You are on page 1of 2

TNTE.GERMÁN PATRICIO DÍAZ CHÁVEZ.

ALUMNO LXVI CURSO BÁSICO 2013. Personal

Qué es el Estrés, tipos, tratamiento
“Fórmula antiestrés: primero no preocuparse por las cosas pequeñas y
segundo recordar que casi todas las cosas en esta vida son pequeñas”.
Adam Jackson. Dentro de las situaciones más importantes en la actualidad, en la vida del ser humano, tenemos a un problema que se esta tornando, hasta cierto punto, el inicio de muchas de las enfermedades contemporáneas, el cual es el llamado Estrés. El Estrés viene del anglicismo “Stress” que significa tensión, la cual es netamente una situación fisiológica que reacciona como un mecanismo de defensa del cuerpo ante alguna situación que amenaza su total desenvolvimiento y normal actividad. Muchas de estas expresiones fisiológicas del cuerpo, cuando se presentan en exceso, producen ciertas patologías en el cuerpo, entre las cuales tenemos dolores tensionales, amnesia, parestesias, olvidos, problemas de ansiedad, etc. Dentro de esta enfermedad del siglo XXI, tenemos una clasificación, la cual detallaremos a continuación: *Eustrés El eustrés es un tipo de estrés a corto plazo que proporciona una resistencia inmediata. El eustrés surge en puntos de mayor actividad física, entusiasmo y creatividad. El eustrés es un estrés positivo que surge cuando la motivación y la inspiración son necesarias. Un gimnasta experimenta eustrés antes de una competición. *Distrés El distrés es un estrés negativo provocado por los reajustes constantes o alteraciones en una rutina. La angustia crea sentimientos de malestar y falta de familiaridad. Hay dos tipos de distrés. El estrés agudo es un estrés intenso que llega y desaparece rápidamente. El estrés crónico es un estrés prolongado que existe desde hace semanas, meses, o incluso años. Alguien que está en constante reubicación o cambio de trabajo puede experimentar distrés.

FUERZA AÉREA ECUATORIANA • TNTE. GERMÁN DÍAZ • gduck1@hotmail.com aga2013.diazbasico@gmail.com

 1

*Hiperestrés El hiperestrés ocurre cuando un individuo es empujado más allá de lo que él o ella puede manejar. El hiperestrés resulta de una sobrecarga o exceso de trabajo. Cuando alguien está hiperestresado, incluso pequeñas cosas pueden desencadenar una respuesta emocional fuerte. Un comerciante de Wall Street es probable que experimente hiperestrés. *Hipoestrés El hipoestréss es lo contrario del hiperestrés. El hipoestrés ocurre cuando un individuo está aburrido o desmotivado. Las personas que experimentan hipoestrés son a menudo inquietas y sin inspiración. Un trabajador de la fábrica que realiza tareas repetitivas puede experimentar hipoestrés. Hay otros tipos de estres, que van desde las largas horas laborables hasta el estrés familiar o deportivo; estas clasificaciones van de la mano con las anteriormente mencionadas. Tratamiento Para combatir el estrés se suelen recomendar los ejercicios respiratorios de relajación. El objetivo es ejercer un control voluntario sobre la respiración de manera que la utilicemos como calmante cuando nos abrumen las situaciones de estrés.[cita requerida] Otras acciones para evitar el estrés son las siguientes: ● Realizar ejercicios físicos. ● Mantener una dieta saludable. ● Tener al menos dos ataques de risas (permite la liberación de endorfinas). ● Mantener un clima agradable durante el almuerzo, evitando preocupaciones. ● Tomarse un tiempo para la relajación mediante los juegos de mesas (se comprobó que estos tipos de juegos tranquilizan la mente).

*Tomado de WWW.elestres.net. http://www.elestres.net/laboral.html

FUERZA AÉREA ECUATORIANA • TNTE. GERMÁN DÍAZ • gduck1@hotmail.com aga2013.diazbasico@gmail.com

 2