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ACADEMIA DE GUERRA AREA

LXVI CURSO BSICO 2013

TRABAJO DE PERSONAL
TITULO: EL ESTRS

ESTUDIANTE CLAVE 413

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EL ESTRS
Conocida como la enfermedad del Siglo XXI, el estrs es un estado de fatiga fsica y psicolgica del ser humano, resultado del exceso en la carga laboral, desrdenes emocionales o cuadros de ansiedad. Aunque en ocasiones constituye el motor de nuestras vidas, es ante todo uno de nuestros ms feroces enemigos. Frente al estrs, el organismo humano reacciona tanto en el aspecto biolgico como en el psicolgico Cuando hablamos de estrs, nos estamos refiriendo a varios aspectos de un mismo concepto. Por un lado, podemos dar al trmino el significado de una respuesta emitida por nuestro organismo ante un estmulo. Llamaramos estrs a las respuestas fisiolgicas o psicolgicas que la persona da ante un estmulo ambiental (amenazante). El estrs se entiende como sndrome general de adaptacin, que incluye tres fases: de alarma, de resistencia o adaptacin del organismo y de agotamiento, pudiendo, si la amenaza es suficientemente severa y prolongada, producir la muerte. La respuesta de estrs se da a tres niveles: fisiolgico, cognitivo y motor. En el primer caso, puede manifestarse en forma de taquicardia, hipertensin, incremento del colesterol, hiperglucemia, diuresis, aumento-disminucin de la temperatura, sequedad de boca, inhibicin del sistema inmunolgico, etc. En el segundo nivel, puede provocar incapacidad en la toma de decisiones, dificultades de concentracin y de atencin, olvidos frecuentes o irritabilidad. Finalmente, las respuestas motoras se manifiestan con temblores, tartamudeo, predisposicin a accidentes, disminucin o aumento del apetito o explosiones emocionales. Los estmulos estresantes pueden ser de dos tipos: psicosociales situaciones o estmulos que se convierten en estresantes por la interpretacin que la persona haga de ellos y biognicos situaciones o estmulos que, por su capacidad de producir cambios elctricos o bioqumicos, desencadenan la respuesta de estrs. Ambos tipos de estresores pueden ser, a su vez, internos fsicos, como el dolor de una herida, o cognitivos, como sentimientos de culpa y externos fsicos, como el ruido, o cognitivos, como una mirada irnica dirigida haca nosotros.

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TIPOS DE ESTRS Hay cuatro tipos principales de estrs que experimentan las personas. Eustrs El eustrs es un tipo de estrs a corto plazo que proporciona una resistencia inmediata. El eustrs surge en puntos de mayor actividad fsica, entusiasmo y creatividad. El eustrs es un estrs positivo que surge cuando la motivacin y la inspiracin son necesarias. Un gimnasta experimenta eustrs antes de una competicin. Distrs El distrs es un estrs negativo provocado por los reajustes constantes o alteraciones en una rutina. La angustia crea sentimientos de malestar y falta de familiaridad. Hay dos tipos de distrs. El estrs agudo es un estrs intenso que llega y desaparece rpidamente. El estrs crnico es un estrs prolongado que existe desde hace semanas, meses, o incluso aos. Alguien que est en constante reubicacin o cambio de trabajo puede experimentar distrs. Hiperestrs El hiperestrs ocurre cuando un individuo es empujado ms all de lo que l o ella puede manejar. El hiperestrs resulta de una sobrecarga o exceso de trabajo. Cuando alguien est hiperestresado, incluso pequeas cosas pueden desencadenar una respuesta emocional fuerte. Un comerciante de Wall Street es probable que experimente hiperestrs. Hipoestrs El hipoestrs es lo contrario del hiperestrs. El hipoestrs ocurre cuando un individuo est aburrido o desmotivado. Las personas que experimentan hipoestrs son a menudo inquietas y sin inspiracin. Un trabajador de la fbrica que realiza tareas repetitivas puede experimentar hipoestrs. Consecuencias del estrs El estrs entendido como estmulo, como respuesta o como proceso de interaccin entre ambos, acta en el organismo desencadenando un gran nmero de alteraciones y enfermedades a distintos niveles. Entre los trastornos cardiovasculares pueden mencionarse la hipertensin arterial, la enfermedad coronaria o las taquicardias. El asma bronquial o el sndrome de hiperventilacin constituyen trastornos respiratorios. Dentro de los inmunolgicos
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figura la aceleracin del desarrollo de los procesos infecciosos. En cuanto a alteraciones del sistema endocrino, las principales son el hipotiroidismo y el hipertiroidismo. La lcera pptica, la colitis ulcerosa, la aerofagia y el estreimiento son desequilibrios gastrointestinales. El prurito, la sudoracin excesiva, la dermatitis atpica y la alopecia se inscriben dentro de los dermatolgicos. Los trastornos musculares ms habituales son tics, temblores, contracturas musculares, etc. Como problemas? sexuales, pueden mencionarse la impotencia, la eyaculacin precoz, el coito doloroso, el vaginismo y las. alteraciones del deseo. No hay que desdear la importancia de los desequilibrios psicopatolgicos, Como miedos, fobias, de-presin, trastornos de la personalidad, consumo de drogas, conductas obsesivas y compulsivas, alteraciones del sueo, etc. Tratamiento Hoy en da existen diversos mtodos para combatir el estrs, un fenmeno que puede abordarse desde un punto de vista biomdico o, psicolgico; sin duda, la combinacin de tratamientos permitir obtener unos resultados ms beneficiosos para la persona que lo padece. Desde el enfoque biomdico el tratamiento para el estrs es la prescripcin de tranquilizantes o ansiolticos, especialmente las benzodiacepinas, que inciden directamente en las respuestas fisiolgicas de estrs. Desde el enfoque psicolgico se plantean varias alternativas; todas ellas otorgan gran importancia al control de la ansiedad emocional, as como al aprovechamiento de los recursos del organismo. Entre las ms importantes, cabe mencionar las siguientes. Las tcnicas de biofeedback, que consisten en el aprendizaje del control voluntario de las funciones fisiolgicas y de las actividades automticas (la tensin muscular, la presin sangunea, etc.); las tcnicas de respiracin y relajacin, que se basan en la idea de que, liberando el cuerpo de la tensin muscular (a travs de la respiracin abdominal, o de ejercicios de tensin-distensin de los grupos musculares, respectivamente), se liberar la tensin de la mente; las tcnicas cognitivo-conductuales, por ejemplo la asercin encubierta (que consiste en aprender a detener el pensamiento distorsionador que provoca emociones negativas y a sustituirlo por otro ms positivo y constructivo), la desensibilizacin encubierta (con la cual el sujeto aprende a relajarse mientras se imagina escenas que progresivamente van provocando mayor
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ansiedad), la inoculacin al estrs (con ella se ensea como afrontar y relajarse ante una amplia variedad de experiencias estresantes, desarrollando nuevas formas de reaccin ms all del miedo y la clera); las tcnicas de autocontrol (que suponen el entrenamiento de una persona para regular sus conductas, dirigiendo sus esfuerzos a regular su propio entorno, no a modificar posibles o supuestos estados internos inmanejables, a travs de la manipulacin de condiciones antecedentes y de consecuencias), etc. Aparte de los tratamientos mencionados, la estimulacin elctrica, la acupuntura o la audio analgesia constituyen tcnicas alternativas para hacer frente al estrs y a sus consecuencias. Causas de estrs El estrs es el resultado de presin aplicada a una cosa u otra. Segn la intensidad de la presin que se aplique y segn la capacidad del objeto para resistir o doblarse con la presin, el objeto se quebrar o romper o no. Tomemos por ejemplo un fideo spaghetti crudo. Si u no lo toma delicadamente entre los dedos de cada mano y lo dobla con suavidad, se requerir muy poca presin (el hecho de doblarlo) antes de que se quiebre. Las muecas y los tobillos estn diseados para tolerar una gran presin y doblarse con bastante flexibilidad. Sin embargo, excesiva presin demasiado rpido es capaz de producir dolor y hasta fractura. Lo mismo se puede decir de la mente. Desde el punto de vista psicolgico, somos por lo general bastante buenos en lo que a adaptacin se refiere a los niveles de presin que existen a nuestro alrededor. Pero cuando esa presin se hace demasiado grande, comenzamos a sentir dolor psicolgico. Y si la presin se mantiene o es forzada sobre nosotros antes de que estemos en condiciones de resistirla, nuestra estructura psicolgica tambin se quiebra. Conclusin Es conveniente conocer respecto al estrs, a fin de estar en capacidad de saber combatirlo antes de que su energa se convierta en una emocin incontrolable. El estrs es un mal de tipo comn en la actualidad, puede ser agravado por varios factores y todos los seres vivos sufren de estrs, pues se trata de una reaccin fsica del organismo a diversos elemento desencadenantes; sin embargo identificndolo oportunamente y tomando control sobre el mismo ste puede ser empleado como un factor motivante en nuestra actitud laboral.
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Nadie puede vivir sin experimentar algn grado de estrs todo el tiempo. El estrs no es necesariamente malo, es la sal de la vida porque cualquier emocin, cualquier actividad causa estrs