias planteadas por la acción estimulante. los cambios estructurales logran completarse y puede lograrse mayor tensión muscular. que no solo están presentes en la acción deportiva. La tensión desarrollada por los músculos durante la contracción se pone de manifiesto en las más variadas formas. cuando constituyen la respuesta a un solo estímulo y que.

en dependencia del grado de precisión que se requiera de cada plano muscular.contracción. Cuando se alcanza una frecuencia de estimulación que logre cumplir estos aspectos. En este tipo de contracción muscular la fuerza aumenta progresivamente hasta alcanzar su valor máximo. Estos tipos de contracciones se relacionan con el trabajo dinámico. lo suficientemente alta como para provocar que el efecto contráctil de cada estímulo se incorpore al precedente y suficientemente baja como para que dicho efecto no surja en el tiempo que corresponda al período refractario absoluto de la fibra. entonces éste se alarga. ante considerables modificaciones de la tensión del músculo. En consecuencia. estructura básica que garantiza la contracción. que se conforma por una neurona motora localizada en la médula espinal y por todas las fibras musculares que son inervadas por dicha neurona. es decir. 21 . De lo señalado hasta aquí queda claro que el incremento de la tensión en el músculo depende del nivel de excitación que se manifieste en las unidades motrices. por tanto. La frecuencia de estimulación debe ser. Los principios fisiológicos enunciados son también válidos para una forma de contracción tetánica que no implica movimiento: la contracción isométrica que se presenta cuando. el grado de tensión de la fibra incrementa de manera gradual. pudiéndose alcanzar los valores máximos y mantenerlos durante el tiempo que se mantenga la excitación. con el trabajo que exige modificaciones longitudinales del músculo. sus dimensiones permanecen invariables. ocurriendo un tipo de contracción excéntrica o pliométrica. para lograr contracciones musculares lo suficientemente intensas y prolongadas como para provocar el movimiento resulta indispensable que sobre el tejido actúen un número importante de estímulos de manera continua. si la acción estimulante se prolonga la fuerza disminuye también de manera progresiva como consecuencia de la aparición de la fatiga. El número de fibras musculares que son inervadas por cada motoneurona varía desde una hasta varios cientos.

ante contracciones submáximas. Además si las fibras musculares de una determinada unidad motriz son estimuladas con la suficiente fuerza. Esta forma de trabajo muscular recibe el nombre de asincrónica. Este principio es conocido como “ley del todo o nada” que establece que bajo determinadas condiciones o se contraen todas las fibras de la unidad motriz o no se contrae ninguna de ellas. Bajo este concepto es posible interpretar el proceso funcional que permite la contracción gradual del músculo. no resulta posible que algunas fibras de una unidad motriz se relajen mientras otras se contraen. que en consecuencia define la participación de las unidades motrices. cuando la unidad motriz es excitada. de modo que disminuya el tiempo de reposo de estas. Las unidades motrices integradas a un plano muscular solo se activan de manera simultánea cuando aparece un nivel de estimulación máximo. sino también para garantizar una posición determinada del cuerpo y de cada uno de los segmentos que la integran. es decir. en un proceso continuo de intercambio que impide o retarda la aparición de la fatiga en las diferentes unidades. por ejemplo. Si la situación no es esa. Esto pone de manifiesto que el indicador de fuerza que puede lograr un músculo en una situación determinada depende del número de unidades motrices que se encuentran activadas en ese momento. y es la que posibilita la realización de las contracciones voluntarias.Como lo indica su nombre. Si se eleva la frecuencia de estimulación ante la cual se produce la activación de determinado número de unidades motrices. todas las fibras musculares se contraen prácticamente de manera simultánea. el nivel de contracción alcanza un grado máximo. El sistema nervioso central (SNC) debe desarrollar una cuidadosa selección en los planos musculares que participan en cada acción motora. unas unidades motrices se encuentran trabajando en tanto otras se encuentran en estado de reposo. 22 . está sometido a la regulación del sistema nervioso. aumenta el número total de unidades participantes en la contracción y puede lograrse una mayor fuerza. Esto no solo resulta necesario para la realización de diferentes movimientos. Todo el proceso contráctil de las fibras musculares.

por la acción de estructuras nerviosas de niveles superiores de la corteza motora y de los centros motores subcorticáles. en la medida en que se aumenta la frecuencia de impulsos que. además.Régimen de actividad de las unidades motrices Como se ha indicado antes. Para solucionar la última de las tareas indicadas es preciso que el sistema nervioso central. las acciones estimulantes que actúan sobre él pueden revestir diferentes características. regular el grado de tensión que deberá desarrollar para realizar el movimiento o mantener la postura. En correspondencia con ésta ley. sin embrago las de mayores dimensiones solo intervienen cuando el nivel de tensión muscular es muy elevado. las pequeñas unidades motrices participan de manera activa ante cualquier grado de tensión del músculo. Esto obliga a pensar que si se pretende desarrollar el grado de tensión máxima que puede generar el músculo no es posible lograrlo empleando cargas de trabajo que generen niveles de excitación de carácter moderado. b). utilice tres mecanismos: a). procedentes de la motoneurona. el mecanismo de incorporación de éstas al trabajo se rige por la “ley de las dimensiones”. En correspondencia con la envergadura de la unidad motriz.el momento en que se incorporará cada uno de ellos al trabajo y. de forma tal que la excitación de un plano muscular puede manifestarse en variados niveles de tensión muscular dependiendo de que la acción estimulante proceda de motoneuronas pequeñas o grandes. llegan a la estructura 23 . La participación de mayor o menor cantidad de unidades motrices está determinada por la intensidad de las acciones estimulantes a las que son sometidas las motoneuronas que se integran a determinado plano muscular. Teniendo en cuenta que todo músculo es inervado por diversos tipos de motoneuronas. En la medida en que sea mayor el número de unidades activadas en un músculo más elevada será la tensión que éste desarrolle.Número de unidades motrices activadas Se considera unidad motriz activada aquella cuya motoneurona envía impulsos que son respondidos por las fibras musculares.

mayor será el grado de tensión que desarrolla la unidad motriz y más importante el aporte que ésta realiza a la tensión general del músculo. sin embrago las pequeñas motoneuronas. Cuando se incrementa la acción de influencias excitantes sobre la motoneurona que llega a determinado músculo se produce un aumento de la tensión. sino también al incremento de la frecuencia de estímulos de estas con relación a los impulsos de motoneuronas con niveles de excitación más bajos. Debe tenerse en cuenta que. fundamentalmente. pero ello implica que este nivel de tensión del músculo pueda mantenerse por corto tiempo. en este caso. en este caso las unidades motoras se encuentran en régimen de contracción aisladas y la actividad se manifiesta en una contracción débil y de reducido gasto energético. si generan una alta frecuencia y provocan que las pequeñas unidades motrices activas trabajen en un régimen de contracciones adicionadas. Esta forma de contracción es común encontrarla en el esfuerzo físico necesario para mantener la posición vertical del cuerpo. Esto implica que las motoneuronas de umbrales mayores no están en condiciones de asimilar un régimen de trabajo de alta frecuencia. Por ello resulta de extraordinaria importancia la regulación de la motoneurona como mecanismo para determinar el grado de tensión del músculo. c). De aquí se desprende que para lograr grandes tensiones musculares es preciso provocar una elevada frecuencia de estímulos que generen la aparición de contracciones tetánicas en las unidades motrices que participan en el trabajo. de bajo umbral de excitación. Si la intensidad es de poca significación trabajan. las motoneuronas de bajo umbral y la frecuencia es relativamente pequeña.Relación en tiempo de la actividad de diversas unidades motoras: 24 . De esta manera puede explicarse por que la lenta actividad de los músculos pueden prolongarse durante varias horas sin que se presente la fatiga. el aumento de la intensidad conduce no solo a la incorporación al trabajo de motoneuronas que antes se encontraban en estado de reposo.motora. La frecuencia de estímulos procedente de la motoneurona está directamente relacionada con la intensidad de la excitación a la cual éstas son sometidas.

mientras mayor sea el número de unidades motrices que participan en el trabajo asincrónicamente las oscilaciones serán menores y la realización de los movimientos se efectuará con mayor ligereza y precisión. En consecuencia con ello. Si el trabajo se realiza de manera asincrónica. donde la estímulos en la en la rapidez del del “gradiente de Esta sincronización está particularmente presente al iniciarse movimientos rápidos contra una gran carga externa y depende de que. el tiempo de la actividad de sus unidades motrices prácticamente no tiene importancia para la magnitud desarrollada. Ocurre lo contrario en los esfuerzos intensos de corta sincronización de la actividad generada por los motoneurona desempeña un singular papel al influir desarrollo de la tensión. Las posibilidades de coincidencias de los ciclos contráctiles de numerosas unidades motrices son muy elevadas. en correspondencia con la alta frecuencia inicial de impulsos y la actividad de una gran cantidad de motoneuronas. la frecuencia de estímulos emitidos por las motoneuronas es mayor que en lo sucesivo. En consecuencia. la tensión general que puede lograrse es muy alta pero su oscilación resulta muy acentuada. tanto por la frecuencia como por la intensidad de los estímulos. es decir. la rapidez del incremento del grado de tensión del músculo depende tanto del número de unidades motrices activadas como de la frecuencia inicial y el grado de sincronización de los impulsos emitidos por las motoneuronas que lo inervan 25 . una contracción incompleta. Si el carácter de la contracción exige del músculo. en la magnitud fuerza. al iniciarse el trabajo. Si todas las unidades motrices de un músculo se logran contraer de manera sincrónica. el valor de la tensión generada es menor pero se obtiene un nivel de estabilidad muy alto.” duración.Uno de los aspectos de los cuales depende la tensión que pueda generar un músculo es la relación en tiempo de los impulsos emitidos por las diferentes motoneuronas que lo inervan.

Todo el proceso de la contracción muscular que se ha estado señalando es posible solo cuando existe un caudal energético capaz de garantizarlo. La magnitud del trabajo realizado por la estructura muscular depende de la carga externa que sobre ella actúa. La forma más simple de evaluar el trabajo muscular (W) se limita a considerar la acción que el músculo desarrolla al elevar una carga hasta determinada altura y su cálculo se realiza tomando en cuenta el peso de la carga (P) que se multiplica por la altura del levantamiento (h) y se expresa en Kilográmetros: W = P x h = Kgm. Otro factor que determina la calidad del trabajo externo que puede cumplir un plano muscular está relacionado con la rapidez de la contracción: también en este caso el trabajo externo que desarrolla el músculo es mayor cuando la rapidez de la contracción se localiza en sus valores medios. incluyendo la actividad muscular son muy variadas. equivale a la tensión del músculo. Ocurre esto porque cuando la rapidez de la contracción es muy alta se debe dedicar una parte considerable de la energía a superar la fricción interna. Para valorar la actividad de los músculos.EFICIENCIA DE LA CONTRACCIÓN MUSCULAR. las vías que emplea el organismo para satisfacer sus necesidades energéticas totales. es decir. en su situación particular. como regla. Los músculos son estructuras funcionales especializadas que transforman la energía química en trabajo mecánico que. El trabajo mecánico externo que genera el músculo aumenta inicialmente en correspondencia con el incremento de la carga hasta cierto nivel. a partir del. cuando el proceso contráctil es muy lento se requiere que una parte de la energía disponible se dedique a sostener el grado de tensión alcanzado y no a la contracción propiamente. La “ley de las cargas y rapidez medias” de la contracción muscular determina en medida considerable la eficiencia mecánica. lo que evidencia que los mejores resultados se logran ante cargas de valores medios. Como se describe en otra parte. El trabajo muscular aparece durante su acortamiento o extensión (dinámico) o cuando el esfuerzo no implica movimiento (estático). se toma en consideración solo el trabajo externo que ellos realizan. cual se observa una disminución. el 26 .

49 ml de oxígeno para realizar 1 Kgm de trabajo). sobre la energía total empleada. la eficiencia será: FIG 3 Ante esta situación.49 es el coeficiente de equivalencia entre el trabajo mecánico y el volumen de oxígeno consumido con una productividad máxima (se requiere de 0. conociendo el volumen de oxígeno consumido durante el esfuerzo y en la etapa de recuperación. expresada en calorías. Por esta vía es posible calcular la eficiencia del trabajo mecánico. 27 . de tal suerte que: FIG 1 En la práctica deportiva lo más usual para determinar el gasto de energía es recurrir al consumo de oxígeno. se transforma en calor. Cuando se realiza una actividad física cualquiera. también conocido como coeficiente de trabajo mecánico. Por esta razón el gasto energético total (E) es la resultante de la sumatoria de la energía empleada para el trabajo en sí mismo (W) y de la que se utiliza para la producción de calor (K). La eficiencia de la contracción. es la relación porcentual entre la energía que se emplea en el trabajo externo. se define la productividad de manera general ya que el oxígeno consumido no solo se emplea para el trabajo muscular directamente vinculado a la actividad física específica sino que tiene que responder por las estructuras orgánicas que se encargan de su aseguramiento. la mayor parte. De ello debe entenderse que la eficiencia de la contracción muscular propiamente. sea un poco más baja. lo que permite plantear la siguiente fórmula: E = W + K. solo una parte de la energía se convierte en trabajo mecánico. Si para realizar un trabajo de 100 Kgm se requieren 280 ml de oxígeno. Para ello se recurre al siguiente planteamiento: FIG 2 En esta formula 0.nivel de transformación de la energía química en trabajo. el resto. planteada a manera de ejemplo.

Esto quiere decir que la efectividad de la contracción muscular sufre modificaciones en correspondencia con las condiciones en que se cumple el trabajo. 28 . Es necesario destacar que el aumento de la productividad sólo se manifiesta en los músculos entrenados.Los indicadores más elevados de eficiencia se registran cuando el trabajo que se realiza reclama la participación de un gran número de planos musculares. esto quiere decir que resulta un proceso muy específico. que el entrenamiento de carácter general modifica en muy pequeña escala la productividad durante esfuerzos musculares de carácter local. además. al aumentar éste se produce una disminución del gasto energético (del consumo de oxígeno) al realizar un trabajo externo igual. Indica. La eficiencia se modifica de acuerdo con el nivel de entrenamiento del deportista. lo que posibilita realizar trabajos más intensos. La elevación de la productividad que se indica está determinada por tres factores fundamentales: -Se perfecciona el suministro de oxígeno a los tejidos -Aumenta la capacidad de coordinación de los movimientos -Se incrementa la fuerza de los músculos. que aplicando ejercicios muy bien seleccionados resulta posible esperar un aumento sustancial de la productividad del trabajo.

Las hipertrofia funcional del músculo se 29 . La relación que se establece entre la fuerza máxima del músculo y el diámetro anatómico se denomina fuerza relativa y se mide Kg/cm. La fuerza máxima que puede alcanzar un músculo también depende del número y del diámetro de las fibras que lo integran y que definen el área de la sesión transversal. es decir. segundo. lo que obliga a una orientación oblicua del mismo con relación al eje. el corte debe ser realizado también con una orientación perpendicular a las fibras. altamente diferenciadas. su diámetro anatómico. Para determinar la fuerza del músculo es importante considerar la longitud que éste conserva cuando se contrae. que se activen todas las unidades motoras y. que no son capaces de dividirse para formar nuevas fibras.LA FUERZA DE LA CONTRACCIÓN MUSCULAR. El diámetro transversal del músculo se determina perpendicularmente a su eje longitudinal. La relación de la fuerza máxima del músculo con relación a su diámetro funcional determina la fuerza del músculo y se localiza entre 4-8 Kg/cm. Al tratar de identificar esta cualidad del músculo es indispensable partir de que ella puede ser determinada por el grado de tensión máxima que él desarrolla durante una contracción del músculo depende de su longitud. pero esto sólo resulta informativo cuando las fibras se ubican de manera paralela a dicho eje. La ampliación del diámetro funcional como resultado del entrenamiento sistemático se denomina hipertrofia. que la contracción se realice conservando la longitud del reposo. En una contracción isométrica el músculo alcanza la máxima tensión posible para él. así se determina el diámetro funcional del músculo. Cuando las fibras se colocan con una orientación oblicua al eje longitudinal del músculo. En tanto que el diámetro funcional del músculo determina su fuerza es que su aumento se acompaña con el incremento de la fuerza del músculo en cuestión. Las fibras musculares son células especializadas. siempre que se cumplan las condiciones siguientes: primero.

La hipertrofia puede manifestarse en dos direcciones. el índice de la fuerza muscular máxima voluntaria. es decir. La segunda dirección en la que se puede manifestar la hipertrofia. En esta situación el diámetro del músculo no crece de manera considerable. de tipo sarcoplasmático.desarrolla principalmente. es el resultado del engrosamiento de las fibras musculares por el aumento del sarcoplasma. es decir. ya que lo que se produce es el incremento de la densidad del tendido de las míofibrillas en la fibra muscular. la fuerza absoluta del músculo lo que no ocurre ante la primera variante de hipertrofia funcional. o con mayor precisión. Los ejercicios dinámicos prolongados provocan. por el engrosamiento(aumento de volumen) de las fibras musculares. Los ejercicios con predominio isométrico. con el aparato contráctil del músculo. la hipertrofia generada por ésta vía no reporta grandes ventajas funcionales. se eleva la resistencia pero no se registra incremento de la fuerza propiamente dicha. es decir. Por ello. La medición de la fuerza muscular del hombre se realiza durante la tensión voluntaria de los músculos. básicamente. esto es. la primera. con aplicación de grandes tensiones musculares generan el desarrollo de la hipertrofia funcional correspondiente a la segunda forma. se aprecia un incremento de las posibilidades para mantener un trabajo por un tiempo más prolongado. Sin embargo. del momento 30 . lo que también contribuye al engrosamiento del músculo. es decir. se relaciona con el aumento del volumen de las míofibrillas. la miofibrilar. la miofibrilar. La aparición del primer o segundo tipo de hipertrofia funcional esta determinado por el tipo de entrenamiento deportivo que se aplique. la que propicia el incremento del sarcoplasma y no de las míofibrillas. de la parte no contráctil del músculo. es decir. Por esta vía se logra un incremento sustancial de la fuerza máxima del músculo. Este tipo de hipertrofia genera la elevación de las potencialidades metabólicas del músculo y también un considerable incremento del número de los vasos capilares activos. de la magnitud sumaria de la tensión de la tensión isométrica. de manera muy marcada. la aparición de la primera forma de hipertrofia. también aumenta.

De lo señalado hasta aquí se puede deducir que el gobierno de los diferentes planos musculares que participan en un movimiento es una 31 . 3. resulta de particular importancia la adecuada selección de músculos sinergístas activados y su correcta coordinación en la realización del esfuerzo. En el segundo grupo.La longitud del músculo.Las relaciones mecánicas de acercamiento de la tracción muscular -el brazo de la palanca de acción de la fuerza muscular y el ángulo de aplicación de ésta fuerza a las palancas óseas. ya que en medio de condiciones iguales. se relacionan: 1. en correspondencia con la participación masiva de muchos planos musculares. La fuerza muscular máxima voluntaria depende de los dos grupos de factores que se conocen como periféricos y de coordinación. Dentro de los mecanismos de coordinación y gobierno pueden distinguirse los que se relacionan con la actividad interna de un músculo determinado y los que tienen que ver con la relación intermuscular. . . Anteriormente se indicó que el número de unidades motrices activadas y la cantidad y calidad de los estímulos emitidos por la motoneurona regulan el nivel de tensión del músculo y esto permite determinar el papel de cada uno de ellos en el índice general de fuerza. ya que de ella depende la tensión del músculo.El diámetro del músculo activado. 2. conjuntamente con la indispensable inhibición de los músculos antagonistas de una determinada articulación así como la intensificación de la actividad de los músculos agonistas que propician la fijación de las articulaciones contiguas. . En el acto de medir la fuerza. equivale a la fuerza absoluta de los músculos. la fuerza muscular será mayor mientras mayor sea el diámetro sumario del numero de músculos que se contraigan. Al primer grupo. la fuerza máxima voluntaria está sujeta a la coordinación de diferentes músculos sinergístas y antagonistas de diversas articulaciones. se incluye un conjunto de mecanismos de coordinación y gobierno donde está involucrado el sistema nervios central. los factores denominados periféricos. Sin embargo. el de coordinación.sumario de un grupo de músculos durante el esfuerzo máximo voluntario realizado por un sujeto.

Esto indica que el aumento de la fuerza está condicionado por un factor de mayor perfección. en mucho. Resulta conocido que la fuerza voluntaria máxima es mayor en los hombres que en las mujeres a partir del periodo de la pubertad. Es necesario destacar que del estado funcional del sujeto es un elemento que define el alcance de la influencia de este factor. • Grado de perfeccionamiento del gobierno voluntario de los músculos. Estos estados emocionales. tienen una particular relación con la motivación de los deportistas durante la competencia.tarea de alta complejidad para el sistema nervioso central. sus máximas posibilidades normales. La fuerza muscular y la masa de los músculos aumentan dentro de los límites de 32 . por el perfeccionamiento de los mecanismos nerviosos de coordinación. por los mecanismos centrales de regulación del trabajo muscular. conocidos comúnmente como estrés. Es conocido que durante ciertos estados emocionales el sujeto puede revelar tal fuerza que supera. El aumento de la fuerza muscular voluntaria fundamentalmente se pone de manifiesto al realizarse su valoración ante situaciones que han sido entrenadas previamente. La importancia de este último factor también se manifiesta al estudiar el índice de fuerza voluntaria relativa. pues si bien resulta muy aguda en el caso de personas no entrenadas en los deportistas de alta calificación se presenta de manera mucho menos importante. Siempre que existan las mismas condiciones de medición. Cuando se pretende alcanzar la máxima fuerza voluntaria el resultado siempre es menor que la máxima fuerza potencial. o lo que resulta igual. es decir. • Cantidad de grupos musculares activados simultáneamente. el déficit de fuerza será mayor mientras más numeroso sea el grupo de músculos que participan en la contracción. La magnitud del déficit de fuerza está determinada por los siguientes factores: • El estado psicológico. esa diferencia se califica como Déficit de Fuerza y disminuye en la medida en que los mecanismos de gobierno y regulación alcanzan un mayor nivel de perfeccionamiento. que se calcula dividiendo la fuerza voluntaria máxima sobre el diámetro transversal del músculo.

como resultado de problemas o insuficiencias en la coordinación interna. también. en algunos casos. pueden ser el resultado del entrenamiento sistemático. como resultado de ello. Es necesario indicar que la fuerza muscular también tiene una manifestación dinámica.este periodo y. existen diferencias significativas en la fuerza relativa voluntaria entre diferentes personas. por lo que aun cuando el grado de utilización de las posibilidades de fuerza del aparato muscular es similar en los hombres y las mujeres se registran diferencias notables que. que aseguran la incorporación del mayor número posible de unidades motrices de los planos musculares básicos. no menor de 2/3 de la fuerza máxima voluntaria. El grado de perfeccionamiento del gobierno voluntario de los músculos está determinado por la efectividad de la acción de los mecanismos de coordinación. Puede presentarse una gran disminución de la fuerza máxima voluntaria cuando aparece la influencia de los músculos antagonistas. En este caso la fuerza muscular que se manifiesta depende de la magnitud de la masa desplazada. las que presentan mayor umbral de estimulación no sean incorporadas a la actividad voluntaria o que no todas las unidades activadas se incorporen al trabajo en un régimen de tétanos completo. aquellos ejercicios que reclaman una gran fuerza muscular. La fuerza dinámica (F) está determinada por la aceleración (a) que se transfiere a una determinada masa externa (m) durante la contracción concéntrica (aceleración) o por el retardo (desaceleración) de la masa durante la contracción excéntrica de los músculos. Por otra parte. en el entrenamiento deportivo. donde se incluyen las grandes unidades de elevado umbral. dentro de 33 . tanto intramuscular como intermuscular. En correspondencia con lo señalado y tomando en consideración el papel de las grandes unidades motrices en el grado de tensión que puede alcanzar el músculo es necesario emplear. Por esta vía se perfeccionan los mecanismos de control y gobierno. los índices de fuerza crecen. particularmente en su manifestación intramuscular. interfiriendo su trabajo. que determinada cantidad de unidades motrices. que se manifiesta tanto en las contracciones excéntricas como en las de carácter concéntrico. la fuerza relativa se incrementa hasta aproximadamente 6 Kg/cm2. Puede ocurrir.

Por ello los indicadores de fuerza dinámica se diferencian significativamente entre diversas personas y presentan mayores oscilaciones que las correspondientes a la fuerza estática. La fuerza dinámica. En la medida en que aumenta la velocidad del movimiento mayor será la fuerza dinámica presente en el régimen de la contracción muscular. como índice que califica cualitativamente los movimientos del hombre. Durante la contracción excéntrica los músculos generan una fuerza máxima dinámica que puede ser considerablemente superior a la fuerza máxima isométrica. incluso cuando se realizan varias mediciones en una misma persona. En este concepto se considera que el acto motor no se prolongue demasiado y que no surjan los síntomas de la fatiga. pero en mucha mayor medida la fuerza estática. LA RAPIDEZ. 2) rapidez de realización de un movimiento y 3) frecuencia de movimientos. el proceso de coordinación de las funciones orgánicas que se requieran en el menor tiempo posible. Debe entenderse como tal la cualidad biológica de realizar un acto motor desarrollando. es menor que la fuerza estática cuando esta es registrada durante los esfuerzos máximos en un ángulo invariable. como resultado del entrenamiento.determinados límites. durante la realización de la contracción. Los ejercicios isométricos aumentan la fuerza dinámica. en condiciones determinadas. en correspondencia con el aumento del cuerpo desplazado y el incremento ulterior del peso no se acompaña de la elevación del índice de fuerza dinámica. 34 . El aumento de la fuerza dinámica. se utiliza para agrupar tres manifestaciones de la actividad orgánica: 1) rapidez de reacción. El término rapidez. Esto demuestra el carácter extremadamente específico de los efectos del entrenamiento: la utilización de un tipo particular de ejercicios provoca un aumento significativo específicamente en la fuerza de los planos musculares que participan en el trabajo. La fuerza dinámica se evidencia cuando se realizan movimientos que reclaman una compleja coordinación tanto intra como inter muscular. puede acompañarse con el cese del incremento de la fuerza estática y viceversa.

y muchas veces. al mismo tiempo. La reacción simple se produce cuando la respuesta se brinda a una señal conocida de antemano. De las etapas enunciadas la más prolongada es la tercera. el método que produce resultados más favorables es el ejecutar series de repeticiones reaccionando ante estímulos desconocidos e imprevistos. la rapidez de reacción es una tarea muy compleja pues se trata de ganar décimas. En estos casos se pueden identificar cinco etapas o fases componentes del periodo latente de la contracción. el resto de las reacciones se consideran complejas. c) elaboración de la respuesta señal en el sistema nervioso central. es decir. La rapidez de reacción puede manifestarse tanto en forma simple(rapidez de reacción simple) como compleja (rapidez de reacción compleja). Cuando se realizan ejercicios de intensidad variable se mejora la rapidez de reacción simple. Mejorar el tiempo de reacción. d) transito de la excitación desde el sistema nervioso central hasta el efector y e) activación de las unidades motrices del efector y respuesta mecánica de estas. la rapidez con que se alternan los procesos de excitación e inhibición en la corteza cerebral. expresa la disponibilidad orgánica para enfrentar aquellas situaciones en que resulta necesario responder ante diferentes estímulos. La frecuencia de movimientos contiene. la traslación en el espacio y descansa en el fundamento biológico de la movilidad de los procesos corticales. sin embargo. cuya duración define la rapidez de reacción: a) excitación de la estructura receptora. la coordinación del trabajo de todos los elementos participantes. además. b) transmisión de la excitación hasta el sistema nervioso central. esta cualidad lleva implícita. es decir.La rapidez de reacción. como componente de la cualidad general. En el caso en que se analice un acto motor en el que participen un gran número de planos musculares. La rapidez de reacción compleja puede observarse en dos situaciones fundamentales: la reacción ante un 35 . centésimas de segundo. La rapidez de movimiento contempla el tiempo empleado para ejecutar el movimiento sin considerar el utilizado para iniciar la respuesta.

que están determinadas tanto por las acciones que pueda iniciar el contrario -.en el caso de los juegos deportivos y de los deportes de combate -. recomendándose el empleo de los juegos deportivos y predeportivos como instrumento para el cumplimiento de las tareas planificadas en esta dirección.0 segundo. es decir. • La duración del ejercicio debe ser tal que permita que las últimas repeticiones se ejecuten. que tipo de reacción emprender en dependencia del estímulo o señal. también. 36 . a diferenciar. con la máxima rapidez. El medio más efectivo para desarrollar la frecuencia de movimientos es el empleo de ejercicios seleccionados para dar cumplimiento a los requisitos siguientes: • La técnica de ejecución del movimiento debe permitir que su realización se desarrolle con la mayor rapidez posible.movimiento y la reacción en la que estamos obligados a discriminar. Para lograr este objetivo se aplican ejercicios cuya realización lleva implícita la reacción ante objetos en movimiento. varia entre 0. esta cualidad es “entrenable” y debe prestársele una significativa atención. La rapidez del movimiento guarda una relación muy estrecha con el dominio de la técnica de ejecución de la acción. • Los practicantes deben dominar perfectamente la técnica del movimiento para que todo el esfuerzo esté dirigido hacia la consecución de la máxima frecuencia. por está razón el desarrollo de la rapidez de los movimientos no se debe trabajar en las etapas iniciales del proceso de enseñanza-aprendizaje. La rapidez de reacción discriminatoria. Experimentalmente se ha demostrado que la mayor parte de ese tiempo es empleada para ubicar visualmente el objeto estimulante. La rapidez de reacción.como por el carácter y naturaleza del estimulo. ante un estímulo imprevisto. como lo indica su nombre.25 -1. que para poder realizar el movimiento con la máxima rapidez resulta indispensable ejecutar correctamente el acto motor desde el punto de vista técnico. guarda una relación directa con la elección de la respuesta adecuada ante un número de variantes posibles.

en la siguiente serie no podrá aplicarse la máxima rapidez potencial por no disponer el organismo de los recursos energéticos necesarios para ello. por el contrario. Esta cualidad refleja. Si el tiempo de descanso es muy limitado. por ello la resistencia se evalúa tanto por el tiempo que se puede mantener el esfuerzo como por la calidad de la técnica de los movimientos que lo componen. la posibilidad de realizar un esfuerzo físico durante el mayor tiempo posible sin que aparezcan alteraciones en la estructura de la técnica de los movimientos. si el tiempo de descanso es muy prolongado. que caiga en un estado conocido como “ barrera de la velocidad”. El término resistencia especial del deportista indica su capacidad para enfrentar. soportar la presencia del estado de fatiga en condiciones de trabajo particulares. LA RESISTENCIA. que se deben tener en cuenta para que los ejercicios favorezcan el desarrollo de la rapidez y no ejerzan su influencia fundamental sobre otras cualidades biológicas. tiene un carácter especifico y al proyectarse hacia diferentes tipos de actividad física se caracteriza por el mantenimiento de las particularidades de las acciones motoras. La resistencia. por tanto. lo que no permite realizar el trabajo con la eficiencia requerida. demorar. incluso. Con gran frecuencia se observa el incumplimiento de estas recomendaciones. la aparición e. está localizado en los intervalos entre las series de ejercicios. es decir. desde el punto de vista biológico. Junto a ello es preciso indicar la existencia de rasgos comunes en las diferentes manifestaciones de la resistencia específica lo que justifica la tendencia a considerar la existencia de una resistencia de carácter general. La esencia de esta cualidad radica en demorar la aparición de la fatiga.Uno de los aspectos más importantes. las funciones orgánicas descienden hasta niveles excesivamente bajos perdiéndose el rango de excitación logrado por el sistema nervioso central. lo que permite explicar el termino resistencia especial. principalmente ante la máxima movilización de las posibilidades funcionales del 37 . aplicándose un número excesivo de repeticiones -cifras muy elevadas de determinados movimientos – que lejos de mejorar la rapidez hacen que el deportista se vuelva más lento.

en la suma de factores que se consideran comunes para diferentes formas de manifestación de la resistencia. en el mantenimiento e incremento de la cantidad de acciones motrices durante el entrenamiento o la competencia (en aquellos tipos de deportes donde 38 . ante volúmenes variables de cargas de entrenamiento (levantamiento de pesas.organismo en el ánimo de lograr el máximo resultado posible. como puede ser una hora de carrera u otro tipo de trabajo similar. saltos. Indicadores externos de la resistencia especial. etc. relacionar la resistencia general con los esfuerzos de larga duración que se vinculan con una significativa actividad del metabolismo aeróbio. Esto se resume. • Mantenimiento o incremento de la actividad motriz indispensable durante el tiempo de realización del esfuerzo ( en el entrenamiento o en la competencia). lanzamientos. teniendo en cuenta que la misma puede tener algunos elementos que se modifiquen en dependencia de la correlación y forma en que se expresen las particularidades de cada tipo de deporte. por consiguiente. La resistencia general del organismo debe entenderse como el conjunto de respuestas adaptativas del organismo.). que se relacionan a continuación: • Tiempo mínimo para recorrer la distancia en que se compite y correlación de la velocidad mantenida en los diferentes segmentos de la misma. Es común. Sin embargo resulta frecuente encontrar que se relacione la resistencia general sólo con aspectos particulares de su manifestación. que constituyen la base para el mantenimiento de la capacidad de trabajo ante las más disímiles actividades. En correspondencia con cada tipo de deporte. en esencia. Esto se pone de manifiesto cuando al atleta se le plantean tareas preestablecidas. por el crecimiento de los indicadores de la intensidad de los esfuerzos. Es conocido que las posibilidades aerobias del organismo constituyen uno de los fundamentos de muchas de las formas en que puede manifestarse la resistencia. Esta cualidad se poner de manifiesto tanto en condiciones de competencia como durante el desarrollo del proceso de entrenamiento. la resistencia especial del deportista presenta manifestaciones externas integrales.

lo anterior no excluye la posibilidad y conveniencia de aplicar valoraciones a partir de pruebas especialmente modeladas para realizar el control de la dinámica de la resistencia especial dentro del proceso de entrenamiento. nado sincronizado. lo que permite la introducción de las experiencias acumuladas en diferentes deportes. cantidad de repeticiones y tonelaje acumulado por los levantadores de peso. en gran medida. etc. patinaje artístico. etc. etc. prefijados para determinadas condiciones de realización de la actividad deportiva o lo más próximas posibles a ellas. es necesario asegurar el mantenimiento de determinados parámetros de intensidad de trabajo y la técnica de los movimientos dentro de los marcos de control determinados.. remeros. además de la comparación de los resultados individuales. Cantidad de repeticiones acumuladas por las asignaturas. Una interpretación completa sobre la resistencia especial sólo es posible establecerla teniendo en cuenta sus indicadores integrales. Mediante la aplicación de este método se determina la resistencia en otros tipos de deportes 39 . Para ala adecuada valoración de los cambios adaptativos que acompañan el desarrollo de la resistencia especial mediante la aplicación de este tipo de pruebas.el volumen no se encuentre limitado. como es el caso de los juegos deportivos o los deportes de combate) • Estabilidad en la ejecución técnica de las acciones motr5ices – ausencia o mínima presencia de errores – lo que es de fundamental importancia en los denominados deportes técnicos o de arte competitivo( gimnasia artística y rítmica. se acerquen a ella en determinada relación.por ejemplo con intervalos de un mes – en los últimos años en cada vez más frecuente el empleo de la proyección de los indicadores. registrados en la dinámica de su aplicación. o realizar el mayor trabajo posible en un tiempo establecido. ciclistas. En estas pruebas de control básicamente se aplican elementos de la actividad competitiva o ejercicios que. La resistencia especial del deportista puede ser evaluada teniendo en cuenta el volumen de la carga asimilada por el sujeto en los ejercicios de preparación especial (por ejemplo. Durante su aplicación. nadadores. No obstante.). cantidad de kilómetros acumulados en el entrenamiento de corredores.

la actividad de los diferentes sistemas del organismo ante las modificaciones del medio interno. la capacidad de entrega y muchos otras cualidades volitivas. indudablemente. se caracterizan tanto cualitativa como cualitativamente y definen la valoración que realice de la resistencia del deportista. que permiten mantener. donde se agrupan la motivación del deportista. la efectividad de la utilización de los recursos energéticos del organismo. en la actualidad. de los cuales depende. • Factores de economía funcional. puede afirmarse que la base de está interrelación está constituida por los cuatro grupos de factores siguientes: • Factores energéticos. después de lo cual es posible establecer las variantes de la carga de control aplicada para determinar el grado de correlación y su expresión en cada tipo de deporte. en sí misma. Muchos de estos factores. perfeccionamiento de la coordinación y distribución racional de las fuerzas durante el desarrollo de la actividad. • Factores de resistencia funcional. Así. como es lógico. que aparecen como consecuencia del cumplimiento del trabajo. La resistencia es una cualidad que está presente en las acciones que tipifican a cualquier tipo de deporte y represente. Hasta un nivel lógico de exactitud. la estrecha relación de factores que determinan las características de la adaptación funcional del deportista. en el nivel adecuado. la calidad de dicho estado.mediando. su estado psicológico para enfrentar la próxima actividad. Particularidades de la resistencia en diferentes tipos de deportes. los factores relacionados con el suministro energético y las características funcionales que garantizan su empleo se valoran mediante las posibilidades aerobias y anaerobias del organismo utilizando para ello indicadores tales como el máximo 40 . • Factores Psicológicos. las modificaciones para cada uno de ellos. donde se incluyen tanto las reservas energéticas del organismo como la potencia funcional de los sistemas que garantizan el intercambio y la transformación de la energía.

etc. Hasta hace relativamente poco tiempo la atención que se prestaba a los factores relacionados con la economía de los esfuerzos era poco importante. El gasto de energía. y en consecuencia la demanda de oxigeno para realizar un trabajo. que transmiten la información desde los receptores hacia el sistema nervioso central. En las neuronas se cumplen los más complejos procesos de la información y por medio de éstos se forman las reacciones de respuesta del organismo. Sin embargo. disminuye sensiblemente en la medida en que el organismo del deportista se va adaptando a la realización de cargas físicas. la concentración de ácido láctico en sangre como consecuencia de la actividad física. que tienen como tarea principal comunicar a diferentes sectores del sistema nervioso central con las estructuras efectoras del 41 . el umbral del metabolismo anaerobio. lo que se explica por el perfeccionamiento de la eficacia y eficiencia de la economía funcional al enfrentar la realización del movimiento con el nivel de coordinación más adecuado a las necesidades y un sistema de suministro en mejores condiciones funciónales. los resultados obtenidos en numerosas investigaciones han demostrado que el papel de estos aspectos en diferentes tipos de deportes es sumamente significativo. Lograr niveles de funcionamiento cada vez más económicas debe ser una de las tareas fundamentales dentro del proceso de desarrollo de la resistencia especial. básicamente en los ganglios cerebroespinales y en los ganglios de los nervios cráneo-espinales. Las aferentes o centrífugas. LA ACCIÓN REGULADORA DEL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL. ante las irritaciones externas e internas. Es por su conducto que se realiza la transmisión de la excitación (información de un sector del sistema nervioso a otro o desde éste hacia diversos puntos del organismo). los reflejos. las aferentes o centrípetas.consumo de oxigeno durante el trabajo. Los cuerpos de éstas neuronas se localizan fuera del sistema nervioso central. Existen tres tipos fundamentales de neuronas.La célula nerviosa o neurona es el principal elemento estructural del sistema nervioso.

los diferentes elementos estructurales que la conforman presentan particularidades funcionales y diferente carácter fisiológico.organismo. las mitocondrias. En el metabolismo neuronal lo más significativo se localiza en la rapidez de su desarrollo y en el predominio de los procesos aerobios. tan agudos que pueden provocar su destrucción. Mediante el axón se garantiza la transmisión de información a otras células nerviosas y a órganos encargados del trabajo. También se aprecian cambios funcionales de mucha importancia en las mitocondrias. Esto 42 . Ante una irritación se modifica la permeabilidad de la membrana. las intermedias. Dentro de la propia neurona. principalmente en aquellas que se localizan en la corteza de los grandes hemisferios. El núcleo constituye casi una tercera parte de la dimensión total del cuerpo celular y contiene una cantidad bastante estable de ácido desoxirribonucleico (DNA). Los nucleolos que lo integran participan en el suministro de ácido ribonucleico (RNA) y proteínas a la célula. lo que tiene un significado especial en el surgimiento del potencial de acción y en la transmisión de los impulsos nerviosos. Las neuronas cuentan con estructuras especializadas. que se encargan de los procesos oxidativos para la formación de combinaciones ricas en energía y su función se incrementa con el entrenamiento físico sistemático. también conocidas como intercalares. la intensidad de los procesos oxidativos se incrementa en las células ubicadas en las secciones más elevadas del sistema nervioso central.. En correspondencia con las múltiples ramificaciones que se observa en el axón de estas pequeñas células están en capacidad de excitar de manera simultánea a un gran grupo de otras neuronas. el sobrecalentamiento. etc. y que se acompañan de una reducción parcial o total de la actividad de la neurona. son generalmente mucho más pequeñas y efectúan la comunicación entre diversas neuronas. Cuando aparecen influencias negativas tales como la fatiga. Por último. La neurona está cubierta por una membrana semipermeable que permite la regulación iónica dentro de la célula y su intercambio con el medio externo. Las dendritas se encargan de permitir que las señales tengan acceso a la célula nerviosa.

que genera la aparición de la fatiga aumenta el tono de los vasos arteriales lo que implica la disminución del volumen de sangre que llega al tejido nervioso. según sea necesario. la escasa compresibilidad del tejido nervioso y la dureza de los huesos del graneo limitan el incremento del suministro de sangre. los niveles de los elementos indicados retornan a sus valores iniciales. Esto logra compensarse mediante mecanismos de redistribución que permiten acentuar la circulación sanguínea en los segmentos activos del cerebro y disminuirla en aquellos que se encuentran en reposo. Cada neurona grande recibe sangre por varios capilares y las pequeñas se encuentran irrigadas por vasos capilares comunes. Una importante característica de la circulación sanguínea en este segmento del cuerpo radica en que se desarrolla mediante un sistema 43 . por el incremento de la síntesis de proteínas. En el adecuado funcionamiento de este mecanismo es de suma importancia la participación de fibras musculares lisas presentes en los conductos arteriales.explica que breves alteraciones del suministro de oxigeno al cerebro puedan provocar cambios irreparables en el funcionamiento de las células que lo integran. o prolongada. Cuando aparecen razones que provocan la excitación de las células nerviosas. Al pasar al estado activo. Cuando la actividad física es tan intensa. es decir. Junto a ello. mientras que la presencia de estas sustancias se reduce cuando aparecen procesos inhibitorios como la fatiga. El suministro de oxigeno y de glucosa a las células nerviosas se garantiza por la existencia de una densa red capilar que se ocupa de permitir la llegada de grandes volúmenes de sangre. en los tejidos que integran éstas se observa una considerable elevación de la concentración de proteínas y de RNA. En el periodo de tiempo en que se desarrolla la recuperación. que participan en el aumento o disminución de la luz de los vasos. La actividad de las neuronas se caracteriza por la presencia de procesos tróficos. para modificar la irrigación sanguínea en diferentes sectores del cerebro. como es el caso del entrenamiento deportivo sistemático. las células nerviosas requieren de la intensificación del suministro de sangre para elevar la recepción de oxigeno y sustancias nutritivas. ante la realización del trabajo.

y que solo perciben las influencias nerviosas a través de las sinapsis excitadoras y que no se encuentran en capacidad para asumir los complejos procesos de integración de las influencias sinápticas locales. se conoce como función efectora. que consisten en la percepción de la información (estímulos. o a diferentes estructuras del organismo. la función integradora y la transmisión de las respuestas a dichas informaciones a otras neuronas. aquellas que comunican diferentes secciones del sistema nervioso central entre sí. Estas células son empleadas para transmitir las influencias excitadoras e inhibidoras a otras células nerviosas. Son pequeñas neuronas que se localizan en la médula espinal. irritaciones) y que se conoce como función receptora. Las células que aseguran las relaciones interneurales en el ámbito de las estructuras nerviosas. etc. que garantiza disminuir las pulsaciones en el torrente sanguíneo intracraneano. Al particularizar en el cumplimiento de estas funciones resulta posible distinguir dos tipos de neuronas conformando las estructuras del sistema nervioso central: 1. el procesamiento de esa información. tanto aferentes como inhibidoras. 44 . las que se ocupan de enlazar la periferia con el centro y las que relacionan al centro con la unidad ejecutora. lo que beneficia la circulación celular. También por ello es posible la estabilidad de la circulación en las diversas partes del cerebro cuando la cabeza ocupa cualquier posición con relación al tronco. es decir. Son neuronas de grandes dimensiones.especializado. en la corteza de los hemisferios cerebrales. Las células que transmiten la información a grandes distancias. es decir. diseñadas para asumir las complejidades de los diferentes estímulos que llegan por su conducto. Tanto los elementos estructurales de la célula como los mecanismos encargados de entregarle las sustancias nutritivas que le permitan desarrollar su actividad están diseñados para garantizar que la célula nerviosa ejecute plenamente sus funciones principales. 2.

45 . conocidas como zonas activas u operativas. Estas son particularmente características de las células piramidales de la corteza de los grandes hemisferios. que se encuentran en la zona de los contactos sinápticos y se realiza. es decir su despolarización. Los impulsos nerviosos que llegan la parte presináptica del contacto provocan el vaciado de las vesículas sinápticas con la salida del mediador químico. mayor desarrollo presentan las sinapsis axodendríticas. las neuronas que excitan segregan un mediador estimulante mientras que las células inhibidoras entregan un mediador químico que inhibe. Los efectos de la activación de la sinapsis pueden ser excitadores o inhibidores. La entrega del mediador químico se compensa gracias a que las vesículas sinápticas se concentran en las proximidades de las aberturas sinápticas. utilizando mediadores químicos. Mientras más compleja sea la función integradora de la neurona. Mientras mayor sea la cantidad de sinapsis que existe en una neurona mayor será su capacidad de percepción de los diferentes estímulos y en consecuencia. la permeabilidad de la membrana no se incrementa de manera significativa. hacia la abertura sináptica. que crece hasta alcanzar su máxima dimensión y luego disminuye. potencial postsináptico excitador. La modificación de la magnitud del potencial de membrana es la respuesta neuronal a un estímulo externo.Todos los estímulos que llegan al sistema nervioso son transmitidos a las neuronas a través de ciertos sectores de su membrana. más amplia la esfera de influencias de su actividad y las posibilidades de participación en las variadas reacciones del organismo. En este caso se observa una pequeña oscilación negativa del potencial de membrana. Ante esta situación se puede observar una oscilación positiva que es propia del potencial postsináptico de inhibición. Cuando la acción estimulante tiene un carácter inhibidor. Mientras mayor cantidad de impulsos pasen por la sinapsis más elevada será la cantidad de vesículas que se desplacen hacia ésta zona y se fijen a la membrana presináptica. y en correspondencia con ello. Ante las influencias estimulantes. aumenta la permeabilidad de la membrana y posibilita la disminución de diferencia de potenciales a ambos lados de la membrana. en la mayoría de las células nerviosas.

De tal suerte.Las variaciones que se presentan en el potencial de membrana de una neurona son el resultado de una compleja interacción. el impulso se traslada desde el cuerpo de una neurona hacia otra. La 46 . Si aparecen dos influencias estimulantes de diferente carácter en la sinapsis. denominado nivel crítico de despolarización. que se propaga por el axón hacia otra neurona u órgano. En la membrana de las células nerviosas se produce una combinación sistemática de oscilaciones positivas y negativas del potencial. el potencial postsináptico de excitación de la neurona resulta la sumatoria de los potenciales locales presentes en cada sinapsis. La generación de una respuesta por la neurona ocurre cuando el potencial la membrana alcanza el valor umbral. que provoca la interacción del potencial postsináptico de excitación o inhibición según el caso. Esto quiere decir que la excitabilidad de la célula aumenta sólo si los potenciales generados logran la despolarización de la membrana. la preponderancia de las inhibidoras generan la hiperpolarización de la membrana y cesa la actividad celular. El potencial de acción es un proceso que se propaga. de potenciales postsinápticos de excitación e inhibición que aparecen continuamente en las sinapsis activadas del cuerpo y en las dendritas la célula nerviosa. lo que implica el ingreso de iones de sodio a la célula y la aparición del potencial de acción. que aumenta la permeabilidad de la membrana postsináptica. que si la excitación predomina se desplace el potencial de membrana. que provoca el surgimiento del potencial de acción. o hacia una estructura ejecutora. (que se despolariza o hiperpolariza). Cuando se activan simultáneamente varias sinapsis de excitación. que alcanza su nivel crítico de despolarización. De aquí se deduce que el potencial de membrana es un parámetro fundamental que define la importancia de los índices principales del estado funcional de la neurona: su excitabilidad y su labilidad. el proceso que se desarrolla en una neurona activada puede describirse como un sistema que forma la cadena siguiente: potencial de acción en la neurona precedente. a lo largo del axón y se realiza la función efectora de la neurona. que genera la liberación del mediador químico en la abertura sináptica.

La estructura y las funciones del sistema nervioso central del hombre constituyen el resultado de un intenso y profundo proceso evolutivo que ha llegado a la corticalización. es decir. fundamentalmente. manteniéndose en ese estado por un tiempo relativamente prolongado. La magnitud de la despolarización de las células depende. entonces. lo que constituye una importante condición para garantizar la transmisión de la información del sistema nervioso y desarrollar las reacciones más adecuadas. para ello se 47 . en los animales superiores incluyendo al hombre. Esta situación permite que la neurona esté en condiciones de generar potenciales de acción durante todo el período de despolarización supraumbral. o dicho de otra forma. Cuando aparece una fuerte excitación en la célula nerviosa surgen potenciales postsinápticos de excitación de gran amplitud. linealmente. la cantidad de estímulos generados por la motoneurona en la unidad de tiempo. Por su parte. La célula nerviosa logra alcanzar el nivel optimo de excitabilidad y labilidad así como el nivel más alto de su actividad rítmica. una neurona aislada no es capaz de regular ninguna función. de la frecuencia de los estímulos. se entiende como labilidad la rapidez con que transcurren las reacciones funcionales básicas sobre las que se fundamenta su excitación. por la magnitud del potencial de membrana. que sobrepasan ampliamente el nivel crítico de despolarización. la excitabilidad de la neurona está determinada. De ello se comprende que. Si se tiene en cuenta que éste último es relativamente estable en condiciones normales de actividad. regulan su excitabilidad y realizan el control de las reacciones de respuesta del organismo. a la subordinación de todas las restantes secciones del sistema nervioso a su estructura central y a la fiscalización de la corteza de los grandes hemisferios cerebrales.excitabilidad de la neurona es la facultad que ésta tiene para responder a la influencia sináptica del potencial de acción y depende del potencial de membrana y del nivel crítico de despolarización. cuando existe una magnitud estable del potencial de membrana. Cuando los segmentos superiores del cerebro emiten impulsos de variada frecuencia a las secciones inferiores.

que 48 . los centros nerviosos. Los centros nerviosos también reaccionan ante las modificaciones químicas que se desarrollan en la sangre que llega hasta ellos. es por ello que las propiedades los centros nerviosos definen el carácter de las reacciones de respuesta. De manera contraria a la fibra nerviosa. de receptores que con ellas se relacionan. en tanto el segundo se desarrolla con una notable lentitud proporcional. es decir. Estas propiedades guardan una estrecha relación con las características de la conducción de la excitación a través de las sinapsis que unen las diversas células nerviosas. capaz de conducir la excitación de manera bidireccional. se conduce unidireccionalmente. Ello ocurre ya que en la neurona existen dos mecanismos base para la conducción de la excitación. Otra propiedad de los centros nerviosos radica en la conducción retardada de la excitación. el eléctrico y químico. a las excitaciones procedentes del exterior. que se caracteriza por la segregación del mediador químico sólo en la porción presináptica de la sinapsis lo que impide el paso de la excitación en sentido inverso. Esta demora se denomina retardo sináptico. En ese tiempo el estímulo presináptico provoca que se llenen las vesículas sinápticas. en los centros nerviosos la onda excitatoria sólo se desplaza del área sensitiva hacia la zona eferente.requiere la participación de determinados grupos de células nerviosas. El retardo de la conducción se relaciona entonces con el tiempo que se pierde desde que el impulso llega a la sinapsis hasta que surgen los potenciales de excitación o inhibición. El primero se realiza con una gran velocidad de desplazamiento (100 – 140 m/seg). que se produzca su segregación y que el mediador químico salga por la abertura sináptica. Estas agrupaciones nerviosas responden. lo que está condicionado por las particularidades de la transmisión sináptica en células nerviosas. Las reacciones complejas que afectan a cualquier órgano se relacionan con la actividad de diversos centros nerviosos ubicados en diferentes niveles del sistema nervioso central. afectando a la membrana postsináptica y provocando la aparición del potencial postsináptico. mediante las correspondientes acciones reflejas.

La adición temporal ocurre cuando una misma vía aferente se activa por la acción sucesiva de pequeños estímulos subumbrales. como desde éstos a los órganos ejecutores. de manera simultánea. Por vía de la adición es posible crear la base formación de cadenas neuronales que determinan la conducta de todo el organismo y se fundamenta en el desarrollo de los reflejos condicionados. tanto desde los receptores periféricos hacia los centros nerviosos. Teniendo en consideración que el tiempo que se emplea para el paso de la excitación por las fibras nerviosas es significativamente breve. la espacial y la temporal. También es propio de los centros nerviosos la adición de estímulos. asimilando o imponiendo un ritmo de trabajo. El entrenamiento deportivo es una vía para lograr el perfeccionamiento funcional de los centros nerviosos. que se conoce como tiempo central de conducción. Esta capacidad de la neurona para reaccionar reajustando. entre los diferentes segmentos del sistema 49 . Para que la magnitud del potencial presináptico de excitación llegue al nivel crítico se requiere la acumulación de varios potenciales subumbrales. se considera que el tiempo transcurrido desde que aparece la acción estimulante hasta que se produce la respuesta. Los centros nerviosos pueden asimilar o transformar el ritmo de los impulsos que llegan de manera rítmica. es igual al tiempo central de conducción. provocando la aparición de potenciales de excitación subumbrales. para acelerar la conducción de la excitación y posibilitar el reajuste de las cadenas nerviosas que participan en la transmisión del impulso nervioso. La adición espacial se registra cuando sobre una misma célula actúan diferentes estímulos subumbrales que provienen de diferentes receptores. resulta evidente la aparición de una cantidad sumaria del retardo de la transmisión de la excitación por los centros nerviosos. Esto ocurre cuando pequeños estímulos llegan a la membrana presináptica. conocido como período latente del reflejo. Como en cualquier acción se requiere la participación de una cantidad considerable de células nerviosas. tiene gran importancia para organizar la interacción entre los diferentes centros nerviosos.a su vez requiere de tiempo para alcanzar su nivel óptimo y transformarse en potencial de acción. Esta adición puede presentarse de dos maneras.

las particularidades de su presencia simultánea en diversos centros nerviosos. Gracias a esta propiedad las células nerviosas tienen la posibilidad de actuar al mismo tiempo en un complejo operacional sin que los diferentes ritmos de estimulación generen interferencias. La existencia de las propiedades enunciadas en los centros nerviosos indica la necesidad de determinado nivel de regulación y concordancia de los mecanismos reflejos que tipifican la actividad del sistema nervioso central. que constituyen el fundamento de todas las funciones reguladoras complejas del organismo. Ello sirve de fundamento para aumentar la capacidad funcional de diversos mecanismos reflejos. Existen procesos de huellas de carácter manifiesto y otros de carácter oculto. Por último. Esta situación se extiende más en las estructuras en las regiones superiores del sistema nerviosos central y se conoce como “proceso de huella”. son el fundamento de la memoria de larga duración. se prolonga en el tiempo aún después de finalizar la acción estimulante. posteriores a la acción. tienen que ver con mecanismos de naturaleza mucho más compleja. son factores que definen la exactitud y oportunidad de las reacciones de respuesta del organismo ante las más diversas influencias internas y externas. mientras que las huellas prolongadas.nervioso y. lo que ocurre fundamentalmente bajo la influencia del entrenamiento deportivo sistemático. o del centro nervioso. es decir la excitación o la inhibición. La relación dinámica que se establece entre los procesos de excitación. constituyen la base de la memoria de corta duración. Las funciones de huella breves. que se relacionan con modificaciones de carácter bioquímico en la estructura de la célula. Los segundos. Los primeros se relacionan con los procesos de corta duración. La llegada de ondas aferentes al centro nervioso provoca que en éste aparezca uno u otro estado. con una duración de hasta una hora. para la organización de los movimientos rítmicos del hombre. así como del organismo como un todo. así como su cambio alterno en el tiempo. el estado activo de la célula nerviosa. En 50 . particularmente.

cuando en un determinado grupo de centros nerviosos el estado de inhibición aparece simultáneamente con la excitación en otros centros. En segundo lugar. la inhibición en los centros nerviosos tiene una función defensiva ya que los protege contra acciones estimulantes que sobrepasen su capacidad funcional. permite perfeccionar las acciones de respuestas del organismo. la irradiación de la excitación puede ser la causa que engendre estados negativos en la conducta orgánica ya que puede alterar las particularmente delicadas relaciones de equilibrio entre los estados de excitación e inhibición en los centros nerviosos y conducir a desajustes en la actividad motriz. que desempeña un papel positivo en la formación de nuevas reacciones del organismo. ya que al presentarse la acción estimulante sobre un receptor.situaciones particulares el estado que aparece en un centro puede extenderse a centros nerviosos vecinos. La activación de un gran conjunto de centros nerviosos posibilita la selección. Esta situación es posible debido a la gran interrelación neuronal de un centro nervioso con otro. se excluye con ello la participación de efectores innecesarios para una acción motora en ese momento. A partir de lo señalado puede entenderse el insoslayable papel que corresponde a los procesos de inhibición en la coordinación de la actividad nerviosa. lo que permite que esta se concentre en los sectores necesarios del sistema nervioso. mayor será el área que podrá abarcar la irradiación como proceso. Por último. propiciando el surgimiento de nuevas relaciones temporales reflejas entre diferentes centros. la excitación puede propagarse hacia cualquier neurona dentro del sistema nervioso central. como proceso. lo que constituye la base para la formación de los hábitos motores. 51 . es decir. Pero en igual medida. A esta forma de extensión de la excitación o de la inhibición se denomina irradiación. se encarga de limitar la irradiación de la excitación. Ante todo es necesario indicar que la inhibición. de aquellos que resulten más importantes. Mientras mayor sea la fuerza de la estimulación aferente y más alta la excitabilidad de las neuronas circundantes. dentro de ellos.

Mientras más neuronas participen en un foco de excitación determinado mayor será el dominante y con mucha más profundidad logrará inhibir las actividades propias de otras acciones del sistema nerviosos central. por ser biológicamente. sino la capacidad que éste tenga para acumularla.Aún cuando los procesos de inhibición y excitación se interrelacionan de manera armónica y funcional es preciso indicar que la actividad de los centros nerviosos se caracteriza por su inconstancia y que cuando uno de ellos predomina sobre el otro aparecen desajustes importantes en los procesos de coordinación de las reacciones reflejas. ante la excitación de un centro que responde a necesidades priorizadas del organismo. reacción funcional denominada dominante biológico. las acciones estimulantes que aparecen en los centros nerviosos vecinos no solo no provocaran las respuestas específicas que deben ser generadas sino que intensifican y aceleran la actividad del primero. Mediante el estudio de las relaciones funcionales entre los centro nerviosos se ha logrado establecer que. No todo foco de excitación que surja en el sistema nerviosos central puede convertirse en dominante. lo que provoca en ellas la inhibición conjugada. 52 . Los rasgos fundamentales del dominante biológico son: elevada excitabilidad de los centros nerviosos. Para que surja el dominante resulta imprescindible un elevado nivel de excitación de las células nerviosas que integran el centro nervioso. lo que está condicionado por diversas influencias nerviosas y humorales. más necesaria. Para ello es necesario que sea capaz de adicionar la excitación de cualquier estímulo inesperado. estabilidad en el tiempo de la excitación. En la conducta del hombre constantemente se observan efectos de éste tipo. Con este termino pretende identificarse la existencia de un foco de excitación que predomina en el funcionamiento del sistema nervioso central y que determina la dirección de la actividad fundamental del organismo. Esto quiere decir que no es la fuerza de la excitación lo que hace aparecer el dominante biológico en la actividad de determinado centro nervioso. El dominante puede ser un estado prolongado que determina la conducta del organismo en un plazo más o menos extenso. facultad de adicionar irritaciones ajenas e inercia del dominante.

que se manifiesta por la presencia de este estado tanto después de cesar el estímulo inicial como al realizar reflejos motores en cadena. sino además la relajación simultánea de la musculatura extensora. en las motoneuronas que regulan el trabajo de las estructuras musculares flexoras aparece la excitación mientras que en las que controlan el trabajo de los efectores extensores se produce la inhibición. El sistema de centros nerviosos dominantes se perfecciona en la medida en que se forma el hábito motor y de él quedan excluidos los centros nerviosos que no resultan indispensables para la realización de la actividad motriz. la realización de un movimiento de flexión reclama no sólo la participación de los músculos flexores. Ante una situación de este tipo. La inercia también se manifiesta en la posibilidad del dominante de mantenerse como huella. como dominante potencial.La presencia de una gran cantidad de neuronas en un sistema operativo funcional dominante puede establecerse a partir del ajuste colectivo de su actividad a un ritmo general común. Esta forma de interrelación de la coordinación entre los centros nerviosos motores que se localizan en la médula espinal se ha denominado inervación cruzada. cuando se activan los mecanismos reflejo-condicionados que específicamente participan en el sistema de trabajo durante el entrenamiento. combinada o recíproca de los músculos antagónicos. mediante la capacidad de asimilación del ritmo. las relaciones recíprocas constituyen la forma fundamental de 53 . la aparición o intensificación del estado de inhibición en los centros nerviosos que regulan la actividad contraria o antagónica se denomina inducción y puede presentarse de manera simultánea o consecutiva. Esto manifiesta la constante interacción entre los procesos de excitación e inhibición tanto entre los diferentes centros como dentro de los límites de cada uno de ellos. Está demostrado que durante la acción motora propia del movimiento. Esto último puede observarse en el deportista durante la aparición del estado de pre-arranque. Para ser más precisos. 9Por analogía con los procesos físicos. La inercia que tipifica al dominante biológico es una particularidad de extraordinaria importancia. es decir.

Dentro de la preparación del deportista. acompañándose de esfuerzos musculares indiscriminados. las fases de la actividad simultánea de los músculos se manifiestan intensamente. la insuficiente coordinación motora conduce a la realización de movimientos innecesarios. El nivel de perfección de un hábito motor puede ser establecido por el registro de la intensidad y simultaneidad del esfuerzo físico realizado. es decir. prestar atención al proceso de formación de los hábitos motores. lo que provoca un sustancial aumento del gasto energético. por vía del análisis biomecánico y fisiológico de la coordinación del acto motor y los procesos vegetativos. es usual considerar como una dirección fundamental de trabajo la relacionada con el perfeccionamiento de la técnica de los movimientos que le imprimen carácter específico. a la coordinación del trabajo y su correspondencia con la actividad de las funciones vegetativas. pero junto a ellas. por la exactitud u la limpieza en la ejecución de los movimientos. el movimiento se realiza con inseguridad y solo de manera aproximada se corresponde con la tarea motora planteada. o lo que resulta igual. La excitación en el sistema nerviosos central tiende a 54 . El hábito motor se relaciona con la estructura de los movimientos. también. Primero. Esta etapa se caracteriza por la irradiación de la excitación en el sistema nerviosos central y. La formación del hábito motor transita por tres etapas o estadios que se presentan de manera consecutiva. en consecuencia con ello. en los que participan grupos musculares ajenos a la acción. circulatorias y de intercambio energético. La siguiente etapa se caracteriza porque las exigencias del movimiento se cumplen con mayor perfección y ante un gasto energético cada vez menor. por el resultado de la acción motora y.coordinación. encierra su “dibujo” en la conciencia del ejecutor e incorpora. LOS HÁBITOS MOTORES. además. respiratorias.

El discurso interno se limita a la estructuración del inicio del movimiento y. tercera etapa del proceso de formación del hábito motor. La generalización de la excitación en la primera etapa de formación del hábito motor se vincula con el predominio más o menos acentuado del componente de orientación en tanto que ejercicio que se ejecuta sea nuevo y original. Resulta indispensable tener en cuenta que el inicio de la formación de un hábito motor debe ser considerado tan condicionado como nueva sea la utilización.concentrarse en los centros específicos que regulan la acción motora y el gasto energético se reduce proporcionalmente. lo que permite relacionar el proceso con la estructuración de los estereotipos dinámicos. de la experiencia motora anterior. como consecuencia de ello. Para esta etapa es característica la automatización del movimiento. se corresponden con la dinámica de formación de los reflejos condicionados. para sí. La duración de cada una de estas etapas. aún esto. tanto en sus partes componentes como en la totalidad. en la tercera etapa el movimiento se estabiliza iniciándose el cumplimiento del estereotipo dinámico. la realización del movimiento se acompaña de un discurso interno. junto a la localización en los centros nerviosos específicos aparece el proceso inhibitorio que garantiza que la excitación de las estructuras nerviosas sea limitada. en su formación. y particularmente los cambios en las características de la excitación en el sistema nerviosos central. llega a desaparecer totalmente. es decir. lo que quiere decir que el segundo sistema de señales es empleado para ir trazando la ejecución del movimiento. Por último. Cuando se alcanza la automatización del movimiento. Durante el primer y segundo estadios. 55 . presentes en el proceso de formación del hábito motor. la ejecución del movimiento no se acompaña de su estructuración en el pensamiento. se piensa en movimiento. lo que se acompaña con la excitación localizada exclusivamente en los centros nerviosos que participan en la regulación de la acción motora y resulta mínimo el gasto energético indispensable para su realización. Esta interpretación no resulta novedosa en la práctica deportiva. La inhibición abarca los centros nerviosos que regulan la palabra y.

por lo tanto. debe señalarse que el grado de automatización de los movimientos no es igual en todos los deportes. Sin embargo. estando ello determinado por el nivel de complejidad y diversidad de coordinación que se requiera. la otra parte puede constituir un serio obstáculo para la formación del hábito y. deporte que se caracteriza por la organización y montaje de una rutina de movimientos nuevos para cada competencia. dirigida hacia la formación del nuevo movimiento. que le resulta conocido al hombre desde los primeros años de vida. en muchas ocasiones.Parte de la experiencia motora anterior puede ser extrapolada. que se aprenden mucho antes de la iniciación deportiva. En la natación el nivel de automatización es considerablemente menor ya que las particularidades de su técnica se diferencian sustancialmente de las formas de locomoción propias del hombre. es decir. El movimiento se realiza con bastante corrección y se produce un perfeccionamiento progresivo. por ejemplo. Este proceso se conoce como transferencia de hábitos durante la enseñanza de los ejercicios. la primera etapa del proceso de formación del hábito motor suele transcurrir con gran rapidez y. Cuando esto ocurre prácticamente no aparece la generalización de la excitación en el sistema nervioso central y no se manifiestan reacciones de orientación hacia lo novedoso que encierra la acción motora ya que el nuevo movimiento es análogo a los actos motores antes dominados. Tratar de lograr un nivel de automatización superior al realmente indispensable no resulta recomendable ya que puede conducir al 56 . no es necesaria su presencia. que incorpora una gran cantidad de movimientos automatizados se caracteriza por presentar una técnica muy próxima al movimiento natural. Cuando se analizan las características de la tercera etapa de formación de los hábitos motores. También resulta menor la automatización de los ejercicios de gimnasia artística. Mientras más cercana se encuentre la exigencia técnica de las particularidades dinámicas del movimiento natural mayor será el nivel de automatización posible. La carrera. debe ser inhibida. Gracias a la experiencia motora anterior. ya sea mediante la educación física o a través del entrenamiento deportivo. en correspondencia con las características de la segunda etapa.

además. más difícil será introducir correcciones o modificaciones en su realización. al mismo tiempo puede generar interferencias negativas cuando la metodología empleada para lograrla resulta irracional. partiendo de la experiencia motora anterior. en relación con la nueva necesidad. La profunda automatización de la ejecución de un movimiento. Es importante tener en cuenta. que en la medida en que el movimiento alcanza un mayor nivel de profundización en su automatización. puede convertirse en un obstáculo para la creación de nuevos movimientos de una estructura similar. La formación del hábito motor está relacionada con el correspondiente ritmo de la excitación en las diferentes estructuras neuro-musculares que participan en la acción motora y también con la adecuada y armónica 57 . fijación y perfeccionamiento. La dinámica del perfeccionamiento de un movimiento aislado transita por la vía de la interacción de muchos hábitos motores en el proceso de entrenamiento. Así. por tanto. constituyendo una fuente negativa para la transferencia de hábitos. hacia una menor perfección en su ejecución. son utilizados en una nueva combinación. una tarea motora puede ser resuelta por las más diversas combinaciones de trabajo de diferentes grupos musculares y las más variadas alteraciones del funcionamiento vegetativo. durante el juego. Se puede concluir.entorpecimiento del propio movimiento y a la pérdida del control preciso que este requiere. lo que permite asegurar el resultado positivo de las sesiones de entrenamiento y del éxito competitivo. Junto a ello. que aunque para el dominio de la técnica de un movimiento la automatización es indispensable. el jugador de fútbol puede aplicar un golpe al balón que no haya entrenado anteriormente y que constituya el resultado de la extrapolación de dos o más hábitos. que se perfeccionan en determinado momento. El perfeccionamiento del movimiento reclama la combinación de un elevado nivel de variabilidad de las funciones orgánicas con una escalonada estabilización y movilidad de las funciones. En cualquier proceso de enseñanza de un movimiento deportivo se pueden distinguir las fases de iniciación. Como resultado aparece un nuevo hábito “sobre la marcha”. partes de los cuales. o lo que resulta igual.

por la pequeña cantidad de ATP que se logra obtener por esa vía. es la diversidad de la tensión funcional del organismo del atleta y la heterocronicidad en la combinación de las funciones de los diferentes sistemas. Una característica muy importante. los ácidos grasos y. pero ese camino. los procesos metabólicos encargados de garantizar el aporte de ATP se pueden encontrar en los campos aeróbio o anaeróbio. los aminoácidos. ASEGURAMIENTO VEGETATIVO DE LA ACCIÓN MOTORA. El funcionamiento de los mecanismos de control nervioso de los movimientos. Los músculos pueden obtener energía para su actividad también por vía anaerobia. De lo anterior se desprende la importancia de abordar el funcionamiento del sistema encargado del suministro de oxigeno a los tejidos. durante la ejercitación física. lo que 58 . La misma aparece como resultado de la síntesis del ácido adenosin trifosfórico (ATP) que la aporta al descomponerse en ácido adenosin difosfórico y fósforo. en una medida mucho menos importante. constituyen la parte vegetativa indispensable para asegurar la acción motora. Además. la segunda. el mecanismo anaerobio se acompaña de la acumulación de ácido láctico y ácido pirúbico. En dependencia de la intensidad y duración del trabajo físico que se desarrolla. se limita al máximo por dos razones básicas: la primera. en dependencia de la presencia directa o indirecta del oxigeno en el desenvolvimiento de los mismos. en esencia. En este caso. siempre que resulte posible. a partir de la integración de los subsistemas sanguíneo. solo resulta posible ante la presencia de energía. Resulta lógico pensar que el acto contráctil implica un sustancial incremento de la demanda de oxigeno en la estructura orgánica que realiza la acción. porque solo se pueden emplear reservas de glucosa y. y de la contracción muscular propiamente dicha. las sustancias que se someten al proceso oxidativo son la glucosa. cardiovascular y respiratorio y que.combinación de las funciones motoras y vegetativas. con el objetivo de responder en la mayor medida posible a las exigencias de la oxidación aerobia de los sustratos.

Aun cuando la demanda de oxigeno es un elemento que acompaña la actividad física.obliga al organismo a resintetizarlo utilizando oxigeno. localizándose básicamente en: • el aire contenido en los alvéolos pulmonares. 59 . fundamentalmente hacia aquellas zonas que intervienen directamente en el trabajo. aumentar el volumen de oxigeno transportado por la sangre y su distribución en los tejidos. la correspondencia entre la demanda de oxigeno planteada por el organismo y el suministro de este gas que puede lograse es prácticamente equilibrada. combinado con la hemoglobina. que está determinado por la intensidad del trabajo que se realice. se observa un incremento de la demanda de oxigeno total. La consecución de este equilibrio se logra con participación directa de la corteza motora de los hemisferios cerebrales que imparten las ordenes indispensables para regular las modificaciones cardiovasculares y respiratorias que aseguran el incremento del volumen de oxigeno que se hace llegar a los tejidos. lo que propicia que la estructura muscular desarrolle su trabajo con un predominio energético aeróbio.5 litros. y en correspondencia con ello.2. Debe indicarse que la demanda de oxigeno no resulta sinónimo del consumo de este gas y en muchas ocasiones el volumen de oxigeno que se consume dista mucho de la demanda. tanto durante el esfuerzo físico como en momentos posteriores a su finalización. • el transportado por la sangre.0. Hasta ciertos límites. se cumple al finalizar el trabajo. como regla. De acuerdo con lo señalado. proceso que. la cantidad de éste gas que se encuentra disponible en el organismo es muy limitada. • el unido a la mioglobina • el disuelto en el tejido muscular La suma de los valores parciales de oxigeno disponible en los cuatro indicadores señalados. a que surjan reacciones compensatorias para garantizar el incremento de la captación del gas. lo que obliga. en condiciones de reposo. se localiza entre los 2. cuando el organismo pasa a una actividad más o menos intensa.

el consumo de oxigeno en hombres adultos se localiza entre los 250-350 ml/min. es decir. Eficiencia Energética: En correspondencia con el dominio de la técnica. plenamente favorables. el equilibrio armónico entre los planos musculares que deben contraerse y los que deben estar relajados.En condiciones de reposo basal relativo. del tipo de fibras musculares que participan en la contracción. Temperatura ambiental: Cuando el esfuerzo físico se desarrolla en condiciones climáticas frías. Este es un indicador interesante pues permite determinar el gasto energético mínimo para garantizar el mantenimiento de la vida. que los valores de consumo de oxigeno sean más de veinte veces superiores a los registrados en condiciones de reposo relativo. Cuando el organismo se encuentra en actividad física se observa un sustancial aumento de la demanda de oxigeno. durante un trabajo muy intenso. ambientales. el volumen de oxigeno utilizado es algo mayor. permiten desarrollar el 60 . Nivel de Entrenamiento: Este es un elemento de fundamental importancia en las modificaciones que se registran en el volumen de consumo de oxigeno. lo que se manifiesta en la elevación del consumo. El incremento progresivo de la potencia del esfuerzo realizado se acompaña de mas intensidad en la tensión de la contracción muscular y de la incorporación de mayor cantidad de planos musculares.. el valor individual del metabolismo basal relativo se modifica sustancialmente en dependencia de la edad y el sexo. ya que resulta indispensable destinar una parte adicional del gas para garantizar el mantenimiento de la temperatura corporal. fundamentalmente. pueden observarse modificaciones en el volumen de oxigeno empleado para la realización del trabajo físico. lo que puede provocar. 4. Como es lógico. psíquicas. el tipo de actividad y. La significativa modificación del consumo de oxigeno está relacionada con un grupo de factores que se relacionan a continuación: 1. etc. 3. cuando existen condiciones funcionales. Potencia del trabajo. 2. La mejor coordinación motora.

Dentro de ello. depende de dos factores principales: por una parte. que condiciona la eficiencia movilizativa de los órganos respiratorios. pero esto es válido solo hasta el punto en que se alcanza el máximo consumo de oxigeno. momento a partir del cual ya no es posible elevar el consumo de oxigeno que se consume. el máximo consumo de oxigeno se interpreta como la máxima capacidad individual de utilizar el oxigeno. la función respiratoria 61 . del nivel de entrenamiento del atleta. Resulta posible garantizar el equilibrio necesidad-suministro de oxigeno hasta determinado nivel de intensidad del esfuerzo. cardiovasculares y de la sangre y. por otra parte. Es por ello que la determinación de este indicador. expresando la eficiencia orgánica para adaptarse a la realización de esfuerzos físicos de carácter anaerobio. y los parámetros que de él se derivan. Esto se debe a que ante cargas de trabajo relativamente pequeñas el consumo de oxigeno se incrementa de manera prácticamente lineal. ya que mientras mayor sea ésta más rápidamente se cumplirá la incorporación vegetativa a la respuesta orgánica.esfuerzo físico con un costo de oxigeno mucho menor que el que provocaría el mismo trabajo en una persona no entrenada. Por tal razón. esto implica que se requiera un tiempo mínimo indispensable para alcanzar el equilibrio funcional entre la necesidad motora y el suministro vegetativo. se emplea para evaluar la capacidad de trabajo física. no se produce la incorporación simultánea de los diferentes subsistema s que lo integran con un ritmo de trabajo equivalente. Queda claro entonces que la principal tarea de los órganos de la vida vegetativa radica en garantizar el suministro de oxigeno a las estructuras que garantizan el trabajo físico. Realmente este proceso de entrada al trabajo del sistema de suministro de oxigeno a los tejidos presenta un carácter heterocrónico. Para asegurar el incremento del consumo de oxigeno resulta indispensable la movilización de los órganos de a vida vegetativa encargados de garantizar su suministro. El tiempo que emplea el organismo para cumplimentar la así denominada entrada al trabajo. de la intensidad del esfuerzo que se desarrolla. es decir.

durante la realización de esfuerzos físicos se ponen de manifiesto notables cambios de la frecuencia y de la profundidad de los ciclos respiratorios con relación a la situación de reposo relativo. fundamentalmente en aquellas zonas que participan directamente en el trabajo. 62 . se clasifica como real cuando la actividad vegetativa logra equilibrar el suministro de oxigeno con el nivel de las necesidades somáticas. que se corresponde con las características de la contracción y la magnitud del esfuerzo. su valor medio para un adulto en condiciones de reposo. facilita la eliminación de CO2 como resultado de la actividad celular. La presencia de una u otra forma de estado estable depende de la intensidad del trabajo que se desarrolle y de su tiempo de duración. procesos ambos de extraordinaria importancia para el adecuado desarrollo del metabolismo en los tejidos. Conviene aclarar que todas las funciones vegetativas tienden a estabilizarse en valores o niveles que se corresponden con la magnitud del esfuerzo. Dicha estabilización. sino que. indicador que expresa el volumen total de aire que pasa por los pulmones en la unidad de tiempo. lo que genera un incremento en la actividad oxidativa en las células. lo que significa de por sí notables diferencias. se ubica entre los 5 –7 l/min. la realización del trabajo produce notables aumentos de la ventilación pulmonar que puede llegar hasta los 150 l/min. Como el ejercicio físico se acompaña del sustancial incremento de la necesidad de utilizar O2 y eliminar CO2. los que implican modificaciones de la ventilación pulmonar. El esfuerzo físico implica un incremento sustancial de las exigencias energéticas del organismo. o se cataloga de aparente la estabilización del nivel del suministro de oxigeno cuando este no logra entregar los volúmenes necesarios para la realización del esfuerzo. además.propicia no sólo la entrega de oxigeno. Esta situación provoca notables modificaciones en el comportamiento de las funciones de los subsistemas integrantes del sistema de suministro de oxigeno. denominada estado estable. Aunque este indicador está sometido a las múltiples características individuales de todo sujeto. Por ejemplo.

Debe tenerse en cuenta que en las edades infantiles no existen diferencias significativas entre los representantes de ambos sexos. es decir se estabilizan las funciones en un nivel determinado y se resuelve por vía aerobia sólo una parte dela energía necesaria para la realización del trabajo. Si la potencia del trabajo es moderada. La edad del individuo también influye en el nivel del máximo consumo de oxigeno. El primer elemento que debe tenerse en cuenta es la constitución genética. el resultado deportivo. El sexo tiene una influencia sustancial en el valor del indicador de referencia. De lo expuesto hasta aquí se deduce que todo el proceso de entrega de oxigeno a las células está condicionado por un grupo de factores que conviene tener en consideración ya que la importancia de este indicador es tan alta que define. Otro factor importante es la masa muscular participante en la acción motora. más alto será el valor del consumo de oxigeno. es que resulta conveniente abordar el comportamiento de las funciones respiratorias. cardiovasculares y sanguíneas como elementos integrantes del sistema de suministro de oxigeno a los tejidos. Resulta lógico pensar que mientras mayor sea la presencia de planos musculares en el movimiento. es real. que predetermina hasta un 80% el máximo consumo de oxigeno del individuo. en este caso. en gran medida. De 63 .Cuando las necesidades energéticas del esfuerzo son tan elevadas que no pueden ser resueltas ni siquiera aportando el máximo volumen de oxigeno posible para el individuo. Muchas investigaciones ponen de manifiesto que alrededor de los 18-25 años se registra el mejor valor de este indicador para un mismo individuo. el sistema de suministro de oxigeno es capaz de resolver todo el volumen de este gas que resulte necesario para la realización del esfuerzo y el estado estable. la otra parte de la energía se obtiene por mecanismos anaerobios y se acompaña de la acumulación de sustancias ácidas que se eliminan durante el proceso de recuperación. aparece un estado estable aparente. Tomando en consideración las características del trabajo vegetativo antes indicadas. luego de finalizada la actividad principal.

que deben entenderse como reacciones 64 . Pero aun de mayor importancia resulta la influencia del entrenamiento sobre la eficiencia energética de la acción motora. lo que puede estar asociado a la presencia de mayor cantidad de grasa en el organismo femenino. Para cumplir dicho objetivo en el organismo se desarrollan cambios funcionales. cardiovasculares y respiratorios. el organismo sometido a un programa de ejercitación específicamente planificado y dirigido al mejoramiento de la capacidad de trabajo. Tanto en condiciones de reposo como cuando se enfrenta la realización de esfuerzos físicos de potencia moderada. sino que también mejoran las posibilidades de trabajo aeróbio. aunque el entrenamiento intenso no genera una modificación extraordinariamente positiva del máximo consumo de oxigeno. La economía del esfuerzo a que se hace referencia está motivada por modificaciones funcionales del organismo que intervienen en la definición de la capacidad de trabajo. la energía indispensable para su ejecución se obtiene casi por completo por mecanismos aerobios. provocando por esta vía un incremento de la reserva de oxigeno disponible para la ejecución del trabajo. el potencial oxidativo energético y la presencia de mitocondrias en el músculo. resulta compresible que la fibra muscular trate de incorporar la mayor cantidad de oxigeno posible. la formación de sustancias ácidas y la formación de deuda de oxigeno. limitando. Por último debe tenerse en cuenta el papel que desempeña el entrenamiento sistemático sobre el comportamiento del máximo consumo de oxigeno. si propicia mayor economía para la realización del esfuerzo física. por tanto. Considerando que por esta vía es posible alcanzar el máximo rendimiento energético.aquí se deduce que la pubertad marca un importante momento de diferenciación de las capacidades aerobias entre los hombres y las mujeres. TRABAJO AERÓBIO Y ANAEROBIO. principalmente las relacionadas con la actividad cardiovascular y respiratoria además de los complejos cambios experimentados en las reservas de glucògeno. Como cabe suponer. presenta no solo incrementos sustanciales en la fuerza de la contracción muscular y en la eficiencia de la coordinación motora. Dicho en otras palabras.

cuando la potencia del trabajo se incrementa. Es necesario entender que los momentos iniciales de cualquier trabajo físico debe ser enfrentados con recursos energéticos obtenidos por mecanismos anaerobios. lo que justifica su denominación de mecanismo energético anaerobio alactácido. que permite la obtención inmediata de energía y no generan la acumulación de sustancias ácidas. ya que los mecanismos aerobios necesitan de un tiempo relativamente largo para adoptar la energía que se requiere. 65 . por lo que el músculo no tiene otra opción energética que la glucólisis anaerobia. además. No obstante. el organismo esta obligado a buscar energía por vía anaerobia. que cuando sobrepasa determinado nivel supera los valores de la tensión arterial e impide la adecuada circulación por la región que realiza el trabajo. sobrepasan la capacidad de oxidación directa de substratos. el músculo está obligado a obtener la energía sin utilizar oxígeno. cuando las necesidades energéticas planteadas por el esfuerzo físico que se realiza. lo que permite obtener ATP pero se acompaña de formación de ácido láctico. así como importantes procesos locales.de adaptación. dirigidos a suministra al tejido en actividad la mayor cantidad de oxigeno posible. por la intensidad de la contracción muscular. El inconveniente fundamental de esta vía de obtención de energía radica en las limitadas cantidades de ATP y CrP disponibles en el organismo. es decir. es decir a la glucólisis anaerobia. lo que impide mantener por un tiempo prolongado la realización del trabajo.(ácido adnosin trifosfórico y creatin fosfato). pero como el mecanismo alactácido puede ser empleado por un tiempo muy breve. aún cuando este mecanismo es mucho menos eficiente y cuando se trata del empleo directo de sustancias macroenergéticas fosforiladas por la fibra muscular. que en esencia consiste en la ruptura de glucosa sin la presencia del oxígeno. La necesidad de recurrir al mecanismo anaerobio lactácido puede estar determinada. resulta indispensable recurrir al mecanismo anaerobio lactácido. Este proceso energético inicial se desarrolla a partir de la utilización de ATP y CrP. En correspondencia con ello. por vía anaerobia.

Esto quiere decir que es un indicador de gran utilidad para controlar la efectividad de las cargas de entrenamiento. aunque de manera paralela se trate de emplear la oxidación aerobia en la mayor medida posible. De acuerdo con la señalado. Como tendencia. inicialmente de las reservas de glucógeno muscular localizadas en las fibras que intervienen en el trabajo. salvo en los momentos iniciales de la actividad. en este caso. pero siempre limitándolo al mínimo indispensable. el organismo prefiere emplear mecanismos energéticos aerobios con el objetivo de garantizar mayor eficiencia en la oxidación de los substratos. el punto en que la energética anaerobia ocupa el primer lugar en el aporte de energía.La glucosa empleada para los fines señalados procede. Cuando la intensidad del trabajo es muy elevada aparece una diferencia sustancial entre las necesidades energéticas de los músculos y la capacidad orgánica de suministrar oxígeno y. que se caracterizan por una intensidad relativamente abaja. el componente energético del esfuerzo tiene un carácter mixto. Este momento se denomina umbral de metabolismo anaerobio (UMAN) también calificado como frontera de la resistencia. En la medida en que el organismo posea un mayor nivel de entrenamiento su capacidad para garantizar el suministro de energía por vía aerobia será mayor y por tanto la aparición del UMAN se presentará más tarde. Los esfuerzo prolongados. con predominio aeróbio o anaerobio según las particularidades de la intensidad del trabajo. es decir. Como ya sea indicado. deben ser considerados plenamente aerobios. Al extenderse la actividad aparece un componente anaerobio que gana importancia en la medida en que el esfuerzo genera un acercamiento al nivel del máximo consumo de oxígeno. La relación funcional que se ha señalado entre los mecanismos energéticos aerobios y anaerobios permite considerar que existe un momento en que se desarrolla un cambio en el predominio de una vía energética sobre otra. Sólo utiliza la energética lactácida cuando no dispone de otra alternativa. toda vez que 66 . predomina el componente anaerobio lactácido. los momentos iniciales del trabajo se cumplen en condiciones anaerobias.

puede ser utilizado como punto de referencia para conocer el comportamiento del organismo ante la realización del esfuerzo. Esta zona se determina también zona mixta. · Se establece la relación del UMAN con la frecuencia del trabajo cardiaco. Lo anterior se fundamenta en que el UMAN tipifica la potencia del trabajo ante la cual aparece un componente anaerobio lo suficientemente alto como para provocar incrementos en la concentración de lactado en sangre. conviene analizar el comportamiento de las principales funciones vegetativas que integran el sistema de suministro del gas a los tejidos. provoca un incremento de la frecuencia del trabajo cardiaco próximo al límite superior de la zona. y que puede ser expresado en una relación porcentual sobre el valor del máximo consumo de oxígeno. teniendo en cuenta que la frecuencia del trabajo cardiaco se ubique en un punto de la zona mixta que resulte el más adecuado a los intereses energéticos deseados. Si el trabajo. en el entrenamiento se aplica la determinación del UMAN con el objetivo de establecer la zona ideal de aplicación de cargas de trabajo para provocar incrementos sustanciales de la capacidad de trabajo. entonces la energía se aporta por medio de mecanismos básicamente anaerobios. Prácticamente esto consiste en lo siguiente: · Se determina el momento de la aparición de UMAN. Atendiendo a los intereses concretos del entrenamiento se planifica la intensidad de las cargas. En tanto que el suministro de oxígeno constituye un elemento cardinal en la definición de la capacidad de trabajo física. Teniendo en cuenta lo expresado anteriormente. por el contrario. 67 . · Al valor de este último indicador se le resta veinte pulsaciones y la franja que se localiza entre las dos cifras indica la zona aerobia-anaerobia. el esfuerzo se desarrolla fundamentalmente con recurso energéticos aerobios. Cuando el incremento de la frecuencia de trabajo cardiaco se localiza cerca del límite inferior de la zona.

En correspondencia con las características individuales. como regla. que desde el punto de vista fisiológico encierran gran importancia. influyen de manera precisa en el comportamiento del sujeto y. toda vez que. La práctica de actividades físicas de manera sistemática. aborde sólo el comportamiento de los indicadores antes señalados en personas entrenadas. ¿ Cuál es el mecanismo fisiológico que sustenta y genera estas modificaciones en la actividad del organismo? Por su naturaleza funcional las reacciones que tipifican y caracterizan el estado de pre-arranque constituyen un proceso reflejo condicionado. a crear un a mayor eficiencia en la respuesta del organismo a la tarea motora que se debe cumplir. tanto en el orden individual como colectivamente. fundamentalmente aquellas que tiene como objetivo la preparación del deportista para la participación en competencias. el estado funcional del organismo puede comenzar a presentar modificaciones desde varios días antes de la competencia. en muchos casos. condicionan el rendimiento deportivo. ESTADOS FUNCIONALES QUE APARECEN EN EL ORGANISMO ANTE LA REALIZACIÓN DE ACTIVIDADES FÍSICAS.El resultado funcional que se identifica de esta manera aparece antes de que se inicie la actividad física como tal y las variaciones fisiológicas que lo caracterizan tienden. crea condiciones regulares en el funcionamiento orgánico que se traducen en estados funcionales totalmente diferenciados. en otros casos 24 horas antes de la actividad competitiva y en un gran número de ocasiones en los momentos preliminares. que se verán a continuación.Debe tenerse en cuenta que los índices que caracterizan estas funciones son usualmente empleados para dar seguimiento al comportamiento del organismo sometido a entrenamiento sistemático y controlar la intensidad de las cargas de trabajo. lo que motiva que el contenido que sigue. ESTADO DE PRE – ARRANQUE. 68 ..

normal o de preparación competitiva b. más favorables para el organismo serían las modificaciones funcionales que se observen. C. Esto trae como consecuencia que el deportista pierda capacidad para diferenciar los estímulos propios de la competencia y cometa un elevado número de errores.. a su vez. complejo y riguroso más intensas serán las modificaciones del estado funcional que se presentarán. al mismo tiempo. Puni. El destacado científico ruso A. En este contexto es posible identificar dos tipos de reacciones reflejo-condicionadas: las específicas y las no específicas. del significado de la actividad en sí misma (competencia o entrenamiento) y de las particularidades del deportista. cambios desmesurados en todas las funciones orgánicas. El estado de pre-arranque exaltado se caracteriza por un incremento incontrolado de la excitación en el Sistema Nervioso Central lo que provoca..apático Ante el prearranque de preparación competitiva se observa un incremento óptimo de la excitabilidad en el Sistema Nervioso Central. por medio de observaciones psicológicas. estableció tres tipos de manifestaciones de prearranque: a. Por los cambios en las funciones orgánicas que genera. que transcurren en el Sistema Nervioso Central provocan. En cada caso concreto pueden predominar las reacciones de uno u otro tipo sin embargo. Estas variaciones. mientras este sea más agotador.La magnitud de las variaciones fisiológicas depende. básicamente. mientras más elevado sea el número de reacciones generadas por estímulos de carácter específico. Las reacciones no específicas no dependen del carácter del esfuerzo físico que se debe realizar sino de la importancia o significación de la competencia. Las reacciones específicas se relacionan directamente con el esfuerzo que se avecina..exaltado c. tanto en el orden técnico como de 69 . este tipo de prearranque es considerado como el más favorable pues eleva la capacidad funcional para enfrentar el esfuerzo que se avecina. acompañado del aumento de la movilidad de los procesos corticales. cambios en el estado funcional del aparato motor y en sistema vegetativo.

de las funciones orgánicas. el predominio de los procesos de inhibición en el Sistema Nervioso Central. Esta manifestación del pre-arranque puede manifestarse con una considerable antelación a la actividad fundamental. II.Calentamiento Especial III. desde el punto de vista energético.. también como resultado de una espera prolongada para el inicio de la competencia o como consecuencia de la pérdida de entrenamiento.. El estado de prearranque apático o inhibido presenta. pero no puede interpretarse esto como la movilización de las funciones orgánicas hasta niveles óptimos.carácter táctico.Calentamiento General. lo más completa posible. Por e jemplo. Esto quiere decir que los ejercicios contemplados dentro del programa de calentamiento favorecen el proceso de adaptación inmediata que acompaña a la actividad principal. FIG 4 Esquema general de la organización del calentamiento I. el nivel de glucosa en sangre tiende a ser inferior que en condiciones normales. este tipo de reacciones pre-competitivas que elevan de manera tan significativa la intensidad de los procesos metabólicos resulta. Las variaciones funcionales son apenas apreciables y en la mayoría de los casos de carácter negativo. como rasgo característico. adecuados a las características del trabajo fundamental. con el objetivo de lograr una movilización.-Antes de la realización de la actividad física considerada como principal se efectúan un conjunto de ejercicios preparatorios que reciben el nombre de calentamiento. EL CALENTAMIENTO.Descanso 70 . muy costoso. Además.

Esto está determinado por la necesidad de incrementar la actividad de los órganos de la respiración. t. incrementa la intensidad del metabolismo y la temperatura del cuerpo y se acompaña de la movilización de las funciones que integran el denominado sistema de suministro de oxígeno. La parte especial persigue el aumento de la capacidad de trabajo en aquellos eslabones del aparato motor.Posterior al calentamiento. lo cual crea las condiciones óptimas para el aseguramiento de las relaciones temporales necesarias para la activación de los hábitos motores ya adquiridos en las difíciles condiciones de la actividad deportiva. la rapidez de las reacciones bioquímicas en los músculos así como la excitabilidad y labilidad de los mismos.Intensidad del trabajo El calentamiento consta de dos partes íntimamente relacionadas.Bajo los efectos del calentamiento se incrementa la actividad enzimática. Un calentamiento correctamente organizado permite un incremento de la excitabilidad y de la labilidad de los centros nerviosos.. lo que quiere decir que los objetivos que la integran deben cumplirse. la primera de carácter general y la segunda de contenido especial. en las condiciones más próximas a la compleja situación de loa competencia o del entrenamiento.Tiempo en minutos i. y de los componentes vegetativos que los aseguran y complementan. del aparato cardiovascular. por 71 . La parte general permite la creación de un estado de elevada excitación del Sistema Nervioso Central y del aparato mo tor. que intervienen en la actividad fundamental... en la medida de lo posible.Trabajo principal. la parte especial debe estar directamente relacionada con las características de la actividad principal que debe cumplir el deportista. tanto en la actividad competitiva como en el proceso de entrenamiento. La importancia del calentamiento es particularmente grande ante esfuerzos físicos que reclamen un incremento significativo del consumo de oxígeno. IV. La parte general del calentamiento puede ser prácticamente igual para todos los deportes.

sino también en la conservación de los procesos de huella por un tiempo relativamente extenso como vía para asegurar el incremento de la capacidad de trabajo. Los cambios funcionales provocados por los ejercicios que integran el calentamiento no desaparecen inmediatamente después de concluido éste. a pesar del intervalo de restablecimiento.la salida de sangre de los reservorios. que durante el trabajo precedente. que los efectos beneficiosos del calentamiento no sólo se reflejan en el surgimiento de modificaciones funcionales de corta duración. Diversos trabajos de investigación han demostrado que el tiempo de restablecimiento que media entre el fin del calentamiento y el inicio de la actividad principal no debe sobrepasar los 5 minutos y como regla se considera ideal un descanso de 3 minutos. Es preciso que durante la realización de esta actividad preparatoria aparezca la sudoración. El tiempo óptimo de duración del calentamiento. el incremento de la temperatura disminuye la viscosidad de los tejidos y protege al deportista de los traumas. Puede afirmarse. por tanto. el calentamiento debe extenderse de 10 a 30 minutos. por el nivel de entrenamiento del deportista. así como por el incremento de la temperatura corporal. al iniciarse el trabajo principal la ventilación pulmonar será mayor. por la redistribución de la sangre entre los órganos que deben intervenir en la realización de la actividad principal y los que desempeñan funciones secundarias. Para evitar la aparición de la fatiga durante el calentamiento es recomendable no recargar aquellos músculos que tendrán que participar en el trabajo principal y propiciar la 72 . Por ejemplo. por las condiciones ambientales. lo que indica que los mecanismos termorreguladores están listos para los altos requerimientos que se presentan durante el trabajo fundamental. La calidad de trabajo a realizar durante el calentamiento debe ser estrictamente individualizada. y por un elevado número de otros factores. Además. los ejercicios dejan huellas que garantizan la mejoría de la capacidad de trabajo durante la actividad posterior. se determinan por el tipo de actividad que se debe enfrentar. Como promedio. y el intervalo de restablecimiento entre su final y el inicio de la actividad fundamental.

como regla después de varios intentos. Esta regularidad se manifiesta con menor realce durante el trabajo de larga duración. ya que mientras más intensamente trabajen los músculos con mayor intensidad se manifestarán los cambios en el medio interno y más fuerte será la aferencia propioceptiva e interoceptiva que. durante los saltos y lanzamientos. En éste proceso tiene también gran importancia la regulación automática de las funciones. El incremento gradual de la capacidad de trabajo del organismo durante la realización del esfuerzo físico principal se denomina entrada al trabajo. La entrada al trabajo debe ser considerada como una manifestación de las respuestas orgánicas ante un elevado nivel de actividad. Las variaciones provocadas por el pre-arranque. no pueden evitar que el organismo demore un determi nado tiempo en responder a las exigencias derivadas del trabajo principal. Por ejemplo. El incremento de los impulsos aferentes modifica el estado funcional de los centros correspondientes y garantiza una movilización más completa de todas las posibilidades funcionales del organismo. los resultados más elevados se alcanzan. Es conocido que la capacidad de trabajo del organismo del atleta presenta un incremento gradual durante la ejecución de los ejercicios físicos. la velocidad de desplazamiento inicial es algo menor que en los kilómetros siguientes. que garantice toda la coordinación necesaria de los procesos fisiológicos que aseguran la continuidad de la actividad. así como el incremento del nivel funcional que producen los ejercicios contemplados en el calentamiento. PROCESO DE ADAPTACIÓN INMEDIATA O DE ENTRADA AL TRABAJO. regula la actividad del organismo. Esta modificación funcional está condicionada por el incremento de la actividad de los sistemas funcionales que participan en el desarrollo del trabajo y se presentan en forma gradual o progresiva. Para que el proceso de entrada al trabajo se desarrolle adecuadamente tiene gran importancia el surgimiento de un dominante biológico específico. sin embargo. propio de una actividad determinada. Por lo antes apuntado es que se afirma que el proceso de 73 .incorporación de los segmentos del organismo que cumplirán acciones complementarias durante la actividad fundamental. en forma refleja. si no existe un planteamiento táctico diferente.

mayor será la productividad que desarrollarán los diferentes órganos y sistemas de órganos durante el esfuerzo.. que posee una elevada excitabilidad y labilidad. sin embargo. mientras más rápidamente el organismo en su conjunto logre realizar los ajustes fisiológicos para concluir el proceso de entrada al trabajo. incluso la incorporación al trabajo de los músculos esqueléticos y el incremento de su capacidad funcional demora un espacio de tiempo determinado. entra al trabajo con un proceso de adaptación mucho más rápido que las funciones vegetativas. de aspectos biomecánicos presentes en el acto de la arrancada y del proceso de adaptación o entrada al trabajo del aparato motor. No todos los sistemas funcionales se adaptan al esfuerzo en un espacio de tiempo igual..entrada al trabajo es una manifestación de adaptación del organismo al nuevo nivel metabólico que le impone el ejercicio físico.. FIG 5 VER ORIGINAL Representación gráfica del proceso de adaptación inmediata o entrada al trabajo I. IIb..Entrada al trabajo de los órganos de la vida vegetativa. La velocidad de desplazamiento de un corredor de 100 metros alcanza su máxima expresión sólo a los 5-6 segundos de iniciado el esfuerzo. IIa.. t.Descanso posterior al calentamiento.Demanda del organismo para enfrentar la actividad A partir de esta conocida manifestación de heterocronismo. 74 . N.Entrada al trabajo del aparato motor. claro está. El aparato motor. este incremento relativamente lento de la velocidad depende. por ejemplo.Tiempo en minutos.

Para que el estado estable real se manifieste. El primero surge cuando el trabajo que se realiza es de potencia moderada. pueden aparecer manifestaciones de adaptación al nuevo nivel de exigencia funcional que se caracterizan por cumplirse de una manera más rápida.El estado estable aparece después de finalizada la etapa de entrada al trabajo y se puede observar siempre que la actividad se extienda no menos de 4-6 minutos. del nivel de entrenamiento del atleta y de sus particularidades individuales. Pueden definirse dos tipos de estado estable: el real o verdadero y el falso o aparente. ESTADO ESTABLE. En el medio interno el organismo no presenta modificaciones significativas y muchos de los elementos químicos encargados de suministrar la energía se resintetizan totalmente durante el propio cumplimiento del trabajo. así como del estado funcional el día de la competencia o en el momento de la sesión de entrenamiento.. el período de entrada al trabajo puede manifestarse de diferente manera dependiendo del carácter del trabajo que se realice. En este caso el consumo de oxígeno. ya que se producen tomando como base una elevada actividad del organismo. el segundo. la entrada al trabajo transcurre más rápidamente en los deportistas entrenados que en aquellos que no lo están. Al aumentar la intensidad del esfuerzo. es imprescindible la movilización de todos los sistemas del organismo de manera tal que el suministro de oxígeno 75 . En la medida que el esfuerzo físico reclame la realización de ejercicios más complicados el proceso de entrada al trabajo será más prolongado. Cuando existen iguales condiciones. El estado estable real se caracteriza por una elevada coordinación de las funciones vegetativas y motoras.Ante la actividad deportiva. cuando el trabajo es de gran potencia. dentro de la realización del propio trabajo. cuyo suministro es garantizado por la actividad de un conjunto de órganos de la vida vegetativa. se estabiliza en un nivel relativamente constante. durante la realización de un trabajo muy prolongado.

El ácido láctico se acumula en el organismo en cantidades mínimas y casi no se difunde en la sangre. IIa. lo que se expresa en un suministro de oxígeno inferior a la demanda...Estado estable real. no son resueltas por los órganos de la vida vegetativa en toda la magnitud necesaria.. I.alcance las magnitudes necesarias para la actividad en cuestión y se mantengan en ese nivel. lo que garantiza prácticamente la resíntesis completa del glucógeno. Durante la realización de trabajos físicos prolongados en los músculos esqueléticos prevalece la obtención de la energía por vía aeróbica. FIG 6 VER ORIGINAL Representación gráfica del las formas en que se puede presentar el estado estable. IIb. Para mantener el estado estable real tiene una gran importancia la resíntesis de los compuestos macroenergéticos fosforilados. La necesidad de incrementar bruscamente el suministro de oxígeno a los tejidos eleva también la exigencia de suministrar energía a los órganos 76 . lo que asegura la conservación del equilibrio ácidobásico. manifestados en la demanda de oxígeno.Entrada al trabajo.Estado estable aparente En el caso del estado estable aparente puede observarse que las exigencias que genera el aparato motor para la realización de la actividad. Durante un trabajo extenso resulta de gran importancia la entrada en funcionamiento de la resíntesis glicolítica de los compuestos ricos en energía ya que la disminución de la fosforilación oxidativa dificulta el surgimiento u mantenimiento del mismo.

la frecuencia cardiaca y el volumen minuto sanguíneo se ubican muy próximos a sus niveles máximos.. empleado para generar parte de la energía requerida por el esfuerzo físico que se está realizando. el consumo de oxígeno y otros índices fisiológicos crecen inicialmente con la realización de cada repetición. un estado estable. 77 . al ir incrementándose gradualmente durante la entrada al trabajo alcanza un nivel determinado que se mantiene por un espacio de tiempo relativamente prolongado. El trabajo realizado en condiciones de estado estable aparente requiere de una gran tensión de las funciones motoras y de todos los sistemas que las aseguran. incluso en el caso de un trabajo de potencia máxima. en estos casos. la ventilación pulmonar. Cuando el estado estable es aparente los órganos internos. La estabilización de los procesos fisiológicos que se presentan ante la repetición de un trabajo (por ejemplo. luego de transcurrir algunos segundos.encargados de la circulación ya que. Estas alteraciones están condicionadas por la falta de correspondencia entre la actividad intensa del aparato motor y las posibilidades funcionales del sistema vegetativo. PUNTO MUERTO Y SEGUNDO AIRE. La falta de oxígeno en la sangre permite que aumente la concentración de ácido láctico y aparezcan desplazamientos considerables del pH hacia su exponente ácido. en alguna medida. posteriormente finaliza la etapa de entrada al trabajo y las siguientes repeticiones del trabajo se efectúan con una constancia relativa del nivel de las funciones. Se hace referencia entonces a un estado estable solo porque el consumo de oxígeno. debido a lo cual se altera el metabolismo y se producen grandes modificaciones en el medio interno del organismo.Un trabajo intenso no puede extenderse por un tiempo excesivamente largo. aún funcionando en un régimen próximo al límite. al cabo de varios minutos. durante el recorrido repetido de segmentos de distancias en las sesiones de entrenamiento) también es. surgen en el organismo ciertos cambios que obligan a interrumpir la actividad muscular. no pueden garantizar un nivel de suministro de oxígeno que de respuesta a la demanda de éste gas generada por el trabajo. En estos casos la frecuencia cardiaca.

en estos casos. puede ser superada la situación y restablecerse la capacidad de trabajo. I.. II. que se caracterizan por la aparición del estado estable. debido a ello. la absorción de oxígeno y la eliminación de CO2 se reduce. IIIb. lo que se debe a la necesidad que tiene el organismo de liberar el CO2 acumulado.Punto muerto profundo. IIIc. FIG 7 Representación gráfica de las posibles manifestaciones del punto muerto y del segundo aire.Punto muerto de poca significación. a su vez. IIIa. también aumenta bruscamente la diferencia arterio-venosa. lo que afecta la ventilación pulmonar..Entrada al trabajo. Esto trae como consecuencia el incremento de la presión parcial de CO2 en la sangre y en el aire alveolar lo que. Esta disminución temporal de la capacidad de trabajo se denomina punto muerto y el estado que surgen después que esta ha sido superado es conocido como segundo aire... también puede surgir falta de correspondencia entre la actividad del aparato motor y de los órganos internos. la falta de correspondencia se pone de manifiesto de una manera menos marcada y. El punto muerto y el segundo aire son estados que aparecen cuando se realizan trabajos de gran potencia o de potencia moderada. provoca el aumento de la frecuencia del trabajo cardiaco.Estabilización real.. 78 . aumenta la ventilación pulmonar. el incremento de la presión sanguínea y disminuye el pH de la sangre.Reiteración del punto muerto Al salir del punto muerto la absorción de oxígeno y la diferencia arteriovenosa se modifican y. Sin embargo.Cuando se realizan trabajos de potencia moderada. Ante una situación de punto muerto se incrementa bruscamente la frecuencia respiratoria pero a costa de la profundidad de cada ciclo. durante cierto tiempo.

Ante carreras de mayores distancias. que se incrementa con la aparición del segundo aire.Durante el estado de punto muerto se inicia la segregación de sudor. afectan el estado de los centros nerviosos e incrementan el desajuste en el trabajo de los sistemas fisiológicos. que aparecen en ese momento. 79 . el punto muerto puede aparecer en momentos diferentes. la duración y el grado de manifestación del punto muerto depende de muchos factores. La superación del punto muerto exige una considerable fuerza de voluntad. La salida del punto muerto se corresponde con el restablecimiento de las relaciones normales entre los procesos de excitación e inhibición en el Sistema Nervioso Central. el punto muerto se presenta más tarde y. El calentamiento disminuye la intensidad del punto muerto y permite un surgimiento más rápido del segundo aire. En una carrera de 5-10 kilómetros se puede apreciar la aparición de este estado entre el quinto y el sexto minutos luego de iniciado el esfuerzo. no siempre puede ser superada durante la realización del propio trabajo. el deportista debe acostumbrarse a sentir las sensaciones desagradables que aparecen al faltarle el oxígeno y acumularse sustancias finales del metabolismo en el organismo. puede ser observado en varias ocasiones. a veces. por su duración y potencia. Ante tareas diferentes. que surge durante el punto muerto. por lo visto esta situación está condicionada por una alteración temporal de la correspondencia entre la actividad de los músculos esqueléticos y la de los órganos encargados del suministro de oxígeno. por ello. El mecanismo de surgimiento del punto muerto aún no ha podido ser completamente esclarecido. lo que pone de manifiesto el ajuste de los mecanismos de regulación térmica al nivel necesario y desempeña un papel de importancia especial en el sostenimiento de la capacidad de trabajo. Las variaciones desfavorables. La falta de correspondencia entre las funciones que realizan los diferentes órganos y sistemas del organismo. durante el entrenamiento. El tiempo necesario para su surgimiento. pero son elementos fundamentales el nivel de entrenamiento del deportista y la potencia del trabajo que se realiza.

lo que permite el restablecimiento del equilibrio ácido-base. La superación del punto muerto puede lograrse mediante la disminución de la potencia de trabajo. así como por un marcado desajuste en la coordinación de dichas funciones por parte del Sistema Nervioso Central. en la coordinación de estas.El segundo aire está relacionado con el aumento de la ventilación pulmonar. secreción excesiva de sudor y la aparición de manchas rojas en la piel. genera cambios considerables en el medio interno. la disminución de la productividad del trabajo. El grado de manifestación de estas variaciones. así como en la disminución de la capacidad de trabajo y la aparición de la sensación de cansancio. La disminución de la eficiencia de las funciones de los órganos periféricos. En este caso resultan particularmente efectivas las acciones respiratorias profundas. Debe interpretarse como estado de fatiga aquel que aparece en el organismo como consecuencia del trabajo físico y que se expresa en la afectación de las funciones motoras y vegetativas. incluyendo la sensación de cansancio. que se caracteriza por presentar complejas variaciones en las diversas funciones del organismo. lograr la adaptación del hombre a una actividad física intensa que. elevada frecuencia respiratoria. precisamente. que como ya se dijo ocurre por una insuficiente regulación 80 . Este estado tiene un carácter temporal y desaparece al cabo de cierto tiempo. que propician la expulsión de CO2 del organismo. sin embargo esto no es recomendable hacerlo en condiciones de competencia ni propio durante el entrenamiento. será mayor mientras más intenso y extenso sea el trabajo realizado. después de finalizado el trabajo. necesariamente.Durante la actividad física puede surgir el estado de fatiga.. Las manifestaciones externas de la fatiga son muy variadas y dependen del tipo de ejercicios realizados. Las manifestaciones externas de la fatiga que aparecen con mayor frecuencia son la pérdida de la coordinación mo triz. de las particularidades del medio en que se desarrolla la actividad física y de las características del deportista. Las manifestaciones externas antes indicadas están determinadas por la disminución del trabajo de los órganos periféricos. ya que el objetivo de este es. EL ESTADO DE FATIGA.

es posible observar una combinación variada de los indicadores de la fatiga. Sin considerar que la fatiga conduce a una disminución temporal de la capacidad de trabajo. se puede detectar un grado más elevado en la movilización de los órganos periféricos que el realmente necesario. Con el propósito de conservar la capacidad de trabajo de las estructuras ejecutoras periféricas. una disminución marcada de la productividad del trabajo y la aparición de la sensación de cansancio. la misma tiene una gran importancia biológica ya que es un indicador del agotamiento parcial de las reservas energéticas del organismo. disminuyen el volumen minuto sanguíneo. Estas reservas son empleadas por el hombre en situaciones extremas. por otra parte. Todo ello redunda en una economía más baja en el trabajo de los diversos sistemas de órganos. del corazón. puede provocar el debilitamiento y en cierto casos.. sobre todo si se calcula la energía utilizada por cada kilogramo de peso corporal. La disminución de la actividad de los músculos esqueléticos. en las aceleraciones finales. el volumen minuto respiratorio y el consumo de oxígeno). tanto parcial como total de los componentes. disminuir la profundidad de los movimientos respiratorios. En otros casos puede presentarse solo uno o de estos indicadores generales de fatiga. etc. 81 . De acuerdo con el tipo de trabajo y el estado de las diferentes funciones del organismo. o por cada metro de distancia recorrido o por unidad de tiempo empleada. hasta la muerte de las células del organismo.nerviosa. el sistema nervioso puede cambiar la forma de coordinación de su actividad: sustituir el trabajo de algunos elementos musculares por otros. ya que una reducción brusca. por ejemplo. En unos casos se aprecia la disminución de las funciones periféricas y el empeoramiento de su coordinación por parte del Sistema Nervioso. etc. puede manifestarse de diferentes formas. siempre ocurre cuando aún existe una reserva de sustancias energéticas de posible utilización. Ocurre así como manifestación de la capacidad defensiva del organismo. Por una parte puede observarse la disminución de la actividad de diversos órganos (por ejemplo.

se desarrolla en dos etapas. Inicialmente estas reservas se restablecen hasta el nivel inicial. que ocurre inmediatamente después 82 . lo que garantiza la reposición de las reservas energéticas invertidas durante el trabajo. las emociones negativas disminuyen dicha influencia y reducen la capacidad de trabajo. durante cierto tiempo. El aumento de la capacidad de trabajo no depende solo de que. la primera.Los estados emocionales pueden modificar sustancialmente la influencia del Sistema Nervioso Central sobre los órganos y tejidos. la realización de actividades físicas. La alteración del balance entre éstas reacciones se manifiesta con mayor intensidad durante el trabajo. sino también de la duración de los intervalos de descanso entre las sesiones de ejercitación. aparece el equilibrio dinámico entre la disociación de las sustancias químicas y su resíntesis. en el proceso de entrenamiento. luego alcanzan. está acompañada por una disminución temporal de la capacidad de trabajo.Como se ha explicado anteriormente. Durante la ejecución de actividades físicas dichos procesos transcurren solo parcialmente. Sin embargo. tal es el caso de las reacciones oxidativas que garantizan la resíntesis de las sustancias energéticas. como proceso. las reservas energéticas se restablecen y diversas funciones se estimulan. una. se planifiquen adecuadamente el volumen y la intensidad de las cargas. durante el trabajo físico.. En relación con esto. Todo ello no solo garantiza la recuperación de la capacidad de trabajo sino que facilita su incremento temporal. su valor superior y seguidamente vuelve a disminuir La recuperación. durante el proceso de recuperación. calificada como temprana. como regla. es preciso tomar en consideración las particularidades de los procesos degenerativos. después de finalizar el esfuerzo. los procesos de desasimilación prevalecen sobre los procesos de asimilación y. Las emociones positivas incrementan la influencia del sistema simpático. En el período que el organismo dedica a la recuperación son más intensos los procesos de asimilación. solo cuando existe un estado estable verdadero. al planificar los ejercicios de cada unidad de entrenamiento. mientras mayor sea su potencia y menos preparado se encuentre el organismo para enfrentarlo. LA RECUPERACIÓN.

83 . La duración de las diversas fases de recuperación depende de las particularidades del trabajo realizado (potencia. que puede extenderse varios días y ocurre como cuando se aplican grandes cargas.. en una serie de casos. Al cabo de cierto tiempo se produce un nuevo descenso hasta que se estabilizan los valores iniciales. durante el proceso de recuperación se observan las fases de capacidad de trabajo disminuido y de capacidad de trabajo aumentada. la segunda. en esas condiciones. denominada tardía. el organismo puede asimilar más fácilmente las cargas de trabajo y su nivel de entrenamiento se incrementa con mayor dificultad. En correspondencia con la capacidad de trabajo de cada organismo. comienza entonces el restablecimiento de los valores de la capacidad de trabajo hasta que sobrepasa los niveles iniciales.Fase de capacidad de trabajo disminuida. las cargas deben aplicarse antes de que aparezca esta fase. B. A. aprovechando que...de finalizada la actividad y otras.Estabilización de la capacidad de trabajo. etc.. Estabilización de la capacidad de trabajo II. duración. FIG 8 Forma habitual de representar gráficamente el proceso de recuperación I. estructura de movimientos.) y del grado de entrenamiento del deportista. C -D.Disminución progresiva del nivel de la capacidad de trabajo.Fase de capacidad de trabajo aumentada. III. La reiteración de las cargas es conveniente que sea ubicada en la fase de capacidad de trabajo aumentada.Nivel inicial de la capacidad de trabajo. La primera se observa inmediatamente después de finalizado el trabajo. no obstante.. alcanzando en ese momento la segunda fase..Fin del trabajo e inicio de la recuperación.

En la práctica deportiva se emplean diversos medios con el objetivo de propiciar.El trabajo que se realiza sin una recuperación plena propicia que el organismo se adapte a las condiciones de un medio interno cambiante. Dentro de ellos los de mayor aplicación son el descanso activo. la adecuada alimentación con suplementos dietéticos y la aplicación de estímulos de contraste térmico. y en algunos casos acelerar. y reportan considerables beneficios. disminuyen la efectividad del entrenamiento. que se caracteriza por cambiar de actividad física que se realiza. Al terminar los intervalos óptimos de descanso es indispensable tener en cuenta la intensidad de los procesos de recuperación. esta influye negativamente sobre la recuperación. cuando aparece una excitación muy fuerte después del trabajo. Entre ellos se puede citar la valoración indirecta del consumo de oxígeno. Los intervalos de descanso prolongados entren cargas. Este método.- FISIOLÓGICAS DE LOS EJERCICIOS 84 . el desarrollo del proceso de recuperación. También son empleados. no es recomendable para la práctica deportiva. sin embargo. analizar las particularidades de las reacciones del organismo ante la aplicación de diferentes exámenes (test) realizados antes del entrenamiento y después de finalizado este. Resulta más cómodo. la investigación la capacidad de los músculos para la contracción y la relajación. y suficientemente informativo. está relacionado con el cumplimiento de un trabajo intenso complementario y. El índice más preciso en este sentido es el de la capacidad de trabajo. los tratamientos con agua. sin embargo. CARACTERÍSTICAS FÍSICOS. ya que la actividad física se realiza en condiciones de capacidad de trabajo disminuida. por esta razón. El proceso de recuperación transcurre en el hombre con más intensidad cuando existen emociones positivas. es decir. el volumen de trabajo que puede ser realizado por el hombre en determinadas condiciones. el masaje.

que actúan sobre los propioceptores del aparato motor. En la ejecución de los movimientos un importante papel le corresponde a los mecanismos reflejos. independientemente del carácter u origen de la señal inicial. o que se confirma al estudiar el movimiento desde el punto de vista biomecánico.Se denominan ejercicios físicos a los actos motores de carácter voluntario que se ejecutan para dar cumplimiento a las diferentes tareas del deporte y la educación física. fuerzas iniciales y reactivas. incondicionados y condicionados. Estas irritaciones tienen como fin establecer las correcciones de los procesos nerviosos. En correspondencia con los cambios que se observan en las irritaciones de carácter mecánico. pero también puede ser el resultado de la influencia de otros factores internos o externos. un importante lugar ocupan las irritaciones relacionadas con la palabra. el acto motor transcurre en el marco de un discurso interno simultáneo. El efecto desencadenador puede estar generado por una instrucción u orden oral directa. Dentro del grupo de agentes estimulantes encargados de desencadenar la acción motora.. la resistencia elástica de los tejidos. que se realiza para sí. etc. también se modifican los impulsos aferentes que llegan al sistema 85 . sobre el ejercicio que se realiza. Durante la ejecución de cualquier acto motor el trabajo muscular que se realiza está dirigido a superar diferentes manifestaciones de resistencia externa: fuerza de gravedad. Los movimientos se efectúan en respuesta a la influencia de diferentes irritadores que actúan desde el exterior o que generan fuentes de excitación dentro del propio organismo. La reiteración de los movimientos se acompaña de innumerables irritaciones. que se modifican continuamente durante el desarrollo del acto motor. Lo que debe quedar claro es que. adecuándolas a las características del acto motor que se realiza. que aparecen en el proceso de su realización y que se enlaza con la acción de estímulos provenientes del medio interno y del exterior. todos están determinados por una u otra causa. y de toda la actividad del organismo. Aunque se denominan activos y voluntarios. emitida por otra persona.

El efecto de los ejercicios se observa luego de su sistemática y prolongada realización y como resultado de esto. En el perfeccionamiento de la coordinación de los movimientos. importancia fundamental corresponde a la formación de conexiones temporales y reflejo condicionadas. han sido definidos como la capacidad de determinar inminentes tareas motoras como base para la acción que se debe realizar. más fuerte. Bajo la influencia del entrenamiento es posible realizar ejercicios cada vez más complejos y ejecutarlos con mayor precisión. Los mecanismos de coordinación de los movimientos antes complejas formas de adaptación. la regulación de la actividad de los órganos de la vida vegetativa y el intercambio de energía. deben interpretarse como una acabada expresión de los mecanismos de retroalimentación negativa que garantizan su estabilidad biológica. Los procesos encargados de la corrección de los movimientos. corrección y ligereza. intensa y generalizada será la excitación que se 86 . y las reacciones de adaptación que aparecen en el organismo para asegurar su realización. se asimilan por cada individúo. son elementos de una compleja unidad de coordinación de funciones que aseguran la actividad muscular. belleza. la que. que se manifiestan en el sistema nervioso central. de esta forma se desarrolla una continua corrección de los movimientos ejecutados y se garantiza la coordinación.nerviosos central. a su vez. aún no han sido estudiados con toda la profundidad necesaria pero si está definido que. cuando resulta indispensable reaccionar adecuadamente frente a situaciones que aparecen por primera vez. Mientras mayor sea la intensidad del trabajo que se realiza. el hombre es capaz de extrapolar nuevas acciones partiendo de las experiencias ya adquiridas. aún en las más complejas condiciones de vida. está sujeta a la regulación del propio sistema nerviosos central. nuevos actos motores y continuamente se perfeccionan los ya adquiridos. siendo posible que esa nueva reacción se estructure inmediatamente antes de su ejecución. En la actualidad solo es posible establecer un criterio aproximado sobre la naturaleza y características de los procesos nerviosos que intervienen para asegurar la coordinación de actos motores complejos. La dirección de los movimientos. Estos procesos.

Cuando se cumplen cargas deportivas intensas se manifiestan los signos del síndrome de adaptación general. La realización de ejercicios físicos provoca reacciones emocionales principalmente durante la participación en competencias. es común establecer los esfuerzos al 90%. al valorar la influencia de los ejercicios físicos. El significado de las cargas físicas durante la realización de los ejercicios puede ser juzgado. lo que puede determinarse tomando como base la capacidad de trabajo de cada individúo. entendiéndose como tal un conjunto de alteraciones no específicas que tienen lugar en el organismo. Ante trabajos intensos. a los límites de las posibilidades funcionales del organismo. ante cargas donde predomina la fuerza. rasgos dominantes. aunque el entrenamiento deportivo siempre ser acompaña. estimulando al sistema nerviosos vegetativo y acentuando la segregación de hormonas. al 60% de la magnitud máxima posible. fundamentalmente procedentes de las glándulas suprarrenales. es por ello frecuente que las cargas físicas se definan de manera muy relativa (grande. pero sin 87 . la excitación de los centros nerviosos presenta. Por ejemplo. Cualquier actividad muscular intensa está relacionada con situaciones y reacciones emocionales que la acompañan. sin ello no se puede lograr el desarrollo de la capacidad de trabajo. Se consideran cargas máximas o submáximas aquellas que se acercan. por las reacciones que provocan. de influencias emotivas.manifieste en el sistema nervioso central. es necesario establecer qué carga real representan ellos para quiénes los realizan. en alguna medida. moderada. con frecuencia. etc). Las cargas de trabajo que cumple el deportista provocan el desarrollo de la resistencia no específica a los factores desfavorables. Esta manera de nominar o identificar el volumen y la intensidad de las cargas es empleado no solo en ejercicios aislados. al 70%. tomando en consideración los cambios que se presentan en las diferentes funciones orgánicas. Para que el entrenamiento deportivo rinda dividendos es indispensable la aplicación de cargas cercanas al límite de las posibilidades funcionales. Por las razones apuntadas. sino también para las sesiones de entrenamiento y para los ciclos de preparación completos. en ma yor o menor grado.

Los cambios funcionales que aparecen en el organismo durante la realización de la actividad física son. Esto puede ser así porque el volumen de energía utilizada durante la realización de un esfuerzo físico se corresponde con la demanda de oxígeno. Este elemento. no es habitual emplear las características del trabajo mecánico para evaluar el alcance de las cargas. por encima del nivel utilizado en condiciones de reposo. Durante la realización del ejercicio físico. proporcionales al trabajo mecánico cumplido y su medición exacta está relacionada con la compleja determinación de los resultados de los movimientos. es decir. ya sea en el plano del carácter del ejercicio que se realiza como en el ámbito de la calidad en el dominio de su ejecución. con el volumen de éste gas. por tal razón se han creado métodos especiales como el ciclograma y la filmación. que permiten analizar tanto al movimiento como un todo. Sin embargo. Tomando en cuenta que la cantidad de oxígeno utilizado por el organismo refleja su gasto de energía. son el resultado de los procesos de oxidación. en última instancia. para incrementar el intercambio gaseoso. se utiliza la determinación del intercambio de gases (calorimetría indirecta) como vía o método para su medición. La energía empleada para la realización de un trabajo físico se garantiza por complejas reacciones químicas que se producen en los planos musculares y. y el nivel de fatiga que puedan generar los ejercicios realizados. como a los segmentos que lo integran. constituyen los elementos básicos para la dosificación de las cargas. resulta más común el control del gasto energético que acompaña su realización.perder de vista que esta vía tiene sólo una capacidad de información relativa. en mayor o menor medida. que se consume durante el propio trabajo y en el proceso de recuperación posterior a éste. En una persona saludable son extraordinariamente 88 . Los resultados que alcance un deportista en diferentes tipos de ejercicios sólo resultan de interés si se tiene en cuenta en que medida cada uno de ellos se aproxima al resultado máximo y genera los cambios funcionales más acentuados. posibles en una persona determinada. se eleva la actividad de las funciones respiratorias y circulatorias.

El factor limitante no es. Los tejidos del organismo y particularmente aquellos que participan directamente en la ejecución del trabajo. uno de los indicadores de la capacidad de trabajo refleja. por lo que el límite del volumen minuto sanguíneo se aproxima a los 40 litros. en otras palabras. ante frecuencias de contracciones cardíacas superiores a las 180-200 pulsaciones cae bruscamente la posibilidad de incrementar el volumen sistólico. de ello se desprende la gran importancia que reviste una adecuada armonía en la combinación de volúmenes respiratorios y circulatorios. por tanto. es decir. La efectividad del gasto energético durante la 89 .amplias las posibilidades de aumento del volumen minuto respiratorio. y cuanta energía se utiliza para garantizar el funcionamiento del resto del organismo. sin una deuda de oxígeno significativa. más intenso podrá ser el trabajo desarrollado en condiciones de estado estable real. Sin embargo. Mientras mayor sea el volumen minuto sanguíneo durante la realización del trabajo y más amplio el alcance del intercambio gaseoso. lo que limita el suministro de oxígeno a los tejidos. El volumen sistólico máximo se ubica en los 200 ml de sangre y la frecuencia de trabajo cardíaco alcanza cerca de las 220 pulsaciones por minuto. Las posibilidades de incrementar el volumen minuto sanguíneo dependen del incremento que puede ocurrir en el volumen sistólico. sino también el nivel de efectividad del gasto absoluto. que puede alcanzar hasta los 200 litros. el estado funcional del sistema cardiovascular. el volumen minuto respiratorio y si el volumen minuto sanguíneo. al mismo tiempo. por su relación con ello. El máximo consumo de oxígeno. La ventilación pulmonar puede incrementarse en la medida que sea necesario para garantizar el máximo intercambio de gases. es decir. que se alcanza durante la realización de un trabajo físico intenso constituye. es importante conocer la parte de la energía que se emplea en la actividad motora propiamente. reciben solo el oxígeno que sea capaz de transportar hasta ellos la sangre. determinando el alcance del resultado deportivo. la cantidad de sangre disponible en la unidad de tiempo. Durante la realización de un trabajo físico es indispensable tener en cuenta no sólo las posibilidades energéticas absolutas del organismo.

como son la edad. La influencia de las cargas se observa adecuadamente mediante la frecuencia del trabajo cardíaco. el incremento del máximo consumo de oxígeno sigue el patrón indicado pero ser manifiesta en un grado relativamente menor.5. como consecuencia de ello. registrándose incrementos hasta 20 veces superiores. Conjuntamente con la capacidad de economi zar energía. la calificación deportiva. también depende de la salud y el sexo. el máximo consumo de oxígeno se incrementa hasta los 20 años de edad. etc. la frecuencia del trabajo cardiaco se modifica de manera proporcional con el volumen minuto sanguíneo. el aumento de la utilización de oxígeno. Ante situaciones concretas.5 litros por minuto y aún más. sin embargo. Por ello uno de los objetivos de la ejercitación física sistemática es lograr una reducción del gasto energético. Para el fin antes mencionado es muy común el empleo de la electrocardiografía. hasta 2 . En una persona no entrenada la utilización de oxígeno se eleva.2. lo que se conoce como economía de esfuerzo. en el marco de una sesión de entrenamiento. como medio para determinar la frecuencia del trabajo cardiaco durante la realización de la actividad física. pero una desmedida aceleración de la frecuencia de trabajo del corazón puede generar no solo 90 . que influyen sobre la actividad cardiaca. que se determina mediante la frecuencia del pulso. En las mujeres. En sujetos entrenados es posible observar una utilización de oxígeno. El incremento del volumen minuto sanguíneo y. es característico para los deportistas el incremento de la capacidad de movilización de las funciones orgánicas. a continuación se observa una disminución progresiva según avanza la edad. del medio externo. en comparación con el estado de reposo. pudiendo variar. el nivel de entrenamiento..25 litros por minuto y puede aumentar. en comparación con el estado de reposo. de 8 a 10 veces. el intercambio gaseoso y el gasto energético. alcanzando su mayor magnitud hacia los finales de esa etapa de la vida. de 5 . durante la actividad.actividad física depende de muchos factores. en este caso resulta imprescindible tener en cuenta un grupo de factores. durante la realización del trabajo. incluso. Así por ejemplo.

Cuando se realizan trabajos físicos intensos se puede registrar una aguda disminución de la actividad de los riñones.un estancamiento del volumen minuto sanguíneo sino también una disminución de este indicador y. se observan cambios en la composición de la sangre y en su presión osmótica. lo que conduce al incremento de la temperatura corporal. abarcan todos los sistemas funcionales aunque estos no están dirigidos en un solo sentido. el aparato digestivo. por otra. de manera particular cuando la actividad se desarrolla en condiciones ambientales cálidas. durante el trabajo físico. El trabajo muscular. el incremento de la cantidad de sudor que se segrega tiene como fin principal la eliminación de calor. por el contrario. La respiración y la circulación se incrementan para asegurar el aumento del intercambio gaseoso. La intensificación de la actividad de las glándulas sudoríparas y. sin embargo. La aceleración de la frecuencia cardiaca se corresponde con la excitación de los centros nerviosos del sistema simpático y la progresiva inhibición del sistema parasimpático. Mientras más significativa sea la carga de trabajo realizada. Estos cambios aparecen cuando la 91 . mayor será la disminución de la actividad digestiva. Además de la elevación de la temperatura. Los cambios en el organismo. en correspondencia con ello. la temperatura del cuerpo se eleva significativamente. disminuye su nivel de actividad ante cualquier tipo de trabajo. mientras más cercana esté a los límites de la capacidad de trabajo del deportista. con la redistribución de la sangre. interrumpe la acostumbrada estabilidad del medio interno del organismo. Bajo la influencia de un intenso y prolongado trabajo físico. en volúmenes conocidos. que la eliminación de calor sea menor que lo que se produce en el organismo. mediante la sudoración. por ende. del intercambio gaseoso. la eliminación de los productos finales del metabolismo se realiza. si es intenso y prolongado. Es frecuente. Esto se relaciona también con una influencia refleja que genera un efecto inhibitorio por una parte y. La diuresis merma en tal medida que puede aparecer una interrupción temporal de las funciones de las células renales. lo que limita la circulación en la región gástrica.

el remo. por el tipo de acción motora presente en su realización. lo que motiva que en el organismo se acumulen sustancias ácidas. sin embrago. de manera que la resistencia del deportista a las grandes cargas está definida no sólo por la capacidad del organismo para mantener su estabilidad (homeostasis). y caracterizan el proceso de adaptación del organismo de los deportistas que los practican. Las particularidades funcionales que se manifiestan en el proceso de entrenamiento. incrementa la resistencia general y eleva la productibilidad aerobia.demanda de oxígeno no se corresponde adecuadamente por el sistema de suministro. lo que puede estar relacionado con un planteamiento táctico. el ciclismo y las carreras y la marcha en atletismo tienen. constituye una condición de primer orden para el incremento del nivel de entrenamiento. dependen de la longitud de las distancias que debe ser recorrida. La adaptación del deportista a las modificaciones del medio interno del organismo. pero esta es una división que tiene un carácter condicional ya que. se han establecido cuatro zonas de potencias. ya que en la medida que esta aumenta disminuye el indicador relativo de la potencia del trabajo. LOS ESFUERZOS CÍCLICOS. o con otros muchos factores.Los deportes como la natación. pueden aparecer oscilaciones que provocan que el organismo desarrolle su actividad en diferentes zonas de potencia. con el nivel de entrenamiento de atleta. carácter cíclico. durante la realización de un esfuerzo sobre una distancia determinada. Tomando en cuenta lo antes indicado. Por estas razones el desarrollo del nivel de entrenamiento encierra. Así el entrenamiento para enfrentar esfuerzos de potencia moderada. un proceso natural de mucha complejidad. El trabajo cíclico de diversa potencia plantea variadas exigencias al organismo y se acompaña de cambios morfofuncionales en sus sistemas integrantes. en sí mismo. caracterizado por cambios que son regulados durante la realización de la propia actividad física. 92 . el entrenamiento para carreras de distancias cortas. . sino también por su capacidad para soportar los cambios que se manifiestan en su medio interno.

La frecuencia de las contracciones del músculo cardiaco se localiza. relativamente extensa. que resulta mucho más compleja.Al igual que la marcha común. aumenta las posibilidades anaerobias del organismo. lo que depende de la edad y del nivel de preparación física. además de las condiciones en que se desarrolle el entrenamiento. La cantidad de glóbulos rojos y de hemoglobina. MARCHA DEPORTIVA. durante el esfuerzo generalmente se incrementa. influye en el estado morfofuncional de la musculatura de los miembros inferiores. este tipo de esfuerzo se caracteriza por la manifestación alterna de apoyos dobles y sencillos.donde intervienen fundamentalmente la fuerza y la rapidez. Por otra parte. pueden desarrollar una tensión muscular muy elevada. ya que los atletas de esta modalidad deben ser sometidos a cargas que propicien el desarrollo de su capacidad aerobia. durante la marcha deportiva. con frecuencia. y en la velocidad de desplazamiento que se logra alcanzar. se adaptan al trabajo en un régimen aerobio. La actividad de las glándulas sudoríparas resulta muy intensa y después de competencias importantes. La fase de apoyo. como resultado del entrenamiento. pero en los deportistas preparados de manera insuficiente pueden disminuir. Los atletas de alta calificación. pero estos indicadores pueden ser considerablemente más altos durante el proceso de preparación. La diferencia entre ambos tipos de locomoción se resume en la técnica de la marcha deportiva. los mismos ejercicios de carácter cíclico provocan diferentes cambios en cada persona. entre las 150-180 pulsaciones por minuto. al igual que los corredores. sin embrago la capacidad para la relajación resulta menor. La leucocitosis miogénica se manifiesta con mucha intensidad.. 93 . La ventilación pulmonar durante la marcha deportiva se localiza alrededor de los 70 litros por minuto y el consumo de oxígeno se eleva hasta los 4 1/min. Los músculos de los marchitas. se puede encontrar albúmina en la orina. apareciendo con mucha frecuencia la segunda etapa neutrofilia. . La concentración de ácido láctico en sangre se incrementa lentamente y las reservas alcalinas disminuyen ligeramente.

durante las competencias. La estructura del movimiento se modifica solo en los momentos de aceleración. este es un esfuerzo que no presenta requerimientos especiales para los analizadores. presentan exigencias muy diversa a las estructuras motoras. la hacen particularmente difícil. no obstante. medias y largas) constituyen ejemplos clásicos de la actividad cíclica y de las formas de potencia en que este tipo de actividades se clasifica. en las carreras de obstáculos. Las carreras. de manera particular. La técnica moderna permite que el gasto energético en las carreras de fondo sea más bajo que con una técnica irracional. el impulso que se debe lograr. De acuerdo con la técnica de los movimientos la carrera de distancias cortas resulta mucho más compleja: el aprendizaje de la arrancada. Los músculos del 94 .Este es un tipo de esfuerzo que encierra una forma de locomoción natural en la que la fase de apoyo simple se alterna con la fase de vuelo.. tanto morfológico como funcional del aparato motor. Las diferentes distancias competitivas en el atletismo (cortas. al abordar las curvas y en los finales del esfuerzo. el impulso que se debe lograr. Por su carácter uniforme. por las diversas formas en que se manifiestan. el papel de estos se incrementa ya que el atleta debe evaluar con rapidez y precisión las acciones del contrario y valorar adecuadamente el estado de la lucha competitiva. La técnica moderna permite que el gasto energético en las carreras de fondo sea más bajo que con una técnica irracional. reflejo de los procesos nerviosos que constituyen la base fisiológica para la asimilación de la técnica de la carrera.LAS CARRERAS. La coordinación de los movimientos durante la carrera de obstáculos es particularmente compleja: el aprendizaje de la arrancada. La importancia de la percepción visual y propioceptiva se incrementa durante las carreras sobre terreno accidentado y. Durante el proceso de entrenamiento en el corredor se forman estereotipos dinámicos de carácter bastante uniforme. Las carreras de potencia máxima y submáxima exigen un perfecto estado. La coordinación de los movimientos durante la carrera de obstáculos es particularmente compleja. para regular con exactitud los esfuerzos que debe realizar. la hacen parcialmente difícil.

también. permite una utilización más efectiva de las potencialidades de fuerza rápida. después. la capacidad de relajación muscular es uno de los elementos más importantes para garantizar una el mantenimiento de una elevada capacidad de trabajo.. debe tenerse en cuenta. las tareas que se deben resolver en alguna medida difieren del caso anterior. Durante una carrera de 100 m. la demanda de oxígeno. lo que pone de manifiesto. los corredores de alta calificación pueden lograr hasta 8 l de aire de ventilación pulmonar. la primera parte de la carrera se realiza muy bien. las cualidades contráctiles del músculo y. en dependencia de la velocidad del desplazamiento. la importancia de incrementar las capacidades aerobias ya que estas permiten acelerar el proceso de recuperación de manera más eficiente y crean las bases para la actividad específica del corredor. aún más largos. en este tipo de distancia como en otros. En casos como estos la deuda de oxígeno es superior en 90% al suministro. en este caso el papel de la resíntesis de ATP es de extrema importancia para mantener la velocidad del desplazamiento durante toda la distancia. En los deportistas que presentan esta característica aparece rápidamente la fatiga y su proceso de eliminación transcurre con lentitud. Los músculos de los corredores de distancias cortas deben estar adaptados a la realización de esfuerzos intensos en condiciones anaerobias. Los deportistas que tienen una alta calificación deportiva presentan mayor fuerza muscular que los de categorías inferiores. también deben contraerse y reflejarse rápidamente. En las carreras de distancias medias. lo que evidencia la importancia de desarrollar las capacidades energéticas anaerobias. que se caracteriza por la reiteración de trabajos de alta velocidad. sin embargo. En las carreras medias. lo que se traduce en mayor velocidad de la carrera. puede ubicarse entre 6-13 l/min. de manera tal que se garantice la potencia del despegue contra la superficie de apoyo. primero. cuando se cuenta con una gran fuerza explosiva y poca capacidad de relajación. la frecuencia y la profundidad respiratorias resultan significativamente afectadas por lo que la 95 .corredor de distancias cortas requieren de una fuerza considerable. generalmente. no obstante. pero en la segunda parte se observa una disminución del rendimiento.

por tanto. debe entenderse. En las carreras de gran fondo las funciones respiratorias experimentan un incremento considerable. la frecuencia respiratoria y la ventilación pulmonar se manifiestan prácticamente igual que en las carreras de distancias medias. como consecuencia de ello se forma una considerable deuda de oxígeno. y finaliza con gran intensidad. aproximadamente. Como quiera que en este tipo de esfuerzos no es posible garantizar todo el oxígeno necesario para que el mecanismo energético. encargado de hacer frente al trabajo físico. e incluso ser superior.000 m se eleva hasta 80-90 litros. aparece el estado estable real. la deuda de oxígeno relativa disminuye y la deuda de oxígeno absoluta aumenta.000 m. de todas formas no es habitual que sobrepase los 4 litros. 96 . a pesar de lo cual el estado estable que aparecen en este tipo de esfuerzo es solo aparente. por vía aerobia. lo que pone de manifiesto que la resíntesis del ATP se logra. este indicador se coloca entre los 100-130 litros. Solo se forma deuda de oxígeno durante la etapa inicial (entrada al trabajo) y en los casos en que se produzcan aceleraciones. La demanda total de oxígeno en una carrera de 5. La demanda total de oxígeno en una carrera de distancia media puede ubicarse cerca de los 30 litros. y debe mantenerse en él durante un tiempo relativamente prolongado. En general el trabajo se caracteriza por las reacciones aerobias. cuya magnitud depende de la táctica de la carrera. en la carrera de 10. La demanda de oxígeno es satisfecha durante la realización del esfuerzo y. que en la medida en que la carrera sea más prolongada.ventilación pulmonar puede llegar hasta los 140-150 1/min. sea de carácter aerobio resulta indispensable desarrollar. fundamentalmente. lo que permite que el consumo de oxígeno pueda aumentar hasta 4-5 1/min. la deuda puede alcanzar hasta 12 litros. Si el deportista corre con aceleraciones intercaladas durante el cumplimiento de la distancia. durante el entrenamiento las vías anaerobias de obtención de la energía. El consumo de oxígeno se localiza en su nivel máximo. pero no alcanzan los niveles reportados en los casos anteriores. En las carreras de distancias largas. como consecuencia de ello.

En este caso.200 ml y de 35 .40 1/min. mientras más corta sea la distancia para la cual se prepara el deportista. En las carreras de distancias cortas y superlargas el contenido de ácido láctico en sangre casi no varía.. Es común encontrar en los corredores de distancias medias y largas. durante las carreras de distancias medias y largas se incrementa la concentración de ácido láctico. La recuperación posterior a la carrera depende de diversos factores. el desarrollo de la fatiga. en las carreras de distancias medias y largas. Es habitual que. Se observa un incremento del número de eritrocitos y. la duración de este proceso ocupa varias horas. La presión sistólica aumenta y es frecuente que la presión diastólica disminuya. Durante la carrera el ritmo cardiaco se localiza entre las 170-190 pulsaciones por minuto. También aumenta considerablemente el número de leucocitos.. es frecuente observar la presencia de bradicardia funcional. se observa un incremento hasta 200 p/min. En las distancias de gran fondo puede disminuir el nivel de concentración de glucosa en sangre lo que facilita. lo que genera que se presenten modificaciones en la fórmula leucocitaria. respectivamente. 97 . luego de una carrera de distancias cortas (100-200 m). el proceso de recuperación no se extienda más allá de los 30 min. siendo los principales la intensidad de la carrera y el nivel de entrenamiento del deportista. llegando hasta 200-250 mg % lo que genera una notable disminución del pH. principalmente después de las carreras sobre distancias superlargas. y debe ser considerado como un factor principal. más pausado será el proceso de retorno del trabajo cardiaco a las condiciones de reposo. Como resultado del esfuerzo prolongado. que las dimensiones del corazón son superiores a las consideradas normales. en condiciones de reposo. Los volúmenes sistólico y minuto de la sangre también aumentan hasta alcanzar 180 . en consecuencia. como promedio. también se eleva el valor de la hemoglobina. incrementándose la cantidad de neutrófilos.En los corredores. Solo si se realizan aceleraciones o en los momento de finalizar el esfuerzo.

Al sumergirse en el agua.. derivadas de la mayor densidad de este líquido en comparación con el aire. sobre el cuerpo del nadador actúa una presión hidráulica que crece en la medida en que aumenta la profundidad de la inmersión. una parte de los músculos realiza trabajos de carácter estático. Cuando el nadador ha desarrollado correctamente su “sentido del agua” puede distinguir con precisión las modificaciones de presión. que está condicionado por las sensaciones que aparecen cuando se irritan los receptores táctiles. La resistencia del agua a los movimientos del nadador también resulta considerable. térmicos. ante diversos estímulos. incluyendo la deportiva. Durante cualquier actividad humana. Por una parte al introducirse el cuerpo en el medio líquido su peso disminuye sustancialmente lo que facilita la locomoción. y aumenta proporcionalmente al cuadrado de la velocidad del movimiento. el desplazamiento en el agua se acompaña por dificultades específicas. En la natación esto no resulta necesario y los principales grupos musculares del nadador realizan un trabajo dinámico. lo que puede generar el sobrecalentamiento del organismo y la alteración de su funcionamiento. Durante el proceso de entrenamiento de los nadadores se forma y desarrolla un sistema de percepciones especialmente complejo. etc. se caracterizan por una intensa producción de calor. pero por otra parte.. como consecuencia de lo cual se observa un incremento de la temperatura corporal. especialmente las muy prolongadas. con mucha eficiencia.La actividad motriz del nadador se acompaña de dos elementos que le brindan características muy especiales. con el fin de asegurar una postura determinada del cuerpo en el espacio. el carácter de las acciones motoras que realiza atemperándolas a las condiciones específicas en que le corresponde actuar. mucho más intenso cuando el esfuerzo se desarrolla bajo la influencia de elevadas temperaturas y alta presencia de vapor de agua en el aire atmosférico. que aparecen en el medio líquido y puede modificar. vestibulares y propioceptivos.Las carreras. que han sido denominado “sentido del agua”. 98 . temperatura. NATACIÓN.

tanto en la inspiración como en la espiración. en estas condiciones. lo que resulta insuficiente para satisfacer la demanda de oxígeno. Los músculos del atleta que practica este deporte deben encontrarse preparados para la actividad tanto en condiciones anaerobias como aerobias. según 99 . es decir. En la natación. lo que permite incrementar el retorno venoso. También la ausencia de tensiones isométricas en la musculatura esquelética favorece la actividad cardiaca. La posición horizontal del cuerpo durante la natación facilita el trabajo del corazón ya que. la respiración se realiza en condiciones poco habituales. resulta imprescindible vencer la resistencia del agua. mientras mayor sea la distancia en que debe competirse mayor será la importancia de los procesos anaerobios. El gasto de energía durante la práctica de este deporte es ligeramente superior que durante un trabajo cíclico similar en otro deporte. en la medida en que aumenta la velocidad. Sin embargo resultan de extrema importancia las posibilidades aerobias del organismo. En este caso. puede observarse una secuencia invariable en la participación en el trabajo de los diferentes planos musculares que se mantiene. del acortamiento del acto de inspiración. esto implica que prevalezcan los procesos anaerobios.En los nadadores que dominan la técnica de su deporte de manera excelente. desaparece la influencia de la fuerza de gravedad. La musculatura respiratoria tiene que desarrollarse ampliamente debido a que. cuando aumenta la velocidad de desplazamiento. lográndose una armónica combinación entre las contracciones rítmicas del corazón y una respiración profunda. lo que se fundamenta en la gran pérdida de calor a que está sometido el atleta durante la permanencia en el agua. fundamentalmente. La ventilación pulmonar durante la práctica de la natación. lo que se condiciona por una dependencia directa entre la velocidad del desplazamiento y el nivel de intercambio aerobio. puede incrementarse hasta 120 -150 1/min. Los cambios que se registran en la composición de la sangre son típicos para un trabajo cíclico de potencia submáxima o de gran potencia. La frecuencia respiratoria se relaciona con la frecuencia del braceo y. no existe ningún impedimento para el desplazamiento de la sangre.. incluso. la duración del ciclo respiratorio disminuye a expensas.

La posición clásica del ciclista se caracteriza por la inclinación del tronco. cuando la actividad se realiza en agua fría. durante el trabajo. pero asumir la misma de manera prolongada propicia la aparición de la fatiga. . no propios de la locomoción humana natural. Debe indicarse que durante el trabajo específico del ciclismo. es una de las reacciones específicas del organismo que se manifiesta. en consecuencia. El nivel de tensión de los músculos de los brazos depende de la calificación del atleta. al enfriamiento del cuerpo. y aumenta la concentración de ácido láctico. Sin embrago.El desplazamiento en bicicleta es asegurado por esfuerzos que se transmiten por medio de un sistema de palancas y brazos de fuerza. Una larga permanencia en agua fría conduce a pérdidas considerables de calor y. leucocitos y hemoglobina. 100 . los mecanismos de coordinación interior. El menor suministro sanguíneo a los riñones. La estructura externa de los movimientos del ciclista es relativamente sencilla. sin embargo. observándose un incremento del contenido de eritrocitos. provocan que varíe la permeabilidad del epitelio renal. la postura se torna más alta. ya que ello reduce la resistencia de aire. por lo cual cuando la distancia a recorrer es muy larga. Este tipo de cambios en la actividad renal. por lo que la eliminación de los diferentes productos finales del metabolismo ocurre por vía renal. CICLISMO. las extremidades inferiores ejecutan una acción dinámica y a las superiores les corresponde una acción estática. y la necesidad de eliminar los productos ácidos del metabolismo. por lo que resulta frecuente la aparición de albúmina en la orina luego de concluir el esfuerzo. de las particularidades del pedaleo y de la posición adoptada sobre el asiento. en los nadadores entrenados los mecanismos que garantizan la conservación de la temperatura constante del cuerpo son más eficientes que en las personas no entrenadas. particularmente cuando la frecuencia de los movimientos es muy alta. con mayor fuerza. Durante la realización de ejercicios propios de la natación prácticamente desaparece la secreción de sudor.el caso. caracterizada por la ejecución de movimientos circulares. se caracterizan por su gran complejidad.

submáxima.En el ciclismo se pueden observar todas las manifestaciones de potencia de trabajo (máxima. La fuerza generada por los músculos para vencer las exigencias que plantea el ciclismo no reclama mecanismos de elevada complicación.. La posición inclinada del tronco. En los ciclistas de alta calificación es común encontrar un movimiento respiratorio de inspiración rápido y un movimiento de espiración mucho más prolongado. la dirección de la bicicleta se complica durante los ascensos y descensos. por lo cual debe ser considerado como deporte cíclico de potencia grande o moderada. ante las curvas prolongadas y cuando se producen cambios en la velocidad de desplazamiento. Al ciclista se le exige una elevada eficiencia de las funciones de los analizadores visual. A pesar de que ello puede conducir a pensar que el ciclismo de ruta es un deporte situacional. los que disminuyen en la medida en que se incrementa el nivel de entrenamiento del ciclista. con el objetivo de dosificar el esfuerzo muscular. se pueden apreciar variaciones en la potencia del trabajo. grande y moderada). Las cargas físicas típicas de este deporte generan cambios sustanciales en el estado funcional de los músculos. mantener el equilibrio y orientarse en el espacio. La correlación de la frecuencia respiratoria y los movimientos del ciclista está en dependencia de la velocidad de desplazamiento. y el consumo de oxígeno se localiza entre los 4 y 5 1/min. característica de la postura del ciclista. En los eventos de carretera. La saturación de oxígeno en sangre depende de la frecuencia y profundidad respiratoria. limita la capacidad respiratoria. A pesar de las dificultades antes señaladas. Esta dificultad se agudiza cuando se asume la posición baja y es menor en los casos en que se mantiene la posición alta. Sin embargo. Durante los momentos en que se producen aceleraciones o en las arrancadas se pueden observar retenciones de la respiración que no favorecen el mantenimiento de la capacidad física de trabajo. el ciclista puede alcanzar una ventilación pulmonar de 120 1/min. vestibular y motor. durante el trabajo. es preciso tener en cuenta que la estructura del movimiento no varía. 101 . en correspondencia con el relieve del terreno.

es decir. En la actividad deportiva los movimientos de carácter acíclico se clasifican en dos grandes grupos: a). siendo normal encontrar valores inferiores a las 50 pulsaciones por minuto. En condiciones de reposo. 102 . los elementos que conforman el movimiento acíclico siguen un orden determinado. una parte de ellos está compuesta por movimientos de estructura acíclica.La postura propia del ciclista. en alguna medida. la frecuencia de trabajo cardiaco en los ciclistas de alta calificación se caracteriza por una profunda bradicardia funcional.De carácter cuantitativo (resultados expresados en medidas de fuerza y de espacio). pero son diferentes entre sí. modificándose sustancialmente la denominada fórmula leucocitaria. el relieve del terreno. etc. a diferencia de los denominados cíclicos. que se acompaña de tensiones estáticas de la musculatura del tren superior limita. En estos movimientos. invariable. pero las reacciones vasculares que aparecen en los ciclistas de alta calificación garantizan plenamente la irrigación sanguínea en las extremidades inferiores. los factores meteorológicos y climáticos. el trabajo del músculo cardiaco y dificulta la redistribución de la sangre. Cuando los esfuerzos son de larga duración se aprecia también gran variación en la presencia de leucocitos. por acciones motoras que se presentan con una estricta estandarización en su forma. LOS ESFUERZOS ACÍCLICOS. lo que exige una perfecta coordinación de las extremidades con el tronco. La frecuencia de las contracciones cardiacas depende de diversos factores. entre los que debe significarse la intensidad del trabajo.Dentro de la amplia gama de esfuerzos físicos que puede realizar el hombre. no existe la monótona y reiterada realización del mismo ciclo de elementos técnicos.. La gran demanda de oxígeno que surge como consecuencia de las cargas que debe vencer el ciclista tanto en el proceso de entrenamiento como durante las competencias hace que el cuadro de composición de la sangre se caracterice por un incremento de los eritrocitos y de la hemoglobina.

Los procesos que garantizan el control neuro-vegetativo. donde la fuerza del atleta se manifiesta con el aumento del peso de la barra y los discos a los que se le comunican la aceleración de la cual depende lograr el levantamiento hasta determinada altura. En el segundo grupo aparecen los movimientos integrados por diferentes elementos técnicos combinados..b). Se acepta que la rapidez de la contracción muscular será mayor en la medida que disminuya la masa del cuerpo desplazado. En la segunda variante. 103 . tanto de los ejercicios de fuerza como de los de fuerza rápida. etc. lo que obliga a garantizar un control muy eficaz del ejercicio que garantice la forma estereotipada de ejecución permitiendo un incremento progresivo de la fuerza y de la rapidez de las contracciones musculares. aquellos que se miden por su expresión cuantitativa. El primer grupo incluye los movimientos acíclicos de una sola ejecución.De carácter cualitativo (calificados de acuerdo a la calidad de la ejecución del movimiento). de rapidez o de precisión. la acrobacia. los saltos. en los esfuerzos acíclicos. en los que se manifiesta el máximo de fuerza. como en el caso de los ejercicios con pesas. Esto no quiere decir que el movimiento es. es decir. se caracterizan por asentarse en estereotipos dinámicos. en sí. la rapidez y la fuerza de las contracciones pueden y deben variar. los músculos deben lograr que la fuerza y la rapidez de la contracción tengan un carácter máximo. Debido a ello estos ejercicios se denominan de fuerza. tales como los lanzamientos. una puede ser intentándole trasmitir el máximo de fuerza a la masa que se desplaza con una aceleración relativamente constante. el levantamiento de pesas. la fuerza máxima se dirige a imprimir una oscilación máxima a una masa constante. que exigen la revelación de diferentes facultades motoras del deportista. lo que significa que se pueden apreciar formas de ejecución y secuencias estrictamente invariables. Sin embargo. el patinaje artístico. entre los que se cuenta la gimnasia artística y rítmica. y se conocen como ejercicios de fuerza rápida. lo que se relaciona con los saltos y los lanzamientos. absolutamente estereotipado. la fuerza máxima se logra alcanzar de dos maneras diferentes. En los esfuerzos físicos comprendidos en el primer grupo.

durando contados segundos e. que genera el incremento de la presión interna del tórax. incluso. Esto puede confirmarse por la relación prácticamente lineal entre el peso del atleta y el peso levantado y justifica la existencia de divisiones de peso corporal en este deporte. En los ejercicios propios de este deporte (arranque y envión) resulta indispensable una extraordinaria rapidez de contracción muscular tanto para levantar la palanqueta como para asegurar el “tranque” al finalizar el movimiento. el denominado “momento respiratorio” o pujo. durante la realización de esos movimientos se utiliza. como complemento al esfuerzo.Dentro de los esfuerzos acíclicos de corta duración un lugar particular corresponde al levantamiento de pesas. Este tipo de esfuerzo se caracteriza porque mientras mayor sea el peso levantado mayor será la tensión que deben desarrollar los músculos que participan directamente en su realización.. Son muchos los esfuerzos físicos de carácter acíclico que se pueden realizar rápidamente. Como consecuencia de ello la circulación sanguínea en el instante de realización del esfuerzo tiende a disminuir. a ello se une que. Por lo anterior puede afirmarse que en este tipo de esfuerzos de tan corta duración se aprecia un pequeño incremento de las funciones vegetativas. Por su corta duración no es posible que se registre un incremento de la actividad cardiovascular y respiratoria. sobre todo en el circuito menor. los ejercicios relacionados con el levantamiento de pesas se caracterizan por la potencia del trabajo realizado. fracciones de segundos. Considerar estos esfuerzos como ejercicios de fuerza no implica ignorar la importancia de la rapidez de la contracción muscular. Esta característica determina que los procesos anaerobios 104 .De lo anterior se debe concluir que los ejercicios pueden formar un estereotipo dinámico realmente eficiente y lograr un nivel de automatización real sólo bajo la realización de numerosas repeticiones. LEVANTAMIENTO DE PESAS. Desde el punto de vista energético. dirigida a liquidar la incipiente deuda de oxígeno creada durante la actividad.

la movilización de las funciones vegetativas no resulta significativa durante la realización de este tipo de esfuerzos. a lo que debe añadirse la redistribución de los movimientos al pasar la varilla. En los esfuerzos físicos relacionados con este deporte resultan determinante la participación de la musculatura del tronco y de las piernas. además. los saltos constituyen una manifestación de locomoción acíclica. realizar complicados movimientos acrobáticos apoyándose en las manos. Los saltos con carrera de impulso ponen de manifiesto los complejos procesos de control que puede desarrollar el organismo. sino que se realizan con los brazos. SALTOS. ya que en estos casos se produce un cambio brusco de la locomoción cíclica de la carrera a la locomoción acíclica del salto. 105 . . es decir son inherentes precisamente al hombre. Esto obedece a que la fundamentación de los saltos descansa en los mecanismos de locomoción filogenéticamente más primitivos. luego. lograr su acertada introducción en la cajuela y. provoca un sustancial incremento de la actividad cardiorrespiratoria LANZAMIENTOS. sin embargo la reiterada repetición de ellos. tanto en el entrenamiento como en la competencia exige el desarrollo de la resistencia especial y. sin embargo los lanzamientos se constituyen por movimientos que no se basan en la locomoción automática. en sentido general. la exacta determinación de la distancia y la rapidez del desplazamiento para efectuar el despegue en el lugar establecido. En los saltos de longitud se exige. El salto con pértiga agrega a lo anterior la necesidad de desplazarse sosteniendo el implemento con las manos. Los saltos de altura reclaman al final de la carrera de impulso. un cambio completo de la componente horizontal del esfuerzo a la componente vertical. En correspondencia con la breve duración de los saltos. -El control de los movimientos relacionados con los lanzamientos se caracteriza por presentar un grado de complejidad más elevado que la que se requiere para ejecutar los saltos sencillos. de donde se deduce la importancia que encierra la coordinación motora que deben garantizar los mecanismos nerviosos de regulación.Atendiendo a la estructura motora de su realización.alactácidos desempeñen un papel de extraordinaria importancia para asegurar el cumplimiento de la tarea motora.

El control de estos movimientos depende. sin embargo la rapidez de la contracción es muy grande. como la jabalina. básicamente de las informaciones que proceden del aparato motor. En este tipo de esfuerzos el primer elemento que se tiene en cuenta es la facultad que muestra el atleta para controlar los movimientos y dosificar adecuadamente la fuerza y la rapidez de las contracciones musculares. el acto de lanzar propiamente no es tan complejo como si resultan serlo los movimientos preparatorios como la carrera de impulso. independientemente de la fuerza. de manera tal que logre coordinar las acciones motrices de las diferentes partes del cuerpo que se mueven en un espacio tridimensional y que. en la impulsión de la bala su participación no es mayormente importante. Para los lanzadores de martillo y de disco un elemento de extraordinaria importancia es el que se relaciona con el perfeccionamiento del funcionamiento del aparato vestibular. en la jabalina. los giros en el martillo y los movimientos o saltos al impulsar la bala. Como se ha indicado anteriormente. Cuando el implemento es ligero. La rapidez del movimiento de la extremidad que lanza o impulsa el implemento debe sumarse a la rapidez del resto del cuerpo. la tensión de los músculos que participan en el esfuerzo es muy pequeña. en ocasiones. En el caso de la impulsión de la bala se exige del músculo un alto grado de tensión. Prácticamente todos los ejercicios incluidos en este grupo exigen que los movimientos sean expresivos. adquirida en los movimientos preparatorios lo que obliga a una coordinación muy exacta.En estos casos la masa del implemento que debe ser lanzado es la que determina la tensión que será generada por los músculos. rapidez o precisión espacial que reclame para su correcta realización. tienen que realizarse sin apoyo. Desde el punto de vista de la coordinación de la acción motriz. el aspecto estético de la ejecución 106 . En el caso del lanzamiento de la jabalina es muy importante la participación del analizador visual. disminuyendo la rapidez de la contracción. dentro de los esfuerzos acíclicos estereotipados aparece un grupo que se califica atendiendo a la calidad de la ejecución del movimiento.

presentan rasgos comunes entre los que sobresale la existencia de estereotipos dinámicos. se realizan separadamente y de manera progresiva se van uniendo hasta formar un sistema ininterrumpido. evaluadas en el orden cualitativo. Esto es precisamente lo que distingue a estos deportes de aquellos que se clasifican como de fuerza o de fuerza rápida. que se relaciona con el incremento de las funciones endocrinas. Al margen de las características generales que se han indicado. la fuerza de las contracciones musculares y la rapidez de estas también son estereotipadas.. Los ejercicios que se realizan son. Los deportes que se nutren de este tipo de movimientos. inicialmente. de la piel. que aparentemente son muy diferentes. cada uno de los deportes incluidos en este grupo presenta rasgos fisiológicos muy específicos. para perfeccionar las acciones motrices en diversas posiciones del cuerpo en el espacio y para permitir cambios de unos mecanismos de coordinación a otros. Es incuestionable la importancia del papel que desempeñan los receptores del aparato motor. Otro rasgo propio de este tipo de esfuerzos es su elevado componente emocional. La duración de estos esfuerzos puede variar desde varios segundos hasta algunos minutos.condiciona la calificación cualitativa durante la competencia. Para los ejercicios que se incluyen en el segundo grupo de acciones motrices. donde los estereotipados solo se relacionan con la forma de los movimientos en tanto la fuerza y la rapidez de las contracciones no resultan estándares. GIMNASIA ARTÍSTICA.Este deporte es considerado como uno de los más completos ya que su práctica propicia el desarrollo armónico de casi 107 . del aparato vestibular y de los órganos de la visión para garantizar la conservación del equilibrio en posiciones sumamente extrañas a la habitual. resulta característico la variada participación de diferentes sistemas de información aferente. además. Tanto la forma de los movimientos como su estructura presentan esa particularidad pero. como regla. complicadas combinaciones de movimientos (acciones motrices) que. lo que permite ubicarlos en las zonas de potencia máxima y submáxima y justifica las particularidades del comportamiento cardiorrespiratorio durante y después de su realización.

incluso. cuando los movimientos se realizan sin apoyo. tienen una duración de 30 a 90 segundos. especialmente lo relacionado con la precisión espacial cuando se trabaja con implementos. factor determinante para la flexibilidad. que han logrado la perfección en el dominio del hábito motor pueden llegar a tal grado de maestría que algunos movimientos precisos pueden realizarlos.La compleja coordinación de los movimientos propios de este deporte exige. por lo que los mecanismos anaerobios lactácidos predominan en la solución energética de las acciones motrices. Desde el punto de vista energético la gimnasia artística reclama menor gasto que otros deportes de carácter acíclico lo que está determinado por el hecho de que en la realización de su práctica existen pausas. Las atletas de elevada calificación deportiva. sin el control visual. etc. por lo que el nivel del consumo de oxígeno es inferior a los que presentan los atletas durante la práctica de otros deportes. etc. lo que disminuye el alcance de la ventilación pulmonar. ante todo. un riguroso y exacto control de los movimientos. La realización de ejercicios en aparatos provoca el incremento de la fuerza de los músculos de las extremidades superiores y del tronco. GIMNASIA RÍTMICA. restricciones de la respiración. La ejecución precisa de estos movimientos implica un exacto control de las acciones motrices durante la realización de los diferentes desplazamientos del cuerpo en el espacio. no solo cuando la posición del cuerpo es la habitual sino también en aquellos casos donde se ocupe una posición de apoyo invertido e. que expresa la potencial amplitud de los movimientos. esfuerzos estáticos.. elemento esencial en 108 .todos los músculos del cuerpo. aparatos. en los saltos y ejercicios sobre el tapiz se logra aumentar la elasticidad. La actividad respiratoria en este deporte no es uniforme y se condiciona por los retardos respiratorios.. Las selecciones (rutinas) que se estructura para cada modalidad competitiva. se perfecciona el funcionamiento del aparato vestibular en la regulación del equilibrio. Del desarrollo de la elasticidad depende el grado de flexibilidad.

En el caso particular de los juegos deportivos. LOS ESFUERZOS VARIABLES. se localiza cerca de las 180 pulsaciones y la deuda de oxígeno es superior a los cuatro litros. plantea exigencias diversas al organismo que se corresponden con las características de estructura y potencia de los movimientos. desde el punto de vista funcional. en la medida en que los desplazamientos mediante carreras sean mayores. La característica principal de este tipo de esfuerzos es que tanto su estructura como su duración y fuerza no se establecen previamente. 109 . es decir. tanto de brazos y piernas como de tronco. además es importante en ello la precisión de la información que llega al sistema nervioso central desde los analizadores. sino bajo la activa participación de los músculos antagonistas. las dimensiones del terreno. . las modificaciones funcionales en el aspecto vegetativo serán más acentuadas. y su correcta ubicación en tiempo. por la movilidad de los procesos nerviosos que caracterizan al nivel de preparación del aparato motor y de los sistemas vegetativos que garantizan su actividad.la práctica de este deporte. la intensidad del mismo. De ello se desprende que la elongación de los planos musculares no ocurre de manera pasiva. La frecuencia de trabajo cardiaco. lo que permite indicar que. los cambios que se registran son similares a los que caracterizan a la gimnasia artística. La adecuada acción motora que ejecuta el deportista.Los esfuerzos físicos de carácter variable son propios de los denominados juegos deportivos y de los deportes de combate. etc. durante la realización de una combinación de gimnasia rítmica. sino que están en dependencia de las condiciones concretas que tipifican cada momento de acción en estos deportes. La enorme cantidad de ejercicios físicos de carácter variable posibles a realizar. la cantidad de participantes. En cada caso. El gasto energético que se registra en deportistas de alto rendimiento es relativamente alto. de incorporar modificaciones a hábitos motores que pueden considerarse básicos. las modificaciones funcionales que aparecen en el organismo estarán sujetas a la duración del juego. es posible gracias a la capacidad que tiene el sistema nervioso central de extrapolar.

atendiendo a las exigencias específicas de cada momento del juego. que provocan la disminución de la potencia de trabajo y propician que se desarrollen. Teniendo en cuenta la apuntado. etc. durante algunas acciones de juego. resulta importante desarrollar todos los mecanismos que suministran energía. a que muchos sistemas del organismo no soporten dicho régimen durante largo tiempo y. por el contrario. 110 . como los anaerobios. La práctica de estos deportes implica una elevada exigencia a los mecanismos energéticos anaerobios. En los juegos deportivos también están presentes esfuerzos de carácter cíclico que se ejecutan con diferentes niveles de potencia. solicitudes de tiempo de descanso. pérdidas del balón. por ello. Su nivel de complejidad está determinado por las particularidades que plantea la actividad en sí misma. es decir. se permite la sustitución de los atletas. En correspondencia con las normas de cada uno de ellos es frecuente la aparición de interrupciones temporales derivadas de violaciones de reglas. en alguna medida. Los esfuerzos físicos de carácter acíclico son los que. es muy compleja y variada. los procesos de recuperación que se manifiestan con mayor intensidad en los deportistas de más elevada calificación. lo que obliga a una exigente preparación de fortalecimiento. pueden observarse en las acciones motoras que se cumplen en este tipo de actividad. La formación de hábitos motores que den respuesta a las necesidades planteadas por este tipo de actividad física. los músculos pueden estar sometidos a tensiones isométricas (estáticas) considerables. lo que conduce. en la cual el comportamiento motor no depende de lo que quiera realizar el atleta en el plano individual sino que.. está sujeto a los requerimientos que se deriven de las acciones de los contrincantes y de los propios compañeros de equipo. en las ocasiones en que el ritmo de trabajo es muy alto. con mayor frecuencia. tanto lo aerobios.Los juegos se caracterizan por el componente fuerza-rapidez que predomina en los diferentes movimientos y se manifiesta de forma combinada. El trabajo que realizan los planos musculares durante la ejecución de actividades de este tipo es predominantemente dinámico pero.

Las competencias en estos deportes se realizan a partir de categorías definidas por el peso corporal. la lucha. Este cambio o modificación. en caso necesario. además. durante el entrenamiento y la competencia surgen situaciones particulares en las que el empleo de los movimientos habituales no resultan adecuados para solucionar el problema motor que debe ser resuelto y el deportista tiene que sustituir el estereotipo establecido. Cada atleta puede presentar variaciones sustanciales de su peso óptimo con relación al peso normal. como regla. más efectiva será la acción motora del deportista. debe tenerse en cuenta que a ello se suma. que se logra mediante el mecanismo de la extrapolación. Sin embargo. también participa en lo que concierne al componente vegetativo que tiene a su cargo el suministro de energía. al igual que en otros tipos de deportes. lo que indica la necesidad de una alta movilidad de los procesos corticales. el control del peso corporal en deportes como el boxeo. lo que se consigue mediante el control sistemático y el análisis de su dinámica durante el proceso de entrenamiento. lo que obliga a los deportistas y entrenadores a mantener una vigilancia continua sobre este indicador y. se caracteriza por la formación de nuevas relaciones temporales de carácter reflejo condicionado destinada a la consecución de nuevas acciones motoras. en la medida en que esto se logre con mayor profundidad. La movilidad de los procesos de excitación e inhibición no solo interviene en la organización estructural y rítmica de los movimientos en su aspecto somático. etc. adoptar las medidas para su disminución artificial. incorporándole modificaciones totales o parciales. el judo.En los juegos deportivos. determinado según la fórmula de Broka (el peso normal del cuerpo debe ser igual a la estatura en centímetros menos cien) no debe identificarse con el peso óptimo. 111 . Cuando se hace referencia a los deportes de combate resultan válidos los elementos apuntados hasta aquí pero. El peso normal del cuerpo. Se debe determinar cual es el peso óptimo del atleta para lograr su máximo rendimiento deportivo. resulta indispensable alcanzar un gran nivel de automatización de los hábitos motores.

pero la utilización de este método directamente antes de la competencia no resulta recomendable. no obstante la permanencia prolongada en el baño de vapor unida a una limitada ingestión de líquidos conduce al empeoramiento del estado general del organismo. La aplicación de dietas con un contenido limitado de carbohidratos y sales asegura la disminución del peso en 2 2. lo que se traduce en la disminución de la capacidad de trabajo.5 Kg.En la práctica deportiva para disminuir el peso corporal se reduce la ingestión de alimentos y líquidos. sin necesidad de aplicar medidas urgentes para su disminución directamente antes de la participación en la competencia. La utilización de los baños de vapor en forma breve. a un incremento de la irritabilidad del sistema nervioso central.- 112 . Por lo tanto. a un sueño intranquilo. se aplican dietas especiales. La utilización de baños de vapor propicia una disminución rápida y considerable del peso corporal. en el transcurso de 2 ó 3 días. tampoco genera la aparición de fenómenos desfavorables. lo que le permite desarrollar su entrenamiento normalmente. como regla. se utilizan baños de vapor y otros medios. a la afectación del estado general del organismo y. independientemente del método que se utilice conduce. La disminución considerable del peso corporal en plazos breves. aunque no provoca una marcada disminución del peso corporal. en correspondencia con ello. a la disminución de la capacidad de trabajo. El medio fisiológico más conveniente para lograr la disminución del peso corporal es el trabajo físico que provoque abundante sudoración. RELACIÓN ENTRE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO Y EL ESTADO FUNCIONAL DEL DEPORTISTA. a la aceleración del pulso y al incremento de la presión arterial. el deportista que se encuentra en una categoría de peso determinada debe vigilar constantemente este indicador. a una debilidad general.

seleccionadas y organizadas de forma tal que. El resultado deportivo tampoco siempre. La principal causa de esta situación radica en la ausencia de investigaciones especialmente diseñadas para el estudio de las tendencias que relacionan el estado funcional del deportista con las cargas y entrenamiento. no se han establecido suficientes condiciones objetivas para realizarlo por otra vía. no constituye tampoco una salida ideal para resolver el problema. adecuadamente.La carga de entrenamiento debe entenderse como la sumatoria de influencias dirigidas al organismo del deportista. contienen toda la información necesaria y. en consecuencia. En gran medida esto se enlaza con las dificultades metodológicas para valorar. teniendo en cuenta la especificidad del régimen de movimientos presentes en la actividad deportiva. hasta el presente. en los deportes de fuerza-rápida. En la práctica deportiva la carga de entrenamiento se estructura sobre la base de la experiencia y de la intención del entrenador por cuanto. finalmente. brindan una muy general valoración del nivel de la preparación especial del deportista. incrementen el nivel de su capacidad de trabajo especial. Se han desarrollado medios instrumentales objetivos para valorar cuantitativamente el estado del deportista. caracterizan el estado de preparación del deportista para participar en la competencia y no va más allá de eso. el concepto como tal y su modo de aparecer relacionado con el deporte. como recomiendan algunos especialistas. Además de ello. En los últimos tiempos esta sustancial diferencia se está eliminando exitosamente. como regla. últimamente. el nivel de la capacidad de trabajo especial del deportista. trabajar científicamente el 113 . El concepto de “forma deportiva” es sumamente impreciso y muy difícil de calificar cuantitativamente. Mayores resultados se han logrado en la solución del problema planteado en los deportes cíclicos y. Orientarse hacia la denominada “forma deportiva”. ni en todos los deportes. ni en todos los deportes. puede ser empleado para evaluar la calidad del proceso de entrenamiento. Los denominados test pedagógicos o ejercicios de control ni siempre. También se crean posibilidades favorables para la amplia diversificación de las investigaciones especialmente orientadas a esclarecer los principios de la relación entre las cargas y el estado del deportista y.

En condiciones de laboratorio se han desarrollado un gran complejo de investigaciones orientada de manera especial al estudio de la relación entre el estado del deportista y las cargas de entrenamiento. Estas investigaciones se han realizado en dos sentidos. sigue un sistema bien definido. con el incremento de la maestría del atleta. El análisis del material obtenido permite observar una gran diversidad en la distribución de las cargas. De los resultados de las investigaciones en esta dirección debe señalarse que. 114 . la distribución de las cargas en el ciclo anual manifiesta una tendencia hacia la regulación. empíricamente se encuentran variantes racionales de estructuración del entrenamiento y si en ellas se encuentran diferencias en el volumen de las cargas esto. se entremezclan el carácter multilateral del volumen de las cargas y la tendencia a la concentración de medios de una u otra dirección priorizada en determinada etapa de preparación. es interesante indicar que la mayor significación en el desplazamiento de la dinámica de las cargas se relaciona con los meses de mayor volumen de medios empleados. especial y técnica. principalmente en deportistas aislados de alta calificación. Esta condición excluye la posibilidad de emplear el análisis estadístico y posibilita solo un lógico análisis individual. Esto evidencia que. aunque. en los límites del ciclo anual. en lo relativo al equilibrio en la distribución del volumen de las cargas y la utilización paralela de los medios de preparación general.problema de la estructuración de las cargas de entrenamiento y su organización racional. Conjuntamente. el análisis estadístico resulta aplicable. del volumen y de la organización de las cargas de entrenamiento. con el incremento de la maestría del deportista. Al mismo tiempo. como en forma de experimentos activos. naturales. en algunos tipos de deportes y. en los que se ha comprobado la efectividad de una u otra variante de contenido u organización de las cargas de entrenamiento en el ciclo anual o en alguna de sus etapas. tanto mediante la observación pasiva de la dinámica del estado del deportista de alta calificación en dependencia del contenido.

Debe también subrayarse que los medios de estructuración del entrenamiento, de los deportistas de mediana y alta calificación, resultan sustancialmente diferentes. Esto obedece no solo a la falta de experiencia de los jóvenes deportistas, que evidentemente está presente, sino también manifiesta el principio de las diferentes exigencias para la organización de la preparación en la etapa maestría, que surgen del alto nivel de la capacidad de trabajo especial alcanzado por el deportista, condición indispensable para el perfeccionamiento de la productividad de la maestría técnica y, finalmente, del calendario y la importancia de las competencias Naturalmente que esta falta de regularidad en las cargas de entrenamiento está condicionada, en gran medida, por la irregularidad de la dinámica del estado del deportista durante el ciclo anual, que no se enlaza con la periodización tradicional del entrenamiento y con el calendario de las competencias. De aquí la baja efectividad del entrenamiento en general y la no plenamente exitosa participación en las competencias. Conviene indicar que no resulta justificado esperar o exigir que todos los deportistas se entrenen bajo un plan único. Cada deportista tiene derecho a una vía individual de estructuración de su entrenamiento y es este uno de los principios de la teoría del entrenamiento deportivo. Independientemente de lo señalado con anterioridad sobre la diferenciación como base fundamental para la estructuración del entrenamiento, esto ya no se puede explicar, como ocurre con frecuencia, solo con la individualidad del deportista. Indica más la ausencia de sistematicidad en la organización de las cargas y también la violación de los principios metodológicos efectivos en su estructuración para deportistas de alta calificación. El análisis de numerosos ejemplos permite relacionar con las insuficiencias en la estructuración del ciclo anual de entrenamiento de los deportistas de alta calificación, en particular de deportes cíclicos, la utilización simultánea de volúmenes de carga en todas las zonas fisiológicas de potencia, una irracional correspondencia de los volúmenes de carga con los mecanismos de aseguramiento energético aerobio y anaerobio y la desacertada utilización de uno u otro punto de
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vista en el empleo de la dinámica del nivel de la capacidad de trabajo especial de los deportistas. Las insuficiencias señaladas, naturalmente, no son generales pero si lo suficientemente representativas y su eliminación constituye una gran reserva para la racionalización y el incremento de la efectividad de la preparación de los deportistas de alta calificación. El incremento del volumen de las cargas de entrenamiento se interpreta como una tendencia progresiva, lo que resulta plenamente correcto, sobre todo para los deportes de carácter cíclico, teniendo en cuenta que los resultados de alto rendimiento descansan en el volumen de las cargas. Sin embargo este no es el único, ni siquiera el camino fundamental, para incrementar la efectividad de la preparación del deportista. Significativamente mayores son las reservas que se encierran en la racionalización del proceso de entrenamiento a cuenta del incremento de la efectividad del contenido y de la organización de las cargas de entrenamiento. En relación con esto aparecen interrogantes sobre cuales son los criterios que determinan el límite óptimo, objetivamente indispensable, para alcanzar la máxima posibilidad de incremento del nivel de capacidad de trabajo especial del deportista durante el ciclo anual. Como se ha señalado antes, para cada momento del proceso de entrenamiento el organismo dispone de una determinada reserva de adaptación, es decir, de la posibilidad potencial de alcanzar un nivel funcional más elevado bajo la influencia de cargas de entrenamiento sistemáticas. La magnitud de esta reserva de adaptación, es decir, la posibilidad real de incrementar los índices funcionales, está determinada por la fuerza de los factores de orden biológico que la limita. Para su plena concreción se requiere de un complejo de acciones de entrenamiento, completamente definidas por su fuerza, cantidad y duración. En otras palabras, el contenido, el volumen y el orden de empleo de las cargas de entrenamiento deben ser aquellos que garanticen la plena movilización de las reservas funcionales de adaptación del deportista. Si los medios potenciales de entrenamiento y el volumen general de las cargas resultan insuficientes, las reservas funcionales de adaptación no
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pueden emplearse por el deportista y la efectividad del entrenamiento resulta baja, o a la inversa, el incremento de fuertes acciones de entrenamiento conducen a alteraciones de carácter patológico. La magnitud de la reserva funcional de adaptación es un criterio útil, que determina objetivamente el volumen de entrenamiento y que, naturalmente, depende del nivel de preparación del deportista. Esto explica por qué el potencial de cargas de entrenamiento se corresponde con el estado funcional del deportista y el incremento de uno está condicionado a la elevación del otro. Resulta evidente que el empleo de la reserva funcional de adaptación, que se manifiesta sin desviaciones, con el incremento escalonado de los indicadores funcionales, no puede ser ininterrumpido. Las influencias del entrenamiento deben intercalarse con pausas indispensables para la recuperación de los recursos energéticos y de la estabilización del organismo en el nivel funcional alcanzado. Hasta el presente no existe un método directo para la determinación de la reserva funcional de adaptación y su magnitud puede ser valorada por métodos indirectos sumamente aproximados. Estos últimos pueden ser, por ejemplo, la observación de los cambios de los indicadores funcionales bajo la influencia de efectos ininterrumpidos de entrenamiento y la determinación del momento en que ellos alcanzan su meseta, es decir, se estabilizan y se detiene el incremento. La envergadura alcanzada durante este proceso por el incremento relativo de los indicadores funcionales, puede caracterizar la magnitud de la reserva funcional de adaptación para una situación determinada y la cantidad de trabajo realizado indica el volumen de las cargas de entrenamiento que, objetivamente, resultan indispensables para su completa movilización. De lo anterior se deriva que el procedimiento requiere de un determinado experimento metodológico, adecuadamente concebido y lo suficientemente concreto, que informe sobre las potencialidades del entrenamiento, el empleo de las cargas y la racionalidad en su organización. El análisis de los resultados de experimentos de laboratorio, modelados específicamente para evaluar la preparación en deportes de fuerza rápida y su comparación con informaciones obtenidas en observaciones
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realizadas en el desarrollo de entrenamiento en condiciones de terreno, en deportistas de alta calificación, permite subrayar los siguientes aspectos: Existe la posibilidad de definir tres límites que marcan la acción continua de los efectos del entrenamiento dirigidos a la movilización de la reserva funcional de adaptación del organismo del deportista. El primero de ellos está determinado por la carga simultánea de estímulos de entrenamiento ininterrumpido, es decir, el volumen y la duración de la carga que se aplica, superada la cual ya no resulta posible que aparezcan incrementos en los indicadores funcionales y puede conducir a efectos negativos. Ante una gran concentración de volúmenes de carga, este límite aparece, como media, luego de 5-6 semanas, después de las cuales se requiere de una pausa de recuperación. Teniendo en cuenta, sin embargo, que una de estas “ cargas simultáneas “ puede no ser capaz de agotar la reserva funcional de adaptación y debe, por tanto, aplicarse una segunda “ carga simultánea”, no resulta conveniente conducir al organismo al pleno agotamiento de sus recursos energéticos ya que esto implica una mayor prolongación de la recuperación. Conviene limitar la duración de estas etapas ininterrumpidas de trabajo físico a 4-5 semanas, de las cuales la última se enlaza con la recuperación. El segundo elemento limitante radica en la cantidad de estas etapas de cargas concentradas separadas por fases de recuperación, indispensables para movilizar la reserva funcional de adaptación del organismo. Estas etapas pueden ser tres, ante lo cual los indicadores funcionales, y su expresión gráfica, se manifiestan de forma escalonada y sin desviación llegan hasta su meseta de estabilidad. La práctica experimental demuestra que una cuarta etapa concentrada de cargas de entrenamiento no solo no brinda resultados positivos, sino que puede conducir a situaciones desagradables, como el denominado estado de sobreentrenamiento. Como medida, la serie de tres etapas de concentración de cargas ocupa entre 12 y 14 semanas. Resulta indispensable subrayar que la duración de esta serie se relaciona solo con aquellos casos en que se aplica una elevada concentración de cargas de trabajo, cuando las cargas son moderadas, la duración de una
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etapa puede extenderse hasta 6 semanas y la duración de la serie de etapas puede alcanzar de 16 a 20 semanas. Finalmente, el tercer elemento limitante del número de etapas está determinado por la cantidad de etapas simultáneas de cargas de entrenamiento. En el ciclo anual, estas series, incluyendo las etapas consideradas como de recuperación, pueden ser dos. No se excluye la posibilidad de aplicar tres en aquellos deportes en que la periodización y el calendario de competencias lo permita; en este último caso el número de etapas de cada serie debe ser limitado a dos. Lo indicado anteriormente encierra, sobre todo, un carácter cognoscitivo relacionado con la movilización de la capacidad funcional de adaptación del organismo y su posibilidad de materializarla. Conviene señalar que los experimentos en laboratorio se modelan solo para un aspecto del proceso de entrenamiento, aquel que se dirige al incremento del nivel de la preparación física especial. El proceso de entrenamiento real tiene una organización mucho más compleja, donde se incluye el trabajo para la preparación y perfeccionamiento de la técnica, la participación en competencias, etc. Por ello el traslado directo a la práctica de este procedimiento para la estructuración del entrenamiento, que se emplea para la movilización de la reserva funcional de adaptación en condiciones experimentales, no resulta correcto. Es indispensable encontrar formas de estructuración del entrenamiento que garanticen la efectiva solución de todas sus tareas y, junto a ello, contemple la plena movilización de la reserva funcional de adaptación del organismo. En correspondencia con ellos se han realizado observaciones para evaluar la interrelación del estado del organismo con las cargas de entrenamiento y aplicando experimentos especialmente diseñados. Los resultados de esto ha permitido establecer que la forma de interrelación entre las cargas y el estado funcional del deportista no es siempre igual y resulta en extremo compleja. Depende del contenido y volumen de las cargas, de su distribución en el tiempo y de su duración, del nivel de preparación del deportista y su capacidad de asimilación de las cargas d e entrenamiento, de la magnitud de las cargas, del cumplimiento de la preparación en etapas anteriores y de otros muchos factores. En la
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En esta afirmación coinciden numerosos autores que. Se ha establecido que las cargas moderadas. En el primer caso se presenta un óptimo volumen de carga. En una de ellas tiene lugar una dinámica unidireccional de la carga y de los indicadores de fuerza rápida: con el incremento de la carga se elevan los índices de fuerza rápida y. de manera concluyente. ya se logran los primeros pasos de acercamiento a este objetivo. La carga concentrada en un determinado y relativamente limitado período de 2 a 3 meses de preparación. las que provocan una adecuada reacción cuantitativa pero no generan profundos cambios de adaptación. ante cargas de fuerza voluminosas y prolongadas. garantiza una tendencia diferente en la dinámica de la fuerza rápida. el volumen y el potencial de las cargas de entrenamiento resultan significativamente superiores al primer caso. ante el cual el organismo reacciona de la misma forma. En la otra forma de relación. en diversas investigaciones. además. lo que genera cambios adaptativos muy profundos en el organismo que. En este caso pueden distinguirse dos formas de interrelación entre la carga y el estado funcional. conducen a la disminución de los indicadores de fuerza rápida del deportista. en situaciones como estas. una vez alcanzado el nivel funcional buscado. han detectado disminución en las características de la rapidez y de la fuerza rápida en los movimientos de los deportistas y. En el segundo caso. si aquella es menor estos disminuyen. prolongadas y monótonas por su volumen. Estas diferencias. caracterizar y explicar todas las posibles formas de relación entre las cargas de entrenamiento y el estado funcional del deportista. se manifiestan cambios negativos en la técnica. la exactitud de su asimilación por el organismo y el nivel de su preparación de fuerza.actualidad no es posible. el organismo del deportista se encuentra en relación de equilibrio con las cargas potenciales de entrenamiento. que resultan indispensables para la movilización del organismo hacia un nivel funcional más elevado. se 120 . Esto asegura un incremento de los indicadores de fuerza rápida muy brusco. a la inversa. el nivel alcanzado por los indicadores de fuerza rápida se mantienen algún tiempo después de haberse disminuido las cargas. sin embargo. se relacionan con el volumen de la carga. como se ha señalado. En otras palabras.

Los registros de la dinámica del estado funcional del deportista. modifican la intensidad de su crecimiento. En las investigaciones señaladas ha sido posible seguir con exactitud el denominado efecto acumulativo del entrenamiento. Las investigaciones en este sentido han conducido a la creación de nuevas formas de organización del entrenamiento. en la cual tienen preponderancia las tareas para el desarrollo de la capacidad de fuerza rápida. ponen de manifiesto que la concentración del volumen de trabajo de fuerza especial conduce hacia algún decrecimiento de los indicadores de fuerza rápida los cuales. Se ha establecido que. en el ciclo anual. sin embargo. no ha sido comprendida en toda su magnitud. para deportistas de alta calificación. Tomando en consideración lo señalado antes. crea las condiciones para el perfeccionamiento de la maestría técnica. la utilización de grandes volúmenes concentrados de trabajo de fuerza especial posibilita un efectivo incremento del nivel de preparación de la fuerza especial y. incluso ante un volumen igual de cargas. Esta idea consiste en la concentración de un gran volumen de trabajo de fuerza en una etapa limitada dentro del ciclo anual. especialmente se ha investigado el efecto del entrenamiento extensivo con una relativa distribución de cargas equilibradas en el tiempo y el intensivo. Esta particularidad del entrenamiento se conoce hace mucho y es abordada con frecuencia en la literatura especializada. ni tampoco evaluada plenamente la indudable perspectiva que abre para la racionalización del proceso de entrenamiento ya que. en una etapa de tiempo limitada del volumen de trabajo de fuerza. 121 . en el primer caso. a continuación. En el plano del análisis de la interrelación de la carga con el estado funcional del deportista. en esencia. el efecto del crecimiento de la capacidad de fuerza rápida del deportista es significativamente menor. comparado con los resultados de la segunda variante. junto a ello.manifiesta más estable y se mantiene por algún tiempo luego de la disminución de la carga. aun no ha sido objeto de un estudio profundo.

en las cuales se emplea la mayor concentración de volumen de preparación especial de fuerza. a partir de la creación de condiciones premeditadas para su aparición y concreción.3 meses. • Para provocar la aparición del efecto acumulativo es necesario que la concentración de las cargas de fuerza se acompañe de un trabajo de volumen moderado. la significación de la fuerza absoluta puede elevarse entre un 12.5 . Esto propicia la aparición de condiciones favorables tanto para la utilización del efecto acumulativo como para la calidad de la preparación técnica.15% y las posibilidades de empleo de la fuerza en reacciones explosivas incrementarse hasta un 35-38%. Por esta razón el empleo del efecto acumulativo del entrenamiento provocado por la aplicación de cargas concentradas de fuerza. • En el ciclo anual es recomendable estructurar el entrenamiento de manera que el trabajo técnico se cumpla bajo la influencia del efecto acumulativo del entrenamiento. De acuerdo con los datos de diferentes investigaciones. que se convine con un trabajo especial caracterizado por el incremento progresivo de su intensidad. principalmente. • La magnitud y la duración del efecto acumulativo se determinan por el volumen y la prolongación de la aplicación concentrada de las cargas de fuerza. pueden formularse las siguientes conclusiones que tienen que ver. en el transcurso del cual se produce una disminución de la capacidad funcional para realizar esfuerzos explosivos. la concentración de cargas durante 2-3 meses provoca la manifestación de dicho estado funcional durante 2. ante una combinación de trabajo especializado con preparación general de volumen moderado. En relación con esto. con los deportes de fuerza rápida: • El efecto acumulativo se manifiesta después de realizar un volumen tal de trabajo de fuerza.El efecto acumulativo se acompaña de aquellas variantes de estructuración del entrenamiento en el ciclo anual. En este caso. derivado de la concentración de volúmenes de trabajo de fuerza. constituye un importante instrumento metodológico para la 122 .

El empleo de este procedimiento garantiza: 1. excluyen la posibilidad de concretar el efecto acumulativo y colocan a su organismo en condiciones en extremo desfavorables. Es necesario también subrayar que.racionalización del entrenamiento de deportistas de alta calificación. la efectividad de la preparación del deportista resulta muy pequeña y en la etapa competitiva esto se manifiesta con indicadores bajos del nivel de capacidad de trabajo especial. independientemente del incremento alcanzado en el nivel de las características funcionales en el período de aparición del efecto acumulativo del entrenamiento. En dependencia del calendario de competencias deben ser planificadas las etapas de preparación y distribuidas las cargas en el ciclo anual. Cuando la preparación del deportista de alta calificación se realiza en condiciones naturales. pero reacciona negativamente a los grandes volúmenes de esta. el potencial energético no se restablece y se limita a un gasto injustificado. el organismo con la relativa facilidad y sin peligro para la salud soporta la intensidad de la carga. 2. Ellos mismos. de manera tal que pueda ser alcanzado el máximo nivel 123 . Por ello el incremento del volumen del trabajo de entrenamiento. 3. El aumento de la efectividad de la capacidad de fuerza rápida de los deportistas y la calidad del perfeccionamiento de su maestría técnica. pudiendo aparecer una disminución en los indicadores de la fuerza rápida. La disminución del volumen general de cargas de fuerzas en el año. En tales casos. no puede ser admitido. El incremento de la efectividad general de la utilización de grandes cargas de fuerza. en principio. el período concreto de manifestación del efecto acumulativo. Con posterioridad se manifiesta una disminución del ritmo de incremento. Resulta indispensable señalar las importantes circunstancias que se relaciona con el empleo del efecto acumulativo del entrenamiento durante el ciclo anual. por tanto. lo que puede expresarse en un 30 % menos para el trabajo de saltabilidad y en un 20% menos del ejercicio con pesas. no resulta raro observar que los atletas modifican los medios de preparación.

se encargan de establecer un perfecto y armónico concierto dinámico de interacción entre los elementos del mundo externo y las complejas funciones orgánicas. De lo antes señalados se puede derivar la conclusión de que la relación que existe entre el organismo y el medio externo es un proceso interrumpido de balance. numerosos y diferenciados serán sus mecanismos de equilibrio y compensación. aparece el enlace temporal que es un fenómeno fisiológico universal en los animales y en nosotros mismos. en el decursar del proceso evolutivo. La existencia del organismo vivo sin el medio que lo rodea y sostiene es imposible. Esta idea como uno de los principios básicos de la fisiología. para garantizar el equilibrio de esta relación serian suficientes los reflejos incondicionados. se modifica continuamente. de carácter permanente o temporal. surge la necesidad de la adaptación. Ante condiciones invariables del medio. Cuando esas condiciones se modifican en determinado grado. que encierra en sí misma la modificación. Para ello funcionan los analizadores orgánicos y sistemas funcionales. De tal forma la vida. Pero el medio externo cambia. incluyendo al hombre. por ello no se puede hablar del primero sin tener en cuenta al segundo. La ciencia contemporánea considera que mientras más complejo sea el organismo. fue planteada a finales del siglo pasado y se fundamenta en los procesos de intercambio de energía. más sensibles. si se rompe dicho equilibrio se puede llegar a la muerte. supresión o ampliación de los enlaces 124 . condición indispensable para la continuidad de la vida. que tiene como objetivo garantizar las respuestas orgánicas indispensables para el mantenimiento de la vida en determinadas condiciones ambientales. teniendo en cuenta la utilización racional del efecto acumulativo derivado de la aplicación de efecto de cargas concentradas. y por esa razón. desde los más simples hasta los más complejos animales. es una continua sucesión de procesos de balance.de la preparación especial en el momento necesario. LA ADAPTACIÓN DEL ORGANISMO A LAS CONDICIONES AMBIENTALES.

Ante está situación. el proceso de adaptación de las personas a una u otra situación climática es. lo que descansa en las profundas transformaciones neurotróficas que surgen bajo la influencia de las más diversas estimulaciones provenientes del medio exterior y que garantizan su incorporación a determinadas condiciones de vida. En la mayoría de los mamíferos este es un mecanismo que modifica los procesos respiratorios. Numerosos son los criterios que consideran como una condición indispensable para la existencia estable e independiente de todos los organismos vivos. ante todo. Ampliando este aspecto. FIG 9 En el caso del hombre. Por ello se explica el cambio del estado funcional del organismo al reaccionar ante los nuevos estímulos. la función de termorregulación se amplia a la piel. sino como la dirección activa de estos cambios funcionales ante las modificaciones del medio externo y la limitación de sus efectos nocivos. En los animales superiores los elementos que componen el proceso de adaptación son más complejos.temporales ya existentes y la aparición de otros que permitan dar las respuestas orgánicas adecuadas a las nuevas condiciones ambientales. el proceso de adaptación debe entenderse como la regulación del medio interno ante las modificaciones ambientales. la regulación presenta diversas manifestaciones y por eso se desarrolla de una manera más completa. con sus medios de aislamiento térmico y sus posibilidades de sudoración. un problema higiénico importante que se manifiesta como un ciclo cerrado de irritaciones donde se combinan los elementos presentes tanto en la situación anterior como en la nueva. la concentración de iones y la temperatura corporal. la constancia de la temperatura. 125 . en su relación con el medio que los rodea. Por estas razones la fisiología actual entiende la adaptación a los factores ambientales no como un proceso pasivo en el organismo del individuo.

lo que provoca una especie de inhibición de los centros subcorticáles encargados de dirigir la termorregulación y que está enlazado con el hecho de que las primeras manifestaciones de irritaciones térmicas desagradables (frió calor) provoquen débiles y poco coordinadas reacciones de compensación. lo que permite la aparición de las manifestaciones externas de la adaptación. en cuestión de días. Es necesario apuntar que ambas afirmaciones son acertadas ya que. capaz de abarcar varios años. por una parte.Etapa de formación de reacciones de adaptación. aparece el perfeccionamiento de los procesos de termorregulación que se cumplen en el ámbito tisular. A partir de aquí es posible indicar que en dependencia de la etapa por la cual transita el organismo en su proceso de adaptación. de los diferentes niveles de perfeccionamiento de su integración reguladora. indica la marcha de la adaptación del organismo a los cambios climáticos.Etapa de formación de reflejos condicionados: durante este periodo se configuran estereotipos dinámicos ante la influencia de las nuevas irritaciones térmicas. en cambio. aumentando la significación de los reflejos condicionados tanto en tiempo como en espacio. 3. 2. en la que se ponen de manifiesto intensas reacciones internas de adaptación. aumentando el papel de los mecanismos hormonales que influyen en los procesos celulares.Numerosos autores sostienen que el proceso de adaptación a nuevas condiciones ambientales se desarrolla a lo largo de un periodo de tiempo relativamente extenso. . de la adecuada combinación de muchos elementos estructurales y funcionales y. . cambian tanto el 126 . si tomamos como punto de partida la termorregulación entendiendo que es el elemento que mejor.Etapa de cambios en los procesos tisulares. Otros. La adaptación a las influencias térmicas se desarrolla en tres etapas: 1. por otro lado. opinan que la adaptación del organismo aparece mucho más rápido. El proceso de adaptación fisiológica a la influencia térmica es muy complejo y depende. y de manera más completa. . que se caracteriza por la estimulación generalizada de la corteza cerebral. puede afirmarse que existen diferentes etapas que aparecen luego de determinado tiempo de permanencia en las nuevas condiciones climáticas.

el efecto térmico se iguala a una disminución de la temperatura en seis grados (-6º C). este puede soportar temperaturas muy altas aunque no por largo tiempo. para poder evaluar objetivamente el desarrollo del proceso. sino.peso específico como la interrelación de las diferentes reacciones que ocurren a escala cortical. como elemento de singular importancia en la planificación del entrenamiento y la dosificación de las cargas de trabajo que lo integran. por ejemplo elevadas temperaturas por el día y muy bajas durante la noche. su relación con la actividad física no solo como instrumento para la profilaxis de posibles afecciones orgánicas derivadas de las propias modificaciones climáticas. Las constantes alteraciones que se presentan en ellos provoca que en algunas zonas geográficas se tengan que enfrentar situaciones de contraste térmico. Esto quiere decir que es indispensable tomar en consideración los diferentes componentes climáticos de manera global. La interrelación que 127 . El conocimiento de los aspectos antes señalados indica la necesidad de profundizar en el estudio de los procesos fisiológicos que garantizan el desarrollo de la adaptación a las cambiantes condiciones ambientales y. lo que obliga al organismo a desarrollar la adaptación en condiciones desfavorables. conjuntamente con la disminución de la sudoración. En el caso contrario. Si ante una temperatura de cero grados (0º C) se produce un aumento de la humedad desde un 25% hasta un 100%. si en condiciones de elevada temperatura se incrementa la humedad relativa del aire en un 50%. Cuando el aire que rodea al organismo es seco. aparece un incremento del efecto térmico equivalente a cinco grados (+ 5º C). Uno de los factores climáticos que ejerce una influencia más marcada sobre el comportamiento térmico del organismo es la humedad relativa. además. subcortical y tisular. Debe entenderse que el proceso de adaptación puede presentar mayor o menor complejidad en dependencia de las características de los componentes climáticos. y también de manera particular. es decir. Ha quedado demostrado que la sensación térmica se modifica sensiblemente ante los cambios observados en el nivel de la humedad del aire. que reflejan la incorporación paulatina de diferentes sistemas efectores del organismo al proceso de mantenimi ento de la homeostasis térmica. particularmente.

fundamentalmente. se pone de 128 . durante el desarrollo del proceso de adaptación en condiciones climáticas nuevas. por ello el aumento de la humedad es capaz de provocar el incremento de la entrega del calor aunque la temperatura del medio sea superior a la de la superficie de la piel. mediante la evaporación del sudor. lo que determina la posibilidad de balance térmico. la humedad y el movimiento del aire. sobre todos. • Cuando la humedad de la superficie corporal es inferior a la máxima concentración de vapor de agua a una determinada temperatura. ya que las modificaciones reflejan las condiciones en que desarrollan la entrega del calor al medio externo y ellas están determinadas por la compleja influencia de la temperatura. Las situaciones antes planteadas provocan cambios que se manifiestan en el estado funcional del organismo y. En esas condiciones el movimiento del aire puede considerarse como un factor de incremento de la acción térmica y es capaz de provocar un fuerte calentamiento del organismo. se puede sintetizar de la manera siguiente: • Cuando la temperatura del aire circulante es superior a ala temperatura del cuerpo y la humedad de la superficie de éste es superior a la máxima humedad posible del aire ante esa temperatura. Este criterio se ha justificado plenamente al realizar determinaciones de los volúmenes de sudor segregado por personas adaptadas y no adaptadas a regiones climáticas cálidas o a la realización de trabajos físicos en condiciones de altas temperaturas. se puede desarrollar la evaporación en el caso de que la temperatura ambiental sea superior a la del organismo. no resulta posible la evaporación y el organismo se calienta tan rápidamente como mayor sea la temperatura del medio. En condiciones de altas temperaturas el proceso de entrega de calor se desarrolla. Como se desprende de lo antes expuesto. en esas condiciones. tanto húmedas como secas pero caracterizadas por su elevada temperatura. en el balance térmico de este. El aire húmedo conduce mejor el calor que el seco. al nivel de humedad relativa del aire atmosférico.se establece con el medio ante diferentes concentraciones de vapor de agua en el aire.

necesariamente. tienen que reflejarse en el funcionamiento vegetativo por cuanto la actividad de este 129 . La convección se pone en funcionamiento cuando el movimiento del aire o el agua hace que sus moléculas. ya que la temperatura de los cuerpos vecinos frecuentemente es más elevada que la del propio organismo. Cuando el organismo se encuentra en condiciones ambientales caracterizadas por la elevada temperatura del aire. apareciendo muchas veces la inversión del proceso. Como consecuencia de ello. la convección. al entrar en contacto con la superficie de la piel. principalmente en lo relacionado con la entrega o eliminación de calor. La vía de eliminación de calor por conducción se pone de manifiesto cuando el cuerpo entra en contacto directo con otro que presente menor temperatura. durante el proceso de adaptación a las temperaturas elevadas.manifiesto la importancia de la termorregulación del organismo. La eliminación de calor por radiación se realiza a partir de la capacidad de los cuerpos de emitir ondas electromagnéticas de calor a los cuerpos vecinos que presentan menor nivel térmico. sean calentadas y. disminuyen o desaparecen las posibilidades de radicación. Como se desprende de todo lo señalado anteriormente. La perdida del calor por evaporación es posible por la entrega de calor que se requieren para hacer pasar el agua del estado líquido al gaseoso. la eliminación de calor en tales condiciones solo puede realizarse por conducto de la evaporación del sudor de la superficie de la piel. y esto se cumple solo cuando la humedad del aire así lo permite. la evaporación. luego de ello. en el organismo se presentan alteraciones de todo tipo que. conducción y convección de calor hacia los cuerpos que lo rodean. desplazadas por otras más frías. Es conocido que para asegurar su equilibrio térmico el organismo dispone de vías que le permiten eliminar el exceso de calor y que este proceso se realiza por medios físicos: la radicación. La evaporación del sudor refresca la piel ya que exige la entrega del calor para que ello se produzca. la conducción.

En la literatura especializada se reportan niveles de temperatura superior a los 40 grados. Un elemento de gran importancia en el desarrollo del proceso de adaptación es el trabajo físico que se realiza. Como regla. entregándolo al medio exterior. cuando estos trabajos se desarrollan en condiciones de altas temperaturas ambientales. cuando se desarrolla una actividad física.sistema responde a las necesidades orgánicas y determinan el nivel de la capacidad de trabajo. lo que es el resultado de la acumulación de calor que se deriva del exceso de producción de éste y de las limitadas posibilidades de entrega. se rompa el balance térmico como resultado del exceso de calor producido con relación a la capacidad orgánica para eliminarlo. lo que pone de manifiesto el elevado valor de la producción de calor que se presentan durante la realización de trabajos físicos. ante las características de una u otra región climática. mientras mayor es la duración del trabajo más elevado resulta el nivel de la temperatura interna del organismo. Muchos son los autores que señalan que los factores climáticos de las zonas cálidas provocan cambios sustanciales en los más diversos sistemas funcionales dentro del organismo humano. el nivel térmico del organismo puede alcanzar 130 . registrados directamente en la piel. con relación al estado de reposo. lo que provoca que. el organismo responde con cambios específicos de sus índices funcionales. luego de una elevación inicial de la temperatura interna. Esto se debe a que el trabajo muscular es mayor productor de calor en el organismo. se observa una estabilización en un nuevo nivel. Durante la realización de las tareas físicas de potencia moderada. Una actividad relativamente pequeña conduce a un aumento de la producción de calor superior en 50% -80%. por ello se observa un incremento de la temperatura interna que no depende de los factores ambientales y que tienen un carácter regulador. Las investigaciones realizadas hasta el presente demuestran que. luego de finalizar carreras de largas distancias. que será tan alto como intenso haya sido el trabajo realizado. Por ello.

la vida del deportista. LA ADAPTACIÓN A LA ALTURA. las condiciones ambientales en que tenga que ser desarrollado son las que dictaran las modificaciones de carácter práctico que el entrenador debe incorporar. Esto quiere decir que. La influencia negativa de esta situación se traduce en una brusca disminución de la capacidad de trabajo. de shock térmico. El peligro de la aparición de estas situaciones no debe imputarse sólo a condiciones climáticas caracterizadas por la elevada temperatura del aire. De lo señalado hasta aquí puede concluirse que las condiciones ambientales constituyen el punto de partida desde el cual se generan las medidas que garantizan el cumplimiento efectivo y eficiente de la planificación del entrenamiento. mareos. para lograr que el trabajo físico que realice el atleta genere un resultado positivo y no se corran riesgos que pongan en peligro la salud y.valores peligrosos. provocando la aparición del estado hipertèrmico o. punzadas. Esto ocurre porque se aísla al organismo del medio externo. incremento desmedido de la frecuencia cardiaca y de la presión arterial. dolores de cabeza. aún cuando el plan de preparación del deportista se elabora con mucha antelación y debe tratarse de cumplir al pie de la letra. La manifestación funcional de todo el complejo de alteraciones que se generan a partir de la aparición de las condiciones señaladas se traduce en afectaciones en la coordinación de los movimientos. con que ha sido confeccionada su indumentaria). y aún más. disminución de la actividad de los analizadores. la 131 . fundamentalmente aquellas personas que no tienen un adecuado entrenamiento y de manera especial cuando el trabajo es intenso. que en ocasiones tiene un desenlace fatal. En muchas ocasiones la ropa que se emplea esta confeccionada con tejidos que no permiten una plena eficiencia de los mecanismos especializados en la entrega de calor y generan consecuencias similares a las descritas anteriormente. incluso. creándose un microclima entre la piel y la superficie interna del tejido (muchas veces sintético. el aire que llena esta espacio se satura rápidamente de humedad impidiendo que la entrega de calor se desarrolle normalmente. Aun cuando ha dejado de constituir una novedad dentro del proceso de entrenamiento deportivo. ect.

etc. particulares regímenes de los factores termohidrométricos y aerodinámicos. Con el ánimo de evitar confusiones conceptuales. en unos casos. por una opinión personal y en un tercero.500 – 3. criterios fisiológicos. Para esta zona es característico que. en menor o mayor medida. de una 132 . no aparezcan sustanciales y continuados cambios fisiológicos.Se localiza entre los 800 m y los 2. en las costumbres del país de origen del autor..utilización de las condiciones climáticas que caracterizan a las zonas geográficas de alturas medias como un elemento óptimo para el incremento de la capacidad de trabajo de los deportistas. elevada actividad de radiación ultravioleta. la actividad física intensa se acompaña. increíblemente entremezclados y contradictorios cuando se realiza su comparación. por la aceptación de versiones de otros autores.. además. portadora de una clasificación que integra. los deportistas de alta calificación no experimentan influencias negativas derivadas de la insuficiencia de oxigeno. -. es decir. en otros. resulta más oportuno utilizar la terminología internacionalmente aceptada. Solo en la dirección de la clasificación de la altura existen diversos criterios que se apuntalan.800 m. tanto en condiciones de reposo como durante la realización de esfuerzos físicos de baja intensidad. BAJA ALTURA. en comparación con el nivel del mar. La característica fundamental de la misma radica en que. en correspondencia con el estado funcional del organismo.000 m. tanto en condiciones de reposo como durante el trabajo físico. el clima de las regiones situadas en condiciones de altura se diferencia del clima a nivel del mar por una serie de características dentro de las cuales sobresalen las siguientes: menor presión atmosférica. ALTURA MEDIA. El análisis bibliográfico sobre este asunto. la adaptación de los deportistas a las condiciones de altura. muestra la existencia de un numeroso grupo de datos. A grandes rasgos.Se considera como tal una altura que no rebase los 750 .menor presión parcial de oxigeno. no se rige plenamente por los principios biopedagógicos que habitualmente sirven de marco para la conducción de un proceso que busca la máxima eficiencia. Sin embargo.

Es cierto que esta concepción. Es típico de esta zona geográfica que. pero no resulta así cuando el nuevo hábitat se localiza en zonas de alturas medias. las diferencias entre las zonas geográficas de alturas medias provocan que. fundamentalmente derivados de la insuficiencia de oxigeno. como un proceso de adaptación fundamentalmente al déficit de oxigeno. 133 . en la literatura especializada. Aquí es necesario apuntar que el problema de la adaptación del organismo humano a las condiciones de altura se registra. la disminución parcial de la presión parcial de oxigeno.000 m. GRAN ALTURA. es decir.manifiesta insuficiencia de oxigeno. Al analizar dichos trabajos es preciso llegar a la conclusión de que cuando se trata de la permanencia del hombre en condiciones de alturas medias es necesario esperar que la influencia de los factores no específicos. donde la insuficiencia de oxigeno es uno de los factores a tener en cuenta. Como demuestran numerosas investigaciones realizadas por investigadores de diferentes países. incluso en condiciones de reposo. todos aquellos que caracterizan el clima de dicha región. pueden limitar en alguna medida y en muchos casos eliminar. incluso. en correspondencia con ello. la influencia del clima de zonas de alturas medias sobre el organismo humano encierra un carácter complejo.3. el papel del factor hipoxia. la adaptación a la hipoxia. lo que provoca una necesaria modificación en el estado funciona del organismo. excluyendo el bajo nivel de la presión atmosférica y.500 . ante similares alturas no se registren iguales modificaciones en las reacciones orgánicas. Aun más. es decir. incluidos los deportistas se puedan observar complejos cambios funcionales. en el organismo de cualquier persona sana.Se considera como tal cualquier altura que sobrepase los 2.. la adaptación a una altura determinada sin tener en cuenta otros aspectos también presentes. es válida para las condiciones climáticas de grandes alturas. Precisamente por ello la acción integral de los factores no específicos y su extraordinaria variabilidad pueden firmemente modificar el cuadro en que se refleja la influencia de la insuficiencia de oxigeno.

sin diferenciar incluso el nivel de hipoxia que será necesario enfrentar para cumplir adecuadamente las cargas de trabajo. mecánicamente igualan la influencia que esta ejercerá sobre el organismo del deportista.Esta afirmación se fortalece. la realización de concentrados en condiciones de altura. por el hecho de que muchos investigadores. dentro de la planificación del ciclo de entrenamiento. • Zona climática de donde procede el deportista. • Calificación del deportista. Si se desarrolla en la etapa de preparación general o especial. Es necesario indicar también que el proceso de adaptación a la altura esta condicionado. • Característica individuales del sujeto. además de los factores climáticos y geográficos señalados anteriormente. y muchos entrenadores durante la planificación del entrenamiento que deben cumplir sus atletas en condiciones de alturas medias. la tarea má s importante que debe quedar cumplida es la que se relaciona con el incremento de la capacidad del trabajo del atleta. • Preparación anterior del deportista. • Edad y sexo. en condiciones de altura o solo para elevar la capacidad de trabajo). el objetivo fundamental de cada uno de estos segmentos del entrenamiento esta sujeto a las características de la etapa por la que transite el mismo. durante el análisis de los datos obtenidos en sus trabajos experimentales. Como es lógico. por un conjunto de elementos que se indican a continuación. independientemente del nivel de la altura en que se realizará dicha estancia. no hablemos pues del nivel de la integral de influencia de los restantes factores climáticos y geográficos que caracterizan un determinado lugar. En la actualidad resulta muy frecuente encontrar. además. • Nivel de entrenamiento. • Objetivos del entrenamiento en la altura (Para competir a nivel del mar. mediante la elevación de las posibilidades funcionales del organismo. Si la estancia en condiciones de 134 .

• En el momento de enlace entre los períodos preparatorios y competitivo.500 m y los 2. ante el entrenador aparece una nueva interrogante: ¿cuál es la altura más adecuada para realizar el trabajo planificado y cómo debe ser el proceso de traslado del deportista hacia las nuevas condiciones?. mantener y perfeccionar la preparación física especial. • En el período de tránsito. es decir. presentado especial atención Sistema Nervioso Central. además se debe prestar atención al mantenimiento de la preparación física en un nivel que garantice el punto de partida óptimo para el inicio del próximo ciclo de entrenamiento. • En el período preparatorio. de dos a tres semanas después de concluido el período competitivo.500 m. antes de participar en las primeras competencias del ciclo. indica que para alcanzar resultados exitosos. la que se conoce como zona natural para la adaptación fisiológica. La literatura internacional que aborda este tema y recoge la experiencia de diversos países en el desarrollo del proceso de entrenamiento en condiciones de altura. la altura localizada entre los 1. • Inmediatamente antes de la competencia principal. forzar el restablecimiento de la forma deportiva para enfrentar una competencia importante.altura se realiza en la etapa competitiva el objetivo se localiza en el mantenimiento del nivel alcanzado y perfeccionar el funcionamiento de los sistemas que reciben la mayor carga durante el trabajo. Luego de establecer que posición debe ocupar la estancia de entrenamiento en la altura dentro del ciclo anual. si la permanencia en la altura se ubica dentro del período de transito la intención debe dirigirse hacia el restablecimiento de la capacidad de trabajo de los diferentes órganos. mediante la organización de un conjunto de actividades que reúnan las características del descanso activo. en ocasiones. después de 45-60 idas de entrenamiento previo en condiciones normales. En la actualidad se recomienda como zona de mayor efectividad para realizar entrenamientos. en el plan de entrenamiento anual pueden tenerse en consideración cuatro posibles etapas para su realización. 135 . es decir.

Para recomendar la realización de las concentraciones de entrenamiento en altura en las zonas antes indicadas se parte de las siguientes realidades: • La mayoría de las bases de entrenamiento diseñadas para tal fin se ubican entre 1900m y 2600m sobre el nivel del mar. • Los resultados más importantes en aquellos deportes en que predomina la resistencia aerobia han sido alcanzados por deportistas que realizan sus actividades habituales en condiciones de altura localizadas entre los 1800m y los 2700m. • La localización de la mayoría de la población del mundo en zonas geográficas ubicadas en alturas que se mueven entre los 1500m y los 2500m, es decir, en la zona natural de adaptación fisiológica. • Ha sido establecido, mediante investigaciones especialmente diseñadas, que la realización de grandes cargas de trabajo en alturas superiores a los 2,500 – 3,000m limita las posibilidades generales del organismo del deportista y entorpece la coordinación de los mecanismos de regulación del movimiento. El aspecto relacionado con la consecutividad de las estancias de entrenamiento en altura, durante el proceso de adaptación del deportista a las características de dichas zonas no han recibido, en la literatura, la debida atención y los trabajos experimentales para determinar los caminos más adecuados para lograr el objetivo son sumamente escasos. Por tal razón este es un problema sumamente agudo que afecta, ante todo, a los entrenadores, fundamentalmente cuando tienen que enfrentar la planificación de las cargas de entrenamiento que garantice la exitosa participación en competencias organizadas en regiones climáticas localizadas en zonas de alturas medias. Es necesario indicar que este asunto ha reclamado un determinado análisis teórico de diferentes autores y, sin entrar a realizar una detallada revisión de las distintas opiniones sobre el particular, resulta interesante resumir el criterio más generalizado: se considera que el esquema escalonado (por etapas) de adaptación, en cualquiera de sus variantes, hace sufrir psicológicamente al deportista. Este sistema posiblemente conduce el incremento del miedo ante la hipoxia típica de las condiciones de alturas medias. Muchas
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investigaciones realizadas y trabajos científicos publicados, ponen de manifiesto que el criterio de desarrollar la adaptación del deportista a la altura por medio del incremento progresivo de esta es, en última instancia, innecesario e injustificado. A lo anterior debe agregarse que la organización de bases de corta duración en diferentes alturas conduce, fundamentalmente, a la perdida de tiempo y medios, lo que necesariamente se refleja en la efectividad del proceso de adaptación a las condiciones climáticas previstas en la planificación. Antes de iniciar la exposición de los aspectos generales que caracterizan el proceso de adaptación a la altura de diferentes modalidades deportivas, es necesario puntualizar la duración de las etapas de entrenamiento en las condiciones indicadas. Ante todo debe tomarse en cuenta que desde la aparición de las primeras publicaciones especializadas, y hasta la actualidad, este es un aspecto que se discute continuamente. Algunos autores recomiendan 4 a 7 días y otros indican de 3 a 6 meses. La recomendación de una u otra duración de las etapas de entrenamiento y su realización en la práctica, como se ha señalado antes, depende de múltiples factores. Recuérdense que el período de permanencia en la altura más aceptado para desarrollar una estancia de entrenamiento, presenta una duración de tres semanas. Sin embargo, resulta más importante determinar, ante todo, cuales serán las tareas que el entrenador considera deben ser cumplidas por el atleta en dichas condiciones. Un primer acercamiento a las tareas que deben ser realizadas, permiten establecer la siguiente clasificación: 1. Incremento de la capacidad de trabajo del deportista. 2. Preparación del deportista para competencias a nivel del mar. 3. Preparación del deportista para competencias en condiciones de altura. 4. Rehabilitación del deportista(actividades profilácticas, descanso activo, trabajos de resistencia no especifica, etc). Indiscutiblemente, mientras mayor sea la experiencia del atleta menor será el tiempo necesario para la adaptación en esas condiciones en una
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nueva estancia y mayores serán los elementos positivos que se deriven de ella: Así, la gran resistencia física que caracteriza a los naturales de zonas geográficas de alturas se relaciona, en primer lugar, con la prolongada acción de las condiciones climáticas que caracterizan dichas zonas. Por tal razón es aconsejable que el entrenamiento en condiciones de altura se desarrolle al nivel y en las condiciones en que se realizará la competencia. La duración mínima de una etapa de entrenamiento en altura, con el objetivo de participar en una competencia en esas condiciones, no debe ser menor de 10-12 días, durante las cuales un deportista que acumule gran experiencia, pueda estar en condiciones de cumplir las mismas cargas que realizaba a nivel del mar. Durante la planificación del período de entrenamiento en condiciones de altura con el objetivo de participar en competencias a nivel del mar, es importante establecer con precisión y tener en cuenta la unidad que existe entre el proceso de adaptación a la altura y el proceso de readaptación a las condiciones a nivel del mar. Estos elementos permiten indicar que, si bien en relación con la determinación de los plazos de permanencia en la altura para lograr una adecuada adaptación del organismo, tanto las investigaciones científicas como la experiencia práctica recomiendan concentrados de entrenamiento con una median de 20 días, con variaciones poco significativas en uno u otro sentido, el cuadro que aparece cuando se trata del tiempo de conservación de una capacidad de trabajo aumentada durante el proceso de readaptación al nivel del mar, no esta totalmente claro. Numerosos trabajos de investigación coinciden en plantear que: a.- El tiempo de permanencia en la altura por primera vez, durante el período preparatorio, puede extenderse hasta 30 días para alcanzar un incremento significativo de la capacidad de trabajo. b.- Al final del período preparatorio e inicio del competitivo, la duración óptima se localiza entre la tercera y la cuarta semanas.

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c.- Durante el desarrollo del período competitivo de 2 a 3 semanas, sin embargo se considera que una estancia de tres semanas permite lograr una manifestación más estable de la capacidad de trabajo. d.- Durante el período de tránsito se considera recomendable una permanencia de 2 semanas. Los datos que aportan los trabajos de investigación consultados muestran una curva en los resultados alcanzados por los deportistas que se analizaran a continuación: Hasta el quinto día después de la estancia en la altura, se registra un pequeño incremento de los resultados individuales; a partir del sexto día se observa una disminución de la capacidad de trabajo que se agudiza entre el noveno y deudecimo días de la etapa de readaptación. A partir de ese momento se inicia un proceso de incremento de los resultados de la actividad física individual del deportista, que alcanza su manifestación más elevada entre los 20 y 40 días posteriores al retorno a las condiciones del nivel del mar. Evidentemente, debe tenerse en consideración que lo reflejado en el párrafo anterior sólo es una expresión media del comportamiento general. Las relaciones del organismo del atleta sometido a condiciones de entrenamiento caracterizadas, en primer lugar, por la hipoxia, y secundadas por un grupo de elementos colaterales se podrán de manifiesto siguiendo en todo momento las características individuales; por ello la definición del plan de entrenamiento de nivel del mar deba tener muy en cuenta la individualización como principio rector de la planificación. LA EVALUACIÓN DE LA ADAPTACIÓN FUNCIONAL. La adaptación biológica a regímenes de trabajo cada vez más agresivos debe ser la tónica que identifique a todo proceso de preparación deportiva, cuando en su desarrollo se respeten y cumplan tanto los principios generales del entrenamiento como se tengan en cuenta las particularidades del organismo que debe asimilarlo. Diversos y complejos han sido los esfuerzos para diseñar un sistema de evaluación que permita seguir, con un alto grado de confiabilidad, la

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marcha del proceso de entrenamiento comprendiendo, dentro de él, los indicadores de adaptación funcional del organismo que se entrena. La participación de diversas ciencias, aplicando y adecuando sus métodos de investigación y análisis, ha permitido disponer de un amplio arsenal de recursos evaluativos que, en condiciones de laboratorio, permiten obtener la más variada y fidedigna información. Queda claro entonces que todo el desarrollo del deporte esta relacionado con la intención de crear un sistema metodológico para seguir detalladamente el proceso de preparación del deportista. Estos esfuerzos, iniciados con la elemental clasificación y formulación parcial de los principios metodológicos, progresivamente se han ido acercando a una sistematización mucho más precisa, acumulando elementos empíricos y científicos y, de manera paralela, desarrollando su generalización teórica. En este sentido han sido altamente productivas las últimas décadas, que se han caracterizado por abordar la posibilidad de crear una teoría general de planificación del entrenamiento o se han dirigido a perfeccionar cada uno de los elementos que la integran (técnico, táctico, físico, psicológico, etc.); o al perfeccionamiento de los sistemas de preparación de los jóvenes deportistas y a los de alta calificación; también a los sistemas de preparación de los deportes colectivos e individuales, agrupando las particularidades del régimen de trabajo del organismo del atleta. Esta tendencia ha generado una positiva influencia en el desarrollo del deporte social y, de manera significativa, protegido a los jóvenes deportistas de variantes muy efectistas pero poco efectivas de organización del entrenamiento, posibilitando el incremento de la eficiencia en el proceso de evaluación. La profundización de las investigaciones científicas en el deporte, el fortalecimiento de la relación entre las ciencias aplicadas y la práctica deportiva, típico de los últimos tiempos, permitirá eliminar las insuficiencias que aún existen. La práctica deportiva, en esencia, representa un experimento pedagógico de grandes proporciones en el transcurso del cual se crean, comprueban y valoran las más diversas variantes de estructuración del entrenamiento.
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por lo que. recomienda caminos metodológicos diferentes y establecen conclusiones arbitrarias. sobresalen en su calidad de fuentes fundamentales de la teoría y metodología del entrenamiento. muchas disciplinas han descubierto y explicado las particularidades del comportamiento del organismo humano en las condiciones específicas de la práctica deportiva. interviniendo sólo como condicionantes para su elaboración. Las investigaciones experimentales. fundamentando la valides o no de medios y métodos para lograr el perfeccionamiento funcional. En los últimos décadas se ha conformado una nueva dirección metodológica para la búsqueda científica en el deporte. Los resultados de dichas investigaciones constituyen la base científica de los cada vez más complejos métodos de estructuración del entrenamiento. en primer lugar no satisfacen el carácter multilateral y complejo que resulta propio del entrenamiento como proceso abarcador y.La generalización de la experiencia práctica. el volumen y la distribución de las cargas de entrenamiento en una u otra etapa de tiempo. que incorpora las 141 . interpretando desde uno u otro ángulo la integridad o la profundidad de determinado aspecto de la práctica deportiva. en segundo lugar. interrelacionando sus particularidades de unidad y tiempo. no relacionados entre sí. A partir de investigaciones experimentales. por su parte. La principal cualidad de estas fuentes radica en que ellas encierran la representación total del proceso de entrenamiento. El problema radica en que parte del material empírico o bien no es adecuado para el análisis científico(no reúne los requisitos indispensables y confiables) o simplemente no existe. Aún sin poner en dudas el incuestionable valor de estas fuentes no es posible constituir con ellas una teoría científica para la concepción y estructuración del entrenamiento. resulta pequeña su contribución al conocimiento del comportamiento en el tiempo de dicho proceso y de las causas que condicionan su desarrollo. la profundización en el estudio de formas racionales de estructuración del entrenamiento. no explican las leyes específicas del proceso de establecimiento de la maestría deportiva. es decir. los mecanismos que aseguran la adaptación a ella. el contenido.

es decir. agujas. brindan importante información sobre la marcha del proceso de entrenamiento y posibilitan evaluar el nivel de adaptación funcional del organismo que se entrena. con un nivel de seguridad aceptable. constituyen el soporte fundamental para elevar los resultados competitivos. Esto quiere decir que si bien la ciencia trabaja en la profundización del conocimiento sobre las normas. Esta orientación hacia la profundización y aplicación del estudio de las leyes generales que rigen el proceso de entrenamiento del deportista amplía las condiciones concretas de la actividad deportiva y el conocimiento de las leyes especificas del proceso de establecimiento de la maestría deportiva. controlar y evaluar de manera sistemática la marcha de la adaptación funcional de los deportistas a su cuidado. como instrumentos para el perfeccionamiento del estado funcional del deportista y para la definición de acciones técnicas de mayor eficiencia y eficacia. es decir. un área del saber humano que reclama la mayor atención por parte de científicos y profesionales de las más diversas ramas del conocimiento. De lo señalado antes se desprende que el proceso de entrenamiento es. ya hoy asombrosos. La aplicación de la ciencia y la tecnología. aquellos que no cuentan con el soporte de equipamiento y mano de obra especializada para desarrollar las tareas de evaluación del estado funcional del deportista.) en el organismo del 142 . y por ello se seleccionaron. Sin embargo los profesionales que desarrollan su actividad en la base. regularidades y leyes que rigen el entrenamiento como un proceso. es su carácter no invasivo. Su característica principal. también tienen que entregar a los entrenadores los medios que le permitan cumplir con el objetivo arriba señalado. etc. en la práctica. A continuación se presentan un grupo de pruebas. De hecho.más variadas observaciones realizadas en la práctica deportiva e investigaciones científicas fundamentales. lancetas. y seguirá siéndolo. muchos relevantes científicos y destacadas instituciones han dedicado sus esfuerzos a la elaboración de pruebas de fácil aplicación que. diseñadas para conocer la dinámica de diversos indicadores fisiológicos de los deportistas. que se realizan sin necesidad de introducir elementos extraños (sondas. principios. requieren de instrumentos sencillos que le permitan.

Forma de aplicación: Recorrer la máxima distancia posible durante un tiempo de 12 minutos.91 xV) – (0. Denominación : Prueba de los 12 minutos o test de Cooper.351 x distancia (km) – 11. Forma de evaluación: Para la evaluación del máximo consumo de oxigeno se aplica la siguiente ecuación: VO2max(ml/kg/min) = 22. Forma de evaluación: Conocida la cantidad de metros recorridos durante los 12 minutos de carrera y considerando que el trabajo se realiza con una carga constante. Esto. hasta el agotamiento. Objetivo : Evaluación de las posibilidades aeróbias de los deportistas.2888 Otro criterio es el de Holwald. Forma de aplicación: Se inicia la carrera a una velocidad de 8k/h. que pueda producir el agotamiento en este tiempo.2 x V) + 3. se aplica la siguiente forma: VO2(ml/kg/min)= 22. Pruebas de terreno para evaluar el nivel de adaptación funcional del deportista.0667 x VxE) Donde : V = velocidad máxima (km/h) y E = edad en años.02 – 5. 143 .4 Por su parte el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda: VO2 (ml/kg/min) = (0.8664 x E) + (0. pueden ser aplicadas por el propio entrenador. como ventaja principal. además de ser un elemento favorable para su aceptación por el sujeto que debe someterse a la prueba.859 + (1. aumentando la velocidad cada 2 minutos. Objetivo : Evaluar las capacidades aeróbicas.5 Denominación : Test de la Universidad de Montreal. elimina las dificultades tecnológicas que deben cumplirse ante evaluaciones funcionales de mayor complejidad y permite lograr niveles altos de seguridad higiénica y.atleta. correlacionada con el máximo consumo de oxigeno. Los ritmos de la carrera son prefijados y emitidos por señales acústicas. que propone la siguiente ecuación: VO2 (Ml/kg/min) = distancia x 0.

6 – (0. 1 hombre). S = sexo (0:mujeres. T = tiempo empleado en la prueba en minutos y fracciones.Denominación: Prueba de Rockport. Forma de evaluación: El nivel del máximo consumo de oxigeno se determina mediante la siguiente ecuación: VO2max (ml/kg/min) = 132.163 · PC). FC= frecuencia cardiaca (pulsaciones / minuto). S=sexo (mujeres:0. E = edad en años.17xPC)-(0. FC = frecuencia cardiaca en latidos por minuto. Denominación : Fórmula de Karvonen Objetivo : Determinar la frecuencia cardiaca optima. controlándose la frecuencia cardiaca al finalizar. Forma de evaluación: el valor máximo del consumo de oxígeno se determina aplicando la siguiente ecuación: VO2 max (ml/kg/min) = 100. Forma de aplicación: Recorrer (caminando)1 609 metros.9128 · FC) Donde: PC = peso corporal.5 + (8.(1. Forma de aplicación: Correr 2 400 metros controlados el pulso a los 10 segundos de finalizado el esfuerzo y el tiempo empleado en recorrer la distancia. T =tiempo de prueba en minutos y segundos. Objetivo: evaluar el máximo consumo de oxigeno en personas con bajo nivel de capacidad de trabajo.156xFC).27 x T)-(0. Objetivo: Determinar el máximo consumo de oxígeno. Forma de evaluación: Para determinar la frecuencia cardiaca optima se aplica la siguiente ecuación: FCE = FCB (FCM · FCB) x % intensidad 144 .31x S)(3.438 · T)(0. hombres:1). Denominación: Prueba de George-Fisher. Forma de aplicación: Medir la frecuencia cardiaca en condiciones de reposo relativo y al finalizar trabajo determinado.39x E) + (6. Donde PC = Peso corporal.344 · S) – (0.

FCMx= frecuencia cardiaca máxima.Donde: FCE = Frecuencia cardiaca optima. sufre una deflexión que marca el punto en que aparece el umbral anaerobio. Denominación: Test de Conconi. El autor de la prueba propone que se realice en una pista de 400 metros. 145 . Forma de aplicación: Carrera de intensidad progresiva con control de la frecuencia cardiaca en función de la velocidad. hasta el agotamiento. FCB= frecuencia cardiaca en reposo relativo. Objetivo: Determinar el umbral del metabolismo anaerobio a través de la frecuencia cardiaca. en un momento determinado. Forma de evaluación: Se considera que la frecuencia cardiaca no presenta un comportamiento lineal en relación con la intensidad del trabajo sino que. incremento la velocidad cada 200 metros.

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1980. La Habana. N.V.Zimkin.49 W • 100 VO 2 FIG 3 R % = 0 . Figuras: FIG 1 R= W ·•100 E FIG2 R % = O.49 100 ∗ 100 = 17 . Científico Técnica.49 280 FIG 4 150 . Ed. Fisiología Humana.

FIG 5 FIG 6 151 .

FIG 7 FIG 8 III A C D I B II 152 .

FIG 9 Presión Temperatura Humedad ad Otros 153 .

.CAMBIOS FISIOLÓGICOS EN LAS ZONAS DE POTENCIAS 1RA ZONA DE POTENCIA (TRABAJO DE POTENCIA MÁXIMA) Ø La Duración del trabajo no sobrepasa a los 20 segundos Ø Los síntomas de fatiga se producen a los 10 segundos produciendo una disminución de la potencia Ø El trabajo se realiza bajo condiciones anaerobias Ø La demanda de O2 en el organismo durante el trabajo sólo es satisfecha una vez terminado este Ø Durante el trabajo se presenta una deuda considerable de O2 Ø El sistema energético de los Fosfágenos (ATP y CrP) es el que se pone de manifiesto Ø Debido a la poca duración del trabajo ( durante una carrera de 100 m) la deuda de O2 es pequeña Ø Los procesos respiratorios y cardiovascular antes del trabajo de potencia máxima se incrementa muy ligeramente Ø Durante este breve período el corazón incrementa ligeramente las contracciones pero el volumen sistólico se aumenta de modo insignificante (aumenta ligeramente el volumen minuto sanguíneo) Ø Como el trabajo es de poca duración el producto de las reacciones anaerobias llega a la sangre en pocas cantidades (no se producen cambios sustanciales en la sangre) CAMBIOS EN EL S. Ø Los receptores del aparato motor que son estimulados con los movimientos realizados con la máxima rapidez y fuerza envían impulsos extremadamente frecuente a los centros nerviosos Ø Las secciones aferentes y eferentes del sistema nervioso que está relacionados con una función con una función motora dada funcionan en este caso con una tensión máxima.N: Ø Las células del sistema nervioso central que envían sus impulsos a los músculos que funcionan con una potencia máxima a..... 154 ..

Ø En los músculos se acumulan productos de la desintegración anaeróbica y comienza la deuda de O2 . En la sangre aumenta la presión osmótica debido al paso del H2 O desde el plasma a los músculos y a la secreción sudorípara intensa que empieza. El deportista finaliza en condiciones de acumulación máxima de ácido láctico en los músculos y en la sangre y con un incremento en las funciones respiratorias y circulatorias al variar el PH hacia el lado ácido. asegurando el aumento de la cantidad de O2 que fluye a los músculos a través de la sangre Ø El consumo de O2 va aumentando continuamente pero las magnitudes máximas sólo son alcanzadas casi al final del trabajo Ø La deuda de O2 es muy grande debido a la duración del trabajo Ø El O2 consumido después del trabajo se designa a la resíntesis oxidativa tanto en el ATP como en el CrP así como en los carbohidratos ocurren desplazamientos fisiológicos máximos en el organismo. Esto se refleja en el carácter de la fatiga que se manifiesta al final de la distancia. así como un incremento del CO2 y de una disminución de la tensión de O2 en la sangre. 155 . 3ra ZONA DE POTENCIA( TRABAJO DE GRAN POTENCIA) Ø Su duración es superior a 3 o 5 minutos pero no más de 20 a 30 minutos Ø Incremento de la respiración y la circulación sanguínea toda su magnitud Ø Se produce con un consumo de O2 que se encuentra próximo a las posibilidades máximas Ø La deuda de O2 resulta mayor que las posibilidades de consumo La intensidad de los procesos anaeróbicos supera a la intensidad de las reacciones aeróbicas. Ø Durante los primeros minutos de trabajo la secreción sudorípara realiza una función termorreguladora para proteger al organismo contra el sobrecalentamiento. Ø A estos procesos anaeróbicos se suman los procesos anaeróbicos incrementando bruscamente la respiración y la circulación sanguínea. Ø Con el sudor se elimina una pequeña parte del ácido láctico y otros productos del metabolismo que llegan a la sangre procedente de los músculos y la parte considerable son eliminados por los riñones. Este O2 se utiliza para la resíntesis de los carbohidratos. Ø Aumenta las exigencias del trabajo cardiaco ya que debe funcionar casi al límite de sus posibilidades durante el transcurso decenas de minutos.2da ZONA DE POTENCIA (TRABAJO DE POTENCIA SUBMÁXIMA): Ø Su duración es de 20 a 30 segundos pero nunca más de 3 a 5 minutos Ø Junto con la desintegración de ATP y CrP se produce la desintegración del exofosfáto y la energía garantiza la resíntesis de ATP y CrP Ø Como resultado de la glucólisis se forman grandes cantidades de ácido láctico el cual se difunde hacia la sangre.

Ø Durante un trabajo de muchas horas puede presentarse un agotamiento parcial de las reservas de carbohidratos en relación el gran gasto de ellos en los músculos. sin embargo al cabo de varios minutos el consumo de O2 alcanza el nivel de la demanda de O2 Ø El O2 consumido por los músculos durante el trabajo es doblemente utilizado: una parte para la resíntesis oxidativa de ATP y CrP y carbohidratos. Ø Una secreción sudorípara prolongada y abundante conduce a la alteración del equilibrio agua –sal en el organismo y aun aumento de la presión osmótica de la sangre. mientras que la otra se destina a la oxidación directa de grasas y carbohidratos. Ø El inicio del agotamiento de las reservas de glucógeno del hígado. Ø La acumulación de ácido láctico no existe o resulta muy pequeña durante el estado estable real (no aumenta el ácido láctico en la sangre) Ø Las funciones de la respiración y la circulación sanguínea aumentan grandemente sin llegar al máximo.4ta ZONA DE POTENCIA (TRABAJO DE POTENCIA MODERADA) Ø Su duración se extiende por más de 20 a 30 minutos Ø Presenta un estado estable (igualdad de magnitudes de demanda de O2 y del consumo en la unidad de tiempo) Sólo al comienzo del trabajo la demanda de O2 supera al consumo del mismo. conduce a la disminución de glucosa en sangre( hipoglicemia) Ø La hipoglicemia se refleja negativamente sobre la actividad de los centros nerviosos y puede provocar que el atleta “explote” y a la aparición de la fatiga. particularmente las glándulas suprarrenales (secreción de catecolamina) 156 . Ø El trabajo muscular intenso provoca la función incrementada de una serie de glándulas de secreción interna.

“Diagrama resumen del proceso contráctil del músculo estriado. 157 .” Estimulo nervioso placa neuro-motora provoca Liberación del Acetilcolina Permeabilidad del Sarcocema Origina Intercambio Iónico Entrada masiva de Na+ y Salida de K+ Genera PG que desencadena Potencial de Acción Ocurre Despolarización del Sarcolema Transmisión a la fibra por El Sistema Tubular (z) Se induce Permeabilidad del Retículo Sarcoplasmatico Provoca Salida del Ca2+ al Sarcoplasma ( [Ca2+] Sarcoplasma de 10-7M 10-6 M) Actividad ATP –asa de las Cabezas de miosina Cambio conformacional de la Troponina y se descubre los sitios reactivos de la Actina.

Interacción de los miofilamentos (Acortamiento de la Sarcomera) 158 .

. mientras que mayor sean las específicas más acorde estarán con el esfuerzo dichas variaciones. sino del significado que posea la competencia. constituye un reflejo condicionado. 159 . más intensos serán las variaciones que provocará el Pre-arranque. Estado de Pre-arranque: Se manifiesta antes de que se inicie la actividad motora y las variaciones fisiológicas crean una mayor eficiencia en la respuesta del organismo al ejercicio en la mayoría de los casos. Existen tres tipos de Pre-arranque: Ø De preparación competitiva. mientras este sea más agotador. Ø Tembloroso. complejo o riesgoso. Las variaciones de Pre-arranque por estímulo específico o inespecífico. Ø Apático. Pre-arranque: Ø Por su naturaleza fisiológica.Tema: Estados funcionales que se originan como consecuencia del entrenamiento deportivo. Específicas: Están relacionadas de forma directa al esfuerzo que se avecina. Ø La magnitud de las variaciones fisiológicas dependen básicamente del significado de la competencia y de las particularidades individuales del deportista. etc.. Se conocen 2 tipos de reacciones reflejo condicionado en el Pre-arranque: Inespecíficas Específicas Inespecíficas: No dependen del carácter del esfuerzo.

Este Pre-arranque se puede manifestar ya sea por una espera prolongada de un encuentro como perdida del entrenamiento.C (se pierde el interés por la actividad y por lo general en este estado no se logran buenos resultados deportivos). El Pre-arranque apático se caracteriza por: Ø Predominio de los procesos de inhibición en el S.C provocan a su vez cambios correspondientes en el estado funcional del aparato motor y sistema vegetativo. Ejemplo: el nivel de glucosa en sangre tiende a ser inferior que los valores de reposo. Ø Las variaciones funcionales son apenas apreciables en muchas casos negativos.Durante el Pre-arranque de preparación competitiva se produce: Ø Excitación emocional moderada condicionando los cambios orgánicos necesarios. El Pre-arranque tembloroso se caracteriza por: Ø Un excesivo incremento de la excitación en el S. Ø Aumento de la movilidad de los procesos nerviosos. El Pre-arranque de preparación competitiva constituye la forma óptima de elevar la capacidad funcional para el esfuerzo que se avecina solo de forma refleja.C lo que provoca al mismo tiempo cambios también desmesurados en todas las funciones del organismo (se carece de un adecuado equilibrio emocional) Lo anterior trae como consecuencia que el deportista pierda su capacidad de diferenciar los distintos estímulos propios de la competencia y con ello cometa un gran número de tácticos. Ø Un incremento óptimo de la excitabilidad en el encéfalo.N.N. Desde el punto de vista energético es muy costoso porque eleva excesivamente el metabolismo. Estas variaciones que transcurren en el S. 160 .N.

N. según el temperamento.Bases fisiológicas del calentamiento. nivel de preparación. 4.General Está formado por ejercicios de Gran variedad y su objetivo es Aumentar la temperatura corporal La excitabilidad del S. Ejercicios tipos. depende por ejemplo si el Pre-arranque es tembloroso se situaran ejercicios de relajación etc. Contiene elementos específicos de la actividad a realizar y su objetivo es reforzar los enlaces temporales en el S. y reforzar La actividad del sistema de Transporte de O2.. Objetivos del calentamiento: 1..N. Características del calentamiento: Según el estado de Pre-arranque así será el calentamiento. clima. C.. el Metabolismo celular.Especial. Los ejercicios de calentamiento se dividen en dos partes: C. hora del día. 3.C salve las en las cuales están formadas los hábitos motores. 2. etc. Calentamiento: Es un complejo de ejercicios que se realizan antes del entrenamiento o de la competencia y su significado consiste en acelerar el proceso de adaptación del organismo a un nivel de trabajo. Incrementar el nivel funcional Movilizar órganos y sistemas de órganos Contrarrestar el Pre-arranque Acortar el tiempo de entrada al trabajo. 161 ..C .

Lentitud relativa del aumento de las funciones vegetativas. Además este estado presenta regularidades como son: 1.N. Calentamiento especial: Está dirigida a elevar la excitabilidad específicamente en aquellos eslabones del aparato motor relacionados directamente con la actividad en específico. Activación del estereotipo del movimiento. De manera que en los momentos iniciales el incremento de la capacidad funcional transcurre de forma paulatina. gradual.C constituyendo a la formación del dominante motor propio del ejercicio. Las variaciones provocadas por el Pre-arranque así como el incremento del nivel funcional que producen los ejercicios del calentamiento no pueden evitar que el organismo demore un determinado tiempo en responder al esfuerzo elevando la capacidad de trabajo. 3. Proceso de adaptación o entrada al trabajo. Aumento de las funciones vegetativas. La entrada al trabajo es la primera fase de los cambios funcionales que tienen lugar durante la realización del ejercicio físico. 2. incrementa la temperatura y eleva el metabolismo.Descanso: Es un intervalo necesario entre el calentamiento y el inicio del trabajo en un tiempo de 3´a 8´. 162 . 4. Heterocronismo de las funciones. Fundamento fisiológico: Consiste en elevar la excitación en el S. 2. Dependencia con el nivel de entrenamiento. Aquí se presentan una serie de cambio como son: 1. Proceso de adaptación o entrada al trabajo. tiempo necesario para las coordinaciones entre el sistema motor y el sistema vegetativo. Transformaciones de los mecanismos de control de los sistemas somáticos y vegetativos. 3. Calentamiento general: Puede ser muy similar en todas las especialidades deportivas. Relación directa con la intensidad del esfuerzo.

al esfuerzo en un mismo El aparato motor posee una elevada excitabilidad y habilidad que entra al trabajo físico como un proceso de adaptación más corto que las funciones vegetativas. No todos los sistemas de organismo se adaptan intervalo de tiempo. Con este ejemplo hemos ilustrado que las funciones del aparato motor se ven sujetas a dicho proceso. Este estado se denomina adaptación o entrada al trabajo y su base fisiológica radica en la formación y consolidación del dominante motor propio de la actividad (aquí se incrementa la estimulación propioceptiva o interoceptiva). 163 . Predominio en la utilización de las fuentes energéticas anaerobias. Las funciones respiratorias necesitan varios minutos para adaptarse a la exigencias del esfuerzo lo que determina el déficit de oxígeno en los La duración del proceso de adaptación puede variar la relación a muchos factores. Velocidad de un corredor de 100 mts. Ej. durante el primer segundo oscila entre el 55% el máximo. este incremento depende de aspectos biomecánicos durante la arrancada. pero solo a los 5 ó 6 segundos este alcanza el 100%.5. En la mayoría de los casos al final del primer minuto ya alcanza su máxima velocidad. posibilita una coordinación entre las funciones motoras y vegetativas tan necesarias en el trabajo muscular. que el ritmo cardíaco se hace más fuerte durante los primeros segundos del esfuerzo. mayor productividad tendrán los distintos órganos durante el esfuerzo. de manera que el proceso de entrada al trabajo debe ser interpretado como una reacción paulatina de adaptación ante ese nuevo nivel metabólico que le impide el ejercicio al organismo. Sin embargo. La formación y consolidación del foco dominante de excitación en la corteza. Un buen calentamiento es el medio eficaz de reducir este proceso. mientras más rápidamente se produzcan los ajustes fisiológicos para concluir el proceso de entrada al trabajo. y el proceso de adaptación de entrada al trabajo del aparato motor. en el 2 segundo ya es de 76%. el trabajo de los músculos esqueléticos y el incremento de su capacidad funcional demora un tiempo determinado.

la real y la aparente. Ø Se estabilizan las funciones sin poder satisfacer ese incremento y el esfuerzo de forma aeróbica. Características del estado estable aparente: Ø El consumo de oxígeno por minuto puede estar en niveles muy próximos al máximo. Características de las manifestaciones real y aparente: Ø Durante los mismos se logra una gran correspondencia entre el trabajo del aparato motor y el funcionamiento de los órganos vegetativos. cardiovascular y sanguíneo)predominando el mecanismo energético aerobio. El estado estable posee dos formas de manifestación.ESTADO ESTABLE En los esfuerzos prolongados después que concluye el proceso de entrada al trabajo puede aparecer un nuevo estado conocido como estado estable (la eficiencia de todas las funciones aumenta naturalmente) tiene lugar durante los esfuerzos aerobio. lo cuál condiciona la formación de la deuda de oxígeno. Punto muerto y Segundo aire Para definir ambos conceptos se leerá Narración de las sensaciones objetivas Experimentados por un corredor de 1500m 164 . Ø Esta estabilización es sostenida por un elevado nivel de funcionamiento del sistema de abastecimiento de oxígeno a los tejidos (sistema respiratorio. tampoco. e incluso. Ocurre durante los eventos de potencia moderada. ser equivalente a este valor pero la demanda no es satisfecha con el ingreso y en cada minuto del esfuerzo crecerá la deuda de oxígeno. Ø El estado real se manifiesta en los eventos de mayor duración y consiste en la correspondencia casi total entre la demanda y el consumo de oxígeno. Ø Estos esfuerzos sólo son sostenidos durante 6’o 10’ por representar sin costo muy elevado para el medio interno y al mismo tiempo para los órganos que conforman el sistema de abastecimiento de oxígeno a los tejidos. Ocurre en los casos de gran potencia y de submáxima potencia cuando dure no más de 3’a 5’. En los estados de potencia máxima nunca se produce y en los casos de que el evento de submáxima potencia sea inferior al tiempo antes señalado. Ø El estado aparente o falso se presenta en los esfuerzos de mediana intensidad y se caracteriza por un pequeño predominio de la demanda sobre el consumo de oxígeno. Ø Como la utilización del oxígeno no es capaz de responder a las demandas energéticas del trabajo se utiliza el mecanismo energético lactácido incremento de la concentración de ácido láctico en la sangre.

pero desde el punto de vista teórico se supone una ruptura temporal de la correspondencia o coordinación del funcionamiento de los órganos vegetativos encargados del abastecimiento aeróbico y de la actividad de los músculos esqueléticos. Segundo aire es el estado que tiene lugar después. Localización de la fatiga que se presenta predominantemente en tres sistemas • Sistema de control • Sistema de abastecimiento vegetativo • Sistema efector 2. El estado de fatiga es un estado que de forma que de forma refleja disminuye la capacidad física de trabajo preservando y protegiendo la integridad funcional de los órganos vitales. El atleta lo exterioriza con la suspensión de la actividad a la disminución de la intensidad del esfuerzo y la perdida da la calidad de la técnica deportiva. Punto muerto es la disminución temporal de la capacidad física de trabajo. Por esta razón hay que analizar dos conceptos: 1. Los factores bioquímicos y fisiológicos relacionados con la naturaleza del estado de fatiga esta sujeto a un conjunto de cambios funcionales que tienen como consecuencia la disminución de la capacidad física de trabajo. Los mecanismos fisiológicos que lo impiden son: a) Variaciones que se producen en el medio interno b) Procesos inhibitorios con los centros nerviosos por la excesiva estimulación aferente c) Alteraciones de importancia en las acciones metabólicas celulares del músculo cardiaco d) Alteración de la musculatura esquelética No están del todo claro los mecanismos fisiológicos que provocan el punto muerto. Mecanismos de la fatiga: • El agotamiento de los recursos energéticos • El envenenamiento por acumulo de los productos de desecho • La asfixia por falta de ingreso de oxigeno “La lucha contra la aparición temprana del estado de fatiga es una de las tareas del entrenamiento deportivo. La fatiga aunque es un proceso integro de los sistemas y puede ser provocada por diferentes causas según el esfuerzo que se realice. La salida del punto mue rto se logra a expensa de la recuperación de la relación normal perdida entre los procesos de excitación e inhibición en el sistema nervioso.” Los cambios bioquímicos y fisiológicos de la fatiga se han dividido en tres grupos Variaciones bioquímicas en el SNC 165 .El trabajo muscular de gran intensidad no puede soportar un período de tiempo muy prolongado.

Carácter fásico 3. II.Heterocronismo entre la recuperación de las funciones vegetativas y motoras. 1. La interdependencia entre la extenuación y la recuperación esta determinada por la intensidad del trabajo. 1) Recuperación rápida 2) Recuperación lenta 3) Supercompensación 4) Recuperación tardía Además se caracteriza por presentar algunas regularidades como son: § Dependencia directa de la velocidad de la recuperación con la potencia del esfuerzo § Heterocronismo de la recuperación § Sobrerecuperación de la capacidad de trabajo (Supercompensación) Para comprender la esencia de estos procesos. así como su naturaleza debemos conocer sus particularidades fisiológicas que serán las siguientes: I. . a esto se le denomina Periodo de recuperación y en este periodo se distinguen 4 fases. . Fenómeno de compensación excesiva. III. junto a los procesos de degradación y extenuación transcurren los de recuperación. Una vez culminado el ejercicio físico los diferentes índices funcionales regresan gradualmente a sus valores normales de reposo. 166 . .Cambios en la composición química de los músculos esqueléticos y cardiaco Variaciones en el medio interno Procesos de Recuperación o Estado de Recuperación Son los procesos fisiológicos que permiten el restablecimiento de las variaciones funcionales provocadas durante el esfuerzo. por ello el resarcimiento completo se logra durante el periodo de descanso. En los órganos en funcionamiento. Si este es muy intenso no se alcanzará a resintetizar lo gastado. sino con cierto exceso.Heterocronismo en la recuperación de las distintas funciones Rasgos vegetativas 4. La recuperación de las reservas gastadas no se realiza solamente hasta el nivel inicial. .Decursos irregulares 2.

Fisiología II
Tema I Actividad #1 Bibliografía: Guitón (Blanco) Capitulo: 10-11-12. Músculo Cardiaco = Estriado -Contiene: miofibrillas típicas, filamentos de actina y miosina (igual que en el músculo estriado) -Los filamentos sé interdigitan unos sobre otros igual que en el músculo esquelético. Músculo Cardiaco: Presentan discos intercalares que sé interdigitan (membranas celulares que separan unas de otras las células musculares cardiacas y que se funden entre si para formar uniones firmes que permiten la difusión casi completamente libre de iones. Composición de iones: Fluyen con relativa facilidad siguiendo el eje de las fibras musculares cardiacas, los PA(potenciales de acción) pasan de una célula muscular a otra y atraviesan mas allá de los discos intercalares sin dificultad importante. Por lo tanto el músculo cardiaco es un sincitio en el que las células musculares cardiacas están tan unidas que cuando una es excitada el PA (potencial de acción) se difunde a las fibras nerviosas y fibras musculares. Células que son excitables capaces de generar por si mismo impulsos electroquímicos en sus membranas siempre que algún acontecimiento varié el PMR(potencial de membrana en reposo) y active los conductos de Na + de compuerta de voltaje, lo que hará que se activen (se abran). PMR(potencial de membrana en reposo) –90 mv. Duración : 1-5 mm de seg. unas 5 veces mas que en las fibras nerviosas mielinicas. Velocidad: 3 a 5 m/s. El potencial de las fibras nerviosas mielinicas excita a la fibras de músculo esquelético en la Unión Neuromuscular (uno para cada fibra muscular ubicada en la parte media). La ubicación de la Unión Neuromuscular en la parte media hace que el PA(potencial de acción)se difunda hacia los dos extremos, esta difusión permite la contracción casi simultanea de todas las sarcómeras del músculo, así todas se contraen juntas en vez de hacerlo separadamente. A diferencia del músculo cardiaco en la fibra muscular solo hay contracción si los PA(potencial de acción) que se diseminan a lo largo de la membrana, penetran hasta la c ercanía de todas las miofibrillas separadas, esto se logra por la transmisión de los PA(potenciales de acción) a lo largo de los Túbulos Transversos (T) que penetran en todas la fibras musculares de un lado a otro. Son los PA(potencial de acción) de los tubulos transversos (T) los que determinan que el Retículo Sarcoplasmático libere iones de Ca++ en la cercanía inmediata de todas las miofibrillas y estos iones son los que a su vez causan la contracción.

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El músculo cardiaco también tiene este tipo de sistemas de tubulos(T). En el músculo esquelético de los mamíferos has 2 redes de tubulos T por cada sarcómera localizados cerca de los extremos de los filamentos miosina, que son los puentes que crean las fuerzas mecánicas verdaderas de la contracción muscular. En el músculo cardiaco el PA(potencial de acción) sé genera de forma intrínseca en el Marcapaso o Nodo Seno auricular. Pulso excitativo de los iones Ca ²++. La excitación total del sistema de Retículo Sarcoplasmático y tubulos T produce liberación suficiente de iones Ca ²++ para incrementar la concentración del liquido miofibrillar hasta un nivel de 2x10 -4 moles, que se varias veces la [ ] para producir contracción muscular Máxima (~ 2x10 -5 moles)inmediatamente después la bomba de Ca ++ agota de nuevo sus iones. La duración del pulso de Ca ++ en la fibra muscular esquelética ordinaria dura 1/30 segundos aunque puede durar varias veces más en algunas fibras musculares esqueléticas y ser varias veces más breves en otras, en el músculo cardiaca el pulso dura 0,3 décimas de segundos a causa de la duración prolongada del PA (potencial de acción) del corazón. Potenciales de acción en el corazón. PMR (potencial de membrana en reposo) del músculo cardiaco 85-95 mv. 90-100 mv en fibras de Purkinje (son especializadas y de conducción). En la fase “e” meseta del PA (potencial de acción) se debe a que la membrana se conserva despolarizada durante cerca de 0,2 seg. en el músculo auricular y 0,3 seg. en el músculo ventricular esta meseta garantiza que la contracción muscular dure 20 a 50 veces más tiempo en el músculo cardiaco que en el músculo esquelético. ¿Por qué es tan prolongado el PA (potencial de acción) del músculo cardíaco y por qué produce una meseta a diferencia del músculo esquelético? Músculo cardiaco : El PA(potencial de acción) se produce pues se abren dos tipos de conductos rápidos de Na + idénticos al músculo esquelético y los conductos lentos de Ca ++ y Na + que tardan en abrirse y se conservan abierto varias décimas de segundos. En ese tiempo siguen fluyendo grandes cantidades de ambos iones hacia el interior del músculo cardíaco, lo que conserva un período prolongado de despolarización. Los iones Ca ++ que entran en el músculo durante éste PA (potencial de acción) desempeñan un papel m importante para ayudar a excitar uy el proceso contráctil del músculo cardíaco. Músculo esquelético: El PA (potencial de acción) ocurre por abertura súbita de los conductos rápidos de Na + (despolarización se conservan abiertos sólo unos cuantas diez milésimas de segundos) se cierra de manera súbita, al final del cierre ocurre la repolarización. La segunda diferencia funcional principal que hay entre ambos expresa el PA (potencial de acción) prolongado y la meseta es qué:

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Inmediatamente después de iniciarse el PA (potencial de acción) disminuye la permeabilidad de la membrana del músculo cardíaco al K + aproximadamente cinco veces, esto no ocurre en el músculo esquelético. (Hay autores que dicen que la causa pudiera estar relacionada con la entrada excesiva de Ca ++, aunque independiente de la causa disminuye en gran medida la salida de iones del mismo durante la meseta del PA (potencial de acción) impidiendo la recuperación temprana). Cuando se cierran los conductos lentos de Ca ++ y Na + al final del período 0,2 a 0,3 seg., se incrementa la permeabilidad de la membrana al K + y su pérdida rápida devuelve el PMR (potencial de membrana en reposo) con lo que finaliza el PA (potencial de acción) (velocidad de conducción del músculo cardíaco 0,3 a 0,5 m/seg.) Efecto de iones Na + sobre el corazón: El exceso de iones Na + deprime la función cardiaca compiten con el Ca ++ en algún punto aun no identificado durante el proceso contráctil. La eficacia de los mecanismos de regulación de sodio impiden el aumento de la concentración en los líquidos extracelulares la concentración muy disminuida (intoxicación por H2O) puede provocar la muerte por fibrilación cardiaca. Efecto del ión K +: Su exceso provoca dilatación del corazón flacidez y disminución de la frecuencia cardiaca (FC). ocasionar la muerte. Efecto de ión Ca ++: Su efecto es contrario al potasio, puede provocar contracción espástica. La deficiencia de iones Ca ++ produce flacidez cardiaca semejante a la causada por el efecto del K +. Grandes volúmenes pueden bloquear la conducción de aurículaSu aumento el doble o triple de lo normal puede ventrículo por el Haz aurículoventricular.

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Actividad # 2. Regulación Extrínseca. 1- Inervación: Simpática y Parasimpática. 2- Regulación Humoral (hormonas más electrolitos) Lo hacen de dos formas: -Cambiando la frecuencia del ritmo. -Cambiando las fuerzas de las contracciones. La estimulación parasimpática disminuye la frecuencia cardiaca (30 lat/min). La estimulación simpática aumenta la frecuencia cardiaca (250 lat/min). Aumenta la potencia de la contracción y disminuye la duración de la contracción sistólica y da más tiempo para el llenado durante la diástole. ¿Qué ocurre cuando la frecuencia cardiaca sube por encima de los valores críticos? Disminuye la fuerza de la contracción como resultado de la utilización excesiva de los sustratos metabólicos. Regulación nerviosa: Las aurículas está, inervadas por gran número de fibras simpáticas y Parasimpáticas. Los ventrículos tienen más fibras simpáticas y menos parasímpaticas por esto la estimulación simpática aumenta la fuerza de la contracción del músculo cardíaco y la estimulación parasimpática la disminuye. Las hormonas de las glándulas suprarrenales (adrenalina y noradrenalina aumenta la frecuencia cardiaca). La tiroxina aumenta la capacidad receptora a los impulsos que llegan por nervio vago y simpático. El exceso de tiroxina detiene bruscamente la actividad receptora del corazón (estado de reposo). La variación de la concentración de sustrato en los iones K + y Ca ++ producen efectos en el automatismo del corazón y sus propiedades contráctiles el aumento de K + disminuye la frecuencia cardiaca y la fuerza de las contracciones así como su excitabilidad y conductibilidad. Los iones de Ca ++ aceleran el ritmo aumentado de la frecuencia cardiaca y aumentan la excitabilidad y conductibilidad del miocardio. Un exceso de Ca ++ detiene el corazón en la sístole, la disminución de Ca ++ provoca un debilitamiento de las contracciones cardiacas. Regulación intrínseca: La mayor parte de las fibras cardiacas son capaces de auto excitarse, proceso que puede provocar contracción rítmica automática, y el corazón está dotado de un sistema especial para: a) Generar rítmicamente impulsos que produzcan su contracción periódica. b) Para conducir estos impulsos a todo el corazón.

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El corazón adulto se contrae de manera rítmica 72 vec/min. Componentes del sistema de conducción del corazón PA (potencial de acción) Nódulo Senoauricular (Ritmo Sinusal) Marcapaso 60 - 80 lat/min

Vías Internodales

Nódulo Aurículo Ventricular

Haz de His (Fibras Gruesas del Purkinje) .

Tabique Intraventricular 2 ramas

Derecha

Izquierda

MIOCARDIO

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Estimulación Nerviosa: Aumenta la estimulación nerviosa simpática (componente vasodilatador. 1.Actividad # 3 Regulación del gasto cardiaco durante el ejercicio intenso. Durante el ejercicio intenso los tejidos pueden necesitar 20 veces más oxigeno que lo normal u otros nutrientes para realizar ese transporte de oxigeno es necesario aumentar el gasto cardiaco en 5 o 6 veces más que lo normal por lo que tiene que entrar a jugar su papel todos los factores que incrementan el gasto cardiaco. La disminución de la resistencia vascular aumenta el paso de la sangre a las venas y por tanto de nuevo hacia el corazón con lo que se aumenta el retorno venoso y el gasto cardiaco (Q).Vasodilatación muscular por aumento del metabolismo muscular durante el ejercicio por lo tanto aumenta el uso de oxigeno y otros nutrientes y sustancias vasodilatadoras. 172 . 2. Aumenta la estimulación parasimpático para garantizar el eficiente bombeo del corazón.

El ejercicio tiene efecto psíquico de excitar los centros nerviosos autónomos que aumentan la frecuencia cardiaca y el rigor de la contracción cardiaca.Actividad Remedial # 4. Según algunos autores este mecanismo opera durante los primeros segundos del ejercicio para brindar un flujo incrementado de sangre antes de que se produzca vasodilatación metabólica en los músculos. todo esto puede aumentar el gasto hasta el 50% incluso antes de comenzar el ejercicio.Estimulación refleja del sistema nervioso simpático por productos metabólicos originados durante la contracción muscular. 1. 3.Estimulación nerviosa simpática conjuntamente con la estimulación de la corteza motora.Las mismas señales que llegan a la corteza motora para excitar la actividad muscular estimulan al sistema nervioso simpático resultado de la vasocontricción en casi todos los tejidos y en los músculos en ejercicio por lo tanto aumenta el PA (potencial de acción). 173 . contraen los vasos sanguíneos de todo el cuerpo para aumentar la Ps sistémica media de llenado.Efectos psíquicos. Mecanismos que estimulan al sistema nervioso simpático durante el ejercicio 1. 2. 3. 2. El aumento del potencial de acción propicia un empuje extra para pasar sangre al músculo además esas señales estimulan fibras vasodilatadoras simpáticas que van directo al músculo aumentando el flujo sanguíneo muscular.La excitación de las terminaciones sensoriales en los músculos (Huso neuromuscular) se excitan por productos metabólicos que se requieren durante la contracción muscular pasan señales que viajan al centro vasomotor aumentando la excitabilidad en el s istema nervioso simpático (se piensa que este es el mecanismo más importante que tiene el sistema nervioso simpático). Características de cada uno.

Actividad Remedial # 5. I-Control Arterial Barorreceptor (reflejos barorreceptores). El aumento de la Ps estira los barorreceptores señales al sistema nervioso central Señales de retroalimentación por el SNA hacia la circulación porque disminuye la presión arterial a niveles normales. Control (rápido) nervioso.Seno carotidio por el nervio de Hering nervio glasofángeo Haz solitario del 2-Cayado aórtico nervio vago Bulbo raquídeo.Tallo Cerebral (Las señales inhiben al centro vasoconstrictor y excitan al centro vagal. Mecanismos de regulación de la PA (presión arterial). 1. Inicio: Receptores de presión de las grandes arterias (barorreceptores o presorreceptores). Señales al sistema nervioso central. 174 . disminución de la frecuencia cardiaca y disminución de la potencia de contracción cardiaca.) Efectos del 1 vasodilatación por todo el aparato circulatorio periférico.

Estimula los quimiorreceptores por disminución del flujo sanguíneo. Página 253. disminución del oxigeno. Quimiorreceptores células quimiosensibles localizadas en varias regiones como son los dos cuerpos carotideos que se encuentran en la esquesación de las dos arterias carótidas comunes y varios cuerpos aórticos adyacentes a la aorta. (blanco) 2. Quimiorreceptores excita fibras nerviosas que pasan con las fibras barorreceptoras a través de los nervios de Hering y del nervio vago. Página 254 (blanco). disminución del dióxido de carbono y disminución de hidrogeno que no se eliminan a causa de la circulación lenta de la sangre.Mecanismo vasoconstrictor Renina-Angeostensina.Control por los Quimiorreceptores caratoideos y aórticos. Fig. 21-11. Las venas también participan en la regulación nerviosa de los quimiorreceptores y la PA (presión arterial). 175 .II. (blanco).Mecanismo vasoconstrictor de la Vasopresina. 3. 1. Página 253.Mecanismo vasoconstrictor de Noradrenalina-Adrenalina. Centro vasomotor Disminución de la PA (presión arterial) Estimulación del centro vasomotor Por lo tanto aumenta el reflejo de la PA (presión arterial) Control hormonal.

Aún no se ha podido diferenciar si esto se debe al efecto de la hipóxia o a la atrofia fisiológica debido a la menor cantidad de la actividad física y/o nutricional. en estudios llevados a cabo a 5050 metros por B. Kayser encontraron que la hipertrofia muscular en flexores del codo era 2/3 de la del nivel del mar. Masa muscular La mayoría de los autores coincide en que durante estancias muy prolongadas en altitud hay una pérdida de masa corporal. sobre todo por encima de los 5000 metros. la acción sobre el músculo esquelético es probablemente mediada por el factor de crecimiento insulínico. evidenciando una posible activación de las estructuras responsables del 176 . Durante el ejercicio exhaustivo en altura se ha encontrado que los sustratos de nucleótidos de adenina fueron menos depletados y hay una menor degradación de glucógeno. Sin embargo. Si bien la hormona del crecimiento aumenta durante el ejercicio en hipóxia aguda. Otros autores han mostrado aumentos en la cantidad de proteínas mitocondriales o en el volumen relativo. Mientras tanto un elevado pH intramuscular. Por otro lado en altitudes de 2000 metros la masa muscular no sufre efectos importantes.Adaptaciones que se producen en el entrenamiento en Altura_ Déficit de oxígeno. Existen pocos estudios al respecto. después de estancias en altura. y bajas concentraciones de lactato en músculo y sangre se encontraron en sujetos aclimatados. principalmente debido a la pérdida de proteínas miofibrilares. Probablemente este efecto se deba a alteraciones hormonales como la disminución de los valores de insulina. muestran datos muy contradictorios. hipoxia Resumen de las adaptaciones principales y las que se producen a mediana altitud. Mitocondrias Los estudi os en los que se ha valorado la cantidad (volumen) de mitocondrias en el musculo. en algunos de ellos se aprecia un mayor número de mitocondrias pero de menor tamaño. asi parece ser que la hipóxia crónica reduce el potencial para la hipertrofia del músculo esquelético humano. Grosor de fibras: Después de estancias superiores a los 4000 metros se aprecia una reducción del tamaño de las fibras musculares.

muestran disminución en el volumen total de mitocondrias musculares de casi un 20%. Utilización de sustratos En los pocos estudios realizados en seres humanos. se ha observado que durante el ejercicio submáximo en exposición aguda hay un aumento en la movilización de ácidos grasos libres y de su metabolismo. Este aumento en la movilización de ácidos grasos puede atribuirse al incremento de catecolaminas. pero realizados tras estancias superiores a 6000 metros. cuando el estímulo de hipóxia es suficientemente intenso. También se observó que después de un período de aclimatación de 18 días a 4300 metros (altitud elevada) . Sin embargo cuando se estudiaron en seres humanos se observaron grandes discrepancias. una disminución de la mioglobina en deportistas de élite. con grupo control mostraron una disminución de enzimas glucolíticas (PFK y LDH) en el grupo que enctrenaba en altitud. se discute si hay un aumento de la densidad capilar o si se debe a la disminución del tamaño de la fibra muscular. estudios recientes. y que realizando ejercicio submáximo. al 85% del VO2 máx. También podría tener la función de matener suficientemente baja la presión intracelular de O2 para facilitar el gradiente de difusión del oxigeno capilar al interior de la célula. En este último caso mejora la distancia de difusión de los nutrientes. en algunos casos aumenta y en otros no. la deplección de glucógeno era mayor. mientras que las que realizan un período de aclimatación en altitud. La divergencia entre estos estudios (algunos de ellos realizados por los mismos autores. Mioglobina La mioglobina realiza una importante función en la fibra muscular. Capilares Los estudios llevados a cabo en alturas moderadas muestran una clara tendencia a que aumente la densidad capilar en el músculo. mientras que en situaciones de altitud. 177 . se producen en el músculo entrenado aumentos significativos en la concentración de mioglobina. aunque parecen indicar que las personas que nacen en altura. con la misma metodología) solo es explicable por las diferentes altitudes utilizadas y por la influencia del ejercicio físico y de una nutrición incorrecta. las concentraciones de mioglobina son mayores. En estudios a 2300 metros con deportistas de élite.metabolismo aeróbico. Algunos estudios encontraron después de un período de entrenamiento intensivo. facilitando el transporte de oxígeno del capilar a la mitocondria y además como almacén de O2 . lo que evidenciaba una mayor utilización de grasas. En el músculo humano los datos son muy escasos. Por contraposición a esos resultados. los niveles de ácidos grasos libres en reposo eran tres veces superiores a los de nivel del mar. Metabolismo glucolítico Cuando se estudiaron las actividades de las enzimas glucolíticas en animales no se encontraron cambios con respecto a nivel del mar.

El aumento de 2. de alto nivel. un grupo de esquiadores de fondo. 1988).Metabolismo oxidatvo En el estudio mencionado anteriormente se abservó un aumento significativo de las enzimas oxidativas. al. La relación entre PIO2 y el % del VO2 a nivel del mar no es lineal. por lo que experimentan una mayor caída en el VO2 máx. Capacidad tampón (buffer) Mizuno et. Biopsias musculares mostraron una capacidad buffer incrementada en el tejido muscular y dicha mejora se correlacionaba con una mejora de la capacidad anaeróbica glucolítica. las piernas que entrenaron a nvel del mar aumentaron sus enzimas oxidativas. Al regresar de un período de estancia en altitud se observa un aumento en los valores de glóbulos rojos y hemoglobina en sangre así como un volumen plasmático disminuido. Energética del metabolismo muscular en altura. Consumo máximo de oxigeno: Es difícil hacer una valoración exacta pero algunos autores opinan que la altitud tiene un efecto más positivo en los deportistas con valores más bajos de VO2 máx lo cual es lógico pues cuando se tienen valores elevados de VO2 es más difícil mejorarlo. El costo neto de energía de la contracción muscular no cambia en la exposición aguda o crónica (Carretelli 1980). para poder realizar la misma intensidad y volumen de entrenamiento en valores absolutos. es la misma. mostraron un VO2 máx. teóricamente refleja la forma de la curva de disociación del oxígeno (Ferreti 1990). La energía necesaria para ejercicios de resistencia es esencialmente derivada del metabolismo aeróbico. pero las que entrenaron en altura aumentaron significativamente mayor. aunque efectos practicos en altitudes como la de ciudad de México (2300 metros) se observan niveles elevados de glóbulos rojos en 178 .3000 metros. Las mejoras claras de los niveles de eritropoyetina se han observado a partir de los 3000 metros. utilizando la otra como control. Por lo tanto. sobre todo cuando el gasto cardíaco regrese a valores normales (3 a 5 días del retorno al nivel del mar). Sin embargo. Cuando se utilizó un modelo de ejercicio con una sola pierna. remo. El aumento de glóbulos rojos podría ser una ventaja para el transporte de oxígeno al músculo. (1990) realizaron un estudio de esta capacidad en relación a la altitud. por ejemplo ciclismo. en altitud y a nivel del mar durante cuatro semanas. Valoración de los efectos posteriores a la altitud. Una disminución de la fracción inspirada de O2 (PIO2) lleva a un decremento de la capacidad aeróbica máxima (VO2 máx). al. Esto podría explicar porque atletas desaturan más que los sedentarios (Powers et. Adaptaciones hematológicas. estable en diferentes tests. la eficiencia mecánica del ejercicio. Otros estudios describen una mejora en la eficiencia mecánica en la carrera luego de 20 días de entrenamiento en altitudes moderadas. encontraron que el déficit maximo de O2 se había incrementado y esto reflejaba mejor rendimiento en carreras cortas. cuando ejercitan en hipóxia. en el se ha comprobado que después de un período de entrenamiento en altitud moderada de 2500 .3-DPG desaparece rápidamente al regresar al nivel del mar.

Teniendo en cuenta los pocos datos disponibles hasta la fecha. se disminuye la producción de eritropoyetina y la fabricación de GR. Desde un punto de vista teórico. para que aumente claramente la hemoglobina se necesitan de 3 a 4 semanas de estancia en altitud. Adaptaciones metabólicas Uno de los factores principales para el rendimiento aeróbico y el metabolismo energético. algunas veces. está por verificarse todavía si ambos estímulos en deportistas de alto nivel. Hay que tener en cuenta que solo el riñón nota los niveles de PO2 normalizado. Se conoce que la exposición a la hipoxia favorece la proliferación de capilares musculares. aunque en un primer momento al perderse el estímulo de la hipoxia en los quimioreceptores periféricos. también es un hecho conocido que el entrenamiento de resistencia también produce esos cambios. se potencian o no. En caso contrario. Adaptaciones respiratorias La hiperventilación que se observa a grandes alturas continúa varias semanas después del retorno a nivel del mar. cuando no sea totalmente seguro que en altitud se van a poder mantener las mismas cantidades de entrenamiento que se harían a nivel del mar. cuando se 179 . En estudios bien controlados se observa una tendencia al aumento de la densidad capilar. ya que la ventilación no se considera un factor limitante. se podría concluir en forma preliminar que el entrenamiento en altitud es beneficioso para el metabolismo oxidativo muscular y el rendimiento aeróbico siempre que se mantengan los mismos niveles de entrenamiento. Este comportamiento diferenciado del metabolismo aeróbico podría explicar los contradictorios resultados en el consumo máximo de oxígeno que se obtienen. lo cual bajará el pH y estimulará los quimioreceptores centrales y aumentará la ventilación. El otro gran componente del metabolismo energético muscular son las enzimas de la vía anaeróbia. Esta disminución de la ventilación hará que aumente la PCO2 por encima de los valores anteriores. hasta que los valores de bicarbonato del LCR vuelven a la normalidad. la hiperventilación continua varias semanas después de la vuelta a nivel del mar. Algunos autores consideran q el hematocrito no aumenta ue debido al aumento de GR. se reduce la ventilación. dicho entrenamiento será negativo. es preferible no entrenar en altitud buscando una mejora aeróbica. Si bien no parece que el aumento de la ventilación máxima puede influir en los valores del VO2 max. Otro de los factores fundamentales para el metabolismo energético muscular es la actividad de las encimas oxidativas. algunos autores consideran que podría ser beneficiosa en algunos deportes. el aumento en la PCO2 elevará los niveles de CO2 en el líquido cefaloraquídeo. Por ello. con lo que en un período corto (No se sabe con exactitud) el deportista vuelve a sus niveles de pre .sus habitantes. por lo que. No se conoce con exactitud la duración de las mejoras a nivel hematológico a la vuelta a nivel del mar. es la mayor o menor densidad capilar en el músculo.altitud. sino por la disminución del volúmen plasmático y que. a la vuelta de períodos de entrenamiento en altitud.

Estas mejoras no pueden achacarse a mayor cantidad de fosfatos de alta energía. pero teniendo en cuenta que hay que mantener unos niveles de entrenamiento similares en intensidad y volumen a los que se realizarían a nivel del mar. pues orientan sobre la idea de que el entrenamiento en altitud puede mejorar los valores de déficit acumulado de oxígeno. hay que plainficar en que momento o momentos de la temporada se realiza y hay que individualizar las cargas de ent renamiento. Máxima performance en altitud y fatiga muscular. menos glucógeno degradado mientras que el pH muscular era más elevado comparado con las mismas condiciones a nivel del mar (Green et al. el sustrato de energía nucleótido de adenina fué menos deplectado. También parece que disminuye la producción de amoníaco en el músculo en ejercicio. En varios estudios en lo que se valoró el rendimiento en pruebas de gran componente anaeróbio se observaron mejoras después de estancias en altitud en la que se realizó un entrenamiento de tipo anaeróbio. Estudios realizados en los altiplanos de Kenia abren también nuevas perspectivas. 1936. al. 1980.. Por lo contrario. este entrenamiento se verá favorecido por la altitud. Varias hipotesis han sido investigadas para explicar este fenómeno. o aumentan su aclaramiento. Cerretelli 1980.). Green et. En resumen. Como es bien sabido. Ward. West. al. Este fenómeno también es conocido como la "paradoja del lactato" aún no tiene explicación. Esta reducción en la potencia máxima es mayor a mayor altitud. et. como la 180 . el entrenamiento en altitudes moderadas puede tener un efecto beneficioso en el metabolismo muscular. et. En sujetos aclimatados a gran altitud (5000 metros. La tercera causa que puede ser atirbuible a una mayor capacidad tampón del musculo esquelético.) biopsias del musculo vasto lateral tomadas inmediatamente despues de un test progresivo de ciclismo mostraron que en el agotamiento. Un alto pH muscular y bajo nivel de lactato también fué confirmado por otros autores (Bender. lo que implica mejora de la capacidad anaeróbia.. Además debido a la respuesta tan individualizada de los deportistas a la altitud. Young et al. 1986). al. tenía menos lactato acumulado. (Eduards. ni a una mayor actividad de enzimas glucolíticas (Aumentan en estadías prolongadas a gran altitud). debido a la hipoxia que ello implica. es conveniente realizar una estancia previa en altitud para valorar esas respuestas. 1990). hay que enfocar el entrenamiento para mejora un solo componente metabólico. y no parece ser influenciada por la aclimatación (Cerretelli. 1989). Un estudio realizado al respecto en músculo humano ha mostrado una mejora en el rendimiento anaeróbio. durante el curso de la aclimatación la máxima acumulación de lactato en sangre como consecuencia de un ejercicio de alta intensidad decrece progresivamente. la intensidad del ejercicio máximo invlucrando grandes grupos musculares decrece en la altitud.quiere entrenar de una manera anaeróbica.

sobre todo en altura. el sistema nervioso central (SNC).disminución de la capacidad buffer. sobre todo si sobrepasan los 3000 metros. tiene un papel limitante en esfuerzos llevados hasta el agotamiento. no encontraron signos de fatiga. queda abierta otra cuestión y otros posibles mecanismos. Podría postularse que existe un díficit en el transporte de protones H o de lactato pero se contradice con algunos hechos tales como la distribución en los compartimentos intra y extracelular de lactato es similar a la de normoxia b) La cinética arterial de lactato durante la recuperación post esfuerzo supramáximo hasta el a gotamiento es similar a la de normoxia c) El pH muscular es más alcalino. la disminución de la concentración de bicarbonato sería el responsable de la disminución de la aparición de lactato en sangre. por lo que respetando el principio de la sobrecarga parece lógico no alcanzar repentinamente alturas elevadas para entrenar. Una conclusión de estos trabajos es que la fatiga en grandes altitudes. El momento de aplicación puede variar según el objetivo perseguido. provocando acidez intracelular y alcalosis extracelular. Las alturas de 181 . Kayser. la capacidad de la exitabilidad de las motoneuronas alfa en el sistema nervioso central provocadas por la hipoxia hipobárica a partir de estudios realizados por B. puede ser el de mejorar la performance para competir en el llano (baja altitud) o para competir en altitud. Según Mishchenko y Monogarov al realizar trabajo pesado. Sin embargo. en hipóxia crónica y para esfuerzos de grandes grupos musculares. esto también podría jugar un rol impotante. En este último caso es importante conocer la altitud de la prueba pero sabemos que los efectos perjudiciales son dependientes de la misma. algo habitual en Sudamérica. A gran altura la contribución diafragmática a la ventilación durante el ejercicio decrece en el tiempo. Mediciones de pH muscular pos ejercicio mostraron valores significativamente más elevados que a nivel del mar. Según Davies una alcalosis respiratoria a nivel del mar provoca un incremento en los niveles de lactato o una mayor capacidad glucolítica. se realizaron determinaciones electromiográficas y metabolicas de los factores que limitan la performance y la influencia de la masa muscular en la fatiga. via inhibición refleja a una limitación de la activación motora en gran altitud. Esta fatiga diafragmática puede contribuir. como la disminución de la disponibilidad de O2 en el SNC. d) En el agotamiento el lactato arterial y muscular son más bajos que en normoxia. Por lo tanto el efecto de aumento de la ventilación luego de la exposición a la altitud podría actuar por este mecanismo mejorando el rendimiento en esfuerzos supramáximos. electromiográficos ni metabólicos. lo cual provoca fatiga muscular local como factor limitante en las cargas físicas efectuadas en la altura. Conclusión El entrenamiento en altura es un recurso especial para generar una sobrecarga adicional que afecta al deportista en su totalidad.

una mayor tolerancia a la fatiga y una mayor recuperación en períodos de competencia. Durante este período la carga puede incrementarse gradualmente tanto en la resistencia aeróbica como en la velocidad. Podemos esperar mejoras en la resistencia de base. antropométricas y de capacidades condicionales del deportista. en la resistencia a la fuerza. En la medida en que la aclimatación mejora las respuestas a la carga impuesta (factores individuales) se producirán mejoras en el rendimiento. Luego de la acomodación le sigue el período de adaptación gradual de los mecanismos fisiológicos compensatorios que permiten una mayor capacidad de trabajo. el terreno y las condiciones climáticas de la misma. n Alimentarse con regularidad y moderación con una dieta rica en carbohidratos e hidratarse. Aunque parezca obvio. mejorar la capacidad buffer en el músculo esquelético para una mayor capacidad glucolítica anaeróbica. Para entrenar en mayores altitudes. n Realizar controles de peso e hidratación n Controles médicos y bioquímicos n La actividad física o entrenamiento debe ser de baja intensidad. 182 . según algunos autores puede durar de 3 a 6 semanas para una mayor eficacia del entrenamiento. con pausas más prolongadas.entrenamiento varían en un rango de 1700 a 2500 metros según diferentes autores sin embargo recomendable un rango entre 2000 y 2500 metros como máximo. Sobre estos datos datos es posible determinar los objetivos y utilizarlos de manera conveniente dentro de la estructura de la planificación. resistencia de fuerza y areas anaeróbicas. n Antes de partir debe constatarse un buen estado de salud. Al final es recomendable 2 o 3 días de descarga. mayor control de destrezas técnico tacticas (bajo condiciones afectadas por la hipoxia) Cuando se plantea la necesidad de realizar entrenamiento en la altura es conveniente tener en cuenta previamente las evaluaciones médica. durante la fase aguda o de acomodación (3 a 5 días iniciales) se harán las siguientes recomendaciones generales: n Al arribar moverse con cautela y no hacer trabajos intensivos de ningún tipo. conocer exactamente la altitud a la que se va a entrenar. De esta manera. buena capacidad aeróbica y anaeróbica. n Protegerse de la radiación ultravioleta con cremas pantallas y anteojos anti UV. es razonable hacerlo en altitudes escalonadas inclusive con ascensos y descensos respetando los mecanismos de adaptación para cada altura. tal como se hace en el montañismo para evitar una caída brusca y significativa de la carga absoluta de trabajo y los efectos negativos de la hipoxia hipobárica por encima de las altitudes moderadas.

El estudio de las distintas propiedades y aspectos funcionales de la actividad refleja del organismo humano puede aportar importantísimas orientaciones conducentes al esclarecimiento de todo un conjunto de interrogantes que. provocando la relajación muscular? ¿A través de qué procedimientos se pueden excitar aquellos receptores cuyo corolario es el desencadenamiento de un reflejo inhibitorio? ¿Se puede aprovechar el efecto combinado de dos o más reflejos inhibitorios? ¿Resulta lo mismo la activación sucesiva que la simultánea de dos o más reflejos inhibitorios? ¿Conviene estirar con dolor? ¿Qué efecto produce la creación de autoimágenes cuyo contenido informativo promueve la relajación muscular? ¿Resulta conveniente la utilización de recursos que. apelan a la máxima contracción del 183 . sintéticamente. con ello. sensación de fatiga al esfuerzo.Al regreso a baja altitud le sigue una fase de readaptación durante la cual aparecen algunos sintomas como irregularidad respiratoria. con ello. incrementan la actividad contráctil y. podrían expresarse a través de las siguientes preguntas: ¿Cuál es el lapso de tiempo óptimo de mantenimiento de la posición final de estiramiento para obtener los mayores resultados en cuanto a incremente de la amplitud de movimientos se refiere? ¿Resulta conveniente la aplicación de los mismos términos tanto cuando se pretende mejorar las condiciones de flexibilidad del vientre muscular. la resistencia a la deformación longitudinal? ¿Qué reflejos afectan al músculo de manera contraria. es decir. bradicardia. que se van regularizando gradualmente. que cuando se procura lo propio para la cápsula articular y los ligamentos? ¿Qué efecto producen sobre la actividad del músculo a estirar el desencadenamiento de ciertos reflejos? ¿Qué efecto producen esos mismos reflejos sobre la musculatura antagonista? ¿Qué características de adaptación presentan aquellos reflejos que. al ser desencadenados. Principios generales de la Actividad Refleja Quizá sea éste el ámbito de mayor trascendencia susceptible de ser relacionado con los aspectos técnico-metodológicos del entrenamiento de la flexibilidad. inhibiendo a las motoneuronas alfa y. con el propósito de activar reflejos inhibitorios. Los efectos de la altura pueden evidenciarse entre los 7 y los 30 días de esta fase.

tales como. el complemento imprescindible de cualquier posibilidad refleja empleada con fines inhibitorios. según Ninomiya (1991. una excéntrica o un fuerte masaje aplicado sobre la superficie misma del tendón. que resulta de la excitación de una vía sensitiva y que se presentan en forma de actividad coordinada motora o secretoria" Vale aclarar que. resulta. los estados anímicos transitorios. en el contexto de este artículo. en relación a estos últimos datos cabe preguntarse si. El umbral del estímulo que produce el reflejo es dependiente de las condiciones que acompañan su estimulación. Nada más conveniente. Lejos de ello. contribuir a una mayor relajación del mismo? Muchas de estas preguntas encuentran su respuesta en el estudio de los distintos aspectos funcionales de la actividad refleja del organismo humano. por ejemplo. 14): "El reflejo es una acción simple del organismo. entendida en este contexto como la dirección y el mantenimi ento de la atención hacia cierto conjunto de datos evitando. se entiende por reflejo. en su fase eferente. en el ámbito del entrenamiento de la flexibilidad no basta sólo con confiarse o entregarse exclusivamente a los efectos de actividad refleja. En este sentido. Algunas propiedades de los reflejos que revisten especial importancia desde el punto de vista técnico-metodológico del entrenamiento de la flexibilidad son los siguientes: 1. en la cual interviene el sistema nervios central. en definitiva. que comenzar pos esclarecer lo que. la dispersión hacia otras fuentes informativas. siempre en sus consecuencias. Así. pág. la "concentración". cuanto mayor es. merced al esfuerzo voluntario. Este acto es enfatizado por el hecho de que .músculo a ser estirado y que es. el destinatario final del proceso relajatorio? ¿Pueden los reflejos excitatorios ser empleados como recurso inhibitoiro del músculo antagonista y. por ejemplo. Así. Desde ya que se cree que no es. ser controlada por la voluntad del hombre o modificada. mediatizada por el sistema nervioso central. por ejemplo. en todo sentido. peor lo es también para el entrenamiento de la flexibilidad. el estado de excitabilidad del sistema nervioso que. lo mismo. y las formas de estimulación aplicadas sobre el receptor. Entre estas condiciones figuran. distintas circunstancias pueden hacer que una misma respuesta refleja no pueda repetirse dos veces de la misma manera en la misma persona y con las variables exteriores aparentemente controladas. y es por ello que. entre otras. son 184 . para activar el reflejo de inhibición autógena del Órgano tendinosos de Golghi tanto da una contracción isométrica que una auxotónica concéntrica. por factores emotivos o afectivos. Varios fisiólogos entienden al reflejo como la unidad funcional del sistema nervioso. entonces. de ese modo. la actividad refleja puede. de hecho.

el cual concluye con una fuerte y rápida contracción del músculo estirado. a mayor contracción anterior. según sus argumentos. Al respecto. Lejos de ello. algunas de ellas citadas cuando hablamos de "Entrenamiento de la Flexibilidad". Pero a lo que no responde es a la cuestión relativa a la forma en que dos o más reflejos pueden ser combinados para promover un mayor índice de relajación muscular.algunas variables investigadas por el autor y de cuyos resultados se da cuenta en este sitio. junto a cada insistencia la respuesta contráctil parece disminuir progresivamente permitiendo. Al respecto baste solo con recordar aquel tan conocido consejo relativo a la magnitud de una contracción isométrica cuyo propósito es el de activar el reflejo de inhibición autógena del Órgano Tendinoso de Golghi. bajo este principio. la respuesta no sigue este ritmo o lo hace en forma parcial y limitada. la investigación de campo demuestra que las contracciones isométricas submaximales parecen ser más eficaces que las máximas cuando son puestas al servicio del desencadenamiento de este reflejo inhibitorio. de esta manera. En general. Sin embargo. 2. la propiedad citada en este punto parece responder a la pregunta en forma concluyente. el logro de una mayor amplitud de recorrido articular. las dos posibi lidades que con mayor facilidad se pueden identificar son la sumatoria temporal o estimulación sucesiva de 185 . tenue. Los estímulos únicos en un nervio sensitivo son poco adecuados para una respuesta refleja. Junto con cada insistencia se produce la estimulación de las fibras de bolsa nuclear dinámicas cuyo corolario es la activación del reflejo miotático de tracción dinámico. Pero lo que sí vale enfatizar es la gran utilidad de los métodos dinámicos para el desarrollo de esta capacidad. ante la repetición del procedimiento no se sigue la misma respuesta en cuanto a contracción muscular se refiere. En relación a ello. Nuevamente remitiendo al lector al capítulo siguiente. 4. es necesaria una suma temporal de estímulos. justificar el método del "rebote" para el entrenamiento de la flexibilidad: numerosas investigaciones. Lejos de ello. 3. una pregunta clave en flexibilidad podría expresarse de la siguiente manera: ¿Se puede sumar el efecto de dos o más reflejos con un propósito común. el autor reconoce el valor de la actividad contráctil isométrica como recurso válido para el desencadenamiento del reflejo miotático pero no de carácter máximo sino. de velocidad uniforme (y siempre lenta) en donde progresivamente se procura lograr mayor amplitud de movimiento. por el contrario. Si el estímulo es repetitivo. En estos métodos el rasgo sobresaliente es el empleo de insistencias no acelerativas. Por encima del umbral. la graduación del estímulo no es seguida de una similar graduación de la respuesta. es decir. De ninguna manera se pretende. dan cuenta de su escasa eficacia. Varios autores recomiendan la realización de una fuerte contracción estática puesto que. cual es el de inhibir a las unidades motoras que componen el músculo a ser estirado? Bien. mayor relajación posterior.

que las motoneuronas compartidas son las 2°. y la vía aferente "b" las cuatro últimas. y la sumatoria espacial o activación simultánea de los mismos. 3°. osea. y he aquí lo importante. en el caso de excitarse las dos vías aferentes al mismo tiempo sus efectos se sumarán. la vía aferente "a" inerva las cuatro primeras. la 2°. cuyos axones inervan a un conjunto de motoneuronas. mayor en cantidad. es decir. considerese un conjunto de neuronas aferentes. y para el interés de esta obra . 4. 3°. la medida del grado de superposición que existe entre los grupos de neuronas activadas por cada vía sensorial. Sin embargo. en caso de estimularse la vía "a". se puede. recurriendo al principio de "oclusión" para justificar su inclinación hacia el interjuego sucesivo (sumatoria temporal) de pares de reflejos evocados en forma simultánea (sumatoria espacial). por ejemplo. sino que también lo harán las motoneuronas 2°. la 5° y. Convergencia: en la cual la misma neurona recibe varias fibras provenientes de otras tantas neuronas. precisamente. es decir. 2. menores en cantidad.reflejos. Una vez establecida esta diferencia. Ahora bien. con varias motoneuronas). y 4°. esta no será la suma simple de ambas aferencias independientes porque en el efecto de cada estimulación separada se habrán incluído las neuronas compartidas por ambas vías. 3°. por otro lado. ¿da exactamente lo mismo hacerlo en forma sucesiva que en forma simultánea? Para responder a esas preguntas el autor apelará inicialmente al conocimiento teórico. la "a" y la "b" y que. cada una. pero. por lo cual sus efectos se suman. las compartidas. es decir. de un musculo. definir a la oclusión como la interrelación de dos reflejos evocados simultáneamente. ¿Cuál de las dos podría resultar más efectiva? Si. otro subconjunto es excitado en forma compartida por esas dos aferencias sensitivas. Sin embargo. Para poder explicar este fenómeno resulta imprescindible establecer que las formas de relacionarse de las fibras aferentes a una centro nervioso con sus neuronas pueden agruparse en dos grandes posibilidades: Divergencia: en la misma. 3. la excitación de la vía "b" pondrá en marcha a su motoneurona exclusiva. Imagínese el lector que el conjunto de neuronas aferentes está formado por dos vías. el conjunto de las motoneuronas está formado por un total de cinco unidades. 186 . 59). y 4°. la 1°. De estas cinco unidades. y 5. La oclusión es. es decir. se pretenden activar los reflejos de inhibición autógena de Golghi y el de inhibición recíproca del antagonista. Por otro lado. a las compartidas. de la misma manera. y 4°. cabe señalar que las neuronas sensoriales y/o interneuronas divergen en el centro nervioso conectándose. se activarán las motoneuronas 1. pág. Un subconjunto del grupo de las motoneuronas es excitado exclusivamente por una u otra vía aferente. la fibra aferente hace conexión con varias neuronas (en particular. Según Ninomiya (1991. pero el resultado es menor que la suma teórica de sus acciones aisladas. se excitará no solo la motoneurona exclusiva. mientras que la 1° pertenece solo a la vía "a" y la 5° sólo a la vía "b".

Esta propiedad justifica. en la cual. pero. Casualmente. cuando se apela a la activación de reflejos inhibitorios a los efectos de promover un mayor índice de relajación muscular previo al estiramiento. si bien por un lado se corre el riesgo de que ciertas neuronas. en lugar de repetir el mismo 187 . además. Por un lado. la recomendación metodológica de realizar todas las repeticiones del mismo ejercicio en forma continuada antes de pasar al ejercicio siguiente. Después de una respuesta refleja se puede observar un período de disminución de la excitabilidad. b. produjo el mayor índice de relajación muscular permitiendo. entonces. según el ejemplo citado). entonces. no solo existe mayor probabilidad de que las neuronas compartidas se activen sino de que. el alcance de una mayor amplitud de movimiento. una resistencia similar al primer intento. la excitabilidad del reflejo miotático de tracción habrá recuperado sus niveles normales ofreciendo. resultó ser éste el procedimiento que. la estimulación sucesiva de dos reflejos inhibitorios lo cual a semejanza del punto anterior tiene un aspecto a favor y otro en contra. Al respecto.Cabe aquí. efectivamente. por la reducción de la excitabilidad del reflejo miotático de tracción. el total de las motoneuronas afectadas serían sólo cinco y nunca más de cinco (obviamente. es decir. Para ello no basta con conocer las posibilidades inhibitorias de solamente un reflejo. entre todos los investigados. Para ese momento. por otro. Así. precisamente. se combinan en forma sucesiva pares de reflejos evocados simultáneamente. de la sumatoria espacial. la excitación simultánea de dos vías aferentes permitirá que no solo se activen las motoneuronas exclusivas. tres claras posibilidades de interacción: a. La sumatoria temporal: es decir. no resulta de la misma eficacia trabajar una repetición por ejercicio para. un total de ocho vías eferentes puestas en actividad en relación a cinco del caso anterior. Merced a ello. sea mayor el número total de motoneuronas afectadas por los impulsos inhibitorios y. mayor la relajación muscular. consecuentemente. por otro lado. si primero se estimula una fibra ya se tienen cuatro motoneuronas afectadas y si luego se estimula la otra vía se suman otras cuatro motoneuronas más. luego de una primera vuelta al "circuito". 5. Por lo contrario. Así. es decir. la cual tiene un aspecto a favor y otro en contra. en gran medida. c. La sumatoria espacial: es decir. podrá apreciar los resultados de la investigación por el autor. la e stimulación simultánea de dos reflejos inhibitorios. inmediatamente. sino que se deben estudiar y aplicar como mínimo dos o tres. Entre un estiramiento y otro del mismo músculo se verifica una disminución apreciable de la resistencia a la deformación producida. La tercera posibilidad es la de promover la estimulación suseciva de pares de reflejos evocados simultáneamente. no alcanzen a ser estimuladas. retomar y ejecutar una segunda repetición del primer movimiento. precisamente las no compartidas. cuando el lector tome contacto con el siguiente texto. sino también las compartidas.

la contracción de su agonista contralateral. a la necesidad de extremar las precauciones a los efectos de evitar. la contracción de un músculo determinado de un miembro produce. la inhibición de su antagonista y también del agonista contralateral. el desencadenamiento de reflejos inhibitorios durante la entrada en calor. concretamente. las fuertes estimulaciones de los husos neuromusculares con la consecuente descarga del reflejo miotático de tracción. aplastado. 7. En este sentido. 188 . El músculo tiene la apariencia de estar como fatigado. La respuesta refleja que involucra varios grupos de músculos está organizada en el espacio en el tiempo de manera coordinada en la prosecución de un objeto preciso. pueden contraerse los de la pierna izquierda antes o inclusive durante el estiramiento de la pierna derecha. podrá aprovecharse al máximo la excitabilidad de cada uno de los reflejos inhibitorios empleados sobre el mismo músculo.procedimiento. por ejemplo. el estudio de los sutiles aspectos relativos a la manera en que los distintos grupos musculares interactúan durante una respuesta refleja puede aportar un gran número de consideraciones metodológicas y técnicas que posibilitan la potenciación de los mecanismos inhibitorios desencadenables previos a un estiramiento de un grupo muscular en particular. De la misma manera. simultáneamente. por medio del empleo de rebotes o movimientos balísticos. Mucho menos recomendables son. Así. inclusive. esta propiedad nos pone en advertencia respecto de lo inconveniente que resulta el empleo de técnicas de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva durante la actividad pre-competitiva o la entrada en calor. baja notablemente los niveles de excitabilidad muscular perjudicando ostensiblemente la manifestación de la fuerza máxima y de la fuerza rápida o explosiva. sin que la repetición del mismo procedimiento pierda la efectividad por disminución natural de la excitabilidad por los reflejos solicitados. si se quieren relajar los músculos isquiotibiales de la pierna derecha. en el caso del reflejo extensor cruzado. De esta manera. podría perfectamente sugerirse (como lo sugiere el autor más adelante) como recurso técnico para inhibir a cierto músculo a estirar. La prescripción metodológica de mayor relevancia derivada de esa propiedad se refiere. A la manera de ejemplo. pesado. La respuesta refleja generalmente continúa bastante tiempo después de cesado el estímulo. supuestamente. En este sentido. tardándose inclusive varios minutos en recuperar la excitabilidad óptima y necesaria para las demandas de la competencia en cuestión. en el músculo persiste un notable nivel de actividad mioeléctrica poco favorable para la ulterior puesta en práctica del ejercicio y técnicas para el incremento de la flexibilidad. cuando en la actividad competitiva posterior predominan gestos demandantes de velocidad y fuerza explosiva como capacidad motora relevante. De este modo. la sugerencia es de emplear distintos recursos en las distintas repeticiones del mismo ejercicio. Así. a pesar de que los rebotes hayan cesado por completo. 6.

A raíz del ejercicio crónico ocurren las adaptaciones cardiovasculares. con aumentos proporcionales en el espesor de las paredes musculares cardíacas y el tabique inter. pág. 1986. 591): Se refiere a un aumento en la capacidad energética del músculo mediante un programa de ejercicio. duración y frecuencia. 592): • La habilidad del organismo para cambiar: El individuo con un nivel bajo de aptitud física tendrá más espacio para mejorar en comparación con uno que posea un nivel alto de aptitud física. Se refiere a un grupo de sesiones de ejercicios. 189 . ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES EN REPOSO Como Resultado de un Entrenamiento Aeróbico Aumento en el tamaño del corazón (Nieman. Adaptación Determinantes (Kisner & Colby. norepinefrina y epinefrina en el atrio. 1986. pág. b. 1986. 210). Acondicionamiento (Kisner & Colby.210): El tamaño de las cavidades ventriculares izquierda y derecha aumentan. Reducción en la frecuencia cardíaca en reposo: Disminuye aproximadamente 1 latido cada 1-2 semanas de entrenamiento aeróbico (Nieman. la cual se refleja en el nivel de tolerancia del individuo. 604): 1) Reducción en la actividad simpática. Causas (Kisner & Colby. pág.ventricular (septum).ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES AL EJERCICIO CRONICO (ENTRENAMIENTO) CONSIDERACIONES PRELIMINARES Definiciones Adaptación cardiovascular al ejercicio: Cambios perdurables en variables cardio-circulatorias que ocurren a largo plazo como resultado de un programa de entrenamiento físico. con una co rrespondiente disminución en los niveles de norepi nefrina y epinefrina. pág. • El umbral del estímulo del entrenamiento (el estímulo que produce la adaptación al entrenamiento): Los umbrales del estímulo al entrenamiento son de naturaleza variable. Entre más alto el nivel inicial de aptitud física mayor tendrá que ser la intensidad del ejercicio para poder inducir un cambio significativo. pág. El acondicionamiento produce una adaptación del organismo. El acondicionamiento depende de un ejercicio crónico que posea la suficiente intensidad. 1986. Ejercicio crónico: Serie de ejercicios repetidos. 3) Aumento en el tono parasimpático (vagal) como resultado de una disminución del tono simpático. 1986. Aumento en el volumen de eyección sistólica: Más sangre bombeada por latido. 2) Reducción en la frecuencia atrial como resultado de cambios bioquímicos en el músculo y en los niveles de acetilcolina.

4 capilares por célula muscular a 5. 1986. pág. pág.Un mayor volumen sanguíneo total: El aumento corresponde por el incremento en el volumen plasmático y la hemoglobina. Leve reducción en el gasto cardíaco: Reducción en el consumo de oxígeno miocárdico (frecuencia cardíaca mutiplicado por la presión sanguínea sistólica) para cualquier intensidad de ejercicio dado (Kisner & Colby. b) Aumento en la masa ventricular izquierda absoluta (hipertrofia eccéntrica). Esto ocurre con una disminución en la resistencia vascular periférica. 3) Reducción en la poscarga (la resistencia periférica total). 1986. 605): Esta adaptación es ocasionada por una disminución en la frecuencia cardíaca con o sin una modesta reducción en la presión sanguínea. se observa un aumento en la hemoglobina. 210): Disminuye en aquellos individuos menores de 30 años de edad. 4) Sin alterar o leve aumento en la contractilidad del miocardio. pág. Aumento en la densidad capilar: Aumento de 4. Además. Aumenta en aquellos individuos mayores de 40 años. Reducción en la presión sanguínea: Se observa principalmente en individuos hipertensos. Aumento en el volumen de eyección sistólica máximo: Según Smith & Mitchell (1988). la cual facilita la capacidad de transporte del sistema. esto resulta de: 1) Aumento en las dimensiones cardíacas : a) Aumento en el tamaño de la cavidad ventricular izquierda: Esto es evidente debido al incremento en los volumenes diastólico final en reposo y durante el ejercicio.9 capilares (Nieman. 1986. La disminución más notable se observa en la presión sanguínea sistólica. Aumento en el gasto cardíaco: 190 . 210). 2) Aumento en la precarga. El producto puede disminuir significativamente en sujetos saludables sin ninguna pérdida de eficiencia a una carga de trabajo específica. ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES DURANTE UN EJERCICIO MAXIMO Como Resultado de un Entrenamiento Aeróbico Frecuencia cardíaca máxima (Nieman. aunque por lo regular el volumen plasmático aumenta proporcionalmente más que la hemoglobina. ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES DURANTE UN EJERCICIO SUBMAXIMO Como Resultado de un Entrenamiento Aeróbico Reducción en la frecuencia cardíaca: Aumento en el volumen de eyección sistólica: Esto ocurre debido a un aumento en la contractilidad miocárdica y en el volumen ventricular. Como resultado de la expansión plasmática en reposo se produce un leve reducción en el hematocrito o conteo de los globulos rojos/100 mL sangre.

Un mayor VO2máx resulta en una mayor capacidad de tra. b. El aumento en la habilidad de los músculos esqueléti.porte de oxígeno hacia los músculos esqueléticos ac. b) Aumento en la mioglobina (proteína que trans.bajo. El aumento en el espacio vascular aumenta la caída en la resistencia periférica conforme la vasodilatación máxima en el músculo esquelético se alcance durante el ejercicio máximo.El incremento en el gasto cardíaco es el resultado directo del aumento en el volumen de eyección sistólica. Aumento en el consumo de oxígeno máximo (VO2máx): a. Aumento en la extracción oxígeno total por el cuerpo (diferencia arteriovenosa de oxígeno): a.tivos. como resultado de: a) Aumento en la gradiente de difusión para el oxígeno entre los capilares y las células musculoesqueléticas activas. con mejor constricción de los vasossanguíneos en las áreas inactivas. lo cual es ven.ticos activos.cos para extraer oxígeno de la sangre incrementa la utilización del oxígeno disponible. Las alteraciones en la función metabólica a niveles máximos de trabajo también puede afectar el nivel máximo de vasodilatación alcanzado.los esqueléticos activos. Abertura de vasos colaterales inactivas: Este cambio puede contribuir al mejoramiento en la extracción de oxígeno al aumentar el flujo sanguíneo hacia los músculos esqueléti. Reducción en la resistencia periférica total máxima: Es posible que esta adaptación se produzaca por el aumento en la vascularidad (Smith & Mitchell. El aumento en el gasto cardíaco incrementa el trans. 1988): 1) Mejoramiento en la capacidad de difusión para el oxígeno (extracción del oxígeno tisular dentro de los músculos esqueléticos activos). 1988). La magnitud del cambio se encuentra directamente relacionada al aumento en el volumen de eyección sistólica y a la magnitud de la disminución de la frecuencia cardíaca. c) Aumento en el tronco arterial: Aumento en el número total y densidad (número total por gramo de tejido) de los capilares: El aumento en la densidad capilar resulta en un incremento en el área de superficie para la difusión a nivel capilar.tajoso para el intercambio de nutrientes y desechos metabólicos.porta el oxígeno en el músculo esquelético) total contenida en los músculos esqueléticos entrenados. d) Mejoramiento en la redistribución del flujo sanguíneo durante el ejercicio: Aumento en el grado de sangre desviada fuera de las circulaciones esplácnicas y renales a niveles máximos de ejercicio: Este aumento se encuentra asociado con un aumento en el flujo sanguíneo hacia los múscu. Causas (Smith & Mitchell. c. 191 . Aumento en el flujo sanguíneo hacia los músculos esqueléticos activos.

Patricia Painter. Nieman. David C. Kent Smith & C. Pate. 1986. Russell R.. 1988. CA: Bull Publishing Co. Michael L & Jere H. Págs. 192 . 210-211. Resource Manual for Guidelines for Exercise testing and Prescription. En: Blair. Davis Company. Mitchell. Smith. Palo Alto. L. 1986. The Sports Medicine Fitness Course. ACSM. Carolyn & Lynn Allen Colby.A. Págs. 62-65. Philadelphia: F. Philadelphia: Lea & Febiger. REFERENCIAS Kisner. Steven N. 591-592.ADAPTACIONES CARDIOVASCULARES DESPUES DEL EJERCICIO (RECUPERACION) Como Resultado de un Entrenamiento Aeróbico Frecuencia cardíaca de recuperación: a. 604-605. Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques.. Barr Taylor (Editores). Págs. Disminuye: El corazón se recupera más rapidamente. "Cardiorespiratory Adaptations to Training".

Esteban & Estebán. 1992). y la capacidad para su producción. 1987). concentraciones similares de adenosina de trisfosfato (ATP) y fosfocreatina (PC) y menor contenido (y utilización anaeróbica) del glucógeno muscular. 1992). densidad y masa ósea (Gutiérrez. Los programas de ejercicios con resistencias producen muy pocos cambios en el tamaño del tejido muscular de los niños prepúberes (Blimkie. en los niños prepúberes que en los adultos (Zauner. 1992). favorece a una reducción en la formación de células (y tejido) de grasa. Características Cardiorespiratorias Análisis de las Diferencias: El corazón y pulmones son más pequeños en los niños prepúberes que en los adultos. 1989). Maksud & Melichna. Bar-Or. intensidad y volumen. son menores en los niños prepúberes que en los adultos (Blimkie. Fernández. El tamaño de las fibras musculares. la frecuencia cardíaca es mayor. Los niños prepúberes poseen un menor consumo de oxígeno máximo (VO2máx) absoluto (litros/min) y a base de las dimensiones del cuerpo. la fuerza muscular y las capacidades anaeróbicas. es menor en los niños prepúberes que los adultos (Bar-Or.5 veces mayor que la registrada al nacer (Gutiérrez. Características Neuromusculares Análisis de las Diferencias: Brimkie (1989) ha encontrado que los niños prepúberes poseen una más alta proporción de fibras musculares de tipo I y fibras no diferenciadas de tipo IIc cuando se compara con la población adulta. son efectivos para promover aumentos en fuerza muscular para la población de niños prepúberes (Blimkie.COMPARACIONES MORFOFUNCIONES Y FISIOLOGICAS ENTRE NIÑOS Y ADULTOS NIÑOS PREPU-BERALES Y ADULTOS Introducción Esta sección se limitará al estudio de los niños prepúberes saludables no atléticos. Los niños prepúberes poseen una menor cantidad de grasa corporal. pero mayor 193 . y a u aumento en el tejido magro. 1991). 1992. Malina. IIa y IIb en niños prebúberes de 6 años son practicamente idénticas a la de los adultos (Zauner. características neuromusculares y cardiorespiratorias. Los niveles de lactato. 1984). 1987. La distribución de las fibras de tipo I. Bar-Or. 1987). Los niños prepúberes poseen una menor actividad de las enzimas glucolíticas. 1989. 1992. Estructura y Composición Corporal Análisis de las Diferencias: El peso de los adultos es 20 veces más grande y la estatura 3. Maksud & Melichna. Implicaciones para el Entrenamiento: El ejercicio moderado estimula al crecimiento óseo hasta su valor normal. en la n mineralización. Implicaciones para el Entrenamiento: Los programas de entrenamiento con resistencias estructurados con la apropiada duración. Boileau & Slaughter. cuando se compara con los adultos (Gutierres. mayor contenido de agua. 1989). En reposo y a niveles submáximo y máximos. 1993). Las variables comparadas incluyen la estructura y composición corporal. menor tamaño y densidad óseo y del tejido magro que los adultos (Lohman. mientras que el volumen de eyección sistólica y gasto cardíaco es meyor.

P. Exercise Testing and Exercise Prescription for Special Cases (pp.M. Fernández. 1992). Importance of differences between children and adults for exercise testing and exercise prescription. & Mahon.A. Maksud & Melichna. & Slaughter. 352-363. 49-65).H. & Melichna. A. M. O. biomechanical. M. Trainability of the cardiorespiratory system during childhood. Canadian Journal of Sports Science. Bar-Or.W. 1987). genetic. Champaign. (1992). se debe requerir un examen médico para descartar condiciones pre-existentes que puedan interferir con una participación segura. Sports Medicine. Maksud & Melichna. T. V.. El ejercicio físico y el deporte durante el crecimiento. Boileau. Lamb (Eds. Canadian Journal of Sports Science. una VEmáx relativa sin cambio.). Blimkie.and sex associated variation in strength during childhood: anthropometric. 131-141. Nueva York: McGraw-HillInteramericana de España. Gutiérrez Sainz. R.). En: J. 1989).J.J. Lohman. Los niños prepúberes muestran respiraciones más rápidas durante el ejercicio. Maksud & Melichna. 15-31. 337-335). Archivos de Medicina del Deporte. Body composition in children and youth. Rowland. (1989). and Sport (pp. (1992). Skinner (Ed. Perspectives In Exercise Science and Sports Medicine. Implicaciones para el Entrenamiento: Los programas de ejercicio que posean la adecuada intensidad. Exercise. J. M. A. Growth. 1983). frecuencia y duración inducen a mejoras en la capacidad cardiorespiratoria (Rowland. (1987). & D. Bar-Or. G. Cardiorespiratory responses to endurance training in children. 1989). Advances in Pediatric Sports Science (Vol I.R.Gisolfi.B. Malina. 1989). & Esteban.G. C. los niños prepúberes poseen una presión arterial menor (Zauner. (1987). R. R. que los adultos (Zauner. Referencias Bar-Or. En: Gallego. Sports Medicine. 17(4). Boileau (Ed. neurologic. Es muy importante que antes del entrenamiento. J. (1991). En: C. 1989. 194 . (Zauner. Age.). las cuales hay que tomar en consideración cuando éstos se someten a un programa de entrenamiento. 29-57).. Sports Medicine.relativo al peso. 284-287.). and physical activity correlates. Vaccaro. C. Lohman. Maksud & Melichna. 259-263. Indiana: Benchmark Press. Maksud. (1993). 17(4). En comparación con los adultos. 15(6). Pediatric Sports Medicine for the Practitioner: From Physiologic Principles to Clinical Applications (pp. A. Bar-Or. llinois: Human Kinetics Pub. Fisiología de la Actividad Física y del Deporte (pp. Actividad física en el niño y el adolescente. 371-390). pp. Blimkie.R.G. 9(34). T. Resistance training during preadolescence: issues and controversies. 8(1). En: R. que los adultos (Zauner. C. (1984).1-65). T. Esteban. Maksud & Melichna. (1992). Maturation and Physical Activity (pp. (1992). M. (Ed. Conclusiones y Recomendaciones Existen diferencias fisiológicas significativas entre los niños prepúberes y los adultos. (1989).G. Los niños prepúberes se encuentran mejor equipados para el entrenamiento de tolerancia (Zauner.W. y una VEsubmáx relativa mayor. 1989. endocrinologic. Illinois: Human Kinetics Books. 99-163). O.. 389-407. Philadelphia: Lea & Febiger. S. M. Los niños prepúberes poseen una ventilación pulmonar máxima (VEmáx) absoluta menor. Zauner. New York: Springer-Verlag.A. Vol 2: Youth. morphologic. (1983). Exercise training and body composition in childhood. M. Physiological considerations in training young athletes. 4.

se ha sugerido que el término oxígeno de recuperación sea sustituido por el término clásico deuda de oxígeno. pág. 299-301): 1) Aquel período de tiempo que comprende los primeros 2 a 3 minutos del ejercicio caracterizado por una discrepancia entre el requerimiento de energía y la energía disponible mediante los procesos aeróbicos. c. ESTADO ESTABLE Y DEUDA DE OXÍGENO I. Fox y colegas (1993) han recomendado que se incorpore la siguiente terminología: (1) sustituir el término deuda de oxígeno por el de oxígeno de recuperación. a saber: (1) la fase rápida del oxígeno de recuperación y (2) la fase lenta del oxigeno de recuperación. En resumen. págs. siglas en inglés que significan "excess postexercise oxygen consumption") debido a la confusión relacionado con el mecanismo fisiológico envuelto durante el elevado consumo de oxígeno manifestado después del ejercicio. Según: Fox et al (1993. Controversia en la Terminología En años recientes se ha hecho claro que el alto consumo de oxígeno (sobre el nivel normal en reposo) durante la recuperación no solo refleja la reposición del oxígeno que fue "prestado" durante el ejercicio o la conversión del ácido láctico a ácido pirúvico. 33-36. respectivamente (Fox. Por tal motivo. Fahey & Timothy (1986) han propuesto un nombre diferente al término de deuda de oxígeno. 688): Un estado en el cual la cantidad de energía emitida cuando se consume una cantidad de glucógeno o de grasas no es suficiente para resintetizar todo el ATP (mediante reacciones acopladas) que demanda un ejercicio dado (durante los ejercicios de corta duración y durante los inicios de los ejercicios prolongados). 195 . Concepto 1. EL DEFICIT DE OXIGENO A. Bowers & Foss.DEFICIT. Más aún. De hecho. 44). II. Según: deVries (1986. 2) El lento crecimiento en el consumo de oxígeno al comienzo del ejercicio. 219): La cantidad del suministro de oxígeno que no alcanza a satisfacer las necesidades bioenergéticas que demanda el ejercicio (durante el período de transición entre el reposo y el estado estable del ejercicio) por causa de una demora reflejada por los ajustes realizados en los sistemas circulatorios y respiratorios. (2) reemplazar el nombre de deuda de oxígeno alactácida por la fase rápida de O2 de recuperación y (3) cambiar la expresión de la deuda de oxígeno lactácida por la de la fase lenta del O2 de recuperación. el consumo de oxígeno durante la recuperación posee dos (2) principales componentes o fases. Ellos recomiendan que debe ser desplazada por la expresión de el consumo de oxígeno en exceso pos-jercicio (COEP o EPOC. 1993. Por otro lado. pág. CONSIDERACIONES PRELIMINARES A. págs. Según: Åstrand & Rodahl (1986. b. Definiciones conceptuales: a. Tradicionalmente estos componentes se habían llamado el componente alactácido y el componente lactácido. Brooks. ellos hallaron que el componente lento no coincide con la eliminación del ácido láctico.

Demora en los ajustes realizados por los sistemas respiratorios y circulatorios: 196 . pág. 5. Matute & Moreno (1985. Según: Morehouse y Miller (1984. La lenta adaptación de los sistemas de transporte de oxígeno: a. Según: McArdle. f. g. Cairo. correr a toda velocidad al finalizar una carrera). Según: Lamb (1984. C. Según: Spaeth.. 31): El aumento inicial en el lactato y el rezago en el consumo de oxígeno por el músculo. 107): Aquella fase inicial del ejercicio donde el aporte de oxígeno no alcanza para producir todo el ATP que necesita. c. Cuando más intenso es el trabajo/ejercicio en relación con la potencia aeróbica máxima del individuo. págs. Según: Powers & Howley (1994. El consumo de oxígeno (VO 2 ) durante el déficit es menor al consumo que corresponde al período del estado estable. h. el oxígeno que se consume es mucho más bajo que el oxígeno requerido por el ejercicio para poder producir la cantidad necesaria de ATP. Según: Jones (1988. 2) El rezago en el consumo de oxígeno durante los inicios del ejercicio. mientras se contrae el déficit de oxígeno. e. 473): La diferencia entre el oxígeno teórico requerido por una actividad física y el realmente utilizado. Según: Sinning (1975. pág. 2. pág. tiene un origen parcialmente (y predominante) anaeróbico. Definiciones operacionales/cuantitativas: a. Katch & Katch (1996. Según: Lamb (1984. 125): La diferencia entre el total del oxígeno realmente consumido durante el ejercicio y el total de aquel que hubiera sido consumido si un estado estable del metabolismo aeróbico fuera alcanzado inmediátamente desde el principio del ejercicio. 3. B. A lo largo del déficit.g. Causas/Mecanismos Fisiológicos 1. 4. La energía utilizada. págs 388-390): El período que abarca los primeros minutos del ejercicio durante el cual la demanda (necesidades energéticas) es superior a la oferta (metabolismo aeróbico). b. Se acumula un déficit de oxígeno adicional cada vez que se aumenta súbitamente el gasto energético (e. Castellar. pág.d. Rooba. págs. tanto mayor es el déficit de oxígeno y tanto más importante es la producción energética anaeróbica. pág. 103-105): Aquel período durante los inicios del ejercicio que manifiesta una deficiencia en la producción energética vía procesos aeróbicas para poder satisfacer las necesidades energéticas del ejercicio. 2. Características 1. 52-53): 1) Fase del ejercicio que comprende los primeros 2 a 3 minutos de éste (antes de alcanzar un estado estable) donde la producción de energía suministrada mediante la fosforilación oxidativa no es suficiente para satisfacer las demandas energéticas durante dicha etapa del ejercicio. 28): La diferencia entre la cantidad de oxígeno consumido durante el ejercicio y aquella cantidad que hubiera sido consumido si fuera posible abastecer toda la energía mediante las reacciones aeróbicas.

3) Glucogenólisis: Hidrólisis/degradamiento del glucógeno a productos más simples (glucosa). b. Nivel de contribución energética: Su aportación energética (ATP) representa solo una fracción del proceso total aeróbico. Vías para la provisión de oxígeno: 1) El oxígeno disuelto en la sangre y líquidos tisulares: a) La oximiohemoglobina: El oxígeno que se almacena en los músculos en estado de enlace con la mioglobina (una proteína similar a la hemoglobina que se encuentra en el músculo). Nivel de contribución energética: Representa la principal vía metabólica activa para el aporte de ATP durante el déficit. 2) Glucólisis anaeróbica (sistema de ácido láctico): Hidrólisis (degradamiento) de la glucosa (por una enzima del cuerpo) en ácido pirúvico que resulta en ácido láctico.Toma unos pocos minutos para que estos sistemas puedan absorber y transportar el oxígeno adicional que demandan las necesidades energéticas aeróbicas de los músculos activos. b) Eventualmente. La baja concentración de adenosina de difosfato (ADP) en las mitocondrias: a. 2. b) El oxígeno en la sangre venosa: 197 . 3. b. Resultados/consecuencias: 1) Lento consumo de oxígeno. Metabolismo anaeróbico (no-oxidativo): a. Metabolismo aeróbico (sistema de oxígeno u oxidativo): a. la acetil-CoA entra en el ciclo de Krebs (ciclo de ácido cítrico) para ser oxidada a bióxido de carbono (CO2 ) y agua (H2O) y la subsecuente generación aeróbica de ATP. 2. Reacciones anaeróbicas activadas: 1) Sistema fosfágeno (ATP-PC): Degradamiento (subdivisión) de los fosfatos que componen el ATP y PC. Fuentes Energéticas de ATP Durante el Déficit de Oxígeno 1. b. de manera que el sistema oxidativo en las mitocondrias pueda actuar a pleno rítmo: a) Importancia del ADP: El ADP en la mitocondria actúa como un aceptor de fosfato para producir ATP vía reacciones acopladas (ADP + Pi = ATP). De particular importancia es la activación de la enzima dehidrogenapirúvica (DHP): 1) Función/importancia: a) Controlar el primer paso para la oxidación del piruvato (formación de acetil-coenzima A [acetil-CoA]). Demoras en las activaciones enzimáticas: a. Razón/explicación: 1) El ADP que se esta acumulando en el citoplasma necesita un cierto tiempo para poder difundirse en la matriz de las mitocondrias. 2) Pobre producción de ATP por la mitocondria. D.

ventilación o frecuencia cardíaca) se adapta a las demandas de una carga de potencia dada. Un equilibrio alcanzado después de 4 ó 6 minutos de ejercicio donde la variable en cuestión (ya sea consumo de oxígeno. 16. 3. sin ninguna (o muy poca) acumulación de ácido láctico. 4.g. b. Según: Shephard (1985. Según: Åstrand & Rodahl (1986. donde se manifiestan también estados estables en otras variables fisiológicas (e. págs. de manera que los 198 . págs. 53 y 584): Aquella fase del ejercicio (prolongado/submáximo) alcanzado luego de aproximadamente 4 ó 5 minutos de éste. cuando se consume una cantidad de oxígeno para descomponer (oxidar) cierta cantidad de glucógeno/glucosa o de grasa. Determinación cuantitativa: La utilización del oxígeno que se encuentra en los líquidos plasmáticos y tisulares no se refleja en las mediciones del consumo de oxígeno obtenido mediante la espirometría en circuito abierto. 185): a. EL ESTADO (O FRECUENCIA) ESTABLE DE OXIGENO A. gasto cardíaco y ventilación pulmonar). c. Sujetos entrenados y atletas poseen un déficit de oxígeno más bajo en comparación con sujetos sedentarios: a. Concepto 1. Período del ejercicio aeróbico (regularmente alcanzado luego de 2 ó 3 minutos de haber comenzado el ejercicio) durante el cual la cantidad de energía emitida. Implicación: Los atletas alcanzan más rápido el estado estable que los individuos no entrenados. Según: Fox et al (1993. III. El período de tiempo durante el cual una función fisiológica (e. 2. b. Una situación de trabajo donde el consumo de oxígeno es igual/equivale al oxígeno de los tejidos. E.g. lo cual resulta en menos producción de ácido láctico en el individuo entrenado cuando se compara con el no entrenado. es la suficiente para resintetizar el ATP requerido por el ejercicio.El contenido venoso de oxígeno perfunde en los músculos. El Déficit de Oxígeno en Individuos Entrenados y No Entrenados 1. 35. 299): a.. págs. 138. b. pág. Explicación fisiológica: 1) Las adaptaciones cardiovasculares y/o musculares inducidas por el entrenamiento que desarrolla la tolerancia cardiorespiratoria o capacidad bioenergética aeróbica: a) Esto aumenta la capacidad del músculo para generar ATP aeróbicamente: Se activa más temprano la producción aeróbica de ATP durante los inicios del ejercicio. VO2 ) se mantiene a un valor constante (estable). lo cual refleja un consumo de oxígeno constante/estable. Modificado según: Powers & Howley (1990. la cual describe la tendencia de los sistemas biológicos de control homeostáticos en mantener un balance entre la demanda energética (ATP) y la provisión de energía vía procesos oxidativos/aeróbicos dirigidos a satisfacer dichos requisitos de energía del ejercicio. b. El consumo de oxígeno que corresponde a las demandas de los tejidos. 691): a. frecuencia cardíaca. Aquel período del ejercicio después de 4 ó 6 minutos donde se le permite al cuerpo adaptarse al nuevo nivel de metabolismo..

b. (Brooks el at. Según: Spaeth. pág. 9. B. Rooba. el consumo de oxígeno (VO2) se mantiene relativamente constante y es directamente proporcional a la carga/potencia ergométrica submáxima constantante. 48. 48).e. Situación estable o situación de equilibrio dinámico. 10. Según: Brooks et al (1996. El estado de equilibrio/estabilidad fisiológica donde las demandas energéticas del cuerpo pueden ser abastecidas/satisfechas relativamente fácil durante un período prolongado de tiempo. Estabilización del consumo de oxígeno (VO2 ): 1) El costo de oxígeno se mantiene relativamente estable: a) Explicación: Se satisfacen las demandas de oxígeno requeridas por el ejercicio (i. 5. b. 1996. El trabajo o ejercicio que puede ser mantenido durante un período largo de tiempo con la producción de energía aeróbica y en el que sólo se utilizó la producción de energía anaeróbica al comienzo de dicho trabajo o ejercicio. Estado donde la cantidad y velocidad del lactato que entra en la sangre es equivalente a la cantidad y velocidad del ácido láctico eliminado. Según: McArdle. Constancia relativa en la ventilación pulmonar. pp. o bien. tales como el consumo de oxígeno. Modificado según: Sinning (1975. 28-29): Aquel período/fase de cualquier ejercicio sub-máximo donde existe un equilibrio entre el aporte energético (ATP) vía reacciones aeróbicas y las demandas de ATP por el ejercicio. 7. b. pág. 388): a.. págs. lo cual evidencia los ajustes del cuerpo al ejercicio y se manifiesta por respuestas fisiológicas en equilibrio homeostático. 6. 475): a. 124): El balance entre la energía requerida por los músculos activos y la velocidad de producción de ATP mediante el metabolismo aeróbico. Según: Morehouse y Miller (1984. Castellar. c. pág. 185-186): a. Define el equilibrio entre la oferta y la demanda de oxígeno. Aquella situación en la que se hallan equililibrados el aporte y el consumo de oxígeno. b. Características 1. 199 . Matute y Moreno (1985. Las condiciones/variables del ambiente interno se mantienen relativamente constantes/estables (equilibrio homeostático): a. pág. 8. el oxígeno necesario para realizar un ejercicio de submáxima intensidad y de forma totalmente aeróbica. 185-186). lo cual mantiene a un nivel constante la concentración de lactado en la sangre (Brooks el at. c. La respuesta de la frecuencia cardíaca se mantiene más o menos estable. con acumulación mínima de ácido láctico. ventilación pulmonar y otras. Katch & Katch (1996. las reacciones metabólicas que consumen oxígeno suplen la energía que requiere el ejercicio). 1996. p. frecuencia cardíaca. Durante una frecuencia estable. págs. Cairo.tejidos puedan funcionar efectivamente a lo largo de un período de tiempo (ejercicio de moderada duración). Según: Lamb (1984. 107): El estado en el cual la utilización de algún constituyente se equilibra con su aporte correspondiente.

688): a. Aburrimiento. b.Determinaciones sucesivas de la concentración de lactato en la sangre. 105. 3. El ejercicio puede proseguir hasta que sea limitado por algún otro factor. Cantidad de oxígeno consumido durante la recuperación del ejercicio. 4. Dolor muscular. f. Concepto 1. Fuentes Energéticas de ATP Durante el Estado Estable/Constante 1. por encima de la que se consume ordinariamente en reposo en el mismo período. El oxígeno consumido por los tejidos corporales que sobrepasa a la cantidad requerida para mantener el cuerpo vivo durante el reposo. LA DEUDA DE OXIGENO (OXIGENO DE RECUPERACION O EL CONSUMO DE OXIGENO EN EXCESO POS-EJERCICIO) A. IV.Observando si el consumo de oxígeno aumenta o no con un ligero incremento en la intensidad del trabajo/ejercicio. Pérdida de agua (deshidratación) y electrólitos. La pequeña cantidad de ácido láctico acumulado durante el déficit de oxígeno se mantiene relativamente constante: 1) Cualquier ácido láctico producido es oxidado o reconvertido a glucosa en el hígado y/o riñones: a. Molestias por formación de ampollas. Agotamiento físico general. el cual a su vez puede ser eventualmente convertido en glucosa sanguínea para el uso como combustible metabólico por las células musculares. Según: Fox et al (1988. En este sentido debe señalarse que el nivel constante de consumo de oxígeno durante el ejercicio no es prueba suficiente de por sí para establecer la existencia de un estado estable de equilibrio: 1) Razón: a) El consumo de oxígeno puede mantenerse por la sencilla razón de que el sujeto ha llegado a su nivel máximo del consumo de oxígeno y se está acumulando ácido láctico: Verificación: . El lactato obtenido a través del piruvato se convierte de nuevo en glucógeno en el hígado (el ciclo de Cori) y probablemente también en los propios músculos: El ciclo de Cori es un proceso que convierte el ácido láctico. b. En la fase estable. c. Bajos niveles de glucosa sanguínea debido al agotamiento de la reservas de glucógeno. d. Según: Lamb (1984. a glucógeno hepático. págs. lo cual resulta en una alta temperatura corporal. tales como: a. el límite superior para realizar un trabajo en condiciones realmente aeróbicas corresponde cerca del 70 por ciento del consumo de oxígeno máximo (VO2 máx): a. págs. Vía metabólica principal activa: Metabolismo aeróbico. . 44. 2. producido bajo condiciones anaeróbicas.d. C. 433): 200 . e.

Se subdivide en tres fases/componentes: a. El exceso de oxígeno consumido (sobre el nivel basal) que es evidente durante la recuperación. Componente ultra-tardío/lento (1 a 3 horas). 61-62. Katch & Katch (1996. 5. B. págs. Componente inicial/rápido del O2 de recuperación (o COEP): a. 4. 2) Efecto/resultado: a) Efecto Q10: 201 . Según: Åstrand & Rodahl (1986 pag. Causas/Posibles Mecanismos Fisiológicos 1. Según: Wilmore & Costill (1994. 6. 303 [inglés]: a. El consumo de oxígeno que excede aquel comunmente requerido durante el reposo b. 2. El retorno demorado del consumo de oxígeno a nivel basal que ocurre durante la recuperación del ejercicio. 536): a. 3. Características 1. págs. Según: McArdle. C. c. 2. Según: Powers & Howley (1994. La alta temperatura (sobre el nivel normal de la temperatura central/del núcleo y muscular) que resulta de un ejercicio vigoroso: 1) Explicación fisiológica: a) El principal desecho metabólico durante el ejercicio es el calor. c) Restaurar el oxígeno disuelto en los líquidos tisulares. b) Reabastecer los niveles venosos de oxihemoglobina. exhibido después del ejercicio. b. sobre el nivel en reposo.El Oxígeno utilizado durante el período de recuperación de un ejercicio. el cual constituye un exceso del que normalmente se observa en un período de similar duración con el músculo en reposo. 108. 578. 3. b) Esta elevada temperatura estimula a la mitocondria a consumir más oxígeno. El consumo de oxígeno se encuentra elevado en relación al consumo de oxígeno normal en reposo. Componente tardío o lento (30 minutos a 1 hora). b. b. pág. el cual eleva la temperatura en los músculos activos u otros tejidos. moderado o agotador/intenso. Resintetización de las reservas musculares de los fosfágenos de alta energía (ATP-PC): Esto requiere un considerable costo/consumo de oxígeno. 582): El elevado consumo de oxígeno. Aquel elevado consumo de oxígeno que se mantiene sobre los niveles normales en reposo luego del ejercicio. Componente inicial o rápido (3 a 5 minutos de duración). Componente tardío/lento del O2 de recuperación (o COEP): a. 231 [traducción al español] y pág. 131): El consumo de oxígeno en exceso de los valores normales manifestado durante el período de recuperación de un ejercicio liviano. Es ocasionado por la combinación de una serie de mecanismos fisiológicos aún no comprendidos en su totalidad. Restauración de las reservas de oxígeno en la sangre y tejidos: 1) Parte del oxígeno de recuperación es utilizado para: a) Reponer el oxígeno a la mioglobina muscular a niveles normales.

b. 46). músculo cardíaco. 2) El ciclismo de los metabolitos puede ser aumentado inmediátamente antes y durante la fase inicial del ejercicio. c) 10% del lactato es convertido en aminoácidos. 3) Tiroxina. hígado y tejido renal. cerebro. 2) Glucocorticoides (cortisol y cortisona). c. Elevación de hormonas: 1) Catecolaminas (epinefrina y norepinefrina): a) Efectos: Aumentan la actividad simpática del sistema nervioso autonómico. 2) Destino del ácido láctico: a) 70% del lactato producido es oxidado: En la presencia de oxígeno. d) Una fracción insignificante del ácido láctico se elimina a través de la orina y sudor. lo cual implica que no existirán por el tiempo suficiente para que tengan un impacto significante en el O2 de recuperación.Aumento de la tasa metabólica (alrededor de 13 por ciento de elevación por grado centígrado). lo cual se lleva a cabo mediante el ciclo de Cori. el ácido láctico es convertido en ácido pirúvico para poder ser utilizado como sustrato (combustible metabólico) por los músculos esqueléticos (principalmente). pág. Eliminación/desintegración del ácido láctico: 1) Magnitud de su contribución a la fase lenta del COEP: Representa el segundo factor operativo fisiológico mas importante que incita al consumo de oxígeno en exceso observado durante el componente lento del O2 de recuperación. Metabolismo cardíaco y pulmonar: 1) Se requiere oxígeno en exceso para poder retornar a niveles normales/de reposo la: a) Frecuencia cardíaca y gasto cardíaco. 3) Magnitud de su contribución a la fase lenta del COEP: Posiblemente este evento fisiológico sea la causa principal para el consumo de oxígeno adicional del componente lento del O2 de recuperación (Fox et al. b) Magnitud de su contribución a la fase lenta del COEP: Estas hormonas son eliminadas rápidamente de la sangre luego del ejercicio.Estimulan al metabolismo: Incitan a la mitocondria a consumir oxígeno en exceso. e. Metabolitos (ciclos de sustratos): 1) Los metabolitos son sustratos para diferentes enzimas cíclicas. d. b) 20% del lactato es convertido a glucosa y/o glucógeno (gluconeogénesis): El ácido láctico sirve como precursor gluconeogénico (síntesis de glucosa/glucógeno a partir de lactato) en el hígado (glucógeno y glucosa) y en el músculo (glucógeno). 202 . b) Función pulmonar/ventilatoria. Efecto calorigénico: . 1993.

. ed.. Brooks. pp. Fisiología del Trabajo Físico: Bases Fisiológicas del Ejercicio. New York: McGraw-Hill Book Company. Suplemento No. Edward L. George A. No. pp. 173-197. REFERENCIAS 1. Medicine and Science in Sports and Exercise. 4ta. Argentina: Editorial Médica Panamericana S. 4. 6. Thomas D. Brown Publishers. George A. 203 . Roald y Sverre M Aehlum. Textbook of Work Physiology: Physiological Bases of Exercise. Se controlan las condiciones ambientales (e. pág. ed.g. Wisconsin: WCB Brown & Benchmark Publishers. 22-31.. Lo descrito en esta sub-sección es cierto cuando: a. "Anaerobic Threshold: Review of the Concept and Directions for Future Research". Fahey y Timothy P. 62) 1. 1986. 690-691. Dubuque. 1986. de manera que se requerirá más oxígeno durante la recuperación para poder resintetizar toda la PC agotada. A Short Review". California: Mayfield Publishing Company.f. temperatura y humedad relativa donde se realizan los ejercicios de intensidades variadas). Bowers y Merle L. 1993. 3ra. Buenos Aires. 320-325. De Vries. 7. 1996. 17. 33-36. 685. Per-Olof y Kaar Rodahl. 688. pp.. Los ejercicios son de similar duración. 1 (1985). 2da. ed.A. Iowa: Wm. ed. 299-304. Åstrand. Brooks. C. pp. White. Bahr. potasio y calcio dentro de los músculos y en otros compartimientos corporales. Vol. 99-104. 2. 2. Richard W. 1994. Vol. El COEP es mayor luego de un ejercicio de alta intensidad cuando se compara con el COEP después de un trabajo liviano/moderado: a. Herbert A. "Excess Post-Exercise Oxygen Consumption. Per-Olof y Kaar Rodahl. 5ta. El COEP Después del Ejercicio Realizado a Diferentes Intensidades (Powers & Howley. 2) Mayor grado de agotamiento de las reservas de fosfocreatina (PC): Entre mayor sea la intensidad.. 1986. 556 (1986). Reparación de los tejidos... Exercise Physiology: Human Bioenergetics and its Applications. Explicación fisiológica: 1) Mayor cantidad de ganancia de calor: Los ejercicios de alta intensidad producen más cantidad de calor que los ejercicios livianos. 219-224. pp 231.. b. Physiology of Exercise: for Physical Education and Athletics. 42-63. Åstrand. ed. g. Acta Physiologica Scandinava. pp.. pp. 3) Mayor concentración plasmática de epinefrina y norepinefrina: Esto se observa después de ejercicios intensos al compararse con aquellos de baja intensidad. más grande será la utilización de la PC. 3. Foss. La restauración del balance/equilibrio de los iónes/electrolitos que fueros alterados durante el ejercicio: La redistribución de los iones de sodio. 128. 2da. 5. D. V. Fox. The Physiological Basis for Exercise and Sport.

Physiology of Exercise and Sport. 536 204 . Castellar. 15. Nutrition. Katch. pp. Lars. pp. Clinical Exercise Testing. Noble. 388-390. 10.8. ed.A. Experiments and Demostrations in Exercise Physiology. Rooba. Physiological Chemistry of Training and Detraining. 52-54. New York: Praeger Publishers. 584. ed."Postexercise Elevation of Resting Oxygen Uptake: Possible Mechanisms and Physiological Significance". ed. Hermansen. 1988. 500-501. Michele Grandmontage. 475.. William D. Fisiología del Ejercicio. 29-31. 16.. 582. 17. pp. Laurence E. and Human Performance. 11. Katch y Victor L. 12. 119-129).B. 2da. 9. 1996. Exercise Physiology: Energy.. 103-106. Louis: Times Mirror/Mosby College Publishing. pp. 114-116. 1984. 138-139.. (Pags. 4ta. 121-137. Exercise Physiology: Theory and Applications. Roy J. Severre Maehlum e Ivar Ingnes. Poortmans y L. Shephard. 1985. Hermansen (Eds). p. Matute y Moreno.B. 433. Marconnet. Powers. Morehouse. Jack H. 135. Wilmore. Norman L. pp. Karger. p. Miller Jr. En: P. 578.. 473. (1984). 1982. Baltimore: Williams & Wilkins. Physiology of Exercise: Responses & Adaptations. y Edward T. Buenos Aires: Librería "El Ateneo" Editorial. 13. 3ra. St. Spaeth. Wayne E. p. IL: Human Kinetics. 1984. ed. Sinning. 1994. J. I. Scott K. Howley. Vol. Saunders Company. New York: Macmillan Publishing Company. Basel. Cairo. Champaign. 26. C. y David Costill. 107. McArdle. y Augustus T. 61-64.ed. 14. 8va.: Wm. pp. Philadelphia: W. Lamb. Physiology & Biochemistry of Exercise. Jones. 16. Brown Publishers. Saunders Company. Physiology of Sport and Exercise. 1986.. David R. 28 17. Philadelphia: W. 185-186. Frank I. 18. Dubuque. Bruce J. 1975. Switzerland: S. 107-109. pp. 1994. 2da. 31.

a una atmósfera "estándar". es decir. mL/MCA min Los valosres obtenidos se estandarizan (STPD): STPD = Un volumen de un gas en condiciones estándar de temperatura y presión. en condiciones estandarizadas (STPD) de los volumenes del aire/gas inspirado. Consumo de Oxígeno Máximo (VO2máx) 1. pág. L/min • Mililitros (mL) de oxígeno consumido por minuto: VO 2 . Definición: a. Unidades de medida comunes en que se expresa: • Valores absolutos: • Litros (L) de oxígeno consumido por minuto: VO2 . 304). en función respiratoria interna o celular. 2. Lopategui & Rivera. 1992). libre de vapor de agua (seco). es decir. b. mL/min Valores relativos: • • A la masa corporal (peso): Mililitros (mL) de oxígeno consumido por kilogramo (kg) de la masa corporal por minuto: VO2. 1986.EL SISTEMA DE TRANSPORTE DE OXIGENO CONSIDERACIONES CONCEPTUALES PRELIMINALES Consumo de Oxígeno (VO2) Definición: La proporción a la cual el oxígeno es utilizado por las mitocondrias (metabolismo aeróbico) de todas las células del cuerpo. También se puede definir como la cantidad de oxígeno (en litros [L] o mililitros [mL]) extraído del aire/gas ambiental inspirado durante un período de tiempo (usualmente en un [1] minuto). en ausencia de vapor. Definición descriptiva (en base a su criterio evaluativo): 205 . 3) Dry (seco): 0% de humedad relativa. El volumen de oxígeno que puede ser transportado y utilizado durante ejercicio máximo al nivel del mar (Rivera. dependiendo del tipo de ejercicio o carga de trabajo) (Åstrand & Rodahl. b. Las condiciones estandarizadas son: 1) Standard Temperature (Temperatura Estándar): 273 K ó 0 C 2) Standard Pressure (Presión Estándar): 760 mm Hg. mL/kg min • A la masa corporal activa (peso magro o libre de grasa): Mililitros (mL) de oxígeno consumido por masa coporal activa (MCA) por minuto: VO 2. El consumo de oxígeno más alto que un individuo puede alcanzar durante un ejercicio/trabajo físico que envuelva grandes grupos musculares mientras respira aire al nivel del mar (duración del ejercicio 2 a 6 min. B.

g. 1984. pág. Concepto: (VO2 pico): El valor más alto del consumo de oxígeno que se obtiene durante una prueba ergométrica progresiva de esfuerzo. 133) Que el sujeto trabaje una etapa sobre el punto real donde se alcanzó el VO2máx (esto requiere individos altamente motivados). aumento en la velocidad y porciento de elevación de la banda sinfín) el VO2 se mantiene más o menos estable (Howley & Franks. 131). 1991. b) Para una demostración convincente. comúnmente requiere: Sujetos altamente motivados. b. 173). a) Puede ser dificil de identificar en un sujeto dado. pág. b. 5. Una situación a intensidades altas de trabajo/ejercicio donde. Individuos en buena condición física.a. Aquel valor de VO2máx que se alcanza al finalizar una prueba de ejercicio cardiopulmonar donde a pesar de aumentos en la potencia ergométrica (e. c. pág. 3.. Definición operativa: La máxima diferencia entre la media (promedio) a la cual entra en los pulmones el oxígeno inspirado y la media (promedio) a la que sale de los pulmones el oxígeno espirado (Lamb. de distribuir el flujo sanguíneo hacia los músculos esqueleticos activos y la capacidad oxidativa de éstos tejidos. Katch & Katch. Definición descriptiva fisiológica: La capacidad de aumentar la frecuencia cardíaca. a pesar de aumentos en la potencia ergométrica producida por el sujeto. incrementar el volumen de eyección sistólica. (Wagner. Indicaciones para su uso: 1) No se observa el criterio generalmente aceptado para alcanzar un VO2máx (estabilización del VO2 a pesar de aumentos en la potencia ergométrica).. 206 . 1991. 133): 1) El "plato" alcanzado en el VO2 se conoce como VO2máx. 1986). El punto en el cual el consumo de oxígeno se estabiliza (crea un "plato") y no muestra un aumento más alla (o solamente aumenta levemente) con cargas de potencias ergométricas adicionales (McArdle. pág. el VO2 medido directamente no manifiesta aumentos adicionales bajo las condiciones ambientales dadas (en comparación con una relación estrictamente lineal entre potencia ergométrica y el VO2 a intensidades de ejercicio submáximas) (Wagner. VO2 pico versos VO2máx: a. 2) La prueba ergométrica de ejercicio se encuentra limitada por factores locales (e. 1991. 4.g. dolor muscular) en vez de por la dinámicas de la circulación central.

430) plantean que la R debe ser mayor de 1. pág. Criterios para determinar el consumo de oxígeno máximo durante una prueba ergométrica progresiva: a. Una estabilización de la frecuencia cardíaca (FC): La FC alcanza un "plato"/equilibrio a pesar de incrementos en la intensidad de trabajo. Una percepción del esfuerzo (Escala Borg) de 19 a 20. d. Hansen. h.15 c. 6. pág. aún cuando no sea evidente un "plato" (estabilización) en el VO2 (Wasserman. Sue & Whipp. 4) Las mediciones se deben realizar bajo condiciones experimentales estándar: 207 . la medición del consumo de oxígeno máximo debe satisfacer los siguientes objetivos/criterios: 1) La masa muscular utilizada durante el ejercicio debe como mínimo estar activada 50% de forma contínua y rítmica durante un período de tiempo prolongado. Implicaciones: 1) El VO2 pico alcanzado durante una prueba particular de ejercicio no necesariamente representa el verdadero VO2máx del sujeto. Fatiga subjetiva. 2) Por otro lado. b.0 mmol/L. i. 323). e. 29). 2) Los resultados de la prueba no deben estar influenciados por factores de motivación o de destreza. en la mayoría de los sujetos normales. 1987. La razón del intercambio respiratorio (R) alcanza un valor igual o mayor de 1.00: Otros investigadores (Powers & Howley. f. pág. 1990. 3) Debe existir una nivelación del consumo de oxígeno mientras aumenta la intensidad del ejercicio.c. agotamiento y la incapacidad de poder continuar. Valores de lactato sanguíneo cerca o excediendo 10. Una estabilización del consumo de oxígeno (VO2): El VO2 aumenta o disminuye por no más de 2 mL/kg min (150 mL/min) con aumentos en la intensidad del esfuerzo requerido. las pruebas ergométricas que envuelvan las piernas producen un VO2 pico que se aproxima muy de cerca al valor real del VO2máx. El valor de la frecuencia cardíaca (FC) se encuentra cerca (dentro de 10%) de la frecuencia cardíaca máxima estimada: 1) La FC durante la última etapa de la prueba se haya 10 latidos/min sobre o debajo de la frecuencia cardíaca máxima ajustada a la edad: El error/desviación estándar de este valor (220 Edad) fluctúa de 10 a 25 laidos/min. Según Brooks y Fahey (1985.

2. la frecuencia cardíaca (FC) y la diferencia-arterio venosa (dif. El gasto cardíaco es igual a la frecuencia cardíaca (FC) por el volumen de eyección sistólica (VES). Definición: La frecuencia de las ondas de presión (ondas por minuto) propagadas a lo largo de las arterias periféricas. 4) Función cardíaca.No se puede llevar a cabo bajo un ambiente estresor. FRECUENCIA CARDIACA (FC) A. 2. B. b. 2) Difusión pulmonar.e. 1986. como la arteria carótida o la radial. Representa un buen criterio para determinar cuan efectivamente diversas funciones fisiológicas pueden adaptarse a los aumentos en las demandas/necesidades metabólicas de trabajo o ejercicio: b. Fórmula/descripción matemática: VO2 = Q X Dif a-vO2 (mL/min) (mL/min) (mL de O2/100 mL sangre) VO2 = FC X VES X Dif a-vO2 (mL/min) (latidos/min) (mL/latido) (mL de O2/100 mL sangre) VO2máx = FCmáx X VESmáx X Dif a-vO2máx (mL/min) (Latidos/min) (mL/latido) (mL de O2/100 mL sangre) II. 224-225): a. a-vO2). El consumo de oxígeno (VO2) es igual al gasto cardíaco (Q o GC) por la diferencia arterio-venosa (Dif a-vO2).. 5) Ajustes vasculares (vasodilatación de tejidos activos y vasoconstricción de tejidos inactivos). págs. 3) Transporte de oxígeno (O2) y bióxido de carbono (CO2) por la sangre. Importancia fisiológica (deVries. Definición: a. compuesto por el vomen de eyección sistólica(VES). 6) Condición física de los músculos envueltos. Concepto El número de latidos ventriculares por minuto. El consumo de oxígeno (VO2). Sistema de Transporte de Oxígeno 1. b. Frecuencia del pulso 1. Funciones fisiológicas que contribuyen a la magnitud de la habilidad del atleta en mantener un estado estable: 1) Ventilación pulmonar. contaminación ambiental o altitud. i. 3. humedad. C. Comparación con la frecuencia cardíaca: 208 . el producto del flujo sanguíneo sistémico central (gasto cardíaco) y la extracción de oxígeno de la sangre sistémica en la periferia (diferencia arterio-venosa de oxígeno). 7. Principio de Fick: a. el cual exponga al sujeto a estados excesivos de calor. El sistema cardio-respiratorio.

Ejercicio agudo (estático o dinámico/isotónico). Electrocardiograma. Auscultación con un estetoscopio. La frecuencia cardíaca es aumentada por: a. i. En personas con arritmias cardíacas: Estas dos frecuencias no son las mismas. 4. Factores que Controlan y Afectan la Frecuencia Cardíaca 1. D. Aumento en la concentración iónica sanguínea.terial). 209 . Disminución en la actividad de los barorreceptores en las arterias del corazón y de la circulación pulmonar (con el subsiguiente reajuste por los centros suprabulbares de integración): 1) Esto provoca: a) Un aumento en la actividad de los nervios simpáticos que van al nódulo seno-atrial (nodo SA o marcapaso) del corazón. b. Aumentos en la temperatura corporal. En individuos sanos y normales: La frecuencia del pulso y frecuencia cardíaca son idénticas. Aumento de hormonas circulantes: 1) Catecolaminas: Epinefrina y norepinefrina. g. f. Palpación sobre el corazón. ventrículo izquierdo y circulación pulmonar (con el subsiguiente reajuste por los centros suprabulbares de integración): 1) Esto provoca: a) Una reducción en la actividad de la fibras simpáticas que terminan en el nodo SA del corazón. d. Hipoxia (tensión reducida o inadecuada del oxígeno ar. Estímulos que inducen dolor. j. 2. b.a. b) Un aumento en la actividad o tono de las fibras parasimpáticas (reflejo vagal) que terminan en el nodo SA del corazón. Acetilcolina. C. Medición 1. b. Proceso de inspiración. Límites Normales Amplios 60 . 2. e. 2) Hormonas tiroideas c. La frecuencia cardíaca es disminuída por: a. Reflejo de Bainbridge. E.100 latidos/min. Coraje y excitación (estrés). Curvas de presión sanguínea. 3. h. Incremento en la actividad de los barorreceptores en las arterias.

2) Utilidad//propósito: Representa una medida de economía que permite a una persona estar más tiempo debajo del agua. 2) Posibles causas (teorías): a) Alteraciones en la actividad del sistema nervioso autonómico (central): Aumento en la actividad parasimpática a través de un incremento en el tono vagal. 1978. d. Ejercicios que se llevan a cabo bajo inmersiones en el agua (Rost. 15): a. Aflicción/depresión F. f) El mecanismo que envuelve la función receptora del nervio trigeninal. Reducción en la actividad simpática al nodo SA. pág. G. Ejercicios que envuelvan contracciones musculares isométricas: La frecuencia cardíaca se eleva. 2. Bradicardia atlética o inducida por el entrenamiento: 1) Ejemplos: a) Corredores pedestres de larga distancia de clasificación elite: Estos exhiben una frecuencia cardíaca de reposo entre 15 a 25 latidos/min menor que aquella de la población general (Goss. b) Un aumento en el volumen de eyección sistólica (Rost. 3. 56). pág. Reducción en la frecuencia cardíaca (bradicardia de buzo/inmersión): 1) Causa/mecanismo: a) Aumento en la actividad simpática (tono del nervio vago). Estimulación de las fibras de dolor del nervio trigémino. 50): 210 . 1987. b) Aumento en el retorno venoso ocasionado por el efecto boyante (falta de peso) del agua sobre el cuerpo. pág. 1987. Reducción en la concentración iónica de la sangre. Durante el reposo: a. c) Déficit de oxígeno. Proceso ventilatorio de espiración. e. Efectos Adaptativos (Entrenamiento de Tolerancia) de la Frecuencia Cardíaca 1. g.c. Respuestas de la Frecuencia Cardíaca a un Ejercicio Agudo Submáximo 1. f. d) Mecanismo de valsava. Ejercicios que realizan contracciones musculares isotónicas: Inmediáto incremento de la frecuencia cardíaca. Incremento en la presión intracraneal.

una retroalimentación negativa). Durante un ejercicio agudo submáximo: a. Factores que Controlan/Regulan y Afectan el Volumen de Eyección Sistólica 1. Importancia para la Circulación Central. 60 . 57): a) Cambios en el control del sistema nervioso autonómico. Indice de eyección (índice cardíaco [mL/min] dividido entre la frecuencia cardíaca): 30 a 65 mL/latido/m2 2. Concepto El volumen de sangre eyectada (bombeada) hacia la arteria principal por cada contracción (sístole o latido del corazón).70 mL/latido (posición erecta/de pie). III. particularmente durante un ejercicio máximo. Hormonas: Epinefrina y norepinefrina plasmática. Representa el primer determinante del gasto cardíaco.VVSF C. 2. Dividiendo el gasto cardíaco (Q) por la frecuencia cardíaca (FC): Q (L/min) X 1000 VES = ------------------FC (Latidos/min) 2. 1978. 211 . H. b. El volumen ventricular. de manera que se reduzca la frecuencia cardíaca. Durante un ejercicio máximo: a.130 mL/latido (límites normales amplios). B. 3. 57). Volumen de eycción sistólica: a.Este incremento en la cantidad de sangre que bombea el corazón posiblemente acasione una disminución en el estímulo nervioso que se dirige al corazón (i. 60 . Actividad de los nervios simpáticos que van al corazón. 3. Volumen ventricular diastólico final (pre-carga): Este a su vez es determinados por: a. 1978. pág. 2.. 3. c) Reducción en las catecolaminas circulantes. b) Aumento en el volumen de eyección sistólica. Existe una alta correlación entre el flujo de sangre coronario y la frecuencia cardíaca. Cálculo 1. Reducción en la frecuencia cardíaca para una intensidad de ejercicio dada: Se ha observadso que esto ocurre cuando se utilizan los mismos músculos envueltos durante el entrenamiento (Goss. D. Límites Normales Amplios 1. Determinando la diferencia entre el volumen sanguíneo contenido en el ventrículo al final de la diástole (volumen ventricular diastólico final [VVDF]) y el volumen que queda al final de la sístole (volumen ventricular sistólico final [VVSF]): VES = VVDF . Un aumento en la frecuencia cardíaca sirve como mecanismo rápido para incrementar el transporte de oxígeno durante el ejercicio. 2. VOLUMEN DE EYECCION SISTOLICA (VES) A. Disminución en la frecuencia cardíaca máxima (FCmáx): 1) Causas/mecanismos (Goss. Transporte de Oxígeno y Circuito Coronario 1.e. pág.

Causa principal para dicho aumento: Un vaciado más completo durante la sístole. Tiempo del llenado ventricular y retorno venoso (el volumen de sangre venosa que regresa al corazón Ley de Starling). b. 2) Este proceso es facilitado por: 212 . Efectos Adaptativos (Entrenamiento) del Volumen de Eyección Sistólica 1. Resistencia periférica total (pos-carga). 4. c) De pie: 100 % de aumento. aumentos adicionales en el gasto cardíaco es posible mediante el incremento en la frecuencia cardíaca. Contractilidad ventricular (la fuerza de la contracción del ventrículo). 8): 1) Depende de la posición del cuerpo (efecto ortostático): a) Supinación (boca arriba): Utililización de la técnica del tinte diluído: 25% de incremento. Durante un ejercicio agudo submáximo: a. Aumenta el volumen de eyección sistólica. c. 2. 5. Magnitud porcentual del aumento en el volumen de eyección sistólica luego de un entrenamiento: a. Luego de haber alcanzado el VES pico. lo cual requiere un aumento en la fuerza de la contracción ventricular.b. Aumento en el llenado ventricular (incremento en el volumen ventricular diastólico final o activación del mecanismo de Frank-Starling): 1) Esto es inducido por la reducción en la frecuencia cardíaca. Volumen de eyección sistólica máxima: 1) Se obtiene inmediátamente después del ejercicio: a) Causas: Reducción rápida en la frecuencia del pulso. Magnitud del aumento (Rost. Causas/factores para el aumento en el volumen de eyección sistólica como resultado del entrenamiento: a. 1987. Aumenta hasta el 25% del VO2máx. b. b) Sentado: 30 . d. Respuesta del Volumen de Eyección Sistólica a un Ejercicio Agudo Submáximo 1. punto en el cual tiende a estabilizarse. 2. El retorno venoso se mantiene a niveles muy altos. Incrementa el volumen de eyección sistólica. Durante un ejercicio máximo: a. 3. c. pág. E. El VES más alto reportado en la literatura ha sido de 205 mL. F. Durante el reposo: El volumen de eyección sistólica aumenta luego de un entrenamiento de tolerancia.50% de incremento. Utilizando el principio de Fick: 10% de incremento. Alrededor de 20% b.

b.do a los tejidos debe ser igual al oxígeno transporta. Mililitros (mL) por minuto (min): mL/min D.miosina y la enzima ATPase: Esto mejora la contractilidad del miocardio (músculo del corazón). GASTO CARDIACO (VOLUMEN MINUTO CARDIACO O DEBITO CARDIACO) (Q) A. d) Aumenmto en la entrada de calcio (Ca2+) y las actividades intervinculadas entre el Ca2+. Justificación/validez de su uso: 1) El gasto cardíaco cambia netamente según el volumen corporal: a) El gasto cardíaco aumenta aproximadamente en proporción a la superficie del cuerpo: Por ejemplo. Litros (L) por minuto (min por metro cuadrado (m2): L/min/m2 C. Comparar los gastos cardíacos de personas de diferentes volumenes corporales. Utilidad/objetivo: a.a) Un aumento en el volumen ventricular. Se considera el factor más importante que determina las diferencias individuales en el VO2máx. Litros (L) por minuto (min): L/min 2. en la unidad de tiempo. Junto a la frecuencia cardíaca.5 .nuto.do hacia los pulmones por la arteria pulmonar. 213 . Relaciona el volumen del flujo cardíaco con el tamaño del corazón. Medición/Método de Determinación 1.4. Concepto La cantidad o volumen de sangre eyectada/impulsada (bombeada) hacia la arteria principal por cada ventrículo en un mi.2 L/min/m2 4. c) Aumento en el volumen sanguíneo (Particularmente plasma). los individuos corpulentos tienen un gasto cardíaco más elevado que en las personas pequeñas. 3. Unidades de Medida para Expresar el Gasto Cardíaco 1. Importancia para el Sistema de Transporte de Oxígeno 1. b. es igual a la concentración arterial de la sustancia menos la concentración venosa (la diferen. Indice Cardíaco: 1. Unidades de expresión: a. Método directo de Fick (Adolph Fick. ayuda a que la utiliza ción energética del corazón sea más eficiente. b) Aumento en el espesor de las paredes ventriculares. 1870): a. Concepto/descripción: a. IV. la cantidad del oxígeno transporta. 2. 2. El gasto cardíaco dividido por metro cuadrado de área de superficie corporal. Valores normales: 2.cia a-v) multiplicada por el flujo sanguíneo: En otras palabras. Postula que la cantidad de una substancia captada por un órgano (o por el cuerpo entero). G. B.

0. Volumen de eyección sistólica (VES): a. Límites normales amplios: 4 . b) Actividad dinámica de los músculos esqueléti.mente 10 por ciento menor en el varón de igual volumen corporal. Fórmula/expresión matemática: VO2 Q = ----------------. Efectos de los movimientos respiratorios (los cambios normales de la presión intratorácica que ocurren con la respiración). Ecuación Q = FC X VES .g. d. Factores que Controlan y Afectan el Gasto Cardíaco 1.0 L/min 3.6 L/min 2. c) Presencia de válvulas en las venas de las extretremidades inferiores. Técnica de la dilución de indicadores (tintes colorantes). Cambios en las necesidades metabólicas periféricas (e.. Todos los adultos (incluyendo personas de edad avanzada y mujeres): 5. 4. donde (CaO2) . Intensidad del retorno venoso: a. 3. el gasto cardíaco en una mujer es aproximada. c. En circunstancias normales se considera el factor determinante principal del gasto cardíaco.(CvO2) Q = Gasto cardíaco (L/min) VO2 = Consumo de Oxígeno (mL/min) CaO2 = Contenido de Oxígeno en la Sangre Arterial (mL/L) CvO2 = Contenido de Oxígeno en la Sangre Venosa (mL/L) 2. Límites Normales en Reposo en la Posición Supina 1. b.b. ejercicio): 1) Catecolaminas: 214 . Diferencias entre sexos: En general. E.6 L/min (6.0±2. Frecuencia cardíaca (FC): Inervación de los nervios simpáticos o parasimpáticos. 2. G.cos: Efecto: Masaje de las contracciones de la musculaturra en las piernas. Método de la presión diferencial (presión del pulso). Factores de la circulación periférica: 1) Establecen la intensidad del retorno de sangre venosa al corazón: 2) Ejemplos: a) Vasoconstricción refleja de las venas en las piernas.X 100. donde Q = Gasto Cardíaco (mL/min) FC = Frecuencia Cardíaca (latidos/min) VES = Volumen de Eyección Sistólica (mL/latido) F. Dotación neural: Longitud de las fibras musculares cardíacas (regulación heterométrica). Varón joven y sano: 5. 3. dependiendo del tamaño corporal).

c. 4) Disminución de la presión arterial general. permitiendo que la frecuencia cardíaca aumente. Otras condiciones o factores: a.g.terminado por el consumo de oxígeno). Quimioreceptores. 11. atleta): Aumenta el nivel permisivo para la fuerza de bombeo del corazón. Determinantes: 1) Longitud de las fibras. 7. 4. Venoconstricción: Mejorará el gasto cardíaco al elevar un poco el gradiente de presión para el retorno venoso. Reflejos corticales (corteza cerebral). lo cual eleva la efi ciencia del bombeo. Vasodilatación en la circulación periférica: Aumenta el retorno venoso y gasto cardíaco. Modificación de la postura. 2) Duración de la pausa diastólica: La integridad y masa del miocardio. 6. lo cual des. 9. Presorreceptores (barorreceptores).plaza la sangre de la circulación periférica hacia la pulmonar. El grado de llenado de la circulación: a. 8. e. Intensidad del metabolismo local de cada tejido: El gasto cardíaco aumenta conforme aumente también la intensidad del ejercicio y sus necesidades energéticas (de. 12. 2) Liberación de catecolaminas: Aumentan la frecuencia cardíaca por la estimulación simpática (acción cronotrópica). Estimulación del corazón por el sistema nervioso autonómico. b. b. Fuerza de la contracción cardíaca (contractilidad): a. Mecanismo de control: a. El gasto cardíaco aumenta con: 1) Estimulación simpática. Presión arterial. Determina: El retorno venoso. 10. 3) Inhibición de impulsos parasimpáticos para el corazón: Suprime el tono parasimpático. Impulsos humorales (hormonas). Hipertrofia ventricular izquierda (e. Resistencia periférica total: a.. b. 215 . 5.a) Aumentan la contracción del lecho venoso: Esto favorece el retorno venoso. Ley de Starling del corazón: 1) Esta ley establece que "la energía de contracción es proporcional a la longitud inicial de la fibra del músculo cardíaco": Cuanto más grande sea la longitud inicial de las fibras del múscula cardíaco también mayor será la fuerza de la contracción. Volumen cardíaco: a. Presión del llenado sistémico. 3) El aporte de oxígeno. d. b.

tanto mayor será la contribución del aumento en el volumen de eyección sistólica para incrementar el gasto cardíaco durante el ejercicio.5) Ejercicio (700% de aumento). 6) Ansiedad y excitación (50-100%). el gasto cardiáco aumenta hasta valores que pueden exceder de 35 litros/min. De solo pensar que se realizará una actividad física o competencia deportiva: Se estimula el sistema nervioso autonómico. Respuestas del Gasto Cardíaco a un Ejercicio Agudo Submáximo 1. b) Un modesto incremento en el volumen de eyección sistólica. donde la cantidad de dicho incremento es proporcional al aumento en el consumo de oxígeno: a. Causas/mecanismos principales envueltos: 1) En individuos no entrenados: a) Aceleleración de la frecuencia cardíaca. Es importante señalar que el aumento del flujo sanguíneo hacia el músculo esquelético es directamente proporcional al aumento del consumo de oxígeno del individuo. lo cual resulta en: Incremento en la frecuencia cardíaca. y en consecuencia a los centros bulbares: a) Esto aumenta la actividad simpática. 8) Temperatura ambiental alta.drían alcanzar el doble de lo normal). lo cual origina un nuevo aumento instantáneo del gasto cardíaco (valores que po. Vasodilatación de los vasos sanguíneos muscu. e. 7) Comida (30%). el gasto cardíaco aumenta en proporción directa con el incremento de las necesidades 216 . lo cual incrementa la frecuencia cardíaca y la fuerza de cada contracción (contractilidad). aumenta el gasto cardíaco en relación lineal con el consumo de oxígeno hasta que se alcance el estado estable del VO2. b. aumentando el gasto cardíaco de 13 a 25 litros por minuto (incluso hasta 35 litros/min en atletas que participan en eventos de tolerancia). 2. Antes del ejercicio (cambios anticipados): a. Otras causas (vía mecanismos de control homeostáti.lo-esqueléticos activos (como resultado del estímulo vía fibras nerviosas simpáticas): Esto duplica el aumento en el retorno veno. 2) En atletas: a) Principalmente por la mayor capacidad de éstos para incrementar el volumen de eyección sistólica (Ekblom. 3) El aumento del metabolismo de los tejidos activos (particularmente los músculos esqueléticos): a) Produce un notable incremento en el consumo de oxígeno y de otros nutrientes: Según progrese la intensidad del ejercicio.so. 2) Aumento en el tono de los músculos esqueléticos y de la pared alrededor de los vasos sanguíneos periféricos. Cuando comienza el ejercicio. 9) Histamina. en el volumen de eyección sistólica y contractilidad cardíaca.cos): 1) Ordenes nerviosas de la corteza motora al hipotálamo. donde el gasto cardíaco se mantiene generalmente constante (i. H. 1969): Entre mejor condición física (nivel de entrenamiento) se encuentre la persona..

2.tensidades submáximas luego de un entrenamiento aeró. Durante un ejercicio submáximo: a.minados niveles de intensidad. los cuales aumentan direc. el gasto cardíaco es el mismo tanto para atletas entrenados como para personas no entrenadas: Fisiológicamente esto puede ser explicado por el hecho de que tanto los individuos entrenados como los no entrenados alcanzan una estabilización del consumo de oxígeno.ración con el de los no entrenados (Rost. El incremento del gasto cardíaco necesario para tal ejercicio máximo depende principalmente de un aumento en el volumen de eyección sistólica: a. Relación con el consumo de oxígeno máximo (VO2máx): a. Respuesta del Gasto Cardíaco a un Ejercicio Máximo: 1. Efectos Adaptativos de un Ejercicio Crónico (Entrenamiento de Tolerancia) en el Gasto Cardíaco 1.tencia periférica total.tamente la vasodilatación local: Esto ocasiona una disminución neta de la resis. b) La habilidad de generar un VO2máx de 5 a 6 litros por minuto siempre se encuentra acompañado de un aumento en el gasto cardíaco de 30 a 40 litros por minuto. Un aumento en el gasto cardíaco máximo resulta de un incremento directamente proporcinal (positivamente lineal) con el potencial para el metabolismo aeróbico: 1) Ejemplos: a) Un nivel bajo en la capacidad aeróbica se en cuentra asociado con un bajo gasto cardíaco máximo. 2. J. tanto para atletas como para la población general): Esto implica que en este punto el flujo san. b) Promueve la liberación de sustancias vasodilatadoras (metabólitos). I.bico en sujetos normales: 1) Por consiguiente. Diversos estudios han encontrado que el gasto cardíaco de individuos entrenados es levemente menor en compa. lo cual es un factor principal para que aumente el gasto cardíaco durante el ejercicio. b.jercicio submáximo.guíneo (de la circulación sistémica. La capacidad de aumentar el gasto cardíaco mediante un incremento en el volumen de eyección sistólica se ob.serva cuando se poseen bajos valores en la frecuencia cardíaca de reposo (bradicardia atlética) y en deter. reflejado por el gasto cardíaco) es suficiente para sa. dado una misma intensidad de e. pág. el trabajo del ventrículo izquierdo puede aumentar hasta cuatro veces. Cuando el ejercicio es intenso y hay un considerable aumento del gasto cardíaco. Durante el reposo: a. Durante un ejercicio máximo: 217 . 3.energéticas [ATP] aeróbicas de los tejidos musculo-esqueléticos activos. lo cual nos indica que el gasto cardíaco (factor limitante para el transporte de oxígeno) ha llegado también a un estado más o menos estable.tisfacer los requisitos metabólicos del ejercicio (evidenciado por el equilibrio dinámico del VO2 durante el estado estable). 1987. 55): 1) Posibles causas: a) Reducción en el retorno venoso: Esto a su vez probablemente es ocasionado por un aumento en el tono vagal. Se ha reportado que el gasto cardíaco no cambia a in.

Importancia para El Sistema de Transporte de Oxígeno 1. V. El gasto cardíaco es el factor central (cardíaco) más im. por lo general la arteria femoral. 2) Aquellos cuyos músculos tengan mitocondrias altamen. D. braquial o radial. Durante un ejercicio agudo: 1) Aumenta la diferencia a-vO2 debido a que los múscu. Vol %: mL de oxígeno/100 mL de sangre (mL/100 mL ó mL/dL). la cantidad de oxígeno que extraen y utilizan las células/fibras musculo-esqueléticas de sangre arterial): a. Contenido arterial de oxígeno (CaO2): Se analiza en muestras de sangre tomadas de una arteria sistémica. Fórmula/Expresión Matemática Dif a-vO2 = CaO2 . 1968). pág. En 8 varones no entrenados la media del gasto cardíaco fue de 23. Ekblom (1968) encontró que corredores pedestres de larga distancia registraban un gasto cardíaco promedio de 36. Como habíamos mencionado. Unidades de Medida para Expresar la Diferencia Arterio-Venosa de Oxígeno 1. 59). la causa principal para este aumento en el gasto cardíaco máximo en atletas es originado principalmente por el incremento en el volumen de eyección sistólica (Rost. introducido en una vena cubital y pasado luego a través del atrio y del ventrículo derecho hacia el interior de la arteria pulmonar. b. c.te activas podrán extraer de forma muy rápida el oxígeno que les suministra la sangre. La capacidad oxidativa de los músculos esqueléticos acti. Factores Fisiológicos que Reflejan/Representan la Diferencia Arterio-Venosa de Oxígeno 1.a.portante que afecta y limita (determina) los cambios en el VO2máx: Esto implica que el VO2máx se encuentra limitado por la incapacidad del gasto cardíaco para poder continuar aumentando. con un atleta alcanzando el valor más alto de 42. Medición/Método de Determinación 1.vado en atletas de tolerancia es ocasionado por un mayor gasto cardíaco (el otro 50% lo produce la diferen. dejando así menos oxígeno en la sangre venosa.8 litros/min (n=7). 2. Concepto La diferencia en el contenido de oxígeno entre la sangre arterial (la sangre que ingresa en los capilares pulmonares) y la sangre venosa mixta (aquella que deja los capilares pulmonares) del lado derecho del corazón. 2.CvO2 E.los activos extraen una mayor cantidad de oxígeno que los tejidos inactivos. Contenido de oxígeno en la sangre venosa mixta (CvO2): Se determina en una muestra de sangre extraída con un largo tubo delgado (catéter). B.3 litros/min.co) hacia los tejidos corporales: 218 . 50% del aumento en el consumo de oxígeno máximo obser. C. K..e. 1987.vos durante el ejercicio (i.9 litros/min: Estos valores en atletas representan el doble del aumento en el gasto cardíaco al compararse con los valores de los sujetos no entrenados. La distribución global del flujo sanguíneo (gasto cardía. DIFERENCIA ARTERIO-VENOSA DE OXIGENO (Dif a-vO2) A.cia arterio-venosa de oxígeno) (Ekblom.

219 . Katch & Katch.ca en los tejidos inactivos hacia los músculos esqueléticos que trabajan incrementará la disponibilidad de oxígeno para el metabolismo muscular. Significado durante un ejercicio agudo: 1) La capacidad del sistema circulatorio para redistri-buir/transferir el flujo de sangre (gasto cardíaco) desde las regiones/tejidos inactivos o de baja ex. Factores que Controlan y Afectan la Diferencia Arterio-Venosa de Oxígeno Durante el Ejercicio 1. Aumenta la extracción del oxígeno de la sangre arterial a medida que el ejercicio se torna más intenso: Como se había indicado en exposiciones anteriores. el flujo sanguíneo durante el ejercicio se redistribuye. lecho esplácnico) hacia las áreas/ tejidos activos o de alta extracción (e. La capacidad de redistribuir/desviar una gran fracción del gasto cardíaco (circulación central) hacia los músculos esqueléticos activos: a.venosa porque los músculos activos podrán extraer más oxígeno de la sangre que los tejidos inactivos del cuerpo. b) Efectos de estos cambios locales: Determina la capacidad para la producción aeróbi.a. 339). 2. Número de enzimas mitocondriales. G. F. Respuestas de la Diferencia Arterio-Venosa de Oxígeno Durante un Ejercicio Agudo Submáximo 1.ca de ATP así como la facultad de la célula para generar un metabolismo aeróbico en estado estable sin un aumento en el lactato sanguíneo (McArdle. Aumento progresivo y lineal de la diferencia a-vO2 confor.tracción (e. Determinantes: 1) La microcirculación local/de los músculos esqueléticos: Densidad capilar en los músculos (la proporción de los capilares a las fibras musculoesqueléticas).g. 2) La habilidad de las células musculo-esqueléticas individuales para generar energía aeróbicamente: a) Factores que afectan esta capacidad: Cantidad y tamaño de las mitocondrias. 1991. pág. Ejemplo: Un aumento en la redirección de la circulación sistémi. Dirección del desplazamiento de la curva de di.me aumenta la intensidad del ejercicio: a.. Concentración de mioglobina..sociación de la oxihemoglobina. La facultad de los músculos esqueléticos ejercitandose para extraer y utilizar una mayor cantidad de oxígeno del abastecimiento sanguíneo arterial: a.g. músculos esqueléticos ejercitandose): Una persona que pueda desviar la mayoría de su sangre a los músculos que trabajan durante el ejercicio tendrán una gran diferenccia de oxígeno arterio.

c. 179). 2.máticos para el transporte y utilización del oxígeno a nivel de las fibras musculo-esqueléticas activas. H. de tal modo que los músculos esqueléticos. c) Incremento en el potencial de los sistemas enzi. e) Elevación de las concentraciones en la mioglobina sanguínea: Esto favorece el transporte de oxígeno desde los capilares.rencia a-vO2 del miocardio (músculo del corazón) duran. Disminución de la distancia de difusión entre la circulación y la fibra muscular (específicamente la mitocondria): Esto provee una mayor superficie de contacto para el intercambio de nutrientes y gases metabólicos durante el ejercicio. d) Desplazamiento hacia la derecha de la curva de distribución de la oxihemoglobina: La curva de disociación del oxígeno se desplaza de tal modo que se reduce una mayor cantidad de oxihemoglobina que la normal a una presión dada de oxígeno. Se ha observado también un aumento lineal en la dife.trenamiento de tolerancia: Existe muy poca diferencia en la dif a-vO2 durante una actividad física submáxima entre atletas de tolerancia y personas sedentarias.e. puede recibir de un 80 a un 85% del gasto cardíaco.mente durante el ejercicio. de manera que haya más tiempo para llevar a cabo la difusión: 220 . El mejoramiento en la extracción de oxígeno (i..tensión de la diferencia a-vO2) en el músculo esquelé.con el fin primordial de suministrar oxígeno a los te. 1986. lo cual resulta en: Un acomodamiento eficiente en el aumento del flujo sanguíneo hacia el tejido musculo esquelético durante el ejercicio máximo. Efectos Adaptativos de un Ejercicio Crónico (Entrenamiento de Tolerancia) en la Diferencia Arterio-Venosa de Oxígeno 1. pág. pág. f) Aumento en la densidad capilar de los músculos esqueléticos. Respuestas de la Diferencia Arterio-Venosa de Oxígeno a un Ejercicio Máximo Los valores de la diferencia a-vO2 máximos son del orden de 13-16 mL O2/100 mL de sangre (aproximadamente tres veces los valores en reposo). en comparación de un 15% en reposo (Åstrand & Rodahl. 179).jidos metabólicamente activos y de eliminar el bióxido de carbono producido. el porcentaje de saturación es menor ("efecto Bohr") (Åstrand & Rodahl.tico entrenado durante un ejercicio máximo es responsable por un 50% en el incremento del oxígeno transportado y utilizado en las fibras musculo-esqueléticas (VO2máx) registrado en aquellos atletas que entrenan eventos de tolerancia: 1) Causas/mecanismos: a) El flujo sanguíneo se redistribuye más efectiva. Durante un ejercicio submáximo: a.te el ejercicio. b) Adaptaciones mitocondriales: Aumento en el número y volumen de las mitocondras en las células musculo-esqueléticas entrenadas. ex. J. 1986. Durante un ejercicio máximo: a. b. Este aumento en la extracción de oxígeno como respuesta a un ejercicio dinámico agudo es mucho más lenta que la respuesta observada en el gasto cardíaco. con su alta capacidad para extraer oxígeno. La diferencia a-vO2 durante intensidades submáximas no cambia (o el cambio es insignificante) luego de un en. Reducción en la velocidad del flujo sanguíneo. es decir.

e. En atletas que compiten en eventos que demandan una alta capacidad cardio-respiratoria (a nivel del mar): a. Katch & Katch. de suerte que se pueda facilitar dicha difusión. 221 . Representa el factor periférico (extracción) de mayor importancia responsable por los cambios en la capacidad aeróbica: Como consecuencia. K. Rendimiento del corazón: 1) Gasto cardíaco máximo: a) Limita el VO2máx: Explicación/razón: No puede satisfacer por completo las demandas metabólicas de grandes masas musculares activas intensamente. 337). Volumen sanguíneo total y su capacidad de transporte: 1) Concentación de hemoglobina en la sangre arterial: a) Aumenta con hemoconcentración (un aumento relativo en el número de globulos rojos del plasma): Ejemplos: Dopaje sanguíneo. el VO2máx no podrá continuar su aumento si la diferencia arterio-venosa no se amplía. lo cual resulta en hipoxemia arterial (baja concentración de oxígeno en la sangre). En individuos saludables que se ejercitan a nivel del mar: a. El VO2máx no se encuentra limitado por la habilidad del sistema pulmonar en mantener las presiones del oxígeno arterial: 1) Explicación/razón: Comunmente existe una reserva considerable en el sistema pulmonar. El Sistema Pulmonar/Respiratorio 1. pág. Circulación Central 1.queléticos activos. Importancia para el Sistema de Transporte de Oxígeno 1. la di. 2. Concepto: Transporte circulatorio de oxígeno hacia los músculos es. 1991. B. b. 2. Factores que incluye: a. Hiperoxia. la hipoventilación que experimentan estos atletas y el elevado flujo sanguíneo pulmonar (en o cerca del VO2máx) puede desarrollar una desaturación del oxígeno arterial.Esto permite un transito más lento de hematies (globulos rojos) a lo largo de las células musculares. FACTORES QUE DETERMINAN Y LIMITAN EL SISTEMA DE TRANSPORTE DE OXIGENO (CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO) A. Existe una limitación en la capacidad pulmonar para mantener el contenido arterial de oxígeno y una alta diferencia arterio-venosa de oxígeno: 1) Explicación/razón: Durante ejercicios de tolerancia a unas altas intensidades..ferencia a-vO2 limita la mitad del potencial para mejorar la facultad de los músculos esqueléticos entrenados de generar ATP aeróbicamente a niveles máximos y funcionar a una baja presión parcial de oxígeno (McArdle. VI. i.

Una alta capacidad oxidativa y baja capacidad glucolítica. 222 .tivos: Capacidad de los vasos sanguíneos para enviar un menor flujo de sangre hacia los tejidos que no trabajan durante un ejercicio dinámico.drias.g. Adaptación vascular (tono vasomotor): 1) Vasodilatación en la región de los tejidos activos: Capacidad de los vasos sanguíneos para desviar la sangre hacia los músculos esqueléticos activos. Una baja capacidad oxidativa y alta capacidad glucolítica. Determinante principal de la capacidad metabólica oxi.destres de larga distancia) (Brooks & Fahey. Diferencia arterio-venosa de oxígeno: a. 2) Actividad enzimática oxidativa. C. 2) Vasoconstricción en la región de los tejidos inac. Circulación Periférica 1. Factor principal que determina la tolerancia aeróbica de un ejercicio/evento deportivo (e. La cantidad de oxígeno extraído de la sangre y usado por los tejidos activos. Baja fatigabilidad (se fatigan lentamente). D.dativa de los músculos activos: 1) Tipos de fibras musculo-esquelética: a) Fibras de contracción lenta. 1985. b.b) Disminuye con hemodilución: Ejemplo: Expansión del plasma.drias. Alta fatigabilidad (se fatigan rápidamente). b.. Metabolismo Muscular 1. Mecanismos neuro-reguladores: Actividad de los barorreceptores. las cuales poseen: Un pobre contenido de mioglobina y mitocon. carreras pe. págs. 3) Cantidad y tamaño de las mitocondrias localizadas en las células/fibras musculo-esqueléticas activas. donde la demanda de oxígeno es mayor. 715-716). b) Fibras de contracción rápida. Capacidad oxidativa de los músculos esuqléticos: a. c. las cuales poseen: Un alto contenido de mioglobina y mitocon.

13. Björn. Champaign. 4ta. 756 págs. Dal Monte. 464 págs. William F. Brown Publishers. Hammond.. ed. 1988. (Eds) The Olympic Book of Sports Medicine. 5ta. 8.VII. Butts. New York: McGraw-Hill Book Company. Knuttgen y K. Págs. Acta Physiológica Scandinava. Froelicher. 9. 2da.. 1977. Journal of Applied Physiology. 11. Arthur. Fundamentals of Human Performance.Tittel. México: Editorial El Manual Moderno. ed. (Ed) The Elite Athlete. No. 234-239. Dubuque. Supplementum 328.. 4ta. Philadelphia: Saunders College Pu. 10ma. Inside Running: Basics of Sports Physio. 44 págs. ed. David L. 1987. "Cardiac Output in Athletes". 25. C. Spectrum Publications. Indianapolis: Benchnark Press. 1. "Profiles of Elite Athletes: Physical and Physiological Characteristics". 1986.blishing Co. A. y Thomas D. Richard W. Iowa: Wm. Fisiología Médica. NK. Björn & Lars Hermansen. Págs. 1986. Inc. ed. Fahey.. ed. En: Butts NK. Guyton. 734 págs. y B. Págs.logy: Physiological Bases of Exercise. H. 11-16. New York: Macmillan Publishing Company. Chicago: Year Book Medical Pu. REFERENCIAS 1. England: Blackwell Scientific Publications. 1988. De Vries.. Costill. Inc. 1986.. Victor F.. 4. Foss.. Froelicher. ed. 7. Edward T. 10. 691 págs. 14. Ganong. 508 págs. 591 págs.logy. Págs. Tratado de Fisiología Médica. Health/Fitness Instructor's Handbook. 1987. Brooks.. 223 .. Physiology of Exercise: for Physical Education and Athletics. Vol. Edward L. 12. Inc. Don Franks. 1984. Kirk & Victor F. 183-207. 3. Åstrand. Vol. Herbert A. "Exercise Testing for Cardiorespiratory Fitness". 1969. Per-Olof y Kaar Rodahl. George A. 2.blishers. Textbook of Work Physiolo. 1986. Fox. Howley. "Exercise Testing and Ergometers" En: Dirix. 3ra. 5. México: Nueva Editorial Interamericana. 1968). A. 1986. 1985. A. 1159 págs. Sports Medicine. Exercise and the Heart: Clinical Concepts.. 5 (Noviembre. Illinois: Human Kinetics Publishers. 619-625. 1216. The Physiological Basis of Physical Education and Athletics. Págs.G. "Effect of Physical Training on Oxygen Transport System in Man". Ejblom. 377 págs. Ejblom. Bowers y Merle L.

20. J. 2. Noble. 29. Champaign. 1989.. ed. Physician Sportsmed Vol. Págs. 25. 600 págs. Págs. Sports Medicine. Pate. 19. ed. Sports Medicine. "Physiological Basis of Sex Difference Cardiorespiratory Endurance". Clinical Exercise Testing.tion.: Wm. Rost Richard. Lamb. William D.B. Physiology of Exercise and Sport. Nutrition. 1985. 18. 21. Brown Publishers. ed. Scott K. Págs. & Andrea Kriska. 23. and Human Performance. Saunders Company. 1984. McArdle. "Women and Endurance: Some Factors Influencing Performance". 26-82. Sports Medicine. 13. Shephard. Jacob (Ed) Clinics in Chest Medicine. 853 págs. 83-99. Exercise: Phy325 págs. Philadelphia: Lea & Febiger. En: Drinkwater. 22. 21. Mitchell. "The physiology of marathon running". Katch.. Med Sci Sports Exer Vol. 570 págs. Roy J. 87-98. Págs. 1986. Exercise Physiogy: Theory and Applications. Howley. Powers.15. Bruce J. 27.. 1990. "Tests of Maximum Oxygen Intake: A Critical Review". Nieman. 1. Págs. 1985. Philadelphia: W. 672 págs. Norman L. Frank I Katch y Victor L. I. Inc. Puhl. 489 págs. Snell. Physiology and Biochemistry of Exercise New York: Praeger Publishers. Roy J. DA & Loke. 1. Págs.. 16. Mahler.. Shephard. Peter G.. Vol. Athletics and the Heart. Rev. Graitzer AM & Raven PB: "Exercise training bradycardia: the role of autonomic balance". Vol."Applied Physiology of Marathon Running". 99-124. 28. & Jere H. 1988.A. 40-44. 2da. St. 1990. Palo Alto. 17. (Ed) Female Endurance Athletes. Physiology of Exercise: Responses & Adaptations. Macmillan Publishing Company. & Svedenhag J. David R. Illinois: Human Kinetics Publishers.. 3ra. En: Loke. "The Role of Maximal Oxygen Uptake in Exercise Performance". 1982. 26. 1987. CA: Bull Publishing Company. Ed. Jones. Vol. Sjodin B. C. Exercise Physiology: Energy. Chicago: Year Book Medical Pub. 1991. [589] págs. David C. 3ra. Russell R. Jacqueline L. Smith ML. Louis: Times Mirror/Mosby College Publishing. Barbara L. 85-97. 1984. Hudson DL. 1984. Fitness and Sports Medicine: An Introduc. Dubuque. New York: 224 . 1986 Págs 4124. y Edward T.

Philadelphia: Lea & Febiger.. 14ma. Strand. 13.A. Janicki. Clayton L. 36. 378 págs.. 31. 1987. Saunders Company. Págs.B. Fisiología Humana. Weber.. México: Editorial Interamericana.Hill Latinoamericano. 68-77. Davis.. Peter D.. "Central ans Peripheral Aspects of Oxygen Transport and Adaptations with Exrecise" Sports Medicine. Sparling. 1982. Cardiopulmonary Exercise Testing: Physiologic Principles and Clinical Applications. Sutton. Whipp. 34. Hansen. Philadelphia: F. Physician Sportsmedicine. Colombia: Editorial McGraw. editor. 12. Karl T. 127-133. 1981. 1818 págs. 5. Págs. Tabler's Cyclopedic Medical Dictionary. No. 1986. 5130. James H. James E. Sports Medicine. Sherman y Dorothy S. 1987. Vol. No. 1984. "Limitations to Maximal Oxygen Uptake". ed. Bogotá. Luciano. Arthur J. 466 págs. Págs. 1984) Philadelphia: W. Janick & Patricia A.B. Vander. 694 págs. 133-142. 1978. Saunders Company. 1.Circulation 76(suppl VI). Wasserman. Fisiología Humana: Un Enfoque Hacia los Mecanismos Reguladores. (Vol. Karl T. 274 págs. Karlman. Wagner. 38. Philadelphia: W. Fleur L. 1992. 1991. Principles of Exercise Testing and Interpretation. 2. Thomas. 37. marzo. "Physiological determinants of distance Running Pperformance". 32. PB. Vol. Págs. 11. Darryl Y. No. VI-40- 225 . 33. "Determination of Aerobic Capacity and the Severity ofChronic Cardiac and Circulatory Failure".siology and Clinical Applications. 35. Sue y Brian J. John R. Weber. Vol. McElroy. y Joseph S. Joseph S. Págs. 13.

se forman diferentes actos motores. la gran plasticidad del S. Al nacer el hombre cuenta con un nùmero muy limitado de movimiento de poca complejidad. La base de lo diferentes actos motores se encuentran en los movimientos innatos y en los movimientos adquiridos como el resultado del aprendizaje especializado en el transcurso de la vida. A diferencia de las reacciones condicionadas clásicas. La formación de los hábitos motores en el deporte no juega un papel de menor importancia que el desarrollo de las cualidades físicas. es decir. sino al que domine correctamente la técnica del movimiento y logre una mayor eficacia en la aplicación de dichas cualidades. en la formación de los hábitos motores tienen lugar el establecimiento de nuevos enlaces temporales capaces de modificar la reacción de respuesta.C garantiza una gran capacidad para el aprendizaje de nuevas formas de movimientos condicionados por la variaciones que se presentan en el medio en que se desarrolla el organismo. Así. a estos movimientos acostumbrados se le denomina hábitos motores. razón por la cual es necesario tener en cuenta dichos perìodos para lograr la efectividad en la enseñanza en las diferentes técnicas deportivas. En la ejecución de los movimientos juega un papel fundamental la actividad del S. Sin embargo. la creación de reflejos operativos o instrumentales. por ejemplo.C. los enlaces temporales tienen un componente aferente o sensorial y un componente eferente o motor.Fundamentos fisiológicos de la formación de los hábitos motores 1-Introducción.BASE FISIOLÓGICAS DEL HÀBITO MOTOR La base fisiológica de la formación de lo hábitos motores la constituye la formación de los enlaces temporales mediante la actividad reflejo condicionada. Por consiguiente en la formación de los hábitos motores. el reflejo de la salivación en la cual solo varia el componente sensorial del reflejo manteniéndose invariable la reacción de respuesta que en este caso continua siendo la salivación.N. es conocido que los complejos movimientos de coordinación en determinadas disciplina deportivas se logran con mayores éxitos en edades infantiles. 2. la cual garantiza la coordinación del trabajo de grandes planos musculares responsables de la realización de los movimientos deportivos y del mantenimiento de determinadas posiciones del cuerpo. Esta capacidad de aprendizaje no es la misma para cada sujeto y puede variar en un mismo sujeto de acuerdo a la actividad que este desarrolla. 226 . Estas formas de enlaces garantizan la creación de nuevos movimientos y nuevas combinaciones de los adquiridos anteriormente. Frecuentemente los mejores resultados deportivos pertenecen no al deportista más fuerte. los cuales llegan a tener un alto grado de coordinación. más rápido. De tal forma en el transcurso de la vida del hombre. En los diferentes periodos del crecimiento se presentas cambios en la capacidad de adquisición de nuevos actos motores.N. ni al que posee mayor desarrollo de la cualidad física resistencia.

De igual forma que la formación de nuevos hábitos motores pueden entorpecer la correcta formación de los mismos. El estereotipo dinámico es característico para aquellos movimientos en los cuales la consecutividad de las fases del movimiento mantiene un orden invariable (deportes cíclico). La extrapolación garantiza el traspaso de los hábitos y la formación de nuevas formas de movimientos. 227 . sino además la explicación de su ejecución. El hàbito motor representa un conjunto de acciones motoras compuestas de varios elementos o fases relacionada en un acto motor único. el estereotipo dinámico como forma estable del movimiento no se forma. Durante el aprendizaje de nuevas técnicas deportivas la formación de los hábitos motores siempre tiene lugar sobre la base de movimientos adquiridos con anterioridad. Los componentes motor y vegetativo del hàbito motor no se forman simultáneamente. En el proceso de formación de los hábitos motores las fases independientes del movimiento pudieran representar diferentes componentes del acto motor constituyendo un grupo de reacciones en cadenas que se manifiestan en forma de determinado estereotipo dinámico. sino también durante la modificación insignificante de la técnica de un movimiento ya acostumbrado para el hombre. Esto ocurre cuando la formación de los hábitos motores anteriores está caracterizada por la ejecución errónea del movimiento o técnica deportiva. Esto naturalmente es característico en los deportes de combate y en los juegos deportivos.Durante la formación de lo hábitos motores tienen un gran significado los enlaces temporales de orden superior que se establecen durante la influencia no solo del primer sistema de señales. en los màs complejos como por ejemplo en la gimnástica se forma con mayor rapidez el componente vegetativo. sino a través del segundo sistema de señales. El significado del proceso de extrapolación del sistema nervioso central es mayor para aquellas disciplinas deportivas en las cuales es necesario una constante modificación del movimiento. Una gran parte de los nuevos actos motores adquiridos gracias a la plasticidad del sistema nervioso central tienen lugar por la vía de la extrapolación. La actividad motora del hombre se caracteriza por su gran variabilidad. Así par la enseñanza de un movimiento no solo se utiliza la demostración del mismo. La extrapolación en el sistema nervioso central está dada por su capacidad de resolver nuevas acciones motoras sobre las base de la experiencias anteriormente adquiridas La extrapolación tiene lugar no solamente durante la realización de nuevos actos motores. Es frecuente en la practica que un entrenador pierda tiempo prolongado corrigiendo un movimiento el cual aprendió en etapas anteriores del perfeccionamiento deportivo. En la formación de los hábitos motores también se establecen enlaces temporales que garantizan un abastecimiento efectivo de los órganos vegetativos al movimiento. En los deportes acíclicos la consecutividad de las fases del movimientos es variable mientras que en los deportes cíclicos las misma mantienen una repetición regular en cada ciclo del movimiento. En el aprendizaje de una técnica muy compleja habitualmente se utilizan ejercicios de preparación y el aprendizaje de elementos de la misma por separado con vista a facilitar la creación de nuevos enlaces temporales. En otro tipos de deportes en los cuales esta presente la modificación externa del movimiento en relación con nuevas situaciones existentes como por ejemplo en los deportes de combate y juegos deportivos.

Una importante característica en esta fase es la economía del esfuerzo. La conservación de la estabilización de los hábitos motores está en dependencia de la complejidad de la estructura del movimiento. En estos casos puede no existir la fase de generalización. Entre estos podemos citar. El tiempo que se dedica a la enseñanza del movimiento y al paso de una a otra fase depende en gran medida de la maestría de lo pedagogo. El proceso de concentración de la excitación se garantiza por la activación de los procesos de inhibición condicionada en particular de la inhibición diferenciada. de las particularidades individuales del atleta. la insuficiente adaptación del organismo al medio. la inseguridad al enfrentamiento con fuertes contrarios y el tipo de actividad nerviosas superior. además los diferentes elementos del movimiento exigen de una gran atención por parte del ejecutor. Este hecho se explica por la aspiración de una mayor coordinación de los movimientos. En la fase de estabilización se produce la automatización del movimiento y la completa coordinación del mismo.Fase de concentración 3. Se distinguen tres fases en la formación del hàbito motor: 1. El sujeto durante esta fase no diferencia substancialmente las particularidades de los diferentes elementos del movimiento y solo tiene sobre él una representación general. el empeoramiento del estado funcional del organismo. la duración de su estabilización será menor. En la segunda fase se observa un predominio de la concentración de los procesos nerviosos. En la medida que este resultado de mayor complejidad. entre ellos se relacionan. de la edad y del deseo o motivación que presente el mismo. el grado de complejidad y la potencia del trabajo muscular.Fase de generalización 2. la experiencia motora. el desarrollo de la hipoxia. En esta fase se perfecciona el análisis de la información que llega por los diferentes sistemas sensoriales y en especial por lo propioreceptores del aparato motor. En algunos casos puede no existir la aparición de una de estas fases lo cual esta condicionado por diferentes factores. la calificación del deportista y otros. La atención en esta fase puede estar dirigida a la solución de otros elementos de mayor complejidad. Es evidente que en un deportista de alta calificación deportiva en el cual exista una buena base en al adquisición de hábitos complejos adquiridos anteriormente sea mucho más fácil el perfeccionamiento de un nuevo habito.Fase de estabilización En la primera fase es característico la irradiación de los proceso de excitación lo cual condiciona la generalización de la reacción de respuestas y la utilización de planos musculares innecesarios que provocan descoordinación del movimiento en cuestión. Por consiguiente se mejora la coordinación y se utilizan mas racionalmente los planos musculares necesarios para garantizar el movimiento.FASES EN LA FORMACIÓN DE LOS HÀBITOS En la formación del hàbito motor se diferencian algunas características que pueden ser agrupadas en tres fases. Otros factores pueden influir sobre la estabilización de los hábitos motores. 228 .3. el estado del aparato motor.

Otros hábitos motores de mayor sencillez pueden mantenerse por larga duración aun sin la práctica sistemática de los mismos. dan la información de la actividad en el medio externo. Esta información indirecta es mas útil cuando llega al atleta con urgencia. y otros sistemas del organismo. mientras que las correcciones externas tienen su origen en los sistemas sensoriales visual. Las correcciones sensoriales pueden ser internas y externas. Por esta razón a estas señales aferentes se les denominan correcciones sensoriales. La retroalimentación interna durante la ejecución de un ejercicio físico nace en los sistemas sensoriales propioceptivo. es decir. Durante las suspensiones prolongadas del entrenamiento deportivo puede desaparecer completamente el componente vegetativo del habito motor.La falta de entrenamiento provoca la desaparición de los hábitos motores adquiridos. vestibular e interoceptivo. 5.RETROALIMENTACIÓN EN LA FORMACIÓN DEL HÀBITO MOTOR En la formación y dirección de los actos motores juega un papel importante la información que llega del medio externo y de diferentes sectores del organismo al sistema nervioso central. 4. auditivo y táctil. Se pierden los hábitos de mayor complejidad e incluso pueden empeorarse debido a la suspensión de algunas sesiones de entrenamiento. las internas informan sobre le carácter del trabajo muscular. Esta información parte del entrenador o algún otro sujeto que observe el movimiento. La explicación de los mismos tiene un carácter fisiológico y en particular de aquellos que tienen relación con la actividad de los sistemas nervioso y muscular. Las señales de retroalimentación brindan una constante corrección del movimiento y llegan al sistema nervioso central a través de los sistemas sensoriales. La efectividad de la ens eñanza de la técnica deportiva está estrechamente relacionada con una series de principios pedagógicos de enseñanza. Conjuntamente con la observación visual. durante la realización del movimiento o inmediatamente después del mismo. actualmente se utilizan medios especiales que permiten realizar observaciones más profundas. Un gran significado para el perfeccionamiento de la técnica del movimiento radica en la información indirecta.ASPECTOS FISILOGICOS DE LOS PRINCIPIOS DE LA ENSEÑANZA DE LA TÉCNICA. las externas. 229 .

PRINCIPIO DE LA COMPLEJIDAD PROGRESIVA DE LA TÉCNICA DEL MOVIMIENTO Durante la realización de los movimientos deportivos funcionan enlaces temporales de gran complejidad. Principios de la repetición reiterada y sistemática del ejercicio Los enlaces temporales que fundamentan la formación de los hábitos motores. 230 . La disminución de esta capacidad limita en el deportista la creación de nuevos movimientos y como consecuencia disminuye sus posibilidades motoras. De esta forma el sistema nervioso central recibe por retroalimentación la información sobre la dinámica de lo cambios consecutivos de las posiciones de los diferentes sectores corporales y del trabajo de sus correspondientes planos musculares. un exceso de las mismas pueden causar similar efecto. Principio de la preparación técnica multilateral La formación unilateral de enlaces temporales puede provocar disminución de la capacidad de extrapolación. Por esta razón el movimiento debe ser facilitado por la ayuda del entrenador o por la ejecución por separado de diferentes eslabones de la técnica. se establecen y perfeccionan con la repetición del movimiento. Al igual que insuficiente repeticiones pueden dificultar la formación del hábito motor. esto permite la formación en los centros nerviosos de un programa de actividad la cual puede ser utilizada posteriormente por el deportista para la realización individual del movimiento. Principio de la enseñanza individualizada La capacidad de cada deportista para dominar un movimiento determinado esta dada por la capacidad de aprender rápidamente nuevos movimientos complejos y por la base de experiencias adquiridas con anterioridad. Estos enlaces se forman gradualmente en la medida que se utilizan los reflejos motores adquiridos con anterioridad. Estas características son diferentes en cada sujeto y exigen de un tratamiento individual para cada atleta en la enseñanza de la técnica deportiva. Cuando la técnica estudiada se encuentra insuficientemente relacionada con los hábitos motores antes adquiridos. En este hecho juega un importante papel el número de repeticiones y los intervalos entre las repeticiones y la sesiones de entrenamiento. etc. entonces se hace mas difícil lograr el nivel de información requerida por el sistema nervioso central.

7. Sumación de múltiples unidades motrices. 7-13. Análisis de la figura 5-2. Contracciones isométricas e isotónica. 3. 4. Capitulo 8. Bibliografía. 4. Análisis de la Fig. Bibliografía. Diseño funcional del SN. Potencial de membrana. 7-11. Regulación de los diferentes grados de contracción muscular: Mecanismo de “sumación”. Potencial de acción e impulsos nerviosos. Análisis de la Fig. Guyton 6ta edición. 3. Análisis de la Fig. Unidad motriz. El libro de texto básico que se empleará es el de Fisiología Humana de A. extraordinario1 de fin de semestre y extraordinario y extraordinario II de fin de curso (mundial) 4. Bibliografía. Tetanización. Unidad neuromuscular. Análisis de la Fig. Antes de estudiar el contenido de cada capitulo. Organización general del sistema sensorial somestésico (SSS) 3. Transmisión de impulsos por las fibras musculares. Bibliografía. Mecanismo para localizar las sensaciones en pareas especificas del cuerpo.C. 6-14 Bibliografía. 2. Ambiente interno y homeostasia. 231 . Análisis de la figura 5-1. Tres niveles fundamentales de la función del SN. Capitulo 1 Diferencia entre los líquidos extracelular e intracelular. Reflejos. 6-1 2. 7-15. 8-7. Orientación espacial de las fibras nerviosas. Análisis de la Fig. Características de la contracción muscular total. Corteza somestésica para analizar las sensaciones sensoriales. FISIOLOGÍA DEL SISTEMA NERVIOSO (SN) 1. Sistema sensitivo. 6-3 3. 4. Sistema integrado. Análisis de la Fig. 2. Esta guía también se utilizará para aplicar los exámenes finales. Sistema motor. debe leerse la revisión general y cuando sea necesario. Sumación de ondas. Efectos de la longitud muscular inicial sobre la fuerza de contracción. 5. Análisis de las Fig. Análisis de las Fig. 8-6. FISIOLOGÍA DEL SISTEMA NEUROMUSCULAR. 2. Capitulo 6. Sumación asincrónica de las unidades motrices. Contracción muscular simple. Capitulo 7. Movimiento y mezcla de los líquidos extracelulares por todo el cuerpo. Análisis de la Fig. INTRODUCCIÓN A LA ASIGNATURA 1. remitirse a los capítulos que estén relacionados con el tema que sé este tratando. Todas las evaluaciones que se realizarán en el semestre están basadas en el contenido de esta guía y asociadas a la actividad física. ¿Qué es la Fisiología? Funciones de la cedula en el cuerpo humano. Receptores sensoriales. Transmisión de las señales en los nervios periféricos. 6-12 y 6-13 5. Unión neuromuscular. 1. Análisis de la Fig. CAPITULO II. 6-4 y 6-5. Capitulo 1 y 5 CAPITULO I.GUIA DE ESTUDIO PARA LAS EVALUACIONES DE LA ASIGNATURA FISIOLOGÍA 1 OBSERVACIONES: 1. 6.

Reflejo flexor. Reflejos de la medula espinal que ayudan a regular la función muscular. Mecanismos propioceptivos periférico y visual del equilibrio. Función del cerebelo en el equilibrio.hipofisiario. Funciones motoras del tallo cerebral. 5. Hormonas de la hipófisis anterior. Hormonas de la hipófisis posterior. Resumen de las función de la nefrona: Concentración de sustancias en la orina. Reflejos que ayudan a proteger el cuerpo de lesiones. 10. Hormona estimulante del tiroides. Función del huso muscular para “amortiguar” los movimientos musculares: “reflejo de estiramiento”. Análisis de la Fig. 34-6 3. 1. Análisis de la Fig. Bibliografía Capitulo 11. Anatomía fisiológica del riñón. Bibliografía Capitulo 22 CAPITULO IV. 15. Hormona Andrenocorticotrópica. Función de las máculas. Corteza somestésica. Función del sistema nerviosos sensorial para la regulación delos movimientos muy complejos. Función de servoasistencia del huso muscular. Reacción de imán. Función de los conductos semicirculares. SISTEMA DE LIQUIDOS CORPORALES 1. Bibliografía. 12. GLANDULA HIPOFISIARIA. de retirada o de alejamiento. Bibliografía capitulo 10 9. Regulación de la hipófisis anterior: sistema portal hipotálamo. Análisis de la Fig. Reflejos medulares. Corteza motora. Control de movimiento precisos por la corteza motora. Análisis de la Fig. Resorción tubular. Inhibición reciproca. 11. Anatomía del aparato vesticular. 10-11 A y B. Análisis de la Fig. Reflejos medulares que ayudan a sostener el cuerpo contra la gravedad. 3. Análisis de las Figs. 34-3. 2. Función de la corteza motora para regular los movimientos musculares. Sostén del cuerpo contra la gravedad. Capitulo 9. Análisis de la Fig. Características del filtrado glomerular. 13. Capitulo 10 14. Hormona antidiurética y regulación de la resorción de agua en los tubulos renales. 8. Receptores propioceptivos del cuello y sus relaciones con los mecanismos del equilibrio. Análisis de la Fig. Teoría básica de la función de la nefrona. 10-6. Reflejo del impulso extensor. Efecto de la constricción arteriolar aferente sobre filtración. Reflejo tendinoso. 22-3 2. Reflejo extensor cruzado. Regulación global de la locomoción. 232 . 34-7. Bibliografía. 4. Hormona del crecimiento. 10-2. 10-5 7. Análisis de la Fig. Filtración glomerular. 6. Análisis de las figs 11-5 y 11-6. 22-1 y 22-2. Grado de representación de los diferentes músculos en la corteza motora. 10-9. Análisis de la Fig. Análisis de las figs. Reflejo del huso muscular y su función amortiguadora. CAPITULO III. 9-6.Interpretación de las sensaciones somestésicas. Dinámica del liquido en la membrana glomerular. Establecimiento de trabajo rápido para los movimientos de destreza estereotipada: Concepto de “Área premotora”. Áreas de asociación somestésica. SISTEMA ENDOCRINO. Función presora de la hormona antidiurética. Aprendizaje de movimientos de habilidad. Función de equilibrio del tallo cerebral.

Efectos de la tiroxina sobre funciones especificas del cuerpo. Regulación de la secreción de glucagón y su función en el cuerpo. Bibliografía. Función de la insulina en el cuerpo. Glucagón. Bibliografía. 5. Capitulo 12 y 35 GLANDULA PANCREÁTICA. Medula suprarrenal. Insulina. GLANDULAS SUPRARRENALES. 6. Glándulas suprarrenales y hormonas adrenocorticales. Capitulo 34. Mecanismos básicos de la función del glucagón. Capitulo 35. Función de los mineralocorticoides: Cortisol. 233 . 7.GLANDULAS TIROIDES 4. Tiroxina. Bibliografía.

2. PARTE IV CORAZÓN CAPITULO 13: Músculo cardiaco. 13-4 Función de bomba de las aurículas.SELECCIÓN DEL CONTENIDO PARA EL ESTUDIO DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR POR EL LIBRO DE FISIOLOGÍA MEDICA DE A. 150) Fisiología del músculo cardiaco Anatomía fisiológica del músculo cardiaco Análisis de la Fig. 1) 2) 3) 3. 3) Período de vaciamiento 4) Período de relajación isométrica (isovolumétrica) 5) Volúmenes ventriculares al final de la dástole y al final de la sístole. 14-1 1. GYTON TOMO I y II 7ma EDICIÓN 1990. 1) 2) 234 . Análisis de la Fig. Sistema especial de excitación y conducción del corazón. Control del corazón por los nervios parasimpáticos y simpáticos. 13-11 3) Regulación nerviosa de la fuerza contráctil del corazón. 13-1 El Músculo cardiaco como sincitio funcional Principio del todo o nada aplicado al corazón Ciclo cardiaco Análisis de la Fig. 8. 4) Efectos de la estimulación simpática y parasimpática sobre la curva de la función cardiaca. 5. Función de las válvulas 1) Válvulas auriculoventriculares 2) Función de los papilares 3) Válvulas aórticas y pulmonar 4) Análisis de la Fig. Autorregulación intrínseca de la acción de bomba del corazón. 165) 1. 1) 2) 4. C. 1) Efectos de la frecuencia cardiaca sobre la función del corazón como bomba. el corazón como bomba (Pág. 13-46Ciclo Cardiaco 6. 13-12 CAPITULO 14: Excitación rítmica del corazón (Pág. Regulación de la función cardiaca 7. 2. 5) Análisis de la Fig. Función de los ventrículos como bomba Llenado de los ventrículos Vaciamiento de los ventrículos durante la sístole período de contracción isométrica. ley de Frank-Starlin del corazón 1) Mecanismo de la ley de Frank-Starlin. 2) Análisis de la Fig.

1) Características de un electrocardiograma normal.CAPITULO 15: Electrocardiograma normal (Pág. Análisis de cuadro 15-1 235 . 177) 1.

SELECCIÓN DEL CONTENIDO PARA EL ESTUDIO DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR POR EL LIBRO DE FISIOLOGÍA HUMANA DE A. C. Músculo cardiaco: Su excitación y contracción. 2) Análisis de la fig. Ciclo Cardiaco 1) Sístole y diástole 7. 276) 1. Ley del corazón 8. 3. 257) 1. 1) Carácter sincitral del músculo cardiaco. Conducción del impulso por el corazón. Revisión general Hemodinámica Caudal sanguíneo y gasto cardiaco Análisis de cuadro 17-1 Presión sanguínea Relaciones de la presión con el flujo sanguíneo Análisis de la Fig. 5. 4) Electrocardiograma. 1) 6. 2. 17-6 Efectos de la viscosidad de sobre la resistencia al flujo sanguíneo Análisis de la Fig. GYTON 5ta EDICIÓN 1987. 1) Sistema de Purkinjie 2) Análisis de la fig. 16-1 y 16-2 3. 17-5 Resistencia al flujo sanguíneo Efectos de la longitud del vaso sobre la resistencia al flujo sanguíneo. 16-3 4. 17-7 Interrelaciones entre presión flujo y resistencia 236 . 16-11 2) Ruidos cardiacos 6. Función de las válvulas cardiacas 1) Análisis de la Fig. 5. PARTE VI APARATO CARDIOVASCULAR. 2. 1) 4. CAPITULO 16: Acción propulsora del corazón y su regulación (Pág. 16-7 3) Función del sistema de Purkinjie para producir la contracción coordinada del miocardio. 1) 2) 3) 4) 7. Revisión general El corazón como bomba 1) Análisis de las Fig. Análisis de la Fig. Regulación nerviosa del corazón CAPITULO 17: Circulación sanguínea por el circuito mayor y su regulación (Pág.

Reajuste circulatorio durante el ejercicio Pág. 4) Análisis de la fig. 39. 39. 2. 2.9 3) Abertura de los capilares musculares durante el ejercicio.2) Efectos de la longitud del vaso sobre la resistencia al flujo sanguíneo. 1) 2) Revisión general Presión arterial pulsátil Presiones sistólica y diastólica Medición indirecta de las presiones sistólica y diastólica por el método de auscultación Análisis de la Fig. ejercicio. 3. consumo de oxígeno y gasto cardiaco durante el ejercicio. 320). 19-3 Factores que afectan la presión diferencial Gasto cardiaco por contracción (volumen sistólico) Distensibilidad del sistema arterial 3. 6) Función del volumen por contracción (volumen sistólico) y la frecuencia cardiaca ara aumentar el gasto cardiaco..10 8) Relaciones del rendimiento cardiovascular con el VO2 máx. 1) Regulación local 2) Regulación nerviosa del flujo sanguíneo muscular.9 5) Efectos del entrenamiento sobre la hipertrofia cardiaca y el gasto cardiaco. 1. 4) Aumento de la presión arterial. 1) Flujo intermitente durante la contracción muscular 2) Análisis de la Fig.8 3) Trabajo ejecutado. 18. 6) Aparato cardiovascular como factor limitante del ejercicio intenso. Revisión general Flujo sanguíneo por los músculos estriados y su regulación durante el CAPITULO 20: Gasto cardiaco. 289) 1. Intensidad del flujo sanguíneo por los músculos. 39. 9) Efectos de las cardiopatías y la senectud sobre el rendimiento dptivo. 294 1) Descarga simpática masiva 2) Aumento del gasto cardiaco. 303) 1. CAPITULO 18: Áreas Especiales del aparato circulatorio (Pág.. 5) Importancia del aumento de la presión arterial durante el ejercicio. 3) Mecanismos por los que incrementa el corazón su gasto. 5. CAPITULO 19: Presión arterial general e hipertensión (Pág. 4. 237 . presión venosa. Revisión general 1) Aparato cardiovascular durante el ejercicio 2) Análisis de la Fig. 7) Análisis de la fig. insuficiencia cardiaca y choque (Pág. Regulación del flujo sanguíneo en el músculo estriado. 2) 3) 4.

18-4 2) Análisis de la ley de Ohm 4. 1. 2) Papel del corazón en el ejercicio energético. 1. 3) Aumento del nivel permisivo para impulsión de la sangre en corazones hipertrofiados. Valores normales para el gasto cardiaco en reposo y durante la actividad. 218) 1. Métodos clínicos para medir las presiones sistólica y diastólica 1) Análisis de la Fig. 23-2 2. Regulación del gasto cardiaco 1) Función del corazón en la regulación del gasto cardiaco: Función “Permisiva”. flujo y resistencia. 5) Análisis de la fig. 1) Análisis de la Fig. Flujo de sangre Capitulo 19: Gran circulación (circulación mayor) (pag.PARTE V LA CIRCULACIÓN CAPITULO 18: Física de la sangre. Relaciones mutuas entre presión. 3. 4) Aumento del nivel permisivo del bombeo cardiaco por estimulación simpática del corazón. 18-1 2. 2) Control del gasto cardiaco por el reotrno venoso-ley de Frank. 3) Funciones especiales del sistema nervioso simpático durante el ejercicio. Partes funcionales de la gran circulación CAPITULO 21: Regulación de la presión arterial.starling del corazón. 2) Efectos del metabolismo y el ejercicio. 1) Hematocrito 2) Análisis de la Fig. 4) Mecanismo para estimular el sistema nervioso simpático durante el ejercicio. 1) Indice cardiaco. 21-2 CAPITULO 23: Gasto cardiaco. 18-2 3) Efecto del hematocrito sobre la viscosidad sanguínea 4) Análisis de la Fig. 3) Análisis de la fig. 238 . retorno venoso y regulación de ambos (Pág. 272). regulación rápida de la presión mediante reflejos nerviosos y otros mecanismos (pag 244) 1. Características físicas de la sangre. 23-1 4) Efectos de la edad. 18-3 3. Regulación del gasto cardiaco durante el ejercicio intenso que requiere ajustes simultáneos periféricos y cardiacos. 1) Vaso dilatación muscular por aumento del metabolismo. El sistema circulatorio como “circuito” 1) Análisis de la Fig. la circulación y la presión hemodinámica (206).

riegos cerebral. Reajustes circulatorios durante el ejercicio 1) Descarga simpática masiva. Control del riego sanguíneo por los músculos esqueléticos 1) Regulación local 4. 335). 239 . 2) Análisis de cuadro 27-1 3) Apertura de los capilares musculares durante el ejercicio. 4) Aumento de la presión arterial: importancia del incremento de la actividad simpática. CAPITULO 29: Riego sanguíneo muscular durante el ejercicio. Riego sanguíneo a través de músculos esqueléticos y su regulación durante el ejercicio. (Pág. 6) Resumen. 5) El sistema cardiovascular como factor limitante del ejercicio intenso. 3) Aumento del gasto cardiaco. 2. 1) Flujo intermitente durante la contracción muscular. 1.5) Papel de la contracción abdominal para aumentar el retorno nervioso y el cardiaco. 2) Reflejo muscular que estimula el sistema nervioso simpático. Intensidad del riego sanguíneo a través de los músculos. esplánico y de la piel. 3.

3. Análisis de cuadro 84-10. 2. Flujo sanguíneo muscular.TOMO II PARTE XIV: FISIOLOGÍA DEL DEPORTE CAPITULO 84: Fisiología del deporte 1. Análisis de cuadro 84-9 Función del volumen por contracción y de la frecuencia cardiaca para aumentar el gasto cardiaco. 4. Análisis de cuadro 84-8 Volumen por contracción. 1) 2) 3) 4) 5) 6) Aparato cardiovascular durante el ejercicio. consumo de oxígeno y gasto cardíaco durante el ejercicio. NOTA: Clave para la calificación de la prueba parcial de fisiología II 1. Si explica y describe los aspectos fundamentales del examen (5) Si relaciona los aspectos fundamentales y la explicación no es completa (4) Si falta algún aspecto por relacionar y la fundamentación es incompleta (3) Si reproduce solamente y no explica ni fundamenta al menos el 50% de los aspectos (2) 240 .

4.Seminario # 2 de Fisiología Título: Bases funcionales del P M R Bibliografía para uso de los estudiantes. fases y bases iónicas del PA y explique todos los eventos Fisiológicos que se ponen de manifiesto en la fig 6-4 pág 84. Para abordar el primer aspecto sugerimos lo siguiente: . Fisiología Humana. (edición. que rigen la actividad general de los tejidos excitables. Fisiología Médica. (edición. 1990 o similar) Zimkin N V. Orientaciones para la preparación y desarrollo del seminario. actividad iónica y eléctrica.Potencial de acción.Receptores. 1982) Guyton A C. Para el segundo aspecto: - Explique los estados de la neurona según fig 8-11 a y b (profundizar en los procesos de excitación e inhibición. - Guyton A C. Coro y Atozo. Fisiología Humana.Fibras nerviosas. 5.Analice el esquema de la significación.Potencial de membrana y excitación neuronal e inhibición 3.Transmisión de señales por la sinapsis. Papel en la actividad deportiva.) 241 . 2. Sumario: 1. Objetivo: Analizar situaciones problémicas relacionadas con la actividad física donde se manifiesten las leyes y principios. Para ello deberá profundizar en las fases del PA. Fisiología Celular y de los sistemas de control.

es la acidosis.- Defina el concepto de sumisión que se desarrolla nivel de los botones sinápticos. Ca+ y otros. ¿ Que papel juegan estas sustancias en los procesos electroquímicos que tienen lugar en los tejidos excitadores y contráctiles? Durante la ingestión de algunas sustancias como la cafeína ocurre lo mismo que durante la etapa de calentamiento. ¿Qué papel tendrán estas funciones en el desarrollo del pensamiento técnico-táctico en el deportista? - - - - Para el tercer aspecto: - ¿Que función tiene la mielina en los niños en los que aún no ha terminado el proceso de mielinización se manifiesta descoordinación neuromuscular? ¿Qué importancia tiene el hecho de que los músculos que participan en el ejercicio estén inervados por fibras mielínicas? 242 . Durante los eventos deportivos de larga duración a los deportistas se les suministran nutrientes ricos en iones Na +. que se produce durante la actividad física. Explique. pág 123 LT. Analice la forma en que se produce el potencial inhibidor y sus efectos. CL-. ¿ Todos los potenciales post-sinápticos son iguales? Explique. produciéndose un aumento de la excitabilidad de la célula y disminuyendo el valor umbral. Uno de los factores que afecta la transmisión sináptica. K+. La neurona posee función de memoria e integración. Explique. Expone un ejemplo donde se manifieste la fatiga sináptica y su importancia. Utilizando la fig 8-11c.

Para el cuarto aspecto: - Cite algunos ejemplos del papel que juegan los receptores en diferentes deportes. 243 . Para el quinto aspecto: Realice la lectura del epígrafe “ transmisión de las señales nerviosas por la sinapsis” y explique semejanzas y diferencias entre la transmisión de señales nerviosas en el sistema nervioso central y la que ocurre en la unión neuromuscular.

Receptores. 4. 1990 o similar) Zimkin N V. - Guyton A C. (edición. Fisiología Médica. Fisiología Celular y de los sistemas de control. Orientaciones para la preparación y desarrollo del seminario.Seminario # 2 de Fisiología Título: Bases funcionales del P M R Bibliografía para uso de los estudiantes.Transmisión de señales por la sinapsis. 1982) Guyton A C. 244 . Coro y Atozo. Sumario: 1. (edición. Papel en la actividad deportiva. 5. Objetivo: Analizar situaciones problémicas relacionadas con la actividad física donde se manifiesten las leyes y principios.Fibras nerviosas. que rigen la actividad general de los tejidos excitables. Fisiología Humana. Fisiología Humana.Potencial de acción.Potencial de membrana y excitación neuronal e inhibición 3. 2.

Durante los eventos deportivos de larga duración a los deportistas se les suministran nutrientes ricos en iones Na +. La neurona posee función de memoria e integración. ¿ Todos los potenciales post-sinápticos son iguales? Explique. Explique. Utilizando la fig 8-11c. produciéndose un aumento de la excitabilidad de la célula y disminuyendo el valor umbral. ¿ Que papel juegan estas sustancias en los procesos electroquímicos que tienen lugar en los tejidos excitadores y contráctiles? Durante la ingestión de algunas sustancias como la cafeína ocurre lo mismo que durante la etapa de calentamiento. Uno de los factores que afecta la transmisión sináptica. fases y bases iónicas del PA y explique todos los eventos Fisiológicos que se ponen de manifiesto en la fig 6-4 pág 84. pág 123 LT. Para el segundo aspecto: - Explique los estados de la neurona según fig 8-11 a y b (profundizar en los procesos de excitación e inhibición. CL-. es la acidosis.Analice el esquema de la significación. ¿Qué papel tendrán estas funciones en el desarrollo del pensamiento técnico-táctico en el deportista? - - - - Para el tercer aspecto: - ¿Que función tiene la mielina en los niños en los que aún no ha terminado el proceso de mielinización se manifiesta descoordinación neuromuscular? 245 . K+. que se produce durante la actividad física. Expone un ejemplo donde se manifieste la fatiga sináptica y su importancia. Ca+ y otros. actividad iónica y eléctrica.Para abordar el primer aspecto sugerimos lo siguiente: . Analice la forma en que se produce el potencial inhibidor y sus efectos. Explique. Para ello deberá profundizar en las fases del PA.) Defina el concepto de sumisión que se desarrolla nivel de los botones sinápticos.

Para el quinto aspecto: Realice la lectura del epígrafe “ transmisión de las señales nerviosas por la sinapsis” y explique semejanzas y diferencias entre la transmisión de señales nerviosas en el sistema nervioso central y la que ocurre en la unión neuromuscular.- ¿Qué importancia tiene el hecho de que los músculos que participan en el ejercicio estén inervados por fibras mielínicas? Para el cuarto aspecto: - Cite algunos ejemplos del papel que juegan los receptores en diferentes deportes. 246 .

Ciencias Biológicas Antonio Peralta Flores .RESISTENCIA CONTRA FATIGA Profesor Titular Dr.

. Se desarrollan y perfeccionan durante el proceso de formación y educación ..son las condiciones que se requieren para la formación de las acciones de los movimientos..CAPACIDADES .

del pensamiento y de la acción. . en un momento dado.COGNOSCITIVAS l Son el resultado de las relaciones de los conocimientos. entre las diferentes TECNICAS DEPORTIVAS y la propiedad de resolver los problemas técnicos. mediante el empleo correcto del conocimiento.

COGNOSCITIVAS TÁCTICA l TEÓRICA l PSICOLÓGICA l TÉCNICA l MORAL Y VOLITIVA l .

Ser capaz de mantener en estado óptimo su equipamiento. Ser capaz de organizar su competencia y llevarla con éxito. .Principios que rigen el aprendizaje de las CAPACIDADES COGNOSCITIVAS l l l l l l l El Atleta debe: Ser capaz llevar el entrenamiento Conocer y participar en la elaboración del plan de Entrenamiento Ser capaz de auto-controlarse Poder juzgar los factores externos que influyen en el entrenamiento.

CONOCIMIENTOS CON FUNCIONES PRODUCTIVAS.Contenido para el aprendizaje de las capacidades cognoscitivas l l l l CONOCIMIENTOS ESPECIALES CON SU DEPORTE. CONOCIMIENTOS CON FUNCIONES REPRODUCTIVAS. Stiehier. . CONOCIMIENTOS GENERALES. 1974.

.. 1985.SON UN COMPLEJO RELATIVO PSIQUICO-FISIOLOGICO de las condiciones de RENDIMIENTO.. Ritcher.COORDINATIVAS l . las cuales determinan el comportamiento del DEPORTISTA..

l Acoplamiento. . l Equilibrio. l Orientación. l Aprendizaje motor Combinación Motora Adaptación Cambio Motor.BÁSICAS l l l l ESPECIALES Adaptación. l Diferenciación. l Ritmo. l Reacción.

son las que se caracterizan por el proceso energético en el organismo.CONDICIONALES l ..herencia y medio ambiente . En ellas influye de manera determinante los procesos de alimentación...

l Fuerza muscular: es el grado de tension que puede realizar las fibras musculares durante su contracción. l Es la capacidad de superar la resistencia exterior. l Es la tensión que se produce al reducirse las fibras musculares.a. l .FUERZA F= m.

FORMAS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR Formas de contraccion DINAMICA Tipo de contracción Función Carga externa Concentrica Aceleración .que la tensión (Miometrica) Excentrica Freno + que la tensión (pliometrica) ESTATICA Isométrica Fija = tensión .

.

RAPIDEZ VELOCIDAD: concepto de la rama de la mecánica que determina el tiempo de desplazamiento de cualquier cuerpo en el espacio . ... .por RAPIDEZ es la capacidad de ejecutar acciones motoras con la máxima velocidad o la capacidad de realizar Acciones motoras en un lapso de corto Tiempo.

TIPOS O MANIFESTACIONES DE LA RAPIDEZ Rapidez Reacción Simple Táctil Visual Auditiva Compleja Seleccionar la respuesta correcta .

RAPIDEZ DE ACCIÓN Simple: Menor tiempo posible en Un movimiento sencillo. . Compleja: Cuando se producen combinaciones de movimiento rápidos y coordinados en el menor tiempo posible.

FRECUENCIA MÁXIMA DE MOVIMIENTO ....EJERCICIOS CÍCLICOS EN LOS QUE SE REALIZAN EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE ..

l Desarrollo Volitivo.¿De que depende? Movilidad y labilidad de los procesos corticales l Fuerza explosiva. l Fosfágenos de los músculos (CP y ATP) y l la velocidad de su resíntesis l .

por si solo lograr Amplitud de movimiento en determinadas articulacione Pasiva: la actitud máxima que se pude alcanzar. Activa: le permite al individuo. Anatomica: depende de la elasticidad intrinseca de los músculos y ligamentos .FLEXIBILIDAD Capacidad de realizar los movimientos con gran amplitud. Como resultados de las fuerzas exteriores.

RESISTENCIA Capacidad de realizar un esfuerzo Físico durante un tiempo prolongado sin que disminuya su efectividad .

. por factores externos e internos a él. A..Collazo. que producen las actividades físico-deportivas de prolongada duración y que está condicionada.capacidad que posee el hombre para resistir al agotamiento físico y psiquico. . 2002 .

.

A.LANIER. 2000 HARRE .

ANAEROBICA .AEROBICA R.OZOLIN VINNESA R.

HOLLMAN. l . l 2’ –3’ LACTACIDA MEDIA.FRITZ-ZINTC 10”. l 1h – 6h AEROBIA SUPER LARGA.34” ALACTACIDA l 35”-60” LACTACIDA CORTA. l 30’ –1h AEROBIA LARGA. l 3’ –10’ AEROBIA CORTA. l 10’ –30’ AEROBIA MEDIA.

así como con la elevación de las posibilidades funcionales de los diferentes órganos y sistemas del organismo .el desarrollo de la RESISTENCIA se relaciona fundamentalmente con la coordinación motora y las funciones vegetativas....

¿CÓMO SE TRADUCE? l l l l l l l l l Desarrollo cardio-respiratorio. Aumento de intercambio energetico. . Aumento VO2. Velocidad de los procesos de regulación neurohumoral de la homeostasis. Coordinación del movimiento y funciones vegetativas. Termoregulación. Aumento volumen sistólico y minuto. Velocidad de difusión de O2 y CO2. Procesos aeróbicos y anaeróbicos.

de luchar contra la FATIGA. en todas sus manifestaciones y especificidades..Es por ello que: l RESISTENCIA.. l . durante la ejecución de cualquier ejercicio. se denomina a la capacidad del organismo.

. .a cierto estado que surge como consecuencia del TRABAJO y que se manifiesta en una afectación de las funciones motoras y vegetativas. así como. la disminución de la P..FATIGA .. en la coordinación de éstas.W. y la aparición del cansancio..C.

FATIGA SECCIONES DE GOBIERNO SECCIONES DE PROGRAMACION SISTEMA DE COMPARACION RETROALIMENTACION MUSCULOS EFECTO DEL MOV. .

¿Cómo se ve la fatiga..? .EN LA SOLUCIÓN DE COMPLEJAS TAREAS.... PERDIDA DE LA RAPIDEZ PERDIDA DE COORDINACIÓN ..

TEST CURVA DE LA FATIGA DE CARLSON 10 10 10 10 10 10 D W 1 2 FH R 3 4 .

Determinar Costo Cardiaco en la recuperación.TEST CURVA DE LA FATIGA DE CALRSON 4 FH 1 FH 3 FH 5 Determinar la cantidad de pasos. Determinar Índice de Eficiencia .

RESISTENCIA LUCHA CONTRA LA FATIGA (DIAGNÓSTICO) 45 40 35 30 25 20 15 10 5 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 CUADRO PITCHER JARDINERO .

1 FH.RESULTADOS DEL COSTO CARDÍACO 120 100 80 60 40 20 0 FH R FH.3 FH.5 JARDINERO PITCHER CUADRO .

RESUMEN DEL COSTO CARDÍACO 310 300 290 280 270 260 250 JARDINERO PITCHER CUADRO .

RESISTENCIA. LA LUCHA CONTRA LA FATIGA (COMPETITIVO) 60 50 40 30 20 10 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 CUADRO PITCHER JARDINES .

RESULTADOS COSTO CARDIACO 200 180 160 140 120 100 80 60 40 20 0 FH-R FH-1 FH-3 FH-5 JARDINERO PITCHER CUADRO .

RESUMEN DE COSTO CARDIACO 300 290 280 270 260 250 240 230 220 CUADRO PITCHER JARDINERO .

28 .27 0.49 1.25 1.INDICE DE EFICIENCIA I= CAPACIDAD FISICA COSTO CARDIACO CUADRO PITCHER JARDINERO 1.50 1.98 1.